如何最大限度的消除自己的好猜疑心理
决策犹豫心理的具体解决方法
决策犹豫心理的具体解决方法决策是日常生活中不可避免的一部分。
然而，当面临一项重要的决策时，我们常常陷入犹豫和担忧之中。
为了解决这种犹豫心理，我们需要采取一些具体的方法。
本文将探讨一些能够帮助我们克服决策犹豫心理的有效解决方法。
一、搜集信息当我们不确定如何做出决策时，搜集信息是一个非常重要的步骤。
通过获取更多的信息，我们可以更好地了解决策的前景和不同的选择。
我们可以阅读相关的书籍、文章，或者咨询其他有经验的人，以获取更多的观点和建议。
此外，我们还可以利用互联网来搜索相关的资料和信息。
通过扩大我们的知识面，我们能够更加全面地评估不同的选择，并作出更明智的决策。
二、权衡利弊在决策过程中，我们常常要面临不同选择之间的纠结。
为了减轻犹豫的心理负担，我们可以尝试权衡每个选择的利弊。
列出每个选择的优点和缺点，并进行比较和评估。
这将帮助我们更清晰地看到每个选择的长处和短处，从而更容易做出决策。
此外，我们还可以考虑每个选择对未来的影响和风险，以进一步衡量每个选择的价值和可行性。
三、寻求他人意见有时候，我们自己对于决策的思考可能存在一定的局限性。
为了获得更客观的观点和建议，我们可以向他人寻求意见。
找寻信任的朋友、家人或者专业人士，向他们咨询并听取他们的看法。
他们提供的不同角度和经验可以帮助我们更好地看待和理解问题，从而更好地做出决策。
然而，我们也需要自己过滤并权衡他人的意见，最终做出适合自己的选择。
四、设定目标和优先级为了克服决策犹豫心理，我们需要明确自己的目标和优先级。
设定清晰的目标可以帮助我们更有方向地思考和评估不同的选择。
我们可以思考每个选择是否与我们的目标相符，以及是否对我们的长期发展有益。
此外，我们还可以根据每个选择所涉及的注意要点和风险来确定优先级，以便我们更好地做出决策。
五、采取行动最后，要克服决策犹豫心理，我们需要勇于采取行动。
无论多么考虑周全，如果我们只是停留在思考阶段而不采取行动，那么我们的决策就毫无意义。
生活教给我们的心理学：日常生活中的心理学妙招_第六章 走出猜疑的八卦阵--驱除猜疑心理的策略
怀疑精神本来是人类探索世界的一大思想和武器。
可是，如果运用不当，无端猜疑，那么无疑是一种精神的病态，将给自己和他人带来痛苦与伤害，使人生陷入无端的旋涡之中。
1．无端联想--滋生猜疑的温床导语无端联想与猜疑是一种狭隘的、片面的、缺乏根据的盲目现象。
这种无端猜疑，总是把一些杂乱无章毫无关联的内容贯穿起来，结果总是得出错误的结论。
陷入猜疑的人会活得很累。
如果猜疑发生在朋友之间，会破坏纯真的友谊；如果发生在恋人或夫妻之间，会妨碍感情的发展；发生在同事之间，会影响正常的工作。
无端猜疑，会成为你的一场噩梦。
案例最近林小青总是怀疑老公有外遇，常常弄得自己彻夜无眠，上班时总是出错。
有一天，她无意中翻看老公的电话号码本，发现有一个陌生女人的电话号码，就一再追问丈夫那个女人是谁，丈夫说是同事的一个女朋友的电话，在一次公司举办的舞会上认识的。
林小青不相信。
后来，她还几次去寻找该女人的具体联系方式，以便摸清楚老公所言是否真实。
这样越调查，她的心越不踏实，感觉那陌生女人和丈夫非同一般。
两口子为此闹矛盾，不开心，原本和睦的家庭渐渐不安定起来。
林小青也并非完全不信任阿威，过去她曾经有过一个男朋友，她很信任他，但那男朋友最后却背着她在外边交女朋友，而她一直都蒙在鼓里。
在那一场爱情之中，她受到了很大的伤害。
其实，林小青的爱人阿威很爱她，从来没有过任何感情出轨的事情。
在大学时期，阿威在学校里就表现良好，作风正派，成绩优良，姑娘们都很喜欢他，但阿威只对林小青一个人好。
林小青那时很幸福。
工作后，阿威平时在单位很自重。
与林小青结婚后，两人有了安乐窝，为了共同的家，他十分努力地赚钱，经济上他们很富裕，这使两个人的生活充满了幸福感觉。
阿威从来都没有在感情上出轨的征兆。
但林小青总是怀疑这个电话号码，就是丈夫情人的号码。
有一次，她听丈夫的一个朋友说，丈夫曾经和一个陌生女人一起吃过饭。
丈夫回来，她就问这个和他一起吃过饭的女人是谁。
丈夫说是一个生意上的合作伙伴。
消除疑心病的方法怎样消除疑心病
消除疑心病的方法怎样消除疑心病疑心病是一种常见的精神疾病，疑心病属于疑难杂症当中的一种疾病吗?患有疑心病的患者主要是因为工作压力太大而导致的结果。
今天为大家推荐消除疑心病的方法。
1.理性思考疑心病太重也许是因为自己太过感性，让情感左右了我们的头脑，支配了一切，这样是不行的，我们要学会用智慧去武装头脑，当遇到一件事情让我们起了疑心，我们要理性的思考关键所在，顺着关键去摸清事情 __，从而以理性的思考来解决我们心中的疑虑，消除我们的疑心。
2.切忌过分敏感感觉过分敏感，就会脱离现实，会把生理的感觉疑为疾病的过程，把轻微的小病体验为大病、重病。
疑病症心理治疗应杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良生活习惯。
因为人对机体内部的各种信息和各种刺激都有感知能力。
3.自信要想克服疑心病太重的坏习惯，就要竖立自信，很多疑心病是由于自卑，或是不自信引起的，因为不自信才会怕这怕那。
相信自己一定行，一定行，这样我们就会解决自己信心不够的问题，至少自己做过的事情不会起疑。
4.自我暗示学会运用积极的自我暗示，在自己起了疑心的时候，我们要不加分析，不加判断的情况下，间接的告诉我们自己我们的疑心是多余的，在心理上尽力倾向这一方面，做到自我暗示。
5.学会自我称赞自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。
一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。
那么，你的心情会豁然开朗。
尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活的美好追求。
找回心里的平衡。
女生属于感性动物，生活中可能很小的一件事或者一件物品也许就会让他触景生情，让她感触很多，两个人相处中，首先要找回心里的平衡点，别拿任何人去做对比，把自己的心先放在平衡点上。
多沟通交流。
不管遇到什么事情先心平气和的自己想想，行不通的时候可以选择相互沟通，别自己乱下定义，要学着把自己想说的表达让对方知道。
善于表达自己，用心去感受对方的心意。
如何应对自我怀疑
如何应对自我怀疑在我们的生活中，每个人都有自我怀疑的时候。
自我怀疑是对自身能力和价值的质疑，常常造成情绪低落、动力不足和自信心丧失。
然而，学会应对自我怀疑是非常重要的，它可以帮助我们克服困难、实现目标并走向成功。
本文将介绍一些方法，帮助您应对自我怀疑，重新获得自信。
一、认识自我怀疑的原因我们首先需要了解自我怀疑产生的原因。
常见的原因包括比较自己与他人、过高的期望、失败经历和负面思维等。
当我们对自身能力和价值感到不确定时，就容易陷入自我怀疑的情绪中。
因此，我们需要明确自己的价值观、目标和优点，以应对自我怀疑。
二、培养积极的自我认知积极的自我认知对于应对自我怀疑至关重要。
我们可以通过以下几种方法来培养积极的自我认知。
1. 感激自己的成就：回顾自己的成就和成功经历，认可自己的价值和能力。
不断提醒自己，你是一个有能力的人，曾经取得过许多成就。
2. 记录积极的事物：每天晚上，写下至少三件让你感到快乐的事情，无论大小。
回顾这些积极的事物，可以帮助我们更加积极地看待自己和生活。
3. 寻找榜样：找到那些在您心中受人尊敬的人，并从他们身上学习。
看看他们是如何应对自我怀疑的，从中得到启发和力量。
三、寻求支持和鼓励在面对自我怀疑时，寻求支持和鼓励非常重要。
亲友、导师或同事都可以成为您倾诉的对象，并给予您鼓励和支持。
与他人分享您的担忧和困惑，他们会帮助您重新审视问题并提供宝贵的建议。
同时，加入社群或组织也是获取支持和鼓励的好途径。
在这些群体中，您可以与志同道合的人交流并互相激励。
这些社群提供了一个平台，让您意识到其他人也面临类似的问题，从而帮助您摆脱自我怀疑。
四、制定可行的目标当我们遇到挑战时，容易陷入自我怀疑的情绪中。
为了应对自我怀疑，我们需要制定可行的目标，并采取有效的行动来实现这些目标。
首先，将大的目标分解成小的可行步骤。
这样做有助于你看到自己的进步，增加成就感。
每完成一个小目标，您就向大目标更进一步。
其次，确保目标是具体和可衡量的。
五种常见引发疑心病的心理因素
五种常见引发疑心病的心理因素引发疑心病的心理因素对于个人的心理健康和人际关系有着重大影响。
以下将探讨五种常见的引发疑心病的心理因素，并提供一些有效的应对方法。
一、过度的猜忌过度的猜忌是一种常见的引发疑心病的心理因素。
这种心理状态下，个体会对周围人的言行产生误解和无谓的怀疑，认为别人都在背后图谋不轨。
这种猜忌不仅会影响个人心理健康，还会破坏人际关系。
应对方法：1. 提高自我信任：培养自己的自信心，相信自己的判断和决策能力，减少因疑心病而导致的猜忌。
2. 及时沟通：与他人进行积极的沟通，让自己的疑虑和猜忌得到消解。
3. 寻求专业帮助：如果猜忌的程度过于严重，建议寻求心理咨询师的帮助，进行深层次的治疗。
二、社交焦虑社交焦虑是一种害怕在社交场合中出丑或受到他人评判的心理状态。
这种心理状态下，个体会对周围人的态度和言行过于敏感，产生过度的怀疑和疑虑。
应对方法：1. 接受自己的不完美：相信没有人是完美的，每个人都会在一定程度上犯错或出丑，接受自己的不完美，减少对他人评价的过度在意。
2. 逐渐面对社交场合：通过积极参与社交活动，逐渐克服害怕社交的心理障碍，建立积极的社交能力。
3. 学会放松和冥想：学习放松和冥想的技巧，帮助自己减少社交焦虑和过度疑虑。
三、自卑心理自卑心理是一种对自身价值、能力和魅力的过度怀疑和否定的心理状态。
这种心理状态下，个体会对周围人的关注和评价产生过度敏感，怀疑他人是否真正欣赏自己。
应对方法：1. 建立积极自信的心态：通过认识自己的长处和优点，树立积极自信的心态，减少自卑情绪的滋生。
2. 接受他人的赞美和关注：相信他人对自己的关注和赞美是真实和真诚的，不要轻易怀疑他人的动机。
3. 提升自身能力：通过学习、工作和锻炼等方式提升自身能力，增加对自身价值的认可和自信心的建立。
四、过度的妄想过度的妄想是一种不切实际的幻想和猜测，个体会产生各种不合理的想法和疑虑，认为周围的一切都与自己有关。
应对方法：1. 理性思考：在产生妄想时，及时停下来，用理性思维分析和判断这些妄想的真实性和合理性。
停止胡思乱想的10个妙招
停止胡思乱想的10个妙招哎呀，朋友，你这个问题问到我心坎儿里头去了！咱们这些情感丰富的人啊，脑壳里头就像是装了个永不停歇的电影放映机，天天儿都在上演各种剧情。
不过，别担心，我这儿有十招“土法子”，用咱们四川话来说，就是“巴适得板”的解决办法，让你轻松按下那胡思乱想的“暂停键”。
第一招，深呼吸，数蛤蟆。
对头，你没听错，就是深呼吸的时候，心里头默默数着“一只蛤蟆、两只蛤蟆……”，这招儿土，但管用！能帮你把注意力从那些乱七八糟的想法上拉回来。
第二招，找点儿事儿做，手不闲心就不乱。
比如，打扫打扫屋子，或者学个新菜谱，动手做点好吃的。
忙起来了，那些乱飞的思绪自然就少了。
第三招，摆龙门阵。
找几个知心好友，喝杯茶，摆摆龙门阵。
把心里的疙瘩说出来，有时候，话说开了，心头就敞亮了。
第四招，运动起来，汗水治百病。
出去跑两圈，或者跳个坝坝舞，身体动起来了，心情也就跟着舒畅了，那些杂念自然就没得地方躲了。
第五招，看看书，听听歌。
找本好书，沉浸在别人的故事里；或者放首喜欢的歌，跟着旋律摇摆，让心灵得到放松和洗涤。
第六招，写日记，倾诉心声。
把心里的想法一股脑儿写下来，不管好的坏的，都记录下来。
写完了，就好像跟自己对了一次话，心情会好多咯。
第七招，冥想几分钟，静下来听听自己的心跳。
找个安静的地方，闭上眼睛，啥也不想，就感受自己的呼吸和心跳。
这几分钟的宁静，能给你带来意想不到的平和。
第八招，换个环境，出去走走。
有时候，换个风景，心情也跟着变了。
去郊外散散步，或者去个没去过的地方逛逛，新鲜感能冲淡那些胡思乱想。
第九招，设定小目标，让每天都有奔头。
给自己定个小计划，比如学个新技能，或者完成一个小项目。
有了目标，心思自然就放在怎么实现它上面了。
第十招，也是最重要的一招——接纳自己。
记住，胡思乱想是人之常情，别太过苛责自己。
接纳自己的不完美，给自己一点宽容和耐心，慢慢地，你会发现，那些胡思乱想也就没那么可怕了。
好啦，朋友，这十招你试试看，希望它们能帮你把思绪拉回到现实生活中，享受当下的美好。
如何避免自我怀疑
如何避免自我怀疑自我怀疑是一个普遍存在于人类大脑中的心理现象，它往往会让我们感到无助、无足轻重、或者彻底地失去自信。
但是并不是每个人都知道或者清楚如何避免这个问题，因此，本文将详细介绍如何避免自我怀疑。
首先，了解自我怀疑的原因是很重要的。
自我怀疑的原因通常源于内心对自己的不确定感、害怕被评判、过分担心自己的表现、或者是抱有不理性的想法。
想要摆脱自我怀疑必须要清楚地认识到这些原因，并设法找到对应的解决方法。
其次，保持积极的心态是非常有必要的。
我们必须谨记“心态为王”的道理，相信自己有能力达到目标和克服潜在的困难。
当我们面对失败或者困境时，不要抱怨、沮丧或者失望，而要学会思考推理，寻找问题的解决办法，相信自己的能力。
尝试将注意力集中在现实事物上，放弃负面想法或者过度自省的倾向，从而摆脱自我怀疑这个问题。
另外，与人交流，接受他人的反馈和建议，也是地址自我怀疑的有效方法之一。
建立积极的人际关系，学会听取别人的想法和意见，以及接受不同声音的挑战，可以帮助我们规避思维的“盲点”并加深我们自己对问题的理解。
在与人交流的过程中，不要把自己封印在自己的看法和想法中，而是要尊重和倾听别人，并有意识地接受他们的意见和建议，这些都可以帮助我们和他人一起成长，并走出自我怀疑的阴影。
此外，定期做一些放松自己的活动，比如坐冥想、瑜伽等运动，可以帮助我们relax并恢复自然状态，从而更好的去面对挑战和难题。
我们还可以通过一些兴趣爱好来转移注意力和思考，比如读书、绘画、手工等等。
这些活动能够让我们获得更多的愉悦和满足感，也能帮助我们解决心理压力和自我怀疑的问题。
最后，记住并落实我们的目标。
无论我们做什么事情，都必须始终牢记自己的目标和方向。
将自己的目光放远，明确自己的追求，不会为眼前的困难和挑战所困扰。
我们必须充分利用自己的优势和潜力执行任务，并努力发现新的机会，这样才能有效的避免自我怀疑。
总结而言，避免自我怀疑的方法有很多，每个人的情况也不相同，需要根据实际情况进行适当的调整。
如何处理并克服自我怀疑与自我批评
如何处理并克服自我怀疑与自我批评自我怀疑和自我批评是我们在成长和发展过程中常常会遇到的心理障碍。
它们可能源于自卑感、不自信、过度担忧或者对内在能力的质疑。
然而，如果我们不能正确地处理和克服这些问题，它们可能会逐渐妨碍我们的个人和职业发展。
本文将就如何处理并克服自我怀疑与自我批评给出一些建议。
1. 了解自我怀疑与自我批评的原因首先，要了解自我怀疑和自我批评产生的原因。
它们可能与过去的挫折经历、他人的否定态度、社会压力以及自身对完美主义的追求有关。
通过认识到这些原因，我们可以更好地理解自己的情绪状况，并找出解决问题的路径。
2. 建立积极的自我认知对待自我怀疑与自我批评，我们需要培养积极的自我认知。
要意识到每个人都有弱点和失误，没有人是完美无缺的。
同时，要学会欣赏自己的优点和成就，并不断提高自己的自信心。
3. 相信他人的赞美和支持自我怀疑和自我批评常常使我们忽视他人的赞美和支持。
因此，我们需要培养相信他人的能力，学会接受他们的好意和鼓励，并从中获取力量。
4. 寻求专业帮助当自我怀疑和自我批评变得过于沉重和持久时，我们可能需要寻求专业帮助。
心理咨询师和心理治疗师可以帮助我们识别和解决自我质疑的根源，并提供实用的应对策略。
5. 接受挑战和面对失败面对挑战和失败时，自我怀疑和自我批评往往会更加严重。
然而，正是在这些困难的时刻，我们能够学到最多的东西。
因此，要接受挑战，勇敢面对失败，并从中学习经验和教训。
6. 设定实际目标设定实际目标对于克服自我怀疑和自我批评非常重要。
将目标划分为可行的小步骤，逐步实现，并准备好迎接挑战和困难。
成功的实现目标将增强自信心，减少自我怀疑和自我批评的出现。
7. 维持积极的生活方式维持积极的生活方式是克服自我怀疑和自我批评的另一个重要因素。
良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和积极的社交关系都能提升我们的心理健康水平，减少负面情绪的出现。
8. 自我反思和自我激励在日常生活中，要养成自我反思和自我激励的习惯。
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如何最大限度的消除自己的好猜疑心理？
猜疑是一种心理现象，是有缺乏“自我安全感”引起的。
猜疑是对某种表面，或是从某一假想出发，没有把握地进行判断和推理，处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信心，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。
心理学认为，猜疑是一种不良的心理品质，一经产生，其消极作用很多，即会影响内部团结，又会影响自己的情绪，有损心理健康，而且还可能引起一系列的错误行为，给自己的工作和生活带来不良的后果。
猜疑心重的人通常过于敏感。
敏感并不一定是缺点，对事物敏感的人往往有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往是过于敏感，就需要想办法加以控制了。
如果消除猜疑心：
（1）为避免猜疑，交往中一要力求实事求是；二要在猜疑得到证实前，予以“冻结”，不以怀疑为基础，进行“合理推论”。
（2）用理智力量克制冲动情绪的发生。
当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。
现实生活中，许多猜疑戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭的思路所主宰，会觉得他的猜疑顺理成章。
此时，冷静思考显然是十分必要的。
（3）进行积极的自我暗示
当自己正想猜疑和已陷入猜疑时，可暗示自己：他们这样做是为了我好，他们的行为是善意的，并无恶意，是我多虑了，我应该向他们表示感谢。
（4）培养信心
每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。
（5）进行思维转移
当自己胡思乱想，瞎猜疑时，可转移思维去想其他美好的人和事物，这样对自己会好些。
尽量用另外一个角度去分析事情的发生。
例如：你的女朋友没有打电话给你，如果你第一时间就去猜你的女朋友是否变心了，你一定会很伤心，其实事情可能不是你想象中的那样，如果你能够换一个角度去分析的话，也许你会想到，你的女朋友可能很忙，你就不会胡思乱想了。
（6）及时沟通，解除疑惑
猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果猜疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被猜疑者进行推心置腹的交心。
若是误会，可及时消除；
若是看法不同，通过谈心，各自的想法为对方所了解，也有好处；若证实了猜疑并非无端，那么心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。
（7）学会用“自我安慰法”
一个人在生活中遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的，不要在意别人的议论。
这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
（7）坚持“责己严，待人宽”的原则
猜疑心重的人，大多对自己要求不高，对别人倒多少有些苛求。
如果对别人的要求不那么高，就不会把别人的言行变化看得那么严重，许多无端猜疑就从根本上失去了产生的基础。
相信自己相信他人（很难走的哦着就他你对他人的信任及他人的信誉度是否良好）
要有宽广的心胸，要有最坏的打算。
（给自己一个稳定的心态）
多多结识一些好的，知心的朋友，相信自己的真心朋友，试试去了解别人，但不是去猜疑
（着样可以让你相信他人）
怎样消除不安全感和依赖性
这要看你所说的是哪种程度的不安全感。
总的来说，人产生不安全感是为了保护自己不受伤害。
而不安全感是男女都会产生的，只是产生的方式不同。
女性比男性的依赖性强，所以希望得到依靠的要求也就更强，当这种需求得不到满足时，就产生不安全感。
而男性由于社会要求他们主要依靠自己，所以当他们自身产生问题时容易产生不安全感。
一般来说，一个人在小的时候（婴儿时期）没有和母亲建立较好的依恋关系（也就是没有得到母亲适当的照顾，和母亲分开，频繁更换养育人等），这样长大的孩子会有很严重的不安全感。
几乎是对周围的人和事情都不能信任，不敢轻易投入自己的感情。
他们除了对友情、爱情等与人的关系难以建立不安全感，对于事情，比如自己的工作或者学习也同样觉得不安。
因为在他的意识当中，已经认为投入感情以后不久就会被背叛，或者自己可依靠的人自己的保护者（母亲），不会给予自己保护。
另外，成长过程中，受到非敌对关系人的欺骗或者陷害，也会导致在以后的生活中不容易和别人建立信任关系，但是应该会比较容易在工作或者学习中找到安全感。
同时，如果小的时候（就是前面讲到的婴儿时期）和母亲建立了良好依恋关系，那么在以后的成长中就算受到伤害也是比较容易恢复。
还有一种比较简单的不安全感就是有针对性的，比如面对结婚，不安全感就有恋爱关系产生；工作压力大时，不安全感就由工作方面产生，对其他事情就没有针对性。
对于处理不安全感的方法，建议做心理咨询，特别是第一类由与小时候的不良亲子关系造成的不安全感。
这种不安全感一般埋藏比较深，对生活和工作的影响会比较大。
通过自我调整和自我暗示不太容易解决。
对于第二类和第三类，如果这种不信感严重的影响了你的工作和生活，还是应该求助于心理咨询。
如果是可以控制的，建议应该调整自己的心态，尝试在生活中信任身边的人，依靠身边的人。
毕竟很多时候一个人的能力是有限的。
当然，不是盲目信任，而是有选择的信任真正关心自己的人。
消除依赖
首先你得学会独立。
一、承认依赖症
患上依赖症后，会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。
这时候可以对照以下几条标准，看看自己有没有向类似的情况出现？
“不管怎样，这件事都要先做”，在你的生活里，就有这样的一件事。
这件事会对身体或者经济带来不良影响；自己已经发现了它的坏影响，可就是没法放弃，总是重蹈覆辙。
哪怕只有一条符合，你就已经在依赖症的边缘了。
如果你认识到这一点就可以找到对症下药的解决办法。
二、不自责
患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变的更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。
如果有什么事情是自己想去做的，但是实际实践过程中却没能办到，这也没什么关系。
不要责怪自己，要学会经常自我表扬。
三、寻找他人帮助
一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入。
要是有一个能无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。
要想从依赖症中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。
有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。
但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本
人可能从未察觉的一些情况。
寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要，重要的是不要只靠自己。
四、有时撒撒谎
患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评价，有时不得不违反自己的意愿，日久就造成了心理压力。
学会撒撒谎会有所帮助，比如说，别人邀请出去玩，实际上并不想去的时候，可以撒谎说自己发烧了等等。
试是看撒这种无伤大雅的谎，它会帮助你掌握属于自己的时间。
五、培养忍受孤独的能力。
一个人呆着，并不等于被别人孤立。
学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。
独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需要的，这是改善依赖症的关键一步。
其实,想做到不依赖人也不难的.独立是一种心理力量,需要一点点积累起来,不如
从你能做的事做起吧.天长日久,这种心理力量也增长了。
依赖型人格障碍的自我矫正
1、首先要矫正日常行为习惯。
要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。
可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。
2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。
简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。
3、从根本上解决问题之道：
（1）形成童年不良印痕。
依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。
可以回忆童年时父母，长辈，朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。
（2）重建勇气。
可以选择做一些略带冒险性的事，每周做一项。
例如：独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动。
通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。
或许是因为不自信，所以觉得别人没理由真心对自己好，不自觉的怀疑任何人。
我建议你先什么都不要想，多帮助别人，从举手之劳帮起，而且先不要想回报。
等你付出的越来越多时，你就会心安理得的接受别人的善意，因为你觉得那些你有资格得到了。
- - ~~~安全感嘛。
很简单。
我们来锻炼吧。
呵呵。
鬼片。
越吓人的越好。
半夜。
在家里一个人看~
可能最开始的时候会怕（我在相信你害怕的样子）呵呵。
能你某天不怕了。
胆子基本就会很大了。
恩。
很实用的办法~~~。