世界长寿老人的10条忠告文档
勤刷牙多运动 10长寿秘诀让你活到100
勤刷牙多运动10长寿秘诀让你活到100名目：第一章：百岁老人十大长寿习惯其次章：老年人轻松度夏的清淡饮食第三章：老年人夏季养生法现在人的生活习惯和饮食习惯让许多人觉得活到一百是一件很不简单的事情。
其实活到一百并不是那么困难。
那么如何做才能延缓年轻，增加你的寿命呢？百岁老人十大长寿习惯除了遗传因素，保持以下10种习惯，能够延缓年轻进程，帮你活到100岁。
一、退休后别太闲在那些突然退休的人群中，肥胖症和慢性疾病的发病率会突然增高。
退休的老人可以凭借自己的工作阅历和丰富的履历从事一些社会公益事业，如到本地的博物馆做义务讲解员，或到四周的学校做课外辅导员。
二、每天清洁牙齿口腔保健能保持动脉的健康。
纽约高校的学者发觉每天都用牙线清洁牙齿会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。
这些细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，大大增加患上心脏病的可能性。
因此，每天至少清洁牙齿2次。
三、运动起来到健身房去熬炼并不是唯一的选择，每天都到四周的公园、街区和购物中心漫步30分钟，同样能起到良好的效果。
通过力气训练增加肌肉也是抱负的选择，瑜伽中许多姿态能起到类似的力气训练效果。
四、吃一份富含膳食纤维的谷物早餐这样有助于血糖在一成天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能，延缓了人体老化的过程。
五、每天至少闭眼休息6个小时生理学家发觉老年人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。
调查发觉，百岁老人都把睡觉当成头等大事。
六、吃自然食品而不是补品一个一般的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，这些化学物质加在一起会发生简单的相互作用，其发挥的健康功效要远远超过单一的养分素。
老人要少吃那些缺乏养分素的精加工食品(如面包、面粉和白糖)，多吃颜色艳丽的新奇果蔬。
七、不要过分焦虑百岁老人不喜爱把苦恼事藏在心里，也不会反复思考逆境，而实行避重就轻的方式来应对压力。
假如你不具备这种天生的性格，其他方式也能帮你应对压力，如瑜伽、游泳、冥想、太极，甚至几次深呼吸也能起到效果。
老人长寿必知的经典秘诀
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人长寿必知的经典秘诀
导语：老人长寿应该怎么吃？老人长寿有哪些应该注意的？老人怎么样才能长寿？下面小编就为你详细介绍下。
1.别赖床
百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多
食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。
过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。
我们中的大多数吃得大大超标特别是在冬天。
过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。
吃得太多使人迟钝和容易疲劳。
当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。
精美的旅游手册带来的美好遐想。
可有效地使你放松。
4.适量饮酒
少量酒精可增进健康。
但大量酒精则会损害健康。
5.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。
如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。
对眼前的一切顺其自然你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓
如果你决定退休。
那么。
在此之前考虑一下以后的日子。
什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。
”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。
”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。
”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面。
奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
智慧老年人忠告
智慧老年人忠告
1.保持积极的心态，乐观面对生活中遇到的挑战。
2. 注意饮食，保持健康的体魄，尤其是控制好糖分和盐分的摄入量。
3. 保持锻炼好习惯，适当的运动可以增强体质，预防疾病，也有助于增强自信心和独立性。
4. 保持社交活动，参加各种有益的活动和社交聚会可以增加生活活力，与家人、朋友交流，也有助于预防孤独和抑郁。
5. 节制消费，合理规划退休生活，避免金钱上的压力和焦虑。
6. 继续学习，参加各种教育活动，学习新知识，练习新技能，从而增强自身的竞争力和生活质量。
7. 保持兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，做自己喜欢做的事情，让自己的生活丰富多彩。
8. 建立健康的生活习惯，包括早睡早起、避免烟酒、保持良好的卫生习惯等。
9. 注意安全，避免意外事故，遵守交通规则，保持警觉。
10. 关心他人，关注社会、关注家人、关注朋友，尽自己所能给予他们帮助和支持。
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老年人如何健康长寿？要牢记“十不贪”原则，让你健康幸福的生活
老年人如何健康长寿？要牢记“十不贪”原则，让你健康幸福
的生活
营养专家认为，老年人保持健康饮食非常重要，但日常饮食中要注意以下 10 点：。
1.不贪肉。
老年人饮食中过多的肉类脂肪会导致营养平衡和代谢失衡，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。
2.不贪精。
老人们长期注意吃白面。
如果纤维素摄入较少，会削弱肠道蠕动，容易患便秘。
3.不贪硬。
老年人的胃肠道消化吸收功能较弱，如果贪吃硬的或熟的食物，久了容易得消化不良或胃病。
4.不贪快。
老年人由于牙齿脱落不全，如果快餐、咀嚼不烂，会加重胃的消化负担。
同时，也容易发生鱼刺、骨卡喉等事故。
5.不贪饱。
老年人应吃八分饱，如果长期欲求过多，不仅会增加胃肠道的消化吸收负担，还会诱发或加重心脑血管疾病，猝死。
6.不贪酒。
老年人长期饮酒过量，会导致心肌退化，失去正常的弹性，加重心脏负担。
同时，老年人饮酒多，也容易导致肝硬化。
7.不贪咸。
老年人钠盐摄入过多，容易导致高血压、中风、心脏病和肾虚。
8.不贪甜。
如果老年人吃太多甜食，会引起功能紊乱、肥胖、糖尿病、脱发等，不利于身心健康。
9.不贪迟。
三餐的进食时间宜早不宜晚，这样有利于食物的消化和饭后休息，避免食物堆积或低血糖。
10.不贪热。
老年人的饮食宜温不宜热，因为热食易损伤口腔、食道和胃。
老年人如果长期吃热食，也容易患胃癌和食道癌。
百岁老人的养生秘诀
百岁老人的养生秘诀在现实生活中能活过100岁的老人却很少,那些百岁老人的生活经历,那么百岁老人有什么养生方式呢，不妨和店铺一起来了解下世界10位百岁老人的养生秘诀，欢迎大家的阅读!世界10位百岁老人的养生秘诀1、做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。
———柏妮丝·马迪根，115岁2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强烈。
美国布兰迪斯大学研究者认为，储存压力十分容易，如果应对不好，会导致一系列包括生病、受伤、炎症等身体反应。
因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等。
而柏妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。
蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。
世界10位百岁老人的养生秘诀2、橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。
———珍妮·卡尔门，122岁虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人。
她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。
研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。
而无醇红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)则被美国心脏协会证实可降压护心。
不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒。
另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%。
世界10位百岁老人的养生秘诀3、拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。
———克里斯蒂安·莫滕森，115岁1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年;水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。
美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯;美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。
94岁老人晚年忠告
1.活在当下，珍惜眼前的每一天，不要把太多时间花在追求财富和物质上。
2.保持好奇心和探索精神，不断学习，了解新知识和技能。
3.与人为善，关心身边的人，帮助他人，尽力让周围的人感到幸福和快乐。
4.接受变化，适应时代发展，尽可能保持活力和灵活性。
5.坚持健康生活方式，保持身体健康，注意营养和运动。
6.保持家庭和睦，和家人们分享自己的爱和智慧。
7.对生命和享受生命充满感激和热情，懂得感恩生命中的每一个美好瞬间。
8.积极与周围的人和社会互动，参与社会活动，贡献自己的智慧和力量。
9.不要放弃梦想和希望，尽可能实现自己的目标和理想。
10.最重要的是，保持幸福和笑容。
快乐的内心是长寿的秘诀。
长命百岁十大秘诀
长命百岁十大秘诀近期，美国长寿专家丹·比特纳在《美国退休人员协会》杂志（2013年2—3月刊）上撰文，总结了让人健康长寿的10个秘诀。
1.让家充满阳光。
无论是生活环境还是心里，充满阳光都可以令人心情开朗，尤其是退休后的老人。
2.给自己留出空间。
可以考虑在家里开辟一块心灵港湾，比如一个属于自己的小书房，或是自己亲手在阳台上布置的“小花园”。
在这里，你可以充分放松，无论是阅读、演奏乐器，还是和家人聊聊家常，都有助于让生活变得多姿多彩、更有情调，还能提高体内血清素水平，从而保持良好的情绪。
3.攒点小钱。
厚厚的钱包比购物消费更能给人带来快乐，老人可以自己攒点私房钱，增加幸福感和安全感。
4.为别人花点钱。
与花钱给自己买东西的人相比，花钱帮助别人的人更幸福。
可以利用攒下的私房钱资助儿孙们读书，或者捐给慈善组织，都是不错的选择。
5.找到信仰。
研究表明，有追求、有信仰（不单指宗教信仰）的人，如果定期参加社区服务、聚会（至少每周1次），比没有追求及信仰的人要多活7年以上。
尤其是退休后的老人，更要为自己找到新的奋斗目标。
6.养只宠物。
宠物可以让人获得心灵上的宁静，消除孤独感。
7.早睡早起。
美国北德克萨斯大学的一项研究发现，失眠的人患抑郁症的几率会增加10倍以上，患睡眠焦虑症的几率会增加17倍以上，所以良好的睡眠对幸福长寿必不可少，其中早睡早起尤为重要。
8.结交开朗的朋友。
美国哈佛大学一项研究发现，每当社交圈子里增加1位快乐的伙伴，人们的幸福感就可以提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感就下降7%。
9.找个知心爱人。
结婚的人比未婚的人幸福指数高出2倍以上。
10.看电视不超1小时。
《国家地理》杂志问卷测试表明，幸福的人每天看电视的时间不超过1小时，原因很简单，他们有更多的时间与亲人或朋友欢聚，或培养自己的爱好。
（据《海外星云》）。
老年人健康长寿秘诀
老年人健康长寿秘诀篇一：长寿老人的十大长寿秘诀长寿老人的十大长寿秘诀自古以来，人们都希望本人能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧。
喜爱喝粥从饮食适应看长寿老人无一不喜爱喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜爱喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片参加250克开水，冲泡两分钟即成粥。
天天如此，从不连续。
小米是最正确补品老人最喜爱小米，把小米当成最好的滋补佳品。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜爱米特别有道理。
玉米当主食玉米，是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，觉察美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中觉察老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，因而不容易发生高血压和动脉硬化。
天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍适应，尤其是居住在城市的寿星更是如此。
听说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食适应是普遍喝奶。
百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，因而，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
每天吃一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍适应。
百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士按照营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。
”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
偏爱红薯吃红薯是长寿老人的一大爱好。
医学家研究，红薯有五大成效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，加强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力加强。
还具有消除活性氧的作用，防止了活性氧诱发癌症。
又因红薯中含钙、镁较多，因而能防治骨质疏松症。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀在当今社会，随着医疗技术的不断发展，人们的寿命也逐渐延长。
然而，有一些幸运的人们却能够超越常人的寿命极限，活到百岁以上。
他们的长寿之谜引起了广泛的兴趣和研究。
在本文中，我们将探讨百岁老人长寿的十大秘诀。
1. 积极向上的心态百岁老人们拥有积极向上的心态，对生活充满了热情。
无论面对困难和挑战，他们总是能够保持乐观的态度。
这种积极心态对于预防和减轻压力非常重要，从而有助于延长寿命。
2. 均衡的饮食百岁老人们注重饮食的均衡，尽量摄入各种营养物质。
他们多食用新鲜的水果蔬菜，选择低脂肪和高纤维的食物。
此外，适量摄入优质蛋白质、健康油脂和杂粮也是百岁老人长寿的关键之一。
3. 适量运动百岁老人们注重适度的运动。
他们可能不会进行剧烈的锻炼，但会选择适合自己年龄和身体状况的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等。
有规律的运动可以增强身体的免疫力和耐力，有助于预防慢性疾病和退化。
4. 养成良好的睡眠习惯百岁老人们注重充足的睡眠。
他们遵循规律的睡眠时间，保持优质的睡眠习惯。
良好的睡眠可以促进身体的恢复和修复，有助于维持良好的身体健康。
5. 保持社交活动百岁老人们喜欢保持社交活动。
他们参加集体活动、与家人朋友交流，保持积极的社交关系。
社交活动不仅可以给百岁老人带来快乐和满足感，还可以提供认知刺激，预防孤独和抑郁。
6. 拥有良好的基因基因的作用在百岁老人身上表现得尤为明显。
一些人可能天生拥有更好的抗衰老基因，对于长寿具有天然优势。
然而，即使没有良好的基因背景，通过健康的生活方式，仍然有可能达到百岁之龄。
7. 保持大脑活跃百岁老人们保持大脑活跃是长寿的又一秘诀。
他们经常参加智力游戏、阅读书籍、学习新知识等，保持大脑的灵活性和活力。
这种活跃有助于预防老年痴呆和认知衰退。
8. 合理应对压力百岁老人们知道如何合理应对生活中的压力。
他们寻找其他方式来释放压力，比如与家人交流、散步、听音乐等。
他们学会了放松自己，有助于预防心理和身体上的问题。
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世界长寿老人的10条忠告
我们一直希望了解百岁老人的长寿秘诀，看看下面这些忠告，也许对你有所启发。
橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。
———珍妮·卡尔门，122岁
虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人。
她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。
研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。
而无醇红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)则被美国心脏协会证实可降压护心。
不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒。
另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%。
拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。
———克里斯蒂安·莫滕森，115岁
1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年；水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。
美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯；美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。
劳动是我最大的爱好。
———玛丽·路易斯·马尼尔，117岁
加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔于1998年4月16日去世。
她的一生都处在辛勤劳动中。
心理学教授霍华德·弗里德曼的研究证实，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长，过早退休而无所事事不利于长寿。
另一方面，劳动还体现在农活、家务活里，这也是一种体能锻炼。
研究证实，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险。
但老人劳动应该量力而为，不可过度疲劳。
心平气和，别让坏情绪扰乱自己。
———莎拉·劳斯，119岁
美国人莎拉·劳斯去世于1999年，她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最大的优点就是很平静，不发火。
美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
受教育让我获益无穷。
———莎拉·劳斯，119岁
2001年12月26日去世的美国老寿星艾德纳，晚年生活质量极高，很少生病，这与她不停学习，受教育程度高不无关系。
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。
此外，受过高等教育的人更容易找到好工作，并选择更健康的生活方式。
吃得清淡活得长。
———木村次郎右卫门，116岁
2013年6月12日去世的他，在日本家喻户晓，因为他总是保持着清淡的饮食习惯。
一般来说，人体的消化功能会随着年龄增长逐渐衰退，因此高油高脂的食物往往难消化。
另外，老人的味觉功能有所减退，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，无意中就增加了盐的摄入量，容易导致高血压病，并影响心肾功能。
建议每天食盐摄入量控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。
———柏妮丝·马迪根，115岁
2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强烈。
美国布兰迪斯大学研究者认为，储存压力十分容易，如果应对不好，会导致一系列包括生病、受伤、炎症等身体反应。
因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等。
而柏妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。
蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。
讨厌烟草，喜欢睡觉。
———苏珊娜·马莎特·琼斯，115岁
这位生活在纽约的老人一直觉得自己和别人没什么不同，唯一的区别可能就是“讨厌烟草和爱睡觉。
”英国一项长达50年的调查曾证实，30岁戒烟可增寿10年，而如果70岁后继续吸烟则会导致寿命减少4年。
此外，与不吸烟者相比，吸烟老人的死亡率增加50%，主要死因是血管疾病、癌症和呼吸道疾病。
正确待人、宽以待人、善待他人。
———格特鲁德·韦弗，116岁
喜欢定期美甲的她，目前居住在美国南部的阿肯色州。
韦弗在接受美国《时代杂志》采访时说：“我认为长寿的关键是保持和善的态度。
正确待人，宽以待人，善待他人；如果你希望别人怎么对待你，你就需要怎样对待别人。
”心理学家萨拉·康拉思博士曾研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。
这是因为给他人无私的帮助可激发自身体内的“护理行为系统”，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
多吃鱼并保证每晚睡8个小时。
———大川美佐绪，117岁
这位目前日本最长寿的老人有六个子女，居住在大阪。
鱼肉是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。
里面因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并搭配沙拉酱、鱼子酱等调料，因此营养丰富，其中的鱼类富含欧米伽—3脂肪酸，能够提升脑力、保护视力，并降低心脏病风险。
睡得足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8
小时的人，寿命最长；每晚平均睡不足4小时人，80%是短寿者。
10种排毒利器周末2天就显瘦
1.蜂蜜
蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。
其味甘、性平和。
古代医书指出，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，适宜于虚弱体质及病后调养;可治肺燥咳嗽，配生姜同时用更佳。
蜂蜜排毒，泡水喝还可以缓解便秘，将身体垃圾清空，人自然就瘦了。
2.黄瓜
黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。
它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。
3.绿豆
绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
4.苦瓜
苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。
5.芹菜
芹菜中含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水肿，特别适合下身肥胖身材的人食用。
营养丰富的芹菜还可以供给双腿足够的营养，平衡新陈代谢，有利于排毒。
配以适当的运动，可以令双腿健美、挺拔。
另外，芹菜中含B族维生素及维生素C，同时含有大量的粗纤维，使粪便利于排泄。
用芹菜榨汁还具有清洁、滋补和利尿(可以帮助人体排出多余的水分)的功效，故有较好的减肥效果。
6.茶叶
茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。
茶叶对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒、减肥作用。
7.芦荟
芦荟含有丰富的大黄素、聚糖多糖、蛋白质、酵素、维生素、微量元素、氨基酸等，营养丰富且有助缓解便秘，还具有极好的排毒养颜效果。
8.海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。
尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。
此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等
9.木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
10.苹果
苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶，能够吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保护肠壁、活化肠内有用细菌，调整肠胃功能的作用。
能够防止高胆固醇，还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美化皮肤、清理肠道。