中学生文明礼仪之站姿坐姿走姿礼仪
中学生仪容仪表坐姿站姿
学会倾听 倾听用耳别忘了用心
• 1、身体稍微前倾，以表示你对他人正在讲的话题 感兴趣或者专注；
• 2、目光要与讲话者对应，交谈时双方目光接触应 该占总的交谈过程的一半以上。
他们错在哪里？
1、每天课间操的队列，你该如何“站”呢？ 2、听老师讲课时，你该怎样“坐”呢？ 3、老师同学与你交谈时，你该如何“做”呢？
靓我语言——教你22个礼仪常用词
• 初次见面说“久仰”，分别重逢说“久违”， • 征求意见说“指教”，求人原谅说“包涵”， • 求人帮忙说“劳驾”，求人方便说“借光”， • 麻烦别人说“打扰”，向人祝贺说“恭喜”， • 求人解答用“请问”，请人指点用“赐教”， • 托人办事用“拜托”，看望别人用“拜访”， • 赞人见解用“高见”，宾客来临用“光临”， • 送客出门说“慢走”，与客道别说“再来”， • 陪伴朋友说“奉陪”，中途离开说“失陪”， • 等候客人用“恭候”，请人勿送叫“留步”， • 欢迎购买叫“光顾”，归还物品叫“奉还”。
青春要扬起自信的风帆，最基本的就是挺 直腰杆，昂首挺胸。
我们昂首挺胸，共同步入人生中最美好的时光！
正确站姿
• 1.头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收， 面带微笑。
• 2.双肩放松，双臂自然下垂于身体两侧或放 在身体前后。做到挺胸、收腹、立腰，有 向上的感觉。
• 3.双腿立直，身体重心应在两腿中间，防止 重心偏左或偏右。
青春是朝气蓬勃，充满活力的，是激情与力量的凝聚。坐姿是一 个人是否积极向上的象征。坐姿反映我们是否有饱满的精神状态 迎接新的生活。
纠正不良坐姿
• 1.坐时不可前倾后仰，或是歪歪扭扭。 • 2.两腿不可过于叉开，也不可长长地伸开，
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。
二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
站姿坐姿走姿礼仪ppt课件
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式Biblioteka 交叉后点式曲直式重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（一）正确的走姿要求
•（1）头正。 （2）肩平。 •（3）躯挺。 （4）步位 直。 •（5）步幅适度。 （6）步速平稳。
•正确的走态
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（二）变向时的行走规 范
•
•1．后退步 • 向他人告辞时，应先 向后退两三步，再转身离 去。退步时，脚要轻擦地 面，不可高抬小腿，后退 的步幅要小。转体时要先
•（五）错误坐姿
•（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。
•（9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
•（10）双手不要放在两腿中间。
•（11）脚尖不要指向他人。
•（12）不要脚跟落地、脚尖离地。
•（13）不要双手撑椅。
•（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶
几上。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•三、走姿 • 走姿是人体所呈现出的一种动态， 是站姿的延续。走姿是展现人的动态美 的重要形式。走路是“有目共睹”的肢 体语言。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（五）错误站姿
•（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙
上、桌子上。
•（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
•（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑
着身体。
•（4）身体不要下意识地做小动作。
•（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉
•侧身步
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
•（三）错误走姿
•
•（1）方向不定，忽左忽右。 • （2）体位失当，摇头、晃肩。 • （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 • （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 • （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳， 或大声喊叫等。 • （6）双手反背于背后。 • （7）双手插入裤袋。
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中学生坐姿站姿走姿
学习效率
正确的坐姿和站姿可以减轻学习压力，提高学习 效率，有益于学生的学习成长。
姿态矫正的方法及步骤
• 坐姿矫正 • 调整椅子高度和角度，使双脚平放地面，背部贴合椅背。 • 保持头部和背部在一条直线上，眼睛平视前方。 • 避免长时间保持同一姿势，适时活动身体。 • 站姿矫正 • 脚跟、脚掌和脚趾平均受力，保持身体平衡。 • 收腹、挺胸、抬头、肩膀放松，目视前方。 • 避免长时间保持同一姿势，适时活动身体。 • 走姿矫正 • 保持身体直立，收腹、挺胸、抬头。 • 双臂自然摆动，眼睛平视前方。 • 避免走路时低头、驼背或身体扭曲。
3
避免长时间维持同一姿势，每隔一段时间起身 活动。
错误的坐姿及其影响
头部前伸
容易导致颈椎压力增大，出现颈椎 疼痛等问题。
背部弯曲
易引起背部肌肉疲劳和疼痛，长期 下去可能导致脊柱侧弯。
翘二郎腿
会导致骨盆倾斜，脊柱侧弯，还可 能加重腰椎间盘突出。
长时间低头看手机或平板
容易导致颈部和背部肌肉疲劳，长 期下去可能导致颈椎病。
成功案例分享二：小红的进步
总结词
小红通过自我观察和锻炼，成功地改善了不良的走姿， 提高了身体素质。
详细描述
小红是一位活泼开朗的中学生，但她长期存在走路时挺 肚子、撅屁股、手臂不自然等问题。在意识到这些问题 后，她开始自我观察并学习正确的走姿。她学会了如何 合理运用腿部和臀部肌肉，使走路变得更加稳定和有力 。同时，她还通过锻炼加强了核心肌群的稳定性，进一 步提高了身体素质。经过一段时间的努力，小红的走姿 明显改善，变得更加自信和健康。
锻炼平衡感
增加拉伸运动
进行平衡感训练，如单脚站立等，提高脚步 的稳定性。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿等姿势是人们日常生活中常见的动作方式，它们不仅与我们的身体健康和形象有着密切的关系，还与礼仪素养密切相关。
正确的姿势可以使人看起来更加挺拔自信，体现出良好的教养和修养。
接下来，我将从站姿、坐姿、走姿、蹲姿等几个方面来介绍相关礼仪。
首先是站姿。
正确的站姿应该是挺胸抬头，双脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外扩展。
双臂自然下垂，手掌自然放置于身侧，不要向前、向后或靠在身体的任何地方。
身体保持笔直，背部挺直，肩部放松，不要塌背，同时要保持腹部收紧，才能显得更加挺拔自信。
另外，站立时要尽量避免抓挠头发、扣鼻子、抱臂等不雅动作，给人留下良好的第一印象。
接下来是坐姿。
在正式场合中，正确的坐姿是十分重要的。
坐姿时应该保持背部挺直，不要塌腰。
双腿可以交叉放置或并拢，双脚着地。
避免翘脚或者双脚悬空。
在椅子上时，重量要均匀分布于臀部两侧，不要倚靠或者扭曲身体。
同时要保持手臂自然下垂，不要搭在桌面上或交叉在胸前。
坐姿时还要注意言谈举止，低调、稳重、得体。
其次是走姿。
走姿是人们最容易忽略的礼仪之一、正确的走姿应该是笔直挺拔。
首先要保持头部平衡，眼睛注视前方，不低头或抬头。
随后要保持身体直立，背部挺直，保持良好的姿势，同时臀部要紧贴腰部，保持双侧的身体平衡。
腿部要踏实、有力地迈出每一步，脚尖朝前，身体的重心落在脚根，并不要有晃动的感觉。
另外，在走路中要保持正常的步伐和节奏，不要摇摆或者迈步过大。
走路时尽量保持平稳的动作，给人以自信稳重的印象。
最后是蹲姿。
蹲姿是指身体下蹲时的姿势。
正确的蹲姿应该是双腿微开、并直立，臀部向后、胸部向前、背部挺直。
双脚着地，身体的重心应该均匀分布在双脚上，这样可以保持稳定和平衡。
蹲姿时要注意不要过度弯曲膝盖，以免对膝关节造成压力。
同时不要彎下腰部，保持背部挺直，减少腰椎受力。
此外，蹲姿时要保持平静的心态，动作要稳定，尽量避免摇晃或者不安稳的感觉。
总而言之，正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿等礼仪动作，可以使我们整体形象更加挺拔，给人以自信、稳重的印象。
《站姿坐姿走姿礼仪》课件
03
正式场合
在正式场合如商务会议、 演讲、宴会等需要保持端 正的站姿，展现专业和自 信的形象。
接待客人
作为主人或接待人员时， 正确的站姿可以展现出礼 貌和尊重，给客人留下良 好的印象。
长时间站立
在需要长时间站立的情况 下，正确的站姿可以减轻 疲劳感，同时保持良好的 仪态。
02
坐姿礼仪
正确的坐姿
保持上身挺直
站姿坐姿走姿礼仪
目录 CONTENT
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 礼仪的实践与提升
01
站姿礼仪
正确的站姿
肩部放松
双肩放松，自然下 垂，不要耸肩或抬 高。
腿部并拢
双脚并拢或微微分 开，脚尖向前，重 心平均分布。
头部直立
保持头部直立，眼 睛平视前方，下颌 微收，面带微笑。
背部挺直
背部挺直，保持身 体直立，不要弯腰 驼背。
礼仪的传承与发展
01
传统与现代相结合
在传承传统礼仪的同时，也要与 现代社会相适应，不断推陈出新 。
02
03
跨文化交流
家庭教育
通过跨文化交流学习不同国家和 地区的礼仪习俗，丰富自己的礼 仪内涵。
家庭是礼仪教育的重要场所，家 长应该注重培养孩子的礼仪素养 ，从小培养良好的行为习惯。
半躺半坐
半躺半坐会给人不尊重和不认 真的印象，不适合正式场合。
抱胸
抱胸会给人封闭和防御的感觉 ，不适合商务和社交场合。
抖腿
抖腿是一种不礼貌的行为，会 给人不沉稳和不专业的印象。
坐姿的适用场合
商务场合
在商务场合中，正确的坐 姿能展现出专业和认真的 形象。
社交场合
在社交场合中，正确的坐 姿能展现出礼貌和尊重的 态度。
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洒脱的走姿
人人争做 文明学生
Байду номын сангаас
高雅的坐姿
优美的站姿 平易的谈姿
站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。
走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站
姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。优美的走姿体现出一个人的良好修养和 品位 ，形成自己独有的人格魅力。
正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。
（3）躯挺。
（4）步位直。
（5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
谈话姿势
谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文 明素质。良好的谈话可以改善自己的人际关系，在人 际交往中达到事半功倍效果。
教学目标
1、通过学习中学生在校举止礼仪，具体 细致地了解在校学生应该做到的礼仪细则， 去指导学生的日常行为规范。 2、学生通过学习在校礼仪，能够指导学 生走好人生之路，做个社会有用之 人。
重点和难点： 运用礼仪指导学习和 生活，学会良好的人际交往。
文明礼仪的定义
礼仪是人类为维系社会正常生活 而要求人们共同遵守的最起码的道 德规范，它是人们在长期共同生活 和相互交往中逐渐形成，并且以风 俗、习惯和传统等方式固定下来。
正确谈话姿势的要求
（1）互相正视 （2）认真倾听 （3）兼顾他人
希望同学们通过这次学习，学会----
在生活中，讲文明、讲礼仪！ 在学习中，勇进取、攀高峰！
（3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。
（6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部、肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳
重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与
修养的重要形式。
男士正确坐姿
女士正确坐姿