陈氏太极拳老架一路动作分解说明
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。趴下方对使�劲捋采用下左向�法用 。手两于贯腿左至移腿右由�转左裆腰至塌劲�劲内 。气呼动 此。劲掤外加�丢不劲合手两�腰塌、沉下心重�时捋下�求要 。方前右体身视目�捋下向左而 右自�缠顺右逆左手两�移左心重�转左体身�势上接�二作动 。意之掤下有欲�臂手方对迎�合相迎前手两�法用 。腰裆于塌�手两于贯�臂两于缠上�起田丹由劲�劲内 。气吸动此。劲接腕坐 手两�合结相移右心重、转右体身与�时合相手右与手左�求要 。端指中手右视目�意之沉下引前有略手右�合相手右与 弧上走间腰左从手左�移右略心重�转右体身�势上接�一作动 闭四封六�式四第 。基根定足两体下�运我由化万变千 �机旋似气中上头�阁剑如峙分中裆 �稀者识伸藏中屈�晓人何屈寓中伸 �威神抖伸右屈左�衣扎懒识不人世 �云 》诀歌 《 。田丹归气�降下气 心。松放身周�肩松、胯松腰叉缠逆手左�手催肘以�肘催肩以�肩 催腰以行上�腿右于行下�腰至缠上腿左由劲�势衣扎懒�劲内
明说解分作动路一架老拳极太氏陈
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Hale Waihona Puke 。气呼动此。肘架肩挑忌切�然 自要动移心重。劲掤加弧外走�转旋劲腰合结�时捋后右�求要 。方前左视目�捋后右向�缠顺左逆右手两�摆外 尖脚右�腿左至移腿右由心重�º09 转右体身�势上接�二作动 。丢不劲掤 �肘接手左�拳接手右。掌或拳的来击手右用方对接迎势上�法用 。劲掤上成形�手两于贯�肘、肩过通劲使、转左腰�间 腰至缠腿右顺脚右由�转左体身着随�泉涌至降下气田丹�劲内 。气吸时作动此 练。掌手贯劲�腰塌胯松�劲腰、裆合结要�时体转掤上�求要 。方前左视目�上朝心手�线中前胸至掤 手右。外朝心手�平眼与方上膝左至掤手左�出掤方上前左向线弧走 �缠顺右逆左手两。移右心重、转左向微体身�势上接�一作动 碓捣刚金�式二第 。体一圆浑�身周行运�络经通疏�气二阳阴 生产�极太生极无由�天周小大通畅�梢四达�督、任通身周在气内 �落一起一样这�田丹归复降下脉任顺�中人达�会百冲�池风绕分部 一�臂两于贯夹肩两顺分部一�升上脉督顺气内�势上接�劲内 。气呼时按下手两�样一子凳坐如时蹲下�活、虚、松 要部�髋�胯�臀突腰弯忌切�正中身立要�时按下手两�求要 。视平目两�下向心手�前 腹至按下着随手两�胯松膝屈�沉下续继体身�势上接�四作动
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�身我聚然浑极太�神精敛碓捣刚金 �云 》诀歌 《 。神精奋振�环循液血进促可二�趾脚其踏可一�脚震拳捣�法用 。串贯节节�轴为腰以动一�轮车如肱四�轴车如脊腰�源 之气发为肾�主之身周为心�府之肾为腰。劲腰合结要均势一招一但 �田丹归仍气周一行�毛毫肱肌走外�骸百脏五走内�起发田丹由劲内 �起势初极太从。势姿原归劲内即�势成碓捣刚金为势此�劲内 。气呼动此 �田丹沉气�膝屈胯松�劲发脚震�沉下时同脚右、拳右�求要 。方前视目�圆撑臂两�心掌左于落�沉下缠顺拳右�宽 同肩两与离距脚两�平踏掌脚�地落脚震脚右�势上接�九作动 。等部胸 、部腹、部裆其撞可膝提�喉咽、颏方下其击可�冲上拳右�法用 。起提膝右贯劲�胯松腰塌�提上拳右贯劲�肩松腰塌�劲内 。气吸动此。健稳步脚�降下气内使促�肘 沉肩松要时拳提�意之合相下上有�沉下要体身�肘腿提�求要 。方前视目�垂下然自尖脚�内裆于悬脚右起提 �胯松膝屈腿右。平肩右与�起提上向缠逆拳右�势上接�八作动 。田丹归气�沉下松 放身周�圆掤臂两。拳右于贯肘沉�肩松腰塌�起腰由劲�劲内 。气呼动此。沉下劲腰拳落随�感 之掤圆有�米厘 01 一米厘 8 离距隔间体身与臂两、手两�求要
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。门面护以�上臂右于合手左 。脚腿方对 管、套可肱下�空引劲来将肱上�法”进下引上“是势此�法用 。合里缠逆步开�腿右于缠下�劲领指小 手右于缠上�主为臂右以�臂两于贯劲使腰合结�势上接�劲内 。气呼动此。然自 灵轻要步开�到脚到手�致一同协并行进时同要开脚合手�求要 。方前右体身视目�合里翘上尖脚�地着侧内跟脚�步一开 横右向腿右提�腿左至移心重。上朝心手右�外朝心手�内臂右于合 手左�前胸于叉交弧划缠顺双变缠逆双由手两�势上接�二作动 。身护下 顶头护上可亦�靠门迎进可�手双方对开分下左上右手两�法用 。端指中手两于贯均气�按 下手左�掤上手右�臂两于缠肩松腰转过通�起田丹由劲�劲内 。气吸动此。劲开成形�合配按下手左 与�掤上线弧�手摧身以�转旋腰塌先�时掤上掌变拳右�求要 。方前左视目�按下 缠逆手左�掤上缠逆掌变拳右。移右心重�转左微体身�一作动 衣扎懒�式三第 。军千扫力余下留�尽使休力智君劝 �斤千力下合身浑�尊极太刚金就练 。伸屈寓露外肱股�气元皆方无化变
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。劲按成形�手两于贯�肘肩沉�胯腰松过通劲整完身周�劲内 。气呼动此。致一身周�按前沉 下体身随力合手两�肘沉肩松�腰塌胯松要�时按下手双�求要 。方下前 右视目。地点尖脚�右左米厘 02 侧内脚右于收脚左�按方下前右向 线弧走力合手两�沉下转右微体身�变不心重�势上接�五作动 。化运间胸、腰、裆在全�换转节调�劲按为变转劲捋由�法用 。手两至缠�膀转腕旋�肩松腰塌�转右续继劲�劲内 。气 吸续继动此。遂顺折转�如自转圆�顶不丢不劲使�膀转腕旋�肩松 肘沉�旋右移左腰裆由均�合上捋下手两�时按变捋由在�求要 。方前右视目�转右向体身�合相手两随�前肩于合 �弧划上向缠逆右顺左变手两�移右续继心重�停不势上�四作动 。固稳的心 重方对坏破以�进移慢慢劲肚下�空引劲方对将续继肱上�法用 。腿右至缠腿左由行下�手两、臂两于缠行上旋左腰由劲�劲内 。气吸动此。用作轴心中起椎脊�移右心 重�转左续继体身。丢不劲掤臂右�后偏能不手两�时捋�求要 。方前右视目�移右向 心重�捋方上后左向�缠顺右逆左续继手两�转左续继体身�势上接 。停不势此�时习练解分在。作动渡过的四作动为势此�三作动
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。方前视目�上朝心拳�内心掌左于落沉下拳 握手右�上朝心手�前腹于沉下翻外缠顺手左�势上接�七作动 。喉咽其穿可掌托手右�线视其扰干�睛眼及 部面其撩前手左�等骨赚、膝、裆方对踢可�步上脚右提�法用 。气一圆浑身 周�梢四于达可即动一�时满饱盈充劲内至练。指手右、尖脚右贯劲 �脚右、手右动带�撩前手左贯劲�转左略腰�腿左在劲�劲内 。气吸动此。意之合相下 上有体身与手两�重稳�然自灵轻�胯松膝屈要�时步上�求要 。方前视目 �腿左在心重�地点尖脚�步上前向侧内脚左经脚右�上朝心手右�合 相手左与前胸右于掌托上前向线弧脚右领手右�下朝心手左�侧内臂 小右前胸于合绕环内向再上向�掌撩前向手左�势上接�六作动 。劲挒打势顺 可时此�回撤即随会便�空劲感欲方对�时捋后�势上接�法用 。劲挒成形�前向缠顺右逆左臂两随劲�肘沉肩松 。转左劲 腰�脚左至缠外变腿左至移线弧下走劲裆�缠里腿右由劲�劲内 。气呼后气吸先作动此�正 中身立。活圆劲裆持保�胯松膝屈腿右�照对下上跟脚左与膝左。离 距定一有要体身与�肘夹勿切臂右。丢不劲掤�圆半持保臂左。前向 弧下走裆�裆旋腰塌�致一调协要掤前手�心重移�身转�求要
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。方前正视转再�后侧体至送手左随目�沉下松 放缠顺变上膝左至开外缠逆手左�转左微体身�势上接�六作动 。法肘穿和靠折背含侧左势姿此�法用 。劲领指拇手左�手至肘至肩至腰由行上再后然�扣内尖脚 右�摆外尖脚左�尖脚左至缠顺外向内由再��点中之线连门肛与尖 骨尾于位�穴强长至升上缠逆内向外脚右由劲�动带腰以�劲内 。气吸动此�肘架肩挑能不意注�时翻外手左�尖 脚左出超能不膝左�动移转旋�线弧下外走裆�时心重移�求要 。手左视瞟�方前视目�前胸右至翻外缠逆棚上 掌穿手左�步弓左成�移左心重�转右微体身�势上接�五作动 。脚腿方对管、套以可也 �蹬以可�步开地铲脚左�法”进下引上“的侧左体身为此�法用 。劲引右向�沉下臂左�劲领趾大尖脚 �侧内跟脚至缠行下腿大顺�腕手右领上�气之田丹聚团�劲内 。气呼�开为动此�丢不劲掤�正中身立�求要 。方前左视目�劲合沉下手左�劲领腕手右�合里翘上尖脚�出 滑地铲左向地着侧内跟脚腿左�心重撑支腿右�势上接�四作动 。方对瑞、蹬侧可也另。法 方种一的法腿方对破是也�用作的裆护起可�裆扣膝左提�法用 。散不聚团气之身周 �合相气田丹与沉下腕手左�膝左提�腿右移劲�劲领手右�劲内
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。气呼续继势此�方大展舒�正中身 立�扣内尖脚�屈微膝、直不而挺腿左�撇外、倒后、倾前能不�照 对下上跟脚与盖膝腿右�虚为腿左�实为腿右�圆贵裆开�胯松腰塌 �端指于贯�肘沉肩松�肘催肩以�肩催腰以�时手右开�求要 。方前视转手右随眼�右在心重�后在指母 �前在指四�腰叉侧左身至缠逆手左�平眼与高尖指�缠顺变略�肘 沉肩松�方上膝右至开缠逆手右�转右向体身�势上接�五作动 。法肘用可�肘右贯劲�后法靠肩用�势上接�法用 。肘于贯再�肩松过通�肩至行上转右塌下劲腰�劲内 。气呼动此。肘架肩挑 勿切�沉下转右向微体身�肩右、胯右松要�时翻外臂右�求要 。方前右视目�右在心重�上朝心手�前腹于沉 下缠顺手右�劲掤加外向臂右�翻外缠逆手右�势上接�四作动 。法靠折背含肩右�法用 。动领手右 �肩右至缠劲�转左体身�腰右于塌�腿右至缠腿左由劲�劲内 。气吸动此感之虚圆有�死夹 能不腋右�丢不劲掤肘右�移右向弧圆后走裆�时心重移�求要 。方前 右视目�掤上缠顺手右�移右心重�转左体身�势上接�三作动
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。方前视 目�后朝指手�外朝心手�方上膝右至沉下手右�下朝心手�前胸至 掤手左。掤前向弧下走�缠顺右逆左手两、º54 转左向�动移心重随 体身。实踏摆外尖脚左�腿左至移腿右由心重�势上接�五作动 。节关踝和脚方对管钩可还�踹、铲、蹬用可�出发脚左�法用 。脚左至行下气�劲掤加手两至催劲�行上田丹由气�劲内 。气呼动此�称对下上成形 �掤上右向手两�步开前向脚左�正端要法身�时步开前向�求要 。方前左视目�劲掤加方上右向续继手两�腿右 在心重�出滑地铲方前左向�地着侧内跟脚左�势上接�四作动 。用之骨臁和盖 膝方对蹬为作可还外另。用作的裆护到起可�膝扣�腿提�法用 。田丹于合劲�胯松膝左提 �腿右至缠腿左由劲�捋后续继�丢不劲掤手两�势上接�劲内 。气吸动 此。臀凸腰弯忌切�合相下上成形�沉下体身�提上腿左�求要 。方前左体身视目�掤上手两�转右向微且沉下体身�胯 松膝屈�裆扣合里�起提腿左�腿右至移心重�势上接�三作动 。空引劲其将�体转速迅应�后拳冲方对住接�势上承�法用 。劲捋成形�手两、臂两至缠转右脊腰过 通分部一另�脚左于缠下分部一�田丹至缠上脚右由气内�劲内
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解1、太极起势。
两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切思想杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。
在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。
2、金刚捣碓。
身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿.动作二，两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋.动作三，重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，金刚捣碓在震脚的时候，注意不要把重心移在右腿，要重心在左腿，用右腿的弹力来震脚。
3、懒扎衣。
身向左转，右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，然后重心由左腿移向右腿，然后身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，这个步叫右弓步，手臂要求：要松肩沉肘，立身中正，开裆要圆，虚腿脚尖要内扣，膝盖要微屈成弧形。
4、六封四闭。
六封四闭是左手去引右手，这是动作一.两的相合以后，向下捋,随着重心左移，这是动作二.动作三，重心右移，身体向左转，两手继续向身体左后方捋，然后上合于左耳下，然后双手下按，把左腿收回来，虚脚点地。
5、单鞭，两手相合变双顺缠，左手向前，右手向后收。
右手五指合拢变勾手，用手腕领劲向上掤，做到松肩沉肘，然后再提左腿向左开步，重心走下弧移于左腿，右脚尖内扣，左手再向右上方穿掌外翻，向左划弧拉开，然后放松下沉。
陈氏太极拳老架一路拳谱
陈氏太极拳老架一路拳谱陈氏太极拳老架一路拳谱第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽扎衣势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
当然这种要求，不只限于这一个势子。
在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。
陈氏老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。
陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解
陈氏太极拳老架一路七十四式分解动作讲解1、太极起势;两脚立正站立,两臂自然下坠,头要自然正,二目平视,牙齿嘴唇微合,舌尖抵住上颚,呼吸要自然,首先要做到意念集中,思想清静,抛弃一切思想杂念,然后,屈膝松胯,提左腿向左开半步,然后移重心,放松下沉,然后两手徐徐上升与肩平;在上升的同时,注意不要挑肩架肘,然后,再随着身体下降两手下按于小腹前,这叫太极起势;2、金刚捣碓;身体向左转重心向右移,两手左逆右顺缠向左上方掤,现在重心偏于右腿.动作二,两手坐腕翻掌向外加掤劲,左手变顺缠右手变逆缠,然后身体向右转重心向左移,右脚尖外摆两手变捋劲,向右后上方捋.动作三,重心移到右腿,提左腿向左前方开步,脚尖上翘,脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合,右手领着右腿上步,右脚虚脚点地,然后右手变拳,下沉,落于左掌心,再提右腿,震脚落地,金刚捣碓在震脚的时候,注意不要把重心移在右腿,要重心在左腿,用右腿的弹力来震脚;3、懒扎衣;身向左转,右手由拳变掌,向上穿掌外翻,左手逆缠下按.动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,然后重心由左腿移向右腿,然后身体向右转,把右手拉开,左手叉腰,屈膝松胯周身放松,这个步叫右弓步,手臂要求：要松肩沉肘,立身中正,开裆要圆,虚腿脚尖要内扣,膝盖要微屈成弧形;4、六封四闭;六封四闭是左手去引右手,这是动作一.两的相合以后,向下捋,随着重心左移,这是动作二.动作三,重心右移,身体向左转,两手继续向身体左后方捋,然后上合于左耳下,然后双手下按,把左腿收回来,虚脚点地;5、单鞭,两手相合变双顺缠,左手向前,右手向后收;右手五指合拢变勾手,用手腕领劲向上掤,做到松肩沉肘,然后再提左腿向左开步,重心走下弧移于左腿,右脚尖内扣,左手再向右上方穿掌外翻,向左划弧拉开,然后放松下沉;6、下面开始第二个金刚捣碓,右手去找左手,走下弧与左手相合,然后合好以后,两个手走上弧向右后方捋,重心移在右腿,然后重心下沉,身体向左转,左脚尖外摆,重心移在左腿,两手掤出去,然后再上步,变金刚捣碓,与第一个金刚捣碓有相似之处;震脚;7、白鹅亮翅：右手穿掌外翻上掤,左手逆缠下按,重心移在右腿,然后倒左步,用脚尖着地,然后重心移在左腿,两手交叉合于胸前,再倒右步,用脚尖先着地,然后重心再向右腿移,两手分开,左手下按,右手上掤,把左脚收回来,虚脚点地,两臂要撑圆饱满,松肩沉肘8、斜形,身向左转,右手顺缠上领,再变身体向右转,右手逆缠下按,左手顺缠上掤,身体向右转,右脚尖略向外摆,然后重心再移在右腿,右手上掤,提左腿向左前方跨一大步,然后身向左移,左肘、手从左膝下转过去,五指合拢变勾手提起与肩平,右手从后边合于右耳下,然后再向前推,身向右转拉开,再放松下沉,上下相合.斜形,它就是步和两手都形成一个斜的方向,叫四隅方;9、搂膝,两手放松下沉相合于左膝上方,然后重心向右移,两手上掤,把左腿收回来,虚脚点地,两手立掌于胸前;10、拗步,两手下捋,提左腿向前上步,两手上翻,上一步,然后再上两步,上三步,就变斜形;11、斜形,还是从膝下转过,变勾手,右手再拉开放松下沉;12、搂膝、13、拗步与上边要求相同,动作一,二.拗步,一,二,动作三的时候两手交叉于胸前,再下分再上合,右手变拳合于右腰间,重心在右腿;14、掩手肱拳,打掩手肱拳的时候,以腰脊为轴,身体突然左转重心向左移,左肘向后发肘力;"哼",15、金刚捣碓,右拳变掌,松肩沉肘,下沉与左手相合,然后身向右转重心右移,右手逆缠上掤,左手逆缠下按,左脚尖内扣,然后重心再移向左腿,把右脚收回来,两手交叉合于胸前,然后右手变右拳落于左掌心,再提腿,震脚;16、撇身捶,两手下分,上合,同时开右步,然后身体向左转,重心向左移,两手向左上方展出,然后身体向右转重心向右移,右肘向下划弧从膝下转过,右手逆缠下按,左手逆缠向右推,然后身体向左转,重心向左移,手从膝下转过,右手顺缠从身体前方转到左前方,然后右手变拳左手叉腰,再变身体右转重心右移,右拳逆缠向上提于右太阳穴旁,左肘下合,左脚尖内扣,然后,右拳、左肘尖和左脚尖三点成一线,眼睛通过左肘尖看左脚尖,上下相合;17、青龙出水,身体向右转,重心向左移,右拳变顺缠,下沉合于右腰间,同时,左手从左腰间向右前方推出去,然后身体向左转重心向右移,右拳向右前下方发力,以腰脊为轴,身体向左转,前拳后肘同时发力,"哼"18、双推手,右拳变掌,两手相合,然后下沉,身体向左转,然后左脚尖外摆,再移重心,上步,身向左转重心右移,两手合于左耳下,然后向前推,同时把左脚收回来,虚脚点地,两掌推的时候与胸平向前推;19、肘底看拳,身向左转,左手下沉划弧,右手向前,两手形成左上右下,然后右手变拳和左肘下沉相合.20、倒卷肱,右拳变掌下沉上翻合于右耳下,然后倒左步,同时左手逆缠向后捋,右手向前推,然后再移重心,左手上翻合与左耳下,右脚倒步,右手逆缠后捋,连续倒五步,倒第五步的时候,左手与右手相合,然后下捋变21、白鹅亮翅;倒步,两手,右手上掤,左手下按,左脚收回,虚脚点地;22斜形,动作一：身体向左转,右手顺缠向上领,然后变身体向右转,右手顺逆向下按,左手顺缠向上掤,身体向右转;右脚尖微向外摆,重心移到右腿,右手上掤,提左腿向前上步,然后左手和左肘从左膝下转过,五指合拢上提,松肩沉肘,右手向前推,再向右拉开,放松下沉,变斜形;23、闪通背,两手相合下捋,重心移到右腿,左脚收回来虚脚点地,左手上掤,右手下合与膝合,然后右手上提把左腿领起来,右手合于右腰间,左手手心向前,左腿提起向前上步,重心向左移,右手向上穿掌,左手下按变勾手于身后;这时候,要加速突然向右转身,提腿转身,两手这样向上掤,由上边划弧过去,把右腿提起来,转身震脚;然后上步两手交叉,24、变掩手肱拳;两手下分,再相合,这时候以腰脊为轴,前拳后肘突然发力,"哼"25、六封四闭,两手相合下捋,重心向右移,身体向左转,左脚尖外摆,然后重心再移到左腿,再上右步,变六封四闭,上合下按;26、单鞭,两手相合再变勾手,提腿开步,移重心;单鞭这个动作,要上下相合,上开下合,有一首诗说"单鞭一势最为雄,一条长蛇画西东,击首尾动精神贯,击首尾动脉络通,中间一击首尾动,上下四旁扣如弓",主要讲单鞭这个动作上下协调内外一致的要求;27、云手,云手是练习步法的一种方法,右手变掌下沉划弧;然后重心再向右移,左手下沉划弧;两手在胸前这样双手挥舞,然后移重心并步;然后开左步,再并右步,再开右步;开步的时候是脚跟先着地;再做并步;再做开步;28、高探马,高探马重心向左移,两手交叉相合,把右脚收回来,虚脚点地;然后再向后方跨步,两手分开,左手向前推,左手向下捋,然后右手顺缠上掤,再身体向左转,右脚尖内扣,右手逆缠向里合,左脚收回来,身体向左转,右手向右侧面推出去,左手手心向上收于腹前;放松下沉;左脚虚脚点地;29、右擦脚,左手与右手相合,然后下捋,然后两手交叉,提左腿,手脚同时交叉,然后重心移到左腿,两手向上掤,再打脚;30、左擦脚,身体向右转,右脚外摆,两手交叉,重心移向右腿,两手上掤,打左脚,然后转身,手相合,变左蹬一跟;手先分,然后再变拳,提左腿周身相合,把劲力发在左脚和两拳上,"哼"32、前趟拗步;动作一、二、三;33、击地捶,两手变拳,放松下沉,左拳从左膝下划弧上提,右拳走上弧从右耳前向下栽拳;34、翻身踢踢二起,重心右移,身体向右转,右肘向上翻;右拳变逆缠,左拳逆缠向下,左脚尖内扣,身向右转,把右脚收回来,右拳拳心向上,左拳拳心向内;重心向右移,两手在身体的两侧这样划弧转圆,同时跳步与右脚相合;35、护心拳,开左步向前上步,两手上掤后下捋,下沉,重心向左移把右脚收回来;两手向左边上掤,然后开右步,右手从右膝前转过,然后两手变拳上提,身向左转,两拳向前掤,拳心向内;36、旋风脚,身向右转,两拳变掌划弧变上捋;然后重心再移向左腿,两手下沉,把右脚提起来外摆,脚跟外侧着地,两手交叉于胸前,身体继续向右转,重心移向右腿,两上向外掤;左腿变里合腿,两手这样横向外开,与左脚相合,所以这样就形成一个爆发力,转过以后变右蹬跟37、右蹬跟....左步向左开,两手向上分,重心移向左腿,提右腿相合,蹬右跟;"哼"然后转身震脚;38、掩手肱拳,"哼".下边一段螺旋缠绕动作比较多,请大家注意看这个动作叫39、小擒打,松肩沉肘下合,同时提腿上步,再移重心,右手臂逆缠上掤,提左腿,左脚和左手同时下开;重心再走下弧向左腿移,左手上掤,右手与左手相合;然后重心再移于右腿,两手再合于胸前,重心再由下弧向左腿移,同时两手向前推出去;40、抱头推山,两手相合,右脚收回,脚尖点地;然后以腰领劲向右转,左脚跟外摆,两手下分,在上合的同时开步,两手抱头,裆劲走下弧向前移,两手合力推出去;41、六封四闭,下捋,再上合,移重心,下按;42、单鞭,前边都讲过了,在移重心的时候,注意走下弧线移过来,再向右回旋穿掌外翻,用腰带,把左手拉开,放松下沉;43、前招,右手变掌下沉到腹前,然后再移重心,右手上掤外翻,左手合于腹前,同时把左脚收回,虚脚点地,左腿再提起,脚跟着地向前开步,然后左手再划弧上掤,重心移于左腿,右脚收回,虚脚点地,这个动作为前招;44、后招是脚步不动,以腰脊为轴,右手逆缠上掤,左手顺缠下合,先左后右旋转;45、野马分鬓,左手上掤,右手下合,同时提右腿上步,然后重心前移,右手上掤外翻,左手顺缠相合,右脚尖外摆再提左腿上步,左手再上掤逆缠外翻,右手合于右膝前;这是野马分鬃.46、六封四闭,右手去与左手相合,然后下捋,重心随着移过来,然后再向上翻变上捋,同时左脚尖向左外摆,然后上右步,变六封四闭,下捋,上合,下按;47、单鞭,一、二、三、四、五,拉开,六,放松下沉.48、玉女穿梭,动作一,右手下合与左手相合,同时把右脚收回,虚脚点地,再以腰为轴向右旋转,带动手臂相合立掌与胸前,然后两手逆缠下沉,身体下沉相合;两手顺缠上升的同时把两脚提起,叫双震脚,然后动作两手相合,把右脚提起,合好以后要蹬脚发力;"哼"然后跳步,转身两手捋过来;49、懒扎衣,两手交叉于胸前,开一大步,然后再移重心,以腰为轴把右手拉开,左手叉腰,放松下沉;50六封四闭,下捋,上合,再下按51、单鞭,开步.52、云手,这个云手采取是偷步,就是步从左腿的后边插步过去,前边一个云手叫并步,这个叫偷步,好,最后一步完了以后,变53、摆脚跌岔;由下划弧向前移重心,再变后捋;然后重心移到左腿,两手继续向右后方,然后把劲转换过来,由捋变成向前合,然后右腿由前边划弧外摆,震脚;两手变拳,右拳拳心向上,左拳拳心向下,重心移在右腿,提左腿,用脚跟铲地滑出,这叫跌岔;54、金鸡独立,向上冲拳,两拳变掌,右掌上托,左掌下按,同时提右腿,震脚下沉;然后开右步,两手划弧上掤;重心再向右移,两手下沉,把左脚收回,脚尖点地,然后左手上托,右手下按,左脚提起;55倒卷肱,连续倒四步,这个倒卷肱是倒步的方法,前向推掌是倒步防守;到第五步的时候两手相合下捋,56、白鹅亮翅;虚脚点地,两手掤圆;57、斜形,身向左转,右手上领,左手向后摆动,然后身再向右转,右手向下划弧按掌;左手立于鼻前中线,然后提左腿向左前方上一大步,然后松胯转腰向左,左手向左膝下转过去,五指合拢提起松肩沉肘;右手向前推,向右划弧拉开,放松下沉;58、闪通背,两手相合,在左膝上,然后划弧下捋;重心移到右腿,把左脚收回,虚脚点地,然后左手上掤,右手下合,提左腿上步,右手合于右腰间,再移重心穿掌,左手五指合拢在身后,然后再突然转身向上翻,提右腿震脚落地,两手交叉于胸前;59、变掩手肱拳;两手下分再合,右拳合于右腰间,左掌掌心向前,这时候重心在右腿,以腰脊为轴,前拳后肘同时发力,重心向左移,"哼"60、六封四闭,两手相合,下捋,重心右移,左脚尖外摆,然后提腿上步,再上合,下按;61、单鞭,每个单鞭都是到转折的时候动作的变化.62、下面是第三个云手,这个云步也是采取并步的方法63、高探马,,手脚相合,然后再开步,右手划弧下捋,左手向前推,然后右手再变顺缠上翻,右脚尖向内扣,身体向里合,重心移于右腿,然后身体向左转,把左腿收回,再转身,右手推出去,左手收于腹前,手心向上,放松下沉;64、十字脚,身向左转,右手下沉划弧与左手相合于胸前,然后身体向右转,右手逆缠上掤,左脚跟外摆,重心再落于左腿,右脚尖继续外摆,然后重心再移到右腿,提左腿与左手同时向左前方开步,右手上掤,左手下按;然后重心再走下弧向左腿移,左手上掤,右手下合,身体继续松右胯向右转,手合于胸前,右手在左腋下,这时候就打脚了,提右腿用外摆脚,左手打右脚的脚面;手和脚相合,然后转身震脚;然后两手交叉,变65、指裆捶,两手下分,再上合,与掩手肱拳相似,只是这个手稍微低一点,打的时候掩手肱拳是打平的方向,这个是向前下方,打对方的裆部,小腹部,"哼"66、猿猴探果,两手旋转,方向原来向下,现在要向上,就这样划弧转圈,一旋转,重心移于右腿,左脚尖外摆,再移重心,提腿上步,两手相合下按.67、变单鞭.68、雀地龙,右手下沉与左手相合,然后变拳再重心后移,右拳逆缠向上提,左拳顺缠向下沉,变仆步;69、上步七星,重心向左腿移,左脚尖外摆,左拳上冲,然后,右拳随着上冲,把右脚提上来,然后由拳变掌在胸前缠绕下沉;70、下步跨肱,倒步,手下分,然后再转身,右脚尖微摆,重心移在右腿,把左脚收回来;71、转身双摆莲,左手下按,右手上掤,左脚跟外摆,重心移于左腿,身体继续右转,右脚尖外摆,这时候左手变顺缠上掤,带着左腿一下转一圈,180度;转过来上步,两手变捋,重心再向左腿移,松右胯两手下沉,变向前合;然后右腿提起向外摆,打双摆莲.72、当头炮,两手下捋,重心移到右腿,然后两手变拳合于右胸前,重心略向左移,这时候身体同时向左转,然后重心向左移,两拳突然发力,"哼"73、金刚捣碓：两拳变掌向上捋,重心后移,再下沉走弧线,重心移于左腿,上右步,左手合于右小臂内侧,然后右手变拳落于左掌心,提右腿震脚;74、收势,两手下分再上合,下按,并腿,收势;。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
第43式 前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀： 眼顾左手是前招，上掤 下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才能 识破其中妙。
第46式 六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀： 劲发财略向右转，掤住 左转变闭封。 闭后左转退步捋，立即 变换跟步卦。
第47式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式 玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明书
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。
四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。
陈式太极拳老架一路简要（第一势）
陈式太极拳老架一路简要（第一势）
题记：
习陈拳数年，略有所得。
简要略述，初学者鉴。
第一式起势（预备式）
【要点】：
本动作可以概括如下：领含塌，松屈抓，唇齿合，舌腭搭。
即虚领顶劲，含胸,塌腰，松胯,屈膝，五趾抓地,口微闭，齿自合，以舌轻抵上腭。
本动作基本上贯穿了整个行拳过程，故十分重要。
一，由于过分强调虚领顶劲，初学者顶劲易领过，出现强项病。
二，由于不知对含胸拔背的理解有误，出现弓腰情况。
三，不知松胯要领，出现小腹前挺，重心偏前情况。
以上病像易在整个套路中出现。
第二式金刚捣碓
严格地讲，本式是陈式太极拳第一式。
【要点】：
一、双臂左下方斜按后上行左掤时，注意沉左肘，右转运行时注意沉右肘。
二、提左腿及重心前移时身形勿拔起。
三、出左足时，注意对开劲，即双臂与左足的前后对拉。
四、左掌前运时与右足前点时，注意两臂合劲。
五、震足时，双臂勿挨身体；勿低头垂眉。
六、脚随着转体，脚尖外摆或内扣，须以脚跟为轴，不可以脚尖为轴而失去根本。
下接第二势——。
陈氏太极拳老架一路动作说明书 陈小旺
氏太极拳老架一路动作说明小旺第一式：预备式身体自然直立,两足距离比肩略宽,两足尖微向外撇；两肩松开,两臂自然下垂；两眼向前平视,面向南。
要点：要求立而不挺,顶劲领起（头要正直,好象头顶有一物勿让其掉下,虚虚领起）,唇轻闭,齿微合,下颏微收,松肩（两肩有意放松,无意下沉）,含胸塌腰（胸部放松,不凹外凸,腰部放松为塌腰）使心气下降,屈膝松髋,盆骨端正。
此要求,不但在预备式时,而且在整个拳套的每个动作,都必须注意。
第二式：金刚捣碓①身体微下蹲,两臂微屈,缓缓抬起与肩平,掌心朝下（两手有合劲之意）；两眼向前平视。
②身体下蹲,随着重心下降,两手缓缓下落至腹前。
③身体略左转随即向右转,重心先向右而后向左移,同时两手向左划弧（右手先顺后逆,左手先逆后顺）, 右手屈臂置于胸前,掌心朝下,指尖向左；左手置于身体左侧,掌心朝上。
④身体继续右转,重心移至左腿,以右脚脚跟为轴,脚尖翘起外摇,同时两手向右上方平捋（左顺右逆）, 置于身体右侧,右手略高于肩,掌心朝外,指尖向前,左手掌心朝上,指尖向右前。
⑤身体向右微微下沉,重心控制在右腿,并将左足提起,在转换重心的同时,双手略向右上方掤出。
⑥身体略下蹲,左足尖翘起,以脚跟侧着地,向左前方45o伸出；双手仍外掤,与左足有对称之意。
⑦身体微左转,重心由右腿移至左腿,左脚掌踏实；同时左手旋向前掤（由顺缠变逆缠）,手心向下,右手外旋向右后下方展开,而后随转体向前移至腹前（由逆缠变顺缠）, 掌心朝右,指尖向右后。
⑧身体左转,右脚跟步,以前脚掌着地；同时右手向前撩起（顺缠）,置于右胸前,掌心朝上,指尖向前；左臂屈肘向前挤出；当右手撩起时,左掌先转腕上撩,再向里合于右小臂上（逆缠）,掌心朝里,指尖向右。
⑨左手外旋向下,置于腹前,掌心朝上,指尖向右（离身体10 厘米）,右手变拳,上提于胸前,拳心向里,再向下落于左掌心⑩左腿支撑体重,右拳与右足一齐提起（两髋放松）；左掌略下沉。
(11) 右脚落地震脚,同时,右拳落于左掌心,目视前方,面向南。
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称 1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲 72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式 太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。
四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。
第二式 金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。
陈氏太极拳老架一路动作分解说明
陈氏太极拳老架一路动作分解说明陈正雷（一）第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。
两臂下垂于身体两侧，手心向内。
头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
要求：站立后，要意识集中，脑清心静，去其杂念，心气下降，呼吸自然。
陈鑫《陈氏太极拳图说》云：“学者初上场时，先洗心滁虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。
”动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，两目平视。
要求：横开步时，重心先移右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。
周身放松，气沉丹田（肚脐下），降于涌泉，松胯屈膝，下沉时呼气。
此时，心中一无所念，穆穆皇皇，浑然如一片无极景象。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实，两目平视。
要求：当两手上升身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松驰下沉，促使心气下降。
切忌肩上纵，横气填胸。
两手上升时吸气。
内劲：接上势，内气先沉于丹田，顺两腿内侧降于涌泉，再由两腿外侧上行，沿督脉上升至两肩两肘，通过松肩沉肘，贯于两手，两臂慢慢抬起。
动作四：接上势，身体继续下沉，屈膝松胯，两手随着下按至腹前，手心向下，两目平视。
要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，胯（髋）部要松、虚、活；下蹲时如坐凳子一样，两手下按时呼气。
内劲：接上势，内气顺督脉上升，一部分顺两肩夹贯于两臂，一部分绕风池，冲百会，达人中，顺任脉下降复归丹田；这样一起一落，内气在周身通任、督，达四梢，畅通大小周天，由无极生太极，产生阴阳二气，疏通经络，运行周身，浑圆一体。
第二式：金刚捣碓动作一：接上势，身体微向左转、重心右移。
两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外。
右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。
陈式太极拳老架一路拳势动作简介
陈式太极拳老架一路拳势动作简介1，起势；面南，左开步双手平抬下捋；划一个小圆前推，右转腰后捋。
2，金刚捣锥；左掌心向上，右拳捣锥震脚。
3，懒扎衣；左手叉腰右划弧撑掌。
4，六封四闭；右脚向前挪动一下。
5，单鞭；右脚开步，左手转丹田一圈打开；双手捋一个小圈。
6，金刚捣锥；左转身跟右脚，震脚捣锥；划一个立圆打开，右手上左手下，右手划一个圆先下捋。
(东)7，白鹤亮翅；退左步，再退右步；左手划一个小圆先下捋(好像云手似的)。
8，斜行拗步；左上步，弓步，左手勾，右手捋后打开。
（东南向) 9,提手；左脚收回，双手向前下按提收。
(东)10，前蹚拗步；左脚上，双手向左划弧，右脚上再划弧；(斜行拗步)再左脚，左手变勾，右手捋平开。
11，斜行拗步；（东南)12，提收；接上动作提收。
13，前蹚拗步；接作前蹚，先上左脚，双手左划弧，再上右脚，双手右划弧。
14，掩手肱捶；再上左脚，双手从上向下两边分开划下，做掩手(东南)。
15，金刚捣锥；略右转，左右手划弧后，右手从右后下向前撩，震脚捣锥(右脚略向前)。
(南）一段完。
16，披身捶；开右脚，双手在下向两边向上划圆弧。
17，背折靠；双手向左划一下，想右划一下，再向左划一下 (上下立圆),作背折靠，肘折靠，腰折靠。
（西南）18，青龙出水；接上动，转，右拳向右前翻出，左手向前穿翻按，向下两侧打开，做青龙出水。
(西南)19，双推掌；左转身，右脚上一步，左手划小平弧，右手划大平弧，向左。
（东)20，单换掌；左脚跟步，双手平推出。
21，肘底捶；(原地)左手包右手翻转圆右掌推出，划平圆至左肘下左手划小平圆。
22，倒卷肱；退左步，退右步，退左步，退右步，退左步，再退右步卷肱。
23，白鹤亮翅；双手打开，左脚略回收一点，白鹤亮翅。
(上五动皆向东)24，斜行拗步；左上一步，斜行拗步（东南)。
斜行是，左肩靠，左弓步，左手向右下插落肩靠，变勾，右手平捋开。
25，闪通背；双手向前下探回捋，左脚收回半步。