脾胃健康之六字诀
六字诀养生法 六字诀养生
六字诀养生法六字诀养生六字诀养生法六字诀养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是六字诀养生法六字诀养生的内容，希望大家喜欢。
六字诀养生法六字诀第六式为嘻(xī)字诀，中医认为，嘻字诀与少阳三焦之气相应。
三焦与各脏腑经络的关系极为密切，是全身通调气机的道路，因此嘻字诀可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
对于爱发脾气、肝火旺盛的，老是感觉心情不舒服、郁闷，女性更年期的患者，有很好的缓解作用。
口形：嘻字音xī，发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。
动作：两手自体侧抬起如捧物状，过腹至胸前，两乳水平位置，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。
吸气时五指分开，由头部沿身体两侧缓缓落下。
多念嘘字不上火六字诀中的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。
常练养肝“嘘字功”，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。
对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
口形：“嘘”字音xū。
发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。
发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。
两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。
全身放松，两眼睁开，平视前方。
年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。
嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。
嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。
六字诀的配方应用
六字诀的配方应用西安新城区中医院气功科刘光陆六字诀是古人数千年的实践总结，自古至今释、道、儒、医、武各家均有使用六字诀的记载，其吐音之字大同小异，流传至今已成为广大人民群众喜闻乐见的养生治病功法。
关于用六字诀治病的方法各家各有不同。
我采用六字诀治病，为了能对每一位患者都取得最佳疗效，根据患者的病情，采用马礼堂老师的六字诀并吸取古代各家对六字诀的配方，在治疗中提高了治病的有效率和痊愈率。
现向广大六字诀爱好者介绍我为在临床中患者使用六字诀治病的配方方法，愿和同道互相切磋，共同提高。
六字诀可治五脏之疾患，是用6个不同口型、6种不同的发音与顺腹式呼吸，导引每个脏腑的经络活动，调整气血，发散病邪，通瘀导滞，使五脏六腑达到阴平阳秘、消灭病灶、恢复健康的目的。
为了能正确地使用六字诀，必需先了解五脏的功能，各脏与脏、腑与腑之间的关系，按照中医理论进行辩证治疗。
六字诀应用于养生治病效果好，是因为六字诀符合中医的整体观念和中医的阴阳五行学说。
中医认为，人要依赖天地阴阳五行之气而生存，要顺应四季气候变化而成长，人的整体与自然界之整体互相对应，是同呼吸共命运的。
六字诀的应用中贯穿着“天人合一”、“人天一体”、“人天相应”的整体观。
因此在六字诀的应用中应该结合四诊八纲，四诊即望、闻、问、切，八纲即阴、阳、表、里、虚、实、寒、热，此八纲以阴阳为纲中之纲，还要结合季节、气候、地理环境来辩证论治。
发病与时间的关系尤其重要，内经认为，五脏各以其时受病，“四时之气更伤五脏”。
如肝病多发于春季，用嘘字功以明目平肝火；心病多发于夏季，用呵字功以使心火下降；肺病多发于秋季，用呬字功以益肺气；肾病多发于冬季，用吹字功以补肾气；脾病多发于四季末十八天，用呼字功以助运化。
六字诀可以促进五脏的气血健旺。
《六节眩象大论》说：“天食人以五气，地食人以无味。
”意思是天给人们五气，此五气是金、木、水、火、土五行之气，五气与五脏相对应而入五脏以养之。
无味亦养五脏。
五行、五脏六腑与六字诀对应表之欧阳文创编
五行、五脏六腑与六字诀对应表一、五行、五脏六腑与六字诀对应表木（肝、胆六字诀嘘）火（心、小肠六字诀呵）土（脾、胃六字诀呼）金（肺、大肠六字诀呬）水（肾、膀胱六字诀吹）1、六腑：除上表中的胆、小肠、胃、大肠、膀胱外，还有三焦。
六腑是这六个内脏的合称。
2、三焦的含义：横膈以上的部位，包括头部、胸、上肢和心肺叫上焦。
横膈以下脐以上的上腹部，包括肝胆、脾胃叫中焦。
脐以下的部位和有关脏器，如小肠、大肠、肾和膀胱等叫下焦。
3、三焦的生理功能：一为通行元气，二为水液运行之道。
4、六字诀功法除上表中对应五行五脏的“嘘、科、呼、呬、吹”外还有“希”字功。
这个“希”就是理三焦的。
二、五行的生克乘侮：中医五行学说认为世间一切事物都是由木、火、土、金、水五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡。
1、相生即相互资生和相互助长。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木-----如此反复无穷。
相生关系又可称为母子关系，如木生火，也就是木为火之母，火则为木之子。
2、相克即相互克制和相互约束。
五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木-----如此反复无穷。
3、相生相克是密不可分的。
没有相生，事物就无法发生和生长；而没有相克，事物就无所约束，就无法维持正常的协调关系。
只有保持相生相克正常的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。
4、相乘或相侮（病态）：五行相克的太过或不及，就会破坏正常的生克关系，而出现相乘或相侮的情况。
相乘，即五行中的某一行对被克的一行克制太过。
比如，木过于亢盛（金又不能正常地克制木时而造成木的亢盛），木就会过度地克土，使土变虚，这就是木乘土。
相侮，即五行中的某一行本身太过，使克它的一行无法制约它，反而被它所克制，所以称为反克或反侮。
如，上述例子，木对土来说是木乘土，木对金说是木反侮金了。
再如正常情况下水克火，但当水太少或火过盛时，水不但不能克火，反而会被火烧干，即火反克或反侮水了。
五行、五脏六腑与六字诀对应表
五行、五脏六腑与六字诀对应表一、五行、五脏六腑与六字诀对应表木(肝、胆六字诀嘘）火(心、小肠六字诀呵）土（脾、胃六字诀呼）金（肺、大肠六字诀呬）水(肾、膀胱六字诀吹）1、六腑:除上表中的胆、小肠、胃、大肠、膀胱外，还有三焦。
六腑是这六个内脏的合称。
2、三焦的含义：横膈以上的部位，包括头部、胸、上肢和心肺叫上焦。
横膈以下脐以上的上腹部，包括肝胆、脾胃叫中焦。
脐以下的部位和有关脏器，如小肠、大肠、肾和膀胱等叫下焦。
3、三焦的生理功能：一为通行元气，二为水液运行之道。
4、六字诀功法除上表中对应五行五脏的“嘘、科、呼、呬、吹”外还有“希”字功。
这个“希”就是理三焦的。
二、五行的生克乘侮：中医五行学说认为世间一切事物都是由木、火、土、金、水五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡.1、相生即相互资生和相互助长。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木—-———如此反复无穷。
相生关系又可称为母子关系，如木生火，也就是木为火之母，火则为木之子.2、相克即相互克制和相互约束。
五行的相克次序为:木克土，土克水，水克火，火克金，金克木——---如此反复无穷.3、相生相克是密不可分的。
没有相生,事物就无法发生和生长；而没有相克，事物就无所约束,就无法维持正常的协调关系。
只有保持相生相克正常的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。
4、相乘或相侮(病态)：五行相克的太过或不及，就会破坏正常的生克关系，而出现相乘或相侮的情况。
相乘，即五行中的某一行对被克的一行克制太过.比如,木过于亢盛(金又不能正常地克制木时而造成木的亢盛)，木就会过度地克土,使土变虚，这就是木乘土。
相侮,即五行中的某一行本身太过，使克它的一行无法制约它,反而被它所克制，所以称为反克或反侮。
如，上述例子，木对土来说是木乘土，木对金说是木反侮金了.再如正常情况下水克火，但当水太少或火过盛时，水不但不能克火，反而会被火烧干，即火反克或反侮水了.相乘或相侮破坏了相生相克正常的动态平衡.三、五脏六腑与五行的生克关系：1、相生：肝木藏血以济心火，心火之热以温脾土，脾土化生水谷精微以充肺金,肺金清肃下降以助肾水，肾水之精以养肝木，这说明了五脏之间的相生关系.2、相克:从五脏之间的相互制约来看，肺气清肃下降，可以抑制肝阳上亢，即金克木；肝气条达，可以疏泄脾土的郁滞，即木克土;脾的运化,可以避免肾水的泛滥，即土克水；肾水的滋润,能够防止心火的亢烈，即水克火；而心火的阳热，可以制约肺金清肃的太过，即火克金。
岳奇峰教授倡导的六字诀内外兼修养生法
岳奇峰教授倡导的六字诀内外兼修养生法六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
岳奇峰教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法嘘，读（xǖ）。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法呵，读（hē）。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法呼，读（hū）。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法呬，读（sì）。
呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气吹，读（chuī）吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦嘻,读（xī）。
嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。
而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。
锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
附：怎样练好“六字诀”岳奇峰老师倡导用"六字诀"内外兼休养生法，如何练好六字诀呢，下面是从网上收集来的相关说法，作者可能是胡天武，仅供参考。
第一、练好预备式----松静站立预备式的要求中需解释的:1、“头顶如悬”:好似在百会穴（在头顶约两耳廓尖连线之中点）处用绳子吊起之意；2、“含胸抜背”：就是胸部微缩内含，同时背部撑圆；3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双腿微屈”：如肉坠感；“虚腋”：就是腋窝空出，两臂不要死贴在体侧，多站预备式，虚腋就会自然做出来，切勿故作姿态；4、“内视”：就是意想。
六字气诀治五脏疾病
六字气诀治五脏疾病
六字行功治疗五脏疾病歌：嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。
呵属心兮内主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。
呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以呬治之医不劳。
吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理。
呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。
嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之，此效常行容易得。
功法：每天夜半之后、中午以前，静坐，叩齿咽津，然后依法轻念呵、嘘、呼、呬、吹、嘻六字，可治五脏疾病；本法的要诀是：只要口中轻念，耳朵听不到声音。
每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。
六字中，嘘嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。
注意：六字诀一般在有病时用之，病愈即停用。
某脏有病，选用某字用之，不要六字全部使用，以免伤害无病的脏腑。
如肝病念嘘字，心病念呵字，肺病念呬字，肾病念吹字，脾病念呼字，三焦病念嘻字，兼而用之才能养生治病。
（武当道）。
六字诀的正确练法
六字诀的正确练法《六字诀的正确练法》嗨，小伙伴们！今天我想跟大家聊聊一个超级有趣又很厉害的东西——六字诀。
这六字诀啊，就像是一把神秘的健康小钥匙，能让我们的身体变得棒棒哒。
我第一次知道六字诀是听爷爷说的。
爷爷可是个养生小达人呢。
他跟我说：“乖孙儿啊，这六字诀可不得了，老祖宗留下来的好东西。
”当时我就特别好奇，这到底是啥呀？爷爷就开始给我讲，这六字诀呢，就是六个字，嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
每个字都对应着我们身体里的不同脏器，就好像是给脏器们的特殊密码一样。
那这六字诀到底该怎么练呢？我就缠着爷爷教我。
爷爷笑着说：“行嘞，小娃娃想学，爷爷就教你。
”爷爷说，首先要找个安静的地方，就像我们在森林里找个小角落一样，不能有太多的打扰。
这就好比是给我们的身体和这六个字创造一个专属的小天地。
要是周围乱糟糟的，就像一群小麻雀在耳边叽叽喳喳，那怎么能专心练六字诀呢？先来说说这个“嘘”字诀。
爷爷告诉我，在练“嘘”字诀的时候啊，要双脚分开，就像大树扎根在土地里一样稳稳当当的。
然后啊，眼睛要微微闭上，想象着自己就像一只小松鼠，在一个很安静的树洞里面。
这时候呢，要轻轻地嘘出一口气，就像吹灭一根小蜡烛那样轻柔。
我当时就问爷爷：“爷爷，为啥要这样嘘啊？”爷爷就说：“小娃娃啊，这个‘嘘’字是对应着肝脏的，就像是给肝脏洗个小澡，把不好的东西都给嘘出去呢。
”接着就是“呵”字诀啦。
爷爷做了个示范，他双手向上举起来，就像要抱住一个大皮球一样。
然后慢慢地呵出一口气，那口气就像一阵温暖的春风。
爷爷说：“这‘呵’字是对心脏好的。
你想啊，心脏就像一个小火炉，一直在我们身体里烧啊烧，这‘呵’字诀就像是给小火炉添了一把温柔的柴火，让它烧得更稳当呢。
”我也跟着学，可是我总是呵得太用力，爷爷就笑着说：“乖孙儿啊，不是让你吹大风，是吹春风呢，轻柔点。
”“呼”字诀也很有趣。
爷爷说这个时候要把肚子像气球一样鼓起来，然后再呼出气。
我就想啊，这肚子就像个小鼓，我们要把里面的气慢慢放出来。
全亿健康专业服务六字诀
健身气功·六字诀如何调整脏腑功能健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。
健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
五脏学说是祖国传统医学中的一个重要理论体系，认为人体是一个以五脏为中心的整体，如果五脏功能旺盛则人体身心健康。
有很多关于五脏的养生保健方法，古老的六字诀就是极具代表性的一种。
健身气功·六字诀吸取了古代功法的精髓，所以想要深入了解它的内涵，对传统理论进行研究和探讨是很有必要的。
一、“嘘字诀”——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，致肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。
形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。
从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。
身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看得见的。
从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。
在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘字诀”，是对我们身体的肝系统进行调整。
口吐“嘘”字具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。
同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。
掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。
身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，同时还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
二、“呵字诀”——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
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脾胃健康之六字诀2011年04月08日 14:16 来源：羊城晚报
第一招：
理脾胃关系，弄清主次做好防治
脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。
胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。
胃主“受纳”腐熟水谷。
“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。
经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。
其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。
故有“脾为胃行其津液”之说。
其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。
脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。
水谷入胃。
经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。
第二招：
同脾胃同治，抓住方法解决问题
脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。
胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。
由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。
中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴，在治疗胃病的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。
第三招：
防慢性胃炎：多数脾虚，重在调理
出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。
一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他疾病后，则可诊断为“慢性胃炎”。
减少慢性胃炎的发生主要在于“防”，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。
慢性胃炎主要特征是“反复发作”，在治疗过程中重在调理，在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发，同时也要养成按照疗程服用习惯，减低慢性胃炎的反复发作。
第四招：
治胃痛胃胀，分清症状恰当用药
（1）肝胃不和
●症状：胃胀痛、嗳气频繁，反酸、舌质红、舌苔白●治法：疏肝和胃、理气止痛●代表药品：金佛止痛丸
（2）脾胃湿热
●症状：胃痛、口干苦、食欲差、便溏（稀便）、舌红、苔黄腻●治法：清热化湿，和中醒脾● 代表药品：胃热清胶囊
（3）脾胃虚弱
●症状：胃胀、餐后明显，或隐隐作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌质淡或有齿印，舌苔白●治法：健脾益气，行气止痛●代表药品：胃乃安胶囊
第五招：
护
饮酒伤胃，行气活血，保护胃黏膜
《素问·至真要大论》：“湿淫所胜……民病饮积心痛。
”因嗜饮酒浆，暴饮湿盛，伤及脾胃。
现代临床研究表明：一是酒精可以直接损伤胃黏膜，使黏膜充血、水肿，长期的刺激可致糜烂或出血。
二是酒精刺激胃的壁细胞，促进胃酸分泌，使胃黏膜陷于高浓度的酸性环境中。
三是刺激胃泌素释放，增加胃酸分泌。
而胃酸分泌增多，使胃黏膜相对稳定的内环境被破坏，超高浓度的胃酸使胃黏膜直接受损伤。
四是酒精可以直接作用于胃的幽门括约肌，引起幽门关闭功能不良，导致胆汁反流。
针对饮酒伤胃情况，研究表明胃乃安胶囊具有一定的酒精保护作用，可保护酒精造成的胃黏膜损伤，并有预防醉酒的作用。
此外，胃乃安的保护胃黏膜功效可以在胃部的“保护”作用起到良好效果。
第六招：
养
健脾和胃，“三分治七分养”
在日常生活中，饥饱无度、食物偏嗜、饮食不洁、忧思过度等生活习惯都容易引起胃病，特别是慢性胃炎。
针对慢性胃炎，中医认为：健脾和胃是遣方的固本之法，在药物配伍方面通常以“健脾和胃”之法作为主要指导思想。
此外，在慢性胃炎的治疗重在调理，“三分治七分养”。
同样，脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，在日常的饮食中，慢性胃炎患者需要常食用“健脾养胃”的食物：平时可以用党参、白芍、砂仁、木香、陈皮、法半夏等煲汤饮用以健脾行气，脾虚严重的话，还可以加黄芪补气。