学生睡眠状况调查报告

学生睡眠状况调查报告学生睡眠状况调查报告「篇一」1、睡觉时间多长63%的学生的睡眠时间在5小时一下，9211%的学生睡眠时间在5~8小时之间，526%的学生睡眠时间在8小时以上。

也就是说，20个人中，只有一个人是睡眠充足的。

然而，对于大学生来说，正常健康的睡眠时间应该有78小时，对于入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。

就是说，即使按最有效率的睡眠模式来说，仍有约3263%的人睡眠时间不足。

这说明了大学生中相当一部分的人睡眠时间不足。

2、一般周末几点睡觉？7895%的学生在12点以后才睡觉，只有526%的学生在10点以前睡觉。

而人体新陈代谢最旺盛的时间是：晚上十点至凌晨两点。

有526%的同学错过这段新陈代谢的黄金时间，对健康造成莫大影响。

3、你觉得你的睡眠时间充足吗？超过85%的学生认为自己的睡眠时间不充足。

认为自己的睡眠时间不充足的原因有两个：1、学生睡眠时间过短。

2、学生睡眠质量较低。

前者是因为学生的睡眠时间得不到合理安排，而后者则有许多原因，如压力过大，睡眠受到周边环境影响，生理因素等。

4你睡醒后的精神状态如何？1053%的学生睡醒后精力充沛，6316%的学生睡醒后仍感困倦。

大部分同学认为自己睡醒后精神状态较差，即代表了其睡眠质量并不高，长此下去，学生的健康会逐步恶化。

5、你熬夜的原因是什么？调差结果显示，大部分人熬夜的原因是作业、上网聊天，一部分学生熬夜的原因是玩游戏、处理部门工作或其他。

大部分人熬夜的原因是作业与上网聊天，这可能是源于学校课业安排不合理，也可能与学生不会合理安排课业与玩乐的时间，把大部分时间浪费在网络上有关。

而剩下一部分人则是因为不合理选择课业以外的活动，如选择参与部门工作时超出自己能力范围而影响到自己的生活作息。

6、你认为你的睡眠质量如何？超过60%的学生认为自己的睡眠质量不好。

7、你失眠的时候会采取什么措施解决？大部分人会选择听音乐来缓解自己的失眠症状。

由此看出听音乐是学生缓解失眠症状的有效方式。

然而另一方面，这表示了学生所了解或者是愿意尝试去缓解失眠症状的方式过于单一。

很少数人会选择向医生或者老师咨询去了解自身失眠的原因及解决途径，这里可以看出大部分学生并没有重视失眠问题。

8、你认为你的舍友对你的睡眠有影响吗？一半的学生认为舍友对他的睡眠有影响。

这里可看出，学校宿舍的管理不够合理，一部分学生也没有很好关心到舍友的睡眠。

9、你的性别是？填写本问卷的学生的男女比例相当。

表示本调查对象并没有性别上的差异，具有普遍性。

10、你大学几年级？参加调查的学生中有70%是低年级的学生。

11、你是否有午睡的习惯？7368%的人有午睡的习惯。

大部分人又午睡的习惯，这是一个良好的习惯。

英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

导致大学生没有重组随眠时间的最主要因素为学业问题、上网和其他因素。

在线死生活中血液问题和上网占去了很大一部分睡眠时间，导致大学生没有足够的世界用于睡眠。

另外还有一种情况我们可以想象，当一个人背负着血液的巨大雅力士，那样会导致其神经的紧张，近视的压抑，这在潜意识中也干扰者大学生的睡眠，时期睡眠质量低下。

睡眠的作用人体的大部分新陈代谢需要在熟睡中进行。

晚上911点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨13点，胆的排毒，亦同。

凌晨35点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨57点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上79点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠质量低的危害会造成内分泌紊乱，出现口舌生疮、食欲不振、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓、会降低机体免疫力甚至影响大脑的创造性思维，影响青少年的生长发育。

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平等等。

近来年，专家认为充足的睡眠、均饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。

以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。

但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

最近是春夏之时，深圳11天16人猝死，实在令人震惊。

春夏之时是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高饮食、精神紧张是诱因。

深圳人压力太大，喜欢熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是会危害到一个人的健康甚至危及性命。

问题的解决坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

睡前远离咖啡和尼古丁。

选择锻炼时间，定期进行适量的体育锻炼。

大睡要放在晚间。

白天打盹可能会导致睡眠时间被剥夺。

白天的睡眠时间严格控制在一小时以内。

不要依赖安眠药。

尽量关灯睡眠。

睡觉时，明亮的光线会扰乱你的生物钟。

学生睡眠状况调查报告「篇二」3月21日是世界睡眠日。

世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于20xx年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。

其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

一、调查目的由于初一学生刚升入初中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加，这些严重影响到中学生的睡眠，因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。

初中生正处于生长发育的时期，如果休息不好就势必会影响学习和其发育，由此涉及到学生睡眠质量的问题。

为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。

二、调查时间、对象及方法调查时间：20xx年11月27日—12月9日调查对象：金园实验中学初一（1）班调查方法：采用问卷调查方法调查，向个别学生发放《中学生睡眠情况调查问卷》，了解中学生关于睡眠的基本情况。

三、调查内容调查问卷附在最后四、调查结果（一）中学生睡眠情况对问卷调查结果进行统计分析后，得出下列数据：睡眠质量好的学生只占少数，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。

他们的平均睡眠为7小时，睡眠不足率为30.5%。

有人说，学生是最“困”的群体，中学生睡眠情况确实不理想，睡眠质量好的学生人数占总人数比例太少，失眠、多梦、难入睡的比例较多。

从这种现象的持续对学生的健康与学习产生很大的影响。

调查显示，学生上课打瞌睡现象非常普遍，1个月内曾上课打瞌睡的发生率高达91.7%；72.6%的学生每天上课至少打瞌睡1次，每次上课打瞌睡的平均时间长达18分钟。

学生上课打瞌睡的原因很多，睡眠是影响上课是否打瞌睡最关键的因素。

晚上睡觉时间越晚的学生打瞌睡的机会就越高。

（二）影响睡眠的主要因素据调查，影响学生睡眠不好的因素主要人际关系复杂、学习压力大、家庭经济状况、考试因素、担心饮食和生活习惯明显改变和感到前途渺茫等。

睡眠不好对中学生上课有很大影响。

还有晚上多梦，白天学习紧张，睡眠问题与睡觉时间晚，从而导致较差的睡眠习惯——早上不想起，甚至睡到中午，这样一来，严重影响了学生的学习与健康。

值得注意的是，部分学生也缺乏对睡眠的常识问题了解，也是影响睡眠的原因。

根据调查，导致睡眠不足或质量低的不良习惯主要有：1、吃夜宵2、喝咖啡3、边听音乐边睡觉4、睡得太晚5、睡眠时间无规律，有时睡很久，有时睡很少6、学习压力过大7、容易多想，难以入睡8、紧张焦虑，多梦9、每天缺少锻炼，几乎没怎么运动（三）改善睡眠质量的建议要想有好的睡眠质量，那么就要从习惯做起，在前面的影响睡眠的不良习惯，要做到少甚至是不。

面对打瞌睡的问题，应该让学生领悟了该门课程的意义和实用价值并产生强烈的欲望去主动地听课，把听课当成一种享受时，打瞌睡的可能性将大大降低。

因此，保证充足睡眠时间，营造良好睡眠环境以及提高学习兴趣是改善大多数中学生打瞌睡的有效措施。

第一，应控制学生的作业量。

第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。

第三，能给予学生更多的自我支配的时间。

第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。

第五，少与同学讲话聊天，以致难以入眠。

第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。

另外还有四个要素对睡眠质量有很大影响，就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。

1、选择适合您自己的睡眠用具（1）当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210工分，这个范围已可以令你睡得舒服了。

床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。

床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。

（2）不妨挑选一些自己喜欢的床单，被褥及睡衣，最理想的色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。

（3）说一下枕头，枕头是最重要的睡眠用品了——享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。

对于枕头，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，知之宝根据填充材料不同将枕头分了软枕、硬枕和中性枕三大类，长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。

2、睡觉要保持合理的睡眠姿势右侧位睡眠有助于安睡。

睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。

仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。

伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。

向左而卧也不是什么好方法，因为压着左心室活动对血液循环不太好。

向右卧侧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。

不过提醒大家，对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，没有必要刻意为之，因为在一夜的睡眠过程中，夜间人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。

一般人以侧卧入睡时四肢肌肉得不到放松。

睡熟之后手会不自觉学生睡眠状况调查报告「篇三」一、参与成员：组长：组员：指导老师：二、调查背景：随着年龄的增长，学习节奏也逐渐加快，在紧张激烈的学习生活中，压力愈来愈大，周围的环境越来越复杂，而同学们的睡眠日渐减少，上课困倦的同学越来越多，甚至在早自习期间，都有一些同学昏昏欲睡。

面对越来越少的睡眠时间，我们做了些调查，研究睡眠对学习的影响，从而能更好的帮助大家合理地安排学习和休息时间，形成良好的睡眠习惯。