(完整word版)艾宾浩斯背单词计划表+原理+使用方法
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种背诵记忆单词的方法，根
据艾宾浩斯记忆定律建立的记忆计划。
艾宾浩斯在20世纪初发现，人
的学习记忆可以用一条下降曲线来表示，这条曲线称为艾宾浩斯遗忘
曲线。
艾宾浩斯在他的实验中发现，越新学的知识记忆强度会慢慢下降，记忆曲线如同一个“U形”，其中最低点就是遗忘的最快时期。
基于艾宾浩斯遗忘曲线理论，背单词计划表是一种让学生在最合
适的时间去回忆数据，提高学习效率的技巧。
艾宾浩斯遗忘曲线上，
背单词计划表按照它的三个阶段（初始阶段、中期阶段和末期阶段）
来组织复习计划。
在初始阶段，学生需要在一个特定的日期或时间开始背诵新单词，把它们放入长期记忆的储存里，使之成为不断回忆的积木。
在中期阶段，学生要定期复习新背的单词，以保持记忆的力量不
衰减，避免忘记，例如每隔一周复习一次。
在末期阶段，学生要定期检查学习进度，回顾所学的新单词，以
确保它们不会过快地遗忘，并有效记住。
因此，艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表可以有效帮助学生提高单
词记忆力，更好地理解和掌握单词，从而更有效地记住单词。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一个系统化的背单词计划，以帮助你高效有效地记忆单词。
这一计划根据艾宾浩斯遗忘曲线提出，让学习者循序渐进地背单词，减少单词遗忘率。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表由复习周期和背单词量组成。
比如，若每天背20个单词，大致可以按照如下时间安排：
第1天：初识20个单词
第2天：复习昨天背过的20个单词
第3天：学习20个新单词，复习昨天学过的40个单词
第4天：复习已学过的60个单词
第7天：学习20个新单词，复习已学过的80个单词
第14天：复习已学过的100个单词
以此类推，按照指定的复习周期，重复熟悉、再学习新单词，
这样一来，学习者便可以按照计划，把握好单词的学习节奏，不断熟悉复习，紧跟艾宾浩斯遗忘曲线，使自己的单词记忆率更高。
利用艾宾浩斯记忆曲线背单词
利用艾宾浩斯记忆曲线背单词利用艾宾浩斯记忆曲线背单词—背诵方法1.初记单词时需要记忆的内容单词外观;单词的中文释义;单词的记忆法2.每个list的具体背诵过程(每个list按12页，每页10个单词计)背完一页(大约5分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)按上面方法背完1～6页(大约在30分钟)，回到第1页开始复习(两三分钟)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
3.复习过程复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
复习一个list所需的时间为20分钟以内当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list4.注意事项每天连续背诵2个list，并完成复习任务;复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习;一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习5. 时间表(左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容)1. list1-2 *list1-22. list3-4 *list1-2 list3-43. list5-6 *list3-4 list5-64. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-85. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-106. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-127. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-148. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-169. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16list17-1810. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18list19-2011. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20list21-2212. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22list23-2413.*list11-12 list19-20 list23-2414.*list13-14 list21-2215.*list1-2 list15-16 list23-2416.*list3-4 list17-1817.*list5-6 list19-2018.*list7-8 list21-2219.*list9-10 list23-2420.*list11-1221.*list13-1422.*list15-1623.*list17-1824.*list19-2025.*list21-2226.*list23-24利用艾宾浩斯记忆曲线背单词—理论基础通过在时间上的划分可以把记忆划分为短时间记忆和长时间记忆。
干货单词记不住？艾宾浩斯计划表送给你
⼲货单词记不住？艾宾浩斯计划表送给你单词总是记不住，可愁坏了⼩编我，为此，我去拜访了⼀位⼤神！⼤神说，也没什么就给我安利了⼀个记忆⽅法以及表格⼩编试了⼀下，那真的是很酸爽，不过效果真的不错！具体的“艾宾浩斯记忆法"可百度查询现在介绍的是365天艾宾浩斯计划表该表格适⽤于背书、记单词表格⼀共有365天，⽅便知识点的长期记忆⽤法：横着看1、左侧序号是天数，与右侧序号相同2、学习内容写上当天专业书的知识点例如：出单词表第⼀单元3、复习周期指的是当天复习，学后的第2天复习，第7天复习往后延伸⾄半年6个⽉。
复习周期下⾯的序号与左侧序号对应，也和你的学习内容对应。
每⾏后⾯的复习周期对应的学习内容都是当天需要复习的内容。
例如：左侧序号1 ：第⼀天，我背了List 1。
左侧序号2：第⼆天早上，我学习了List 2单元。
晚上复习第1天学过的list1。
左侧序号5：第五天早上，我学习了list5单元.晚上要复习第4天和第2天学过的内容那么，除了横着看，我是不是可以竖着看呢？真聪明，当然可以了！竖着看1、复习周期的每⼀列都是⼀个循环。
每⼀列都代表你完整的复习了1本书。
复习周期⼀共有⼋列，全部坚持下来就是复习了8遍！效率杠杠的！么话说！好处⾃然是不⽤多说的，效果搁那⾥摆着呢~⼀定要坚持，虽然过程很痛苦，但是你的专业知识点会记得越来越牢固~不经历风⾬，怎能见彩虹~艾宾浩斯记单词：我是参照10天搞定考研词汇的⽅法去背的~10天背诵法20天背诵法我选择了第⼆个较舒适⽅法背了20天，继续痛苦中...以上背单词⼆选⼀，结合你⾃⼰的毅⼒啦~为了当学霸，我也是拼啦！加油哦—End—⽂|zebra图|zebra、⽹络编辑|京华作者简介 Zebra：。
艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。
但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线
英语单词的记忆是很多同学的“老大难”之一，这里我们就以记单词为例。首先，把你要背的单词分组，一般一组十个单词左右为宜。 然后，让我们开始吧！先朗读第一组单词。一般来说，一个单词连续快速大声读七次就会被暂时记在大脑里，而且短时间内不会忘记。有的时候，我们觉得自己记不住东西，其实不是因为记忆中没有或者忘记了，只是因为我们没有想起来（将它提取出来）而已。这就像我们有时候会把一个天天见面的人的名字给“忘记”了一样，其实我们并没有忘，它就隐藏在我们的大脑深处，在另外一个时候大脑会突然呈现出他的名字：啊！他就是张三嘛…… 第一组单词读完后，就开始复习这组单词，复习完后马上读第二组，接着复习第二组。第二组复习完后，不要急着往下学。这时要回到开头，复习第一组和第二组单词，然后再学习第三组。第三组复习完后，再从头开始由第一组复习到第三组。依次类推，循环往复。这个过程算是“初学”，要多花点时间，尽量动用眼耳口等多种感官，集中注意力，记得越牢越好。 初学之后，还要进行几次大的复习，其时间段的选择是很有讲究的。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。随着与单词“见面”次数的增多，单词就慢慢成为你的“熟人”了。对于一个单词，也许我们平时要花上无数次的心血反复地记忆，却总是没法牢牢地记在心中，可是利用上面这个方法，我们只需要不到十次的时间，就能长时间地记住一个单词，而且因为个体差异的不同，有的人还能够达到终生记忆。为了让大家更明确，这里给大家列出一个时间表（如上表）：这个记忆法看起来似乎很繁琐，需要多次反复，其实不然。因为它减少了你盲目复习的次数，而且每次复习的时间不需要太多，一般来说，不用使出初学时那么大的劲，快速地过一遍，达到能够在心中回忆出来的再认的目的就可以了。这样，越往后你的复习就越轻松，花的时间也越少。如果你怕自己因为要复习的知识太多而“糊涂”，可以给自己画一个表格，写上每一知识板块的遗忘关键期，这样复习起来就一目了然了。 根据艾宾浩斯遗忘曲线所制定的记忆法不仅可用来记单词，它同样适用于其他学科。如背诵文科知识，就可以把各门知识先分块，然后走我们的学习→复习→再复习的路线。再比如记数理化公式，也可以采用此法，只是不一定严格按照背单词的模式，可以灵活减少一些复习次数。笔者考研时，就曾用这个方法来强化复习，取得了很大的成效。可以毫不夸张地说，无论你想记住什么，都可以用得上它，它甚至能让你的一生都受益无穷。 我们每个人都应当明确，只要有意识地加以培养，每个人的记忆都可以得到发展和提高。俄国大文豪托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力。”托尔斯泰的记忆力操实际上就是对知识的反复“复现”，这与我们根据艾宾浩斯遗忘曲线订立的复习计划有异曲同工之妙，只是，我们的方法是建立在更加科学的对人类记忆进行研究的基础之上的。
艾宾浩斯记忆法背单词
艾宾浩斯记忆法背单词一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天二、背诵方法：1．初记单词时需要记忆的内容：a) 单词外观；b) 单词的中文释义；c) 单词的记忆法注：这一说法广泛流传，但我个人认为此说并不准确。
原因在于，按照Saussure的定义，语言就其本质而言是由“概念”和“音响形象”构成，而文字位于从属地位。
仅仅记形而不记音，这个学习过程并没有对语言进行加工，而是在对“图形符号”进行记忆编码，因此并不属于语言学习的范围。
要对单词有深刻和长久的记忆，还是必须掌握正确的读音。
2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
3．复习过程：a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list4．注意事项：a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；5．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）1. list1-2 *list1-22. list3-4 *list1-2 list3-43. list5-6 *list3-4 list5-64. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-85. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-106. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-127. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-148. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-169. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-1810. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-2011. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-2212. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-2413.list25-26 *list11-12 list19-20 list23-24 list25-2614.list27-28 *list13-14 list21-22 list25-26 list27-2815.list29-30 *list1-2 list15-16 list23-24 list27-28 list29-3016.list31-32 *list3-4 list17-18 list25-26 list29-30 list31-3217.list32-33 *list5-6 list19-20 list27-28 list31-32 list32-3318.list34-35 *list7-8 list21-22 list29-30 list32-33 list34-3519.*list9-10 list23-24 list31-32 list34-3520.*list11-12 list25-26 list32-3321.*list13-14 list27-28 list34-3522.*list15-16 list29-3023.*list17-18 list31-3224.*list19-20 list32-3325.*list21-22 list34-3526.*list23-2427.*list25-2628.*list27-2829.*list29-3030.*list1-2 list31-3231.*list3-4 list33-3432.*list5-6 list3533.*list7-834.*list9-1035.*list11-1236.*list13-1437.*list15-1638.*list17-1839.*list19-2040.*list21-2241.*list23-2442.*list25-2643.*list27-2844.*list29-3045.*list31-3246.*list33-3447.*list35。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种有效的记忆单词的方法，
它可以让人们在最短的时间里记住最多的单词。
这一计划表具有以下
特点：
1、第一阶段：批量记忆单词。
在这阶段，根据记忆要求，将每日
要学习的单词分为几组，如每组十五个。
一组一组地记忆，每组一次，直到记完一日的单词量；
2、第二阶段：复习记忆的单词。
在这阶段，及时复习已记忆的单词，确保已记忆内容的完整性和精细度，克服艾宾浩斯遗忘曲线的限制；
3、第三阶段：每日单词的识记。
在这阶段，每天复习全部所学习
的单词一次，了解其含义、发音、拼写等，整个过程用30~45分钟；
4、第四阶段：及时复习，确保单词记忆稳固。
在这阶段里，按照
艾宾浩斯遗忘曲线的原理，每隔一定的时间就重新复习，加强对单词
的记忆深度。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表能帮助人们有效地记忆单词，也
有助于提高英语水平。
按照这一计划表，可以克服艾宾浩斯遗忘曲线，保证学好及时复习，以保持长久的记忆效果。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种编制单词复习计划的方法，用于高效复习单词。
根据艾宾浩斯心理学发展中提出的遗忘曲线理论，你在学习一个
新单词时，经过一段时间，单词将会被人们无形中忘记，再次被提及
就会重新回想起来，所以我们需要在学习某个单词后，在一定时期内
进行复习，不断巩固。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表的形式通常为表格，列出要复习
的单词、以及复习的具体时间，比如第一次复习一周后，第二次三周后，第三次十五天后，第四次一个月后，以此类推。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表还可以在后期加入考核环节，比
如某段时间后，进行模拟测试，熟能生巧，不断熟悉单词，从而将单
词记忆牢固。
但是，单词记忆也仅是语言学习的重要部分，若把所有时间都用
在记忆单词上，或许不能达到最佳效果。
一般的英语学习，应包括词汇、语法、阅读、写作、听力和口语等不同方面。
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天数日期首次记忆复习
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54 □ List49-50
1. 艾宾浩斯的忘记曲线的原理是说：人的忘记速度在最先是相当快的，而后减慢，然
后再趋缓，渐渐靠近水平。
也就是说——他的忘记曲线拥有先快后慢的规律。
依据
忘记曲线先快后慢的规律，我们知道了复习一定实时的重要性。
在这里我先讲讲集中学习和分别学习：比方说背一篇文章，重新读到尾，连读十遍
（就是集中学习），大概可记下16%左右的内容；假如把文章分红几个段落，一个
一个地背（就是分别学习），相同的时间分别学习起码比集中学习多记着10%以上的内容。
也就是说分别学习时间越长，成效就越明显。
从某一种程度上来说，分别学习就是
按照着艾宾浩斯的记忆规律。
艾宾浩斯的记忆规律详细的方法就是：在学习某项知识的过程中，采纳学习——复习——再学习——再复习的方法。
背单词也相同。
先看我背GRE单词的方法：
一、复习点确实定（依据艾宾浩斯记忆曲线拟订）：
1．第一个记忆周期： 5 分钟
2．第二个记忆周期：30 分钟
3．第三个记忆周期：12 小时
4．第四个记忆周期： 1 天
5．第五个记忆周期： 2 天
6．第六个记忆周期： 4 天
7．第七个记忆周期：7 天
8．第八个记忆周期：15 天
二、背诵方法：
1.初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观、 b）单词的中文释义、 c）单词的记忆法
2.每个 list 的详细背诵过程（每个list按12页，每页10 个单词计）：
a)背完一页（大概 5 分钟），立刻返回该页第一个单词开始复习（大概几十秒）
b)按上边方法背完 1～ 6 页（大概在 30 分钟），回到第 1 页开始复习（两三分钟）
c)按上边相同方法背完 7～12 页，一个 list 结束
d) 相当于每个list 被分为12 个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每 6 个小单元构成一个大单元， 2 个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总合需要一小时左右的时间。
3.复习过程：
a)复习方法：遮住中文释义，全力回想该单词的意思，几遍下来都记不住的单词能
够做记号要点记忆。
b)复习一个 list 所需的时间为 20 分钟之内
c) 当天的 list 最幸亏正午以前背完，大概12 小时以后（最好睡觉前）复习当天所背
的list
d) 在后来的 1，2， 4， 7， 15 天后分别复习当天所背的 list
4．注意事项：
a)每日连续背诵 2 个 list，并达成复习任务；
b)复习永久比记新词重要，要频频高频次的复习，复习，再复习；
c)一天都不可以中断，坚持挺过这15 天，以后每日都要花大概 1 小时复习；。