简述横踢腿法的动作要领
跆拳道横踢与散打鞭腿的区别
跆拳道横踢与散打鞭腿的区别
一、跆拳道横踢与散打鞭腿的区别 1. 跆拳道横踢与散打鞭腿的起源不同2. 跆拳道横踢与散打鞭腿的技术要领不同 3. 跆拳道横踢与散打鞭腿的比赛规则不同二、跆拳道横踢的相关知识 1. 跆拳道横踢的易犯错误2. 跆拳道横踢的防守方法三、散打鞭腿的相关知识1. 散打鞭腿的易犯错误2. 散打鞭腿的的防守方法
跆拳道横踢与散打鞭腿的区别跆拳道起源于朝鲜半岛,是一项以腿为主、以拳为辅、对抗性很强的搏击项目。
跆拳道中的横踢(也称抡踢)是跆拳道比赛中经常使用、得分率很高的腿法。
其外在的表现形式酷似散打中的鞭腿。
但事实上,两者之间的攻击角度与路线却是大相径庭的。
在对抗中,我方可根据对方攻击距离、角度的变化而采用多种横踢腿法。
鞭腿,在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位,同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。
泰国拳称之为“横扫踢”,跆拳道称“横踢”或“旋踢”,空手道则呼之为“弧形腿法”,截拳道誉之为“扫踢”,在中国现代散打中叫“边腿”。
其称呼不一,细微的练习要点各异,但其技击用法是没有大的区别的,它的发力是借助于收缩腹腰肌群,接腰转的力量将腿踢出,故力量大。
它是用脚背及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手,故有攻击面积大之特点。
它可以攻击对手上、中、下盘,以出腿速度快、变化无穷而着称于武坛。
1、跆拳道横踢与散打鞭腿的起源不同跆拳道起源于朝鲜半岛,是一项以腿为主、以拳为辅、对抗性很强的搏击项目。
鞭腿,起源于中国,在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位,同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。
跆拳道后腿横踢技术的运动学分析
跆拳道后腿横踢技术的运动学分析作者：孙熠升来源：《现代经济信息》 2017年第11期引言跆拳道是起源于朝鲜半岛的一项格斗运动，是奥运会的正式比赛项目。
在跆拳道的比赛中，一般技巧以腿法为主，腿采用灵活的方式进攻对手。
腿法的重点多数采用后腿，来增加击打的力量与速度。
横踢在跆拳道当中是最主要的实战腿法。
因此后腿横踢技术，成为跆拳道比赛实战中最重要的战术技巧。
一、跆拳道横踢技术涵义跆拳道的横踢技术在动作角度来讲是一个统称。
根据摆动腿的角度有：前横踢和后横踢；攻防方式的角度有：反击横踢与进攻横踢；针对踢击的高度和位置主要有：低位横踢、中位横踢和高位横踢三种方式。
一般在竞技比赛中，运动员的对抗动作上主要采用中位后横踢技术，这种技术的优点是远动员在进攻过程中，通过身体有力的支撑针对对手采用侧面施力来采取进攻的腿法。
这项技术的特点是依靠自身的躯干与髋的灵活转动，将髋、膝、踝三个关节部位采用肢体进攻来完成打击。
动作基本方式是：首先摆动腿接地之后，身体的重心与力量向支撑腿转移；其次支撑腿在稳固之后将摆动腿上提；最后摆动腿与髋关节发生运动。
随着支撑腿的前进，并在动作上进行内转，将摆动腿向上快速横向踢出[1]。
二、后腿横踢各项动作因素的变化1. 摆动腿在运动过程中，摆动腿的髋、膝、踝的关节都会发生着变化，通过肌肉的拉伸，关节除了发生变化之外，腿的击打效果也发生了变化。
因此，在击中目标的瞬间，膝关节的变化将体力在脚上得到支撑，进而击打对方。
但是在实战中，膝关节切勿完全伸直，虽然这种方式增加击打力量，但是对运动员来讲容易无法及时收腿，可能会给对方留下反击的机会。
此外，踢腿的速度决定了后腿横踢技术的质量。
后横踢如果快速出击能击中对手，能掌握场上的主动权。
横踢速度在运动员的战术技巧上起到重要关键作用。
在横踢动作中，髋、膝、踝关节的速度几乎相同，在提膝阶段，各关节的节点速度也发生着上升或者下降的变化。
2. 支撑腿支撑腿在后腿横踢过程中起到力量转移的效果，并在击打过程中起到重要的支撑作用，使运动员完成击打后采取迅速防守。
大学跆拳道横踢教案
课程目标：1. 学生能够掌握跆拳道横踢的基本动作要领。
2. 提高学生的身体协调性和反应能力。
3. 培养学生努力拼搏、持之以恒的精神。
课时安排：2课时教学内容：一、柔韧性练习1. 目的：提高学生的柔韧性，使基本动作更加规范。
2. 方法：进行跆拳道基本柔韧性练习，如肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
二、横踢技术学习1. 目的：掌握横踢腿的基本技术，提高击打的力点在正脚背。
2. 方法：（1）讲解横踢技术动作要领：实战姿势准备，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
（2）示范横踢动作，让学生跟随教练进行模仿练习。
（3）强调击打力点在正脚背，让学生体会力点的感觉。
三、横踢实战训练1. 目的：提高学生在实战中的横踢技术应用能力。
2. 方法：（1）两人一组，进行横踢练习，一人防守，一人进攻。
（2）教练巡回指导，纠正学生的动作错误。
（3）根据学生掌握程度，适当增加练习难度。
教学步骤：第一课时：一、热身运动1. 学生进行跆拳道基本热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 教练讲解柔韧性练习的重要性，带领学生进行肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
二、柔韧性练习1. 学生跟随教练进行跆拳道基本柔韧性练习。
2. 教练纠正学生的动作，确保学生掌握正确的拉伸方法。
三、横踢技术学习1. 教练讲解横踢技术动作要领，并进行示范。
2. 学生跟随教练进行模仿练习，教练巡回指导。
第二课时：一、实战训练1. 学生两人一组，进行横踢练习，一人防守，一人进攻。
2. 教练巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 根据学生掌握程度，适当增加练习难度。
二、总结与反馈1. 教练总结本节课的学习内容，强调横踢技术的要点。
2. 学生分享学习心得，提出自己在练习过程中遇到的问题。
3. 教练对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
跆拳道横踢腿教学方法与策略
２ ）原地练 习提膝与转动支撑脚 。 ３ ）原地练 习小腿鞭打 。 ４ ）将所有分解动作 串联 起来进行
完整练习 。
５ 教学建议 ． １ 按照动作过程分解教学， ） 如先练
习原地提膝 ，再将提膝与转动支撑脚结 ２， 合起 来 ，然后 练习小腿鞭打 ，每个环节 １ ）
都基本掌握后再进行 完整教学与练习 。
向外侧 。
４ 支撑腿转动的角度太小， ） 造成发
４ 练习方法 ． １ ）原地练习提 膝。
图 ｌ ０
。
向踢 出 （ ４ 击打 目标后放松 ，屈膝 力不 充分 。 图 ）
收回小腿，重心前移 ，右脚 自 然落下成
左架 （ ） 图５ ；后撤右脚 ，还原成实战姿 势 （ ６。 图 ）
乙 以
甲立
２ 左右架交替练习 ， ） 使左右腿都能 熟练运用 。 ３ 基本掌握动作要领后 ， ） 可练习高
横踢腿 （ ７ 。 图 ）
４ ）配合脚靶练习 （ ８ 。 图 ） ５）结合步法 移动进行横踢腿 的练
图３ 图４
习。
图 ｌ ２
体育 学． ｏ ￣ ｏ 喇 教 ２６ ｏ ３ ５ ５
作。
养兴趣为主 ，充分发挥教师教学主导性 与学生学习主动性的教学原则 ，技术教 学与战术教学有机地结合起来 ，在基本 掌 握技 术动作 要领 之 后再学 习战术 方 法 ，使学生能够体会到战术练习的重要 性 ，逐渐培养 战术意 识与得分技巧 。
盛魔
图５ 图６
２ 动作要 点 ．
向前提 膝 时要 走直 线 ，膝 关节 夹
重视对学生全面能力 的培养 ，如讲 紧 ，脚面绷直 ；支撑脚转动要快 ，外旋 解 、示范、观察 、分析 、语言表达、教 角度要大，髋关节充分打开。躯干避免 学组织等。 另外， 要加强礼节性教育 ， 充 过度倾斜 ・严格 注意 击打 的力点在正脚 分体会礼义、廉耻 、克己、忍耐 、百折 面。 踝关节要放松 ， 击打的感觉如 同 “ 面
跆拳道基本腿法训练方式
跆拳道基本腿法训练方式跆拳道基本腿法训练方式跆拳道腿法，跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。
下面是店铺为大家分享跆拳道基本腿法训练方式，欢迎大家阅读浏览。
1、前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]实战姿势站立;右脚蹬地，身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：双方对峙，我调整距离，主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况下)。
例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻，待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
2、横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]实战姿势站立;右脚蹬地，身体重心移至左腿;同时，右腿小腿夹紧向止前方提起;以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。
1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法_陈赞銮
２０１０年第５期福建警察学院学报Ｎｏ．５ ２０１０（总第１１７期）ＪＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＦＵＪＩＡＮ ＰＯＬＩＣＥ ＣＯＬＬＥＧＥ Ｓｅｒｉａｌ Ｎｏ．１１７收稿日期：２０１０－０９－２１作者简介：陈赞銮（１９７２—），男，福建警察学院警体部讲师。
竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法陈赞銮（福建警察学院警体部，福建 福州 ３５０００７）摘 要：竞技跆拳道中的横踢技术是所有进攻技术中最简单、最有效、最常用的一种技术，它的特点是进攻快，并且进攻结束后还能快速地进入防守状态，或者快速衔接其他的进攻技术，它能够作为所有运动员在实践中的常规技术。
因此，运动员学好横踢，就迈入了竞技跆拳道的第一道门槛。
关键词：跆拳道；横踢；技术；训练中图分类号：Ｇ８８６．９ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７４－４８５３（２０１０）０５－０１１０－０３Ｔｅｃｈｎｉｃａｌ Ａｎａｌｙｓｉｓ ａｎｄ Ｔｒａｉｎｉｎｇ Ｍｅｔｈｏｄ ｏｆ Ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ Ｋｉｃｋ ｉｎ Ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ ＫａｅｋｗｏｎｄｏＣＨＥＮ Ｚａｎ－ｌｕａｎ（Ｐｏｌｉｃｅ Ｓｐｏｒｔｓ Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ，Ｆｕｊｉａｎ Ｐｏｌｉｃｅ Ｃｏｌｌｅｇｅ，Ｆｕｚｈｏｕ ３５０００７，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｓｉｍｐｌｅ，ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ａｎｄ ｃｏｍｍｏｎｌｙ ｕｓｅｄ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ ｉｎ ａｔｔａｃｋｉｎｇ ｔｅｃｈ－ｎｉｑｕｅｓ ｉｎ ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ Ｋａｅｋｗｏｎｄｏ．Ｉｔ ｉｓ ｓｏ ｆａｓｔ ｉｎ ａｔｔａｃｋｉｎｇ ａｎｄ ｒａｐｉｄ ｔｏ ｄｅｆｅｎｓｅ ｏｒ ｍｏｖｅ ｏｎ ｔｏ ｏｔｈｅｒ ａｔｔａｃ－ｋｉｎｇ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅｓ ａｆｔｅｒ ｔｈｅ ａｔｔａｃｋ ｔｈａｔ ｉｔ ｃａｎ ｂｅ ｕｓｅｄ ａｓ ｃｏｎｖｅｎｔｉｏｎａｌ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ ｂｙ ａｌｌ ｐｌａｙｅｒｓ ｉｎ ｐｒａｃｔｉｃｅ．Ｔｈｅｒｅｆｏｒｅ，ｐｌａｙｅｒｓ ｓｔｅｐ ｉｎｔｏ ｔｈｅ ｆｉｒｓｔ ｔｈｒｅｓｈｏｌｄ ａｆｔｅｒ ｔｈｅｙ ｈａｖｅ ｌｅａｒｎｔ ｔｈｅ ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ．Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ；ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ；ｔｒａｉｎｉｎｇ 引言“横踢”又名“抡踢”、“横扫腿”。
跆拳道横踢腿法概述
跆拳道横踢腿法概述1.概念横踢又称为抡踢、横扫腿或鞭踢，是从身体侧面发力攻击对方的弧线型有效腿法，横踢在攻击角度、方向上相似于散打的边腿和泰拳的横扫踢。
横踢技术动作的特点是充分利用髋关节、躯干以及脚掌的转动为发力源，打法上攻击远近距离以及高位和低位，战术上可用来进攻也可用来防守反击。
横踢技术攻击过程力的传递形式按脚、膝、踝等运动顺序完成的踢击动作。
实战中主要以前腿滑步横踢为主，它具有动作小、隐蔽性强、易偷点得分。
如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的是前腿撤步格挡然后再后退横踢。
2.跆拳道横踢的攻击区域随着跆拳道运动的发展跆拳道竞赛规则也不断的完善，在“世界跆拳道联盟”修订的竞赛规则中规定跆拳道比赛有两个得分区，分别是躯干得分区和头部得分区。
前者是除后脊背柱中间垂直部位以外的全部护具包裹的位置，因为横踢技术是以脚背为接触点的，所以上面的区域都属于横踢技术最理想的攻击区域；后者得分区是除后脑以外的两耳在内的整个面部区域。
3.衍生技术横踢的衍生技术主要包括前腿横踢技术和横踢反击技术。
横踢技术动作的衍生技术的构成方式主要包括以下2种：第一，将其核心环节“收紧小腿提膝，形成水平的大小腿折叠后在鞭打伸膝”与步法结合，产生新的腿法。
第一，动作方法和要点基本相同，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或斜向后方移动，产生了横踢反击、前腿横踢反击等技术。
4.技术动作分析4.1 技术动作方法横踢的技术动作（以左式站立，后腿横踢为例）：第一步，实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；第二步，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；第三步，左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。
第四步，右腿落回原地成实战姿势。
4.2技术动作要点第一，动作启动前身体要放松，启动要迅速突然，不要有预动，向前提膝时膝关节要夹紧，尽量走直线。
第二，右脚用力蹬地、转动身体并前送髋关节、大腿的带动、小腿的踢击，身体与大小腿成直线，整个动作过程要协调、连贯，速度要快，使身体转动和大腿前摆的加速惯性得以充分利用，膝部所提高度要根据击打目标变化而变化。
体育与健康(小学)《跆拳道--横踢腿》公开课教案
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
脚靶
课后小结
2、快速高抬腿30”
5
15
一、队形：
×××××
×××××
△
要求：
动作规范出腿迅速
一、队形同上教法：
讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导
正误对比
二、队形：
XXXXX
∆
×××××要求：
体会动作要领
掌握击打的力点
三、队形同上
要求：
动作规范节拍分明
结束部分
3
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材四、布置下节课内容
小学体育与健康教学设计
课次：上课地点：跆拳道场地授课教师:
课的任务
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
课的类型：新授课
课的
部分
时间min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次
数
开
始
部
分
/
2
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
XXXXXXXXXXXX
△要求：
迅速集合认真听讲
准
备
部
分
15
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
二、原地徒手操、压腿：
2、头部运动
3、扩胸运动
4、转腰运动
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简述横踢腿法的动作要领
横踢腿法，也被称为侧踢或横踢，是一种常见的武术技巧，常见于散打、跆拳道和泰拳等搏击运动中。
横踢腿法的动作要领是通过腿部的外侧力量，向侧方或前方踢出强有力的踢击。
横踢腿法的动作要领包括以下几个关键点：
1. 踢腿起势：站立时，将一只腿提起并屈膝，踮起脚尖，保持身体平衡。
另一只腿轻微弯曲，作为支撑。
重心转移到踮起脚尖的那只腿上。
2. 身体转动：随着腿的提起，身体也要向踢腿的方向转动。
这样可以增加腿部的力量和冲击力。
3. 踢腿动作：以膝盖为轴心，用腿的外侧部位，如脚腕或脚跟，向侧方或前方猛力踢出。
同时，要用胯部和腰部的力量，配合腿部的动作，增加踢击的威力。
4. 落脚着地：完成踢腿后，将腿缓慢地放下，直到脚尖着地。
保持平衡，随时准备做下一次动作。
横踢腿法的要领在于腿部的力量和技巧的配合。
为了增加力量和灵活性，练习者需要进行定期的腿部锻炼，如提踢练习、踢击沙袋或靶子等。
此外，要注意保持身体的平衡和稳定，通过正确的姿势和动作，来减少受伤的风险。
横踢腿法可以用于自卫和攻击技巧，其威力强大且有效。
在实战中，练习者应该熟练掌握横踢腿法的动作要领，并能在需要时迅速反应和施展。
通过不断的练习和实战训练，可以提高横踢腿法的技巧和水平，使其更加准确、迅捷和有效。