体育讲课稿

中长跑

各位评委好，我今天所讲的课题是人教版初中八年级田径中的中长跑，基于教材与学生身体发育水平，我制定了以下教学目标。

一、通过中长跑的学习，使学生认识其锻炼价值与作用。

二、使学生基本掌握中长跑的技术动作要领，发展身体素质。

三、培养学生自信、坚毅、克服困难、顽强拼搏的精神。

以下是我的教学过程：

上课同学们好体育委员请入列

这节课我们学习的内容是中长跑，希望每位同学都能积极的参与到课堂中来，让我们一起来奔跑吧。好，见习同学请出列。首先，同学们检查自己的着装。

在老师的带领下一起来做热身活动，听我口令，全体都有：立正，向右转，跑步走，一二一“顽强拼搏，努力进取”带入练习场地，同学们的精神状态非常好，希望同学们更加积极地参与到下面的学习中来，以中间同学为基准，成体操队形散开，让我们随着音乐跳动起来，韵律操“一二三四，五六七八”同学们做的非常认真，动作非常到位。接下来让我们一起做一些专项性练习。跟随着老师一起来做（动作展示），小步跑，动作要到位，高抬腿，（拍手掌）加快速度，加油，快、快、快，同学们做得非常好。

这节课我们主要学习田径中中长跑的技术，中长跑的技术动作要领是什么呢？重点与难点又是什么呢！老师为你们准备了4个展板！下面我们以排为单位，分成4各小组，每个小组选出一个组长，由小组长带领你们的组员到展板处学习，在学习过程中，老师提出两点要求，1、认真阅读动作要领2、尝试做出技术动作。小组长带领你的组员带展板处学习，（巡视）同学大声的读出来，这位同学模仿的不错！集合刚才同学们学习讨论的非常热烈，哪位同学能来说一下你们刚才学到了什么呢。小明本节课的重点内容是途中跑技术，动作要领是：高重心，上体直立或者稍前倾，两臂自然摆动，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿随髋前送，适当抬高。非常的棒，哪位同学还能来补充一下，小兰：途中跑的时候要注意呼吸与步伐节奏的配合。两步一呼，两步一吸。非常的棒，这就是我们本节课的难点，一定要注意呼吸的节奏，大家掌声送给她，哪位同学还能来补充一下，小强：终点跑的动作要领：加快摆臂速度，加大摆臂幅度，加快步频，全力冲刺。不错，同样掌声送给他。同学们小组讨论学习的非常认真，对技术动作要领有了非常好的了解。

下面我们将通过练习，来体会中长跑技术动作。首先，老师带领同学们做一个重点练习，呼吸节奏的掌握，来跟随老师一起做，呼气、吸气、呼气、吸气，注意！一定是两步一呼，两步一吸。同学们做得非常棒。接下来我们做匀速慢跑100米练习，来体会途中跑技术动作，在跑步过程中4人一组，相互提醒，相互帮助，注意：到达终点位置时，要加快摆臂速度，加大摆臂幅度，加快步频，全力冲刺。第一组同学做好准备，跑！第二组跟上，跑！加油！一定要注意呼吸的节奏！相互提醒！同学们回到起点！我们再进行一组100慢跑练习！一定要注意呼吸的节奏，上体直立或者稍微的前倾！准备，开始！回到起点，刚才同学们的表现非常的棒，谁来说一下跑步过程中你的体会？你认为呼吸节奏很重要，两步一呼，两步一吸。你觉得终点冲刺也很重要。看来，同学们不单单掌握了技术动作，对动作要领的理解也更深刻了。下面就让我们根据总结的要领进行800

米练习：在跑的过程中注意呼吸频率，呼吸节奏，互相鼓励，克服一切困难完成

这次练习，同学们，有信心做到么？

好，预备，跑！（注意调整呼吸，加油，到终点了，快速摆臂，加大步频，全力冲刺）

同学们，老师看到了大家勇于拼搏的精神，你很棒！老师为你鼓掌！

下面我们一起来做个小游戏，投弹打靶，同样分为4各小组，站在黄线后面，往前面圆圈处掷沙包，每人掷一次，累计个数多的小组获得胜利。站到黄线后面，开始！让我们来看看哪个小组圈里的沙包最多，是我们的二组，掌声送给他们。

一节课马上就要结束了，让我们随着音乐好好放松放松，放松你的头部，放松你的手臂，腿部。

听口令，集合、立正。

哪位同学能来说一下这节课有些收获，小东同学，哦，这节课你学会了中长跑技术动作，并对我们这节课重点呼吸节奏与跑步配合，有了深刻体会，非常的棒。小兰同学：这节课你学会了克服困难，同伴间相互帮助，友谊的重要性。这节课同学们的表现非常的棒，对中长跑技术学习的非常认真，对技术动作的学习也很到位，老师为同学的表现，鼓掌！希望同学们在以后的学习、生活中，继续发扬这种克服困难，勇于拼搏得精神。

小组长收器材，下课同学们再见！