健美操复习资料答案(大学)(优选.)
填空题（每空1分）
1、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。
2、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。
3、1968年美国太空总署医生库帕博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise（健美操锻炼）。
4、20世纪70 年代崛起的好莱坞电影明星简。方达，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。
5、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样性，难度水平和动作质量也将不断提高。
6、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样化，难度水平和动作质量也将不断提高。
7、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。
8、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与 7种基本步伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成。
9、竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身运动。
10、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是竞赛。竞技健美操在参赛人数、比赛场地、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。
11、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击力步伐、
低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。
12、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操分为
健身健美操和竞技健美操两大类。
13、每搏输出量（简称心搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。心率在
130 次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身效果明显。
14、2005-2008年的国际竞技健美操规则增加了6人操项目，现共有5个项目。它们是：男子单人操、女子单人操、混合双人操、 3人操、6人操。
15、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。
16、竞技健美操比赛参赛运动员必须着纯白色健美操鞋和袜。
17、身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着完成健美操动作的质量、人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。
18、发展健美操运动员最大力量与两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，
二是通过增大肌肉体积来实现。
19、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸和静力拉伸两种方法。
20、发展耐力素质的训练方法包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。
21、啦啦队运动可分为技巧型啦啦队操和舞蹈型啦啦队操两大类。
22、健美操造型创编成功与否，首先要看它是否能给人以美的外在观感，而要获得这样的效果取决于以下2个因素：单个动作元素美和整体结构组合美。
23、一套操的动作形式是通过动作的空间要素来构建的，空间主要是动作空间和
移动空间，表现在空间上的方向、路线、方位的移动。
24、健美操基本部位动作动作包括头部、手部、手臂、躯干和腿部动作，是编操最主要的要素，也是组成成套的基础。腿步动作要素是健身操动作设计的核心，是以高低冲击的基本步伐和步伐变化为主要形式，是动作设计首先考虑的要素。
单项选择题（每题1分）
1、竞技健美操的首次国际比赛时由国际健美操联合会（IAF）在（）年举办的第一届国际健美操比赛，约有近百名运动员参加。（ A ）
A：1983年 B：1984年 C：1985年 D：1986年
2、哪个国家是对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国？(C )
A：英国 B：法国 C：美国 D：德国
3、国际体联（FIG）从1995年开始，每年举办国际体联（FIG）健美操世界锦标赛，到2004
年已举办过几届？( B )
A：7 B：8 C：9 D：10
4、在有氧健身操的基础上吸纳了一些拳击、跆拳道等动作素材，动作要求迅猛，有爆发力。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？（ B ）
A：传统有氧健美操 B：搏击健美操
C：拉丁健美操 D：踏板健美操
5、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？（ D ）
A：有氧健美操 B：搏击健美操 C：竞技健美操 D：踏板健美操
6、按照运动内容、形式进行分类，联合器械操属于：（ C ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操
C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
7、按照运动内容、形式进行分类，踏板操属于：（ B ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操
C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
8、按照运动内容、形式进行分类，瑜伽健美操属于：（ A ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操 C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
9、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操。（ D ）
A：传统有氧健美操 B：搏击健美操 C：竞技健美操 D：踏板健美操
10、按照运动内容、形式进行分类，垫上健美操操属于：（ C ）
A：徒手健美操 B：轻器械健美操 C：特殊场地健美操 D：竞技健美操
11、使学生掌握和提高健美操的基本知识和技能，提高学生的共同能力及应用能力，这是健美操课的：（C ）
A：热身部分 B：准备部分 C：基本部分 D：结束部分
12、在全班上课的基础上开展临时性的小组学习活动，把教学的重点从教师的教转移到学生的学上，这种授课的具体形式是：（ B ）
A：全班上课 B：班内小组教学
C：班内个别教学 D：班内一对一教学
13、每搏输出量（简称心搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。心率在（）次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身效果明显。（C ）A：110 B：120 C：130 D：140
14、参加世界竞技健美操锦标赛的运动员参赛当年必须年满：（C ）
A：16岁 B：17岁 C：18岁 D：19岁
15、竞技健美操成套动作的时间为：（ C ）
A：1分40秒—1分45秒 B：1分45秒—1分50秒
C：1分40秒—1分50秒 D：1分45秒—1分55秒
116、竞技健美操单人操、混和双人操、三人操的比赛场地为：（ A ）
A：7×7㎡ B：8×8㎡ C：9×9㎡ D：10×10㎡
17、竞技健美操6人操的比赛场地为：（ B ）
A：7×7㎡ B：10×10㎡ C：12×12㎡ D：14×14㎡
18、集体六人的比赛场地为：（A ）
A：10×10㎡； B：9×9㎡； C：8×8㎡； D：7×7㎡；
19、竞技健美操三人操的比赛场地为：（ A ）
A：7×7㎡； B：10×10㎡； C：12×12㎡； D：14×14㎡；
20、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现多少分值以上的难度动作。（ C ）
A：0.1 B：0.2 C：0.3 D：0.4
21、2005-2008年的国际竞技健美操规则公布了321个难度动作，并且将它们分为几个难度组别？（ D ）
A：7 B：6 C：5 D：4
22、2005-2008年的国际竞技健美操规则公布了321个难度动作，并且将它们分为4个难度组别，分别是：（ C ）
A：俯卧撑、支撑、跳与跃、平衡
B：俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、柔韧与变化
C：动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧
D：俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、平衡与柔韧
23、如何计算竞技健美操难度动作的分值？（ B ）
A：12个 B：最先出现的12个难度动作
C：16个 D：最先出现的16个难度动作
24、在竞技健美操比赛中，难度动作最多不得超过：（ B ）
A：10个 B： 12个 C：14个 D： 16个
25、走步属于低冲击力步伐动作中的：（ A ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类
26、并步属于低冲击力步伐动作中的：（D ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类
27、弹踢属于低冲击力步伐动作中的：（ C ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类
28、V字步属于低冲击力步伐动作中的：（A ）
A：踏步类 B：点地类 C：抬腿类 D：迈步类
29、有氧健身操编排的时间要素包括：（ D ）
A：动作空间和移动空间 B：动作空间和动作速度
C：移动空间和持续时间 D：动作速度和持续时间
30、有氧健身操编排的空间要素包括：（ D ）
A：动作速度和持续时间 B：动作空间和动作速度
C：移动空间和持续时间 D：动作空间和移动空间
判断题（正确的打“√”，错误的打“×”）
1、英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国（错）
2、1998年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。（错）
3、1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。（对）
4、1986年4月6日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”，设有集体个人和双人两项比赛。（错）
5、1992年9月，中国健美操协会在北京正式成立。（对）
6、1991年9月，中国健美操协会（CAA）在北京正式成立。（错）
7、竞技健美操3人操项目中的3位运动员必须是同性别的。（错）
8、竞技健美操三人项目必须是男女运动员混合的。（错）
9、竞技健美操6人操项目中的6位运动员必须是同性别的。（错）
10、竞技健美操集体六人项目必须是男女运动员混合的。（错）
11、按照运动内容、形式进行分类，健身球操属于特殊场地健美操。（错）
12、按照运动内容、形式进行分类，形体健美操属于特殊场地健美操。（错）
13、按照运动内容、形式进行分类，功率自行车属于轻器械健美操。（错）
14、按照运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。（错）
15、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“健身”。（错）
16、竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，其主要目的是“竞赛”。（对）
17、在健身健美操中，负荷强度越大，健身效果越明显。（错）
18、健美操课的结构一般分为准备、基本和结束三个部分。（对）
19、健美操课的基本部分的任务是组织学生，明确本课的任务与要求，使学生的注意力迅速集中到上课中。（错）
20、班内小组教学是指在全班上课的基础上面向班上能力较差或学习速度快的学生，使教学适合每个学生的学习需要，调动每个学生的学习积极性。（错）
21、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。（错）
22、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。（对）
23、健美操场地的标记带为5厘米，是场地的一部分。（对）
24、健美操场地的标记带为5厘米，不是场地的一部分。（错）
25、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，允许穿两件套服
装。（错）
26、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，服装上可以使用
松散或附加的饰物来增加效果。（错）
27、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。（对）
28、在竞技健美操比赛中，可根据各自的特长任意选择难度动作，难度动作越多
越好。（错）
29、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.2以上的难度动作。（错）
30、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.3以上的难度动作。（对）
31、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳都是常用的几种健美操手型。（错）
32、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳都是常用的几种健美操手型。（对）
33、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指都是常用的几种健美操手型。（错）
34、西班牙舞手型、剑指、V指、响指都是常用的几种健美操手型。（对）
35、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿、分腿和迈步三大类。（错）
36、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿、分腿两大类。（对）
37、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。（对）
38、健美操基本动作中的踏步属于低冲击力步伐中的迈步类。（错）
39、低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。（对）
40、低冲击力步伐动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。（对）
41、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类
动作。（对）
42、高冲击力步伐动作主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4大类。
（对）
43、高冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。（错）
44、健美操基本动作中的吸腿跳属于高冲击力步伐中的迈步起跳类。（错）
45、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（错）
46、协调素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（错）
47、力量素质是竞技健美操运动的首要素质能力。（对）
48、发展柔韧素质练习的基本方法包括主动拉伸法和被动拉伸法。（错）
49、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸法。（对）
50、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。（对）
51、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身操动作设计的一个特点。（错）
52、竞技健美操动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性。（对）
53、竞技健美操的操化动作组合要在成套中均衡不断地展现。（对）
名词解释：
1、竞技健美操：是指在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强
度成套动作的运动项目。
2、搏击健美操：具有挑战性与娱乐性并存的显著特点
3、健身健美操：是一种有氧运动，也称有氧健美操
4、拉丁健美操：是将传统拉丁舞重的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的
巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形
成崭新的健身方式。
5、身体能力：是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也
称身体素质。
6、健美操的身体能力训练：是对提高从事竞技健美操技术所需要的
力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运
动能力的训练。
7、健美操锻炼频度：是指一周惊醒健美操锻炼的次数。
8、健美操锻炼负荷：是指人体在进行健美操锻炼中所承受的胜生理
运动负荷及心理运动负荷的总称
9、健美操的基本姿态：指完成动作是正确的形态和身体的标准位置
10、无冲击力步伐动作：是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐。
11、低冲击力步伐动作：是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。
12、高冲击力步伐动作：是指在做动作时，两脚里地的动作，即平常
所说的跳类动作。
13、柔韧素质：是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和
弹性的总称。
简答题：
1、健美操运动的特点？
（一）健身媒体的实效性（二）强烈的时代感与动律性
（三）高度的艺术性（四)广泛的适用性
2、健美操锻炼的意义？
（一）增强体质（二）塑造形体风度
（三）提高素质能力（四）历练思想意志
3、健美操锻炼方案的设计包括哪些内容？
（一）确立健美操锻炼的目标（二）选择健美操锻炼的内容
（三）制定健美操的锻炼负荷（四）涉及健美操锻炼频度及时间（五）安排健美操锻炼的恢复（六）健美操锻炼方案范例
（七）健美操锻炼应注意事项
4、健美操锻炼应注意的事项有哪些？
1 安全问题
2 动作的选择及顺序
3 锻炼环境与着装
5、用那些指标来确定运动负荷？
（1）健美操运动中用心率确定运动负荷
（2）用自我感觉来确定运动负荷（3）根据动作性质来确定运动负荷
6、在健美操教学中常用的教学方法有哪些？
1 讲解示范法
2 完整与分解法
3 提示法
4 发现教学法
5 内容不完全教学法
6 激励法
7 递加循环法
8 连接法
9 自主学习法
7、简述大众性健身健美操的观赏点？
（1）大众性（2）连续性（3）科学性（4）娱乐性
8、简述表演性健身健美操的观赏点？
（1）操化组合（2）队形变化（3）音乐选配（4）造型与托举（5）主题与高潮（6）完美完美成（7）着装
9、健美操基本步伐分几大类，每一类包括那些内容？
（1）无冲击力步伐：主要包括并腿和分腿
（2）低冲击力步伐：主要包括踏步类、点地类、迈步类、抬腿类（3）高冲击力步伐：主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑
步
10、竞技健美操的难度动作分为几大类？
答：（一）A组难度动作---动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升机与开普）；（二）B组难度动作---静力性力量（支撑与水平）；（三）C组难度动作---跳与跃；（四）D组难度动作---平衡与柔韧
11、简述健身健美操音乐选配的特点？
答：1，乐曲与成套动作的完整性；2，乐曲速度与锻炼者年龄、水平的相应性；3乐段转换与队形变化或动作组合变换的一致性；4，乐句、乐节与组合动作的对称性；5，乐拍强弱与动作力度的协调性；6，音乐风格与动作风格的统一性
12、有氧健身操创编的要素？
答：（一）动作要素；（二）空间要素；（三）时间要素；（四）音乐要素
13、简述竞技健美操音乐选编的特点？
答：1，音乐类型独特、取材广泛；2，音乐主题健康、主旋律鲜明；
3，音乐节奏多变、拍节清晰；4，音乐速度较快、音质好
14、简述有氧健身操的编排的过程？
答：大致有各个阶段：（一）总体方案构思；（二）选择动作素材；（三）选择与编辑音乐；（四）建立基本结构；（五）分段编排；（六）成套整合；（七）评价与修改完善
论述题：
1、身体姿态的训练在健美操锻炼中起到什么作用？在健美操锻炼中应该保持怎样的基本身体姿态，如何训练健美操基本动作的身体姿态？
答：它是健美操锻炼的一个重要方面，他决定着完成健美操动作的质量、人体在健美操运动运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果；在健美操锻炼中应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头颈躯干和保持在一条直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上；通过动作控制法和舞蹈练法莱训练健美操基本动作的身体姿态。动作控制法：是指身体处于某一动作位置时，应保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。舞蹈练法：通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。
2、身体能力训练在竞技健美操运动中具有哪些作用，并说明力量素质、柔韧素质训练对提高健美操运动训练水平的意义？
答：健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调、平衡性等运动能力的训练。它对改善身体形态，提高各器官系统的技能水平和身体能力，更好地适应竞技健美操大负荷的训练和激烈的比赛，更快、更好地掌握连续复杂和高难度的动作，保持稳定和良好的心理状态，培养勇敢顽强的意志品质，取得优异的运动成绩，促进运动员身体健康，防止运动损伤及延
长运动寿命等具有非常重要的作用。力量素质是一切运动的基础，决定其他身体能力的发展，直接影响动作的掌握和运动成绩提高，是衡量健美操训练水平的重要指标。良好的柔韧性是提高运动幅度、动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动性损伤。
3、为什么要对健美操锻炼效果进行评价，评价标准和方法有哪些？进行自我评价法时主要有哪些评价参数？如何用脉搏和血压数值来判断运动效果的好坏？
答：参加健美操锻炼后，对健美操锻炼效果进行评价，不但能使练习者了解当前自己的体质健康状况，还能够检验前一段时间的锻炼效果，从而避免锻炼的盲目性，提高科学性，激发运动者的积极性，养成锻炼身体的良好习惯。
评价方法：（一）自我检查法；（二）生理指标测定法
自我评价法的主要参数：1，参加锻炼的欲望；2，运动后恢复情况；3，睡眠；4，食欲；5，排汗量
健美操练习者可以测量清晨起床时的脉搏和清晨安静时的血压来判断运动效果的好坏
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(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
高校健美操选项课程创新探析
高校健美操选项课程创新探析 ［摘要］随着高等教育改革的不断深入，高校体育改革也在不断深化，新课标下的体育提出了更新、更高的要求。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向，结合创新教育与“健康第一”的指导思想，从教学目的、教学内容、教学方法及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。 ［关键词］高校健美操创新新模式 近几年来，随着高等教育改革的不断深入，高校体育改革也在不断深化，对新课标下的体育提出了更新、更高的要求。体育选项课的开设不仅为学生提供了满足不同爱好和发展个性的机会，而且对学生的身心素质协调发展起到良好的作用。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向，结合创新教育与“健康第一”的指导思想，从教学目的、教学内容、教学方法以及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。 一、明确教学目的 高校健美操教学的主要目的是：让学生对健美操的锻炼价值有所认识，对学习的内容和方法有所了解，从而激发学生的学习热情；使学生初步掌握健美操的基本动作、组合动作、成套动作；在教师的指导下，使学生逐步完善动作的协调性、优美性，以提高身体的有氧代谢能力。在健美操教学中，教师不仅仅是教会学生几套健美操动作，还应将有关健康知识融入健美操教学中，教会学生如何进行练习和控制运动强度，从而对身体健康更有利。同时，注重对大学生终身健身观念和体育能力的培养，激发学生对参与体育运动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，使大学生不仅在校期间拥有充沛的精力，更好地完成学习任务，而且在未来的生活、工作中能积极参与体育健身锻炼，终身受益。 二、创新教学内容 传统健美操教学过程中，强调以技术动作为中心，教师是课堂教学的主体，忽视了学生的主体性，限制了学生的发展。当前应该改变过去传统健美操以练习
体育考试健美操题目及答案
判断题： 1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。错 2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。错 3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。错 4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。对 5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。对 6、世界健美锦标赛每三年举办一次。错 7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运动负荷 的总称。对 8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方面的内 容：热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。对 9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。错 10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。错 11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。对 12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。错 13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活动。对 14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的头上，可以 化淡妆。对 15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最基本的简单 原地步伐动作为主。错 16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。错 17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操运动员水平 高低的重要标准。对 18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。对 19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。对 20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，加 速各功能的恢复，以消除疲劳。对 21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，二是通过 增大肌肉体积来实现。对 22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。对 23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。对 24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会消退。对 25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。对 26、公布类动作属于高冲击力动作。错 27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。错 28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。对 29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。错 30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。错 31、吸腿类动作属于高冲击力动作。对 32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的运动员。对 33、竞技健美操比赛共有六个项目。错 34、常用的健美操手型有掌型、拳型、和五指张开性。对 35、健美操的身体姿态是根据现代人的人体和行为美的标准而建立的。对 36、健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼能提高人的力量和柔软素质。对
健美操理论试题及答案(全)
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式 5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半
健美操理论课教案_0
健美操理论课教案_0 健美操理论课教案 健美操理论课教案 健美操运动基础知识 教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学 习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程: 一、导入新课: 同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许 有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。 二、健美操的概念:
健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动:是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:(220-年龄)X60%至(220-年龄)X80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点:心率的测试方法。 三、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 教学重点:健身性健美操的概念。 四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程
《健美操》课程标准
《健美操》课程标准 课程编码： 适用专业：空中乘务专业学时：144 课程类别：实践课 授课单位：航空铁道学院学分： 第一部分课程性质与作用 课程的性质 《健美操》课程是空中乘务专业的一门专业课程，是培养航空服务岗位工作人员综合职业能力与素质的实践课程。本课程的设定有双重意义，一是配合《形体与舞蹈》课程塑造学生形体、矫正不良体态，使苴养成注重形体美的习惯，二是提高学生具有岗位所需要的相关身体素质，提高职业能力，是民航服务礼仪课程和服务类课程的前序课程。该课程能营造健康活泼的团队氛用，培养学生团队意识，提高学生艺术修养，深化学院特色办学理念。 课程的作用 《健美操》课程是空中乘务专业课程体系中的专业必修课程，是专业技能形成的前序奠基课程，是职业岗位实际操作的专项身体素质的提升课程，是培养职业需求的团队精神的媒介课程。 本课程是《形体与舞蹈》课程的外延与深化，是其后续专业必修课程《航空餐饮服务》、《民航服务礼仪》等多门课程的基础。英对学生职业技能的形成奠定必要的身体素质基础, 对强化职业岗位实际操作必须的身体稳龙性，动作精准性，肌肉的协调性，以及空中乘务所要求的积极乐观、活泼开朗的职业素养的形成起着重要的支撑与促进作用。 第二部分课程设计思路 （一）课程设计的理念 本课程设计的理念是以空中乘务专业工作任务与职业能力分析为依据，以实践教学为主体，以岗位需求为根本，以徳艺双修为目标，形成岗位教学理念一体化，岗位教学行动一体 化，职业素养与自我品格提升一体化，形成教学效果实效性的系统设计理念。 （二）课程设计思路 其总体设汁思路是打破以理论知识为主线的课程模式,转变为以实践训练实现形体的塑造与修正，运动技术的掌握与创编，团队协同与合作，自我品格的完善与提升为主线的实践教学课程模式。 通过课堂教学，使学生对肢体动作有正确的认识和形成稳左的控制。课程结构以掌握大众健身操锻炼标准一级、二级为基础，校园啦啦操系列之花球啦啦操、街舞啦啦操
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、
自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
健美操选项课理论试卷及答案
健美操选项课理论试卷 一、填空题 1健美操是融于一体，通过达到的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为： 三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为，有加减的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作 三、方法应用题： 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操 答案： 一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美 徒手、手持轻器械、和专业器械 健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡
类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。 （3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 （4）幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a：针对性，要因人而宜，有目的性。 b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成 艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分
《健美操》专修课程教学大纲
《健美操》专修课程教学大纲 撰稿人：汤敬东 课程编号：143219 英文课程名：Aerobics chooses the class specially 总学时：216学时 学分：15学分 课程类别：专业课（必修） 适用专业：管理（体育） 先修课程：无 一、课程性质与目的、要求 《健美操》是体育科学学院体育管理的专业选修课。本大纲是依据我院体育管理专业培养目标及教学计划,并结合学生实际情况而制定的。通过本健美操大纲的教学内容,力图培养学生良好的身体姿态、健美操意识及动作节奏感；增强肌肉力量；增强内脏器官的功能;掌握专项基本知识、基本技术和基本技能；掌握健美操相关的组织与知识；提高学生的社会实践能力。 二、教学内容及教学时数分配 本课程的教学内容共分三个学期 216学时 第一学期 72学时 （一）健美操运动概述（理论） 10学时 1、健美操运动的概念与分类 2学时 2、健美操运动的特点与功能 2学时 3、健美操的起源与发展 4学时 4、健美操指导员的职业素质 2学时 （二）健美操训练理论与实践（技术） 58学时 1、健美操基本动作训练 6 学时 2、健美操专项技术训练 10学时 3、身体素质训练 8学时 4、四类基本难度训练 6学时 5、大众锻炼标准四级 14学时 6、大众锻炼标准六级 14学时 （三）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 第二学期 72学时 （一）健美操基本动作（理论） 10学时
1、健美操术语种类 2学时 2、健美操术语的运用 2学时 3、健美操基本动作 4学时 4、健美操基本技术 2学时（二）健美操训练理论与实践（技术） 58学时 1、健美操基本动作训练 6学时 2、健美操专项技术训练 6学时 3、身体素质训练 6学时 4、四类基本难度训练 6学时 5、有氧舞蹈二级 14学时 6、有氧舞蹈六级 20学时 （三）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 第三学期 72学时 （一）健美操音乐与编排（理论） 4学时 1、健美操音乐 2学时 2、健美操编排 2学时（二）健美操训练理论与实践（理论、技术） 54学时 1、竞技健美操现行评分规则（一） 6学时 2、健美操基本动作训练 6学时 3、健美操专项技术训练 6学时 4、身体素质训练 4学时 5、四类基本难度训练 4学时 6、竞技健美操运动员成人组(六人操) 28学时（三）健美操的编排原则与实践（理论、实践） 10学时 1、健美操创编中的重要因素 2学时 2、健美操创编的主要目的 2学时 3、健美操创编的指导思想与原则 2学时 4、健美操创编的七个主要步骤 2学时 5、组合动作的编排实践 2学时（四）考核（技术） 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 三、教学方法
完整word版高校开设健美操课程的意义
高校开设健美操课程的意义 健美操是一项融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的有氧健身运动，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受大家的喜爱. 它不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健康，预防心理疾病。大学生是一个重要的群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。他们中的大部分是脑力劳动者，体力活动相对较少。单纯的脑力劳动之后，如果没有适宜的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身健其主要价值主要表现在以下几个方面。对大学生有着深刻的影响价值。心的效果。 1.健美操促进学生身体健康：经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用。健美操练习可以塑造形体美，尤其是力量练习，促进骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。，健美操练习还可缓解精神压力，娱乐身心，预防各种疾病的产生。 2.健美操运动有助于学生的心理健康：在健美操学习中，学生可从运动展现自我,满足人们的心理需要，在做运动学动作的过程中获得一种美的享受，消除紧张压抑的情绪，消除心理冲突。使运动与身心紧密结合在一起，促进身心的健康发展。 3.健美操运动有助于完善大学生的气质与性格：健美操是讲究艺术性的项目,具有健身美体的特点,练习时要求能够表现自身的美,使自身的内在情绪得到宣泄,个性得到张扬,消除郁闷，更乐于与人交往,积极乐观。健美操的配乐一般属于旋律清晰、情绪激扬,强调韵律激昂振奋、节奏鲜明强劲,健美操音乐节奏具有心理上在人的生理、,在情感上给予练习者强烈的感染力,一定的扩散力和穿透力 产生强烈的激励。健美操的这种特点使人的内在心理在动作与音乐诱导下得到具体展现的特征,长期练习,可使内倾因素逐渐变得外向, 使人变得活泼开朗。所以,健美操运动最终改变了人的气质与性格特点 健美操运动是一项身心结合的运动。它动作丰富、节奏感强。在音乐下做运动不仅能有效地改善人体神经压力，及时缓解情绪，而且还对培养学生性格气质的塑造起到积极的作用。健美操运动不仅有助于身体的健康,而且对心理健康也有积
最新健美操专项课理论考试试题库讲课讲稿
健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于20 世纪80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于20 世纪80 年代初，其英文原名“Aerobic” ，意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、“主体性” 特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2 分30 秒至3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于1992 年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。
健身操理论题库
健身操理论题库 1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。 答案：false 3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简方达健美操＞的出现。 答案：true 4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。 答案：false 7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。 答案：true 11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。 答案：true
15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19 、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案： false 20 、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。答案： false 21 、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。 答案： true 22 、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。
健美操试题库
健美操考试试题库 一、理论篇 1、竞技健美操的定义？ 答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？ 答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？ 答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？ 答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？ 答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组； 地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？ 答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分； 最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；
中学健美操校本课程
健美操 张彩燕
健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。 上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。 上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。 1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。 自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的研究
高校健美操选项课中运用拓展训练提高女 大学生身体素质的研究 摘要：运用教学实验法、问卷调查法、数理统计法、文献资料法对健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生的身体素质进行研究，提高学生学习动力和兴趣。 关键词：健美操；拓展训练；女大学生；身体素质 健美操项目是普通高校体育教材中的主要内容之一，但当今大学生的身体素质，都不荣乐观，长期以来一直沿用传统的健美操身体素质练习，但效果不太理想，很难达到预期的效果。经过长期的教学实验，并查阅大量文献资料，对健美操教学中的身体素质练习进行改革，引用一些拓展训练项目，利用拓展训练自身特点，将拓展训练引进高校健美操课之中，并与其有机地结合，能够为高校更好地开展素质教育服务，为大学生的身心得到健康发展做贡献。 1 研究对象与方法 1．1研究对象。将齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课学生240人（8个教学班）作为研究对象，年龄(20.84±1.5y)。 1．2研究方法 1．2．1文献资料法。查阅了2000年以来相关研究的大量文献资料。 1．2．2问卷调查法。对齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课女生240人进行了问卷调查。发放问卷240份，收回240份，回收率100%，有效问卷240份。问卷内容有“健美操基础、学习动机、课堂趣味性”等一共6项指标。 1．2．3教学实验法。采取随机抽样的方式将学生分成实验组和对照组。实验组采用常规教学法和拓展训练项目相结合的模式进行教学，对照组采用常规的教学模式进行教学。 教学实验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试和检验，结果显示：两组学生身体素质水平无显著差异。 1．2．4数理统计法。对教学实验后所得实验数据进行统计学处理。 2 教学实验设计 2．1教学实验时间。教学实验时间：2007年3月~2007年7月，共计26学时。 2．2引入到教学中的拓展训练项目 2．2．1齐眉棍 a.项目特点及目的。特点：团队协作。目的：锻炼学生协作精神、养成默契，体会学生间的抱怨对于集体的危害性，找出正确的办法来处理工作和学习中出现的问题，发展静力性练习。 b.项目操作。1根4m的铝合金管，要求学生面对面站成2排，伸出每人的双手食指，拖着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。 2．2．2 10m×20m袋鼠跳接力跑 a.项目特点及目的。特点：团队协作型。目的：锻炼团队协作精神、养成默契；发展下肢力
2021年健美操专项课理论考试试题及答案(精选版)
2021年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版） 一、选择题（单选题每题5分，共65分） 1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（ B ） 为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 A无氧运动 B有氧运动 2.有氧运动是以什么为基础的运动？ A A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质 3.以下哪项运动不是有氧运动? C A 登山 B 慢跑 C 800米 D 骑自行车 4.与健康相关的身体素质包括（ D ） A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量 D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量 5.健美操起源于（ C ） A法国 B英国 C美国 D中国 6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（ A ） A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统 7.健身健美操的运动特点是（ D ） A短时间，高强度的全身性运动。 B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。 C 短时间，低强度的全身性运动 D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。 8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（ D ） A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美
9.竞技健美操一共分为几个项目（ B ） A四个 B五个 C六个 D七个 10.健美操音乐的主要特点是（ A ） A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐 11.在健美操练习中，低冲击力动作是指：B A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是 12.开合跳落地时的技术要领是：D A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ C A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方 二、是非题（每题2分，共10分） 1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。（√） 2.健身健美操的动作特点是动作柔软，富有韵律。（√） 3.后踢腿动作是是属于高冲击力的动作。（×） 4.健美操运动的主要功能是增进健康、改善形体和缓解压力。（√） 5.身体姿态控制技术不是健美操的基本技术。（√） 三、问答题（共25分） 1.谈谈健美操运动的起源，分类及发展趋势？（10分） 国际健美操起源于两千多年前，古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健
健美操考试题
健美操 1、判断题：吸腿跳属于高冲击力动作。(1分) A. 正确 B. 不正确 2、判断题：健身性健美操的练习时间必须在1个小时以上。(1分) A. 正确 B. 不正确 3、判断题：拉丁健美操属于健身性健美操。(1分) A. 正确 B. 不正确 4、判断题：根据动作完成形式不同，可将基本步伐分为：交替类、迈步类、点地 类、抬腿类、双腿类。(1分) A. 正确 B. 不正确 5、判断题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动 作感觉应是有控制但不僵硬，松弛而不松懈。(1分) A. 正确 B. 不正确 6、判断题：常用手型是掌型、拳型、五指张开型。(1分) A. 正确 B. 不正确 7、判断题：各级别规定动作的音乐速度一致。(1分) A. 正确 B. 不正确 8、判断题：健美操的运动负荷及运动节奏，不能自行掌握、不适合广大群众。(1 分) A. 正确 B. 不正确 9、判断题：健美操运动有医疗保健功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 10、判断题：健美操运动有娱乐身心，缓解精神压力的功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 11、单选题：并腿跳，分腿跳、开合跳是（）(1分) A. 低冲击力动作 B. 高冲击力动作 C. 无冲击力动作 12、单选题：成套动作时间约为3分钟，其中有氧操部分约（）(1分) A. 1分钟 B. 2分钟 C. 3分钟 13、单选题：二级健美操大众锻炼标准是（）(1分)
A. 中等强度 B. 高强度 C. 中低强度 14、单选题：各个级别的有氧操部分均为（）(1分) A. 二组动作 B. 八组动作 C. 四组动作 15、单选题：健美操的弹动主要依靠（）(1分) A. 踝关节 B. 膝关节 C. 髋关节 D. 以上三点都是 16、单选题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，动作感觉应是有控制但（）(1分) A. 不僵硬 B. 松驰而不松懈 C. 以上两种都是 17、单选题：健美操练习过程中无论肢体的位置如何变化都应有所控制，避免无控制的（）(1分) A. 松懈 B. 僵硬 C. 过伸 18、单选题：健身健美操的基本技术主要有（）(1分) A. 落地技术 B. 弹动技术 C. 半蹲技术和身体控制技术 D. 以上三点都是 19、单选题：健身性健美操练习的主要目的是(1分) A. 锻炼身体，保持健康 B. 全面发展身体素质 C. 塑造形体美 20、单选题：每个级别的有氧操部分均为四组动作，每组动作为（）(1分) A. 32拍×2 B. 16拍×2 C. 8拍×2 21、单选题：四级为健美操大众锻炼标准的（）(1分) A. 高级套路 B. 初级套路 C. 中级套路 22、单选题：有氧练习以人体有氧系统供能的，任何运用大肌肉群的（）(1分) A. 持续的和有节奏的练习 B. 大强度的练习 C. 长时间的练习 23、单选题：垫上动作属于(1分) A. 无冲击力动作 B. 低冲击力动作 C. 高冲击力动作
高校健美操选项课教学方法的创新研究
高校健美操选项课教学方法的创新研究 在我国高校体育课上，健美操的教学应该凸显出体育教师的创新思维和创新能力，随着高校体育课程的改革，教师传统的教学方法和教学理念已经不能适应新时期的教学任务，所以教师在教学的过程中必须更新自己的教学观念、从教学的内容和教学的方法上进行改革创新，这样才能培养出新时期的人才，才能更好地适应社会的发展。 标签：健美操;教学方法;教学模式 一、当下高校健美操的教学现状 1.健美操运动的特点 健美操运动是一项多人参与的在音乐的节奏下进行表演的体育舞蹈，健美操运动具有鲜明的节奏感，因为健美操的音乐大多是迪斯科、摇滚或是爵士，所以节奏比较强劲有力，风格奔放，健美操运动的过程是一整套连续的动作的集合，所以在练习中强调的是全身的协调、弹性和韧度，这就要求舞者在练习的过程中全身运动，紧跟音乐的节奏，张弛有力，整齐划一。 2.健美操参与者的情况 （1）教师方面：教学观念陈旧，教学方法单一。受到传统观念的影响，教师在教授健美操的过程中还是停留在以前的注重理论知识、技术、技能的讲解和简单的掌握上，每一个动作的要领没有得到有效的延伸，学生的心理健康没有得到有效的重视，教学过程中教师采用“满堂灌”的方法，只是示范几个动作，学生照本宣科地学，忽略了学生对音乐节奏感的把握，导致学生的积极性、主动性不断下降。 （2）学生方面：兴趣不高，创新能力不强，动作技术掌握不牢。大学生正处于桀骜不驯的年纪，由于教师采用的是单一的教学方法和单调的学习内容，因此学生的学习积极性直线下降，体育课本身就是一个开放不易于管理的课堂，学生很容易注意力不集中，对课上的一些基本动作的学习，学生渐渐失去了耐心，在教师做了示范动作后也只是象征性的练习，根本无法熟悉掌握，更不用说创新了。 二、高校健美操教学的创新 1.健美操教学观念的更新 新时期，健美操课程要帮助学生树立终身学习的观念，要以学生身体、心理健康发展为主要根据，要注重将学生的身体健康、心理健康和社会的实用性相结合，协调发展。教师上课要注重学生创新思维的培养，在健美操的学习中，让学