云教版保健四年级下册8预防脊柱畸形
小学体育与健康预防脊柱弯曲异常教案
小学体育与健康预防脊柱弯曲异常教案## 小学体育与健康预防脊柱弯曲异常教案### 引言脊柱弯曲异常是一种常见的脊柱疾病，尤其在儿童和青少年群体中较为常见。
在小学阶段，儿童处于身体发育的关键时期，如果得不到适当的体育锻炼和健康指导，脊柱弯曲异常的发生率将会增加。
因此，小学阶段的体育与健康教育在预防脊柱弯曲异常方面起着重要的作用。
本教案将介绍一些针对小学生的体育与健康方面的预防措施，以帮助他们维持正确的姿势和保持健康的脊柱发育。
### 一、了解脊柱弯曲异常在进行预防工作之前，学生需要了解脊柱弯曲异常的基本知识。
通过阐述脊柱的构造、功能以及脊柱弯曲异常的表现方式，可以增加学生对这一问题的认识。
同时，引导学生了解脊柱弯曲异常对身体健康和生活质量的影响，促使他们认识到预防的重要性。
### 二、培养正确的坐姿和站姿习惯正确的坐姿和站姿是预防脊柱弯曲异常的基础。
教师可以通过以下方法帮助学生培养正确的姿势习惯：1. 讲解正确的坐姿和站姿，包括保持直立的脊柱，放松肩膀，抬头挺胸等。
教师可以示范并要求学生模仿。
2. 进行坐姿和站姿的训练。
教师可以设计一些简单的活动，如站立、行走、坐下等，并引导学生注意自己的姿势是否正确。
3. 创造良好的学习环境。
提供符合人体工程学的椅子和桌子，保证学生在学习时能够保持正确的坐姿。
4. 定期检查学生的姿势。
教师可以利用课间时间或体育课上进行姿势的检查，并及时纠正不良习惯。
### 三、进行脊柱伸展运动脊柱伸展运动对于保持脊柱健康和预防脊柱弯曲异常至关重要。
通过脊柱伸展运动，学生可以促进脊柱的血液循环和肌肉的伸展，减轻脊柱的压力和负担。
以下是一些适合小学生的脊柱伸展运动：1. 仰卧起坐：学生仰卧在地面上，双手交叉放在胸前，用腹部的力量使上身向前起坐，并慢慢回到原来的位置。
每天进行15-20次。
2. 躺姿俯卧撑：学生平躺在地面上，双手撑地将上半身向上抬起，然后慢慢放下。
每天进行10-15次。
《脊柱异常弯曲的预防》教案
《脊柱异常弯曲的预防》教案一、教学内容：《脊柱异常弯曲的预防》二、教学目标：1、运动参与：乐于学习,能够向同伴展示自编的预防操。
2、运动技能：知道不正确的身体姿势会引起脊柱异常弯曲以及预防脊柱异常弯曲的方法。
3、身体健康：使学生在日常学习和生活中具有正确的身体姿势。
4、心理健康：课堂上表现出较高热情，并能努力展现自我。
5、社会适应：体验与他人合作学习，并能完成学习任务。
三、教学过程：（一）、激趣导学：1、表演小实验引出“脊柱”，激发学生学习兴趣。
2、找一找脊柱的位置，摸一摸。
3、今天我们学习的课文与脊柱有关，出示课题《脊柱异常弯曲的预防》(播放幻灯)（二）、合作探究：1、了解脊柱异常弯曲的症状：(1)、出示课件：比较一下这两个人的身体有什么不同吗？（指名回答。
引出脊柱异常弯曲。
）（2）、讲解另一种脊柱异常弯曲（侧弯）（3）、提问：你愿意成为这样吗？为什么？（引出脊柱异常弯曲的危害）2、探究脊柱异常弯曲的成因。
(1) 、出示幻灯片:探讨,他怎么会变成这样呢?(2) 、小组探讨(幻灯片):①青少年和成年人哪个易产生脊柱异常弯曲?说说理由。
②平时如果注意保持正确的坐立行姿势会发生脊柱异常弯曲吗？谈谈你的看法。
（3）、小组汇报、争论。
（引出成因，幻灯片出示）3、探究脊柱异常弯曲的预防。
(1)、出示幻灯片：这些画面你见到过吗？（2）、分小组讨论:你觉得哪种姿势易造成脊柱异常弯曲？（可模仿一下加深感受。
）（3）、逐个讨论，辨别易造成脊柱异常弯曲的不正确姿势。
（3）、不正确的身体姿势是造成脊柱异常弯曲的原因，那么我们预防脊柱异常弯曲要怎么做？结合上图说说。
（4）、教师小结（出示幻灯片）（三）、回味巩固：出示幻灯片，结合幻灯片上的图说说预防脊柱异常弯曲的方法。
云教版保健四级下册预防脊柱畸形PPT课件
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预防脊柱畸形
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原因
• 上课时坐姿不正，用一只手臂支着头， 斜靠在书桌上看书。
• 长期用一只手提重物或用一侧肩背书包。 • 趴着看书、写字或扭着身体看黑板等
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.ห้องสมุดไป่ตู้
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• 畸形得到不仅使人的体态不美观，而且 好影响人体 的心、肺等中亚器官的健康 的发育。
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• 在人体中，脊柱不仅是承担人体大部分 重量的承重部位，还有着平衡肢体、协 调运动、减震保护等作用。脊椎的重要 性是不言而喻的，在日常生活和工作中， 几乎所有的动作都有赖脊柱来完成。
一只提重物。 • 4、积极参加体育锻炼。
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• 14岁的 Ella 来 自英国赫特福德 郡，她是郡里的 曲棍球和篮网球 （篮网球又称为 英式篮球）运动 员，但是当她被 检查出脊柱严重 弯曲后，她的运 动梦可能要结束 了。
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• 父母立刻带她去医院， 诊断结果为脊柱侧弯。 英国国内可以通过钢 筋矫正，但是一旦进 行手术的话，她将告 别她喜欢的体育事业。 而且，至少要一年的 时间才能康复。
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脊柱的构成
• 脊柱是由24块椎骨、1块骶骨和1块尾骨 组成。
• 椎骨包括7块颈椎、12块胸椎和5块腰椎。
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• 脊柱的病变不仅会引起腰部疼痛和麻木， 还会引起心律失常、头疼眩晕、血压增 高，胃疼腹泻等症状。
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预防办法
• 1、读书、写字和坐、立、行的姿势要正 确。
• 2、课桌椅的高矮要适中。 • 3、养成双肩背书包的习惯，不要长期用
四年级体育课件 -预防脊柱异常弯曲 通用版 (共17张PPT)
脊柱的作用
支撑作用——我是人体躯干的支柱。头颅、
胸腔、腹腔、盆腔都要靠我来支撑。有了我， 才能站直了，不趴下。
保护作用——我有四个弯曲，如同一个大
弹簧，这样就增加了缓冲震荡的能力，跳跃 或剧烈运动时，我保护着颅骨和脑部，让它 们不受损伤。
平衡作用——我还可作前屈、后伸、侧
屈、旋转等运动，上、下肢的各种活动，都 通过我来调节，保持着身体的平衡。
(1)影响形体美观。 (2)压迫内脏器官。 (3)成年后腰酸背痛。 (4)产生自卑心理。
1、长期的不良读写姿势。 2、课桌椅高矮不合适、单
肩背书包、单侧提重物。 3、缺乏体育锻炼、锻炼姿势不 合理。 4、营养不良和疾病。
正确的读写姿势
☆ 读书写字时，坐姿要端正。
☆ 上身要自然挺直，不歪头，不窝胸，双 脚平放在地面。
欣赏好体态
常见不良体态
常见不良书写姿态
思考：不良体态会有哪些危害？
图1：脊柱侧弯
图2：脊柱后凸（驼背）
了解脊柱结构
脊柱正面
脊柱背面
脊柱侧面
脊柱侧弯简易筛查
1、面对穿衣镜，看双眼、 双肩是否等高，走路姿势 等 2、双脚并拢弯腰曲背，看 肩胛骨或背部是否等高 3、柔韧性测试：两手背后 相扣，左右两侧是否疼痛 感相似或手指扣拉的距离 相同
课后作业：
通过今天的学习，我们知道保护脊柱是多么重要。ห้องสมุดไป่ตู้• 1、将今天所学的有关脊柱护理的相关知识和脊柱保健操与家人
分享，一起锻炼、共同提高，养成良好的身体姿态。 • 2、拓展与思考：除了脊柱保健操，还有哪些体育锻炼可以更好
地保护我们的脊柱呢？
☆ 做到“三个一”： 眼睛离本一尺远（30厘米） 手离笔尖一寸长（3 厘米） 胸离桌边要一拳（10厘米）
如何预防脊椎疾病
如何预防脊椎疾病引言脊椎是我们身体的支柱，起着支撑身体、保护脊髓、促进运动的作用。
然而，现代生活的习惯常常会给脊椎带来一定的压力，导致脊椎疾病的发生。
脊椎疾病不仅会影响我们的日常生活，还可能引发其他健康问题。
因此，我们有必要学习如何预防脊椎疾病，保持脊椎的健康。
错误的姿势与脊椎疾病长时间保持错误的姿势是导致脊椎疾病的主要原因之一。
例如，长时间低头看手机、看电视、使用电脑，都会使得脊椎处于不自然的曲度和压力下。
此外，长期低头工作、久坐或久站，也会使脊椎承受额外的压力，容易导致脊椎疼痛和脊柱变形。
正确的姿势预防脊椎疾病保持正确的姿势是预防脊椎疾病的关键。
以下是一些保持正确姿势的方法：坐姿•当坐着时，保持背部挺直，并且尽量使臀部与背部保持90度角。
可以使用靠背或腰靠枕来支撑腰部，减轻腰椎的压力。
•座椅高度应该使双脚平放在地面上，膝盖和臀部保持90度角。
站姿•当站立时，保持身体的平衡并且挺直。
将双脚平行放置，保持合理分开的距离。
避免长时间站立不动，可以适时休息和缓和身体的疲劳感。
行走姿势•行走时，保持身体挺直，背部和颈部保持自然的弯曲。
视线应该保持水平，不要低头。
•使用合适的鞋子，可以提供足够的支撑和缓冲。
举重姿势•在举重前，先做热身运动，以减轻肌肉和关节的压力。
•使用双手来平衡和分散重量，在膝盖上施加力量，而不是腰部。
•尽量避免过重的物体，或者找到合适的帮助来分担重量。
运动与脊椎健康适当的运动对于预防脊椎疾病至关重要。
以下是一些有助于脊椎健康的运动形式：游泳游泳是一种全身性的运动，对减轻脊椎压力非常有益。
水的浮力可以减轻我们的体重，缓解脊椎的负担。
游泳还可以加强背部、腹部和脊椎周围肌肉的力量，提高脊椎的稳定性。
瑜伽瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡性，缓解脊椎压力。
通过调整姿势，瑜伽也可以帮助塑造正确的身体姿势，改善脊椎的健康。
慢跑/步行适度的慢跑或步行对脊椎健康非常有益。
这些活动可以增强身体的核心肌群，提高脊柱的稳定性，并减少脊椎的压力。
预防脊柱弯曲异常教案
正确的身体坐立行姿势，预防脊柱弯曲异常教学目的1知道怎样预防脊柱弯曲异常2在生活中养成良好的学习、生活习惯，做好预防措施。
教学重点难点在生活中养成良好的学习、生活习惯，做好预防措施。
教学准备挂图教学过程一导入新课1、小品引入：一个同学扒着做在椅子上，----同学，你应该怎样做？我们从小到现在一直要大家坐的时候要抬头挺胸，你们知道为什么吗？2、为了我们身体健康，如果长时间的扒着我们就会形成脊柱弯曲异常和近视等疾病。
今天我们就来学习《预防脊柱弯曲异常》二、学习新课（出示脊柱挂图）讲：在我们的背部有一条脊柱，它在正面看的时候是直的，在侧面看是弯的，它一共有四个弯曲，你们知道叫什么弯曲吗？讲：脊柱有颈、胸、腰、骶四个正常的弯曲，颈和腰是向前凸的，而胸和骶是向后途的。
如果这四个弯曲的弯度正常我们看上去就非常的精神，体形也很美观。
问：你们觉得他们的体形怎样？你知道他们什么地方出了问题？问：那什么是脊柱弯曲异常呢？问：那是什么原因造成脊柱弯曲异常的呢？讲：我们来看看书上是不是这样说的。
问：根据造成脊柱弯曲异常的原因，你能说说怎样来预防脊柱弯曲异常。
讲：我们来看看书上是怎样说的。
小结：今天我们学习了预防脊柱弯曲异常，希望同学们在今后的学习中要做好脊柱弯曲的预防措施，做一个朝气蓬勃的学生。
三、巩固新知作业：脊柱的作用是？造成脊柱弯曲异常的原因是什么？预防方法怎样？板书设计3、预防脊柱弯曲异常原因：长期的姿势不良;缺乏体育锻炼;营养不良教学反思：通过本节课的教学，学生了解了脊柱的基本形态，通过学习学生知道了在学习和生活中造成脊柱弯曲异常的原因。
当学习到这课时，学生能有意识的注意坐姿和看书的姿势，但时间一长学生又会忘记了。
所以，在生活中让学生真正该掉一个不良的姿势还需要老师和家长的配合和长期的教育。
卫生保健预防脊柱疾病的措施
卫生保健预防脊柱疾病的措施脊柱是人体最重要的支撑结构之一，它对我们的身体姿势、运动以及内脏功能起着重要作用。
然而，由于现代生活方式的改变和不良习惯的养成，越来越多的人患上了脊柱疾病，给我们的健康带来了威胁。
为了预防脊柱疾病的发生，我们需要采取一系列的措施来保护我们的脊柱。
一、保持正确的姿势正确的姿势是保护脊柱的关键。
我们在站立、行走、坐立等各种活动中，都应该保持脊柱的正常曲度，不要出现过度弯曲或过度伸直的姿势。
同时，在长时间坐着的情况下，我们应该选择适当的椅子，并在背部加入支撑，以减轻对脊柱的负担。
二、适度运动适度的运动可以增强脊柱的稳定性和灵活性，从而减轻脊柱的负担。
我们可以选择一些适合自己的运动方式，如游泳、慢跑、瑜伽等，以增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。
此外，我们还可以进行一些脊柱伸展运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，来放松脊柱的肌肉。
三、合理安排工作和生活现代的工作和生活方式给我们的脊柱带来了很大的压力。
长时间的坐立、低头玩手机、不正确的举重等行为都会对我们的脊柱产生不良影响。
因此，我们应该尽量避免这些不良习惯，定期休息并进行脊柱放松运动。
在工作中，我们可以使用适当的办公家具，如腰靠椅、升降桌等，以减轻对脊柱的压力。
四、保持适当体重超重和肥胖是导致脊柱负担过重的主要原因之一。
过重会使得脊柱承受更大的重力，从而增加脊柱损伤的风险。
因此，我们应该通过合理饮食和适度运动来维持健康的体重，以减轻脊柱的负荷。
五、规律作息规律的作息是保护脊柱的另一个重要方面。
我们应该保证每天有足够的睡眠时间，让脊柱得到充分休息和恢复。
同时，我们应该避免熬夜和长时间的连续工作，以免过度疲劳对脊柱健康造成损害。
六、注意脊柱健康常识了解脊柱健康常识也是预防脊柱疾病的重要措施之一。
我们应该了解脊柱相关疾病的症状和预防方法，并定期接受脊柱健康检查。
同时，在发现脊柱问题时，要及时就医进行治疗，不要拖延病情。
综上所述，预防脊柱疾病要从日常生活的方方面面入手。
第8课 预防脊柱异常弯曲
第8课预防脊柱异常弯曲教学目标：让学生知道脊柱异常弯曲的原因，掌握脊柱异常弯曲的预防措施。
教学重难点：脊柱异常弯曲的预防。
教具准备：挂图。
.教学过程：一、导入：脊柱在哪？有什么作用？通过挂图讲解脊柱的形态和正常生理弯曲：脊柱是人体躯干的支柱，上连颅骨，下接骨盆，分颈胸、腰、骶4个部分，由33块椎骨及椎间盘连接而成。
从侧面看，有颈、胸、腰、骶4个弯曲:颈、腰前凸，胸、骶后凸。
脊柱异常弯曲：侧弯、后凸、前凸、平脊等。
按病情发展情况，脊柱弯曲异常可分为三期：一期：习惯性脊柱侧弯二期：固定性脊柱侧弯三期：特发性脊柱侧弯病。
一、二期的大部分属姿势性脊柱弯曲异常，三期绝大多数是病理性脊柱异常弯曲。
二、了解脊柱侧弯检查方法：是诊、触诊、重锤法。
三、脊柱异常弯曲形成的原因：（1）缺乏身体全面锻炼（2）课桌椅尺寸不适和，长期读书写字姿势不正确（3）书包过重背法不正确，经常单侧背书包，习惯用某一侧负重，用手提物四、脊柱异常弯曲的危害：影响人体姿态，防碍内脏器官的正常发育及功能，工作时容易疲劳，体力下降成为从事某些专业的受限条件。
五、脊柱异常弯曲的预防：（1）培养学生具有正确的姿势和端庄的体态，课桌椅要适合学生的身高（2）注意双侧交替，避免长期单侧肌肉紧张，使用双背带式书包，书包不宜过重，小学生一般在1-1.5公斤之间，中学生一般在2-3公斤之间（3）加强体育锻炼（4）赶善营养，预防疾病（5）定期检查，根据身高定期调换座位六、脊柱异常弯曲的矫治：七、齐读课文，完成课后练习。
八、效果考察：同学们平常都是怎么做的？通过这一课的学习，知道以后该怎么做吗？。
8、预防脊柱畸形
6、讨论养成正确的坐、立、行姿势为什么非常重要。
7、学生汇报。
第周
教学过程
8、再读什么样的姿势会影响到脊柱的正常发育，我们应该怎么做？
9、小组相互学习。勾画预防脊柱畸形的办法
10、分组汇报学习情况，并演一演正确和不正确的姿势。
三、完成课后内容想一想，议一议。
课题
8、预防脊柱畸形
教学目标
1、让学生了解人体的四个生理弯曲在儿童少年时期逐渐形成和稳固。所以畸形的脊柱不仅使人的体态不美观，而且还影响人体的心、肺等重要器官的健康发育。
2、养成正确的坐、立、行姿势。
教学
重难点
养成正确的坐、立、行姿势。
教学准备
教学挂图
课时安排
1课时
教学过程
一、导入
1、做一做弯腰，挺胸的动作，想一想主要是我们身体的什么在支撑着我们在做这样的工作？
2、学生自由发言。动手摸一摸。
3、我们每一个人的背部都有一条脊柱，它就好像柱子一样支撑着人体的躯干。动手摸一摸是不是？同学摸到的就是我们人体的脊柱。
二、新受课
1、板书课题“预防脊柱畸形”
2、自读课文,边读பைடு நூலகம்动手摸一摸自己身上的各种骨头，试着区分不同的骨头。
3、全班齐读课文。
4、小组讨论不懂的地方，共同解决
四、小结本课内容。
板书设计
8、预防脊柱畸形
坐姿不正趴着看书坐立行姿势要正确
不要长期一只手提重物要养成双肩背包的习惯
扭着身体看黑板积极锻炼身体
教学反思
脊柱弯曲预防知识
脊柱弯曲预防知识
脊柱弯曲是指脊椎出现侧弯的情况，严重时会导致身体姿势和身高的改变，甚至会影响到内脏器官的功能。
预防脊柱弯曲有以下几个方面的知识：
1. 保持良好的坐姿和站姿：保持脊椎的自然曲度和正常的姿势。
避免长时间低头看手机、弯腰驼背等不良姿势。
2. 均匀分配负重：避免单侧负重或过重的负重，尽量将重物分配到两侧身体，减轻脊柱的不对称负担。
3. 加强脊柱周围肌肉的锻炼：有针对性地锻炼背部、腹部和臀部等肌肉，增强脊柱的稳定性。
4. 注意睡姿：选择一个适合的睡眠姿势，最好是侧卧或平躺能够保持脊柱的自然曲度。
5. 防止长时间的静坐：长时间久坐会使得脊椎受到过度压迫，建议适当休息、活动一下身体。
6. 适度运动：进行适度的有氧运动，强健身体，增强骨骼和肌肉的力量。
推荐的运动包括游泳、跑步、瑜伽等，可以提高脊柱的柔韧性。
7. 避免长时间佩戴重背包：减轻背部的负担，避免长时间佩戴过重的书包或背包。
8. 定期检查脊柱：如果有家族中有脊柱弯曲史或其他相关疾病的遗传背景，建议定期进行脊柱检查，及早发现问题并采取治疗措施。
9. 注意营养均衡：摄入足够的营养，保证骨骼和肌肉的健康发育。
总之，预防脊柱弯曲需要从日常的姿势、运动和生活习惯等方面加以注意，保持良好的脊柱健康是非常重要的。
如果有脊柱问题或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。
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• 而另一种神奇的手术是 通过尼龙绳来代替脊柱， 不阻碍脊柱生长。这意 味着手术后康复理想的 话，Ella 依然可以重新 打球。这种开创性的手 术将一根尼龙绳贯穿于 她的整个脊柱。然后在 脊柱的每一个关节上插 入螺丝。父母带她来到 美国接受治疗。父母通 过取出退休金和房屋抵 押贷款筹集了14万英镑 （约123万元人民币） 手术费用。
脊柱的构成
• 脊柱是由24块椎骨、1块骶骨和1块尾骨 组成。 • 椎骨包括7块颈椎、12块胸椎和5块腰椎。
• 脊柱的病变不仅会引起腰部疼痛和麻木， 还会引起心律失常、头疼眩晕、血压增 高，胃疼腹泻等症状。
预防办法
• 1、读书、写字和坐、立、行的姿势要 正确。 • 2、课桌椅的高矮要适中。 • 3、养成双肩背书包的习惯，不要长期 用一只提重物。 • 4、积极参加体育锻炼。
• 14岁的 Ella 来自 英国赫特福德郡， 她是郡里的曲棍 球和篮网球（篮 网球又称为英式 篮球）运动员， 但是当她被检查 出脊柱严重弯曲 后，她的运动梦 可能要结束了。
• 父母立刻带她去医院， 诊断结果为脊柱侧弯。 英国国内可以通过钢 筋矫正，但是一旦进 行手术的话，她将告 别她喜欢的体育事业。 而且，至少要一年的 时间• 上课时坐姿不正，用一只手臂支着头， 斜靠在书桌上看书。 • 长期用一只手提重物或用一侧肩背书包。 • 趴着看书、写字或扭着身体看黑板等
• 畸形得到不仅使人的体态不美观，而且 好影响人体 的心、肺等中亚器官的健康 的发育。
• 在人体中，脊柱不仅是承担人体大部分 重量的承重部位，还有着平衡肢体、协 调运动、减震保护等作用。脊椎的重要 性是不言而喻的，在日常生活和工作中， 几乎所有的动作都有赖脊柱来完成。