打乒乓球的基本功
打乒乓球的基本功
不管是什么，都要打好基础，打乒乓球也不例外，必须把基本功练好。
下面是店铺给大家整理的打乒乓球的基本功，供大家参阅!
乒乓球的基本功
一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。
也是学球的第一步。
良好的动作定型：
1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。
(本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习)
许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。
动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。
技术不全会让对手抓住一顿狂轰。
在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。
正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。
最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。
高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。
所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
接下来将怎样使自己的技术不呆板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。
如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻;发不转，对方搓或挑过来，再进攻。
从练习套路中逐渐形成自己的风格。
比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。
通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。
(切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去)
三、风格基本定型时的练习。
练球尽量与自己的风格相仿。
不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。
对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。
风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。
比如：你发侧上旋，1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。
2，让对方推挡。
3让对方强攻，你防守。
你发侧下旋风格定型时，一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中，经常被别人拉着当陪练。
所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。
顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。
别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。
当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。
乒乓球之日常训练
一、思想上：
必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，
实际上你练的时间要少得多。
这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。
二、物质条件：
1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。
他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了;
2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。
这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。
效率就是这么产生出来的。
3、一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。
论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材。
问题是选择什么样的教材最好??建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。
你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。
只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。
如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。
4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。
唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材(钱多发烧除外)，保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。
打乒乓球的技巧初学者初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领
打乒乓球的技巧初学者初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领乒乓球一名起源自1900年，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，而台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。
下面是初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领，望大家喜欢。
初学者乒乓球的基本技术口诀准备姿势:立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
发球:伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
接发球:准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
推挡球:推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
削球:判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
弧圈球:挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
回击弧圈:倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
放高球:离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。
杀高球:球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
滑板球:拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
短球:对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
步法:练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
结论:口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
初学者乒乓球的技巧要领1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、发挥横板反手的特长5、为"身前击球"而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横拍反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉!和很薄的撞!!!18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲兵乓球的球拍主要类型正胶海绵拍正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。
乒乓球正手与反手技巧
乒乓球正手与反手技巧乒乓球是一项广受欢迎的球类运动，它不仅考验选手的反应速度和眼手协调能力，还需要掌握一定的技术技巧。
在乒乓球比赛中，正手与反手技巧是选手必备的基本功，下面将为大家详细介绍乒乓球正手与反手技巧。
一、乒乓球正手技巧正手是乒乓球运动中最常用的技术动作之一，掌握好正手技巧对于提高比赛水平至关重要。
以下是一些关键的乒乓球正手技巧：1. 握拍方式握拍的方式对于正手技巧至关重要。
正确的握拍方式应该是以食指与拇指的“V”字形夹持球拍，同时其它三个手指轻松自然地围绕球拍抓握。
这样的握拍方式可以提供更好的握力和灵活性，有助于控制球拍。
2. 准确的击球点乒乓球正手的击球点在正中间或者稍微向前倾斜的位置，这可以让球拍击球更加准确和有力。
击球点过高或者过低都会导致球的方向和力量不稳定，进而影响你的发球和接发球的质量。
3. 稳定的动作在击球的过程中，保持身体的稳定是非常重要的。
双脚平稳站立，重心分布均匀，并且随着击球的力度适时转移体重。
这样可以保证击球的稳定性和力量的输出。
4. 手腕的利用乒乓球正手的技巧中，手腕的灵活运用可以使击球更具变化和威力。
通过调整手腕的力度和转动角度，可以改变球的速度、旋转和弧线，增加对手的难度。
5. 身体协调正手技巧的发挥离不开身体的协调配合。
在击球时，上身和下身的配合应该协调一致，以确保力量和稳定性。
上身的转动和臀部的利用可以增加击球的力量和弹跳力。
二、乒乓球反手技巧反手是乒乓球比赛中另一个重要的技术动作，与正手技巧相辅相成。
以下是一些关键的乒乓球反手技巧：1. 握拍方式乒乓球反手的握拍方式与正手有所不同，它更注重手指的灵活性和球拍的控制性。
在握拍时，食指应轻松自然地放在球拍胶皮上，而不是快速用力地夹持球拍。
这样有助于提高反手击球的控制力。
2. 准确的击球点乒乓球反手的击球点应该在正中间或者稍微向后倾斜的位置，这样可以提供更好的控制力和球的旋转。
反手击球点过高或者过低都会导致球的方向和力量不稳定，影响击球的准确性和质量。
乒乓球正手发力技巧
乒乓球正手发力技巧乒乓球作为一项流行的球类运动，以其快速的反应、敏捷的动作和精准的球路而深受人们喜爱。
其中，正手发力技巧是乒乓球运动员必备的基本功之一。
本文将为您介绍乒乓球正手发力技巧的关键要点，帮助您提高正手发力的准确性和力量。
一、正确的握拍方式乒乓球正手发力的首要条件是正确的握拍方式。
正确的握拍方式可以提高手握力的稳定性和力量的转化效果。
一般来说，我们常用的握拍方式是直拍法，即将球拍的胶面与手掌垂直。
握拍时，应将拇指和食指放在球拍胶面的边缘上，并使其与手掌形成一个轻微的夹角。
二、稳定的发力点正手发力的关键在于找准合适的发力点。
发力点即球拍与球接触的位置，对于不同的球路，发力点的位置也会有所不同。
一般来说，对于下旋球，发力点偏下；对于上旋球，发力点偏上；而直线球的发力点则在球的正中部位。
通过不断地练习和积累经验，您将能够更加准确地找到适合不同球路的发力点。
三、腰腿发力乒乓球正手发力时，腰腿的发力是至关重要的。
腰腿发力可以帮助您产生更大的力量，提高发力的速度和稳定性。
发力时，应稍微弯曲腿部，将力量集中到大腿和腰部，通过髋关节的旋转来带动臂部的发力。
此外，要注意身体的平衡，避免因过分用力而失去平衡，影响正手发力的效果。
四、灵活的手腕动作手腕动作是乒乓球正手发力的重要组成部分，它可以增加球的旋转效果和变化，使球更具攻击性和迷惑性。
在发力的瞬间，手腕应该做出快速的打转动作，使球拍与球之间产生更大的摩擦力，从而增加球的旋转效果。
同时，手腕动作还可以用来调整球的方向和角度，使球更具威胁性和变化。
五、全身协调配合乒乓球正手发力是一个整体动作，需要上下肢、躯干和手臂的协调配合。
在进行正手发力时，应注重身体的协调性，将全身的力量都转化为正手发力的动作。
这就要求我们在平时的训练中注重全身力量的锻炼，提高腿部和躯干的力量，为正手发力提供更坚实的基础。
通过掌握以上五个关键要点，您将能够提高乒乓球正手发力的准确性和力量，从而在比赛中更具竞争优势。
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领平时在打乒乓球的时候，如果是按照正规的训练方法的话，那么都是有一定的口诀和训练方法的。
下面就由店铺为大家介绍一下打乒乓球的基本要领，希望能帮到您。
乒乓球基本技术口诀1、准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
2、发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
3、接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
4、正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
5、反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
6、推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
7、搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
8、削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
9、弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
10、回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
11、放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。
12、杀高球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
13、滑板球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
14、短球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
15、步法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
16、结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
打好乒乓球的技巧要领1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
乒乓球入门基本技术详细介绍
乒乓球入门基本技术详细介绍目录一、基本技术口诀 (2)二、技巧要领 (3)三、详细介绍 (4)1、用重心控制球 (4)2、用“迎”的手法把球拉得更爆 (4)3、“照着来球收小臂” (5)4、发挥横板反手的特长 (6)5、为"身前击球"而做引拍 (6)6、练习基本功球时，一定要有节奏 (6)7、身体重心一定要低 (6)8、击球时必须放松 (6)9、协调用力是基础 (6)10、向前用力是指导 (6)11、用力支点是关键 (6)12、用力方法是技巧 (6)13、鞭打式发力 (7)14、多体会“打”和“磨”的比例 (7)15、拉球时要先预判根据旋转拉球 (7)16、反手拨是横拍反手技术的基础 (7)17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！ (7)18、球拍在发球时松些好 (8)19、越用力时，挥拍越要下压 (9)20、四分之一定律 (9)21、拉加转球时要“双腿”下蹲 (9)四、基本技巧 (10)一、基本技术口诀准备姿势:立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
回击弧圈:倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。
乒乓球基础入门打法
乒乓球基础入门打法乒乓球作为一项极具挑战性的运动项目，已经受到越来越多人的追捧。
想要成为一名合格的乒乓球爱好者，基础打法的掌握一定是必不可少的。
在此，我将分步骤为大家介绍乒乓球基础入门打法。
第一步，站位准备。
准备时，双脚分开与肩同宽，站姿舒展自然。
没有持球时要抬起右臂，提高肩度，左手放置在腰间。
持球时，左手还要用力握住球拍柄，以保证拍面与手心之间的紧密接触。
同时，拍面应面向对方成45°，为下一步发球作准备。
第二步，发球。
发球时，拍子应摆到最低点，掌心向上，以掌心中心为球心以拇指、食指为力点，突然用力将球向上弹起，使球以侧倾的方式落到对方桌面上。
需注意的是，发球的路线应该在自己的一半，只有移动中的球员才能接住发球。
第三步，接返球。
当对方发球时，我们需要迅速移动，卡住比较中心的球，用拍面贴合接球，同时给予一定的反弹力度，将球尽可能送至对方桌面。
需要注意的是，接球在发球前应将球的轨迹和速度预估好。
第四步，练习基本横移跑位。
这是掌握基础入门打法的重要部分，横移跑位时使双脚前后平衡膝盖微曲，另外选手在进行移动时要把注意力放在脚跟上，以保证速度和灵活性。
同时注意打球的“反手球”与“正手球”两种打法。
第五步，强化稳定性。
在掌握基础技巧的同时，还要通过打球训练来提高技术稳定性。
为此，可以挑选技能要求不高，重复性强的动作进行练习。
如：单手击球、不动左脚连续发球、随机抛球练习等。
综上所述，乒乓球基础入门打法需要细致而巩固的练习，使用以上方法进行练习可以锤炼出基本功，提高技术……无论是专业或者是业余爱好者都应该从基础开始加强练习，这样才能更好地享受乒乓球运动，也能更好的提高自己的水平。
乒乓球横拍反手基本功
乒乓球横拍反手基本功乒乓球横拍反手基本功一:乒乓球初学者应选什么样的横拍兵乓球是我国的国球，也是生活中人们最喜爱的球类运动。
打初学者在选择兵乓球球拍的时候要遵循一些基本的原则。
下面是由百分网我共享的乒乓球初学者横拍的选择方法，盼望对你有用。
乒乓球初学者横拍的选择方法1、正胶。
其特点是击球旋转力强、击球稳定、易掌握，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。
由于击球稳定，掌握球好，因此也是初学者首选的类型。
对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有非常好的“咬”球及“裹”球特性。
反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前最常用的胶皮，几乎100%的欧洲选手均采纳此种胶皮，亚洲选手也有近80%选手使用。
由于这种胶皮比较好地兼顾了速度与旋转的要求。
目前国际超一流选手中，绝大部份都使用反胶胶皮。
打反胶的选手都盼望胶皮有高裹力，即胶皮面要粘，这样才能有高的摩擦系数。
2、生胶。
就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。
其特点是击球下沉，搓球旋转弱。
由于生胶有减转的作用，因此特殊简单掌握球。
目前一批横拍两面攻选手，为求得击球的变化，采纳了正手反胶(拉弧圈)和反手生胶(快拨及摆短)的搭配方法。
这种性能的胶皮可作为直拍反打反面贴胶的一种选择。
3、长胶。
这是一种胶粘细而长的胶皮掩盖在一薄海绵上面而胶皮海绵。
在六十年月创造的。
当年张燮林用这种胶皮削出变幻莫测的球，被称为乒坛魔术师。
这是由于这种胶皮球在拍面会产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回;对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回;用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更旋，而回削一般拉球时回球则不旋。
这些反常的变化常令对方失误或回出高球，应付不熟识长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。
乒乓球横拍和直拍的区分一、直拍握法(1)快攻型握拍法拍前食指其次指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
乒乓球训练方法范文
乒乓球训练方法范文乒乓球是一项技术性很强的运动。
要想成为一个优秀的乒乓球运动员，需要有正确的训练方法和坚持不懈的训练。
下面是一些乒乓球训练的方法。
1.基本功训练乒乓球的基本功包括握拍动作、击球动作、步法等。
通过反复练习基本功，可以提高球员的技术水平和打球的稳定性。
握拍动作训练包括握拍姿势、拍面角度、松紧程度等，击球动作训练包括正手击球、反手击球、侧旋球等，步法训练包括站立姿势、跑位姿势、转身姿势等。
基本功训练需要反复练习和不断完善，才能够形成正确的动作习惯。
2.技术训练乒乓球的技术包括发球、接发球、攻球和防守等。
发球是乒乓球比赛中重要的一环，通过不同的发球方式可以制造压力和变化，提高自己的得分能力。
接发球是乒乓球比赛中一个非常重要的环节，通过接发球可以控制比赛的节奏和主动权。
攻球是乒乓球比赛中进攻对手的方式，需要掌握各种攻球技术，如正手攻球、反手攻球、侧旋球等。
防守是乒乓球比赛中守住自己位置和回击对手进攻的方式，需要掌握防守技术和节奏感。
3.对抗训练对抗训练是乒乓球训练中很重要的一环，通过与其他选手进行比赛对抗，可以提高球员的比赛经验和应变能力。
在对抗训练中，需要模拟比赛场景，进行正式的球局比赛，使球员在竞争中提高自己的球技水平和心理素质。
4.身体训练乒乓球是一项需要灵活身手和耐力的运动，因此需要进行适当的身体训练。
身体训练包括有氧训练、力量训练和灵敏度训练。
有氧训练包括长跑、游泳等，可以提高球员的耐力和心肺功能。
力量训练包括举重、俯卧撑等，可以提高球员的力量和爆发力。
灵敏度训练包括拔河、踩毽子等，可以提高球员的反应速度和灵活性。
5.心理训练乒乓球是一项需要心理素质的运动，因此需要进行心理训练。
心理训练包括集中注意力、控制情绪、调整体态和形成正确的比赛心态等。
通过心理训练，可以提高球员的比赛心理素质，增强球员的信心和自信心。
总之，乒乓球训练方法需要全面而系统地进行，要注重基本功训练、技术训练、对抗训练、身体训练和心理训练的综合训练。
学打乒乓球的基本动作
学打乒乓球的基本动作乒乓球的基本动作体系所谓基本，是理论上要明白的十类基本动作类型，而非技术上的基本功。
明白了这十大类动作，才知道什么时候用什么技术；也才能清楚的判断对手运用的什么技术，该如何防守或反击；才能看懂乒乓球球国际比赛。
一、摆短摆短是乒乓球运动中接发球的常用战术之一。
由于摆短动作小、回球快、弧线低、落点近网，且前进力很小，往往使对方很难上手抢攻。
用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。
二、劈长劈长是乒乓球比赛中常用的接发球技术之一。
劈长速度快、线路长、旋转强，弧线低平，出手凶狠。
常使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离，在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。
三、挑打在挑打下旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中下部，击球时，摩擦大于撞击，前臂和手腕向前上方用力。
在挑打上旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中部，击球时，撞击大于摩擦，前臂和手腕向前略上方用力。
四、推挡是以球拍推击球的一种技术。
有挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等。
特点是站位近，变化多，速度快，动作小，在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。
五、快撕乒乓球技术中的“快撕”，可以简单地看成横板反手或直板反手反面快带。
由于在使用中具有较强的特异性和针对针，在实战中就在快带的基础上，人们又给它起了个新名，谓之“快撕”。
六、快拉正手快拉技术是乒乓球技术当中运用最广泛、最频繁的一项技术。
七、侧切侧切，主要用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好。
它采用侧旋挤压的原理，避开球的旋转方向，以横向发力降低来球的纵向旋转。
同时吸取了长胶减力的动作特点，使 "切"回的球极不规则，落台后有些侧拐，对手很难形成连续进攻。
八、弧圈球日本乒乓球队发明了弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。
由于它的旋转非常强，因此它虽然是上旋球，却从传统上旋球中分离出来成为单独的一类。
如何练好乒乓球基本功
如何练好乒乓球基本功对于已经入门的乒乓球爱好者来说（这里就不讲入门级练习），要经历如下三个练习阶段一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。
也是学球的第一步。
良好的动作定型：1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。
（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习）许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。
动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。
技术不全会让对手抓住一顿狂轰。
在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。
正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。
最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。
高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。
所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
接下来将怎样使自己的技术不呆板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。
如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。