初中耐久跑体育教案
年级七年级（3）班 人数：48课题教学内容
教学重点
教学过程内容教师指导及学生活动组织教法与教学目的、要求强度时间一、整队集合1、体育委员整队报告人数一、组织： 学生四列横队2、师生问好 oooooooooooooooo3、宣布课的内容和要求 oooooooooooooooo开始部分4、安排见习生 xxxxxxxxxxxxxxxx（4’）5、组织学生进行准备活动 xxxxxxxxxxxxxxxx低4’ △二、反应练习方法：学生四列横队以此 要求：集合做到“快”“静”“齐”代表“1、2、3、4”四个三、教法：教师讲解方法，学生听教师口音符，老师唱某音时，代表 令集体进行练习该音的一列学生下蹲，其余四、要求：注意力集中，反应迅速为立正姿势五、目的：提高学生的练习兴趣，活跃气氛一、小游戏：1、教师讲解游戏方法，喊一、组织：慢跑方形队形2圈（篮球场） 喊数抱团口令，学生听口令进行练习二、教法：教师讲解游戏方法，学生按中3’二、徒手操 教师的口令方法练习准备部分1、头部运动2、教师示范、领做徒手操三、目的：加强组织纪律，明确课的内容、（8’）2、扩胸运动 目的，掌握练习方法3、体转运动3、学生四列横队四、要求：4、腹背运动1、反应迅速，组队快5、全身运动4、学生在老师的带领下，做2、热身使身体慢慢进入运动状态中5’6、双膝绕环徒手操，活动各个关节，预3、充分活动身体各个关节7、踝、腕关节防和减少运动损伤的发生4、队形整齐，精神饱满
一：耐久跑1、讲解动作要领：培养正一、组织：学生分四组进行练习 （12’） 确的跑姿练习，分三阶 （男：2 组， 女：2组） 段，跑5、4、3分钟 队形：S,8,▽,□,◇,○均可2、讲解“极点”基本部分二、教法：（25’）1、5分钟跑3、讲解正确的呼吸方法，1、教师讲解，引导学生练习大5’ 感受克服“极点”，体2、学生练习，教师观察 会“第二次呼吸”3、教师巡回指导2’学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势4、负荷目标：平均心率：130--140次/分， 练习密度：45%左右。3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进
教学难点 克服“极点”，体会“第二次呼吸” 体 育 课 时 计 划
耐久跑----12分钟跑 游戏：集体投篮
教学目标1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步
的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。
取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统 耐久跑
幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。三、目的：2、4分钟跑4、教师慢跑巡回指导1、提高学生的练习兴趣，发展耐力大4’2、发展学生的思维能力，发展学生个性5、学生在小组长的带领下3、掌握耐久跑的呼吸方法2’ 练习4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”四、要求：3、3分钟跑6、学生自主喊口号1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然大3’ 如：一5一5我最棒2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调， 全民健身 利国利民 能合理分配体力，鼓励学生坚直到底 强身健体 阳光少年3、练习中必须保持队形，不能互相穿插2’4、定时跑：5、4、3分钟，速度不要太快 中间各休息2分钟，二：游戏：1、教师讲解游戏规则一、组织：学生分四组进行练习 集体投篮二、教法：中7’ （7’）2、教师担任裁判教师讲解，引导学生练习
3、学生进行练习三、目的：1、激发学生的练习兴趣2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织 纪律性四、要求：1、全面发展学生身体素质2、培养学生遵守规则、尊重对手3、培养学生的竞争意识4、培养学生的团结协作精神一、集合放松组织： 学生四列横队，体操队形1、抖动放松1、教师讲解示范 oooooooooooooooo结束部分2、深呼吸自由 oooooooooooooooo（3’） 落体放松2、学生进行练习 xxxxxxxxxxxxxxxx小3’ xxxxxxxxxxxxxxxx二、小结本课3、总结本课 △
三、归还器材4、安排学生归还器材教法：学生在教师的带领下练习目的：使学生的生理、心理都得到放松四、师生道别5、同学生再见要求：积极放松，轻松、快乐
篮球场预计
场地器材预计练习密度：40%左右生理
篮球4个负荷
曲线
课后反思
初中体育《耐久跑》教案
耐久跑
主教材 辅教材 篮球
目
标 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
3、 学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
集队 1、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
2、 师生相互问好
3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容
4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 意志品质 长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备 讲解动作要点：
（1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
（2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本
（一）、长跑
1、 生跑的地方：在大操场的中央
2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
（3） 八字型跑
二、篮球
（1） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。
（2） 基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮
初中生耐久跑教案
初中生耐久跑教案
课时：2课时
年级：八年级
教材：《体育与健康》
教学目标：
1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高耐久跑的能力。
2. 培养学生坚持到底、勇于挑战的精神品质。
3. 增强学生的团队协作意识，提高集体荣誉感。
教学内容：
1. 耐久跑技术要领讲解与实践
2. 耐久跑训练方法与技巧
3. 团队协作与集体荣誉感的培养
教学过程：
第一课时：
一、热身活动（5分钟）
1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉，提高心率。
2. 关节活动：引导学生做颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、技术讲解与实践（15分钟）
1. 讲解耐久跑的技术要领：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅等。
2. 示范：教师或学生代表进行耐久跑示范，展示技术要领。
3. 实践：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、训练方法与技巧（20分钟）
1. 间歇训练法：学生分组进行间歇训练，提高耐力。
2. 逐步增加距离：让学生逐渐增加跑步距离，适应耐久跑的要求。
3. 团队协作：引导学生相互鼓励、加油，培养团队精神。 四、集体活动（10分钟）
1. 游戏：组织团队游戏，增强集体荣誉感。
2. 讨论：让学生谈谈自己在训练中的收获和感受，分享经验。
第二课时：
一、复习上节课的内容（5分钟）
1. 复习耐久跑技术要领，检查学生掌握情况。
2. 复习训练方法与技巧，提醒学生注意训练中的要点。
二、耐久跑训练（25分钟）
1. 组织学生进行耐久跑训练，监督学生按照技术要领进行。
2. 鼓励学生坚持到底，克服困难，培养勇于挑战的精神。
三、总结与反思（10分钟）
1. 学生自我总结：谈谈自己在训练中的表现和收获。
2. 教师点评：对学生的表现进行点评，给予鼓励和指导。
3. 反思：让学生思考如何在今后的训练中提高自己的耐久跑能力。
教学评价：
1. 学生耐久跑成绩的提升。
2. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
初中体育《耐久跑》第三课时 教案
体育学案导学设计
制定教师：
课题 耐久跑（第三课） 水平目标 水平四 课型 素质课
学习目标 1、 调动学生学习耐久跑的积极性
2、 提高学生耐力素质
课
前
学
法
指
导 动作要领及简图
重难点 重点：学生能正确有序的进行跳绳
常见错误及纠正、保护方法
流程 导学内容 教师主导 学生活动 组织形式及执行情况 二次修改
开始部分 课堂
常规 1、集合、整队、清点人数
2、介绍学习内容
3、强调安全注意事项、安排见习生 1、体育委员按照教师安排组织学生在指定地点集合、整队并清点人数。
2、学生呈集合队形，听教师安排本课内容与注意事项。
准备部分 1、一般准备活动
2、专项准备活动
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、腹背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
收腹跳
1、学生呈体操队形散开
2、学生听着教师的口令跟着教师一起做准备活动
队形同上
基本部分 1、跳大绳
2、400全速跑 1、将学生分成10人一组男女混合连续跳大绳比赛，比赛时间3分钟，进行2次
2、组织学生进行400米全速跑 1、学生分成男女10人一组，每组一根长绳，2人甩绳，8人从一边起跳，第一人进入跳绳区跳一次后出去，这样依次往返进行，在跳的过程中若有人在跳的过程中失败，应迅速推出，后面一名同学在继续进行，3分钟进行依次，休息2分钟然后进行第二次，第二次甩绳的同学进行替换，结束后将2次跳绳的所有成功次数相加为最终成绩，次数多的为胜利队。
2、学生分成男女各2个小组进行400米全速跑，限制时间，第一次男生合格时间1分30秒女生1分40秒，第二次男生1分40秒女生1分50秒
结束部分
初中体育耐久跑教案
《耐久跑》 教 案
教材 人教版田径《耐久跑》
教学
目标
1.学生初步掌握耐久跑的动作技术，在体验中克服困难，用顽强的毅力完成规定的学习任务。
2.通过学习学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大于左臂。
重点 弯道跑技术，正确的呼吸节奏与身体的协调配合。
难点 正确掌握起跑-加速跑-途中跑-终点跑的技术。
教学
过程 教
学
内
容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
准备
部分
10分钟 一、
常
规
教
学
二、
热
身
活
动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、师生问好
2、宣布本课的学习内容，练习重难点和要求。
3、安排见习生。
1.体委带队绕操场半圈
2.徒手操：
1)扩胸运动 2)振臂运动
3)体转运动4)体前屈运动
5)正压腿运动6)侧压腿运动7）膝踝关节运动8）原地大小腿折叠跑9）原地纵跳10次
教师对热身活动进行评价。 2分
3分
5分 1.体委带领全班同学按约定地点集合，检查到课人数并向老师汇报出勤情况。
组织：学生成四列横队。
要求队伍：整齐、安静。
组织如图一
××××××××××
××××××××××
O O O O O O O O O O
O O O O O O O O O O
☆
2.认真听老师讲学习的内容和要求。
3.见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。学生根据教师的要求进行有序的练习。
组织：成四路纵队
要求：队伍整齐，安静，步调一致。
组织：如图二成体操队形
××××××××××
××××××××××
O O O O O O O O O O
O O O O O O O O O O
学生根据老师的要求，集体练习。 2
×8拍
教学
过教
学
内 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次程 容 数
基本
部分
30分钟 耐
初中体育教案耐久跑教学设计
初中体育教案耐久跑教学设计
教学目标：
1.了解耐久跑的基本概念和训练方法。
2.掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法。
3.提高学生的心肺耐力和长时间运动能力。
教学内容：
1.耐久跑的基本概念和训练方法。
2.耐久跑的正确姿势和呼吸方法。
3.耐久跑的训练计划及注意事项。
教学重点：
1.掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法。
2.了解耐久跑的训练方法。
教学难点：
1.如何合理制定耐久跑的训练计划。
2.如何正确掌握耐久跑的呼吸方法。
教学准备：
计时器、跑道、操场、饮水设备、足球场地。
教学过程：
一、热身活动（10分钟） 1.学生整齐站成一排进行腕部、肩部和腰部的拉伸活动。
2.随后进行拉腿运动，注意身体动作要维持稳定直线。
3.最后进行系列跑动热身，在指导下进行高跳跃、小跳跃、蛙跳等动作。
二、引入与导入（5分钟）
1.教师简要介绍耐久跑的概念和意义，引导学生积极参与。
2.通过简单的小游戏活动让学生体验耐久跑的乐趣，如追赶游戏等。
三、教学内容的讲解与示范（15分钟）
1.教师讲解耐久跑的正确姿势和呼吸方法。
2.通过示范的方式，让学生跟随教师的指导进行耐久跑动作演练。
四、训练方法的介绍（20分钟）
1.教师介绍耐久跑的训练方法，如逐渐增加跑步时间、跑步速度和跑步距离等。
2.提醒学生要注意跑步的技巧和姿势，并合理安排训练量。
五、学生练习与指导（30分钟）
1.学生按照教师的指导进行耐久跑训练。
2.教师巡视指导，纠正学生的不正确动作和姿势。
3.根据学生的实际情况，给予个别指导和建议。
六、总结与评价（10分钟） 1.教师对学生的训练情况进行总结和评价，鼓励学生取得进步。
2.学生进行小组内互相评价，根据表现给予鼓励和建议。
七、拓展活动（10分钟）
1.设置一定的规则，进行小组间的耐久跑比赛。
2.通过比赛，鼓励学生克服困难和压力，保持积极的竞争心态。
八、作业布置（5分钟）
1.要求学生每周至少进行2次耐久跑训练，每次20分钟以上，并记录跑步的时间和距离。
七年级下学期体育耐久跑教案
七年级下学期体育耐久跑教案
一、教学目标：
1. 让学生掌握耐久跑的基本技能和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作意识和坚持不懈的精神。
4. 增强学生的自信心和自主学习能力。
二、教学内容：
1. 耐久跑的基本概念和训练原则。
2. 耐久跑的技术要领和训练方法。
3. 耐久跑的训练计划和目标。
4. 耐久跑的竞赛规则和策略。
三、教学重点与难点：
1. 教学重点：耐久跑的基本技能和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的技术要领和训练方法。
四、教学过程：
1. 准备活动：慢跑热身，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练：讲解和示范耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。组织学生进行原地跑步练习，纠正错误动作。
3. 训练方法：安排学生进行不同距离的耐久跑训练，如300米、500米、800米等。逐渐增加距离和强度，提高学生的耐力水平。
4. 竞赛活动：组织学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队合作精神。
5. 结束活动：进行适当的放松练习，如慢跑、拉伸等。 五、教学评价：
1. 学生耐久跑技能的掌握情况。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作意识和坚持不懈的精神。
4. 学生对耐久跑训练的兴趣和参与度。
六、教学资源：
1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋等。
3. 教学资料：耐久跑训练计划、竞赛规则、技术指导手册等。
七、教学步骤：
1. 第一步：讲解耐久跑的基本概念和训练原则。
2. 第二步：示范耐久跑的技术要领，并组织学生进行原地跑步练习。
3. 第三步：制定耐久跑训练计划，并引导学生进行实际训练。
4. 第四步：组织学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队合作精神。
5. 第五步：进行教学评价，总结学生的进步和需要改进的地方。
八、教学策略：
1. 采用讲解示范法，让学生明确耐久跑的技术要领。
初中体育课耐久跑教案
初中体育课耐久跑教案
篇一：初中体育课程课例“耐久跑”教学设
计方案 初中体育课程课例“耐久跑”教学设计方案
崇寿初级中学 张烈新 一、教学说明
本课例体现实践性学习方法在教学中的运用，旨在培养学生的
自主学习，激化学生对耐久跑的恐惧感、锻炼学生吃苦耐劳的精神品质；使学生在快乐、轻松、自主自由的氛围中掌握耐久跑的
的的基本技术动作和呼吸节奏要领，形成跑的正确姿势，提高耐久跑的能力，培养克服困难，挑战自我的品质。 二、教学主要
内容及目标 1、教学内容的分析
耐久跑是跑项目当中的重点，是学生提高身体素质和心肺能力的有效手段，也是克服意志力的训练手段。通过前一阶段的对短
跑和长跑的练习，了解了短跑和中长跑技术上面的区别。同学们已有一定的认识和基础，而本次课正是在这一基础上进行的一次
较高难度的学习课。在跑的过程当中，注意呼吸与节奏的配合。 2、
学生情况分析 这堂课面对的是初一年级的学生，全班共有四十多个学生，同
学们的身高、力度、协调性和模仿能力等指标都不尽相同。同时，
初中生的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现的要，但是耐
久跑也是部分同学的通病，有一定的恐惧感。另外，这些学生都
已经学习了两到三节课的跑技术，都有了一定的认识和基础，现在正进一步提高他们跑的能力的时候。所以，同学们对如何开展
学习研究一一实践呼吸和步伐的配合、协调动作、形成动力定型不存在太大的难度。 3、教学目标
基于以上两点的分析，本次课的教学目标是： 1）、学习与提
高耐久跑技技术，体会呼吸与步伐节奏配合等技术动作； 2）、通过同学们的模仿练习、自主练习、反复练习的过程，全面提高同
学们的模仿能力、协 调能力和形成动力定型。 3）、通过学习和练习达到锻炼学生身体，增强学生体质，提高学生耐久跑能力的
目的，为终身体育打下一定的基础。 三、教学重点、难点
1、引导与促使学生的学习过程由被动向主动转变，化单调枯燥为活泼生动； 2、如何引导与组织学生来达到这种效果。 四、
公开课耐久跑体育课教案
耐久跑《体育与健康》教案
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，从学生实际出发，在教学中，通过游戏等形式，激发学生运动兴趣，营造愉悦的课堂氛围，引发学生主动学习、合作学习，提高跑的能力，发展身体素质，培养合作精神，促进身心健康，达到完成学习目标的目的。
二、教材分析
耐久跑是发展学生心肺耐力素质最有效的手段之一。通过耐久跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且它还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础。耐久跑是中学体育与健康课程的主要教材。
三、学情分析
中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。但意志品质和耐力性较差，对于耐久跑这种单调枯燥的运动项目。兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教学变为灵活多样的趣味性教学，使学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。
四、教学方法
抓住学生的心理特征，运用形式多样的激趣法练习引导学生进行练习，通过学生的讨论、分析，激发学生的创造性思维，培养团队合作的精神。
五、设计思路
按照《体育与健康》课程标准的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，根据初中生实践能力差、比较惧怕中长跑的心理特点，利用趣味运动贯穿整堂课，使学生融入到课堂教学中，在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。
授课年级：八年级 任课教师：罗祥贵 日期：2014.12.9
教 学
目 标 1、改进耐久跑途中跑的技术，掌握呼吸与步伐的节奏配合，提高合理分配体力的能力。
2、发展耐力跑的素质，增强心肺功能，提高身体素质。
3、培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强个性。
4、培养学生有面对困难的勇气，克服困难的信心及团结合作精神
教 学
内 容 耐久跑（途中跑） 重点：呼吸节奏与步伐配合
初中耐久跑教学设计方案
初中耐久跑教学设计方案
一、教学目标
本教学方案旨在帮助初中学生进行耐久跑训练，培养他们的持久力和耐力，并提高身体素质和体能水平。具体目标如下：
1. 发展学生的心肺功能，提高耐力水平；
2. 培养学生的毅力和意志力，培养他们不畏困难、坚持到底的品质；
3. 培养学生的团队合作精神，增强他们的社交和沟通能力；
4. 提高学生的自信心和自尊心，增强他们的身心健康。
二、教学内容
1. 理论知识教学
a. 耐久跑的定义和意义；
b. 耐久跑的基本原理和训练方法；
c. 常见的耐久跑训练技巧和注意事项；
d. 耐久跑对身体的好处和影响。
2. 实践操作教学
a. 热身运动：引导学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等； b. 基本跑步技巧：教授正确的跑步姿势和呼吸方法；
c. 耐久跑训练计划：制定适合初中生的耐久跑训练计划，包括距离、速度和时间的安排；
d. 运动量逐步增加：根据学生的实际情况，逐渐增加训练的强度；
e. 合理安排休息：教导学生合理安排训练和休息，避免过度训练造成伤害；
f. 训练成果评估：通过测试和测量，评估学生的训练成果。
三、教学方法
1. 示范教学法：通过教师示范正确的跑步姿势和技巧，引导学生正确掌握；
2. 分组合作学习法：将学生分成小组，鼓励他们相互合作、共同进步；
3. 个别指导法：根据学生的不同能力和水平，进行个别化的指导和辅导；
4. 线上线下结合法：结合课堂教学和在线学习资源，充分利用多种教学手段。
四、教学步骤 1. 引入阶段：介绍耐久跑的定义、意义和对身体健康的好处，激发学生的学习兴趣；
2. 知识讲解阶段：教授耐久跑的基本原理、训练方法和技巧，让学生了解如何进行有效的耐久跑训练；
3. 实践演示阶段：展示正确的跑步姿势和呼吸方法，让学生进行模仿和实践；
4. 分组训练阶段：将学生分组进行耐久跑训练，通过小组合作促进学生的成长；
初中体育教案《耐久跑》
初中体育教案：《耐久跑》
《耐久跑》 教学内容
一、 几种不同强度的耐久跑练习
二、 游戏——“搬运轻伤员” 教学目标
1、 参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。
2、 运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.
3、心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。
4、 社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。
5、 通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。
课的部分 学 生 学 习 与 活 动 形 式 时间 次数 队形 教师指导 导入常规
1、体育委员，检查人数、服装. 2、师生问好
3、教师宣布课的内容、目标
4、安排见习生及安全教育 三分 五 列 横 队 引出本课内容，激发学生学习兴趣 热身激发学生兴趣 游戏： 1、 篮球的传球配合 2、 “抢球”3、 “闯关” 4、 “跳圈” 5、 “跳竹竿” 8分 ～10分
分组 练 习
1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动（由各小组长负责）。 要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。有趣味性，适合本组同学 。
2、引导学生分组并参与游戏活动。
3、引导学生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。
一、耐久跑
1、 对角线变速跑(80m+40m×6) 方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图） 要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。
适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。
2、6分钟跳长绳练习 方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。 要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。 适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。