篮球队训练计划表
大学篮球社团训练计划
大学篮球社团训练计划大学篮球社团训练计划【一】一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展，校篮球社团在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务：丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各项篮球赛事，为我校小学生篮球比赛取得好成绩打下基础。
三、招收对象：本校4―6年级的学生。
四、时间安排：每周四下午第三节课。
五、确定队员：自愿报名，教师筛选。
六、篮球社团制度：（1）必须按时参加训练，并且以积极的态度投入到训练当（2）有病有事必须要提前请假，无故旷到三次开除篮球社团。
（3）训练不能耽误学习，上课保证良好的学习状态，如有班主任或任课老师反映，经劝导没有好转开除篮球篮球社团。
（4）必须遵守小学生行为规范和学校的一切规章制度。
（5）队员必须服从教练和队长安排。
（6）一旦进入篮球社团，自己放弃者，下次绝不容许再参加。
（7）训练安排两人轮流收放器材。
七、活动计划：（一）、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
（二）、训练原则。
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
（三）、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2. 投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。
水口小学篮球队训练计划1
水口小学篮球队训练计划指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展，县中小学篮球比赛的即将召开，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校在先篮球比赛中的体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。
基本情况：学生来自不同村庄，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，准备培养一支具有较强实力的队伍。
具体训练内容：见下训练计划表具体训练计划：将训练期分为三个阶段准备期：（一周）1、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
以力量训练为主，辅以基本技术。
以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段以基本技术为主，辅以力量训练。
以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
基本技术的综合练习。
第三阶段：专项技术、战术养成阶段。
以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
训练内容：1、每日早：体能训练（30分钟）2、准备活动1、慢跑5圈2、小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跳、车轮跑30米×2组3、正踢腿、侧踢腿、交叉跑30米×2组星期一：1、跑30米×10组（100﹪力）、60米×2组（80﹪力）、100米×1组（70﹪力）。
2、快速跑的技术练习3、柔韧素质训练。
4、深蹲起3—15次／组X(7—10)组5、台阶跳[15—20次／组X(5—7)组7、臂弯举3-15次／组X(5—7)组8、提拉杠铃3—5次／组X(5～7)组星期二：1、负重后蹬跑100米×5组、快举20公斤×5组、2、半蹲40公斤40次×5组、卧推25公斤20次×5组、3、阻碍跑60米×7组、负重摆臂100次、左右腿摆腿各5分钟4、跳跨栏8个×10组、原地5级跳×10组星期四1、长跑：2000米2、练腹肌：仰起30次×4组、卧起30次×4组、卧推20公斤20次×5组、原地高抬腿30秒×3组3、200米×2组、300米、400米、600米、800米4、单脚跳台阶各3回接跑台阶10回星期五1、慢跑1000米2、连续蛙跳10×5组3、投掷铅球、垒球技术训练。
七年级篮球18课时大单元计划
七年级篮球18课时大单元计划以下是一份七年级篮球18课时大单元计划，供参考：第一课时：篮球基本动作介绍1. 篮球的历史和发展2. 球场、球员和比赛规则的介绍3. 常用的基本动作：传球、接球、运球、投篮和防守等第二-三课时：传球和接球技巧训练1. 传球技巧的要领：站稳身体、用手指掌传球、调整力度和角度等2. 接球技巧的要领：放低站立、伸直手臂、集中注意力和用力握球等3. 练习传球和接球的基本方法和技巧第四-五课时：运球技术训练1. 运球技术的要领：身体姿势、用手掌推球、视线注视前方和保持平衡等2. 练习运球的基本方法和技巧：单手运球、交替运球、变向运球等3. 练习运球和传球的结合应用第六-七课时：投篮基本技术训练1. 投篮技术的要领：站位、手臂姿势、目标瞄准和力度掌握等2. 练习投篮的基本方法和技巧：自由投篮、跳投、上篮等3. 练习投篮和运球、接球、传球的结合应用第八-九课时：防守基本技术训练1. 防守技术的要领：站位、身体姿态、手臂动作和对手瞄准等2. 练习防守的基本方法和技巧：盯人防守、区域防守、抢断等3. 练习防守和进攻的结合应用第十-十一课时：战术基础训练1. 球队战术的介绍：奔袭、快攻、反击等2. 练习球队战术的基本方法和技巧：队形转换、配合默契等3. 组织球队比赛进行练习，加强战术协作能力第十二-十三课时：篮球比赛规则讲解和实战练习1. 深入了解篮球比赛规则：得分、犯规、裁判判罚等2. 组织学生进行实战演练，加强比赛经验和技能的训练3. 讲解比赛中常见的战术应用和技巧第十四-十五课时：篮球比赛技巧综合训练1. 组织学生进行全面的综合性训练，包括传球、接球、运球、投篮、防守等多个方面。
2. 强化对技能的熟练掌握和灵活运用能力。
3. 模拟实际比赛场景进行练习，加强比赛适应能力和心理素质。
第十六-十七课时：比赛录像分析和自我评价1. 观看篮球比赛视频资料，并结合实战经验进行研究和分析。
2. 学生自我评价和总结，挖掘优点和不足之处，并制定改进计划。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球社团训练计划
篮球社团训练计划篮球社团训练计划篮球是一种有益于身心的体育运动，而且有助于人体骨骼人的生长，以下是店铺整理的篮球社团训练计划，欢迎参考阅读！篮球社团训练计划1一、指导思想我校本着以兴趣为导向，以活动为载体，以学生为主体，以培养学生个性特长、创新精神和实践能力为重点，结合当前特长生的考试情况，以社团活动为手段，丰富学生的课余生活，增强学生发展自我和发现问题并独立解决问题的能力。
二、实施1、社团活动计划的拟定，以学校人力、设备、场所及学生兴趣等条件，作弹性运用，以期能把学校的设施，发挥最大的效果。
2、本校社团活动以学生为主体，依学生志愿选修，指导教师提供最佳指导，协助其学习，体验生活，培养兴趣。
3、各类社团必须与各学科密切配合，以增进教学效果，并以艺术性、体能性及培养学校骨干为主要目的。
4、全校教师对学校社团活动，均能有指导和参与的责任，且各项活动均应依据教师专长，为最优先考虑。
三、实施办法1、社团成员主要采取学生自愿报名，教师做适当调度的形式组成，让学生全员参与。
2、社团（班级教师专长指导队伍）学校社团得依据本校教师专长开班，在班级中实施统一调度，所涉课程有体育组统一排定。
(1)每学期拟订课程计划时，根据各教师专长，排定任课教师，并由其提交社团课程计划表及其进度表。
(2)学期结束各社团应将全学期活动记录本及学生活动情况送交科研处。
(3)社团活动应服从学校统一安排，以全校性的活动为优先考虑。
(4)学校社团有义务代表学校参加荥阳市及其他一切集体活动，并在学期结束时做好成果展示。
四、预期目标：1、学生得到生活情趣的陶冶，增进自身的才艺能力，拓展人生的学习广度。
2、发展学生多元能力，促使孩子潜能的开发，造就多层次的社会人才的培育。
3、让更多的学生学有所长，增强自信心。
本学期社团活动具体如下：五、报名条件1、对篮球有浓厚的兴趣；有一定的篮球基本功2、有纪律意识，能服从安排；能严格遵守校纪校规；招生对象:七八年级学生 (男女不限)活动时间：下午第四节课活动地点：篮球场教练：冯莉、杨文才六、活动计划1、以10人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。
周训练计划表
竭诚为您提供优质文档/双击可除周训练计划表篇一：军事技能训练周计划表(第一周)附表二军事技能训练周计划表（第一周）篇二：篮球队周训练计划表武威第十三中学女子篮球队训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篮球队周训练计划年月日——年月日篇三：学校田径队周训练计划学校田径队周训练计划训练内容（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。
（二）速度训练：50米、100米、200米、400米800米、行进间30米、超前加速跑。
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
（四）耐力训练：800米、1500米、3000米领跑、计时跑。
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉。
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、实心球、接力4x100米（八）训练安排星期一速度训练星期二反应训练星期三耐力训练星期四柔韧训练星期五调整训练周一速度训练周二爆发力训练周三专项训练周四力量训练早上训练安排星期一速度训练1.准备活动：A.绕场地5圈。
b.30米小步跑、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组。
2.(:周训练计划表)测试：加速跑30—50米4组3：放松星期二反应训练：1.准备活动：A.绕场地5圈。
b.拉韧带练习。
c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
2.测试：30米6组、立定三级跳。
3.放松。
星期三耐力训练：1.准备活动：A.5分钟跑。
b.拉韧带练习：压肩、压腿、c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
体育训练课程表
体育训练课程表
课程简介
本训练课程旨在提供一套全面有效的体育训练计划，帮助参与者提高体力、发展技能并促进整体身体健康。
以下是我们精心设计的课程表：
课程安排
周一
- 时间：9:00 AM - 10:00 AM
- 课程类型：有氧运动
- 内容：晨跑和瑜伽
周二
- 时间：2:00 PM - 4:00 PM
- 课程类型：团队运动
- 内容：篮球比赛
周三
- 时间：10:00 AM - 11:30 AM - 课程类型：力量训练
- 内容：举重和核心肌群训练
周四
- 时间：3:00 PM - 4:30 PM
- 课程类型：柔韧性训练
- 内容：瑜伽和拉伸
周五
- 时间：9:00 AM - 10:00 AM - 课程类型：有氧运动
- 内容：慢跑和舞蹈健身
周六
- 时间：10:00 AM - 12:00 PM - 课程类型：团体活动
- 内容：综合训练和游泳
周日
- 时间：休息
请注意，本课程表仅供参考，具体课程时间和内容可能会根据实际情况而有所调整。
我们鼓励学员根据个人需要和身体状况合理安排参与课程的时间和强度。
希望这个体育训练课程表能够为您提供有效的指导，帮助您达到健康和锻炼目标。
如果您有任何疑问或需要进一步的信息，请随时与我们联系。
谢谢！。
篮球训练计划范文精选
篮球训练计划范文精选篮球比赛不仅可以锻炼身体，更可以增强同事(或同学)之间的感情，增强团队凝聚力。
下面小编给大家整理的篮球训练计划范文精选，希望大家喜欢!篮球训练计划范文1一、活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
二、活动宗旨：以球会友，促进交流，强身健体，构建和谐校园三、主办单位：__学院学工处四、承办单位：___学院学生会体育部五、活动时间、地点：2012年_月_日开赛，周一至周五每天下午2：00——5：30后山篮球场六、参赛对象各系部代表队，继续教育学院，院学生会团委社团联合会七、分组方式各系体育部部长于__月__号到学工处107抽签分组，没到者视为弃权。
八、比赛形式采取淘汰制，以系部为单位抽签进行循环赛，进入决赛后抽签进行进淘汰赛。
九、比赛细则1、比赛期间如天气不适合比赛，比赛将另安排时间，其他比赛时间不变。
2、以系部为单位参加比赛，参赛队由一名领队和12名运动员参赛，参赛队员必须是本系部的同学。
领队全权负责该班级队员签到、协商、联系等一切事务。
3、比赛分为上下半场，每半场30分钟，中间休息15分钟。
4.上半场开球后，下半场以轮换发球规则相替。
5、比赛中在每半场累计犯规超过7次，对方可获得两次罚球的机会。
6、全场比赛中累计五次犯规的球员将被罚出场。
7、全场比赛中各队只有五次要求暂停的机会上半场两次，下半场三次。
暂停时间30s。
换人无限制。
8、在比赛中有暂停、换人要求的，只能由该班级的领队到计分席进行要求。
然后计分席的工作人员提示裁判暂停(或换人)。
场上裁判可有特殊暂停，领队和场上球员不能向场上裁判直接请求暂停。
9、参赛的系部统一服装且有编号，两只队伍应有所区别。
小学篮球训练计划(优秀7篇)
小学篮球训练计划（优秀7篇）小学篮球兴趣班训练计划篇一一、日期：20xx年9月――20xx年1月二、总任务培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以身体素质训练为基础，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。
同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。
2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生熟练掌握基本技术，为今后打下扎实的基础。
3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）4、全队战术训练的过程中，要要区别对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
四、内容1、身体训练。
（1）力量：发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。
（2）速度：重点进行反应速度和动作速度的训练。
（3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。
（4）柔韧性：发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并注意保持肌肉的弹性。
（5）耐力：在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。
2、移动与球性练习（1）移动：准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法（2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字3、运球、传接球（1）原地：高低运球、变向运球、运球转身、背后运球（2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球（3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球（4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球4、投篮动作与命中率（1）原地单手肩上投篮（2）原地双手胸前投篮（3）行进间单手肩上低手投篮（4）跳起投篮（5）不同距离的原地与跳起投篮（6）达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
小学篮球队训练计划及小结01
小学篮球队训练计划及小结01小学篮球队训练计划及小结0108年下09小学篮球队训练计划一、日期：201*年9月201*年1月，二十周。
二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的效果。
三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每次的自练时间为半小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练2天。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：1、身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）35米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
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篮球队训练计划表一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5--6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
四、训练重点安排：1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。
（2）抓一般身体素质训练。
（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。
（4）个人防守与投篮训练。
（5）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。
（2）抓专项身体素质训练。
（3）加强个人防守与投篮训练。
（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（5）加大力量练习。
4、第四阶段：（1）抓专项身体素质训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）速度与力量练习。
5、第五阶段：（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。
（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。
（3）训练小结。
五、训练人员：校队成员六、训练时间：每周早上6:20-8：00练身体素质。
每天下午4：30—6：00练习篮球技战术。
训练必须要持之永恒的。
训练计划：第一阶段：（提高个人基本技术）1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力第二阶段：（提高强度训练）1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置（大、小前锋）7、训练后卫位置（控球、得分）第三阶段：（提高技战术训练）1、滑步防守2、如何抢断3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：（针对比赛技战术训练）1、联防技战术训练（二一二等）2、进攻技战术训练（快攻等）3、集体技战术训练4、调整训练（针对比赛计划）篮球中的成功训练规律1．尽管每天的训练非常艰苦，但思想要积极向上，悲观的情绪将导致失败。
2．在整个训练期，每天都要有新的内容。
须为整个赛季做好准备，不要失去执教热情。
只有这样，球队才能每天都有进步。
3．每天都要训练进行防守训练，每隔一天时间都要练习基本防守站立姿势，但不需要太长时间，4—5分钟即可。
4．每隔一天时间都要练习卡位挡人练习，在每个练习中，都要强调卡位挡人。
5．保持自己的人格，不要今天是伙伴，明天是敌人。
每天都要关心所有队员。
6．每隔一天都有要训练基本功，也可称其为训练前的练习。
一次完整的训练可分为训练前的练习、主要练习、训练后练习三部分。
训练前练习通过常要进行20一30分钟，主要内容为一些基本功，包括跳、脚步移动、假动作等。
7．不停地变换练习方法。
每天都要做一些不同的练习，但是强调的是同一个内容。
一定要变换练习方式。
避免重复同样的练习而使训练枯燥、乏味，造成队员疲于应付。
做每个练习须有明确的目的，不要为练习而练习。
每个练习都应该生动活泼有趣。
只有这样才可以达到预期的效果。
8．每个练习都要不断地重复进行，安排每个练习都应注意增加竞争性。
教会队员某项内容后须要不断重复练习，但重复练习要注意换练习条件和练习方式。
9．训练内容应该要精简。
有时，尽管训练内容较少，但训练的效果更加好。
每次训练可选择2一3 个内容，反复练习直至队员做好。
四川农业大学篮球训练计划一.训练的目的与任务1、目的（1）丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平。
2、训练的任务（1）培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神。
（2）加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
（3）学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高竞赛水平打好基础。
二、训练阶段划分三.训练内容纲要1、身体训练（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质及快速运、传接球练习，各种跑和防守练习。
2、投篮（1）罚球（2）近距离篮底檫板投篮。
（3）三分远投（4）中锋掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3、篮板球（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后枪篮板球。
（3）注意抢到篮板球第一传的处理能力。
4、积极防守（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。
（4）学习区域联防。
5、快攻和防快攻（1）培养学生抓住发动快攻的时机。
（2）长传快攻和短传快攻相结合（3）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻（1）增强个人进攻能力。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
四、每学期训练安排第1-4周（1）选拔队员制定计划第5-6周（1）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习（2）个人投篮及防守技术练习（3）熟练掌握各种传接球技术（原地、行进间）第7-8周（1）柔韧练习（2）半场小配合练习（掩护、传切、策应）（3）罚球、三分球练习（4）小力量练习第9-10周（1）半场人盯人攻守练习（2）全场人盯人攻守练习（3）罚球、五点投篮练习第11-12周（1）加大运动量，进一步抓专项素质练习。
（2）防守步伐练习（3）半场、全场一打一、二打二练习（4）速度、耐力、力量训练（5）区域联防（2——3、2——1——2）第13-14周（1）各种半场运球突破上篮技术（2）半场一打一、二打二、三打三练习（3）教学比赛第15-16周（1）篮板球训练（2）强调后卫、前锋、中锋的配合（3）破解联防训练（4）教学比赛（5）罚球第17-18周（1）快攻多打少练习（二打一、三打二）（2）全面进行战术训练，保持训练水平，认真投入到今后的训练比赛中。
五、测试内容与考核六．教材与主要教学参考书高校体育与健康教程同济大学出版社朱柏宁李伟民主编。