冬季来临 提防“忧郁症”侵扰.docx
立冬调理心理健康缓解冬季抑郁情绪
立冬调理心理健康缓解冬季抑郁情绪立冬调理心理健康缓解冬季抑郁情绪立冬，是农历二十四节气中的第19个节气，它标志着进入了冬季的正式开始。
随着天气逐渐变冷，阳光减弱，很多人在冬季时会出现心情低落、疲倦、缺乏动力等抑郁情绪。
如何在立冬这个特殊的时期调理心理健康，缓解冬季抑郁情绪，成为人们关注的焦点。
下面将从节气合理安排生活、保持积极心态、增加户外活动等几个方面探讨立冬调理心理健康的方法。
一、节气合理安排生活立冬时节，天气寒冷，关键是要注意保暖。
衣物的选择和穿着方法直接影响到身体的舒适度。
穿衣时应该根据天气情况选择合适的衣物，并适时添加或减少衣物层次。
此外，在居室内要保持温暖，适当地开启取暖设备，以避免寒意侵袭，增强身体的舒适感受。
合理安排作息时间也是调整心理健康的重要措施。
冬季天短夜长，人的生物钟会发生一定的变化。
为了保持健康的生活节奏，我们应该早睡早起，保持充足的睡眠时间。
同时，适当安排时间进行户外活动，充分接受阳光的照射，有助于缓解抑郁情绪。
二、保持积极心态保持积极心态是调理心理健康的关键。
立冬时节，冷空气增多，天气阴暗，容易使人情绪低落。
因此，我们应该及时调整自己的心态，主动寻找生活中的乐趣和快乐，保持积极乐观的心态。
积极的心态需要我们从生活细节中培养。
例如，增加与家人或朋友的交流，分享彼此的喜怒哀乐；多关注身边的美好事物，例如欣赏美丽的风景、听一首轻快的音乐；拥有一些兴趣爱好或参加社交活动，这样能够增加快乐的源泉，调动积极的情感。
三、增加户外活动冬季天气寒冷，很多人不愿意外出活动，久而久之容易导致情绪抑郁。
然而，户外活动对于缓解抑郁情绪极为重要。
室外的阳光能够帮助身体合成维生素D，增强免疫力，缓解疲劳感，提升心情。
在立冬这个时期，可以选择适宜的户外运动，例如散步、慢跑、打太极拳等，活动的时间和强度根据个人情况而定。
这样不仅可以锻炼身体，还能够让身心得到放松，缓解冬季抑郁情绪。
四、合理饮食调理饮食也是调理心理健康的一个重要环节。
冬季养生如何预防冬季抑郁症
冬季养生如何预防冬季抑郁症冬季是一个充满节日氛围的季节，但同时也是容易引发抑郁症的时候。
由于冬季天气寒冷，阳光较少，人们往往感到情绪低落、精力不足。
为了更好地应对冬季抑郁症，以下是一些养生方法可以帮助我们降低抑郁的风险。
保持规律的作息时间冬季的寒冷天气很容易让人感到倦怠，想要多睡一会儿是很自然的事情。
然而，过多的睡眠会打乱我们的生物钟，进而影响正常的生活节奏。
因此，保持规律的作息时间是非常重要的。
尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，这有助于调整我们的身体内部时钟，提高睡眠质量，减少冬季抑郁症的发生。
加强户外活动冬季天气寒冷，让人们更容易呆在室内。
但是，长时间的室内活动会限制我们接触阳光，阳光不足是导致抑郁的重要因素之一。
因此，尽可能多地参与户外活动是预防冬季抑郁症的有效方法之一。
在晴朗的天气里，可以选择阳光强烈的时间段进行户外散步、慢跑或其他运动，增加阳光的照射量，改善心情。
保持适度的运动冬季虽然寒冷，但适度的运动可以帮助我们保持充足的体能和良好的心态。
可以选择室内运动项目，如瑜伽、普拉提等，或者选择适合冬季的户外运动，如滑雪、溜冰等。
适度运动可以增加身体的活跃度，提高对抗寒冷的能力，同时也有助于释放紧张情绪，缓解冬季的抑郁情绪。
合理饮食冬季天气寒冷，人们常常会有食欲不振的感觉，尤其对于抑郁症患者来说。
然而，合理的饮食可以提供身体所需的能量和营养，对预防抑郁症起到积极的作用。
在冬季，应多摄入富含维生素B、维生素D 和优质蛋白质的食物，如全麦面包、鱼类、豆类和坚果等，这些食物可以增加能量，改善心情。
关注自我心理健康冬季抑郁症的发生往往与心理因素密切相关，因此我们需要重视自我心理健康的维护。
可以通过一些适合自己的方式来调节心情，如听音乐、阅读、写日记、与亲友交流等，这些活动可以帮助我们放松身心，缓解压力，提升心情。
总结冬季抑郁症是一种常见的心理健康问题，但通过合理的养生方法，我们可以有效地预防和缓解抑郁症。
立冬养生如何预防冬季心理抑郁症
立冬养生如何预防冬季心理抑郁症立冬养生如何预防冬季心理抑郁症立冬养生如何预防冬季心理抑郁症立冬是中国农历24节气中的一个重要节气，也是冬季的开始。
随着天气的逐渐转寒，许多人容易陷入心理上的抑郁状态。
为了预防冬季心理抑郁症，我们可以从养生的角度出发，采取一系列的措施，调节心情，促进身心健康。
一、合理饮食在立冬时节，我们应该注重饮食的调理。
首先，要保持饮食的均衡，不偏食，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、瘦肉、禽类、蔬菜水果等。
其次，要适当增加热量的摄入，可以选择一些温热的食物，如热汤、燕麦片、姜汤等。
这样可以提高身体的代谢能力，增强抵抗力，有利于预防冬季心理抑郁症的发生。
二、保持适宜的运动量冬季天气寒冷，许多人都不愿意外出运动。
然而，适量的运动却是预防冬季心理抑郁症的有效方法之一。
出门散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，这些运动可以增加体内的血液循环，增强心肺功能，调节身心平衡，有助于缓解情绪压力。
此外，冬季可以选择一些室内运动，如健身操、舞蹈等，也可以在家进行一些简单的拉伸运动，都能起到促进血液循环的作用。
三、保持良好的作息习惯冬季天黑得早，气温低，许多人往往会出现睡眠不足、疲劳等问题。
为了预防冬季心理抑郁症，我们应该保持良好的作息习惯。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体修复和调节。
此外，适当午休也是很有必要的，能够提高工作效率，缓解身心疲劳。
四、积极参与社交活动冬季天气寒冷，许多人容易感到孤独和无聊。
为了预防冬季心理抑郁症，我们要积极参与社交活动，与亲友聚会、参加社区活动等。
交流和沟通可以减少孤独感，增强归属感，提升心情。
此外，也可以通过参加兴趣班、读书会等活动来丰富自己的生活，培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩。
五、保持乐观积极的心态冬季寒冷的天气容易让人感到沮丧和消极，因此保持乐观积极的心态十分重要。
我们可以主动寻找快乐、放松和愉悦的事物，比如听音乐、欣赏美景、阅读等，让自己的心境愉悦起来。
立冬如何应对冬季抑郁情绪
立冬如何应对冬季抑郁情绪在冬季的开始，留下了一个铭记，它就是立冬。
随着天气转冷，许多人可能会感到情绪低落、疲倦乏力，甚至出现抑郁情绪。
这种情绪波动与日短夜长、气温下降、阳光不足等季节性因素有关。
为了将冬日的阴影抛之脑后，我们可以采取一系列措施来应对冬季抑郁情绪。
1. 日光疗法在冬季，阳光的少见使得我们更容易感到沮丧。
尽可能多地接触阳光是缓解冬季抑郁的一种方法。
每天尽量早起，去户外散步或进行运动，让阳光照射到身体上。
此外，人工日光灯也是一种可行的选择。
在室内使用一盏具有适度亮度和光谱的人工日光灯，每天保持30分钟以上的接触，有助于改善抑郁情绪。
2. 锻炼身体冬季冷风刺骨，让人很容易变得懒散。
然而，适度的锻炼对于改善心情起着重要作用。
坚持锻炼可以释放身体内的内啡肽，提高快乐感，并抵御抑郁情绪。
可以选择室内健身活动，例如瑜伽、健身操等。
另外，户外运动如慢跑、打篮球等也是不错的选择，可以让身体和心情都得到放松。
3. 均衡饮食在冬季，人们常常倾向于摄入高糖、高脂肪的食物以增加身体的热量和能量。
然而，这些食物却无助于改善抑郁情绪。
适当摄入富含维生素B、Omega-3脂肪酸、多酚等的食物，如深色蔬菜、水果、坚果、鱼类等，有助于提升心情，并增强身体的免疫力。
4. 与家人和朋友保持联系冬季的寒冷使得人们更倾向于呆在家里，减少社交活动。
然而，与家人和朋友保持良好的联系是缓解孤独和抑郁的重要方式。
可以通过电话、视频聊天或线下相聚等方式，与亲友保持联系，分享快乐和烦恼。
他们的支持和关怀可以有效减轻我们的抑郁情绪。
5. 注重有规律的作息冬季的天气可能使人感到昏昏欲睡，而不愿起床或参与活动。
然而，保持有规律的作息时间对于心理健康至关重要。
尽量每天保持相同的起床和就寝时间，确保充足的睡眠，并避免长时间的午睡。
通过建立良好的睡眠习惯，可以帮助我们维持精力充沛和积极的情绪。
6. 寻求专业帮助如果冬季抑郁情绪严重，且持续影响日常生活，我们应该寻求专业帮助。
立冬时节如何应对季节性抑郁
立冬时节如何应对季节性抑郁随着立冬的到来，天气逐渐变冷，白天变短，黑夜变长。
对于一些人来说，这个季节的变化可能会引发一种被称为季节性抑郁的情绪问题。
季节性抑郁，也称为季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），是一种与季节变化相关的抑郁症，通常在秋冬季节发作，到春天自然缓解。
那么，在立冬时节，我们应该如何应对这种季节性的情绪困扰呢？首先，让我们来了解一下季节性抑郁的症状。
常见的表现包括情绪低落、感到疲劳、嗜睡、食欲增加、对社交活动失去兴趣、注意力不集中等。
这些症状可能会逐渐加重，严重影响到日常生活和工作。
为什么会出现季节性抑郁呢？一方面，冬季日照时间减少，人体生物钟受到影响，导致褪黑素分泌增加，而血清素分泌减少。
褪黑素能促进睡眠，血清素则有助于调节情绪和精力，两者的失衡可能引发抑郁情绪。
另一方面，冬季户外活动减少，运动量不足，身体新陈代谢变慢，也会影响情绪状态。
那么，面对立冬时节可能出现的季节性抑郁，我们可以采取以下措施来应对。
保持充足的日照是非常重要的。
尽量每天抽出时间到户外晒太阳，尤其是在上午。
阳光能够帮助调节人体生物钟，促进血清素的分泌，改善情绪。
如果天气不好无法外出，也可以在室内靠近窗户的地方活动，让身体尽可能多地接触到自然光线。
适当增加运动量也是一个有效的方法。
冬季虽然寒冷，但适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，从而改善心情。
可以选择一些适合冬季的运动，如室内瑜伽、跳绳、健身操等。
运动不仅有助于身体的健康，还能让我们的注意力从负面情绪中转移出来。
注意饮食的调整也对情绪有一定的帮助。
在冬季，我们可以多吃一些富含维生素 D、B 族维生素和ω-3 脂肪酸的食物。
维生素 D 有助于调节情绪，富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等；B 族维生素能缓解压力和焦虑，全谷物、豆类、瘦肉等食物中含量丰富；ω-3 脂肪酸对大脑健康有益，常见于深海鱼类、亚麻籽、核桃等。
季节性抑郁：冬季忧郁的挑战
季节性抑郁：冬季忧郁的挑战冬季，是一年四季中最寒冷的季节。
然而，对许多人来说，冬季不仅仅意味着寒冷和雪花，还意味着一种没有明确原因的忧郁和压抑感。
这种情绪低落的现象被称为“季节性抑郁”。
季节性抑郁是一种与季节变化有关的心理疾病，主要出现在冬季。
它与日照减少、天气寒冷以及身体自然生物节律的改变等因素有关。
这种抑郁状况可能表现为长期的悲伤、焦虑、疲劳和缺乏动力。
人们可能感到无法集中注意力，对日常活动失去兴趣，并可能增加食欲和体重。
虽然我们无法改变天气和季节，但我们可以采取一些方法来缓解冬季忧郁的挑战。
首先，保持充足的阳光暴露。
日照减少是季节性抑郁的主要原因之一，而阳光有助于身体合成维生素D并调节情绪。
在冬季，多利用好天气晴朗的时间，尽量到户外活动，例如散步、慢跑或参加户外运动。
其次，要保持规律的作息时间。
冬季的天黑得早，自然会让人感到比平常更容易疲惫。
为了克服这种疲劳感，确保每天有足够的睡眠和休息是至关重要的。
建议每晚保持7-8小时的睡眠，并尽量在晚上睡前放松自己，例如泡个热水澡或听些轻柔的音乐。
此外，良好的饮食习惯也有助于改善冬季忧郁的症状。
选择富含维生素B、C和D的食物，如鱼类、蔬菜、水果和全麦食品。
这些营养物质可以帮助增强你的免疫系统和抗氧化能力，改善整体心情和情绪。
在处理冬季忧郁时，社交支持也起着重要的作用。
与朋友和家人保持互动，分享自己的感受和情绪，并接受他们的支持和理解，这能够减轻孤独和抑郁的感觉。
如果你发现自己无法应对这种负面情绪，可能需要寻求专业的帮助，如咨询师或心理医生。
冬季忧郁的挑战并非不可战胜。
通过采取一些积极的方法和策略，我们可以减轻其症状并提高自己的情绪和精神状态。
无论是寻找阳光、保持良好的作息，还是注意饮食和寻求社交支持，都是我们应对冬季忧郁的重要方式。
记住，保持积极的心态和心理健康是面对挑战的关键。
让我们在寒冷的冬天中，保持温暖的内心，享受生活的美好。
冬季养生保持心态远离抑郁
冬季养生保持心态远离抑郁冬季是一年中天气寒冷、日照时间短暂的季节，也是人们容易出现情绪低落和抑郁情绪的时期。
为了保持健康的心态，远离抑郁，我们可以在冬季养生中采取一些措施来提升心情和调节身心健康。
一、合理的作息时间冬季天色昏暗，白昼时间短，人们易感到昏昏欲睡，进而影响情绪。
所以，合理的作息时间对于保持心态的平衡至关重要。
每天早睡早起，养成良好的生物钟习惯，可以帮助我们调整体内的激素分泌，维持良好的精神状态。
此外，充足的睡眠时间也有助于提高注意力和学习能力。
二、科学饮食养生冬季气温低，人们容易食欲不振、偏好高热量食物，导致体重增加，情绪低落。
为了保持良好的心态，我们应该均衡饮食，多摄入蔬菜水果，注意控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
此外，还应该适量补充富含维生素D的食物，如鱼类、豆制品等，以维持免疫系统的正常运转。
三、适度运动放松心情冬季气温低，很多人宅在家中很少运动，容易感到身体沉重和疲惫，进而影响心情。
适度的运动可以释放压力，提升心情，增强体能。
我们可以选择室内运动，如瑜伽、舞蹈等，也可以选择户外运动，如慢跑、散步等。
无论是哪种运动，都能够调节身心，促进血液循环，提高大脑中的快乐激素分泌，从而提升心情。
四、保持社交活动冬季天气寒冷，人们容易感到心情郁闷，久而久之，可能会导致孤独感和抑郁。
保持社交活动，与亲朋好友聚会、交流，可以缓解负面情绪。
在家中可以通过电话、短信、社交媒体等方式与人保持联系；也可以加入兴趣爱好的群组，参加一些社区活动，扩大社交圈子，增加生活的乐趣和活力。
五、积极应对压力冬季可能会面临各种压力，如工作压力、学习压力、家庭压力等。
长期的压力累积会阻碍身心健康，容易使人抑郁。
因此，我们需要学会积极应对压力。
可以通过学习一些放松的技巧，如冥想、呼吸法等来缓解压力；也可以寻找一些心理疏导的方式，如与朋友聊天、咨询专业心理咨询师等。
通过积极应对，我们能够更好地舒缓压力，保持心态的平衡。
六、心理疏导和心理咨询如果冬季出现长时间的情绪低落、抑郁的症状，建议寻求心理疏导和心理咨询。
小寒如何摆脱冬季忧郁
小寒如何摆脱冬季忧郁冬季是一个矛盾的季节，尽管期待着圣诞节的来临，但也有许多人感到沮丧和忧郁。
这个时候的阳光较少，气温也越来越低，给生活带来了不适感，同时也影响了心情。
否则，人们在冬天容易感到抑郁，这种情绪常称为冬季忧郁症。
小寒时节已经到来，让我们了解几种应对冬季忧郁的方法。
一、加强锻炼冬季天气寒冷，总是不想动，这样的习惯会导致身体开始变得懒惰，从而影响心情。
所以，为了保持良好的心情，适当参加运动锻炼会是一个不错的选择。
适当的运动量可以刺激身体释放内啡肽，这是一种对情绪极其有益的激素，有助于缓解压力和紧张感。
只是需要注意，不要把身体和肌肉拉伤了，也不要在寒冷的空气中过度运动。
二、保持良好的饮食习惯在寒冷的冬季，人们更喜欢吃高糖、高脂肪、高卡路里的食物。
虽然这些食物可以给人以短暂快乐感，但长期来看，这些食物会导致你变得更加沮丧和消沉。
有研究表明，坚持健康的饮食习惯可以提高身体和心理的稳定性，有助于增强身体的免疫力。
建议多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品等不健康的食物。
三、保证充足的睡眠时间在冬季，由于光线的减少和天气寒冷，许多人在晚上会出现失眠或者睡眠质量下降的情况。
睡眠质量的下降会导致体力和精神状态的下滑，从而导致心情变得更加抑郁。
最好在晚上 10 点左右上床睡觉，并保持8小时的规律作息。
优秀的睡眠状态能够增强身体和心理的稳定性，提高情绪。
四、尝试新的爱好和活动在冬季，房间里总感觉呆不住想出门散步。
从而能够接触到新的人、新的事物，可以让人的精神获得放松和愉悦，从而提高情绪。
如果你在室内也可以寻找新爱好，比如，读书、看电影、学绘画、写作等。
五、倾诉你的情感如果你感到心情低落，那么不要把它放在心里，打电话给你的朋友，约他们出来聊天、逛街，向他们倾诉你的心情，哪怕只是一点点，都能带来一些舒缓和缓解痛苦。
心情有时也需要儿时的乐趣。
总之，冬季忧郁阴影虽然困扰许多人，但并不是不可战胜。
尝试新的运动、保持健康的饮食和睡眠习惯、寻找新的兴趣爱好和倾诉你的情感都是可以缓解冬季忧郁的有效方法。
7招对付冬季忧郁症
进行锻炼 。 ４ ． 多运 动 人 们 在 冬 季 的 运 动 量 是
最 小的 ， 大 约 比 夏季 少 了 １ Ｏ ％。但 是 寒 冷
做蛋糕或是小饼干。 如果你是一个爱冒险 的人 ， 不妨试试滑冰或是越野滑雪等冬 季 运 动 项 目。
１ ． 多透 光 造 成 冬 季 忧 郁 症 的 主 要 原 因是 冬 天 阳 光较 少 。 缺 乏 阳 光会 让 我 们 的
生 物钟遭到严 重破坏 ， 并 抑制血清 素（ 一 种 能够调节心情 的介质） 的释放。打开窗 帘透 透光 吧，或 者你也可 以买一个蓝色 Ｌ Ｅ Ｄ灯 照明 ，这些都有助于你提 升情绪
饭 、全 麦 面 包 等 富含 Ｂ族 维 生 素 的全 谷
５吃点蜂蜜。美国科 罗拉 多大学医学 院教授哈利 ・ 罗特 巴特表示 ，吃一匙蜂蜜 或 加到茶里泡着喝 ， 对付轻微咳嗽十分有
从 现 在 开 始 为你 身 边 的 人 树 立 一 个 榜样 吧 ， 保 持 积 极 向上 的心 态 ， 健 康 快 乐 的 生活 ， 你 就会 永远 忘 记 冬 季 忧 郁 ！
并不能成 为不运动的借 口， 在家或是去健 身 房都 是 不 错 的选 择 。 当 然 ， 如 果 你 今 天
２ ． 盐 水 漱 口。用 温 盐 水 漱 口 ， 可 缓 解
主任 马克 ・ 莫亚德表 示，止痛药可抵抗身 体 酸痛 ， 抗过敏 药可缓解流 鼻涕 、 眼泪症 状， 缓解鼻腔充血 ， 保持呼吸通顺 ， 头脑清
醒。
动， 有利康复。心跳小于 １ ０ Ｏ次 ／ 分的轻 度运动可增强免疫系统功能。 ８ ． 晚餐健康。感 冒后晚餐尤其重要 ， 宜吃富含蛋 白质 的瘦 肉、 鱼或豆 类 ， 糙米
立冬养生如何预防冬季焦虑和抑郁症
立冬养生如何预防冬季焦虑和抑郁症立冬是农历二十四节气之一，意味着进入了寒冷的冬天。
随着气温的逐渐降低和日照时间的减少，很多人在这个季节容易出现焦虑和抑郁的情绪。
为了保持身心健康，合理的养生方法对于预防冬季焦虑和抑郁症起着至关重要的作用。
本文将介绍一些有效的养生方法，帮助读者度过寒冷的冬季。
一、合理饮食冬季是人体需要更多能量来保暖的季节。
适当增加热量摄入有助于提升体温和增加能量储备，从而减少焦虑和抑郁的可能。
寒冷的冬天，可以适当食用一些温热的食物，如姜汤、红枣、核桃等，这些食物有助于温暖身体和增强免疫力。
二、适度运动冬季寒冷，人们往往不愿意外出运动，这样容易导致身体机能减退和情绪低落。
然而，适度的运动可以产生背景内啡肽，这是一种天然的抗压物质，有助于缓解焦虑和抑郁。
建议选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等，但要注意保暖。
三、规律作息冬季的日照时间较短，人体的生物钟容易被打乱，导致睡眠不足和质量下降，进而增加焦虑和抑郁的风险。
保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点前起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
四、保持社交活动寒冷的冬季容易让人感到孤单和沮丧，因此保持社交活动对于预防焦虑和抑郁非常重要。
与亲朋好友聚会，进行一些有趣的社交活动，可以增加社交支持和愉快的心情，消除负面情绪，缓解焦虑和抑郁。
五、调整心态冬季天气阴冷，人们往往容易情绪低落，产生消极的情绪。
调整心态至关重要，积极面对冬季的挑战，培养良好的心理抗压能力。
可以通过看书、听音乐、写日记等方式来放松心情，提升自己的心理素质。
六、充足阳光照射冬天白天时间少，缺乏阳光照射会导致维生素D的不足，进而影响身体的免疫系统和心情。
在白天尽量多待在室外，接受太阳的照射，增加阳光的摄入量，有助于缓解情绪问题。
七、中医按摩中医认为，冬季人体的阳气相对偏弱，通过按摩可以促进气血流通，增强气血活力。
例如，可以使用温热的橄榄油按摩头部和四肢，有助于提神醒脑，缓解压力。
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冬季来临提防“忧郁症”侵扰
入冬了，不少人都明显感觉心情不如夏季“阳光”，情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等症状相继出现。
心理咨询专家提醒，这种“郁闷”的情绪其实是忧郁症的前兆，一些研究人员把“郁闷”出现并加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。
对这种在固定时间段出现的“忧郁”或疾病，专家提醒，冬季要留意自己情绪的变化，一旦发现自己出现乏力、失眠、易感疲劳等症状，应及时到医院或心理中心进行咨询和治疗。
总发生在冬季的奇怪感冒
王小姐走进心理咨询中心的时候，面目表情很平静，只是略带点忧郁，她坐在刘松艳老师的对面，“我一到冬天就感冒，并且病情很严重，必须到医院治疗才行。
”王小姐说着这些的时候，仿佛在说别人的故事似的，语调一直很平稳，刘松艳老师知道她心里一定有一个她不想回忆的往事。
“一定要住院吗?吃药也没用?”“嗯，并且一住就是几个月。
”王小姐说，但奇怪的是，只要冬天过完，自己的病就奇迹般地好起来，之前连医生都看不好的病竟然不治而愈，本来以为这种情况不会再出现了，但没想到病情竟持续了4年。
“现在一到冬天我就感到害怕。
”
,刘松艳老师搜集了王小姐的个人资料，希望能通过这些找出“病因”。
第二天，王小姐又如约来到心理咨询中心。
“你还记得第一次冬季生病前，发生了什么事?”这时，王小姐脸上的笑容立马消失了，她低着头，在流泪。
原来，王小姐和男友交往了3年，因为王小姐的父母长期吵架忽略了对她的照顾，家庭的因素导致她对男友总是抱着怀疑和不信任的态度，最后男友以性格不合为借口提出分手，但王小姐心里明白，是自己的小心眼导致这段感情的崩溃。
不管王小姐如何努力，男友再也不回到她的身边了。
那个冬天，王小姐的初恋结束了。
从那之后，每到冬季，王小姐就会莫名其妙地感冒，吃什么药都没有用。
为了纪念逝去的爱情
恒缘心理咨询中心的刘松艳分析，王小姐固定在冬季生病，是由于跟初恋男友分手的伤痛还一直残留在心里，对于她而言，就好像是一个仪式，用来怀念初恋男友和他们那段刻骨铭心逝去的爱情。
通过资料的搜集，刘松艳还发现，王小姐的父母长期吵架，因此忽略了对她的照顾，对于爱，她其实是很缺失的，而且也是很需要的。
王小姐对男友很依恋，却不知道该如何经营，总是对男友的一举一动抱怀疑、猜忌的态度，最后也正是由于这种猜忌和怀疑使得感情走到了尽头。
我们在生病的时候，总会希望得到别人的照顾和怜惜，王小姐就是如此，病症是缺少倾诉，一方面她需要得到别人的关注和爱，另一方面却不懂得用言语来表达自己，通过治疗，她终于领悟诉说的重要性。
当她把心里的痛苦通过语言表达出来之后，病自然就好了。
专家提醒：
学会倾诉减轻压力
“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平素对寒冷比较敏感的人。
调查发现，有3%的办公室人员在冬季会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，而且女性比男性更易患上这种病。