食物分为四大类（八小类），每份食物热量为90kcal，同类食物可以相互转换，非同类食物之间不能互换
谷薯类：谷类薯类
菜果类：蔬菜类水果类
肉蛋类：大豆类奶类肉蛋类
油脂类：坚果类油脂类
等热量食物交换表
（包括皮核）
主食应粗细粮搭配，每餐不宜过饱，七八分即可，
