学生假期七天膳食情况记录表
小学生一周早餐安排表
小学生一周早餐安排表
小学生的早餐是非常重要的，从小学一年级到六年级孩子的每一步成长作为爸爸妈妈都应该给他们更好的安排，尤其是在处于发育的阶段，需要合理的营养膳食，不能吃太多垃圾食品，一日三餐都有营养均衡，尤其是早餐，从星期一到星期天七天的早餐饮食安排都要合理。
按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。
但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。
要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
学生食用领餐表
食谱信息 合计金额
序号 姓名 1 杨俊宝 2 胡彩霞 3陈 涛 4 赵聚财 5杨 瑞 6 徐伟霞 7 曹旭东 8 陈亚金 9姚 瑞 10 贺文博 11 董国涛 12 李伟鹏 13 王 凯 14 魏嘉兴 15 徐志伟 16 王 敏 17 薛文斌 18 赵守财 19 王小玲 20 李爱玲 21 赵怀乾 22 陈文杰 23 仲婷婷 24 杨苗苗 25 李彤彤 26 张君保 陪餐教师（班主 任）
食谱信息 合计金额 序号 姓名 1 田宝银 2 付建霖 3 陈红 4 姚新明 5 刘碧桃 6 连治理 7 姚忝鸿 8 黄利君 9 马云云 10 王贵龙 11 田洳菲 12 刘国平 13 吴乐 14 焦保吴 15 吕宏 16 王碧芸 17 董军鹏 18 巩鑫 19 陈媛蓉 20 巩立建 21 李永强 22 马芳霞 23 杨喜善
年级：二年级 第 周
周一（ 月 日 ） 周二（ 月 日 ） 紫菜虾米蛋花汤 牛肉羹（1.50） （1.00） 花卷（0.90） 油饼（2.00） 鸡蛋（1.00） 4.00元 周三（ 月 日 ） 周四（ 月 日 ） 周五（ 月 日 ） 波菜红枣糯米汤 牛肉羹（1.50） 八宝粥（1.00） （1.00） 馒头（0.90）水果 包子（2.00） 包子（2.00） （1.20） 鸡蛋（1.00） 鸡蛋（1.00） 鸡蛋（1.00） 4.00元 4.60元 4.00元
鸡蛋（1.00） 3.40元
星期一
星期二
学生签名 星期三
星期四
星期五
陪餐教师（班主 任）
陪餐领导（领导班 子、副班主任）
学校专干
黑山中心小学学生营养改善计划食品发放登记表
年级：三年级
第 周 周一（ 月 日） 牛肉羹（1.50） 食谱信息 花卷（0.90） 鸡蛋（1.00） 合计金额 序号 姓名 3.40元 星期一 周二（ 月 日 ） 周三（ 月 日 ） 周四（ 月 日 ） 周五（ 月 日 ） 紫菜虾米蛋花汤 （1.00） 油饼（2.00） 鸡蛋（1.00） 4.00元 学生签名 星期二 星期三 星期四 星期五 波菜红枣糯米汤 （1.00） 包子（2.00） 鸡蛋（1.00） 4.00元 牛肉羹（1.50） 馒头（0.90）水果 （1.20） 鸡蛋（1.00） 4.60元 八宝粥（1.00） 包子（2.00） 鸡蛋（1.00） 4.00元
小学生一周健康食谱安排表-小学生的一周健康食谱三篇(最新)优选全文
可编辑修改精选全文完整版【范文大全】早餐：大米粥、鸡蛋面饼周一午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤加餐：牛奶、饼干晚餐：肉末碎青菜面周二早餐：牛奶、面包夹果酱午餐：豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜加餐：水果、点心晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤周三早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹午餐：软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤加餐：豆浆、饼干晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤周四早餐：牛奶、葱油花卷午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜汤加餐：水果、点心晚餐：软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤周五早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋午餐：馒头、红烧鸡块、炒青菜，菠菜粉丝汤加餐：牛奶、饼干晚餐：鸡汤周六早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头片午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤加餐：水果、饼干晚餐：菜包、葱油蛋花汤周日早餐：面片肉松粥、枣泥包午餐：菜肉水饺加餐：牛奶、点心晚餐：软米饭、肉末蒸蛋羹早餐：肉末菜粥（花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆）、豆沙包（煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼）、芹菜豆腐干（芹菜花生米、炸花生米）。
加餐：香蕉，苹果，梨（饭后半小时或早上十点左右吃）。
午餐：肉饼蒸蛋（蛤蜊蒸蛋）、冬瓜虾皮汤（蛤蜊冬瓜汤）、蒜泥空心菜（蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带）、米饭、馒头、花卷。
下午餐：一小块蛋糕。
晚餐：凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭（其他粥类）。
小学生一周健康食谱：星期二早餐：燕麦粥（甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜）、芽菜肉包（猪肉芸豆包、香菇白菜包）、什锦泡菜（红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成）。
加餐：西瓜或葡萄。
午餐：海带肉丝汤（可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜）、韭菜猪肝（蒜泥猪肝）、肉末豆腐（小葱拌豆腐、香椿豆腐）、米饭、馒头、花卷。
加餐：一小块面包或香蕉。
晚餐：鲫鱼汤（红烧带鱼、醺鲅鱼）、清炒凤尾、芹菜猪肝（芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生）、米饭、馒头、花卷。
小学生一周健康食谱：星期三早餐：黑枣粥、鲜肉小笼包子（牛肉包、烧麦）、蒜泥空心菜。
第7周带量食谱(1)
第7周带量食谱记录表2017.03.27-03.31内容日期星期一3月27日星期二3月28日星期三3月29日星期四3月30日星期五3月31日早点牛奶150ml白糖4g 豆浆150m白糖4g牛奶150ml白糖4g豆浆150ml白糖4g牛奶150ml白糖4g午餐千张炒肉炒大白菜番茄蛋汤米饭小南瓜炒肉萝卜芋艿紫菜虾皮汤米饭芥菜饭香菇肉末豆腐汤萝卜牛肉炒青菜三鲜汤米饭炒粉干山药肉末汤米饭大米70g鲜肉35g千张45g大白菜35 g番茄15 g鸡蛋7g大米70g小南瓜45g瘦肉35g芋艿25g萝卜25g紫菜5 g虾皮5 g大米70 g芥菜55g三层肉25g土豆25g火腿肠15g香菇15g瘦肉15 g豆腐8g大米70g牛肉45g萝卜45g青菜45g鸭血25g番茄15 g鸡蛋7g虾仁8g粉干70g青菜30g香菇35g瘦肉42 g油豆腐5g红萝卜5 g山药18 g肉末5g水果苹果90g 香蕉90g 雪梨90g 香蕉90g 苹果90g午点胡萝卜肉末蛋粥鲜肉水饺八宝粥青菜肉丝面南瓜馒头牛奶大米15g胡萝卜15g瘦肉2g鸡蛋5g饺子皮25g瘦肉35g西兰菜15g胡萝卜15g八宝料25g白糖4g面条35g青菜25g瘦肉丝15 g牛奶150ml面粉25g南瓜50g白糖5g。
个人每周饮食计划记录表EXCEL模板(推荐)
香蕉+酸奶
√
玉米+山芋+酸奶
苹果+酸奶
√
蔬菜沙拉+果汁
香蕉+酸奶
√ 玉米+山芋+酸奶
加餐 奶茶
奶茶
奶茶 烧烤 奶茶
奶茶 烧烤 奶茶
奶茶 烧烤
备注
选择 √
√
√ √
√
√ √
饮食计划记录表
午餐
选择
晚餐
选择
青椒肉丝+小炒鸡蛋+米饭 西兰花+酸菜鱼+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭
红烧鸡块+西红柿鸡蛋+米饭 青椒肉丝+小炒鸡蛋+米饭
西兰花+酸菜鱼+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭 红烧鸡块+西红柿鸡蛋+米饭 青椒肉丝+小炒鸡蛋+米饭 西兰花+酸菜鱼+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭 红烧鸡块+西红柿鸡蛋+米饭 青椒肉丝+小炒鸡蛋+米饭 西兰花+酸菜鱼+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭 红烧鸡块+西红柿鸡蛋+米饭 青椒肉丝+小炒鸡蛋+米饭 西兰花+酸菜鱼+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭 红烧鸡块+西红柿鸡蛋+米饭 青椒肉丝+小炒鸡蛋+米饭 西兰花+酸菜鱼+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭 红烧鸡块+西红柿鸡蛋+米饭 青椒肉丝+小炒鸡蛋+米饭 西兰花+酸菜鱼+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭 红烧鸡块+西红柿鸡蛋+米饭
大学生一周膳食情况调查表3
编号：大学生一星期的膳食情况调查表年龄：22 性别：女身高：160 体重：48 运动强度：轻□ 中√重□所在学院：生源地：广东省清远市县（区）调查日期：20 15 年4月27日填表备注：（1）膳食摄取是指一日的所有饮食，包括一日三餐、加餐（方便面、面包等）、零食、水果等；（2）请尽可能写清楚点，地点和分量要注明，尽可能记一天三餐的食物。
温馨提示：请您认真回顾您的饮食习惯并作填写，相信通过这样一次对自己饮食的详细回顾，必将对您以后膳食的合理安排有帮助，从而促进您的健康。
请您评价一下韶关学院的四个饭堂，并给出相应的理由:一堂:范围比较小,距离南区相对没那么方便,口味比较淡,菜的种类较少,不油腻二堂:跟一堂的情况基本相同,员工的服务态度中评三堂:菜的品种多,设有一楼和二楼,卫生条件相对其他饭堂的好,不仅早餐丰富,中晚餐还能吃到甜点,糖水.分量多,经济又实惠四堂:环境比一二堂好些,但没有三堂的好,菜的口味偏咸,很多菜都放有辣椒,打的饭或是菜的量都比较少,但员工的服务态度较好以下是有关膳食习惯、膳食营养知识等调查，请按实际情况填写，谢谢配合！第一部分饮食习惯调查1.您是否吃早餐（A ）A.天天吃 B.有时吃 C.很少吃 D.从来不吃2.您的早餐通常在哪里吃（ D ）A. 基本不吃 B.路边摊 C.头天买好的面包D.饭堂____ _ 一堂__(请填写，如三食堂一楼)3.您早餐通常吃（B ）A.粥、包子、奶、鸡蛋、煎饼B.饼干、面包、乳饮料C.快速食品D.油炸类食品 F.其他(请填写)__ __4.您午餐的方式主要是（A ）A.学校饭堂_____ 一堂__(请填写，如三食堂一楼)B.餐馆__ _ ___（(请填写，如肥佬靓汤等）C.外卖（快餐）___ _ ____（请填写，如饿了么等）5.您晚餐的方式主要是（A ）A.学校饭堂_____ 一堂__(请填写，如三食堂一楼)B.餐馆__ _ ___（请填写，如肥佬靓汤等）C.外卖（快餐）___ _ ____（请填写，如饿了么等）6.您有吃夜宵的习惯吗？（C ）通常在哪里吃？_三堂_ ___（请填写，如肥佬靓汤等）A.基本不吃B.很少吃C.有时吃D.天天吃7.每日膳食搭配（ B ）A.以荤为主 B.荤素各半 C.以素为主 D.不吃素菜 E.全素食8.你认为一日三餐中饮食结构最合理的是（A ）A.早餐 B.中餐 C.晚餐 D.宵夜9.喜欢吃那些零食（ D ）A.坚果类 B.饼干、点心类 C.肉干、鱼干 D.果铺类、膨化食品等10.您每天在什么时间吃零食（ B ）A.在两餐之间 B.不限时 C.就餐时 D.睡前吃11.您的饮食口味倾向于（ C ）A.清淡 B.偏甜 C.偏咸 D.偏油腻12.您的主食结构是（ A ）A.大米白面为主，少量粗粮薯类B.大米、粗粮、薯类三者基本等量C.粗粮、薯类为主，少量大米白面D.只吃大米白面，基本不吃粗粮、薯类13.你平均每天主食能吃多少（ C ）A.5到8两 B.8到10两 C.2到4两 D.2两以下14.你经常吃鸡蛋吗（ C ）A天天吃 B.每周三次以上 C.每周两次一下 D.基本不吃15.你常吃鸡蛋的哪部分（ A ）A.整蛋吃 B.去蛋黄、只吃蛋白 C.去蛋白、只吃蛋黄 D.基本不吃16.你吃豆制品（豆浆、豆腐、豆芽、豆干、素什锦等）的情况（C ）A.天天吃B.每周三次以上C.每周两次一下D.基本不吃17.你每天豆类制品的摄入量是（ B ）A.每天保证30--50克B.每天10--20克C.每天10克以下D.基本不吃18.你每天的喝水量大概是多少（ B ）A.1000--1500毫升B.500--1000毫升C.1500毫升以上D.500毫升以下19.您的长期饮用水是哪一种（A ）A.矿泉水 B.自来水（白开水） C.茶水 D.纯净水20.你饮用水的习惯是（ A ）A在早上刚起床，空腹的情况下就饮用一杯温开水，而且上下午都均匀饮水B没有早上刚起床就饮水的习惯，但在上下午都饮水C饮水没有规律D只有感到口渴的时候，才饮水21.您常喝的饮料是哪一种（D ）A.纯果汁B.无碳酸含糖饮料C.咖啡D.碳酸饮料22.你有喝汤或粥的习惯吗（ B ）A.餐餐都喝B.每天一次C.每周三次以上D.每周两次以下23.你通常喝汤或粥的时间（ B ）A.饭前喝B.边吃饭边喝C. 很少喝D.饭后喝24.你有食用腌制或油炸食品的习惯（C ）A.没有，从不吃腌制或油炸食品B.偶尔吃腌制或油炸食品C.经常吃腌制或油炸食品D.几乎天天吃25.你吃肥肉或荤油的情况（ A ）A.基本不吃B.每周三次以上C.每周三次以下D.天天吃26.您吃鱼、虾、蟹等水产品的情况（C ）A.天天吃B.每周三次以下C.每周三次以上D.基本不吃27.你常吃深海中的鱼类（如金枪鱼、黄花鱼等）吗（E ）A.基本不吃B.常吃C.每周4-5次D.每周2-3次E.很少吃28.您每天新鲜蔬菜的食用量是多少（ B ）A.300克以上B.200-300克C.100-200克D.100克以下29.您喜欢吃黄、绿、紫等深颜色的蔬菜吗？如胡萝卜、辣椒、西红柿等（ A ）A.经常吃B.每周2-3次C.很少吃D.不吃30.您每天吃新鲜水果的量（ C ）A.200克以上B.100-200克C.100克以下D.不吃31.您每天吃水果的时间（ C ）A.两餐之间B.餐后即吃C.餐前吃D.很少吃或不吃32.经常食用的禽产品是：（ A ）A.鸡肉B.鸭肉C.鹅肉D.内脏E.其它：33.是否经常食用如下食品（H ）A.油炸食品B.烟熏食品C.腌腊食品D.饼干E.膨化类食品F.快餐G.方便面H.火腿肠I.碳酸饮料34.您每日进食素菜份数（ B ）A一份 B.两份 C.两份以上 D.不吃35.您每日进食荤菜份数（ C ）A一份 B.两份 C.两份以上 D.不吃36．营养的补充，您最认可的是（A ）A.合理膳食 B.食品营养强化 C.服用营养补充剂 D.顺其自然37.您知道“三低食品”吗（ B ） A.知道 B.不知道38.您认为“三低食品”是指（多选）（ABC ）A.低糖 B.低盐 C.低热量 D.低脂肪39.您常喝碳酸饮料吗（ B ） A.较少 B.偶尔 C.经常40.您经常喝牛奶或酸奶吗（ B ） A.较少 B.偶尔 C.经常41.您就餐时的习惯是（ A ）A.饭前喝汤B.饭前喝酒C.边吃边看书或电视、手机D.专心吃饭E.其他__________42.你每天吃的食物种类有（ B ） A.10种以上 B.5--10种 C.5种以下第二部分行为习惯调查1.您是烟民吗( A )A.不是，从不抽烟B.是，每天抽烟1包以下C.是，每天抽烟1-2包D.是，每天抽烟2包以上2．您经常醉酒吗( A )A.基本不喝，喝也是少量B.偶尔喝酒，不喝醉酒C.经常喝酒，偶尔醉酒D.经常醉酒3.您每天的运动时间为(A ) A.少于20分钟 B.30分钟 C.40-50分钟 D.1小时以上4．您平均每周参加体育活动的时间为( C )A.天天参加B.每周3次以上C.每周3次以下D.基本没有体育活动5．您每天的睡眠时间为( A )A.6-8小时 B.8小时以上 C.4-6小时 D.12小时以上6.通常晚上几点入睡( D ) A.很早就想睡 B.9-10点 C.10-11点 D.11-12点 E.12点以后F.偶尔会12点以后G.经常熬夜H.偶尔熬夜7．每餐就餐时间（ C ）A.≤5分钟 B.5-10分钟 C.10-20分钟 D.20-30分钟 E.30分钟8．您一日三餐按时进餐吗( B) A.按时 B.基本按时 C.很难按时 D.不按时9．你如何调节自己的饮食 (C )A.随心所 B.家人安排 C.自己合理控 D.仿照别人10.当你认为家庭膳食结构不合理时，你会怎么办( B ) A.听之任之 B.和家人协商改善。
学生一周营养食谱
学生一周营养食谱
星期一
早餐：红薯粥、馅饼
午餐：海带红烧肉、素什锦
晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐
星期二
早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
午餐：糖醋带鱼、炒素丝
晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋
星期三
早餐：火腿莲藕粥、豌豆包
午餐：猪肝肉片、西芹虾仁
晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心
星期四
早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
午餐：土豆牛肉片、菜花香菇
晚餐：烩豆腐、炒菜心
星期五
早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋
午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗
晚餐：炒鱼片、土豆丝
星期六
早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
午餐：麻婆豆腐、香菇油菜
晚餐：狮子头、豌豆苗
星期日
早餐：银耳羹、蛋炒饭
午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆
晚餐：干烧带鱼、醋熘白。
周饮食记录表
周饮食记录表一、背景介绍本文档记录了我一周的饮食情况。
通过记录每天的饮食摄入量和所摄入食物的种类，可以更好地了解自己的饮食惯，有助于调整饮食结构，保持健康的身体状态。
二、饮食记录1. 周一- 早餐：牛奶一杯、全麦面包两片、鸡蛋一个、香蕉一个- 上午加餐：苹果一个、坚果一小把- 午餐：炒饭一碗、煮鱼片一份、青菜炒豆腐一份- 下午加餐：葡萄一小串、牛肉干一袋- 晚餐：红烧肉一份、西红柿炒蛋一份、土豆片一份、米饭一碗- 晚间加餐：酸奶一杯2. 周二- 早餐：豆浆一杯、油条一根、水果沙拉一份- 上午加餐：蓝莓酸奶一瓶- 午餐：米饭一碗、炒时蔬一份、鸡蛋羹一碗- 下午加餐：橙子一个、小面包一块- 晚餐：清蒸鲈鱼一份、烤鸡翅一份、红烧茄子一份、米饭一碗- 晚间加餐：水果沙拉一份3. 周三- 早餐：牛奶一杯、面包一片、香蕉一个- 上午加餐：坚果一小把、葡萄干一小把- 午餐：面条一碗、鱼丸汤一碗、炒青菜一份- 下午加餐：苹果一个、果酱饼干一块- 晚餐：煎牛排一份、炒土豆丝一份、米饭一碗- 晚间加餐：酸奶一杯4. 周四- 早餐：豆浆一杯、油条一根、水果沙拉一份- 上午加餐：蓝莓酸奶一瓶- 午餐：炒面一碗、酸辣鱼片一份、炒时蔬一份- 下午加餐：橙子一个、小面包一块- 晚餐：红烧狮子头一份、蒜蓉扇贝一份、毛豆一份、米饭一碗- 晚间加餐：水果沙拉一份5. 周五- 早餐：牛奶一杯、全麦面包两片、鸡蛋一个、香蕉一个- 上午加餐：苹果一个、坚果一小把- 午餐：炒饭一碗、煮鱼片一份、青菜炒豆腐一份- 下午加餐：葡萄一小串、牛肉干一袋- 晚餐：红烧肉一份、西红柿炒蛋一份、土豆片一份、米饭一碗- 晚间加餐：酸奶一杯三、数据统计和分析通过记录一周的饮食情况，可以对自己的饮食结构进行分析。
根据这份记录表，我可以看到自己的饮食结构相对均衡，包含了主食、蛋白质、蔬菜水果等不同营养成分。
但也可以看到，有些时候会吃过多的零食，这需要注意。
饮食中缺乏一些必要的营养素，例如钙、维生素等，需要增加对这些营养素的摄入。
学生营养饮食记录表
学生营养饮食记录表
如何使用学生营养饮食记录表
学生可以按照以下步骤使用学生营养饮食记录表：
1.打印学生营养饮食记录表或将表格复制到一个文件中。
2.每天记录自己的饮食情况。
对于每一餐，填写食物的名称、
摄取量和时间。
3.特别关注以下饮食方面：
每天的食物种类和数量是否合理均衡？
饮食中是否包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪？
饮食中是否摄入足够的维生素和矿物质？
4.在记录表中添加其他相关信息，例如是否进行了体育锻炼或
是否有特殊的饮食要求。
5.每周或每月审查记录表，分析自己的饮食习惯，并进行调整。
学生营养饮食记录表的益处
使用学生营养饮食记录表有以下益处：
了解自己的饮食习惯：通过记录自己的饮食情况，学生可以更清楚地了解自己每天摄入的食物种类和数量，发现不合理的饮食习惯。
改善营养健康状况：通过分析记录表，学生可以发现自己是否摄入足够的各类营养物质，并对自己的饮食进行调整，以改善营养健康状况。
培养良好的饮食习惯：通过长期的记录和分析，学生可以逐渐培养出合理均衡的饮食习惯，从而提高自己的健康水平。
结论
学生营养饮食记录表是一个有益的工具，可以帮助学生了解自己的饮食习惯并改善营养健康状况。
我们鼓励学生将其用于日常生活中，并根据记录的数据进行饮食调整。
通过合理的饮食习惯，学生将能够更好地保持健康和学习。
营养评价 一周饮食调查 (范文)
一周饮食调查一、一周饮食记录二、食物中各营养素的含量三、普通营养评价四、分析与营养学会RDA1.从上表中可以看出：1）.蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素E、钙、铁、锌，这七种在这一星期中没有一天摄入充足的，是最大的问题，急需解决。
2）.而热量和维生素B2这两种大部分时间也是不足的，各只有一天是满足需求的，可见应该是平时食量不足，导致营养缺乏，需要注意吃多些。
3）.维生素C有一次摄入过多和不足，可以知道平时这种营养素摄入是比较稳定的，只是略有起伏，所以这个问题可以忽略。
4）.星期六时脂肪能量占总能量百分比少是因为那天胃不舒服，不能吃油腻的食物导致其摄入量不足，算是特例，所以也没什么问题。
2.所缺营养素成年人每日膳食摄入推荐量（简称RDA）1）.维生素A:男性3000国际单位，女性2310国际单位2）.维生素B1:成年人RDA：男性1.2毫克，女性1.1毫克。
3）.维生素E::成年人RDA：男性15毫克，女性15毫克。
哺乳期19毫克。
4）.维生素B2:五、改进措施1.所缺乏营养素的主要食物来源1）.维生素A：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝2）.维生素B1:糙米、豆类、牛奶、家禽3）.维生素E：植物油、深绿色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麦、及果仁4）.维生素B2：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜5）.铁：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低6）钙：在含钙量较高的食物中，每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克7）锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多2.改进方案：1.）针对于第一个问题，平时应多吃些红萝卜，鸡蛋，大豆，瘦肉，木耳，海带这几种食物就能解决。
2）而第二个问题，则只要饭量加大些，吃多些饭，粗粮、绿叶蔬菜等适量多摄入一些就能很好解决了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学生假期七天膳食情况记录表
日期早餐午餐晚餐加餐
摄入热量(kcal)
1日鸡蛋煎饼煎饺炒面无800
2日牛奶炒面红烧鸡翅饼干1000
3日面包豆浆烤鱼麦片900
4日煎蛋米饭酸辣土豆丝果冻1200
5日牛奶沙拉糖醋排骨无800
6日豆浆炸鸡腿炒蔬菜饼干1000
7日鸡蛋煎饼米饭麻辣香锅零食1200
根据以上数据分析，我在假期的七天膳食情况如上表所示。
在这七天中，我每天的早餐和午餐都有较充足的热量摄入，但是晚餐的热量摄入较
为不稳定。
加餐方面，有的时候我并没有选择加餐，有的时候则选择了一
些零食或者饼干作为加餐。
在整个假期中，我每天的膳食摄入热量平均在1000kcal左右，整体
上属于适量的摄入。
早餐和午餐是每天的主要膳食摄入时段，我在这两个
时段尽量保证食物多样化，以保证身体能够得到各种营养素的摄取。
例如，早餐的鸡蛋煎饼和煎饺中含有蛋白质和淀粉类，而午餐的炒面和米饭以及
鱼肉等食材则可以提供身体所需的糖类和蛋白质。
晚餐方面，我所选择的食物种类相对较少，这可能与我在晚餐时感到
饥饿程度相对较低有关。
在这个时段，我比较偏爱一些高油脂、高热量的
食物，例如炸鸡腿或者麻辣香锅。
尽管晚餐的热量摄入较高，但是我会尽量遵循适中原则，保证整个一天的热量摄入能够平衡。
在加餐方面，有的时候我会选择一些零食或者饼干作为补充，这主要是为了解决一些临时的饥饿感。
加餐时我会选择一些热量相对较低但营养较丰富的食物，例如果冻、饼干、麦片等。
加餐不仅可以补充体力消耗，还可以稳定血糖水平。
通过对假期七天膳食情况的记录和分析，我认识到了在每个膳食时段保持均衡摄入的重要性。
早餐和午餐是每天的重要膳食时段，应该尽量保证多样化食物的摄入以满足身体的需求。
晚餐也应该均衡摄入，避免高热量食物的过量摄入。
另外，加餐也应该选择健康的食物，避免选择过于高糖、高脂肪的食物。
总的来说，合理的膳食结构是保持健康的重要因素之一。