考试焦虑测验表
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考试焦虑测验表
指导语:考试是一种紧张刺激,易引起适度的焦虑,产生一定的心理压力,这属准确现象。但过度的焦虑不但会危害认知过程,不能发挥应有的水平,而且会损害身心健康。
考试焦虑测验能够判别学生考试焦虑的水准。该测验由33个问题构成,请根据自己的实际情况回答。
其中,与自己情况“很符合”的记3分,“较符合”的记2分,“较不符合”的记1分,“很不符合”的记0分。
1、在重要考试的前几天,我就坐立不安了。()
2、临近考试时,我就拉肚子。()
3、一想到考试来临,身体就会发僵。()
4、在考试前,我总感到苦恼。()
5、在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。()
6、在紧张的温课期间,常会想到:"这次考试要是得个坏分数怎么办?" ()
7、越临近考试,我注意力越难集中。()
8、一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。()
9、在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。()
10、在考试前,我常做关于考试的梦。()
11、到了考试那天,我就不安起来。()
12、当听到考试的铃声响时,我的心马上紧张地急跳起来。()
13、遇到重要的考试。我的脑子就变得比平时迟钝。()
14、考试题目越多、越难,我越感到不安。()
15、在考试中,我的手会变得冰冷。()
16、在考试时,我感到十分紧张。()
17、一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。()
18、在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。()
19、在考试时,我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。()
20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。()
21、考试过程中,我想上厕所的次数比平时多些。()
22、考试时,即使不热,我也会浑身出汗。()
23、考试时,我会紧张得手发僵或发抖,写字不流畅。()
24、考试时,我经常会看错题目。()
25、在实行重要考试时,我的头就会痛起来。()
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题时,我会急得手足无措、浑身大汗。()
27、我担心如果考了坏分数,家长或老师会严厉指责我。()
28、在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。()
29、有几次在重要的考试之后,我腹泻了。()
30、我对考试十分厌烦。()
31、只要考试不记成绩,我就会喜欢考试。()
32、考试不理应在现在这样紧张的状态下实行。()
33、不实行考试。我能学到更多的知识。()
总分:
考试焦虑测验说明
1、镇定(得分为0-24分),说明该学生能以较轻松的态度对待考试。若分值很低,说明其对考试毫不在乎。
2、轻度焦虑(25-49分),说明该学生面临考试时有点惶恐不安,但仍属正常范围。轻度焦虑有助于考试成绩的提升。
3、中度焦虑(50-74分),说明该学生面临考试时心情过于激动,焦虑感过高,难以考出实际水平,并会对心身健康有损害。
4、重度焦虑(75-100分),反映该学生患有"考试焦虑症",每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试时,往往会发生"怯场",严重影响学习水平的正常发挥,对心身健康很不利,
应该通过心理辅导,消解焦虑水准。