方案-探讨积极心理学视野下警察心理调适机制
最新-积极心理学下的警察心理危机干预思考 精品
积极心理学下的警察心理危机干预思考摘要警察是新时期心理危机易发人群。
我国警察心理危机干预工作可汲取积极心理学的积极理念，坚持预防胜于干预，加强专业力量与支持系统建设，突出警察积极心理品质培养与应用，帮助当事人利用自身力量完成积极改变，顺利度过危机。
关键词积极心理学;警察心理危机干预;干预策略警察心理危机干预工作在我国起步较晚。
在很多人的心目中，警察是力量的象征，是忠真智勇、奉献为民的英雄形象，人们耳闻目睹的总是他们如何帮助群众战胜罪恶、勇保平安的英雄事迹，很难想到警察其实也是血肉之躯，更是心理危机易发人群之一。
直到2003年全国才逐步启动警察心理健康工作，2005年，才将心理危机干预作为一项警心工程逐步推进［1］。
2009年公安部向全国公安机关发出《公安民警心理健康服务中心建设指导意见》，进一步明确加强民警心理健康服务工作，但由于一线警力紧张，各级公安机关很难从有限的警力中抽出专门人员从事心理危机干预工作。
对于从事该工作的民警来说，心理服务工作只是他们的兼职工作，既谈不上专心开展心理危机干预工作，更不用说专业的学习、提升与服务。
此外，只有当警察遭遇重大心理危机、出现异常反应后才会安排警察内部专业人员或聘请外部专业人员进行临时心理干预工作，事前预防工作并未得到应有的重视，这也使得心理危机干预工作实效大打折扣。
积极心理学主张用一种积极的心态对人的心理现象包括心理问题做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得美好的生活［2］。
这些理念给警察心理危机干预工作带来诸多启示。
积极心理学的主要优势在于从积极的角度来看，解释人所遇到的各种问题，从人固有的积极天性入手来解决问题，因此，运用积极心理学的视野，警察心理危机干预工作可以尝试以下完善策略。
一坚持预防胜于干预的工作理念警察的职业特点决定了警察每天面临的危险与挑战无法避免，积极心理学认为每个人身上都有自我痊愈的本能，关键是要警察能够挖掘出这些潜能、培养出积极的心理品质。
积极心理学理念下警察院校心理教育训练体系探讨
面性，内容包括价值取向、心理 上保障人民警察的基本素质？这 做出新的解读，激发个人对美好
承受力、适应能力及人际关系等。 些都是我国警察教育面临的重 事物的向往和对自身优秀品质的
人民警察作为基层一线的执法 要问题。积极心理学教育模式与 认可，从而树立积极向上的人生
人员，面对复杂的社会关系、犯 传统心理学教育模式的主要区 观、价值观和社会观，使人们
把一名学员培养成一名合格的警 招录。虽然说这些教师的专业 法过程中，内在外在的压力所带
察，已成为当前警察院校的核心 理论知识相对丰富，但其参与 来的隐性心理风险干预体系，这
问题。心理教育作为警察院校培 公安实战的机会少，甚至有些教 些多元化的心理教育训练体系是
养学员架构中不可缺少的部分, 师没有系统了解和全面掌握公安 人民警察完成任务的重要保障。
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■文/李栋
一、问题之提出
民警的心理干预大多只是停留在 科，被广大心理学研究者广泛推
近几年，由心理因素异常导 结果发生后的弥补行为，从价值 崇，其内涵主要是倡导心理学的
致人民警察死亡的案例已出现 和意义上来说，真正的效果并 积极价值取向，以研究人的积极
*
*
心理问题事后的教育和疏导，是 教学任务，造成了心理教育训练 结合积极心理教育训练课程的特
围绕学员参加公安工作后，因承 践经验相结合的专业人才队伍 是警察院校完成心理教学标准
担着高风险、高压力的任务而易 来完成。但绝大多数警察院校 的前提和基础。首先，要对积极
产生的心理问题来进行干预和 的心理学专业教师人数较少，甚 心理教育专业加大建设力度，对
积极心理学视角的公安民警心理危机干预初探
、
积 极心理 学视 角的 公安 民警心理 危机 干预的
基 本 雠 释
心 理 危 机 是 指 个 体 面 临 重 大 生 活 逆 境 时 ， 既 不 能 选 择 逃 避 ，又 不 能 用通 常 解 决 问题 的 办法 来解 决 时 出现 的一 种 心 理 失 衡 的状 态 。 如 果 这 种 心 理 失 衡 的 状 态 得 不 到 及 时解 决 的 话 ，就会 造成心理和身体上 的一种创伤 ，并对 以后 的社 会适 应能力产 生很大的影响 ，所 以公安 民警的心理健康 问题 还是 很重要 的。而对不 同的研 究者来说 ，心理健康有不 同的定义 方式 。积 极心理学视角 的公安民警心理危机干预就 是说 运用 积极心 理学的方法 ，充 分调 动民警 自身 的潜能来获 得一种心 理 及 生 理 上 的 安 全 感 ， 来缓 和 在 危 机 中 自 己 内心 产 生 的 害 怕 和 失措 感，恢复 自身心理 的平衡 。这种干预主要是 使民警对 自己不好的状态进行及 时的调整 ，增进 自身的主观 幸福感 ， 从 而 更 好 地 使 自己适 应 今 后 的工 作 。 其 实 ，造 成 公 安 民 警 心 理 危 机 的 因素 有很 多种 。 现 代 社 会 中 普 遍 存 在 的社 会 压 力 ， 这 种 社 会 压 力 和 民警 自己 的 工 作 压力都会对 民警 的心理造成一定 的负担 ，如果不能及时地调 整 自 己的 心 态 ，就 有 可 能 造 成 心 理 危 机 。有 些 人 对 自 己没 有 正 确 的评 价 ，有 些 人 自负 ，有 些 人 自卑 。在 自我 评 价 的 框 架 中没有很好地 正视 自己，这样也 可能造成 心理危机。在生活 中或是在工作 中经 常会 英名地 出现不 安和 紧张，遇到事情 的 时候容 易情绪 失控 ，不冷静 ，易冲动 ，这 样也可能是造成心 理危机的因索 。 对 公 安 民 警 心 理 危 机 干 预 的手 段 主 要 侧 重 于 发 展 民警 自 身 的 潜 能 和 积 极 的 特 质 ，关 注 民警 的 积 极 情 感 和 积 极 自我 ， 促 进 民警 积 极 的 自我 改 变 。
从积极心理学视角构建人民警察心理素质模型
从积极心理学视角构建人民警察心理素质模型[摘要]培养学生适应警察工作和实战需要的优秀心理品质，是警察院校实现培养目标的重要任务。
警察院校应以人才培养目标和学生成长需要为主线，基于积极心理学构建人民警察心理素质模型，将积极心理学技术运用于行为训练，在积极情绪体验中强化、拓展学生的积极个性品质。
[关键词]积极心理学；人民警察；心理素质模型；构建心理素质是警察整体素质的重要组成部分，警察心理健康素质的高低直接影响着警察队伍的质量和方向。
优化心理素质，保持心理健康，是警察开展正常工作，增强警察实战能力的基本保证。
警察心理素质训练体现了当代警察训练发展要求，作为预备警官的公安院校学生，应具备什么样的心理素质，如何培养适应警察工作和实战需要的优秀心理品质，是警察院校实现培养目标的重要任务。
结合人才培养目标和学生成长需要，把积极心理学的理念应用到警察心理素质训练中，构建人民警察心理素质模型，并运用积极心理学技术，通过在行为训练中的积极情绪体验，强化、拓展学生的积极个性品质，增强心理素质。
一、积极心理学的内涵及作用积极心理学是20世纪末在西方兴起的一股重要心理学力量，是当代心理学的最新进展。
首先发起积极心理学运动的是美国心理学家赛里格曼(seligman)。
“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。
”积极心理学把研究重点放在人自身的积极因素方面，主张以人实际的、潜在的、具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象包括心理问题作出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力成就事业并获得良好的生活。
积极心理学反对病理式的心理问题研究，认为心理学有三大使命：治疗精神或心理疾患；使人们的生活更加丰富充实；发现并培养有天赋的人。
这三项使命在第二次世界大战以前均得到了心理学工作者的同等程度的关注。
警察个体心理辅导方案
警察个体心理辅导方案引言警察在执勤过程中常常接触到一些危险的情况，如此高强度和高压力的工作环境容易导致警察出现心理问题。
因此，对于警察个体需要进行心理辅导，以缓解其工作中的心理压力，帮助其更好地适应工作环境和工作任务。
本文将简单介绍警察个体心理问题的主要特点和表现，并提供一套有效的心理辅导方案。
警察个体心理问题的特点和表现警察个体不同于其他工作者，他们的职业本身就决定了他们面对的情境更为危险，需要承担更大的压力，因而警察个体心理问题表现也与其他行业的工作者有所不同。
警察个体常常表现出以下心理问题：职业压力过大警察工作本身具有一定风险，执勤过程中承受的心理压力非常大。
加上他们经常将自己置于危险的工作法律之中，要求承担更为严苛的责任，导致警察个体承受的职业压力也更大。
焦虑和抑郁由于警察工作的特殊性质，他们更倾向于焦虑，抑郁以及其他心理问题。
他们可能会遭遇暴力事件、自残、自杀等不幸事件，这些都会对他们的心理健康带来巨大的打击。
怒气警察在执勤中常常遭遇矛盾、冲突和不满的情况，这些情况会对警察带来很大的挫败感。
同时，他们的工作性儿也需要他们保持冷静和克制，问题累积可能会导致警察个体情绪失控，表现为怒气。
警察个体心理辅导方案警察个体的心理辅导需要注重个体心理健康的提高，降低职业压力，提升工作效率，我们可以从以下方面入手：建立良好的沟通机制警察个体需要一个可以倾诉自己心声的依托，在面对艰难险阻时，需要实现心理应激的缓解，这需要通过良好的沟通机制实现。
同时，为了让警察工作更加安全和顺畅，物流配备了一套高效的技术系统，使工作的信息化控制变得更加顺畅。
控制工作压力应该对工作安排进行科学的调整和合理的规划，适当减轻警察执勤过程中的工作压力，定期组织警察进行身心放松、娱乐休闲等活动，以帮助警察个体缓解压力，保持心灵健康。
制定个性化的心理健康计划一个高质量的个性化心理健康计划能有效地改善警察个体的工作和生活质量，将帮助警察个体充分了解自己的心理状态和解决相关问题。
积极心理学视角下警察压力化解及其心理调适能力的发展研究
一
、
积 极心理 学视 角下 ，警 察压 力与警 察心理 健 康思考
麦灵 格尔认 为 ： 心 理健康 是指 人们 对于环 境及 相互 间具 有最 高效率及 快 乐 的适 应情 况 。 “ 不仅 是 要
有 效率 ，也不仅 是要 能有满 足之 感 ，或是 能愉快 地接 受生 活 的规范 ，而是 需要三 者 具备 。心理 健康 的
织 的士气 和绩 效产 生消极 的影 响 。警 察工 作在基 层一 线 ，进行 社会 治安和 维护 社会稳 定是 警察 工作 的
收 稿 日期 ：２ １－００ ０ １１．７ 作者简介：王燕 （ ９ ９） １６ ．，女，山西晋城人 ，汉族 ，江苏警官学院治安系讲师 ，南京 ，２ ０ １ 。 １０ ２ ① 柏正兰 ：《 浅议 民警 心理健康与规范执法行为、和谐 警民关系 的联系》 ｔ ：ｗ ｗ． ．２ ． ｍ／ｋｊＳ ｏ Ａｒｃｅ ｓ？ ，ｈｔ Ｈ ｗ ｃ １２ｃ Ｓｙ／ｈ ｗ ｔ ｌ． ｐ ｐ ａ ｏ ｉ ａ
第２ ６卷第 ６ 期 ２１年 １ 月 ０１ １
江苏警官学院学报
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Ｖ １ ２ ｏ ６ ｏ ． ６Ｎ ．
Ｎｏｖ Ｏ１１ ．２ Biblioteka ・警 事学研 究 ・
积极心理学视 角下 警 察压 力化解及其心理调适能力的发展研究
Ａｒｉｌｌ ８ ４ ｔ ｅ Ｄ＝ ５ ９， ２ ０ ． ９ ０ 。 ｃ ０ ９ ０ ．９
．
１２． ５
核 心 ，其工 作质 量 的好坏 直 接影 响其 工作 群 体 的整体 工作 气氛 和效 能 。对警 察来 讲 ，引起 心理健康 问 题 的原 因是 多方 面 ，既 受职 业压 力 的影 响 ，又与社 会 环境 的变 化 、个人 欲求 不能 满足等 因 素相关 。 积 极 心 理 学 是 美 国 心 理 学 界 正 在 兴 起 的 一 个 新 的研 究 领 域 。 首 倡 者 为 心 理 学 家 Ｓ ｌ ｍａ ｅｉ ｎ和 ｇ Ｃｓ ｚｎｍｉａ ｉ ９ ７年 Ｓ ｌ ｍｅ ｉ ｅ ｔ ｈ ｌ 。１ ９ ｋ ｙ ｅｉ ｎ就任 ＡＰ ｇ Ａ主 席一 职 即提 出 “ 极 心理 学 ”这 一思 想 ，认 为通过 发掘 积 并专 注 于处 于 困境 中 的人 自身 的力量 ，可 以做 到有 效 地预 防心 理疾 病 。单纯 地关 注个体 身上 的弱 点和 缺 陷不 能产 生有 效 的预 防效 果 。积 极 人格 特质 的存 在 是积 极心 理学 得 以建立 的基础 。这 方面研 究 的共 同 点是将 人 类看 作是 自我 管 理 、 自我 导 向 ，并具有 适应 性 的整 体 ，其具 体研 究包括 了 自决 、成熟 防御 机 制 、 智慧 、创 造性 等积 极人 格特 质 。Ｒ ａ ｄ和 Ｄｅｉ 对 自决这 一特 质进 行 了研 究 。 自决是 自决理 论 ｙｎ ｅ
基层民警工作中的心理状态调适与压力缓解
基层民警工作中的心理状态调适与压力缓解在基层民警工作中，由于工作的特殊性和复杂性，经常面临着各种各样的压力。
这些压力可能来自于工作任务的重压、案件处理的困难、与社会不断变化的需求等各种因素。
如何调适自身的心理状态，缓解压力，是每一位基层民警需要主动面对和解决的问题。
本文将探讨基层民警工作中的心理状态调适与压力缓解的方法和技巧。
一、了解心理状态的影响在开始探讨心理状态调适和压力缓解的方法之前，我们首先需要了解心理状态对个人工作表现和身心健康的影响。
心理状态包括情绪、动机、信念、态度等方面，它们直接影响着一个人的情感、思维和行为。
一个平静、积极向上的心理状态有助于基层民警更好地应对各种工作压力和挑战。
二、建立情绪管理能力1. 接受自己的情绪：基层民警面对各种各样的案件和问题时，可能会出现内心的情绪波动。
这时候，我们需要学会接受自己的情绪，不要压抑或者逃避，而是要积极面对和处理。
2. 寻找情绪释放的途径：工作中的压力积累可能会导致情绪的不稳定，此时可以寻找一些适合自己的情绪释放途径，比如锻炼、听音乐、与家人、朋友交流等。
3. 学会放松：在日常工作中，基层民警要学会放松自己的身心，避免长时间处于高度紧张和压力之下。
可以通过深呼吸、冥想、做瑜伽等方式来放松自己，保持良好的心理状态。
三、建立良好的工作与生活平衡基层民警的工作常常需要付出较大的努力和牺牲，但是也应该学会合理安排自己的工作和生活，建立良好的平衡。
1. 制定合理的工作计划：基层民警可以根据自身的工作性质和任务量，制定合理的工作计划。
避免过多挤压自己的工作时间，适当安排休息和娱乐活动。
2. 培养兴趣爱好：在工作之余，基层民警可以培养一些自己的兴趣爱好。
这不仅可以丰富自己的生活，还可以缓解工作压力，提升自身的心理状态。
3. 与家人、朋友保持联系：与家人、朋友的交流和沟通有助于基层民警放松情绪，获取情感上的支持和社会支持。
四、培养积极心态和情绪稳定1. 建立自信心：基层民警面对复杂的案件和工作，需要具备一定的自信心。
积极心理学视域下警察心理健康教育研究
使得 民警承受的压力 日 益增大 ， 以 活 ， 能够 以积极 的心 态 面对 和 处 理 系 由 中 国科 学 教 育 研 究 院 的 孟 万 至于对心理健康造成危害 ， 因而维 工作 、 生活 中遇到的各种问题和挫 金 教授 创 立 ， 孟教 授 在 继 承并 发 扬 护警 察 心 理 健 康 成 为 十 分 重 要 且 折 。 这 是 一种 新 的心 理健 康教 育 理 了 中西 方 文 化 中积 极 心 理 健 康 教
负性情绪体验 ，并且过分 的渲染 ， 最 早 出 现 于 上 个 世 纪 末 期 的 美 我实现的需要 ，相信人 的潜 能 ， 运 不断地放大 ， 这是一种 陈旧的心理 国 ， 以齐克森特米海伊与马 丁 ・ 塞 用积极 的教育 方法可 以激发人 内 健康教育模式 ， 已不能很好地适应 利格曼 发表 的《 积极心理学 导论》 在的积极情感和力量 ， 促进个体身 当前警察对心理健康教育 的要求。 作 为标 志 。Ⅲ 是２ Ｏ世 纪 末 在 西 方 心全 面 和谐 发展 。［ ２ １
辽 宁公安 司法管理 干部 学训练部 ， 广东
广州 ５ １ ０ ５ １ ５ ）
积极心理 学视域 下 警察心理健康 教育研 究
摘 要： 维护警察心理健康是十分重要且亟待解决的课题 。然而 当前大多数警察院校和培训机构 多采用传统的教 育模式对警察心理 进行反应性 干预 ， 主要关注警察的负性心理品质和 负性情绪体验 ， 这是一种陈旧的心理健康教育模 式。 积极心理学视域下的警察心理 健康教育针对全体警察 ， 发展他们的积极 心理品质 ， 充分发掘积极 潜质 ， 从根本上不断提 升警察的心理免疫力， 促进他们愉快地工作 和 生活 ， 能够以积极的心态面对和处理工作 、 生活中遇到的各种 问题和挫折。这是一种新 的心理健康教 育理念 ， 将为警察心理健 康教
公安民警心理健康与心理调适
什么是心理
心理 现象
心理过程 个性心理
认知过程 感知 记忆 思维 想象 注意 情感过程 意志过程 个性倾向 需要 兴趣 理想 信念等
个性特征 能力 气质 性格
主要内容
• 心理健康的涵义 • 心理健康对公安干警的重要意义 • 心理健康的主要标准 • 压力对心理健康的影响 • 压力的自我心理调适
• 情绪反应
• 焦虑 恐惧 抑郁 亢奋 愤怒 敌意 无助 悲伤 自怜 麻木 等
• 行为反应
• 躁动 退缩 攻击 批评 合作 过度依赖 失眠 食欲改变 哭泣 逃避 静止不动等
压力源
认知评估
压力作用过程
生理反应 情绪反应 行为反应
人对压力的反应具有个体差异
1) 个体对环境刺激变化的认知 评价； 2) 个体的智力水平 人格特征； 3) 个体应对经验 社会支持系统； 4) 个体健康状况等因素
2 学会拒绝
维持平衡的生活形态：不安排超过時间 精力所能负荷的 事情;保持生活的规律与稳定性 固定的時间做固定的事情
3 学会接受
控制不利的环境刺激：改变可以改变的;接受无法改变的
4 学会反思;澄清代价与收获
二 承认情绪;建设性地发泄情绪
三 建立自我支持和社会支持系统
建立适当的社會支持网络：个人的能力有 限;学会合理求助;并且从中学习
结束语
1. 运用心理学的工作方法;能给下属
➢ 少一些指责和埋怨;多一些理解体谅； ➢ 少一些主观武断;多一些了解和沟通； ➢ 少一些禁止不准;多一些启发和引导； ➢ 少一些批评处罚;多一些表扬奖励； ➢ 少一些限制集中;多一些自由自主
这样;必然会有事半功倍的效果
2. 能使自身增加人格魅力;使对方主动谈 出自己的问题;暴露自己的问题;有利于 发现问题解决问题
基层民警的心理健康管理与压力调适
基层民警的心理健康管理与压力调适现代社会的快节奏和高压力环境，使得基层民警面临着较大的压力和心理负荷。
他们在工作中常常面临着种种困难和挑战，如繁重的工作任务、危险的工作环境、承受社会压力等等。
因此，基层民警的心理健康管理与压力调适显得尤为重要。
本文将从以下几个方面探讨基层民警的心理健康管理与压力调适。
一、认识心理健康管理的重要性心理健康管理是指人们在工作、学习和生活中通过科学的方法调节自身情绪，提高心理适应能力的一种行为。
在基层民警的工作中，情绪的稳定与情绪管理至关重要。
1.情绪管理：基层民警需要时刻保持积极乐观的心态，承受来自工作上和家庭上的压力。
例如，在处理各种案件时，他们需要保持冷静和客观，不被情绪左右。
2.疏导压力：基层民警的工作环境常常充满紧张和压力，他们需要学会有效地疏导压力，避免压力累积，以免对心理健康产生不良影响。
可以通过运动、健身、与家人朋友交流等方式疏导压力。
二、基层民警心理健康管理的策略为了提高基层民警的心理健康水平，他们可以采取一些积极的策略来管理心理健康。
1.合理规划时间：基层民警的工作任务繁重，他们需要合理规划时间，避免时间冲突和超负荷工作带来的压力。
合理规划时间可以提高工作效率，减轻压力负担。
2.寻求支持：基层民警在工作中可能会遇到各种困难和挑战，这时候他们可以寻求同事、上级和家人的支持和理解。
支持和理解可以帮助他们更好地应对困难和压力。
三、基层民警压力调适的方法基层民警需要采取一些具体的方法来调适自身的压力，保持心理健康。
1.放松训练：基层民警可以通过放松训练来缓解紧张的情绪和压力。
例如，他们可以学习深呼吸、冥想等放松技巧，以达到保持平静和放松的目的。
2.良好的生活习惯：良好的生活习惯对于基层民警的心理健康管理非常重要。
他们应该保持规律的作息时间，适当运动，合理饮食，以提高身体素质和心理抗压能力。
结语：基层民警的工作异常重要和困难，需要他们时刻保持良好的心理状态和心理健康。
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探讨积极心理学视野下警察心理调适机制
'探讨积极
学视野下警察心理调适机制
积极心
是近年来在殴美等发达国家比较流行的一支心理学流派，据《中国青年报》2007年9月12日的报道：在
联盟
世界著名的美国哈佛大学，积极心理学已经成为最受欢迎的课程，选择它的学生已经超过了曾经最为热门的“
学导论”，排到了第一位。
在国内积极心理学所倡导的积极、成功、幸福等理念也正受到越来越多的心理学家和心理
者的关注。
一直以来，传统的消极心理学占据了心理学的整个领域，它以关注人类消极、负面的心理问题如抑郁、焦虑、强迫、人格障碍等等为主，为此，心理咨询服务也广泛受到人们的关注。
这恐怕也是时下心理咨询师培训行业火爆的一个重要原因。
相对而言，积极心理学关注的是人类的积极方面，关注普通大众的心理健康，并帮助人们开发自身的潜能，让普通人生活得更有尊严、有价值感，更有幸福感。
这个普通人当然也包括警察。
勿庸置疑，在
和变革的过程中，由于贫富差距、利益纷争、多种诉求以及人际竞争等各种矛盾层出不穷，纷繁复杂，作为社会
稳定和治安安定的执行者和维护者，警察在和平的年代面临着更大的应急和风险。
笔者曾深入基层一线，随警作战，真切地听到发自他们内心的声音：太累、压力太大，精神高度警觉和紧张。
不仅是工作，家庭、生活、经济、子女的
以及来自
的压力以排山倒海之势向警察侵袭，让有些心理承受能力相对较弱的警察罹患了抑郁、焦虑等心理疾病，有些因此失去了年轻的生命。
然而，由于警察群体的
特点，维护公众形象的需求，以及较高的社会期望，再加上警察个体的一些因素，使警察不愿承认自己的的心理问题，也不愿轻易寻求专业人员的帮助，除非心理问题已经严重到影响了正常的生活和工作时，才谋求诊治。
这使得在传统消极心理学下生发出来的个体心理咨询、警察心理热线等心理调适机制对警察这个群体起不到很大的作用。
2000年以来，公安部在全警系统分批次组织一些警察参加国级三级心理咨询师培训班，以此谋求警察心理的疏导途径。
但纵观十多年来的变化，效果甚微，很多警察心理咨询部门形同摆设。
一方面，心理咨询师培训班应试式的短期培训无法传授很多的理论和技能，如果参训人员不认真学习的话，很难以深厚的理论功底和精湛的实际技能信服于人；另一方面，因为缺少安全感和信任感，有效的心理咨询本来就避免在熟人或者同事之间进行；再者，由于警察在工作中经常从事类似调查笔录、询问讯问等工作，不太能接受一对一的心理辅导形式。
所以，尽管笔者是国家二级心理咨询师，心理学硕士，也是身为警察，但是，实际工作中，很少有同事向我作过咨询，即使他们有什么问题，也只会以拉家常或者其他无伤大雅的方式跟我沟通。
而事实是，就我所知道的，最近三年来，我所在的单位已经有三名警察因患上了严重的抑郁症而去大医院求治。
传统消极心理学在警察的心理健康调适方面处境尴尬不言而喻。
而警察的心理健康状况确实不容乐观。
为此，我们应当谋求在积极心理学视野下的警察心理健康调适机制。
笔者基于
出发，介绍三种有效的积极心理学的方法以供探讨。
一、乐观的ABC解释风格。
积极心理学之父，美国著名心理学家，曾以最高票当选美国心理协会主席的马丁·塞利格曼教授认为，悲观的解释风格是罹患抑郁症的核心因素，而乐观的解释风格是可以习得的，就像为你的心理健康打了一支免疫针。
A（Adversity）代表不好的事，是在你生活中碰到的任何负面的事件。
B（Beliefs）代表对不幸事件的看法和解释。
C（Consequences）代表后果，不愉快事件之后的感觉与行为。
著名心理学家艾伯特·埃利斯和阿伦·贝克认为：事实上，不是事件（A）本身而是我们对于这件事情的看法和解释（B）引起了我们的感觉和行为（C）。
塞利格曼教授把它
到乐观的ABC理论中。
举个例子，今天，你在路上执勤时查处了一个违章，当事人心怀不满，对你破口大骂，当众羞辱了你，这是一个不好的事件（A），如果你想（B）：我真是太倒霉了，总是碰到这样的事，在哪儿都受气。
这种想法就是悲观性的，它具有个性的（我太倒霉了），普遍性的（在哪儿都受气），永久性的（总是碰到）的特点，这样，你心情很沮丧，不想上班，甚至回避正常的执法情境。
那么在不断的负性事件的攻击下，你很容易产生心理问题和障碍。
但是，如果你转换一种想法：这次执勤出了点小意外（暂时性），碰到了一个不讲理的人（外归因），在其他地方我还是很顺利的（特异性），你就是一个乐观的人，负性事件发生以后，你可以允许负性情绪跟你呆一会儿，然后客客气气地把它送走，不久，你就会恢复到良好的'。