冬季养生100条
冬季中医药养生知识宣传栏
冬季中医药养生知识宣传栏
冬季中医药养生知识分享：
1. 冬季养生需要注意暖胃：中医认为冬季是养生的最佳时机，但需要注重保护胃部。
多食用温热的食物，如姜、红枣、当归等，可促进血液循环和消化功能。
2. 调理肾脏是关键：冬季是肾脏的调养季节，因此应注重保护和滋补肾脏。
常食用黑豆、核桃、黑芝麻等食物，有助于滋养肾脏，增强身体的抵抗力。
3. 多喝温热饮品：冬季气温低，很容易导致体内阴寒。
因此，适量喝一些温热的饮品，如姜茶、红糖水等，有助于温暖身体，促进血液循环。
4. 避免过食寒凉食物：冬季要避免过食寒凉的食物，如西瓜、凉茶等。
这些食物容易造成体内寒气增加，导致身体不适。
5. 适度运动：冬季运动可以增强体质和免疫力，但要注意适度。
中医认为冬季运动应以柔和为主，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致身体受伤。
6. 合理作息：冬季天气寒冷，人们往往容易感到疲劳和困倦。
因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于增强体质和提高抵抗力。
7. 穴位按摩：冬季适合进行穴位按摩，如合谷、足三里等，有
助于调理气血循环，增强身体的抵抗力。
8. 注意保暖：冬季寒冷，要注重保暖。
特别是头部、颈部、腰腹等部位，要保持得当的保暖措施，以避免感冒和其他感染。
以上是冬季中医药养生的一些小贴士，希望对大家有所帮助！。
大寒养生语
大寒养生语1. 大寒时节，养生为先，心情愉悦，身体康健。
2. 大寒到来，注意保暖，多吃温食，少食寒凉。
3. 寒气逼人，睡觉要足，作息规律，身体棒棒。
4. 大寒养生，姜茶助阳，驱寒暖身，保健强身。
5. 冬季进补，大雪封藏，合理膳食，营养均衡。
6. 大寒时节，锻炼身体，增强免疫力，预防感冒。
7. 心情舒畅，身体健康，心态平和，养生之道。
8. 大寒养生，注重食疗，滋补肝肾，抵抗寒冷。
9. 严寒冬季，保暖重要，穿戴适宜，避免感冒。
10. 大寒养生，夜晚保暖，避免熬夜，充足睡眠。
11. 一年四季，寒来暑往，养生保健，健康生活。
12. 大寒时节，喝粥养生，润肺健脾，好处多多。
13. 运动锻炼，增强体质，预防疾病，享受健康。
14. 心情开朗，身体舒适，乐观向上，养生秘诀。
15. 大寒养生，温补为主，膳食搭配，营养丰富。
16. 严寒时节，适量饮酒，温胃散寒，增进健康。
17. 大寒养生，注重保健，按摩推拿，舒缓疲劳。
18. 冬季干燥，喝水充足，皮肤滋润，身体健康。
19. 大寒来临，多吃蔬菜，补充维生素，提高免疫力。
20. 寒冷季节，泡脚养生，促进血液循环，缓解疲劳。
21. 大寒养生，远离烟酒，养成良好生活习惯，有益健康。
22. 保持室内通风，避免潮湿，预防疾病，保健养生。
23. 大寒时节，适当吃辣，促进食欲，温暖身体。
24. 冬季养生，规律作息，早睡晚起，养精蓄锐。
25. 大寒养生，多吃坚果，营养丰富，强身健体。
26. 严寒天气，注意防寒，保护头部，颈部保暖。
27. 大寒养生，适当补充热量，摄入充足，保暖御寒。
28. 保持乐观，积极向上，心态好，身体自然好。
29. 大寒时节，养生保健，多做户外活动，增强体质。
30. 冬季寒冷，喝热茶饮，暖身润肺，有益健康。
31. 大寒养生，要学会适应天气变化，增减衣物，预防感冒。
32. 保持良好的卫生习惯，勤洗手，远离病毒，呵护健康。
33. 大寒时节，适当吃些黑色食物，如黑芝麻、黑木耳等，有益于健康。
养生100条
1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；当然不是图省钱，所谓“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量少吃一点，对身体绝对有益无害。
2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3. 古人认为：“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”；相当于现代人常说的：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。
4. 人体活动应当顺应四季：“春生、夏长、秋收、冬藏”；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。
5. 人体一天最佳睡眠时间：晚上9点 - 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。
6. 民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
7. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
8. 千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，都算你走运的了。
9. 电脑上网主页最好设为hao268。
上网从hao268开始，这样一个小小习惯就能让你远离木马和钓鱼网站！10. 《史记》：胜，不妄喜；败，不遑馁；胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。
11. 手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。
聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。
12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
13. 开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成。
14. 运动的作用：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
15. 日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。
16. 冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。
冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。
17. 秋冬养生要诀：“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。
天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。
冬季养生16句口诀
冬季养生16句口诀冬季是人体内阳气收敛的时节，对身体的养生尤为重要。
下面是冬季养生的16句口诀，希望能帮助大家度过一个健康的冬季。
1.保持温暖：冬季天气寒冷，要尽量减少身体受寒的机会，注意穿暖，尽量避免暴露在寒冷的环境中。
2.多饮温水：冬季气候干燥，适当多喝温水有助于保持身体润泽，缓解干燥的症状。
3.运动锻炼：冬季运动可以增强体质，提高免疫力，尽量选择室内运动，如瑜伽、太极等。
4.保持充足睡眠：冬季天短夜长，要注意保持充足的睡眠，有助于提高免疫力和精神状态。
5.饮食调理：冬季宜多食用温热的食物，如姜、大蒜等，同时注意均衡饮食，多摄入富含维生素的食物。
6.适当补充维生素D：冬季阳光较少，可以适当补充维生素D，有助于维持骨骼健康。
7.合理使用暖气：切勿过分依赖暖气，适度使用暖气可以保持室内温暖，但要避免过度干燥。
8.注意预防感冒：冬季感冒多发，要保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免与病人接触。
9.适度晒太阳：冬季虽阳光不够明亮，但仍然要适度晒太阳，可以增加体内维生素D的合成。
10.避免过度劳累：冬季阳气收敛，要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
11.换季保健：冬季是换季的时节，要注意过渡，保持身体的平衡，如适当增加衣物层次。
12.防止室内空气污染：冬季室内空气往往污染较重，要保持通风，减少室内有害物质的积聚。
13.刺激穴位保健：冬季可以适当按摩刺激穴位，如涌泉穴、太阳穴等，有助于调节身体的气血循环。
14.注意心理健康：冬季天气寒冷，人们容易情绪低落，要注意调节自己的心理状态，保持愉快的心情。
15.合理保养皮肤：冬季干燥的气候容易导致皮肤干燥，要做好皮肤的保湿工作，使用适合的保湿产品。
16.定期体检：冬季是健康问题容易暴露的时节，要定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
以上是冬季养生的16句口诀，希望大家在寒冷的冬季中能够保持健康、快乐。
记住这些口诀，合理生活，将会给你带来一个更加健康愉悦的冬季。
药店冬季养生知识
药店冬季养生知识
冬季是一个容易感冒和生病的季节，保持良好的健康状况尤为重要。
药店中的保健品和药物可以起到辅助养生的作用。
以下是一些冬季养生知识，可以帮助您在寒冷的季节保持健康：
1. 合理膳食：冬季应注意均衡饮食，增加蛋白质摄入量。
可以选择富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红枣等，增强免
疫力。
2. 适当锻炼：冬季气候寒冷，不少人会减少户外活动。
然而，适当的锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢，增强身体抵抗力。
选择室内运动或穿着合适的衣物进行户外活动。
3. 补充维生素D：冬季阳光辐射减少，人体产生维生素D的
能力下降。
可以在医生的建议下适量补充维生素D，有助于维护骨骼健康和免疫力。
4. 均衡作息：保证充足的睡眠对养生至关重要。
冬季天气寒冷，人们容易感到困倦，因此可以适当增加睡眠时间来恢复疲劳。
5. 室内空气质量：在冬季，人们往往在室内度过更多的时间。
保持室内空气流通，避免过于湿冷的环境，有助于预防呼吸道疾病。
6. 注意补水：冬季虽然没有夏季的高温，但是室内空气比较干燥，容易导致皮肤干燥和喉咙不适。
多喝水有助于保持身体水分平衡。
7. 避免过度疲劳：冬季天气寒冷，人们往往在工作和生活中加班加点。
但是过度疲劳会削弱免疫系统，增加患病风险。
适当安排休息时间，保持身心放松。
以上是一些冬季养生的知识，希望能够帮助您度过寒冷的季节。
如有需要，可以到药店咨询医生或药师，根据个人情况选择适合的保健品和药物。
冬季中医养生小常识
冬季中医养生小常识冬季中医养生小常识众所周知，冬季的气候特点为“寒”，此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质。
冬天季节比较特殊，而在这个季节是适合储存能量，强身健体的季节，很多人会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更加强壮，而通过了解一些冬季中药养生小常识，可以让效果更佳。
从中医养生的角度来说，在冬季要食用一些温热松软的食物，而切记不要食用一些阴寒湿冷的食物，在这一方面身体上要多加注意。
1.冬季养肾。
肾是先天之本，是人的原动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，肾脏的表现一般都偏往，如果在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
3.冬季进补：俗话说，“冬不藏精，春必病温”，从这句话可以知道，冬季是储存能量非常重要的时节，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。
小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。
而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。
不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。
4.冬季老年人养生，老年人本身体质就偏弱，容易出现一些疾病，再接上冬天的季节异常，故老年人冬令必须进补。
冬季养生小常识大全
冬季养生小常识大全冬天是一年中白昼最短光线最灰暗的季节。
如果你有条件你就多到外边走走。
如果你不能外出，或者你居住得足够远，远到一天仅有几小时甚至没有白昼的北部地区，那么你可以使用全光谱的探照灯，光线或者白色墙壁模式或者是充满生气的重色调色彩来保持光亮。
冬季养生不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。
中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。
过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。
首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。
绿豆：绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。
《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒。
但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。
又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
节欲：冬与肾水相应。
肾藏精，为封藏之本。
肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。
肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。
冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。
对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。
百度百科--冬季养生
冬季养生百科名片冬季养生，中医名词。
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
前言养生特点养生方法饮食调养原则[养肾为先][温食忌硬][增苦少咸]起居调摄[睡眠调节][冬保三暖][冬防烫伤]怕冷部位（soso）环境调摄引入[温度湿度要适宜][汗蒸，瑜伽，桑拿]运动锻炼引入[耐寒锻炼][冬泳][跳绳][运动禁忌]药物养生引入[进补应辨证而为][进补需分男女老少][冬季进补莫过激]疾病预防引入[冻疮的防治][雪盲症的防治][心血管疾病]精神调养冬季养生要领重在防寒健肾炖补养生药膳养生冬季抗寒防病方法前言冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。
冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。
养生特点◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
所以冬季养生要注意防寒。
◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
因此冬季养生要注意肾的养护。
养生方法冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。
而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
怕冷部位（soso）第一是头。
头部容易受风寒，秋冬季节不宜晨起洗头。
第二是脖子。
这个部位受凉，向下容易引起感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
第三是双肩。
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
尤其是中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。
发给客户的冬季养生知识
发给客户的冬季养生知识冬季养生知识分享：1. 多喝温热饮品：在寒冷的冬季，适当补充温热饮品是很重要的。
例如，喝一杯温水或温热的鲜榨果汁能够帮助保持体内的温暖，并提供营养。
此外，热茶、姜汤和热牛奶也是很好的选择。
2. 注重保湿：冬季的干燥空气容易导致皮肤干燥，因此保湿非常重要。
使用温和的保湿产品，如保湿乳液或面霜，有助于锁住水分并保持皮肤的健康。
另外，多喝水也是保持皮肤水润的关键。
3. 增加维生素摄入：冬季天气寒冷，身体对维生素的需求量会增加。
增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、蔬菜和浆果，有助于提高免疫力。
此外，摄取富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品，有助于维持骨骼健康。
4. 充足睡眠：冬季天黑得早，白天时间短，人们往往倾向于少睡觉。
然而，充足的睡眠对于身体健康非常重要。
确保每天保持7-8小时的睡眠有助于提高免疫力、增加精力和改善心理健康。
5. 运动保持活跃：尽管冬季寒冷，但保持适度的运动仍然很重要。
选择室内运动，如瑜伽、普拉提或有氧运动，可以保持身体的灵活性和力量。
此外，户外散步也可以享受冬日的清新空气和阳光，同时提高心情。
6. 合理安排饮食：冬季往往是人们摄食高热量食物的季节。
为了保持身体健康，应合理安排饮食，增加蔬菜、谷物和低脂蛋白质的摄入，减少油腻和含糖食物的消费。
7. 避免过度使用暖气：尽管寒冷天气使人们很容易疲劳和寒冷，但过度使用暖气也会对身体健康造成一定的负担。
保持室内适度的温度，避免长时间暴露在高温下，并注意保持空气流通，有助于减轻对皮肤和呼吸系统的负担。
这些冬季养生知识将有助于您在寒冷的季节保持健康和舒适。
如果您还有其他疑问或需要更多建议，请随时与我们联系。
祝您过一个健康快乐的冬季！。
冬季养生16句口诀
冬季养生16句口诀一、晨起动一动，气血流畅身洁。
穿衣如裹豆，多吃黑芝麻粥。
二、日暖不动久，胃寒营养少。
睡早安舒眠，起晨起心朗。
三、洗澡开窗晾，气血外息内调。
多喝热汤粥，暖宫利湿消。
四、多吃醋果蔬，补虚美容护。
饮料吃水果，清凉外动内静。
五、排毒久坐少，肢体舒展畅。
步行坐木凳，气血流畅通。
六、保暖穿被裹，把腰腹做好包。
出外怕冻风，头脚心高护膝。
七、定时吃早餐，坚持运动戒。
睡眠安四肢，以避湿冷夜梦。
八、多吃鸡鱼肉，补养气血生。
发家果白菜，补养太阳神。
九、运动排汗少，多喝绿茶降。
把身护得好，助养老真实功。
十、每日洗漱刷，皮肤活泼润。
每月膏霜敷，保持五官童趣。
十一、多喝开水多餐，思想开朗血脉活。
多吃蔬菜水果，营养搭配补虚强。
十二、不熬夜不打牌，脑力状态保持良。
定期看望老人，把孝道践行准。
十三、宜冷不宜热，热汤少碰盆。
腰膝重宜暖，以免湿冷能。
十四、把肩颈拉开，保暖又消病。
把衣服贴身，出汗毛孔受洁净。
十五、服药吃藿香，咽喉痛自然消。
不吃辛辣烫，防病及火中兴。
十六、勤擦油膏膏，暖宫把宿脏活。
酸辣少刺激，秋冬调和保健功。
冬季是一年中非常重要的季节，也是养生的好时期。
正所谓“春暖花开寒食归天”，冬季是一个调养养生的季节。
普通人们在冬季养生，要注意保暖，不要太衣着过于清凉，多吃补品以及排毒，以便增强身体免疫力，维持良好的健康状态。
首先，要做到晨起动一动，换气时要把窗户打开，让自然风清新的空气进入室内，彻底改变室内空气环境，使身体处在适宜的温度环境中，从而促进血液循环，培养良好的气血流畅，缓解睡眠质量不佳，头痛发热等症状。
另外，在冬季养生中，一定要坚持早睡早起，保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，以免劳累过度而降低免疫力，造成更多问题。
其次，要多吃富含营养的食物，如粥、汤、蔬菜、水果、肉类、豆制品等。
由于现代人的饮食结构及缺乏锻炼，很容易营养不均衡，出现身体疾病，因此冬日应当注意补充营养，把营养搭配好，少吃辛辣刺激食物，把每餐食物分类摆放好，使营养均衡吸收，从而提高身体免疫力。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一：冬季没事快走步，对您健康有帮忙：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化：容颜俏丽美如花；冬日走步益处多，祝你越走越快乐！二、冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
三：冬季来，重养生，多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。
祝朋友，身体棒！四：多吃菠菜益处多，吃了菠菜乐呵呵。
新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。
愿你更健康。
五：冬季来，雪花开，人在外，寒难耐，加衣衫，棉帽戴，天气燥，火易来，水多喝，舒心态，勤锻炼，少懈怠，晚睡眠，被多盖，健康在，乐开怀。
六：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，酷寒使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充沛，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
七：冬季来，朋友关切不改：多吃蔬菜和水果，补充维C还润肺；适当吃“冷”益处多，预防伤风没的说；添衣保暖不可少，运动健身乐趣多，朋友冬季也快活！八：，切忌寒凉食物，以避免“雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。
九：冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，增进血液循环；生姜红枣煎茶，增强耐寒能力。
愿你健康！十：秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防伤风之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季!十一：冬季伤风要预防，注意心情要顺畅，脚步注意莫着凉，早睡晚起待日光，忧愁烦恼全遗忘，细菌病毒走光光，祝你冬季身体壮，健健康康笑容长！十二：青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易患肺癌.转发你关心的人.十三：冬季伤风要预防，妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质，冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油医治鼻塞，秋菊作枕芯防治伤风。
愿健康！十四：揭密五个最佳喝水时间点:1.起床后;2.三餐前约1个小时;3.上午下午工作间休;4.下班时;5.睡前2-3个小时.十五：冬季多吃“黑”，改善手足冷，黑米补肝肾，明目活血棒，黑枣润心肺，养血安神忙，黑豆消胀气，养阴补气方，黑木耳益胃，润燥滋补强。
愿你冬日健康！十六：睡前有三宜:1.睡前散步.2.睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,增进血循环,令人易入眠.3.睡前刷牙.十七：冬季保养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加速增进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！十八：多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
十九：冬季到，防伤风，小窍门，别忘了：洗脸水，温度低；熬汤时，要放葱；要漱口，盐水妙；热水热，适泡脚；常按摩，鼻沟侧；愿朋友，不伤风，身体好！二十：养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告知你关心的人哦!二十一：冬季到，送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候，滋润心田心情妙。
愿你幸福美好！二十二：小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋季浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热.二十三：冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。
贴士送上，愿你安康！二十四：四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;常常冷热水交替洗手,可以练血管.二十五：冬季保养道，饮食有窍门：第一补山药，滋补赛妙药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。
贴士送上，愿你安康！二十六：易伤风者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及易患伤风的气虚患者,更应少食香菜.二十七：冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，增强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健！二十八：须知：1.早睡晚起，避寒就温。
2.饮食宜温，减咸增苦。
3.冬练“三九”，预防疾病。
4.食药调理，辨证进补。
二十九：冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚转转腰，减肥代谢好；热水泡泡脚，护心寒气消。
愿你记牢，健康安好！三十：：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥保养，八要入眠早。
三十一：冬季到，吃红枣，天天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;很简单，愿你冬季更灿烂!三十二：天冷注意御寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒，易患伤风。
三十三：临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，之内养外保健康!愿你冬季幸福、平安!三十四：冬季到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方式很简单，就是用生姜和茶或红糖一路冲泡，具有暖身补肾等作用。
三十五：养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮忙。
三十六：临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，之内养外保健康!愿你冬季幸福、平安!三十七：小雪骨气养生：适宜吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、荞麦等。
要多吃炖食和黑色食物，如黑木耳等。
三十八：冬季到，吃红枣，天天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;很简单，愿你冬季更灿烂!三十九：秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的倍，多吃能增强机体抗病能力。
四十：冬季即未来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗500克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，天天傍晚洗擦易患冻疮的部位，持续5-7天以后就再也不生冻疮了，很有效的哦，快告知你的朋友们去试试吧!四十一：荸荠豆浆有助减缓秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。
有助减缓秋冬抑郁。
四十二：老年人：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，常常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。
四十三：有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜保养精气神，六宜太阳常常晒。
四十四：霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒。
四十五：身体着凉,会造成嗓子发痒和不愉快,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一日夜疼痛就会消失。
四十六：冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御酷寒,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮忙脾胃消化,起到抗衰老作用四十七：此刻人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康。
四十八：蔬菜如何寄存更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方式是将其捆好,垂直竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多四十九：冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理转变的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
五十：长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡!五十一：保健防治冻疮方式：酷寒的冬季，长冻疮是挺烦恼的事。
在天天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地增进血液循环，预防冻疮。
五十二：蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引发皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反映.五十三：冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。
百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
五十四：此刻人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意：一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康.五十五：动动脚趾健脾胃方式：天天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，都可起到健脾养胃的作用。
五十六：身体着凉,会造成嗓子发痒和不愉快,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一日夜疼痛就会消失.五十七：上班族保健方式：端正坐姿，上半身应该维持颈部直立，两肩自然下垂，上臂切近身体，手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。
五十八：有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜保养精气神，六宜太阳常常晒。
五十九：隆冬时节多吃冬笋有利健康：冬笋味道鲜美，营养丰硕，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
六十：有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜保养精气神，六宜太阳常常晒。
六十一：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰硕的无机盐，这种食物不妨与其他食物搀杂食用。
六十二：冬季即未来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗500克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，天天傍晚洗擦易患冻疮的部位，持续5-7天以后就再也不生冻疮了，很有效的哦，快告知你的朋友们去试试吧！六十三：秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防伤风之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季！六十四：冬季到，吃红枣，天天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；很简单，XX美容院愿你冬季更灿烂！六十五：，切忌寒凉食物，以避免“雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
六十六：冬季到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方式很简单，就是用生姜和茶或红糖一路冲泡，具有暖身补肾等作用。
六十七：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，酷寒使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充沛，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
六十八：：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥保养，八要入眠早。
六十九：冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
七十：须知：1.早睡晚起，避寒就温。
2.饮食宜温，减咸增苦。
3.冬练“三九”，预防疾病。
4.食药调理，辨证进补。
七十一：隆冬时节多吃冬笋有利健康：冬笋味道鲜美，营养丰硕，有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食积"等功效。
七十二：秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防伤风之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。