《7天治愈拖延症》读书笔记
《战胜拖延症》读后感
《战胜拖延症》读后感最近借着给儿子在图书馆办证的机会给自己也办了一张借书证，转了一圈选了一本《战胜拖延症》，把《战胜拖延症》这本书粗略看了一遍，感觉这本书写得挺好，下面我和大家分享一下我阅读后的大概感受。
所谓拖延的意思就是把事情不断延后，却迟迟不肯去做。
有的人认为时间有的是，明天可以再开始，记得子曾经曰明日复明日，明日何其多！无论在工作中还是生活中，我们总认为时间还有很多，离最后的时间还很远，我们总会拖延到最后迟迟不肯行动。
针对拖延引发的情绪，书中的建议就是培养对这些情绪的忍耐能力，进而锻炼出情绪肌肉，这确实是最直接，最有效的方法，但是却很痛苦。
我们可以学习书中提到的战胜拖延的几点建议：1、确定一个清晰、具体、可量化的目标；2、将目标分解成短小具体的步骤来完成，如果是创造性的活动，就分解成机械性的活动；3、不必准备太充分，一旦发现自己在准备上花太多时间，就跳过准备，直接行动；4、停下完美主义，给自己足够的时间，一点一点地做，同时记录自己的改变和变化；5、消除一切干扰，如关掉手机，关掉电视、拔掉网线。
集中注意力；6、利用仅有的10分钟时间；7、先做5分钟，再做5分钟。
继续这样下去，你会慢慢找到状态的。
总得来说，这本书比较注重实践操作，但是操作的方法和步骤并不是那么容易理解，因为书中提倡通过记录和书写来觉察和反思自我，许多内容只有做了才会明白，才能理解，有此情况的朋友可以尝试一下。
以上就是我的读书分享谢谢。
拖延心理学读后感拖延心理学读后感拖延心理学读后感（1）：《拖延心理学》读后感这本书是我在图书馆的书架行列间闲逛徘徊时发现，瞄到后便毫不犹豫地取出来。
原因很简单，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且越发有严重之势。
比如与朋友赴约，我往往会把时刻预算得刚刚好，不迟也不早；又比如说不知什么时候开始喜爱把作业拖到限期前一两天才开始做，像是此刻的读书笔记，我想着明天就务必打印，因此只好赶在周末的尾巴把这赶出来于是，我决定要透过这本书探究我沉溺上拖延的深层原因，以及期望找到解决的有效方法。
战胜拖延症读后感1500字
战胜拖延症读后感1500字《战胜拖延症》是加拿大心理学博士皮切尔18年的研究成果。
在写作过程中，皮切尔博士的妻子提供了诸多宝贵的意见，增加了本书的轻松好读性，博士的学术研究成果也得以通俗易懂地呈献给读者。
这本书还配备由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作的漫画，增强了本书的趣味性。
科学研究表明，拖延症越来越具有普遍性，影响生活的方方面面，甚至我们的健康。
这本书是对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结：预先决策，即刻行动，拿回人生主动权！如果你要战胜拖延症，读这本简短的书就够了！按照书里的方法，马上开始！战胜拖延症读后感给你一把人工智能时代不被机器替代的钥匙（之二）——与你分享好书《战胜拖延症》作者写此书的目的：为被拖延症困扰的人，分析问题出在哪里，并提供解决的策略² 1本书结构：一、每个章节都用一个关键句开头，这个句子可能就是你做出改变的准则。
二、每次都会用一个简短的、来源于现实的故事做例子，以此来表述拖延症带来的常见问题。
三、总结拖延的关键问题。
四、在调查研究基础上，提供能帮助你摆脱拖延的策略五、书中用每章一幅漫画的方式，直观反映拖延的表现。
² 2什么是拖延症及为什么它值得关注关键句：所有拖延症都是延迟，但延迟并不一定是拖延症。
解释拖延症，是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为，是一种不必要的自愿推迟。
拖延的关键问题：不必要的自愿推迟。
学会鉴别哪些延迟才是拖延，拖延的几个明显特点：a自愿的延迟；b不必要的延迟；c从目标、责任、角色、需求等来看都是十分重要的事，有时间做而不做；d除了自己不情愿，没有别的事情会阻挠去做那件事。
改变的策略：①对延迟进行分类，找出哪些延迟属于拖延，找出什么才是你应避免的。
②做“思考实验”，即用表格或一张纸列出你可能会拖延的任务、计划、目标、活动等，在每一项旁边，记下当你想到每件拖延之事时随之而来的情绪和想法。
关于拖延症的读后感
关于拖延症的读后感
拖延症，顾名思义就是指拖延的症状。
在我看来，拖延症并不
是一种疾病，而是一种心态和习惯。
在生活中，我们总会遇到各种
各样的事情，有些事情可能并不是很紧急，但我们总是喜欢拖延，
等到最后一刻才匆匆忙忙地去完成。
这种习惯不仅影响了我们的工
作效率，也影响了我们的生活质量。
在读后感中，作者提到了拖延症的危害。
拖延症不仅会影响我
们的工作和学习，还会影响我们的健康和人际关系。
在工作和学习上，拖延症会导致我们无法按时完成任务，影响我们的表现和成绩。
在生活中，拖延症也会让我们错过很多美好的时光，让我们的生活
变得杂乱无章。
更严重的是，拖延症还会导致我们与他人的关系紧张，因为我们总是不能按时完成承诺的事情，让他人感到失望和不
信任。
在读后感中，作者还提到了拖延症的原因和解决方法。
拖延症
的原因有很多，比如缺乏自律和计划能力，对任务的恐惧和焦虑，
以及缺乏动力和目标。
要解决拖延症，我们首先要认识到自己的问题，然后努力改变自己的习惯。
我们可以通过制定详细的计划和目标，培养自律和毅力，克服内心的恐惧和焦虑，以及寻求他人的帮
助和支持来解决拖延症。
读完这篇读后感，我深深地反思了自己的拖延习惯。
我意识到
拖延症不仅会影响我的工作和学习，还会影响我的生活和人际关系。
我决定从现在开始，努力改变自己的拖延习惯，培养自律和计划能力，努力做到按时完成任务，让自己的生活变得更加有条理和高效。
我相信只要我坚持努力，我一定能够战胜拖延症，让自己变得更加
优秀和成功。
读拖延症读后感6篇
读拖延症读后感6篇读拖延症读后感篇1随着生活和工作的节奏越来越快，遇到的问题也越来越多，在面对着积压成山的问题时，很多人会习惯性地产生退缩心理。
近日，利用闲暇时间，我读完了一本《拖延心理学》。
读完以后，发现其中所讲的许多道理，可以应用于我们的日常生活和工作上。
我们每个人都有懒惰心理，在遇到问题和事情时都会有拖延的心理。
通过阅读这本书后，我发现拖延症其实是许多人都在面临的问题，随着生活和工作的节奏越来越快，遇到的问题也越来越多，在面对着积压成山的问题时，很多人会习惯性地产生退缩心理，产生这种现象的原因有很多种，比如对自己的能力的过高估计；对时间的分配不够合理；对做事的步骤缺乏合理的分配和调度；时间久了，事情会会慢慢的堆积起来，在面对堆积起来的问题时，人总会变得懒惰起来，总会想着反正债多不压身，还不如慢慢解决，于是慢慢的就形成了拖延症。
在工作中，我们也会有拖延症的表现，比如明明可以马上做完的一件事，偏偏要拖到最后五分钟的时候才去做，一件两件小事还不太明显，事情堆积在一起形成大山以后，就会对我们形成困扰，所以在工作中，我们千万不能有拖延的习惯，所有的问题都必须要及时处理，不能想要一下子就把彻底把问题解决了，而是要把问题放在平时分步骤一点一点的.解决掉。
在面对司乘人员时也要保持这种心态，在司乘人员遇到困难时，及时快速地为他们提供帮助、解决困难，这有这样司乘人员才会有宾至如归，感受到家的温暖。
其实在工作和生活中我们还会遇到很多其他的类似拖延症的问题，我们需要逐一的分析并克服它们，只有在克服这些困难之后，我们的人生才会变得更加完美、更加顺利。
在工作中更多的发挥出自己的才能，为高速事业的发展贡献出自己的一份力量。
读拖延症读后感篇2人生，每个人都在演绎着一场属于自己的人生，我们都有着不同的思想和心理，向往成功的道路都是我们一生的追求。
也许，当你在迷茫着的时候，拖延着的时候，你已经抛弃了一段你作为在这个世界上生活的一段仅有一次的机会。
拖延症读后感
拖延症读后感
《拖延症，如何摆脱拖延的困扰》是一本让人深有感触的书籍。
它深入探讨了拖延症对个人生活和工作的影响，以及如何克服这种
习惯。
通过阅读这本书，我对拖延症有了更深入的了解，并且学到
了许多有用的方法和技巧来克服这一问题。
拖延症是一种常见的心理问题，它会严重影响我们的生活和工作。
在书中，作者详细解释了拖延症的成因和表现，让我对这一问
题有了更清晰的认识。
我意识到，拖延症并不是一种简单的习惯，
而是与个人的心理状态和行为习惯有着密切的关系。
只有深入了解
自己的拖延行为，才能找到有效的解决方法。
书中还介绍了许多实用的技巧和方法来克服拖延症。
作者提出
了一系列的行为改变策略，如设定明确的目标、制定详细的计划、
克服完美主义、建立自我激励机制等。
这些方法都能够帮助人们改
变拖延的习惯，提高工作效率和生活质量。
我深受启发，决心要将
这些方法付诸实践，积极克服自己的拖延倾向。
除了具体的方法，书中还介绍了一些成功克服拖延症的案例，
这些案例让我深信，只要下定决心，每个人都能够摆脱拖延的困扰。
这些成功的案例让我对自己的未来充满信心，我相信只要我坚持努力，一定能够摆脱拖延症的束缚，取得更好的成就。
通过阅读《拖延症，如何摆脱拖延的困扰》，我对拖延症有了更深入的了解，也学到了许多实用的方法和技巧来克服这一问题。
我相信，只要我坚持努力，一定能够摆脱拖延的困扰，取得更好的成就。
这本书对我的启发和帮助是巨大的，我会将其中的知识付诸实践，努力改变自己的拖延习惯，迎接更美好的未来。
关于拖延症的读后感
关于拖延症的读后感拖延症，这是一个让人头痛的话题。
我们经常会听到身边的人说自己有拖延症，或者自己也会感到自己有这个问题。
拖延症似乎已经成为了现代社会中一个普遍存在的问题，它给人们的生活和工作带来了不少困扰。
最近我读了一本关于拖延症的书，深感受益匪浅，下面我将分享一下我的读后感。
首先，书中对拖延症做了一个很好的定义，它不仅是一种行为，更是一种心理状态。
拖延症并不仅仅是指拖延做某件事情，更多的是指在面对一些需要付出努力的任务时，我们会感到焦虑、压力和恐惧，从而选择逃避或者拖延。
这种心理状态让我们在工作和生活中无法高效地进行，甚至会影响到我们的心理健康。
其次，书中提到了拖延症的成因和影响。
拖延症往往源于我们对任务的恐惧和不确定性，以及对自己能力的怀疑。
这种心理状态会导致我们在面对任务时产生消极的情绪，从而影响我们的工作效率和生活质量。
拖延症也会让我们错失很多机会，甚至会使我们在工作和生活中陷入困境。
然后，书中提到了一些克服拖延症的方法。
作者认为，克服拖延症首先要认识到自己的问题，并且要有自我调节的能力。
我们需要学会面对自己的恐惧和焦虑，积极地面对任务，并且要相信自己的能力。
此外，我们还可以通过制定计划、设定目标、提高自控能力等方法来克服拖延症。
这些方法都需要我们付出努力和坚持，但只有这样我们才能真正摆脱拖延症的困扰。
最后，书中还提到了拖延症对我们的生活和工作的影响。
拖延症不仅会让我们错失很多机会，还会让我们陷入无休止的焦虑和压力之中。
它会让我们的生活失去节奏和规律，甚至会影响到我们的人际关系。
在工作中，拖延症也会让我们无法高效地完成任务，甚至会影响到我们的职业发展。
因此，克服拖延症不仅是对自己负责，也是对自己的生活和工作负责。
通过阅读这本书，我对拖延症有了更深入的了解，也学到了一些克服拖延症的方法。
我相信只要我们能够认识到自己的问题，并且付出努力去改变，我们一定能够摆脱拖延症的困扰，过上更加高效和健康的生活。
读拖延症心理学读后感6篇
读拖延症心理学读后感6篇读后感是一种对书籍进行深入分析和评价的过程，提升我们的审美能力，在写读后感时，要把故事情节与自己的感受紧密结合起来，以下是本店铺精心为您推荐的读拖延症心理学读后感6篇，供大家参考。
读拖延症心理学读后感篇1拖延症，大抵说的是，一件事情明明时间充足，但总要拖到最期限为止才做，正所谓不见棺材不落泪，不到黄河不死。
这本书不多250页左右，一个小时足以看完，但其带来的感触以及对心理的影响，可能会持续一段相当长的事件——直到我能戒除拖延症为止。
文中提到的一点很有意思，拖延症，很多时候正是完美主义者最容易犯。
完美主义者分两种，一种是苛求完美，最后可以完美完成的天才——这种人是论外，正常来说，不会很多，于是，剩下的完美主义者，就成了拖延症的最大患者群。
一件事情应该做，并且应该完美地做到，但偏偏没有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前，决定先啥都不做——很多时候的拖延症，都有经过上面的经历。
这里的矛盾点在于，没有去做，就先认为自己条件下做不好，但没有去做，又如何才能知道自己做不好呢？很简单，完美主义者们，都有一个大法宝——自知之明，总是认为自己对自己又足够的认知，知道自己什么可以做到，什么是自己做不到的，任何事情都被二分，基本上不存在中间选项——努力了就可以做到的事情。
然后是下一个问题，完美主义者自认完美，于是对于别人对自己的要求，要自己做的事情，一般不会拒绝——很简单，交给我，完美地给你做出来。
于是下一个矛盾产生，别人地事情，一般很少在自己地熟悉范围里面，于是结合前一点，完美主义者手里面，就积攒了大量做不到——但绝对要完美地做出来地事情。
于是拖延症就产生了。
以上讨论仅限于有自知之明地完美主义者，懒鬼论外不做讨论。
然后是另一种拖延症，也更普通大众化——有没有一件很普通很容易干地事情，属于10分钟内能解决地问题，被完美地拖到事情不得不解决地最后5分钟地经历？或者干脆被拖延过头。
很多时候，对于伸手就可以做到地事情，人们不会太过在意，很简单，马上，现在，稍等这种回答地背后，是别人反复地催促——但就是不做，总是认为有时间马上做好的事情，却总是不去做，这就是拖延症。
拖延症读后感300字
拖延症读后感300字
《拖延症》是一本有趣而又触动人心的书，作为一个拖延者，本书给了我极大的帮助。
这本书通过实例详细解释了拖延症的症状和表现，让读者了解到拖延症不仅仅是惰性，读者可以深入了解拖延症的原因和发展模式。
作者也提出了一些有效的方法和技巧，帮助我们解决拖延症的困扰，像将任务分解成小任务，把难的任务放在前面做，给自己设定有效的奖励，及时检测并及时完成任务等等。
这本书还给出了一些关于拖延症的见解，甚至深入到人的心理活动，让读者更好地了解拖延症的本质。
通过阅读，我得知，拖延症是由于没有足够的动力或毅力来控制自己的行为，没有明确的目标，难以把握时间，这样一来就缺乏动力完成任务了。
《拖延症》一书不仅帮助读者了解拖延症的原因和解决方法，还有助于改进日常的行为和能力，从而更好地控制自己的生活，取得更多的成功。
作为一个拖延者，这本书让我对自身有了更深刻的认识，并激励我积极改变自己，让自己做到更有效地解决日常生活中的问题，实现自己的梦想。
总之，《拖延症》是一本引人入胜又有助于改善拖延症表现的书，这本书给了我很大的启发，让我明白了如何解决拖延症的问题，并且下定决心改变自己，从而获得更大的成功。
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本书中值得记下了的句子：
1.如果一个人一直停留在“舒适地带”，每天胡吃海塞，既不喜欢思考，也不喜欢运动，这反而是最消耗生命的一种生活方式，是死神看到后会窃笑的一种生活方式。
“死于安逸”，因为长久的舒适会让一个人是身体机能和思维能力都变得越来越差，进而迅速丧失生机和活力。
简而言之，麻烦是留给活人的，舒适是留给死人的。
2.如果你每天固定抽出一段时间强制剥夺你贪图安逸和庸碌生活的自由和权利，你的自制力会变得越来越强，你将有很大的机会做成你想最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过你最想过的那种生活。
3.回忆过去，你会发现，你之所以能不断成长，就是因为你做了一些你原来不敢做或不好意思做的事......然后你就会明白，想要成长，就要不断挑战自己，不要害怕丢脸。
丢脸就丢脸呗，那些因为害怕丢脸而不敢挑战自己的人是世界上最傻的傻瓜。
4.你需要深刻了解你自己。
在你看来人生中最重要的是什么？你最想做的事是什么？你做什么事时最开心？你做成哪些事后会感到生而无憾？你想成为一个什么样的人？.......你可以阅读一些关于冥想的书，学会如何冥想，然后通过冥想找到上面几个问题的答案。
5.建立强有力人脉关系三步骤：第一先建立自己的价值。
用大白话说，如果你自己不能被利用，就没有结识有价值朋友的机会；第二是善于传递自己的价值，也就是说，善于随时主动向他人提供自己的帮助，乐于助人才能得到别人的帮助；第三是习惯向别人传递朋友的价值，要乐于做一个关系网的“推荐引擎”，成为一个交际中心。
.......简而言之，想要搞好社交，只要做好三件事：不断提升自己的价值；巧妙传递自己的价值；经常帮助有价值的朋友传递价值。
6.在绝大多数领域，社交本身就是个人奋斗的有机组成部分。
7.人际交往回报理论的第一个原则是：我们喜欢那些能回报我们或与我们得到的回报有关的人。
如果跟某人交往所得到的回报大于付出的成本，那我们就喜欢并愿意维持这种关系。
人际交往回报理论的第二个原则是：我们还喜欢与那些能让我们心情愉悦的人交往。
8....深知成功的关键有时并不在于你要想的是大事，而在于要想小事；要喂饱你心中豪情万丈的自我，最佳的办法是先喂饱那些你需要去影响的人。
9......我们之所以会患上社交恐惧症，很多时候，就是因为我们太在乎
别人的感受了，或者也可以说我们太把自己当回事儿了。
我们总觉得别人在关注我们的一言一行，但事实就是，别人其实都挺忙的，他们才懒得关注我们呢。
10.一个良好、稳固的、强有力的社交关系网必须是由10人左右组成，这些可以包括你的某些朋友、亲戚或者在工作领域和你有密切关系的人等等。
总而言之，就是选择10个对你来说最重要的人（更功利的说法则是，对你来说最有利用价值的10人），让他们成为你的“强力10人内部圈”，你们互相帮助，或者也可以说是互相利用，你们都希望对方能获得成功。
11.人生最本质的真相是什么？尼采给出这样的答案：人们一直靠牺牲别人来达到促进自我发展的目的......生命总是靠消耗别的生命过活的，不了解这一点的人，就等于还没有向诚实迈出第一步。
12.养成记录你每日时间开销的习惯。
只是记录事件本身以及做这些事各花费了多少时间。
13.想要成功，只能靠策略和坚持，而坚持本身就应该是最重要的策略之一。
14.与其不停的找更好的方法，还不如马上开始行动，省得虚耗更多的
时间。
15.其实很多现代人之所以变得越来越蠢，不是因为他们能得到的信息太少了，而是因为他们能得到的信息太多了。
尤其是互联网，它几乎就是一个垃圾信息的海洋。
16.很多时候，我们因为空虚而上网，网络反而让我们变得更空虚；我们因为孤独而上网，网络反而让我们变得更孤独。
网络无法帮助我们摆脱空虚和孤独，它只会让我们习惯了空虚和孤独。
17.尼古拉斯卡尔认为互联网必将对我们的思维方式产生长远影响的一个最大的悖论是：互联网吸引我们的注意力，只是为了分散我们的注意力。
18.很多人之所以一生都一事无成，就是因为他们太贪婪了。
他们直到死都没想明白这样两个最简单的道理：什么都想要，什么都得不到；什么都想做，什么都做不成。
如果你做任何事都不拖延，都特努力，特拼命，那你的人生必然一事无成，悲惨之极。
19.正所谓大舍大得，小舍小得，不舍不得。
一定要懂得舍弃，一定要敢于舍弃。
你舍弃的越多，你节省的能量就越多，你达到的境界就越高，你将因此取得常人无法想象的成就。
20.很多事你一定不能做的原因，恰恰就是因为很多人都在做那些事。
大家都在做，你也跟着做，累死累活，回报少的可怜，只能维持你过一种混吃等死的生活。
21.一个人有多大的胸怀，就能做成多大的事。
所以你的胸怀的大小，将会决定你能达到一个什么样的人生高度。