速度滑冰的训练方法
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧文献综述
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧文献综述
国内高校短道速度滑冰的特点和训练技巧的相关文献并不多，不过有一些有关短道速度滑冰的研究可以提供一定的参考。
首先，国内高校短道速度滑冰队在运动员培养方面具有以下特点：注重基本功的培养、追求速度和技术的完美结合、注重心理素质的培养和跨学科的培养。
在训练方面，国内高校短道速度滑冰队注重提高运动员的综合素质，包括身体素质和技术素质，注重训练量和训练质量的均衡，注重调整训练计划，提高训练效果。
其次，短道速度滑冰的训练技巧主要涉及以下几个方面：力量训练、耐力训练、技术训练和心理训练。
力量训练包括负重训练、爆发力训练和力量耐力训练，以提高运动员的力量水平。
耐力训练包括长距离训练、中低强度的连续训练和间歇训练，以提高运动员的耐力水平。
技术训练包括基本功训练、技巧强化和比赛课目模拟训练，以提高运动员的技术水平。
心理训练包括关注运动员的心理变化、注重情绪的调节和提高运动员的比赛意识。
总之，国内高校短道速度滑冰队在运动员培养方面注重基本功的培养，追求速度和技术的完美结合，注重心理素质的培养和跨学科的培养；在训练方面注重提高运动员的综合素质，包括身体素质和技术素质，注重训练量和训练质量的均衡，注重调整训练计划，提高训练效果；在训练技巧方面注重力量训练、耐力训练、技术训练和心理训练。
速度滑冰教案
速度滑冰教案教案标题：速度滑冰教案教案目标：1. 了解速度滑冰的基本规则和技术要点；2. 培养学生的速度滑冰技能，提高其速度滑冰水平；3. 培养学生的协作能力和团队精神。
教学准备：1. 速度滑冰场地；2. 速度滑冰装备（滑冰鞋、头盔、护具等）；3. 讲解板、示范板；4. 速度滑冰规则和技术要点的教材资料；5. 计时器。
教学步骤：引入活动：1. 向学生简要介绍速度滑冰的概念和历史，并激发学生对速度滑冰的兴趣。
技术讲解：2. 解释速度滑冰的基本规则，包括起跑、转弯、冲刺等；3. 讲解速度滑冰的基本姿势和动作要领，如弯腰、膝盖微曲、手臂平衡等；4. 通过示范板和讲解板向学生展示正确的速度滑冰技术动作。
实践训练：5. 分组进行速度滑冰练习，每个小组由一名学生担任队长；6. 学生根据自己的实际水平选择合适的速度滑冰项目进行训练，如100米、500米等；7. 学生按照规定的起跑方式进行练习，并在终点处记录时间；8. 学生进行多次练习，逐渐提高速度滑冰水平。
技术指导：9. 教师对学生的速度滑冰动作进行指导和纠正，帮助学生改进技术；10. 强调学生在速度滑冰过程中的注意事项，如保持平衡、控制速度等。
比赛活动：11. 组织速度滑冰比赛，学生按照自己的水平进行比赛；12. 记录每个学生的成绩，并进行排名。
总结回顾：13. 分享学生的速度滑冰经验和感受；14. 教师总结本节课的教学内容，并对学生的表现给予肯定和评价。
拓展活动：15. 鼓励学生参加速度滑冰俱乐部或比赛，提高自己的速度滑冰水平。
教案评估：1. 学生对速度滑冰规则和技术要点的理解程度；2. 学生在实践训练中的表现和进步；3. 学生在比赛中的成绩和排名。
教案调整：根据学生的实际水平和学习进度，适当调整训练内容和难度，确保教学效果和学生的参与度。
关于速度滑冰初学者的技术教学思考总结
关于速度滑冰初学者的技术教学思考总结速度滑冰是一项高速、高风险的冰上运动项目，对技术要求非常高，初学者必须掌握正确的技术方法和步骤。
本文将对速度滑冰初学者的技术教学思考进行总结。
首先，速度滑冰的基本技术包括划冰，推进和转弯。
划冰是速度滑冰的基础动作，它能为滑冰提供推力和平衡支撑。
初学者应该学会双足的平行划冰姿势，通过收腿和伸腿的不同动作来控制滑行速度。
推进是速度滑冰的关键技术，初学者应该学会正确利用手臂、胸腔和臀部的力量来推动身体，并通过合理的跑者动作来增加推力。
转弯是速度滑冰的高级技术，初学者应该学会通过身体倾斜和外旋的方式来控制滑冰方向和半径。
其次，速度滑冰的教学思考应该围绕基本动作的训练展开。
划冰的训练可以从简单的直线滑行开始，逐渐过渡到曲线滑行。
初学者可以通过练习双足的平行划冰姿势来掌握划冰的基本动作。
为了提高推进力量和技术，初学者应该进行力量训练和跑者训练，通过提高核心肌群和下肢肌群的力量来增加推动力量。
转弯是速度滑冰的难点技术，初学者可以通过模仿高级选手的动作、进行反复练习来逐步掌握正确的转弯姿势和技巧。
此外，速度滑冰的技术教学还要考虑到初学者的身体素质和心理压力。
速度滑冰对于初学者的体能要求较高，所以教练应该根据学员的身体素质设计不同程度的训练计划，逐步提高身体耐力和爆发力。
此外，初学者在面对高速滑行和高风险的运动项目时，往往会面临心理压力。
教练应该通过鼓励和认可的方式来帮助学员建立自信心，培养勇于挑战和适应不同环境的能力。
最后，技术教学的过程中，教练应该关注学员的安全和正确性。
速度滑冰是一项高风险的运动项目，特别是对于初学者来说，他们的技术动作可能不够稳定和准确。
因此，教练应该注重动作的规范性和准确性的培养，通过不断的纠正和固定不良动作习惯，帮助初学者建立正确的技术动作模式。
同时，教练还应该为学员提供必要的安全设施和保护措施，确保他们在学习过程中不会受伤。
总的来说，速度滑冰初学者的技术教学需要注重技术动作的训练、身体素质的提高、心理压力的调适以及安全性的保障。
短道速度滑冰的特点与训练
短道速度滑冰的特点与训练突泉县少年儿童体育学校：胡岩峰短道速度滑冰之所以显示出强大的生命力，与该项运动具有鲜明的特点和独特的风格是分不开的。
短道速度滑冰技术要求高、战术变化多、竞争激烈、比赛气氛浓，因而对广大观众、教练员与运动员有很强的吸引力。
通过对短道速度滑冰特点的认识与研究，可使训练与比赛更符合该项目运动的要求，使训练更有针对性。
一、运动技术的精细性特点短道速度滑冰技术属于周期性技术，是一项要求高、相当复杂的技术。
（一）技术分类从技术分类看，短道速度滑冰包括起跑技术、直道滑行技术、弯道滑行技术、冲刺技术、接万技术以及超越技术、躲闪技术、突然加速技术等等，这些技术虽有共同点，但是，它们之间的区别大于共同点。
一个运动员某种技术很好，可另一种技术也许是不佳的，而另一个运动员与他相反。
短道速度滑冰要求每一个运动员必须全面掌握各种技术，某一技术缺陷可能成为一个运动员致命弱点。
（二）技术结构从技术结构看，每种技术都有本身技术的技术结构、要领与方法。
如直道滑行技术在一周期中包括4个时期、6个阶段;弯道技术是由4个时期、4个阶段构成的等等;在训练中必须按每种术的结构、要领方法严格地要求运动员，使之准确无误。
如果错误技术动作得不到及时纠正，一旦形成错误的动力定型，将要造成严重的后果，甚至影响其整个运动生涯。
（三）比赛环境从比赛环境看，短道速度滑冰滑行速度快，而且又是在4-6人或更多的人密集在同一跑道上进行，加上由于战术的运用，前面有堵截，后边有追赶，左右有夹击，因此，对技术要求高，要求运动员运用技术能力强、机动性强，只有这样，运动员才能在关键的时刻，在密集的集团中冲杀出来，夺取比赛的胜利。
（四）比赛场地从场地上看，短道速度滑冰的场地与大跑道相比较，场地小，弯道多，因而竞争自始至终紧张激烈，比赛气氛浓，对技术要求熟练程度高。
（五）技术训练综上所述，短道速度滑冰技术在准确性上、熟练性上、机动性上、应变性上、突然性上都比大跑道要求高，技术训练必须精细化。
速度滑冰教学设计
速度滑冰教学设计速度滑冰是一项需要高度技术和专业训练的冰上运动项目。
在速度滑冰教学中，需要综合运动科学和教学原理，帮助学员掌握正确的滑冰技术，培养速度滑冰的基本能力。
以下是一份速度滑冰教学设计，包括教学目标、教学内容、教学方法和教学评价等。
一、教学目标1.培养学员对速度滑冰的兴趣，提高其参与速度滑冰的积极性；2.培养学员的速度滑冰基本技术，包括推动、滑行、转弯等；3.提高学员的协调能力和平衡能力，增强其身体素质；4.培养学员的自信心和团队合作意识。
二、教学内容1.热身准备：通过适当的热身运动，如拉伸、跑步等，预热身体，防止受伤。
2.基本动作训练：-推动：教学员正确的推动姿势，脚蹬力量的发挥和动作的协调；-滑行：教学员学习平衡技术和线路选择，保持稳定的滑行姿势；-转弯：教学员学习如何使用刀刃，合理运用身体重心和手臂力量进行转弯。
3.基础训练：-灵敏度训练：通过一些反应训练和协调训练，提高学员的反应速度和身体协调能力；-力量训练：通过一些简单的力量训练，如深蹲、引体向上等，提高学员的核心力量和稳定性。
4.导师示范与辅助训练：-示例：教练员展示正确的滑冰技术，并通过模拟实例进行演示；-辅助训练：教练对学员进行个别辅助，帮助纠正滑冰技术中的错误动作。
三、教学方法1.示范法：教练员通过自身示范展示正确的滑冰动作，以指导学员进行模仿；2.分组合作法：将学员分成小组，通过小组活动和互助合作的方式进行训练，促进学员之间的合作和协作；3.游戏法：通过一些富有趣味性的游戏，如接力赛、抢滑等，让学员在游戏中获得滑冰技术的锻炼；4.反馈修正法：在训练过程中，教练员及时给予学员反馈，指导其调整动作，并进行个别修正。
四、教学评价1.学员滑冰技术的评价：教练员通过观察学员的滑冰技术和姿势，评估其技术熟练度和动作的准确性；2.速度滑冰成绩的评价：将学员参与一些速度滑冰比赛，通过比赛成绩评估学员的速度滑冰水平；3.自我评价与反思：学员通过自我评价和反思，检视自身在速度滑冰训练中存在的问题和不足，并制定改进方案。
初中体育速度滑冰教案
初中体育速度滑冰教案一、教学目标1. 让学生掌握速度滑冰的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的速度滑冰能力，培养学生的竞技体育精神。
3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的体育道德风尚。
二、教学内容1. 速度滑冰基本技巧：起跑、滑行、转弯、冲刺。
2. 速度滑冰训练方法：陆地训练、冰上训练、模拟训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：速度滑冰基本技巧的掌握和运用。
2. 教学难点：起跑加速、转弯和冲刺技术的运用。
四、教学过程1. 陆地训练（20分钟）1.1 热身运动：慢跑、关节活动，提高身体柔韧性和关节活动度。
1.2 起跑训练：采用站立式起跑，培养学生的爆发力和起跑加速能力。
1.3 滑行训练：模拟滑行动作，培养学生的滑行平衡能力和腿部力量。
1.4 转弯训练：采用简单的转弯动作，让学生体会转弯的技巧。
1.5 冲刺训练：模拟冲刺动作，提高学生的冲刺速度和爆发力。
2. 冰上训练（30分钟）2.1 实践教学：让学生在冰上练习起跑、滑行、转弯和冲刺。
2.2 技术指导：教师个别指导，纠正学生的动作错误。
2.3 小组练习：学生分组进行练习，培养团队合作精神。
3. 模拟训练（20分钟）3.1 利用模拟训练器材，让学生进行起跑、滑行、转弯和冲刺的训练。
3.2 教师点评：对学生的训练效果进行评价和指导。
五、教学评价1. 学生掌握速度滑冰基本技巧的程度。
2. 学生在冰上实践中的表现。
3. 学生参与训练的积极性和团队协作精神。
六、教学总结本节课通过陆地训练、冰上训练和模拟训练，让学生掌握了速度滑冰的基本技巧。
在教学过程中，注重培养学生的竞技体育精神和团队合作意识。
通过教学，提高了学生的速度滑冰能力，为培养优秀运动员奠定了基础。
在今后的教学中，将继续优化教学方法，提高教学质量，为我国速度滑冰事业贡献力量。
短道速度滑冰的特点与训练技巧
体育大视野短道速度滑冰的特点与训练技巧龙秋夷长春市冬季运动管理中心摘要：短道速度滑冰的基本特点是比赛技巧性比较高，比赛场地及环境与常规的滑冰项目不同，其不注重滑冰过程中的表演性，是一场力量与速度的较量。
因此，对运动员的体能有着较高的要求。
再加上短道速度滑冰比赛环节中充满许多未知性，机遇与挑战并存。
还需要教练结合比赛规则的变化情况及时代发展需求，不断总结训练经验，研究出一套科学的训练方案。
基于此，本文主要从短道速度滑冰的训练技巧及训练注意事项方面展开简要的介绍。
关键词：短道速滑；基本特点；训练技巧短道速度滑冰始于19世纪末，是冬奥会的基本项目之一，观赏性极佳，是观众目前最喜爱观看的一项运动项目。
因此，现阶段有许多人都自发地投身于短道速度滑冰的训练当中。
一、介绍短道速度滑冰的基本特点想要科学开展短道速度滑冰训练，必须要从比赛的技术特点、场地环境特点及运动员应当具备的体能特点等方面展开综合分析，以此来全面推动短道速度滑冰比赛的顺利开展。
（一）比赛技术特点从近年来冬奥会上的短道速滑比赛特点来看，其在技术方面主要包含了直道、弯道、加速等方面。
需要在冰面上灵活地滑动，并且主要以速度取胜。
也就是说，谁能率先到达终点，谁就是比赛的最大赢家。
同时，短道速滑比赛主要考察的是运动员在高速滑冰的状态下，如何把握身体的平衡性，并尽量让姿态变得优美，以提高比赛的观赏性。
结合具体比赛情况来看，目前难度最高的地方就是在滑冰时弯道转弯的问题，通常需要运动员通过不断的训练来提高自身的短道速滑水平。
因此，教练必须要意识到积极开展日常训练的重要性，合理设置培训方案。
（二）场地环境特点从比赛场地及环境方面来看，短道速度滑冰属于室内项目，需要提前人工制造冰场，检查冰面的安全。
根据不同的项目，赛场的大小不同，运动员滑冰的圈数也有所差异。
通常500米（4.5圈）、1000米（9圈）、1500米（13.5圈）决赛只有四人，3000米（27圈）决赛则可能多达6人。
速度滑冰周期训练计划结构安排
速度滑冰周期训练计划结构安排李新峰（哈密伊吾县高级中学哈密伊吾县）1速滑运动员的训练内容速滑运动员的训练包括：身体训练、技术训练、战术训练、理论训练、意志品质训练等。
各方面的训练都是紧密地联系在一起的。
成绩的优异也是由上述这些因素决定的。
身体训练的目的是提高运动员的力量、速度、耐力、柔软性、灵敏性及放松肌肉的能力。
运动员在冰上滑跑时，能否发挥出其身体方面的有利因素，在很大程度上取决于个人技术水平、战术能力和意志品质的强弱。
理论训练可以使运动员充分发挥主观积极性和自觉性。
温度、冰面、服装、冰刀以及其它条件也都可以影响运动成绩。
从结构上对速滑运动员的身体训练所进行的研究证明：运动员的优异成绩是由几个普遍意义的因素决定的。
这些因素包括：高水平的有氧代谢和无氧代谢能力、速度和力量的训练程度、技术技巧和运动员以低姿势滑行的专项能力。
上述各因素都是由身体各系统的功能水平决定的。
所有这些因素构成了一个决定运动成绩的整体。
这个整体中，诸因素都是相互联系、相互制约的。
在训练过程中，不时地出现必须解决个别问题的情况（如提高力量、改进滑行技术等）。
有时还需要将某些问题结合起来一同解决。
速滑运动员的训练方针（无论是做长远计划还是阶段性计划）应当建立在科学的基础上。
为了提高运动员的身体素质，必须从种类繁多的训练方法和训练手段种选择比较积极有效的方法和手段。
无论是身体全面训练还是专门性训练，都应当因人而异，根据运动员的不同特点选择比较合理的训练方案。
目前世界各国人造室内冰场越来越多，速滑运动由原来季节性运动项目，逐渐演变成周期性较长的冰上项目，因此训练工作很复杂。
每一年，运动员进行5-6个月辅助性训练，以此来提高运动技能。
所使用的辅助性训练，在结构上有时完全不同于冰上滑跑的技术动作。
2速滑运动员的训练类型2.1非专项性训练非专项性训练，在结构上和冰上滑跑动作毫无相似之处。
因此，这种训练的目的在于全面提高各个器官的功能。
非专项性训练并不能促进专项运动能力的提高。
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速度滑冰的训练方法
速度滑冰是一项以高速滑行为特点的体育项目，对于参与者的体能素质和技能要求非常高，是体育锻炼和竞技比赛的重要项目之一。
在训练速度滑冰时，需要考虑到许多方面的因素，如技术、体能、心理等方面。
下面是10条关于速度滑冰的训练方法，并对其进行详细描述。
1. 提高使用刀板的技术
速度滑冰需要经常使用刀板来控制滑行方向和速度，提高使用刀板的技术非常重要。
训练时可以通过蹲下并保持重心稳定的方式，加强对刀板的掌握和使用。
2. 加强心肺功能训练
速度滑冰需要大量的耐力和体能，加强心肺功能训练可以有效地提高参与者的身体素质，包括长时间的有氧运动和高强度的训练。
3. 练习弯膝滑行技术
弯膝滑行是速度滑冰的核心技术之一，练习该技术可以提高速度滑冰运动员的速度和敏捷性。
在训练中，可以采用不同的方法来提高弯膝滑行的技术，如蹲下滑行、推开膝盖等。
4. 做好肌肉训练和拉伸准备
速度滑冰需要使用许多肌肉群，包括大腿、小腿、臀部等。
为了保持良好的身体状态和提高运动员的速度和耐力，需要进行适当的肌肉训练和拉伸准备。
5. 学习转向和漂移
在速度滑冰的比赛中，转向和漂移是必要的技术。
为了提高转向和漂移的技术，并减少在比赛中的失误率，需要进行频繁的练习和反复实践。
6. 加强平衡能力训练
速度滑冰需要保持平衡，尤其是在高速滑行时。
为了加强平衡训练，可以进行不同的训练，如单腿划动、划弧线等，以提高运动员的平衡能力。
7. 练习出发和加速技术
速度滑冰需要呈现出强大的爆发力和加速技术，在比赛中，速度滑冰选手需要在短时间内将速度提高到最大。
为了提高出发和加速的技术，需要进行反复训练和实践。
8. 建立正确的姿势
正确的姿势是速度滑冰成功的基础之一，姿势不正确会使速度滑冰选手疲劳，甚至导致受伤。
为了建立正确的姿势，需要进行不同的训练，以确保身体姿势正确。
9. 注意心理训练
除了身体素质和技术的培养之外，心理方面也非常重要。
运动员需要具备良好的心态和心理素质，以提高在比赛中的成绩。
在心理训练方面，可以采用认知行为疗法、冥想和意识流等方式。
10. 定期对自己的训练成果进行评估
定期对自己的训练成果进行评估是非常必要的。
运动员可以评估自己的技术和身体素质水平，以便在后续的训练中合理地调整自己的训练目标和训练计划，以提高自己的速度滑冰技能。
速度滑冰的训练需要从多个方面进行，包括技术、体能、心理等方面，根据实际情况进行综合训练，才能够提高速度滑冰选手的整体素质，提升竞技表现。