女性更年期综合症护理和健康宣教
脑卒中病人的早期康复护理 王杨杰 （绵阳市中心医院康复科 四川 绵阳 ６２１０００）
【关键词】 脑卒中；康复护理 【中图分类号１Ｒ４７３．１２ 【文献标识码】Ｂ
脑卒中即急性脑血管疾病。ＷＨＯ定义为发展迅速，具有血管源性脑功能局灶性障 碍，持续时间超过２４ ｈ的一组临床综合征。临床上常见有脑出血、脑血栓形成、脑栓塞 和蛛网膜下腔出血等疾病。对脑卒中偏瘫患者进行早期康复训练，可有效提高功能恢 复速度。减少后遗症，缩短疗程，尽快回归家庭和社会。 脑卒中早期康复训练可促进相关神经细胞的轴突发芽，形成新的突触，通过反复训 练，使这些突触建立拉近正常功能的新的神经环路网络，实现中枢神经功能重新组合； 同时抑制异常的低位中枢控制运动，使其突触处于受抑制的多阈值状态，从而改善患肢 功能。早期康复训练在促进患肢功能恢复及提高Ｅｌ常生活能力方面，显著优于单纯药 物治疗及恢复期冉进行功能锻炼，早期康复训练，可大大减少肌肉萎缩、关节脱位、关节 挛缩畸形、足下垂或内翻等。 ｌ、急性期的康复护理 缺血性脑卒中在发病后２周内，出血性脑卒中在出血后１个月内为脑卒中急性期， 出血性脑卒中患者在病情稳定后即可进行早期康复护理．而缺血性脑卒中患者则在发 病后的当天即可进行康复治疗，甚至可以做运动度较大的康复治疗。 １．１保持良好的功能位置：脑卒中发生后，即应保持良好的功能位置，包括卧床和肢 体摆放，减少患侧肢体受压。 １．１ １卧位采取健侧卧位与平卧位交替的方法每１ ｈ一２ｈ翻１次，减少患侧卧位， 预防肢体受压，对重症脑出血患者，在起病后１２ ｈ即可予以首次翻身。 １．１．２肢体摆放①仰卧位时，患肩垫枕，使肩胛处于伸位，同时患侧上肢也要垫枕， 使肘腕伸直，掌心向上，下肢臀下至小腿置一低平长软枕．胭窝处再加放－４，软枕。使 腿微曲，足底与床尾之间置一硬枕，防止足下垂，保持屈髋、屈膝，踝背屈９Ｏ度，双足之 间夹一硬枕，防止小腿内收。②健侧卧位时，肩胛处于伸位，患侧上肢应支撑，肘关节伸 直，掌心向健侧，健测下肢稍后伸屈膝，患侧下肢放在健侧下肢前，膝关节呈＞９０度弯 曲。并在膝内侧至足部置一较厚软枕。保持屈髋、屈膝，踝中立位。③患侧卧位时，背 部垫软枕＋不过度侧卧，以免引起窒息，患手可置９０度位放于枕边。健手可置于胸前或 身上，健肢屈曲，患肢伸直呈迈步或屈曲状，两下肢间垫软枕，以免压迫患肢，影响血液 循环。 １ ２进行肢体活动 １．２ １脑卒中急性期＋在颅内高压阶段或恢复期而肌力在一级以下者，每天按摩患 肢肌肉２次，每次２０ ｍｉｎ。ＪＩＯｎ，序由远心端至近心端，先轻后重，由浅及深，由慢而快，对 患者的上肢从手指至前臂，肩关节周围，用活络油进行轻缓按摩。 １．２．２被动运动．包括肩肘、指髋膝、踝关节的屈曲、伸展及抬举活动，如前臂的外 旋，腕及手部关节的外展与对掌。对意识清醒的患者，在被动运动的时候，可配合意念 【文章编号】１００４—４９４９（２０１５）０４—０４１９—０１ 主动运动，嘱患者思想上有一个强烈的想法，相信自己肢体可以活动 被动活动每天 ２～３次。 １．２．３在肌力二级或二级以上时，对肢体进行主动性功能洲练，主要方法有：①握 手：帮助患者将患手五指分开，健手拇指置于患手拇指下，余四指相对应交叉，并尽量向 前伸直肘关节，以健手带动患手上举。②桥式运动，嘱患者平卧，双手平放于身体两侧， 双足抵于床边，助手压住患者双足关节，尽量使臀部抬离床面，并保持不要摇晃，两膝关 节尽量并拢。③床上移行。教会患者以健手为着力点，健肢为支点在床上进行上下移 动。对肢体进行主动性功能训练，逐步帮助患者坐起，鼓励患者用自己健侧肢体帮助抬 高患肢及屈伸动作，并配合日常生活动作的训练，如在床上进行梳头、洗脸、进食等。 １．２．４康复训练与日常生活训练相结合。从洗脸、刷牙、吃饭、站立、行走、如厕等功 能重建，均需手把手教，能独立站稳后，由他人扶持行走，从近距离到远距离。视患者的
体力及恢复程度决定具体训练次数及时间，一般每天２～３次。每次２０分钟～３Ｏ分钟， 并且每次都要有人在旁边照顾，以免发生意外。
．１、３语言训练：语言障碍也是脑卒中患者常见症状之一，我们应耐心细致地观察患 者的眼神、表情、手势、动作等，从中获知他们的需要，主动接近患者，耐心与其交谈，鼓 励患者表达自己的意愿，也可采用发音训练、复述性训练、读写训练。通过听收音机、读 报纸等进行听读语言训练，定期检查训练效果，有针对性地训练。 ２家庭前期康复指导 康复训练是一个较长的过程，患者在进入康复期不久就要出院，因出院后的家庭康
复训练是关系到患者日后生活质量高低的重要环节。我们在住院期间做好出院指导， 可打印成小册子发给患者家属，先讲解，后示范，可有效地防止出院后盲目超负荷锻炼， 促进运动功能的完全恢复，提高患者的生活发生命质虽。 近２年来，我们科安排健康教育老师对脑卒中偏瘫患者施行早期康复训练，取得良 好的效果。根据病案资料统计，脑卒中偏瘫患者没有发生关节畸形或僵硬。实践证明， 脑卒中偏瘫早期康复护理，在整个康复中起着决定性作用，对提高治愈率，减轻致残程 度，减少并发症的发生有重大意义。
参考文献 ［１］ 刘敏，陈利清，岳莉蓉等良肢位摆放对脑卒中偏瘫患者的早期康复护理干预 ［Ｊ］．医药前沿，２０１１，［）ｌ（２１）：２３８． ・ ［２］ 张群，甘露，冯浩等．早期康复护理对脑卒中偏瘫的影响［Ｊ］．黑龙江医学，２０１１， ３５（１０）：７８６—７８８．
女性更年期综合症护理和健康宣教 王秀岷 （绵阳市中心医院妇产科 四川 绵阳 ６２１０００）
【关键词】 更年期；护理；健康宣教 【中图分类号】Ｒ４７３．１２ 【文献标识码】Ｂ
更年期综合症是指女性绝经期内出现易怒、焦虑、抑郁等消极心理状态及植物神经 功能紊乱等Ｉ临床病症，是阑扰广大女性身 ｔＬ，健康的一种重要病症。由于生殖内分泌系 统发生了重大变化从而引发了血管功能失调、月经失调、植物神经功能絮乱和性欲减 退等生理变化，并且大部分女性还出现了不同程度的心理疾病，这对许多更年期女性 的身心健康和家庭幸福造成严重困扰，因此做好更年期女性的护理与保健工作使她们 愉快地度过更年期有其露要意义 更年期是指女性在绝经前后的一段时期，由于卵巢功能衰退性腺和神经系统之间 的调节紊乱，从而出现一系列的生理反应又称为更年期综合征。更年期主要表现为易 怒、焦虑、敏感、多疑、忧郁、好借故生事、注意力不集中、失眠、心悸、肠胃功能紊乱 等，更年期是女性人生的一个特殊时期，可以说几乎每个女性都会经过这个阶段，只 是有些妇女的症状比较轻就比较好度过更年期，有些妇女的症状比较严重，如果在此 情况下得不到家人、同事及周围人的理解，容易并发更年期忧郁症，因此更年期需要 广大女性从身心方面进行自我护理和保健 １．女性更年期常见的生理问题：更年期对女性生理影响有血管收缩舒张功能失调 月经紊乱、皮肤松弛、生殖系统变化、性生活困扰、骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病等 ，但以下四种表现最为常见 １．１、血管功能失调：忽冷忽热、潮热汗出、心悸伴有头晕、燥热胸闷、多在夜间发 作、并引发失眠症和情绪烦躁。 １ ２、月经絮乱：雌激素水平出现波动月经变得紊乱周期延长或缩短月经量时多 时少逐渐停经伴有烦躁和焦虑情绪并造成性生活困难和困扰。 １ ３、植物神经功能失调：头晕目眩，难以集中注意力，容易紧张激动，情绪复杂 多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤松弛并伴有发痒症状 １．４性欲减弱：性功能减退、阴道分泌物减少、酸碱度发生变化性交时出现疼痛感 、外阴及阴道炎症发生的机会增加等，性生活减少并伴有厌恶情绪发生。 ２、女性更年期常见的心理问题更年期女性的心理症状多变没有特异性但以下ｊ 种表现是最为常见的 ２．１紧张：更年期女性心理变化的一・个突出表现是紧张。形成焦虑、悲观的心理状 态，，由于身体出现各种状况，女性朋友认为ｆｌ己得了重病，于是去医院就诊，由于各项 检查无异常且对症处理疗效不明显，导致惊恐不安情绪出现．。 ２．２忧郁：忧郁是更年期女性在心境表现方面的特征。由于更年期后各种症状带来 的种种痛苦，许多女性存抑郁的 ｔＬ，境下生活兴趣降低，活动范围变窄，失去追求生活的 勇气常表现为郁郁寡炊、心情不开朗。 ２．３偏执：偏执是更年期女性在性格的变化特征这种变化使得女性变冷漠或怪异， 做事不近人情＼变得固执处理问题多走极端要求别人给予尊重而又欠缺考虑他人感受 经常为小事斤斤计较． ３．女性更年期的护理 ３ １通过关爱营造良好家庭环境：和睦安全的家庭环境是女性顺利度过更年期的重 【文章编号】１００４—４９４９（２０１５）０４—０４１９—０２ 要条件．而家庭环境则往往加剧女性更年期问题，争取得到家属支持，关心理解和同情 ，有助于缓解更年期所遇到的心理压力对于问题严重者建议及时向医生求助并配合 家庭降低焦虑程度和恐惧心理． ３．２通过鼓励实现自我解脱：建议更年期女性多向家人及朋友说出内心的精神困惑 或叫喊或借物泄情以减轻 ｔＬ，理压力，鼓励自己以积极的态度面对生活，主动与人沟通交 流，积极参加社交活动，培养乐观精神减轻病痛 ３．３通过正面情绪渲染摆脱抑郁：更年期女性适当开放自我，积极与亲友交淡，从 中获取更多支持和肾定，通过他人的赞扬和鼓励，以及自我激励消除自卑心理，适当恢 复和开阔人际交往圈，努力使自己融合于集体，减轻和消除负面情绪，逐渐解除抑郁心 理． ３ ４通过与丈夫沟通获取宽容及抚慰：女性进入更年期月经紊乱，这使患者产生恐 惧悲观情绪或者表现为性欲冷淡甚至厌烦。此时应当将女性身心特点告知丈夫，以得到 丈夫的理解和支持，在和谐婚姻中缓解和消除更年期综合症。 ４女性更年期的生活保健 ４．１制定合理饮食：饮食起居要有规律创造丰富多彩的生活。多食富含维生素Ｂ ６ 和氨基酸的食物，并且摄取足量的钙及维生素Ｄ，补充适量的雌激素，增加营养提高身 体抵抗力。 ４．２及时进行治疗：可根据出现症状及其病情及ｎｑＮ医院和门诊进行及时治疗。进 行精神治疗、怡情养性、适当控制情绪、培养多种爱好等 ４．３制定合理规律的作息：可根据季节的变化制订与自己节气相适应的作息时间， 养成良好作息习惯，有规律的生活对中枢神经系统可形成一种良性刺激减缓更年期由 于内分泌及植物神经功能紊乱所导致的不良影响。 ４．４适当的性生活：根据个体不同差异进行适度的性生活并与配偶达到共识以达 到性和谐。建议更年期女性不要勉强过性生活以防加重患者自卑心理，并格外注意外 阴及性卫生防范阴道炎等并发病症。 ４．５进行适当锻炼：进行适当的户外活动和力所能及的工作。文体锻炼建议根据爱 好参加持之以恒的体育锻炼和文体活动如：慢跑、交谊舞、舞剑、养鱼观花、琴棋书画等 以逸情畅志消除紧张心理 更年期女性受内外 素的影响，生理及心理均会发生显著变化。因此，对更年期综 合症的治疗要做到药物治疗和心理治疗、健康知识宣教兼顾，才能从根本上缓解患者症 状。使之愉快地度过更年期。
关爱更年期,让更年期不再难熬,我们与您一起守护妈妈们的更年期!
关爱更年期，让更年期不再难熬，我们与您一起守护妈妈们的更年期！更年期就是围绝经期,它是女性从生育功能旺盛走向衰退的过渡期，这是一个逐步变化的过程。
围绝经期最明显的表现是月经周期不规律，10次月经周期中有2次或以上发生邻近月经周期改变≥7d，一年不来月经称绝经。
更年期女性的身体发生了什么？卵巢功能逐渐进入衰退状态逐渐停止排卵月经周期开始变化：延长/缩短，或者变得不规律。
以上变化存在个体差异，此时体内卵泡刺激素（FSH）水平升高明显，但是雌激素水平、孕激素水平还没有明显下降，而进入到绝经后期时雌激素、孕激素将显著下降。
随着上述生理变化的产生，有些女性会出现程度不一的生理症状及心理健康状况，称为“围绝经期综合征”。
出现自主神经功能失调为主的症状群:例如潮热出汗/感觉异常/心悸/头痛疲乏无力/肌肉骨关节痛/失眠/焦躁/抑郁等，反正就是浑身说不出来的难受。
女性到了一定的年龄进入更年期后，总会表现的容易生气和随意的发脾气，心情也不好，那么作为儿女的我们，该如何帮助妈妈度过更年期呢？1、我们作为儿女的要关注和关心自己的妈妈，可以给自己的妈妈买一本关于更年期的书籍，让她了解一些关于更年期方面的知识，使她能够淡定的面对自己更年期的正常表现。
2、我们也可以带自己处于更年期的妈妈一起来做个测试，来测试一些她的更年期的严重程度，如果严重的话，要带她去看心理医生，做适当相应的治疗，在饮食和生活习惯做一些改变。
3、多鼓励妈妈做一些户外的运动，多听听歌，多去社区扭秧歌，扩大交友的范围，这样可以分散自己的注意力，让自己的心思不在专注了令自己愁恼的事情上，更年期的症状也会好很多的。
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多补充：思妍金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。
具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
女人更年期如何调理方法
1.饮食调理饮食是调理更年期的重要方法。
女性应该保持饮食均衡，多摄取富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪的乳制品和鱼类等。
同时，应少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精和糖等。
2.运动调理适当的运动可以缓解更年期症状。
女性可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
此外，瑜伽和太极等柔和的运动也是不错的选择。
运动不仅可以增强身体的抗病能力，还可以提高心情和睡眠质量。
3.心理调理更年期容易出现情绪波动、易怒和焦虑等心理问题，因此女性需要进行心理调理。
可以通过深呼吸、放松训练、冥想或听轻音乐等方法缓解压力和焦虑。
此外，和家人、朋友交流也能让女性感受到支持和关爱，缓解负面情绪。
4.不良生活习惯调整女性在更年期的时候应该尽量避免不良的生活习惯，如熬夜、吸烟和暴饮暴食等。
熬夜会影响睡眠质量，引起更年期症状的加重，吸烟和暴饮暴食会加重荷尔蒙不平衡和体重增加问题。
5.中医调理中医在调理更年期方面具有独特优势。
女性可以选择中医认为有助于调理更年期的中药，如人参、当归、黄精、枸杞子等。
此外，可以找到一位有经验的中医医生进行针灸、拔罐或按摩等治疗，以缓解更年期症状。
6.药物治疗如果更年期症状较为严重，影响生活质量，女性可以在医生的指导下进行药物治疗。
药物治疗可以通过补充雌激素或其他荷尔蒙药物来缓解更年期症状。
女性应该按照医生的建议使用药物，注意药物的副作用和适应症。
总之，女人更年期的调理是一个综合的过程，需要从饮食、运动、心理、生活习惯以及中医和药物等多个方面进行综合调理。
女性应该尽早关注更年期，积极调整自己的生活方式，保持良好的心态，以降低更年期症状的发生和加重。
女性更年期综合症怎么治呢？
女性更年期综合症怎么治呢？在我们身边会发现一些上了年纪的女性，在与她们相处的时候容易发现他们性格阴晴不定，往往脾气还比较暴躁，容易发火愤怒。
之所以会出现这种情况，是因为这些女性已经进入了更年期。
有些人认为随着年龄出现更年期综合症是不可避免的，所以不用治疗。
但却不认同，所以今天就提出一些能够治疗更年期综合症的方法。
1 精神治疗要正确认识更年期综合征，这不是器质性的病变，更不是精神病。
病人要学会怡情养性，适当控制自己的情绪，培养多种爱好，如听音乐、种花养鸟、听歌跳舞、外出旅游等等，以陶冶情操。
还可以广交朋友，促膝谈心，交流思想。
2 生活要有规律，注意寒暖，饮食适度少吃辛辣刺激和油腻、过甜的食物，并保持大便通畅。
同时减少房事，勿伤肾气。
可根据自己出现的症状利用中药治疗如果有轰热、汗出、头晕、耳鸣、心悸怔、心烦不宁、失眠多梦、手足心热、口干、月经先期不调、舌苔红者，此为阴虚之症。
可服六味地黄丸，每次服6克，一日服2次，亦可选用左归丸，用量服法同上。
如果除了上述症状之外，还有口热口臭，小便黄赤，夜寐盗汗者，可选用知柏地黄丸，每次服6克，一日2次。
3 针灸治疗体针选用三阴交、足三里、太冲、百会等穴，可调补肝肾、健脾胃，亦可选用梅花针在上述穴位上进行轻度敲打。
耳针选用神门、交感、心、肝、肾等穴，亦可自制菜籽、橡皮贴敷。
如果任由女性更年期综合征发展的话，影响女性的不仅仅是精神方面，有的时候身体也会出现疾病。
所以，对于以上提到的治疗方法不妨试一试，相信对已经患有更年期综合症的女性来说有很大的帮助。
而对于年轻女性来说，也可以阅读一下提早预防。
女性更年期保健知识以及调理方法
女性更年期保健知识以及调理方法女性更年期综合症调理方法(一)更年期综合症的心理调养法患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。
多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。
注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。
这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。
(二)更年期综合症的起居调养法生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。
身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。
保持和谐的性生活。
(三)更年期综合症的饮食调养法饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。
此外，尚可配合食疗方。
(1)当归30克，羊肉250克，炖熟服食。
或用黄芪10克，1/ 5冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。
适用于肾阳虚者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力)。
(2)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。
或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。
适用于肾阴虚者(头目眩晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔，脉细数)。
(四)更年期综合症针灸调养法(1)耳穴压丸法：取卵巢、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.50.5厘米。
(2)针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。
烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。
女性更年期保健知识以及调理方法
女性更年期是指女性生理期终止及生育能力逐渐衰退的过程，通常发生在45-55岁之间。
在更年期期间，女性会经历一系列身体和心理上的变化。
为了更好地度过更年期，女性需要了解更年期的保健知识，并采取适当的调理方法。
一、更年期身体变化及保健知识1.面部潮红和出汗：由于体温调节功能下降，女性可能会面部潮红，出汗增多。
应保持室内通风，穿着宽松、透气的衣物，避免辛辣食物和刺激饮料。
2.失眠和疲劳：更年期女性常常出现失眠和疲劳的情况。
可以采取放松技巧，如冥想、深呼吸和温水浸泡等，建立规律的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境。
3.骨质疏松：随着雌激素水平的下降，女性更容易患上骨质疏松症。
可以通过坚持运动、摄取足够的钙和维生素D，控制咖啡因和酒精的摄入来预防骨质疏松。
4.心血管疾病：更年期是女性心血管疾病风险增加的阶段。
应该保持健康的饮食习惯，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，坚持适度的有氧运动，戒烟限酒。
5.性功能下降：随着更年期的到来，女性可能会出现性欲减退、性幻想减少等问题。
可以与伴侣沟通，寻求医生的建议，使用润滑剂等辅助性用品来改善性生活。
6.心理变化：更年期女性容易出现心情不稳定、易怒、焦虑等情绪波动。
可以进行心理疏导，积极参与社交活动，保持积极乐观的心态。
二、更年期调理方法1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物。
同时，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。
2.适度运动：坚持适度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于改善身体状况和心理状态。
避免剧烈运动和突然停止运动，以防止受伤和恶化更年期症状。
3.积极应对压力：学会放松和调解，通过冥想、艺术创作、读书、旅行等方式减轻压力和焦虑。
4.睡眠调节：建立规律的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯。
可以尝试放松技巧，如冥想、瑜伽和温水浸泡等，改善睡眠质量。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括乳腺检查、骨密度检查等，及时发现和治疗潜在的健康问题。
妇女更年期保健PPT课件
二、更年期妇女的生理特点
（二）生殖器官及第二性征的变化
3．盆底组织 绝经长时间后由于较久的 雌激素不足盆底组织弹性日趋减弱，支持 力下降，可发生阴道前后壁膨出、子宫脱 垂及尿失禁等。 4．第二性征 第二性征逐渐退化，乳房 逐渐萎缩下垂。少数妇女声音变低沉或有 多毛现象
二、更年期妇女的生理特点
雌激素下降相关症状雌激素下降相关症状主要表现为潮热汗出主要表现为潮热汗出自然绝经发生率自然绝经发生率5050人工绝经更高人工绝经更高反复出现反复出现面颈部前胸后背部面颈部前胸后背部时间时间1133分历时分历时1雌激素下降相关症状雌激素下降相关症状精神情绪的改变精神情绪的改变激动易怒暴躁抑郁不能自我控制激动易怒暴躁抑郁不能自我控制失眠多梦记忆力减退注意力不集中失眠多梦记忆力减退注意力不集中雌激素下降相关症状雌激素下降相关症状泌尿生殖道改变泌尿生殖道改变阴道干涩阴道干涩性交困难性交困难性生活质量下降性生活质量下降萎缩性阴道炎萎缩性阴道炎尿频尿失禁尿道炎膀胱炎等尿频尿失禁尿道炎膀胱炎等睡眠障碍更年期女性中有48存在失眠雌激素下降相关症状记忆力下降并且如果不及时治疗将会导致更为严重的后果老年痴呆症雌激素下降相关症状940086855216175无抑郁轻度抑郁中度抑郁重度抑郁yingliqiyuliangkunmaetal
二、更年期妇女的生理特点
（四）月经改变 1.稀发月经：4、5个月至半年才行经一次。
2.月经周期紊乱：1-2年可停止。
3.突然绝经
二、更年期妇女的生理特点
（五）心血管系统
雌激素参与血浆胆固醇的代谢，具有促进胆固醇下降和 排泄的作用，雌激素水平下降，降低血脂的功能随之减 弱，从而引起血脂蛋白代谢功能紊乱。使对心血管有保 护作用的高密度脂蛋白下降，不利于心血管的低密度脂 蛋白及甘油三酯上升，导致动脉硬化，容易发生冠心病 和心肌梗死。
黄帝内经——更年期保健
更年期保健妇女在45～50岁进入更年期。
更年期是女性生理机能从成熟到衰退的一个转变时期，亦是从生育机能旺盛转为衰退乃至丧失的过渡时期。
由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，可致阴阳失调，出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁，月经紊乱、烘热汗出等症，称为更年期综合征，轻重因人而异。
如果调摄适当，可避免或减轻更年期综合征，或缩短反应时间。
更年们的妇女应注意几个问题。
1、自我稳定情绪更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑。
避免不良的精神刺激。
遇事不怒。
心中若有不快，可与亲朋倾诉宣泄。
可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。
要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。
2、饮食调养更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。
更年期妇女其肾气衰，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往出现贫血，具体的人调理方法是因人而异的。
3、劳逸结合更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。
但是过分贪睡反致懒散萎靡，不利于健康。
只要身体状况好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。
要注意个人卫生。
4、定期做好身体检查对于更年期综合征患者，除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。
体力劳动者的保健体力劳动者的健康，与劳动条件和劳动环境有看密切的关系。
体力劳动者以筋骨肌肉活动为主，其特征是消耗能量多，体内物质代谢旺盛。
不同工种的劳动者在进行生产劳动时，身体需腔保持一定体位，采取某个固定姿势或重复单一的动作，局部筋骨肌肉长时间地处于紧张状态，负担沉重，久而久之可引起劳损。
故《素问·宣明五气篇》有“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是调五劳所伤”之论，体力劳动者的保健应注意不断改善生活劳动条件和劳动环境。
中医养生女性更年期的调理建议
中医养生女性更年期的调理建议女性更年期是指女性进入中年以后，由于卵巢功能逐渐下降，导致内分泌发生一系列变化，出现一些身体和情绪上的不适症状。
中医养生在女性更年期的调理中起着重要的作用。
下面是针对女性更年期的调理建议。
一、食疗调理1. 保持营养均衡：女性在更年期要特别注重摄入均衡的营养，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类、瘦肉等。
2. 补充钙质：更年期后女性容易出现骨质疏松的问题，要增加钙质的摄入。
可以食用豆浆、牛奶、骨头汤等富含钙质的食物。
3. 注意蛋白质的摄入：更年期容易出现代谢减慢的情况，要适当增加蛋白质的摄入量，保持肌肉的健康。
4. 控制食盐的摄入：更年期女性容易出现水肿的情况，应该控制食盐的摄入，减少水肿的发生。
5. 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、浓茶等，这些食物会加重更年期女性的不适症状。
二、中药调理1. 症状有助于中医的辨证论治：女性更年期的症状多种多样，中医通过辨证论治的方式可以有效调理症状。
例如，如果出现面部潮红、心悸等症状，可使用逍遥散进行调理。
2. 维持正常的气血运行：气血不畅是导致更年期症状的重要原因之一。
中医可以根据个体情况，使用活血化瘀的中药进行调理，如当归、红花等。
3. 护肝养肝：更年期女性容易出现肝功能减退的情况，中药可以用于调理肝脏，如薏苡仁、茵陈蒿等草药。
4. 调理情绪：更年期女性常伴有情绪波动、易怒等问题，中药可以通过调节气血的方式缓解这些问题，如柴胡、丹参等。
三、运动调理1. 适当运动：女性在更年期要适当参加体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于保持身体的健康。
2. 缓解压力：更年期女性常常面临工作和家庭的双重压力，运动可以缓解压力，增加身体的抵抗力。
3. 保护关节：中年女性容易出现关节问题，可以适当进行低冲击性的运动，保护关节的健康。
四、心理调理1. 接受更年期的自然过程：女性在更年期要接受自己身体发生的变化，心理上要积极乐观，不要给自己过多的压力。
女性更年期综合征的保健方法有哪些
女性更年期综合征的保健方法有哪些女性更年期综合征的保健方法有哪些?这是大家得正确把握的，积极把握女性更年期综合征的保健方法，才能够帮助大家积极的预防，避免疾病危害的发生，下面就是专家对女性更年期综合征的保健方法做出的分析。
女性更年期综合征的保健方法：1、学会转移矛盾女人更年期伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。
2、培养广泛兴趣女性进入更年期后可以培养广泛兴趣，从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。
当一种自己所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使更年期生活充满乐趣，得到满足。
3、体育锻炼。
随着人年纪的变大，人体的新陈代谢也会越来越差，身体机能会逐渐衰退。
要保持身体的健康，延缓衰老，就要多进行体育锻炼，可选择慢跑、练太极等比较温和的运动方式。
经常运动还可以改善睡眠治疗，增强身体免疫力。
4、主动与人来往在与人交流过程中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是进入更年期的女性有不愉快的事时，说出来既能解除内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好有所好转。
5、养成乐天性格女人更年期要学会培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人;处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。
6、饮食调理。
女性更年期的保健要从饮食调理开始。
更年期女性生理上最明显的变化是闭经，同时会出现食欲不振、睡眠不足、心慌、盗汗等症状。
在饮食上，更年期女性要多吃小米、麦片、玉米、牛奶等富含B族维生素以及鸡蛋、豆类、瘦肉等富含蛋白质的食物。
导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，这个时候普通的调理已经不能够满足，需要额外补充一些营养。
比如：思妍大豆异黄酮，对于改善更年期有着非常好的效果，不但能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
妇女更年期保健工作方案
妇女更年期保健工作方案一、工作意义一般说更年期妇女始于绝经期前10年左右，是卵巢功能衰退至消失的过程。
卵巢功能衰退引起的内分泌变动，大多数妇女可自行调整适应，但在一部分妇女中可产生一系列植物神经功能失常的症状，严峻者可影响健康，工作，家庭生活等，更年期的保健引导十分紧要。
二、工作措施应普及更年期生理卫生知识，除去顾虑及精神负担，保持乐观情绪，生活起居保持规律，加强身体磨练，注意营养，掌控体重，绝经后应定期进行体检，以早期发现疾病，及时治疗。
（一）更年期综合症由于妇女的生理特点，妇女从成熟到老年期的过度阶段，即是更年期。
其卵巢功能的生殖和内分泌功能在此阶段渐渐衰退而至萎缩，卵泡耗竭，随之发生月经转变而渐停止，妇女停经后有三分之一的生命时期处于雌激素的缺乏状态，因而妇女不但可产生一系列植物神经系统紊乱和精神神经症状，并随之泌尿生殖器官萎缩性病变及心血管疾病和骨质疏松症等发病率显著上升，乃至老年性痴呆亦可能与长期雌激素缺乏有关，因此对更年期与老年妇女的疾病防治尤为紧要。
植物神经功能失调和精神方面症状，如潮热，出汗，全身烘热，属肝肾阴虚型，以中药调理为主，应滋阴降火。
如显现骨质疏松，肢体关节容易骨折，应补益肝肾，增补钙片，加强体育磨练。
如心血管系统及血脂有转变，应低脂饮食，适当体育磨练，辅以降脂活血药物进行治疗。
（二）绝经后骨质疏松骨质疏松是一种以低骨量骨结构破坏而导致骨脆性加添和骨折表现特征的全身性疾病。
65岁以上妇女中，绝大多数骨折由骨质疏松所致。
骨质疏松是绝经后妇女的常见疾病。
严重影响了绝经后妇女的生活质量。
随着人口老龄化，骨质疏松现以成为危害公共健康的最严重问题之一，所以必需加强健康教育。
准确熟识骨质疏松症，提高对骨质疏松的防备和治疗的意识。
要开展骨质疏松症的健康教育宣传，以加强社区尤其是老年妇女的保健护理，进行家庭防视，引导高危人群转变生活方式，加添钙的摄入，并同时予以维生素d。
要引导病人多喝牛奶，多晒太阳，以加强钙的汲取。