小学篮球队训练计划表
篮球培训年度训练计划表
篮球培训年度训练计划表序言篮球运动作为一项极具挑战性和激烈性的体育运动，在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱。
而对于许多篮球爱好者来说，想要在篮球赛场上取得好成绩，就需要经过专业的训练和辛勤的努力。
为了帮助篮球爱好者们更好地提高自己的篮球水平，我们制定了一份年度训练计划表，以便让每一个参与该计划的学员都能够充分地了解到自己在这一年内的训练计划以及目标。
训练目标1. 提高篮球技巧水平：包括投篮、运球、传球、防守等方面的技能训练，力争使学员们在各项技术上有明显的提高。
2. 培养团队意识：通过集体训练和比赛，提高学员们的团队合作能力和意识，使他们能够更好地适应球场上的环境。
3. 提高体能素质：包括耐力、爆发力、速度等方面的体能训练，力求让学员们在场上拥有更出色的身体素质。
4. 培养比赛心态：在训练中注重培养学员们的比赛心态，使他们在比赛中能够保持镇定、果断，不被外部环境所影响。
训练周期安排1月份：基础训练周一至周五：每日2小时的篮球训练，包括技术、体能、比赛心态等方面的训练，周末进行集体教学比赛。
2月份：提高训练周一至周五：每日3小时的篮球训练，加强技术训练，加大体能训练强度，周末进行小组赛训练。
3月份：比赛备战周一至周五：每日4小时的篮球训练，加强比赛心态培养，增加实战比赛的训练时间，周末进行模拟比赛训练。
4月份：比赛集训周一至周五：每日5小时的篮球训练，加大比赛心态培养和实战比赛的训练时间，周末进行模拟大赛训练。
5月份：比赛调整周一至周五：适当减少训练时间，保持技能水平，调整体能状态，周末进行友谊赛比赛。
6月份：休息调整整个月份放松训练强度，适当调整身体状态，为下半年的比赛做准备。
7月-12月份：比赛备战及比赛分别根据具体的比赛安排制定训练计划，提高比赛心态，做好每一场比赛的准备和调整。
训练方法1. 技术训练通过多种方式进行技术训练，包括个人练习、集体训练、比赛模拟等，注重细节的训练，提高学员们的技术水平。
小学篮球训练计划
小学篮球训练计划篮球运动是一项既能锻炼身体又能培养团队合作精神的运动项目，对于小学生来说，通过篮球训练不仅可以增强体质，还可以培养团队协作、领导能力和意志品质。
因此，制定一份科学合理的小学篮球训练计划对于培养学生的身体素质和团队精神至关重要。
首先，我们要明确小学生篮球训练的目标。
小学生的身体素质和技术水平尚不够成熟，因此，在训练计划中，我们应该注重基础训练，包括体能训练、基本功训练和技术训练。
其次，我们要根据小学生的特点和实际情况，制定合理的训练内容和训练强度，确保训练既能达到预期效果，又能保证学生的身体健康。
在体能训练方面，我们可以安排一些有趣的游戏和活动，如跑步、跳绳、练习灵活性等，以提高学生的耐力和协调能力。
在基本功训练方面，可以安排一些基本动作的练习，如运球、传球、投篮等，帮助学生打好篮球基础。
在技术训练方面，可以通过模拟比赛和实战训练，让学生在实践中不断提高篮球技术和意识。
除了正式的训练课程，我们还可以组织一些篮球交流赛和校内外篮球比赛，让学生在比赛中提高自己的技术水平和团队合作能力。
同时，我们也要注重对学生的心理素质的培养，鼓励他们面对困难和失败时不气馁，勇敢面对并克服困难。
在训练计划的执行过程中，我们要注重对学生的个性化关怀，根据每个学生的特点和水平，制定相应的训练计划和训练内容，确保每个学生都能得到有效的训练和提高。
同时，我们也要加强对学生的安全教育，确保他们在训练过程中不受伤害。
总之，小学篮球训练计划的制定和执行需要全面考虑学生的身体素质、心理素质和技术水平，注重培养学生的团队合作精神和意志品质。
只有科学合理地制定训练计划，才能有效提高学生的篮球水平，培养他们健康向上的人生态度。
少年宫篮球训练教案及计划
欢迎阅读蒋集镇中心小学少年宫篮球兴趣小组训练计划及教案任课教师：刘乐2017年9月小学少年宫篮球活动小组训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。
根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下：一．参加对象：所有爱好篮球运动的在校学生。
二．指导教师：刘乐三．时间安排：每周的周二周四下午课外活动。
四．训练内容：阶段三：传接球训练。
两人原地传球和运球互传上篮。
阶段四：?防守训练。
手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退?防守步伐、半场移动防守步伐。
注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。
??阶段五：篮板球训练。
强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
阶段六：? 快攻训练（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
阶段七：场地比赛训练。
女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。
女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。
五．训练器材：篮球两个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。
六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。
篮球活动计划安排表序号场地周次内容2篮球场一 1. 步伐移动及基本姿势2. 球性练习3篮球场二 1.高、低运球2. 交换手练习4篮球场三1.行进间的运球变向运球2.转身技术练习5篮球场四 1.急停急起2.游戏一对一运球练习6篮球场五原地投篮练习及拓展7篮球场六三步上篮身体素质练习8篮球场七跳投抢篮板球技术9篮球场八单手肩上传接球、胸前传接球跳球技术10篮球场九篮球的传球及拓展练习11篮球场十行进间传接球断球12篮球场十一传接球接投篮传切配合13篮球场十二运球接投篮突分配合14篮球场十三运球交叉步突破练习一对一斗牛赛15篮球场十四二攻一、一防二、三攻二、二防三16篮球场十五半场人盯人、全场紧逼17篮球场十六区域联防18篮球场十七素质考核教学比赛19篮球场十八素质考核教学比赛活动日期第一周活动地点篮球场活动内容 1. 步伐移动及基本姿势2. 球性练习欢迎阅读活动目标讲出几种球性的名称和基本的动作要领活动过程:1.学生自由组合，两人一组，三人一组，或多人一组，创新球性练习方法。
篮球训练计划及内容三篇
篮球训练计划及内容三篇篇一：初级篮球训练计划及内容一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术二、基础训练内容：1、身体训练2、球性练习3、脚步移动4、接传球技术5、运球技术6、投篮技术7、突破技术8、防守技术9、抢断技术10、战术演练11、辅助体能三、具体训练内容：1、身体训练1）力量练习①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。
②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。
（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）③服自身重量的力量练习。
（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）2）速度耐力练习①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分）②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m、3000m）③越野跑④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。
3）弹跳练习①各种负重跳跃练习②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。
4）速度练习①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）②各种跑的基本练习。
5）柔韧练习柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。
2、球性练习A．分腿交接球绕8字B．分腿拍球绕8字C．背后左右手交换拍球D．跪地穿胯拍球E．跪地交替手拍球穿胯F．举双臂下拉球G．抛球击掌接球H．击掌接背滚球I．身前后抛接球J．抬腿绕8字3、脚步移动（1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
（2）滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
（3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
（5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
（6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
小学篮球训练计划
小学篮球训练计划篇一：学校生篮球训练基础技术练习内容球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。
第一课原地球性练习（一）1单手直臂旋转球练习（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。
2双手持球体前屈练习（4个八拍）胳膊要伸直3双手持球体侧屈练习（4个八拍）4左右伸展练习（4个八拍）尽可能远的去放球5单手持球转体扩胸练习（4个八拍）6单手持球侧上举练习（4个八拍）球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习（4个八拍）其次课原地球性练习（二）8双手持球双足跳练习（8个八拍）前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练习（4个八拍）跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习（4个八拍）重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。
11双手持球原地转身练习（4个八拍）重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。
12双手持球左右跨步练习（4个八拍）中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地快速，有爆发力。
留意爱惜好球，把球爱惜在自己的体侧。
13三环绕球练习（4个八拍）不要弯腿。
14胯下换手抓球练习（4个八拍）手快（前后左右）比球下落的速度还要快。
15胯下前后反弹球练习（4个八拍）16胯下8字绕球练习（4个八拍）幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习（4个八拍）第三课行进间球性练习（一）1慢跑双手拨球练习胳膊尽量伸直，速度尽可能的快2慢跑双手抛接高球练习尽量把球抛高3双手击掌抛高球练习球的高度适中，尽可能的多拍4慢跑双手前后抛接球练习向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。
5走动单手左右抛接球练习抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。
6走动单手直臂向下抠球练习当手指触到球时，快速向7慢跑360°抛接球练习提高辨别球场上方向的力气8前踢腿绕球练习腿踢直，球拿过头顶第四课行进间球性练习（二）9行进间胯下内外8字行进间绕环练习步伐跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。
小学篮球训练计划
小学篮球训练计划篇一：中原中心学校小学生篮球训练计划为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为1小时。
（时间可安排于晨操和下午课外活动）6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
水平二(四年级第二学期)体育《篮球(实战情境)18课时》大单元教学计划
1分）
10
行进间运球+积极防守+单手肩上投篮
在有防守情况下，通过做假动作或转身+投篮,投篮动作基本不变，中篮2/5次
1.复习运球、急停、假动作、转身和投篮的连贯动作
2.处理练习中出现的违例和犯规3.学习积极防守策略
1运球跳步急停+假动作+投篮练习
2.2人一组半场W1练习，进攻1次轮换
半场2v1（2人只通过传接球完成进攻，做至少4次传球，每次攻防有效无球跑动多得1分）
13
有防守的运、传、投综合练习
知道多打少时，及时分球，少防多时，以防有球队员为主，根据场上情况，能做出较为适当的反应
1.学习2攻1及时分球以及1防2时，以防有球为主的练习方法2.学习简单的计分
3.复习无球跑动
1.2人一组，三分线内做运球+传球+切入+接球+投篮练习
2.8人一组做全场中速运球（左右手）+跟随滑步练习
3.8人一组做三威胁+全场加速运球（左右手）
分组全场运球比赛（速度）
3
三威胁+运球急停急起
能到指定位置运球急停，做到下降重心，姿态平稳，运球手在后侧，知道起动是用后脚蹬地，加速明显
1.学习运球急停急起的动作方法及节奏变化
2.复习防守滑步
1.8人一组三威胁姿势+半场运球急停急起（左右手）+跟随滑步练习
2.了解比赛场规则，犯规、违例、罚球、发球等
1团队比赛：半场3v3
2.挑战赛：
单一技术比赛：全场行进间运球比赛（速度）、全场运球急停急起比赛（速度）
组合技术比赛：运球+传球接力赛（传接球成功率）、运球急停投篮比赛（命中率）、接球投篮比赛（命中率）
篮球培训课时计划表
篮球培训课时计划表第一课时：基础篮球动作介绍时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 跑步- 跳绳- 扭腰摆臀2. 篮球基本动作介绍（20分钟）- 运球- 传球- 投篮- 防守3. 技术训练（40分钟）- 运球练习- 传球练习- 投篮练习- 防守练习4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第二课时：篮球基本策略和战术时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 拍球- 随机传球- 三人配合传球2. 篮球基本策略和战术介绍（20分钟）- 攻击策略- 防守策略3. 技术训练（40分钟）- 持球突破练习- 快攻练习- 防守站位训练4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第三课时：篮球比赛规则和战术执行时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 弹跳训练- 跳投练习- 篮板争抢练习2. 篮球比赛规则和战术介绍（20分钟）- 犯规规则- 比赛换人规则- 战术执行3. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练- 防守战术训练- 团队配合训练4. 实战练习（20分钟）- 模拟比赛- 观察学员表现，给予指导和建议第四课时：篮球比赛演练和总结时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 篮球运球训练- 投篮练习- 防守练习2. 比赛策略和战术演练（20分钟）- 分组模拟比赛- 动态调整战术和策略3. 实战训练（40分钟）- 实战比赛- 观察学员表现，给予指导和建议4. 总结与讨论（20分钟）- 总结本次培训课程- 学员提出问题和建议- 教练进行总结和展望未来训练计划以上为一套完整的篮球培训课时计划表，通过这样的课程设置，学员们可以系统地学习篮球的基本动作、策略和战术，并在实战中不断实践和提高。
希望这样的培训课程能够帮助学员们在篮球运动中取得更好的成绩，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
篮球体能训练计划表
篮球体能训练计划表篮球体能训练计划表篇11 基本技术训练1.1基本姿势与步伐训练在篮球比赛中，进攻时的急起、急停、变换方向和投篮以及防守时阻截、抢断球、阻挠等动作，都需要由迅速、灵活、正确的移动技术来实现，而基本姿势、急停、转身又是移动技术中的关键环节，它们是一切技术运用的前提，姿势不正确，脚步不灵活，就易失去平衡，无法迅速完成想要完成的各种技术动作，严重影响技术战术和水平的发挥。
对它们的训练，应每天都要进行，重点应放在基本姿势及急停、急起、转身、变向这几个方面。
1.2传接球训练熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系，它像一根纽带，将场上5名队员紧紧地连在一起，组成一股强大的力量。
传接球是一项很重要的技术，它需要视野宽广、判断正确、反应迅速等。
在训练中，应注重多人之间行进中的传、接配合训练及各种不同情况下的传、接球练习。
1.3运球训练运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球和假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的，所以，运球既是组织进攻发动战术配合的措施，也是实现战术灵活性和多样性的重要手段。
在运球的训练中，除在教会队员正确的运球技术外，更重要的是使他们知道要合理地使用这项技术，不可盲目滥用，否则会影响配合、失去战机。
1.4投篮训练投篮是各种技、战术运用的最终目的，也是队员们最喜欢的练习项目，此项训练应在有对抗的条件下进行，锻炼队员投篮的稳定性和准确性，掌握好投篮的时机。
训练时应先从原地投篮开始，依次为上篮、跳投、运球急停跳投、转身跳投、运球转身跳投。
同时，应学会左、右手运球后左、右转身投篮。
1.5枪篮板球训练抢篮板球是防守与二次进攻的重要组成部分，篮板球抢得多，进攻的机会就多。
因此，一个球队抢篮板技术掌握得好坏，对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。
2 防守训练强调防守的重要性，有了坚强的防守，方可摧毁对方的意志，提高己方的士气，保持旺盛的斗志。
防守时，应该是以球为主的防守，根据球的情况去盯人。
体育兴趣小组
江榜小学体育兴趣小组活动计划立足于全民健身运动的基础之上，为了全面推进素质教育，促使进学生身心健康成长，丰富学生课外活动，促进学生全面发展，增强我校校园文化氛围，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神，进一步培养学生篮球兴趣，提高篮球竞技水平、促使全体师生提高全民健身意识，特制定本学期篮球训练计划。
一、训练指导思想：1、抓好思想作风建设，狠抓纪律；2、提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；3、狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；4、以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平；5、重视团结协作精神的培养。
二、人员组成：（条件）1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；4、学习态度端正。
三、参加人员及地点运动员：四、五、六年级篮球爱好者（名单附后）地点：篮球场指导老师：蒋再雄潘亚兵四、活动要求：为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：1、兴趣小组要有活动计划安排，每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录；2、辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，时间未到，学生不得提前脱离活动状态；3、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅导老师如有特殊情况，需事先向教务处请假，并通知到本组所有成员；4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，认真做好活动场地物品保管工作，活动结束后，要安排学生打扫场地，保持场地整洁，对学生的教育要加强与班主任、家长的联系。
五、篮球训练内容：（一）、篮球发展史，篮球竞技规则（二）、原地练习、熟悉球性：1、基本站立姿势和持球方法；2、原地运球。
3、原地双手胸前传、接球。
4、原地双手胸前投篮。
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小学篮球队训练计划二、总任务:树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球，积极防守，传接球)。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则:1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
四、内容:1、身体训练。
(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
(1) 3- - .5米间的中远投。
(2)锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一-定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第-一传。
4、积极防守。
(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防(2-1-2， 1-4)。
5、快攻和防快攻。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。
(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
(1) 进攻原则: .①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
五、二十周训练重点安排:1、第一周:学习移动技术2、第二周: A学习运球技术、 B双手胸前传接球3、第三周: A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D 学习行进间运球技术(行进间高、低运球)4、第四周: A复习行进间运球技术B 学习移动技术(滑步、撤步)5、第五周: A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周: A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术7、第七周: A复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B复习行进间双手胸前传接球技术C 学习原地交叉步持球突破技术8、第八周: A复习防守移动技术B学习防运球9、第九周: A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术10、第十周: A复习原地单手肩.上投篮技术B复习行进间运球技术11、第十一周: A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、第十二周: A学习原地跳起单手肩上投篮技术B 复习行进间双手胸前传接球技术13、第十三周: A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮14、第十四周: A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切)15、第十五周:A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员16、第十六周: A复习进攻技术B总复习17、第十七周:A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术18、第十八周: A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合19、第十九周:A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合20、第二十周: A学习行进间传接球上篮B 学习快攻战术篮球备课教案第一课师生互相问好宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一)热身跑.(二)活动各关节(三)原地熟悉球性、控制球练习教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、胸前指拨球2.单、双手抛接球.3、腰、膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字6、前踢腿腿下交接球四、学习移动技术(一)教学任务:基本掌握移动技术的动作方法(二)概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
(三)动作方法与要点1、基本站立姿势:动作方法:两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。
身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。
防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。
屈肘降低重心，含胸，两臂张开。
动作要点:屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。
2、起动动作方法:按基本姿势站立，向前起动时，上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。
向侧起动时，向起动方向- -侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。
动作要点:移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。
3、变速跑动作方法:跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。
减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。
动作要点:加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。
减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。
4、变向跑动作方法:从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，.上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。
动作要点:变向时,前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
5、侧身跑动作方法:在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一-侧，脚尖朝着跑动方向。
跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。
动作要点:.上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。
第二课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一)热身跑(二)活动各关节(三)原地熟悉球性、控制球练习教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、前指拨球2、双手抛接球3、腰膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字四、学习运球技术(一)教学任务:基本掌握原地高、低运球的动作方法。
(二)动作方法1、原地高运球.动作方法:两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。
运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。
动作要点:手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
2、原地低运球动作方法:两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。
同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。
低运球拍球的部位在球的正上方。
动作要点:重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
3、双手胸前传球动作方法:双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。
传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后两手向下略向外翻。
动作要点:持球动作正确。
用力协调连贯，食、中指拨球。
4、双手胸前接球动作方法:两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。
当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。
动作要点:伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。
第三课师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一)热身跑(二)原地徒手操(4*8)第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动第四节体侧运动第五节踢腿运动第六节腹背运动第七节压腿第八节原地活动各关节四、复习移动技术(一)教学任务:进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。
(二)教学重点:控制身体重心的平衡和变化。
五、复习原地双手胸前传接球技术(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
(二)教学重点:传接的手法六、学习行进间运球技术(行进间高、低运球)(一)教学任务:基本掌握行进间运球技术。
(二)教学重点:拍按球的部位和身体的协调配合。
第四课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一)慢跑(二)活动各关节(三)行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球.4、胯下8字交接球四、复习行进间运球技术(一)教学任务:提高行进间运球技术。
(二)教学重点:球的控制，全身配合协调。
1、行进间高运球2、行进间低运球3、行进间高、低运球二、学习移动技术(滑步、撤步)(一)教学任务:基本上掌握滑步、撤步的动作方法(二)概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
1、侧滑步动作方法:两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。
向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持--定距离，左脚继续跨出。
动作要点:侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。
2、前滑步动作方法:两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。
动作要点:前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。
3、后撤步动作方法:做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。
动作要点:前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。
4、后撤步动作方法:做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。
动作要点，前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。
第五课一、师生互相问好宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一)慢跑(二)活动各关节(三)各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、行进间高运球6、行进间低运球7、行进间绕圆运球.四、复习原地双手胸前传接球技术(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
(二)教学重点:传接的手法五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术(一)教学任务:基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法(二)动作方法与要点1、单手肩上传球动作方法:双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。