初中体育教学耐久跑教案
1 初中体育教学耐久跑教案
教材 1、耐久跑 2、身体素质
教
学
目
标
1、 认知目标；学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、 技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
教学过
程 教
学
内
容 教 师 活 动 时
间 学 生 活 动 练习
次数
准
备
部
分
一、
常规
二、
准备活动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、游戏：集中注意力练习
（1）教师讲解练习的方法及要求。
（2）口令指挥学生练习。
1、 慢跑：
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
1分
1分
２分 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
１、 班成二列横队集合。
组织如图一：
× O
× O
△
☆
（图一）
２、 “老师好！：
３、 认真听讲，明确学习内容和要等。
４、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
1、学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
2、根据教师的口令，注意力应高度集中，认真完成练习。
（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
2
教学过
程 教
学
内
容 教 师 活 动 时
间 学 生 活 动 练习
次数
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。
2、准备操 1~6节
教师口令指挥，并且进行讲解示范
5~
６
分
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。
组织：
（图二）
学生按下图进行练习。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆ （图三）
４～５圈
各
４×８
基
本
部
一、
耐
久
跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。
重点：呼吸和跑的节奏相配合。
２、组织学生练习：
（１） 原地练习
（２） 跑的练习
教师先讲解后进行示范
２０分
学生认真听讲，记住要求和重点等。
学生练习：
（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
（３）由体锻小组长带队绕场进行
２次
２次
１～２圈 ☆
×××× O O O O O
×××× O O O O O 3 分
（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）蛇形跑（如图四）
（６）变速跑（如图五） ２圈
２次
教学过
程 教
学
内
容 教 师 活 动 时
间 学 生 活 动 练习
次数
二、
身体
素质
1、内容：
1） 角力
2） 俯卧撑（立卧撑）
３）推小车（１５m×2）
４）立位体前屈
2、教法：
教师讲解并且适当示范示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
１０
分
（图四）
快跑
慢跑 慢跑
快跑
要求：练习认真，克服困难，遵守纪律。
１、 学生认真听讲，记住练习方法。
２、 两人一组，相互协作，相互帮助，完成练习。
２～３次
１０×２
3~5次 快跑
慢 慢
跑 跑
快跑
4
结
束
部
分 1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业，安排学生收器材。
4、“同学们再见﹗”
5分 1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、值日生按要求回收器材。
4、“老师再见！”
实
施
情
况
记
载 班级 预计负荷 练习 平均
42% 135次/
密度 心率 日期
场地器材 篮球场一片或空地、跑道
初中体育_【课堂实录】耐久跑教学设计学情分析教材分析课后反思
耐久跑教学设计
教 学
内 容 耐久跑 重点 掌握呼吸方法、节奏，动作轻松，步伐均匀
难点 能克服“极点”，体验第二次呼吸，良好意志品质
教
学
目
标 1、知识与技能学习目标：了解耐久跑动作要领，90%学生掌握动作技术，做到两步一呼两步一吸，合理的分配体力，摆臂自然协调，放松。70%学生体会极点并克服
2、体能素质锻炼目标：发展速度、耐力素质，提高身体运动能力，增进健康
3、情感态度培养目标：培养学生刻苦耐劳，不怕吃苦，坚韧意志品质，积极向上生活态度
过程 达成目标 学习内容 教师活动 学生活动 组织形式
课
前
组
织
（2’）
集中注意力，明确任务，建立良好师生关系和学习氛围。
课堂常规
1、鸣哨集合，课前检查
2、宣布内容，明确任务
1、快静齐集合
2、目标任务明确，兴趣盎然。 ○○○○○○○○
○○○○○○○○
◇◇◇◇◇◇◇◇
◇◇◇◇◇◇◇◇
★
愉
悦
身
心
（8’） 1、激发运动兴趣，提高集体兴奋性
2、热身，预防运动损伤。 蛟龙入海：
按照图示蛇形跑动
2、徒手操 1、讲解路线提出要求
2、组织实施，带领学生合着音乐节奏跑进
3、领做徒手操
4、适时口头评价 1、按照路线在教师带领下积极练习
2、合着音乐节拍做徒手操
增
技
促
能
（30’） 1、巩固跑的动作技术。
2、掌握测定脉搏方法
3、掌握耐久跑中的呼吸节奏，摆臂自然放松，能合理分配体力。
4、体会极点感受，并能良好的克服
1、跑的专门性练习
2、了解测脉搏方法。
3、讲解耐久跑动作技术。
4、练习耐久跑
1、带领学生做高抬腿、前踢腿
2、教会学生测定脉搏方法，告诉学生一定脉搏对应一定运动负荷。
3、讲解呼吸方法、节奏，并组织学生体会
4、组织学生进行耐久跑练习，讲清路线，放音乐激励学生，激发兴趣，降低枯燥感。
1、按照图示路线进行跑的专门性练习
2、明确脉搏方法，测6秒心率×10观察自己负荷。
初中八年级体育与健康《耐久跑》教学设计
一．教学设计学科名称：体育与健康初二年级 耐久跑
二、所在班级情况，学生特点分析:初二2班 男生24 女生30人。学生各方面素质比较好，同学间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，但与他人合作方式存在一定困难，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。但存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。
三、教学内容分析：
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。
四、教学目标：
1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
五、教学重难点
重点；学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
难点；熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
六、教学课时 2个课时
七、教学过程：
教学内容 弯道跑 重点：基本掌握弯道跑技术
难点：克服离心力，积极保持身体平衡，跑的更快。
教学目标 1、认知目标：让学生了解弯道跑的技术特点并能理解弯道跑在生活中的价值。
2、技能目标：使80%以上学生能基本掌握弯道跑技术，有30%的同学跑弯道时速度有明显的提升，增强学生速度、力量的素质。
3、情感目标：学生在练习中乐于活动，接受教师指导，善于动脑，能吃苦耐劳。
教学
程序 教学内容 教师活动 学生活动 组织 时间
开一、课堂常规
1、指定集合地点。 1、体委整队，检查人数。
2、齐声向老师问
××××××××
始
部
分 2、向学生问好！
3、宣布本课内容和目标。
4、安排见习 好！
3、了解课的内容及安排。 ××××××××
【优质教案】中学九年级体育《耐久跑》教学设计
九年级体育 耐久跑教案3 人教新课标版
教材 1、耐久跑（1） 2、身体素质
教
学
目
标
1、 认知目标；学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、 技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
教学过
程 教
学
内
容 教 师 活 动 时
间 学 生 活 动 练习
次数
准
备
部
分
一、
常规
二、
准备活动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、游戏：集中注意力练习
（1）教师讲解练习的方法及要求。
（2）口令指挥学生练习。
1、 慢跑：
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
1分
1分
２分 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
１、 班成二列横队集合。
组织如图一：
× O
× O
△
☆
（图一）
２、 “老师好！：
３、 认真听讲，明确学习内容和要等。
４、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
1、学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
2、根据教师的口令，注意力应高度集中，认真完成练习。
（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
教学过
程 教
学
内
容 教 师 活 动 时
间 学 生 活 动 练习
次数
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。
2、准备操 1~6节
教师口令指挥，并且进行讲解示范
5~
６
分
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。
组织：
（图二）
学生按下图进行练习。
××××× O O O O O
体育耐久跑教学设计及反思
基本信息
课题 体育耐久跑教学设计及反思
工作单位
教材分析
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和展开、终身都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。耐久跑是人获得的保持健康的基本途径，是发展健康性体能最很简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地提升心肺功能、发展耐久水平的增加意志品质。是培养“终身体育”的有效途径。初中生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌声耐久跑的呼吸方法以；了解“极点”；克服极点现像是耐久跑的难点。
学情分析
达县铁山南初二学生活泼好动，有较强的理解和模仿水平，身体素质相对比较好，班级纪律好，集体荣誉感强。但是对于耐久跑这样单调又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对耐久跑有些误解和抵触情结。绝绝大部分的同学谈跑变色。怕苦、怕累，不能坚持持久。那么如何使学生都能积极、主动地参加练习？教师不公要了解学生的身体、理、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
教学目标
运动参与：通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提升健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。
运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提升终身体育锻炼的意识和水平
身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促动身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式
情感目标：培养学生勇敢、机智、拼搏、自信、坚持等等的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
教学重点和难点
重点：呼吸节奏与跑速变化的配合
人教版初中体育八年级下册《耐久跑》教学设计
《耐久跑教学设计》
一、本课的指导思想：
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析
本节课是初中体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用“记账先生”游戏调动学生学习兴趣；以多种新式的跑动来活跃课堂气氛，在基本部分以体验跑、合作跑、变速跑培养学生合作精神和担当意识，通过竞赛跑帮助学生自我挑战提升，增加学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐和相互的按摩放松中结束本课
三、学情分析
学生对体育技能动作的模仿能力较强又极具竞争精神和合作意 识，具有好奇、好学，且具有良好的参与意识。．
四、教学目标
1.利用游戏，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。
2.让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。
3.培养学生的合作意识和创新精神，教育学生养成终身锻炼的习惯。
五、教材重难点
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
六、场地器材
音乐播放器设备1套、跳绳4根、小彩旗4面、装有沙子的矿泉水瓶46个
七、教学流程
1．激发兴趣，学生在各种形式的跑动和小游戏中中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
七年级体育与健康上册《耐久跑》教学设计(new)
《耐久跑》
学练
目标 参与目标:学生乐意参与练习，并能保持较高的激情。
技能目标:大部分学生在耐久跑时能做到调整跑速，掌握正确的呼吸方法，坚持跑完规定的距离。
心理目标：通过相互竞争学习来培养学生勇敢顽强坚持到底的精神。
身体目标：通过练习，培养学生不怕苦不怕累的精神和坚持耐久跑的毅力。
学练内容
耐久跑
重点
掌握耐久跑的呼吸方法
难点
克服极点
教学过程 教学内容 教师活动 时间 学生活动 次数
课
堂
常
规
1． 指定集合地点检查着装，接受体委报告
3
1． 在指定地点集合,体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告
★ ★ ★ ★ ★
集中注意力阶段
2． 宣布本课教学内容及教学目标
3．处理见习生，见习生随堂进行。
☆ ☆
★ ★ ★ ★ ★
☆ ☆
★ ★ ★ ★ ★
☆ ☆
★ ★ ★ ★ ★
☆ ☆
△
要求：快、静、齐
2．认真听讲，了解本
课内容及教学目标，树立达标信心。
教学内容 教师活动 时间 学生活动 次数
激发兴趣阶段
技能学习阶段
1、大家一起练徒手操：按照本课内容相应进行练习。
呼吸方法
“吹口袋”
1．讲解示范。
2,强调重点,突出关键。
3．口令练习。
4．相互指出不足加以纠正.
1．讲解练习内容
提问:如何才能使袋子不快速的落地。
2．巡回观察,加强指导.
3．归纳总结出呼吸的正确的方法：呼吸要深，要有节奏。
5
30
1．学生分散练习，再一起按口令集体练习。
要求：动作到位,幅度大，各关节尽量活动开。
1．学生认真听讲
2．自由练习,加强思考
学生事先准备好塑料袋，塑料袋冲气扎紧.同学对它吹气,使它不落地。
3．小组交流，自由发言。
4．认真听讲,积极准备,踊跃参加练习.
恢复身心阶段
4．讲解耐久跑时呼吸的节奏：两步一吸，两步一呼.
布置下一个练习内容：“跑走交替”快跑150米走200米×2
5．提醒呼吸节奏
初中体育_耐久跑教学设计学情分析教材分析课后反思
《 耐 久 跑 》 体育与健康课教案
主要教材 耐 久 跑
教
学
目
标 认知目标：通过学习，让学生初步了解耐久跑的方法和技巧。
技能目标：通过本节课的学习，使80%以上的学生能够掌握耐久跑的呼吸和摆臂方法，提升耐久跑的能力。
情感目标：培养学生不怕困难、顽强拼搏的意志品质，提升学生的团队意识和协作能力。
重点
难点 重点：掌握呼吸和摆臂方法。
难点：对自身生理“极点”的客服，积极练习。
课的
部分
课的内容 组织教法和学练法
时
间 教师活动 学生活动
一、课堂常规（图一）
1、集合队伍。
2、师生问好，宣布课堂内容、要求。
3、强调安全问题。
4、安排见习生。
二、热身活动（图二）
1、游戏“一个萝卜一个坑”
学生在慢跑过程中，听到老师喊出“萝卜”的口令时，立刻用脚踩住跑动路线内不远处的一个“标志点”，踩住“标志点”为成功。
2、游戏“找朋友”
学生在慢跑过程中，听到老师突然喊出一个数字时，学生立即与邻近的同伴按所喊数字抱成一团。
一、课堂常规
1、师生问好
2、简洁，清晰宣布教学内容
3、检查服装
4、合理安排见习生
要求：
1、教师精神饱满。
2、教师声音洪亮，口令清晰。
二、热身活动
教法：
1、组织学生进行热身活动。
2、讲解规则和方法。
3、游戏结束后，进行总结；让学生明白“知道竞争，懂得合作”的道理。
要求：
1、声音洪亮，吐字清晰。
2、教师讲解规则清晰。
一、课堂常规
组织：面向教师四列横队集合。
（图一）
要求：
1、集合整队快、静、齐。
2、听从老师指挥。
二、热身活动
队形组织：
（图二）
要求：学生认真参与，服从指挥。 10` 课的
部分
课的内容 组 织 教 法 和 学 练 法
时
间
教 师 活 动 学 生 活 动
一、“复兴号”的旅行
（图三）
呼吸和摆臂方法的练习。
初中体育耐久跑教学设计及反思
初中体育耐久跑教学设计及反思
本课从头课程标准的理念动身，以健康第一为宗旨，尽力创设一种教师督导学生踊跃动脑、主动地参与的良好气氛，同时响应冬季长跑运动的口号，唤起学生的参与意识。通过运动技术的学习，锻炼学生的心肺功能，培育学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，培育良好的道德品质、意志品质,使学生养成终身锻炼的意识。
二、教材分析
途中跑是耐久跑完整技术的重要组成部份，是对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育的要紧契机。对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育。耐久跑是机体在十分疲劳的状态下，动用全身的力量，以顽强的意志冲过终点。途中跑要依照个人的速度感觉，打算分派全程体力，较好克服“极点”反映，完成全程。
三、学生分析
据调查，部份学生是因体质较弱“怕”长跑。也有部份学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能踊跃、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的躯体、生理、心理状态，更要紧的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变成灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到必然的运动量，从而达到增强体质的实效。教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方式。练习时，学生可依照自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习爱好，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体，表现言传身教，把枯燥乏味的项目变成锻炼躯体的最好方式。
四、教学目标
一、运动参与目标：利用讲解示范帮忙学生成立正确的动作技术概念。
二、运动技术目标：.通过练习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方式；进展学生的一样耐力素养。
3、躯体健康目标：利用各类练习手腕进展学生的体能和自我锻炼的能力，提高心肺功能。
4、心理健康目标：通过体育活动培育吃苦耐劳的意志品质，取得成功体验和愉快感。
初中趣味耐久跑教案
初中趣味耐久跑教案
一、教学目标
1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力水平和心肺功能。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生的集体荣誉感。
3. 提高学生对体育运动的兴趣，培养终身体育观念。
二、教学内容
1. 耐久跑技术动作教学
2. 耐久跑训练方法讲解
3. 趣味耐久跑比赛组织
三、教学重点与难点
1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用，耐久跑训练方法的指导。
2. 教学难点：学生对耐久跑技术的理解和运用，以及如何在比赛中发挥出最佳水平。
四、教学过程
1. 课堂导入（5分钟）
教师以轻松愉快的语言引导学生进入课堂，简要介绍耐久跑的重要性和趣味性，激发学生的学习兴趣。
2. 耐久跑技术动作教学（10分钟）
教师讲解耐久跑的技术动作要领，包括步幅、步频、呼吸节奏等，并进行示范。学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 耐久跑训练方法讲解（10分钟）
教师讲解耐久跑的训练方法，包括间歇训练、逐步增加距离训练等，并引导学生思考如何制定个人训练计划。
4. 趣味耐久跑比赛组织（15分钟）
教师组织学生进行趣味耐久跑比赛，设置一定的路线和障碍，让学生在比赛中运用所学技术，享受运动的乐趣。
5. 总结与反思（5分钟） 教师引导学生总结课堂收获，鼓励学生分享自己的感受和体验。教师对学生的表现给予肯定和鼓励，并提出改进意见。
五、教学评价
1. 学生耐久跑技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑训练方法的运用情况。
3. 学生参与趣味耐久跑比赛的积极性和表现。
六、教学资源
1. 教学场地：学校操场
2. 教学器材：小排球、标志物、计时器等
七、教学建议
1. 教师在教学过程中要注意调动学生的积极性，鼓励学生主动参与训练和比赛。
2. 教师要关注学生的个体差异，给予不同学生适当的指导和建议。
3. 教师在比赛组织中要注重安全，确保学生的人身安全。
体育九年级《耐久跑》教案
体育九年级《耐久跑》教案
2、小跑热身
重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。
课堂教学
1、400米全速跑
重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。教师示范，让学生模仿。学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。
2、跳大绳 重点：学生能正确有序地进行跳绳。教师示范，让学生模仿。学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。
3、10分钟定时跑
重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。教师示范，让学生模仿。进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。
测试
重点：通过测试检验学生的耐力素质。男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。
修改后的导学设计：
课题：耐久跑（第一课）
研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。
水平目标：学生水平为四级。
课型：素质课
教学方法：指导学生活动，流程导学内容。
课堂常规：
1.集合、整队、清点人数。
2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。
准备部分：
1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。
2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。
课堂教学：
1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。教师示范，让学生模仿。学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。