小学生食谱一周的三餐

本文整理于网络，仅供阅读参考

小学生食谱一周的三餐

小学生阶段的孩子已经慢慢进入学习阶段，他们是最淘气的时候，每天仿佛有满满的精力，合理的搭配饮食才能够满足这些孩子的营养需要。这时候的小孩子已经可以像成人一样吃正常的东西了，只要不太刺激胃部，均可以使用。为了调整小孩子的胃口，一个星期内可以做哪些菜肴呢？来了解一下哦。

1、早餐

一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

餐单示例

1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)

2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)

营养点评

粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物。奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。本文整理于网络，仅供阅读参考

2、午餐

通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

最有营养的一日三餐食谱推荐三联阅读

餐单示例

1、焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)

2、胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)

营养点评

牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中;胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用;紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态;菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。

3、晚餐

一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

餐单示例

1、糟溜鱼片(50克)+蒜蓉西兰花(100克)+小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)

2、鱼香肝尖(50克)+肉丝炒莴苣(50克)+莲子银耳羹(1小碗)+米饭(1/2小碗) 本文整理于网络，仅供阅读参考

营养点评

动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EpA，均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。

4、餐间小点

芝麻饼干(1-2块);阿胶贡枣(6-8个);蜂蜜核桃仁(3个);香蕉(1根);草莓(150克)以上所列食物任选2项。

合集下载

中小学一周菜谱(三菜一汤)荤素搭配

精选文档. 菜1 菜2 菜3 汤

星期一茭白炒肉片五香烤麸香菇包心菜咸菜豆瓣汤

星期二红烧小方肉雪菜炒毛豆子蒜泥包心菜紫菜蛋花汤

星期三土豆烤牛肉清汁夜开花花菜黑木耳油豆腐粉丝汤

星期四葱油小黄鱼猪肝萝卜羹红烧土豆青菜豆腐汤

星期五肉饼炖蛋芹菜炒鱿鱼夜开花羹万年青汤

星期一红烧牛肉白菜油豆腐夜开花羹虾皮汤

星期二盐水虾青椒炒蛋红烧萝卜咸菜肉丝汤

星期三花菜炒鸡块糖醋带豆蛋花豆腐羹青菜豆腐汤

星期四鱼香肉丝玉米炒青豆菠菜肉丝羹冬瓜咸肉汤

星期五梅菜扣肉青椒炒鱿鱼白菜炒油豆腐海带肉丝汤

星期一千层结烤肉青瓜炒蛋油焖茄子冬瓜海蜒汤

星期二红烧虾孱芹菜炒虾仁木耳包心菜肉骨黄豆汤

星期三红烧小排炒带豆咸菜南瓜虾皮汤

星期四椒盐鸡腿家常豆腐玉米炒青豆咸菜肉丝汤

星期五肉骨黄豆红烧橡皮鱼炒大白菜丝瓜蛋花汤

精选文档. 菜1 菜2 菜3 汤

星期一

椒盐鸡翅番茄炒蛋香葱黄豆芽包心菜虾皮汤

星期二

糖醋排骨萝卜干炒毛豆炒甘蓝菜番茄咸笋汤

星期三

爆炒虾仁肉末茄子青菜芋艿紫菜汤

星期四

鸡尾虾咸菜小排莴苣炒胡萝卜番茄蛋花汤

星期五

红烧狮子头雪菜茭白海带炒肉丝冬瓜虾皮汤

星期一

盐水河虾油焖烤笋莴苣炒胡萝卜咸菜肉丝汤

星期二

油炸带鱼韭菜虾皮白菜肉丝羹海带肉丝汤汤

星期三

回锅肉雪菜烤大豆青菜炒香菇萝卜丝虾皮汤

星期四

香素鸡蒿菜拌香干雪菜炒蛋榨菜肉丝汤

星期五

宫保鸡丁油焖茭白萝卜干炒毛豆黑木耳番茄汤

星期一

红烧大排炒西兰花芹菜炒香干土豆咸笋汤

星期二

油炸鱼排三丁豆瓣酱冬瓜虾皮咸菜番茄汤

星期三

油爆虾花菜炒肉片五香豆腐串榨菜蛋花汤

星期四

油豆腐烤肉韭菜炒蛋香葱绿豆芽鸡壳黄豆汤

星期五

椒盐鲳鱼红烧素鸡洋葱炒土豆青菜豆腐汤

12岁小孩子的一日三餐的食谱

一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300—400克

肉类：（包括鱼、虾）75—100克

蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

豆制品：100—200克

新鲜蔬菜：300—400克

水果类不>400克

植物油：10克

食盐：4—6克

牛奶：150—200克

甜食：（糕点、糖果）不>15克

芝麻、花生、大蒜不>50克

二、早餐食谱

鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；面包1块；水果1个

三、午餐、晚餐食谱

星期一：凉拌黄瓜清炒冬瓜番茄炒蛋稀饭一小碗

星期二：鲫鱼汤一碗清炒凤尾芹菜猪肝米饭一小碗

星期三：三鲜汤一份青椒玉米粒猪肉炒胡萝卜米饭一小碗

星期四：八宝粥一份清蒸鱼一条西红柿炒鸡蛋馒头2两

星期五：萝卜丸子汤炒青菜一份冬瓜炒肉米饭一小碗

星期六：炒胡萝卜丝番茄蛋汤香菇肉片米饭一小碗

星期天：青椒牛肉丝虾或鱼一份凉拌三丝红苕稀饭馒头或面包四、注意事项

晚餐前后最好都不要吃甜食，因为晚上活动较少，吃太多甜食身体吸收不了，长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱，晚餐后最好不要吃水果，俗话说早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是等于零，晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。

在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间，食物在做出来后必须要每样都吃得相同的数量，不能光吃自已平时喜欢的食物，不喜欢的就不吃。每天要少吃最好不吃零食，因为那些会影响正餐摄入量。

每天做好笔记，记录都吃了哪些东西，有没有按菜谱上的东西吃，有没有完全摄入食物和多食其它零食。这样有助于统计在初期的营养进步情况和身体自身的变化，随时可以调节菜谱的种类，帮助营养最好的吸收。只要坚持下去，孩子就会得到一个健康强壮的身体，这吃再多的药都换不过来的！

一年级一天家里生活支出的小管家记录A4纸

1.一日三餐食谱（4人餐）

早餐：五彩面、猪肉脯、豆沙小馒头、小红糖锅盔、牛奶、鸡蛋。

午餐：红椒牛肉丝、韭黄猪肉丝、玉米粒、糖醋包包菜、蕃茄裙带菜蛋花汤，米饭。

晚餐：炒山药片、凉拌金针菇、老南瓜小米粥、泡菜、小泡芙。

2.根据购买使用情况，计算三餐费用

早餐：鲜邦五彩面100g1.98元，猪肉脯50g8.75元，鸡蛋2个1.6元。

豆沙小馒头398g4.8元，小红糖锅盔2个2元，牛奶2瓶5.8×2元。

列式：1.98+8.75+1.6+4.8+2+5.8×2=30.73（元）。

共计费用：30.73元。

午餐：牛肉200g17.2元，大红椒223g4.8元，猪肉250g11元，韭黄256g4.6元，玉米2包4.5元，包包菜300蕃茄g1.20元，裙带菜15g1.99元，蕃茄480g3.8元，鸡蛋2个1.6元，大米150g1.14元。

列式：17.2+4.8+11+4.6+4.5+1.2+1.99+3.8+1.6+1.14=51.83（元）。共计费用：51.83元。

晚餐：金针菇1小袋3元；山药243g3.15元；老南瓜223g1.55元。

小米150g2.4元；小泡芙1盒7元；榨菜1小袋3.5元。

列式：3+3.15+1.55+2.4+7+3.5=20.6(元）。

共计费用：20.6元。

3.按一月30天计，估算出一个月的生活费用

计算过程：（早餐费用+午餐费用+晚餐费用）×30十食用油、调料、佐料等耗费100元。

列式：（30.73+51.83+20.6）×30十100=3194.8（元）≈3200元。

共计费用：3200元。

通过计算我得出了这样的结论：一个四人餐家庭一个月单纯用于吃的生活花销大致在3200元左右。

一周生活健康饮食食谱汇总

星期一

早餐：椒盐花卷：面粉400克芝麻菠菜：菠菜300克芝麻酱15克牛奶：750克梨：500克。

午餐：炒肝尖：猪肝125克黄瓜150克胡萝卜100克色拉油20克干煸豆角：扁豆450克色拉油(油食品)20克西红柿炒鸡蛋：西红柿300克鸡蛋120克海米冬瓜汤：冬瓜150克海米10克米饭：大米500克。

晚餐：蘑菇油菜：鲜蘑菇300克、油菜200克、色拉油10克。素炒西兰花：西兰花400克、色拉油10克。鲫鱼豆腐汤：鲫鱼400克、豆腐400克、香菜20克、米饭：大米350克。

星期二

早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克鸡蛋180克色拉油5克扁豆丝：扁豆200克色拉油5克橘子：500克。

午餐：什锦炒饭：大米300克鸡蛋90克火腿肠60克黄瓜75克胡萝卜50克色拉油20克宫爆鸡丁：鸡胸200克蒜苗250克花生30克色拉油20克西芹百合：芹菜茎400克鲜百合50克色拉油15克西红柿菠菜汤：西红柿100克菠菜50克。

晚餐：菠菜粉丝：菠菜500克胡萝卜100克粉丝50克色拉油5克红烧肉炖土豆：后臀尖100克土豆450克小米粥：小米50克绿豆15克玉米发糕：玉米面200克标准粉50克。星期三

早餐：蛋糕：400克牛奶：750克芹菜花生：芹菜200克花生15克

香蕉：500克。

午餐：压面条：500克西红柿鸡蛋卤：西红柿400克鸡蛋60克色拉油20克拌黄瓜：黄瓜500克色拉油10克酱鸭肝：鸭肝200克色拉油15克。

晚餐：萝卜炖牛腩：牛腩肉150克白萝卜500克清炒圆白菜：圆白菜350克色拉油20克油豆腐200克米饭：大米350。

星期四

早餐：素包子：鸡蛋180克韭菜350克标准粉350克豆浆：900克

中小学生一周营养食谱

前言：

早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。

配制原则：

1)食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。

2)保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。

3)少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。

4)每日喝6-8杯水。

5)全天用油均用色拉油25克。

周一 : 早餐面包夹果酱、牛奶、煮鸡蛋、糖拌柿子

午餐大米小豆饭、蒸偏口鱼、海米烧、油菜、生拌苦瓜、

橘子或草莓

晚餐馒头、米粥、瘦猪肉炒黄豆芽、鱼头炖豆腐、水果汁

周二 : 早餐黑芝麻饼、玉米粥、牛奶、煮鸡蛋、腐乳、辣白菜、

苹果

午餐发糕、香菇炖鸡块、肉丝炒芹菜、豆腐干炒花菜、

西红柿鸡蛋汤

晚餐大米绿豆饭、炖排骨海带、炒虾皮圆白菜、

豆腐丁白菜牡蛎汤、水果汁

周三 : 早餐豆沙包、米粥、牛奶、盐水虾、肉末炒雪里蕻、

糖醋生黄瓜

午餐猪肉洋葱馅包子、大米绿豆莲子粥、熘肝尖、烧茼蒿、

香蕉

晚餐大米饭、鱼头炖豆腐、瘦猪肉炒苦瓜、糖醋白菜加海米、

萝卜丝香菜牡蛎虾皮汤

周四 : 早餐麻酱花卷、小米大枣粥、蒸鸡蛋羹、

盐拌生洋葱与莴笋丁、草莓

午餐米饭、小窝头、熘猪肝、红烧鸡块、豆腐脑、

青椒炒胡萝卜

晚餐蒸饺（虾仁韭菜馅）、绿豆粥、香菇烧油菜、

学生餐食谱周一到周五

第一篇

嗨呀，亲爱的小伙伴们！今天咱们来聊聊学生餐食谱周一到周五的那些事儿。

周一呢，早上先来一份热乎乎的牛奶燕麦粥，甜甜的，可好喝啦，再配上一个水煮蛋，营养满满。中午就来个红烧肉炖土豆，那红烧肉肥而不腻，土豆软软糯糯的，超级下饭。还有清炒时蔬，补充维生素。晚上呢，来一碗西红柿鸡蛋面，酸酸甜甜的，吃得肚子饱饱的。

周二早上，来个香煎鸡蛋饼，加上一杯暖暖的豆浆，美滋滋。中午安排糖醋里脊，酸酸甜甜的里脊肉，小朋友们最爱啦。再加上一个香菇炒青菜，清爽可口。晚上嘛，来一份虾仁炒饭，虾仁QQ弹弹的，可香啦。

周三早餐是三明治，夹上生菜、火腿和番茄，营养丰富。中午就来个宫保鸡丁，那味道，绝了！配上冬瓜肉丸汤，暖暖的。晚上来个蔬菜粥，配上几个小笼包，舒服得很。

周四早上，来一碗馄饨，鲜香可口。中午吃红烧排骨，啃着排骨可带劲啦，再来个蒜蓉西兰花。晚上呢，来个炸酱面，那肉酱香喷喷的。

周五啦，早上吃豆沙包和小米粥。中午来个鱼香肉丝，还有海带豆腐汤。晚上就简单点，来个蛋炒饭和紫菜蛋花汤。

怎么样，这一周的食谱是不是很棒呀？

第二篇亲爱的同学们，咱们一起来瞅瞅学生餐食谱周一到周五哟！

周一的早餐，是香甜的玉米和一杯牛奶，开启活力满满的一天。中午呢，有香喷喷的可乐鸡翅，一咬下去，满嘴都是香味，再加上个番茄炒蛋，好看又好吃。晚上来一份土豆烧牛肉，牛肉嫩嫩的，土豆也很入味。

周二的早上，来一碗热气腾腾的青菜肉丝面，吃完整个人都暖和起来啦。中午吃炸鸡排，脆脆的，可诱人啦，还有醋溜白菜。晚上就来个扬州炒饭，颗颗米粒饱满。

周三早餐是鸡蛋灌饼，里面加了好多好吃的，可满足啦。中午来个红烧肉丸子，一口一个，超爽。再来个凉拌黄瓜解解腻。晚上来个馄饨，鲜得很。

周四早上，来个蔬菜煎饼和一杯果汁。中午吃回锅肉，那味道，简直了！还有清炒豆苗。晚上来一份排骨面，排骨的香味融入面条里，太好吃啦。

周五的早餐，是南瓜粥和包子。中午吃个麻婆豆腐，辣辣的很开胃，再加上个玉米排骨汤。晚上来个炒河粉，加点鸡蛋和火腿，美味极啦。

小学生一周三餐营养食谱之欧阳化创编

欧阳化创编 2021.02.06

欧阳化创编 2021.02.06 小学生一周早餐食谱

时间：2021.02.06 创作：欧阳化

星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果：西红柿或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

水果：枇杷（或长生果）3～4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

水果：鸭梨一个或西瓜一块。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果：香蕉（或黄瓜）1个。

中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。欧阳化创编 2021.02.06

欧阳化创编 2021.02.06 晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

学生食堂一周食谱安排表

星期一：

早餐：煮鸡蛋、全麦面包、豆浆

午餐：红烧肉、炒时蔬、米饭

晚餐：鸡胸肉炒饭、煮汤

星期二：

早餐：燕麦粥、荷包蛋、新鲜水果

午餐：地中海式比萨、果汁

晚餐：炒面、煮汤

星期三：

早餐：全麦吐司、煮蛋、牛奶

午餐：炒饭、沙拉、果汁

晚餐：牛肉炖土豆、煮汤

星期四：早餐：煮鸡蛋、全麦面包、豆浆

午餐：意面、炒时蔬、果汁

晚餐：鱼排、炒时蔬、米饭

星期五：

早餐：燕麦粥、荷包蛋、新鲜水果

午餐：寿司卷、果汁

晚餐：炒面、煮汤

星期六：

早餐：全麦吐司、煮蛋、牛奶

午餐：比萨、沙拉、果汁

晚餐：牛肉炖土豆、煮汤

星期日：

早餐：燕麦粥、荷包蛋、新鲜水果

午餐：炒饭、炖肉、果汁

晚餐：鱼排、炒时蔬、米饭

小学生一周食谱

星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：夏橙或白萝卜1个

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果：枇杷(或长生果)3-4个

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤

晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。水果：鸭梨(或西瓜)一个

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。香蕉(或黄瓜)1支

中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝

星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个

水果：猕猴桃(或桃子)1-2个

中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑

星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干

水果：草莓(或李子)5-6个

中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝

星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼

水果：苹果(或萝卜)1个

中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

小学学校食堂菜谱

周一:糖醋里脊、宫爆肉丁、红烧肉、炒鱿鱼花、香菠肉、

土豆炖肉、冬瓜烧排骨、青椒鸡块、白菜炖豆腐、五香萝卜丁、

椒油大头菜、炸鱿鱼、炸鱼排、炸肉串。

周二: 滑炒肉片、爆炒肉丁、三鲜豆腐、青瓜海鲜、辣大肠、

萝卜烧兔块、排骨土豆、黄瓜鸡肉丸、土豆炖肉、茭瓜炒肉、

黄瓜炒肉、豆芽炒肉、炸如意卷、炸鸡心、炸丸子。

周三: 椒溜鱼条、菜花炒肉、清炖豆腐、口水兔块、葱爆羊肉、

红烧萝卜、白菜炖粉条、炒猪肝、炒猪心、莴苣肉丁、

琉璃土豆、炸茄合、炸素鸡。

周四: 滑炒肉丝、五香肉片、溜肝尖、菜头炖虾、蘑菇炖鸡、

西红柿炒鸡蛋、海米烧豆腐、瓜条炒鱿鱼、西芹炒鱿鱼条、虾皮萝卜丝

琉璃苹果、酱豆腐、炸香肠。

周五: 烧兔腿、白菜烩羊肉、红烧鲶鱼、白菜炒海蛰、鱼香肉丝、

香菇油菜、蚝油茭瓜、蒜苔鲅鱼、炸肉排、炸蘑菇、

炸茭瓜、炸土豆合。

周六: 蘑菇肉片、醋土豆片、酱烧茄子、红烧冬瓜、黄瓜鱿鱼条、

海带结烧排骨、木须肉、山药炒肉片、冬瓜炖鸡蛋、黄瓜鸡肉丸、

炸鸡块、炸卷尖、琉璃豆腐。

周一

马蹄蒸排骨尖椒炒牛丸冬瓜烧肉丸凌鱼麦菜蒜油京包凉拌西红柿

咸鱼茄子煲蒜心炒肉丝肉沫蒸鸡蛋酸菜炒粉肠豆干芹菜回锅肉

木耳肉片尖椒炒鱼条炸土豆丝咸菜炒猪肚姜葱炒田鸡

星期二中餐

晚餐麻辣牛丸青椒炒肉片豌豆栗米炒火腿丁尖椒小肠蒜茸上海青

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。