26式陈氏太极拳套路招式名称和简单招式记忆

陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明

青云台老架一路74式详解陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶2018、双推手17、青龙出水19、肘底看拳、倒卷肱、闪通背24、掩手肱拳22、斜行21、白鹅亮翅23 27、运手28 26、单鞭25、六封四闭、高探马32、前趟拗步31、左蹬一跟30 29、右擦脚、左擦脚36 、旋风脚35、护心拳、踢二起34 33、击地锤39、小擒打40、抱头推山、掩手肱拳38 37、右蹬一跟、后招44 43 42、单鞭41、六封四闭、前招、玉女穿梭48 47 、六封四闭46 45、野马分鬃、单鞭52、运手、六封四闭50 49、懒扎依51 、单鞭56 、金鸡独立54 、倒卷肱55 53、摆脚跌叉、白鹅亮翅、闪通背58 59 57、斜形60、六封四闭、掩手肱拳、单鞭61 、运手62 、十字脚63 、高探马64 、白猿献果66 65、指裆锤67 单鞭68、雀地龙、转身双摆莲、下步跨肱7071 、上步七星69 72、当头炮、金刚捣碓73、收势741 / 59青云台老架一路74式详解陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。

二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。

三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。

四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。

第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

陈氏太极拳老架二路动作名称

陈氏太极拳老架二路动作
名称
第一段
第一式预备式
第二式金刚捣碓
第三式懒扎衣
第四式六封四闭
第五式单鞭
第六式护心拳
第七式斜行
第八式回头金刚捣碓
第九式撇身拳
第十式指裆
第十一式斩手
第十二式翻花舞袖
第十三式掩手肱拳
第二段
第十四式腰拦肘
第十五式大肱拳小肱拳
第十六式玉女穿梭第十七式倒骑龙
第十八式掩手肱拳
第十九式里变里变
第二十式兽头式
第二^一式披架子
第二十二式翻花舞袖第二十三式掩手肱拳
第三段
第二十四式伏虎
第二十五式抹眉肱
第二十六式黄龙三搅水第二十七式左冲
第二十八式右冲
第二十九式掩手肱拳第三十式扫堂腿
第三十一式掩手肱拳第三十二式全炮捶
第三十三式掩手肱拳
第四段
第三十四式捣叉捣叉
第三十五式左二肱右二肱
第三十六式回头当门炮
第三十七式窝底大捉炮
第三十八式腰拦肘
第三十九式顺拦肘
第四十式窝底炮
第四十一式回头井拦直入
第四十二式金刚捣碓
第四十三式收势
陈氏太极拳老架二路（炮捶）
陈氏太极拳老架二路（炮捶）。

崔仲三26式太极拳教学全套拳谱

崔仲三26式太极拳教学全套拳谱
摘要：
一、崔仲三简介
二、26 式太极拳的特点
三、教学内容
四、拳谱详解
五、练习方法及注意事项
六、总结
正文：
崔仲三26 式太极拳教学全套拳谱是一种传统太极拳套路，由太极拳名师崔仲三所创。

崔仲三先生是一位杰出的太极拳教练，他的太极拳技艺精湛，深受广大太极拳爱好者的喜爱。

26 式太极拳是崔仲三先生根据太极拳的基本原理和动作，结合自己的教学经验创编而成。

这套拳路的特点是动作简练、内容丰富、易学易练，适合初学者和太极拳爱好者练习。

教学内容主要包括：基本动作、拳法、掌法、肘法、腿法、步法等。

崔仲三先生通过生动的教学方法和详细的动作讲解，使学生能够轻松地掌握太极拳的基本技巧和要领。

拳谱详解部分包括：起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、搬拦锤、上步揽雀尾、单鞭、肘底锤、倒卷肱、右蹬脚、左揽雀尾、右单鞭、左提手上势、右白鹤亮翅、左搂膝拗步、右手挥琵琶、左搬拦
锤、上步揽雀尾、右单鞭、右肘底锤、倒卷肱、左蹬脚、右揽雀尾、左单鞭。

练习方法及注意事项：练习时，应注意身体姿势的正确性，动作的柔和性、连贯性和协调性。

初学者可以先练习基本动作，然后再逐步学习拳法、掌法等技巧。

在练习过程中，要注重呼吸的调整，做到呼吸与动作的协调一致。

此外，还要注意避免过度疲劳，保持身体的舒适状态。

总结：崔仲三26 式太极拳教学全套拳谱是一种优秀的太极拳套路，适合初学者和太极拳爱好者练习。

陈氏太极新架一路二路动作名称

陈式太极拳新架一路八十三式1. 预备式2. 金刚捣捶3. 懒扎衣4. 如封似闭5. 单鞭6. 金刚捣捶7. 白鹤亮翅8. 斜行拗步9. 初收10.前堂拗步11.斜行拗步12.再收13.前堂拗步14.掩手弘捶15.金刚捣捶16.披身捶17.背折靠18.青龙出水19.双推手20.三换掌21.肘底捶22.倒卷弘23.退步压肘24.中盘25.白鹤亮翅26.斜行拗步27.闪通背28.掩手弘捶29.如封似闭30.单鞭31.云手32.高探马33.右擦脚34.左擦脚35.蹬一根36.前堂拗步37.击地捶38.翻身二起脚39.兽头式40.旋风腿41.蹬一根42.掩手弘捶43.小擒打44.报头推山45.三换掌46.如封似闭47.单鞭48.前招49.后招50.野马分鬃51.如封似闭52.单鞭53.双震脚54.玉女穿梭55.懒扎衣56.如封似闭57.单鞭58.云手59.摆脚跌叉60.左右金鸡独立61.倒卷弘62.退步压肘63.中盘64.白鹤亮翅65.斜行拗步66.闪通背67.掩手弘捶68.如封似闭69.单鞭70.云手71.高探马72.十字摆莲73.指档捶74.白猿献果75.如封似闭76.单鞭77.雀地龙78.上步七星79.退步跨虎80.转身双摆莲81.当头炮82.金刚捣捶83.收式陈式太极拳新架二路1 预备势2 金刚捣碓3 懒扎衣4 六封四闭5 单鞭6 搬拦肘7 护心捶8 拗步斜行9 煞腰压肘拳10 井拦直入11 风扫梅花12 金刚捣碓13 撇身捶14 斩手15 翻花舞袖16 掩手肱捶17 飞步腰拦肘18 云手（前三）19 云手（后三）20 高探马21 连珠炮22 倒骑麟23 白蛇吐信24 海底翻花25 掩手肱捶26 左裹鞭炮27 右裹鞭炮28 兽头势29 劈架子30 翻花舞袖31 掩手肱捶32 伏虎33 抹眉红34 右黄龙三搅水35 左黄龙三搅水36 左蹬一跟37 右蹬一跟38 海底翻花39 掩手肱捶40 扫膛腿41 掩手肱捶42 左冲43 右冲44 倒插45 海底翻花46 掩手肱捶47 夺二肱48 连环炮49 玉女穿梭50 回头当门炮51 玉女穿梭52 回头当门炮53 腰栏肘54 顺拦肘55 穿心肘56 窝里炮57 井拦直入58 风扫梅花59 金刚捣碓60 收势。

陈小旺陈式太极拳老架一路

陈小旺陈式太极拳老架一路陈式太极拳老架一路系陈家沟陈氏第十四世世祖陈长兴所创，他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路，一路拳以柔为主，柔中带刚，刚中有柔，架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串，一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

招式总揽第一段第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式上三步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式上三步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推掌第一段动作讲解第一式预备势立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合，身体缓缓下沉，左脚横开与肩同宽，左脚跟落下，重心移至两腿之间，气沉丹田。

第二式金刚捣碓双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身体下沉，落于腹前，双手随身微左转，向左前上方，划弧与肩平，重心偏右，身体先微左转，随即向右转，重心左移，右脚尖外摆，同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧，与肩同高，重心右移，左脚抬起，向左前45度开一步，脚跟着地，重心左移，身体先右微转再左转，同时左手外旋，右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手置右后方，左脚尖外摆，右脚提起，向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前，与左手相合，左手于小臂中部，左手内旋下落至腹前，掌心向上，同时右手变拳，放于左掌心内，右脚右拳同时向上提起，左掌略下沉，右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。

第三式懒扎衣重心右移，双手分开，左手向下划弧，于左侧外，右手向上划弧至右侧，重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前，身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，双眼目视右侧，重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平，左手外旋下按至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。

陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明书

陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。

二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。

三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。

四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。

第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。

26式和式太极拳讲解示范

26式和式太极拳讲解示范太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其温和、柔和、协调的特点受到越来越多人的喜爱，而26式和式太极拳作为适合初学者的入门级太极拳，受到众多太极拳爱好者的追捧。

首先，让我们了解一下26式和式太极拳的历史。

该套路由国家体育总局武术运动管理中心和中国太极拳协会联合编制而成，旨在让更多人认识太极拳，体验太极拳的魅力。

起初，在中国各大体育院校推广，后来才逐渐进入社会民间，成为广受欢迎的健身运动。

26式和式太极拳的特点之一是简单易学。

这套拳法只有26个动作，每个动作都很简单，难度相对较低。

不需要过多的练习时间和基础，只需认真跟随教练的指导学习，就能很快掌握每个动作的基本要领。

其次，26式和式太极拳的主要技术特点。

整个动作由单独的26个基本动作组成，这些基本动作主要包括怀抱球、单鞭、揽雀尾等，通过它们的组合完成了整个太极拳的演练。

动作简单，易于学习的同时，也体现出太极拳的根本特点：以柔胜刚，以静制动。

每个动作的要领也需要掌握。

例如，怀抱球时，需要双手合十，轻轻向上抬起，从而打开胸部；揽雀尾时，需要向左拱起手，往下蹲，接着左手向上推，右足向前迈出等等。

每个动作都体现出太极拳柔和缓慢的特点，动作刚柔并济，既有重心的升降，同时有手臂的前后的开合动作，如同舞蹈一般优美动人。

最后，26式和式太极拳的实操示范。

在实际演练过程中，首先应该选择一块平坦空旷，环境清静的场地。

进行曲式小步走，保证身体稳定不摇晃。

在动作方面，应该注意到每个动作在身体的涵义以及承载上的感受，伴随而来的声音、呼吸对于调节动作展示也有非常重要的作用。

在动作相连时要尽量保持自然，别太生硬，也不要走形。

综上所述，26式和式太极拳是一种非常适合初学者入门的太极拳，因为它简单易学，而且重点突出，动作简洁流畅，还能够减轻身体的压力、增加身体的柔韧性和平衡性。

现如今，它越来越受到大众的欢迎，不少人选择这种方式进行健身，感受到太极拳这种传统文化的魅力。

陈氏太极拳五十六势动作名称

陈氏太极拳五十六势动作名称；1 起势2 右金刚捣碓3 懒扎衣4 六封四闭5 右单鞭6 搬拦捶7 护心拳8 白鹤亮翅9 斜行拗步10 提收11 前趟12右掩手肱拳13 披身捶14背折靠15青龙出水16斩手17翻花舞袖18 海底翻花19 左掩手肱拳20 左六封四闭21 左单鞭22 右运手23 左运手24 高探马25右连珠炮26左连珠炮27闪通背28指裆捶29 白猿献果30双推手31中盘32前招3 3 后招34 右野马分鬃35 左野马分鬃36 摆莲跌岔37 左右金鸡独立38 倒卷肱39 退步压肘40 擦脚41 蹬一跟42 海底翻花43 击地捶44 翻身二起脚45 双震脚46蹬腿47 玉女穿梭48 顺鸾肘49 裹鞭炮50 雀地龙51 上步七星52 退步胯虎53 转身摆莲 4 当头炮55 金刚捣碓56 收势九、陈氏太极拳大架一路陈氏大架一路是陈家祖传套路简化而来，多以“太极”运行培元养气之功用，达强身健体与医疗保健之功用，陈氏太极拳养生功主要是以意引气，以气催形，形与呼吸配合运行，此套路柔寓变刚，具有行气易掌握，简单易学，老少皆宜的养生套路，此套路亦称陈氏太极养生功。

陈氏太极拳大架一路动作名称：1 预备势2 金刚出庙3 六封四闭4 三换掌5 单鞭6 转身合手7 白鹤亮翅8 斜形9 初收10 前蹚步11 上步钩手12 神仙一把抓13 拦门捶14 护心拳15 十字脚16 单腿托日月17 前后招18 缠丝手19 云步合手20 收势十、陈氏太极拳大架二路陈氏太极拳大架二路是由陈家祖传套路演变而来，此套路多以发劲为中心，更加体现出武术中的攻防意识形态，把陈氏太极拳中的跌、打、摔、拿及身法的变化以简便的方法表现出来，套路虽短，却不失陈氏太极拳“二路”的风格特点。

陈氏太极拳大架二路动作名称：1预备势2金刚捣碓3单鞭4雀地龙5上步捣叉6 左右三法7裹鞭炮8兽头势9劈手翻捶10 掩手肱拳11 十字手12 伏虎势13 立门肘14 单腿展翅15 转腰穿掌16 迎面斩身炮17弹腿当门炮18 扫荡腿19上步推掌20 收势十一、陈氏太极单刀陈氏太极单刀是陈氏太极套路中器械的一种，刀在冷兵器时代是常规兵器，常常使用于战场拼杀格斗，所以刀的演练风格更贴近实战，格架扫进，神出鬼没，劈砍撩扎、威猛异常，因而武术谚语中有“刀如猛虎，剑似游龙”描诉。

陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明

青云台老架一路74式详解陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶2018、双推手17、青龙出水19、肘底看拳、倒卷肱、闪通背24、掩手肱拳22、斜行21、白鹅亮翅23 27、运手28 26、单鞭25、六封四闭、高探马32、前趟拗步31、左蹬一跟30 29、右擦脚、左擦脚36 、旋风脚35、护心拳、踢二起34 33、击地锤39、小擒打40、抱头推山、掩手肱拳38 37、右蹬一跟、后招44 43 42、单鞭41、六封四闭、前招、玉女穿梭48 47 、六封四闭46 45、野马分鬃、单鞭52、运手、六封四闭50 49、懒扎依51 、单鞭56 、金鸡独立54 、倒卷肱55 53、摆脚跌叉、白鹅亮翅、闪通背58 59 57、斜形60、六封四闭、掩手肱拳、单鞭61 、运手62 、十字脚63 、高探马64 、白猿献果66 65、指裆锤67 单鞭68、雀地龙、转身双摆莲、下步跨肱7071 、上步七星69 72、当头炮、金刚捣碓73、收势741 / 59青云台老架一路74式详解陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。

二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。

三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。

四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。

第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。

陈式太极拳老架一路招式名称

陈式太极拳老架一路招式名称
陈式太极拳老架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上精炼归纳编定而成。

下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳老架一路招式名称。

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陈式太极拳老架一路招式名称
1、预备式
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅 8、斜行拗步 9、初收 10、前趟拗步 11、第二斜行
12、再收
13、前趟拗步 14、掩手肱拳15、十字手 16、金刚捣碓 17、披身捶 18、青龙出水
19、双推手20、三换掌21、肘底捶22、倒卷肱23、退步压肘
24、中盘
25、白鹤亮翅26、斜行拗步27、闪通背28、掩手肱拳29、大六封四闭 30、单鞭
31、运手32、高探马33、右擦脚34、左擦脚35、转身左蹬脚
36、前趟拗步
37、击地捶38、翻身二起脚39、护心锤40、旋风脚41、右蹬脚 42、海底翻花
43、掩手肱拳 44、小擒打 45、抱头推山46、三换掌 47、六封四闭 48、单鞭
49、前后招50、野马分鬃51、大六封四闭52、单鞭53、双震脚 54、玉女穿梭
55、懒扎衣 56、六封四闭 57、单鞭 58、运手 59、双摆莲 60、跌叉
61、金鸡独立62、倒卷肱63、退步压肘64、中盘65、白鹤亮翅 66、斜行
67、闪通背68、掩手肱拳69、大六封四闭70、单鞭71、运手72、高探马
73、十字单摆莲74、指裆捶75、白猿献果76、六封四闭77、单鞭 78、雀地龙
79、上步七星80、退步跨虎81、双摆莲82、当头炮83、金刚捣碓收势。