催 眠 治 疗
失眠自我催眠的方法
失眠⾃我催眠的⽅法 失眠是痛苦的。
⾟勤⼯作了⼀天后，为了第⼆天能有好精神投⼊⼯作，躺在床上，不停焦虑地敦促⾃⼰能快点⼊睡。
今天⼩编为⼤家推荐治疗失眠的⽅法。
失眠⾃我催眠的⽅法 1、控制晚睡⾏为的发⽣ 在晚睡的想法出现后，⾃⼰要控制这种想法的实施，要努⼒、认真、正⾯地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志⼒，⾃⼰要下定摆脱这种坏习惯的决⼼。
2、要更好地安排⾃⼰晚上的时间 患有晚睡强迫症的⼈，对睡眠有着⼀种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在⽣活中反复出现不睡的强迫观念及⾏为，或伴有某种焦虑。
因此要合理安排⾃⼰的作息时间，尽量不把⼯作带到家⾥来，并按时睡觉。
3、调整⼼态，重新定位⾃我患有晚睡强迫症的⼈性格中容易有拖延的⼀⾯，不⾃觉地在⼯作、学习中形成拖拖拉拉的风⽓，不到最后⼀刻不完成任务，⾯对压⼒形成“拖”的解决办法。
此外，过于执着、敏感、追求唯美的⼼理是引起强迫症的⼀个重要原因。
因此，预防晚睡强迫症就要求⼈们调整好⼼态。
4、学会睡前放松 放松⼼情有助于提⾼睡眠质量，帮助⼤脑尽快进⼊睡眠状态。
睡前放松的⽅法： 1)睡觉前⽤温⽔泡脚 2)听舒缓的催眠⾳乐⼊睡 3)睡前喝热⾖浆或⽜奶，促进睡眠 4)睡觉前看⼀下书籍 5、睡前要学会理性判断什么是强迫症 到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的⼤脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判断⼀下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考⽅式是因为我患上了“晚睡强迫症”! 6、贬低、轻视，最终告别强迫症 你要做的是贬低强迫症，轻视强迫症，才能最终告别强迫症。
当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好⼼理准备了 7、⾃我催眠 ⾃我催眠是⼀种简单易⾏⼜安全的⼼理⾃救⽅式，不妨尝试⼀下，即便你不是晚睡强迫症，这种⾃我催眠也能帮助你戒除⼀些坏习惯。
它会帮助你催⽣⾃我控制能⼒，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
治疗失眠的⽅法 ⼼理治疗 主要适⽤于治疗，以情绪因素为主导作⽤的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。
《失眠定义、诊断及药物治疗专家共识》解读
对失眠的分类基于失眠 的病 因 ，掌握此分类方法对失眠的
病因治疗有重要作用 。 临 床 治疗 失 眠 应采 用 综 合治 疗 ： （ ）病 因 治疗 ， １ （ ）睡眠卫生和认知－ ２ 行为指导等 ， （ ）药物治疗 。病因 ３
治疗是治 疗失眠的首要原则 ，正如 前文所述 ，引起失眠的
目前 ， 美 国 睡 眠 专 家 强 调 在 诊 断 继 发 性 失 眠 时 应 注 意 是 否 应 为 共 病 诊断 。 目前 国 际 上 更 倾 向 于 共 病 失 眠 的 诊
原 因有很 多 ，如躯体疾病或疼痛的后果 、精神科疾病 中的
抑 郁 症 、 药 物 的 副 作 用 、生 物 节 律 周 期 障 碍 ，或 原 发 性 睡
法 、时 间限制 疗法 、睡眠健康 教育 ）、放松疗 法 、认知疗 法 、光疗 等。 睡 眠卫 生 习惯纠 正在 失 眠治 疗 中也 起着 非 常重 要的 作用 ，治疗失 眠时应当帮助患者 建立 良好的 睡眠卫生 习惯 并长期坚持执行 ，否则很可能 会出现药物治疗或 其他治疗 “ 西墙 ”，而不 良睡眠卫生习惯 “ 补 拆东 墙 的情 况。
医科 大学。１９ 年 赴 美国哈佛 大学医学院 附属麻省 总 医院精神科焦 虑碍 障临床研 究 ９６
部和 美 国德 州 大学西南医学 中心精神科 ｔ 临床精 神卫生研 究中心和睡 眠研 究室学 习，
镇静催眠药—苯二氮卓类(药理学课件)
分析：本处方选药正确，但剂量、用法和药物 总量错误。地西泮小剂量即具有良好的抗焦虑 作用，常用于焦虑症，抗焦虑剂量为2.5~5mg， t.i.d.。此外，地西泮属二类精神药品，每次 处方量不应超过7日常用量。
案例分析
• 患者病情及用药简介 患者，女，56岁。近1个月来入睡困难，夜间觉醒次数多 ，白天头昏乏力、疲劳思睡。诊断为失眠。給予艾司唑 仑1mg睡前30分钟口服，夜间觉醒次数减少，但缺乏熟睡 感，加至2mg，连续用药2周，睡眠质量明显改善，遂减 至1mg，未见反复。继续用药1周，减至0.5mg，睡眠良好 ，遂停药。
苯二氮卓类
目前临床常用的苯二氮卓类有20余种，根据半衰期长短 分为短效、中效和长效制剂。它们的作用机制虽然相同， 但不同制剂在抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥、中枢性肌肉 松弛作用和临床应用等方面各有其特点。
药物相互作用
✓ 与其他中枢抑制药及乙醇合用 中枢抑制作用增强，加重嗜睡、昏睡、呼吸抑制、昏 迷，严重者可致死，临床需合用时宜减少剂量，并密 切监护患者；
并二氮䓬受体特异性拮抗药——氟马西尼（flumazenil,安 易醒）
久用：耐受性、成瘾性 （发生率<巴比妥类）
苯二氮卓类
✓ 虽无明显的肝药酶诱导作用，但长期应用仍可产生 一定的耐受性，一般在连续用药4周即可产生，需增 加剂量
✓ 久用可产生依赖性，一般在连续用药4~12个月即可 产生，停药时可出现戒断症状，多在停药后2~3天发 生。与巴比妥类相比，戒断症状发生均较轻、较迟
相关链接γ-氨基丁酸及其意义
γ-氨基丁酸（r-butylamino acid，GABA，γ-氨酪酸） 是脑内最重要的抑制性神经递质，脑内约有30％左右的突触以 GABA为神经递质。其生理作用有镇静、催眠、抗惊厥等。GARA 通过激活GABA受体而产生突触前或突触后抑制效应。其受体又 分为GARAA和GABAB两种，很多药物其作用机制与GARAA受体有关。
治疗失眠的特效中成药
治疗失眠的特效中成药失眠很痛苦，长期失眠对身体的危害也很大。
听说中药可以治疗失眠，下面给大家分享中药治疗失眠的5个偏方。
偏方一药物：酸枣树枝连皮30g，丹参12g。
用法：水煎1~2小时，分两次于午休及晚上临睡前各服1次，每日1剂。
主治：用于血瘀所致的失眠、头痛等症。
功效：宁心安神，活血养血。
偏方二药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g。
用法：水煎，于晚上睡前顿服。
主治：用于虚烦失眠等症。
功效：养阴安神，清心除烦。
偏方三药物：丹参15g，五味子6g，远志3g。
用法：水煎，午休及晚上睡前各服1次。
主治：心血亏虚所致的失眠症。
功效：宁心安神，养血滋阴。
偏方四药物：朱砂0.6g，琥珀0.9g。
用法：研末，睡前吞服。
注意不可久服。
主治：适用于心神不安所致的失眠。
功效：重镇安神，镇心定惊。
偏方五药物：夜交藤10g，生地10g，麦冬6g。
用法：水煎，于午休与晚上临睡前各服1次。
主治：阴虚火旺所致的失眠症。
功效：滋阴安神，清心除烦。
失眠患者的临床表现主要有以下方面：1.睡眠过程的障碍入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。
情绪控制能力减低，容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
1老年患者老年失眠患者首选非药物治疗手段，如睡眠卫生教育，尤其强调接受CBT-IⅠ级推荐。
当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时，可以考虑药物治疗。
老年失眠患者推荐使用non-BZDs非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂Ⅱ级推荐。
中医治疗失眠症PPT模板
4、睡前放松心情:，也绝不带着思考中的难题休息。临睡 前听听轻音乐，有助于睡眠。
5、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音， 而且养成关灯睡觉的习惯。
小编寄语：以上这些方法，是治疗失眠的 最有效的好方法，常失眠的你不妨试试看 哦！
中医治疗失眠症
失眠症在生活中很常见，主要表现为人长 时间对睡眠的质和量不满意，包括难以入 睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、 醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡 等。那么怎样解决失眠的烦恼呢？中医治 疗失眠症，方法独特，无副作用。受到很 多失眠患者的关注，病情得到好转，睡眠 质量得到提神。中医治疗失眠症是如何医 治呢？
中医治疗失眠症
4、运动催眠：早上慢跑晚上散步速度和里 程按自己体力能承受为标准上下午各做1次 20分钟的健身操适度的运动调节了植物神 经系统使失眠性神经衰弱得到改善这是一 种不错的失眠精神衰弱的治疗方法
5、按摩催眠：睡前用双手指推抹前额30次、太 阳穴30次沿后颈两侧由上而下推抹30次用掌心顺 时针方向按摩腹部5分钟气温在10度以下时用热水 洗足10分钟边洗边按摩足部
失眠症患者应该注意什么？
1、适量选食一些有助于神经功能的食品。如 河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核 桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
2、睡前半小时不再用脑，在安宁的环 境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还 可以作一些外出散步之类的松散活动。
3、休息前以40℃-50℃温水洗脚后， 搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温 热。
1、药(热)熨催眠：将药物(如药袋、药饼、 药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位， 促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多 用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的 一种外治疗法，是如何治疗失眠的好方法。
TIP治疗失眠的规范化操作流程.pptx
低阻抗意念导入疗法
（Thought Imprint Psychotherapy in a lowered resist-ance state， 缩写为 TIP）。
TIP 技术是建立在低阻抗学说和意念导入学说的基础上， 把中医的导引、气功疗法与西方的暗示、催眠疗法进行 某种结合，通过言语的和行为的诱导，使被治疗者进入 某种从清醒到睡眠这个过程的中间状态，将治疗者根据 某种治疗需要构成的由言语的和行为信息组成的某种 “思想、理念、观念” ( 包括古今中外各种心理治疗方 法和技术) 导入给被治疗者，通过暗示的作用，使被治 疗者在接受这种 “思想、理念、观念”的信息之后，形 成自我大脑中的某种符合治疗需要的“境像”，再影响、
个人史
B、关系追踪法：
父母比较严格还是比较宠爱？ 在家排行老几？ 从小跟谁一起长大？ 跟家人一起睡到多大？ 家庭是否和谐？ 有无父母离异？ 有无重要亲人离世？ ......
补充病史
提纲式 作业的
内容
伤心、委
害怕、担
在性及情 感方面难
最信赖、 依赖、信
最幸福、 快乐、开
相关检查
医生评估
心理检查 SAMSM、PSDI、S、
2、不良情绪 和错误认知
3、人格因素
环境适应
准备 刺激 惊醒 安静 再入睡
常用的“睡眠环境适应诱导语”。 如：“你已经进入了气功入静状态，
信心增强
程序一
程序二
程序三
当患者被诱导进 入入静状态过程 中，或进入入静 状态以后，进行 诱导
在上述“睡眠 环境适应技术 ”的各种程序 应用之后进行 诱导
在气功入静状态 中，针对那些入 静比较好甚至在 入静中完全睡眠 的患者，可以在 诱导入静过程中 或结束“收功”前
失眠-诊疗方案
重点病种临床诊疗方案失眠症（insomnia）失眠症是临床最为常见疾病之一，是指入睡困难、夜间睡眠维持困难和早醒，是睡眠量的不足或质的不佳。
中医学称之为“不寐”、“不得眠”等。
近年来,我国失眠等神经精神疾病发病率的迅速增高。
相关文献显示，35％的人口曾患急性失眠，而9%～12%的人患有慢性失眠。
失眠已成为许多国家广泛关注的社会公共卫生问题。
西医治疗失眠症强调定时作息及合理使用镇静催眠药物，临床首选服用安眠药，该种药物虽催眠速度较快，但有相当大的毒副作用，给患者带来诸如加重呼吸抑制，记忆力减退、头昏、乏力、嗜睡等危害，且疗效短，需不断加大剂量，停药即复发，还有耐药性、成瘾性等弱点。
因此，从中医药探寻治疗失眠的有效治疗方案，具有非常重要的现实的意义。
中医运用整体观念和辨证论治调治失眠具有独特的优势，这在临床已得到验证。
总结近年来中医对失眠症的治疗，我们认为单纯依靠脏腑功能失调辨证，仍旧存在着一定的局限性。
失眠症患者所具有的心理认知和情绪等紊乱，是影响治疗效果的关键因素。
因此，我们在研究古今文献的基础上，结合多年的临床探索，形成了失眠症中医心理紊乱状态的诊断、量化标准，通过对古人认识到的具有调整心理状态的药物作用进行研究，临床筛选出了对特定心理紊乱状态具有疗效的药物和方剂，确立了调整心理紊乱状态的诊疗方案，该方案适用于原发性失眠症，不包括躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠。
一、病例选择(一)诊断标准1.西医诊断标准：参照美国《精神障碍诊断和统计手册(DSM-IV)》原发性失眠症患者的诊断标准：(1)主诉难以入睡和维持睡眠困难，起病至少1个月；(2)睡眠紊乱引起苦恼或社会、职业等方面的障碍；(3)睡眠紊乱排除由发作性睡病、与呼吸相关的睡眠障碍、生物节律睡眠障碍等所致；(4)睡眠紊乱排除由重性抑郁症、广泛性焦虑等障碍所致；(5)睡眠紊乱排除由各种躯体性疾病、酒精或药物的心理作用所致。
2.中医诊断标准：参照《中药新药临床研究指导原则》(1)有失眠的典型症状：入睡困难，时常觉醒．旺而不稳或醒后不能再睡；晨醒过下；夜不能入睡，白天昏沉欲睡；睡眠不足5小时。
酸枣仁治疗失眠
酸枣仁治疗失眠【导读】酸枣仁也就是酸枣核，入药具有镇静、镇痛、降温、催眠的作用。
其中酸枣仁治疗失眠的功效是最为人所道的，因为其安神助眠的作用非常显著。
严重失眠者通过服用酸枣仁也能有效治愈。
民间也早有一些吃酸枣仁治疗失眠的偏方，都有一定的疗效。
食用酸枣仁对于失眠是有一定治疗效果的。
酸枣仁治疗失眠基本上没有副作用，而且它本身在中医上就是一种非常好的治失眠良药。
酸枣仁性味甘、酸，性平，能滋养心肝，安神，敛汗，它含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、多量维生素C。
实验研究发现，无论白天或者黑夜，服用酸枣仁煎剂都能达到镇静安眠的效果。
近年来，有人将酸枣仁与安定药比较，发现有许多相似之处。
酸枣仁煎剂给大鼠腹腔注射后，所有动物表现安静和嗜睡，但外界刺激可使之惊醒。
不过，酸枣仁价格相对较高，利润低，所以掺假特别严重。
假冒伪劣产品都是用补骨脂加色素冒充，或者用缅甸的酸枣仁加色素，药效比较差，吃了还会危害健康。
所以，如果大家想要通过食用酸枣仁来达到治疗失眠的效果，那么一定要购买质优的真品，这样才能达到理想的疗效。
酸枣仁治疗失眠的偏方睡眠不好可是个严重的问题，但是如果常常借助安眠药来治疗，是会伤身的。
如果症状不严重，通过食疗来慢慢调理才是最安全的做法。
酸枣仁治疗失眠的效果非常显著，民间也早有一些酸枣仁治疗失眠的偏方，很多人尝试过后都收获了一定的成效。
一起来看看！1、酸枣仁与琼珍灵芝配伍煮水喝。
此方有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降压的作用，可用于阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘；体虚多汗。
用法很简单，一日10~15g酸枣仁与琼珍灵芝一同煎汤、煮粥、研末服，每次3~5g。
2、酸枣仁、芹菜根同煎。
按10:1的比列分别取适量芹菜根和酸枣仁，将二者同时入水煎，此方专治失眠，对于改善睡眠质量能起很大的效果。
3、冲泡酸枣仁茶来治疗失眠。
将酸枣仁给炒熟了，然后捣成粉末，每天睡前取大概5克用开水冲服即可。
4、酸枣仁汤也是不错的选择。
发作性睡眠治疗药莫达非尼的合成
第 ３期
王巧玲 ， ： 等 发作性睡眠 治疗药莫达非尼 的合成
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５ ｏｍｌ 口瓶 中 ， 入 ２ ｏｍｌ 氯 甲烷 。 温 下 滴 ｏ 三 加 ０ 二 室
中医治疗老年失眠的好方法
中医治疗老年失眠的好方法作者：来源：《金色年代》2012年第02期专家简介：施明著名中医失眠专家主任医师出生于中医世家，擅用中医药治疗各种类型的失眠症，抑郁症、焦虑症，尤其在戒除镇静催眠类西药(安眠药)的依赖方面颇有造诣，社会上有“有失眠，找施明”之称誉。
专科门诊时间：每周二上午上海市中医文献馆(瑞金二路156号)：每周六上午浦东新区中医医院罗山分院(万德路49号)。
被访者／上海中医文献馆失眠专科主任医师施明专家施明上了年纪后，我们常常被睡眠问题困扰。
有时8点睡觉，半夜一两点钟就醒了，而且醒后怎么也睡不着；有时躺在床上睡睡醒醒，怎么也睡不踏实。
面对失眠的困扰，中医有什么好办法能帮我们吗?Q：随着年龄上升，不但糖尿病、高血压找上了门，失眠成为了我的心腹大患。
而且，现在容易发脾气。
老伴和儿子都说我像是变了个人。
我想问问，脾气暴躁是否与失眠有关?A：有很大的关系。
老年人失眠有两大主要原因，一是疾病因素，脑梗、腔梗、脑萎缩、脑动脉硬化、冠心病、糖尿病、高血压，这些老年人的高发病都会影响睡眠中枢，导致失眠。
而且，这些疾病大多属于慢性病，需要长期服药，而其中的某些药物也会影响睡眠。
另一个影响因素是心理因素。
情绪功能和睡眠问题是相辅相成的，有的老人家里遭遇变故或是与子女关系不协调，加上老年人本来就容易早醒；或是深睡眠减少，易时睡时醒，于是，更易加重其心理问题，令其对不开心的小事耿耿于怀，少了宽容，多了急躁和抑郁。
Q：失眠已经困扰我好一阵子了，本来我一直靠安眠药入眠，可是人家都说安眠药不能长期服用，否则会产生依赖性。
我想问问，中医治疗失眠有什么好方法吗?A：中医治疗失眠讲究的是“调其所逆，除其所害”。
意思是：治疗失眠，首先要找出引起失眠的原因，如果失眠是由脏腑功能紊乱引起的，就应先把其紊乱的脏腑功能调整好，则失眠现象自然就会消失；如果失眠是由外邪侵入机体诱发的，则就应先分清外邪的性质并将其清除，这样睡眠才会趋于安稳。