你能够驾驭自己的情绪吗？说课课件
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学会控制自己的情绪——我的情绪我做主(主题班会课演讲ppt课件_图文)
宠辱不惊，望天上云卷云舒 去留无意，看门前花开花落
幽默一点，开心常伴
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆 月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万 物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时 好时坏。
如何调控自己的情绪？ 合理宣泄
１）哭 ２）运动
3）找人倾诉
4）自我调节
语言暗示法 目标转移法 呼吸调节法 环境调节法 自我宣泄法
你知道呼吸次数的大概变化吗？
悲伤时Βιβλιοθήκη 9次高兴时17次
积极动脑时
20次
愤怒时
40次
恐惧时
64次
从今往后，我明白了，只有低能者才会江 郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗 那限些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一 眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉 察的。它们往往面带微笑，却随时可能将 我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警 惕。
练一练
演讲比赛紧 张怎么办？
可以笑一笑，暗示一下自己：“适度的 紧张有利于自我发挥。”再深呼吸（要平缓） 再放松眉头——放松肩膀（沉肩）——拍拍 手。还不行就盯一个比自己紧张的同学看平 衡自己。 (自我暗示法)（转移注意力）
成长絮语
情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困饶。 而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到 缓和，促进我们的健康。
简约管理好情绪控制好自己授课课件ppt
出现坏情绪时怎么办
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
55.8%的受访者
跑步、健身
看视频、听音乐 阅读能力，对一个学生来说，是一种十分重要的能力，同时也是每个学生都应该具备的一个重要素质。阅读能力的强弱，与学生获取知识，提高学习兴趣，增长见识，以及培养自学能力等方面都有密切联系。
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
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做重大决定
如何管控好自己情绪
适用于心理情绪管理控制等领域
老师：XXX
如何管控好自己情绪
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老师：XXX
前言
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
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如何管控好自己的情绪情商管理培训PPT教学讲座课件
从新修的大门进入，映入眼帘的是一个绿树环绕的休闲广场。当夜幕降临时，这儿就沸腾了起来。年龄相差甚远的人在这一同嬉戏，一同舞蹈。这是永泰人民最佳的娱乐天地。
03
待人真诚、热忱 具有幽默特质
04
懂得弹性与变通 对自己有清醒的认识，能承受压力
05
自信而不自满
什么是情商？
低从新修的大门进入，映入眼帘的是一个绿树环绕的休闲广场。当夜幕降临时，这儿就沸腾了起来。年龄相差甚远的人在这一同嬉戏，一同舞蹈。这是永泰人民最佳的娱乐天地。 情 商
培训人：XXX
什么是情商？
目
录 从新修的大门进入，映入眼帘的是一个绿树环绕的休闲广场。当夜幕降临时，这儿就沸腾了起来。年龄相差甚远的人在这一同嬉戏，一同舞蹈。这是永泰人民最佳的娱乐天地。
情
商
测
试
从新修的大门进入，映入眼帘的是一个绿树环绕的休闲广场。当夜幕降临时，这儿就沸腾了起来。年龄相差甚远的人在这一同嬉戏，一同舞蹈。这是永泰人民最佳的娱乐天地。
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测
试
从新修的大门进入，映入眼帘的是一个绿树环绕的休闲广场。当夜幕降临时，这儿就沸腾了起来。年龄相差甚远的人在这一同嬉戏，一同舞蹈。这是永泰人民最佳的娱乐天地。
3．情绪控制 4．认识自我 5．人际技巧
即：尊重所有人的人权和人格尊严。不将自 己的价值观强加于他人。
从新修的大门进入，映入眼帘的是一个绿树环绕的休闲广场。当夜幕降临时，这儿就沸腾了起来。年龄相差甚远的人在这一同嬉戏，一同舞蹈。这是永泰人民最佳的娱乐天地。
对自己有清醒的认识，能承受压力。
管理好你的情绪PPT课件
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目录
• 情绪的定义与重要性 • 识别自己的情绪 • 情绪的来源与影响 • 管理情绪的方法与技巧 • 情绪管理的实际应用 • 案例分享与启示
01
情绪的定义与重要性
什么是情绪
情绪是一种心理状态， 涉及个人的感受、情 感反应和心理体验。
情绪可以是对客观事 物的态度和体验，如 快乐、悲伤、愤怒等。
04
管理情绪的方法与技巧
深呼吸与放松技巧
深呼吸
通过深呼吸来放松身体和缓解紧 张情绪，可以有效地减轻压力和
焦虑。
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群， 有助于缓解紧张和焦虑，使身心
平静。
冥想与瑜伽
通过冥想和瑜伽练习，可以帮助 你平静思绪，缓解压力和焦虑，
提升内心的平静感。
积极思考与乐观态度
情绪通常由特定情境 或外部刺激引发，并 伴随着生理和行为上 的反应。
情绪对生活的影响
情绪对认知和行为决策具有重要 影响。
积极情绪可以提高创造力、问题 解决能力和社交技能。
消极情绪可能导致压力、焦虑和 抑郁等心理问题，影响身心健康。
管理情绪的意义
管理情绪有助于提高个人幸福 感和生活质量。
管理情绪有助于建立良好的人 际关系，增强社会适应能力。
谢谢观看
积极心理学
关注积极方面，培养乐观和积极的态度，有助于 提高幸福感和应对压力的能力。
认知重构
通过重新评估和调整负面思维模式，以更积极和 乐观的方式看待问题，减轻焦虑和压力。
感恩练习
培养感恩的心态，关注生活中的美好事物，有助 于提高幸福感和降低焦虑水平。
沟通与表达
有效沟通
良好的沟通技巧可以帮助你更好地表达自己的情感和需求，减少 误解和冲突。
目录
• 情绪的定义与重要性 • 识别自己的情绪 • 情绪的来源与影响 • 管理情绪的方法与技巧 • 情绪管理的实际应用 • 案例分享与启示
01
情绪的定义与重要性
什么是情绪
情绪是一种心理状态， 涉及个人的感受、情 感反应和心理体验。
情绪可以是对客观事 物的态度和体验，如 快乐、悲伤、愤怒等。
04
管理情绪的方法与技巧
深呼吸与放松技巧
深呼吸
通过深呼吸来放松身体和缓解紧 张情绪，可以有效地减轻压力和
焦虑。
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群， 有助于缓解紧张和焦虑，使身心
平静。
冥想与瑜伽
通过冥想和瑜伽练习，可以帮助 你平静思绪，缓解压力和焦虑，
提升内心的平静感。
积极思考与乐观态度
情绪通常由特定情境 或外部刺激引发，并 伴随着生理和行为上 的反应。
情绪对生活的影响
情绪对认知和行为决策具有重要 影响。
积极情绪可以提高创造力、问题 解决能力和社交技能。
消极情绪可能导致压力、焦虑和 抑郁等心理问题，影响身心健康。
管理情绪的意义
管理情绪有助于提高个人幸福 感和生活质量。
管理情绪有助于建立良好的人 际关系，增强社会适应能力。
谢谢观看
积极心理学
关注积极方面，培养乐观和积极的态度，有助于 提高幸福感和应对压力的能力。
认知重构
通过重新评估和调整负面思维模式，以更积极和 乐观的方式看待问题，减轻焦虑和压力。
感恩练习
培养感恩的心态，关注生活中的美好事物，有助 于提高幸福感和降低焦虑水平。
沟通与表达
有效沟通
良好的沟通技巧可以帮助你更好地表达自己的情感和需求，减少 误解和冲突。
《控制情绪,做情绪的主人》主题班会PPT课件幻灯片课件
《控制情绪,做情绪的主人》主 题班会PPT课件
高中生常见的不良情绪：焦虑、 压抑（郁闷）、冲动、自卑等
学会调节情绪，做情绪的主人
合理宣泄情绪 适度控制情绪
学会控制情绪
自我暗示法 放松调节—深呼吸 心理换位 升华法
放松调节—深呼吸
孙膑 歌德
贝多芬
学以致用
案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做?
听音乐等 适度控制情绪：自我暗示、放松训练、
心理换位、升华法等
你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意。
(下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
案例2:在这次期中考试中,某同学由于发 挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后, 不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是 不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心. 如果是你,你会怎样做？
要点回顾
什么是情绪？ 高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲
动和自卑等 调节不良情绪的方法： 合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄、
高中生常见的不良情绪：焦虑、 压抑（郁闷）、冲动、自卑等
学会调节情绪，做情绪的主人
合理宣泄情绪 适度控制情绪
学会控制情绪
自我暗示法 放松调节—深呼吸 心理换位 升华法
放松调节—深呼吸
孙膑 歌德
贝多芬
学以致用
案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做?
听音乐等 适度控制情绪：自我暗示、放松训练、
心理换位、升华法等
你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意。
(下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
案例2:在这次期中考试中,某同学由于发 挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后, 不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是 不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心. 如果是你,你会怎样做？
要点回顾
什么是情绪？ 高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲
动和自卑等 调节不良情绪的方法： 合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄、
做情绪的主人·情绪管理ppt课件
“情绪是数据库，不是具体的指令。”愿我 们都能学会掌控自己的情绪，学会用描述代 替发泄，学会表达感受，进一步表达感受带
来的情绪，真正成为“情绪的主人”。
谢谢观看
幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会
姓名：
时间：
战胜情绪小怪兽
03 自我暗示法 当情绪将要爆发时，我们这样暗示自己： “不能再继续了”“不要发怒”“我可 以控制自己”，自我暗示比别人劝你的 效果要好得多。听着自己内心的声音， 你的情绪自然就会渐渐缓和。
战胜情绪小怪兽
04 换位思考法
激动的情绪往往是因为我们总以自我为中心。 在和同学闹矛盾时，如果总想着自己，就会 越想越生气。如果换位思考一下，把自己看 作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是 很有理由的，他也受了委屈。如此换位思考， 我们的情绪就不会那么冲动了。
做情绪的主人
幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会
姓名：
时间：
目录
01 认识情绪
02 情绪化的危害
03 如何做情绪的主人
PART 01
认识情绪
小朋友们
你知道我们有哪些情 绪吗？
喜（开心）
怒（生气）
哀（伤心）
惧（害怕）
喜
就是很喜欢 很开心 很快乐
怒
就是很生气 内心已经握紧
小拳头了
哀
超级伤心，这 种情绪就是哀，
哀伤，难过
惧
害怕，怕黑 这种心情叫做 惧，恐惧，惧
怕
这四个盲盒代表四种不同的情绪， 大家抽到哪个盲盒就说一件让你产生这种情绪的事情好吗?
喜
怒
哀
惧
什么事情让你感到开心？
收到礼物
穿新衣服
什么事情让你感到愤怒？
情绪的管理课件(33张PPT)
当堂检测
1.当看到别人遭遇不幸时，我们的心情会很沉重；如果在别人高兴的时 候，看到我们闷闷不乐，别人心里也会难受。这说明（ C ） A.人的情绪是不相同的 B.我们要学会调节情绪，做情绪的主人 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.我们要时刻保持正面的情绪
2.我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（ C ） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调节情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③
1.为什么要恰当地表达情绪？
STEP 02
①
人与人之间的情绪会相互感染。
②
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，
而且关乎人际交往。
2.如何恰当的表达各种情绪？
STEPSTEP 02 02
在人际交往中，我们需要了解自己的
情绪，接受他们，并学会以恰当的方
式表达出来。
以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习目标 CONTENTS
1 知道情绪会相互感染，会以恰当的方式表达情绪。
2 知道为什么要调节情绪，掌握调节情绪的方法。 (重点)
3
会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪， 做情绪的主人。 (难点)
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何恰当的表达各种情绪？ 3.不同的情绪感受对我们有什么影响？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？ 5.掌握情绪调节的方法有什么作用？
她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪，那么你会怎么办？ 悲
如何管控好自己的情绪情商管理培训PPT授课课件
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
情
商
管
理
培
训
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
的
内
2． 自控力
4． 同理心
容
情商测试
高情商
其典型表现为： 1．自动自发 2．目光远大
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
经常大发脾气，处理人际关系能力差，应对焦虑能力差， 生活无序，爱抱怨。
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
什么是情商？
情
商
管
理
培
训
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忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
的
内
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4． 同理心
容
情商测试
高情商
其典型表现为： 1．自动自发 2．目光远大
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
经常大发脾气，处理人际关系能力差，应对焦虑能力差， 生活无序，爱抱怨。
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
什么是情商？
怎样管理自己的情绪培训教材PPT(52张)
要轻松自在很简单
打理好“自己的事” 不去管“别人的事” 不担心“老天爷的事”
你可以相信自己的判断， 你只需要接受选择之后所生出的结果。
塑造阳光心态 第二种方法：享受过程
生命是一个过程
（ 过程 ）
生
死
塑造阳光心态
第三种方法：活在当下
(按照自己的现状制定目标)
你最重要的事？ 你最重要的人？ 你最重要的时间？
3、对他人期望不要太高
天底下只有三件事
一件是“自己的事” 一件是 “别人的事” 一件是“老天爷的事”
我的身高 我去上学 我妈妈爱发脾气 天气 世界战争 我喜欢他 他不喜欢我 我帮助你
我的事 别人的事 老天爷的事
！ ！
！ ！
！ ！
！ ！
人的烦恼就是来自
忘了自己的事 爱管别人的事 担心老天爷的事
怎样管理自己的 情绪
学习目标：
掌握情绪的概念 掌握调控情绪的方法
头脑风暴：
1、当我们说情绪一词时，你脑子里首先出来的 三个词是什么？
2、你最近经历的一次情绪是什么？
情绪的概念
情绪是人对客观事物是否符合自己 的需要而产 生的态度体验。
这一定义强调：
1. 由客观事物引起 2. 与机体的需要相联系的。 3. 是对事物态度的体验，不是态度本身
10．本文叙述和议论相结合，展现人 物的精 神面貌 ，突显 人物的 性格特 征，语 言流畅 有感染 力，也 增强了 传记文 的可读 性和情 感力度 。
最重要的事情——现在你做的事情 最重要的人——现在和你在一起的人 最重要的时间——现在
第四种方法：
压力太大的时候学会弯一弯
合理的宣泄
合适的时间，合适的地点， 不伤害他人，不伤害自己。