韧带拉伤恢复注意事项及康复锻炼

韧带拉伤恢复注意事项及康复训练方法

韧带拉伤后，一般是需要休息制动，同时予以消肿止痛等治疗的。损伤后，是需要减少活动、制动，局部可以冷敷1-2天，也可以外用药喷剂外碰消肿止痛，有条件的，建议最好拍关节的照片检查排除骨折。

如果是有关节撕脱骨折，或者是检查关节的内外偏应力实验的时候，关节有明显的不稳定，这个是关节韧带断裂的表现，韧带断裂可以做磁共振检查印证，这个时候，急性期是需要用支具或者是石膏固定4-6周的，外敷伤科膏药治疗的，如果是侧偏应力实验阴性，关节稳定性还好，一般来说韧带只是部分损伤，并没有断裂，也就是常见的韧带轻度拉伤，这个是可以用硬质度较好的保护固定2-3周。

可以多活动关节，促进血液循环，可以吃伤科药物，休息时多抬高患肢，促进消肿，也可以热敷，和药物熏蒸等。只是韧带拉伤，如果恢复好了，是可以不留下后遗症的，不过恢复的这个过程就不能着急了，首先要把肿消下去，坚持每天用外用药按摩2次，每次20分钟，相信很快肿胀就会消下去的，不过消了下去以后也要坚持活动，避免再次拉伤，训练也要循序渐进，不能一下子大力的大强度的运动，坚持住了，脚自然会恢复到以前那样的。