7款食谱补充胶原蛋白,美味又美容!
7款食谱补充胶原蛋白，美味又美容！
引导语：想要皮肤拥有弹性，光靠护肤品是没用的，平时多食用含有胶原蛋白多
的食物会事半功倍，像猪脚，鱼皮，猪皮等等，现在介绍7款补充胶原蛋白的食
谱，让您既能享受美味的同时，又能达到美容的效果！
一、泡椒凤爪
食材：鸡爪子一斤、野山椒一袋、红椒少许、盐少许、糖醋适量。
做法：
1、将鸡爪剪掉指甲切成两段焯水后煮十分钟捞出放入冷水中镇凉。
2、把野山椒和所有调料和在一起加适量清水煮开晾凉。
3、将鸡爪捞出后放入泡椒汁里，以末过鸡爪为宜。泡几个小时以后即可食
用，夏季可放在凉箱里冷藏味道更佳。
二、红烧肉皮炖小土豆
食材：猪肉皮400g、小土豆800g、五花肉300g、油适量、盐适量、红尖椒
5个、桂皮2段、大料2朵、花椒30粒、葱段适量、姜片4片、老抽5ml、鸡精
3g、白糖5g、生抽15ml、自酿红酒10ml
做法：
1、小土豆不要去皮洗干净；
2、肉皮刮去毛洗干净切长段，五花肉切片，葱切段，姜切片，尖椒，桂皮，
大料，花椒备好 ；
3、肉皮用水焯过去腥；
4、酱各种调味料备好；
5、锅中放油20ml左右，烧热后放入小土豆煎金黄色；
6、放入尖椒，葱段，姜片，桂皮，大料，花椒翻炒出香味；
7、在放入肉皮段，肉片翻炒，倒入红酒；
8、倒入生抽，老抽；
9、倒入热水没过土豆；10)烧开后再放入冰糖；11)小火慢炖30分钟，出锅
前在放入蚝油，把锅中汤汁收干即可。
三、紫薯银耳羹
食材：银耳100g、鲜百合50g、紫薯100g、冰糖50g
做法：
1、银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分，用手撕成小朵；
2、百合掰开洗净；
3、准备所需冰糖；
4、紫薯去皮切丁蒸熟备用；
5、锅中加水煮沸，放入银耳煮至出胶（小火煮大概要40-60分钟）；
6、银耳出胶后加入蒸熟的紫薯7)加入冰糖调味8)最后加入鲜百合，继续煮
至百合软烂即可。
四、土豆烧牛蹄筋
食材：牛蹄筋500g、土豆500g、油适量、干辣椒6个、花椒2g、姜1个、
豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、盐适量、味精适量、香菜适量 。
做法：
1、准备新鲜的牛蹄筋；
2、用热水洗净后切成小块；
3、土豆去皮后洗净切块；
4、锅里加入适量油烧烫；
5、倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣,开小火慢慢炒香；
6、再掺入适量水大火烧开后转小火炖制；
7、牛蹄筋炖至近熟时放入土豆块(用清水掏一下,放久了会变色)；
8、待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可。
五、豉汁蒸剥皮鱼
食材：剥皮鱼400g、豆豉适量、大蒜适量、姜适量、生抽适量、白糖适量、
胡椒粉适量、橄榄油适量、十三香适量。
做法：
1、鱼处理好之后用少许盐、十三香腌约半小时左右。
2、然后用厨房纸把腌过的鱼身水分吸干，放入盘子里待用。
3、准备好豉汁材料，将豆豉、大蒜、姜跺碎。
4、将豉汁材料铺到盘子里的剥皮鱼上。
5、锅里注入适量水烧开之后将盘子放入盖上锅盖大火蒸。
6、蒸约八分钟熄火，继续焖数分钟后再打开锅盖。
7、烧热锅倒入适量橄榄油、生抽与白糖煮沸后淋到蒸好的鱼上。
8、再撒上少许胡椒粉即可食用。
六、啤酒烧猪蹄
食材：猪蹄1只、啤酒500ml、葱1段、姜1块、干辣椒适量、八角2个、
草果1个、花椒1汤匙、生抽1汤匙、老抽1/2汤匙、盐适量、鸡精1茶匙、五
香粉1茶匙。
做法：
1、准备原料。
2、水中加花椒煮开，放入猪蹄煮开，捞出洗净沥干，摘净毛。
3、锅里放油，小火炒香姜片，八角，草果，倒入猪蹄煸炒一分钟。
4、放入干辣椒，五香粉，炒出香味后倒入老抽和生抽。
5、兑入啤酒大火烧开转小火煨烧30-40分钟。
6、根据口味调入盐，大火收汁即可。出锅前放入鸡精调味。
七、小笋干烧猪皮
食材：猪皮100g、小笋干150g、油适量、盐适量、蒜头适量、生姜适量、
干辣椒适量、酱油适量。
做法：
1、小笋干提前泡软洗干净切小段；
2、猪皮用开水焯一下切小片 蒜头 生姜切片；
3、炒锅放油放入猪皮爆炒；
4、放入蒜头生姜 和干辣椒一起爆炒；
5、放入小笋干翻炒；
6、倒入少量清水和酱油；
7、调入适量盐巴后倒入容器中 隔水蒸7-8分钟。
编后语：想拥有20岁那种水嫩嫩、富有弹性的肌肤，那你就不能偷懒了哦！
快快自己动手做起来吧！吃猪蹄、啃鸡爪、吃肉皮神马的才是王道。咬一口“满
嘴的胶原蛋白”，美味又美容哦！
女人吃什么补充胶原蛋白
女人吃什么补充胶原蛋白胶原蛋白是一种蛋白质，它对人体非常的重要，它主要是存在于结缔组织当中，是韧带与肌腱的主要成分部分。
胶原蛋白可以保持皮肤的弹性，可以防止皮肤老化，防止皱纹。
所以女性平时多吃含胶原蛋白的食物。
那么，女性吃什么补充胶原蛋白呢？女人吃什么补充胶原蛋白？银耳对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。
长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!禽类爪子主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。
因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。
豆类不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。
豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。
猪蹄作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。
中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
花胶作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。
高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。
花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦!猪皮中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。
经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。
100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!海参海参蛋白以胶原蛋白为主体，其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础。
海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品。
春季养生食谱美食推荐文案
春季养生食谱美食推荐文案
春天来临，正是养生的好时机。
在这美丽的季节里，享受一道道美味佳肴，不仅能滋补身体，还能让心情愉悦。
今天，小编为大家推荐几道春季养生食谱美食，让你健康过春天！
第一道是清炖燕窝。
燕窝富含胶原蛋白和营养物质，具有美容养颜的功效。
用清炖的方式烹制燕窝，不仅保留了原汁原味的口感，还能滋养胃肠，增强身体的抵抗力。
第二道是菠菜粥。
菠菜是一种春季常见的蔬菜，富含维生素C、胡萝卜素等多种营养物质。
将新鲜的菠菜搭配精选的米粒，煮成干香可口的菠菜粥，不仅味道鲜美，还能补充身体所需的营养元素。
第三道是清蒸草鱼。
春季气候湿润，适合吃清淡的食物。
草鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。
用清蒸的方式烹制草鱼，保持了鱼肉的鲜美口感，又减少了油脂的摄入，是一道健康又美味的春季食谱。
第四道是红豆汤。
红豆是一种传统的养生食材，具有补血、利尿的功效。
用红豆煮成浓郁的红豆汤，不仅口感醇香，还能促进身体的血液循环，预防春季易感冒的症状。
这些春季养生食谱美食不仅营养丰富，还能帮助身体适应春季的气候变化。
在享用美食的同时，记得合理搭配食材，保持均衡饮食，才能达到最好的养生效果。
让我们一起度过健康又美味的春季吧！。
胶原蛋白充足皮肤好 吃什么补充胶原蛋白
胶原蛋白充足皮肤好吃什么补充胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤中最重要的一种蛋白质，对皮肤的弹性、水分和光泽度有着重要的作用。
然而，随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐减少，导致皮肤松弛、皱纹增多、干燥等问题。
所以保持皮肤中胶原蛋白的充足是非常重要的。
那么，我们应该如何保证皮肤中的胶原蛋白充足？下面是几种常见的补充胶原蛋白的方法：
1.饮食调理
饮食是补充胶原蛋白的重要途径之一，例如食用富含胶原蛋白的食物，如猪蹄筋、猪皮、猪骨等，还有含有胶原蛋白前体——鱼胶原蛋白的食物，如鲨鱼鳕鱼、黄花鱼等。
同时，含有维生素C、硒等元素的食物也可以帮助胶原蛋白的生成与吸收，如柠檬、葡萄柚、西红柿等。
2.口服胶原蛋白
现在市场上有很多口服胶原蛋白的保健品，这种方式可以直接补充胶原蛋白，但是其吸收效果因人而异。
一些质量上乘的胶原蛋白口服产品可能会有效缓解胶原蛋白流失的问题。
3.外敷补充
除了食品和口服营养补充外，外敷补充也是重要的途径。
外敷可以使用一些含有胶原蛋白的面膜、眼膜等，直接将胶原蛋白
渗透到皮肤中，进一步促进胶原蛋白的生成。
总的来说，饮食含有富含胶原蛋白的食物、口服和外敷等方式能够帮助我们抵御胶原蛋白流失。
不过，这些方法也需要我们长期坚持，并且不是每个人都有同样的反应。
此外，我们不应完全依赖外部补充，我们应该通过健康的生活方式和一些锻炼运动来保持胶原蛋白的充足含量，以维持体内胶原蛋白的正常代谢。
10种胶原蛋白食物 女人必吃
10种胶原蛋白食物女人必吃*导读：10种胶原蛋白食物，女人必吃。
女人之所以一过25岁就皮肤就开始老化，是因为胶原蛋白不断流失。
适量食用富含胶原蛋白的食物有利于养颜和健骨，以下10种胶原蛋白食物，女人必吃。
*10种胶原蛋白食物*1、猪皮中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。
经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。
100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。
*2、牛蹄筋牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。
如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果。
*3、鸡皮鸡皮的营养价值很高，鸡皮能够帮助身体降低血压，可提高人体的免疫力和抵抗力，有益于心脑血管，多吃鸡皮，可以起到美容养颜护肤的效果。
鸡皮富含胶原蛋白，可以帮助肌肤补充胶原蛋白，对抗肌肤衰老。
同时，与鸡皮有着相同美容功效的还有鸡爪，多吃同样有助于护肤、对抗衰老。
*4、鱼皮鱼类也是含有胶原蛋白非常多的食物种类，鱼类的胶原蛋白组织与人类最为相近，也是最容易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白，美眉们多吃鱼皮，吸收胶原蛋白的概率也是非常高的，因此，美眉们可以多吃鱼肉，尤其是鱼皮部位，来补充胶原蛋白，为肌肤保留弹性和细嫩。
多吃鱼皮，可帮助肌肤延缓衰老。
*5、豆类制品绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白美眉们常吃还不容易发胖，在补充胶原蛋白的同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调节内分泌，是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。
*6、酸牛奶人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。
多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。
十种食物含胶原蛋白最丰富!【营养美味食谱大全】
十种食物含胶原蛋白最丰富！
文章导读
\n 人为什么会衰老？其中一点就是因为胶原蛋白流失，所以女性想要预防衰老，首先就要多补充胶原蛋白。
胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。
胶原蛋白是肌肤中
的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。
皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养
供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲，所以补充胶原蛋白可以预防头发干枯脱落，增强
头发韧性，使指甲光泽不易断裂。
对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长，而对于保持体形的成年人塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。
\n。
不看绝对后悔的七天美白食谱
不看绝对后悔的七天美白食谱第一天：餐前西红柿餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。
西红柿是维他命C 的大宝库，因此是美白的健康食品。
VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第二天：海带猪蹄汤猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。
一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。
而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
第三天：枸杞米酒这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。
热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天：黄瓜粥粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。
此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
第六天：山药青笋炒鸡肝这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。
山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。
鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。
【7天美容养颜食谱】7天吃出好气色
【7天美容养颜食谱】7天吃出好气色7天让你吃出好气色。
你信吗？食补是女人养颜功课里必不可少的部分，但是如何才能靠吃有效改造问题肌肤，解决那些困扰你的美丽难题？也许有人会问，什么是7天美容养颜食谱呢，下面小编就为你来介绍7天美容养颜食谱。
*第一天嫩肤猪脚汤:增加肌肤的弹性猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
*第二天排毒弥猴桃色拉:帮助肌肤排毒水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
*第三天紧肤豆浆:增加肌肤的细滑度豆浆富含维生素C和E,而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，有很多的美白效果，不仅如此豆浆还有袪疤的作用。
*第四天补血红豆汤：排水肿红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔！是很好的美容护肤的食品。
*第五天美白红糖糕:加速代谢速度和美白红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。
*第六天亮肤蜂蜜红枣茶:使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
*第七天润肤薏仁牛奶粥: 美白滋润肌肤薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助消除水肿，可说是一举数得呢！*除了这些以外，还有很多食谱也可以帮到你。
*苦瓜猪肉汤原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净；鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。
2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。
功效：苦瓜有除邪热，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青则苦寒涤热，明目清心。
一周美容食谱 不想变美都不行
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一周美容食谱不想变美都不行
导语：要知道每个人都希望自己可以越来越漂亮！通过日常饮食的营养均衡也可以事半功倍达到养颜护肤的效果！今天我们推荐一星期美容食谱，爱美的朋友赶紧随小编一起来看看吧！
一周美容食谱不想变美都不行
肌肤嫩白光滑的女人到哪都更容易引人注目!所以绝大多数女人都是在乎自己的外貌和肌肤的美白，都希望自己可以越来越漂亮!而要让肌肤的肤质让自己更美丽一点其实并不是难事，通过日常饮食的营养均衡也可以事半功倍!今天我们推荐一星期美容食谱，爱美的MM们一起来了解下吧!
第一天：嫩肤猪脚汤(增加肌肤的弹性)
猪脚中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化成明胶。
明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。
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养生食疗食谱美食大全
养生食疗食谱美食大全
以下是养生食疗食谱美食大全：
1. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，提高免疫力。
2. 紫菜汤：紫菜富含碘和维生素B12，对甲状腺功能和神经系统健康有益。
3. 红枣糯米粥：红枣含有丰富的维生素C和铁质，能补血养气。
4. 苹果醋蜜糖水：苹果醋具有调节血糖和降脂的效果，蜜糖能补充能量。
5. 青菜炒豆腐：青菜富含维生素C和纤维素，豆腐含有高质量的蛋白质，有助于增强身体抵抗力。
6. 双皮奶：双皮奶富含胶原蛋白，有助于增强皮肤弹性和延缓衰老。
7. 木耳炒黄豆芽：木耳含有丰富的膳食纤维和维生素D，黄豆芽富含维生素C和维生素E，有助于清热解毒。
8. 藕片煲排骨汤：莲藕含有多种维生素和矿物质，可以滋阴润肺，排骨富含胶原蛋白，有助于美容养颜。
9. 红枣桂圆糯米饭：红枣和桂圆具有补血益气的作用，糯米富含膳食纤维，能增加饱腹感。
10. 黄豆芽炒鸡丝：黄豆芽含有丰富的维生素C，鸡肉富含高质量的蛋白质，有助于提高免疫力。
11. 紫薯花生粥：紫薯含有抗氧化物质和膳食纤维，花生富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善血液循环。
12. 马兰头炒腊肉：马兰头含有多种维生素和矿物质，腊肉具有温补肾阳的作用，有助于强健体魄。
13. 姜汤：姜汤具有暖胃驱寒的效果，适合于寒冬季节饮用。
14. 银耳炖雪梨：银耳含有多种氨基酸和胶质，雪梨富含维生素C和维生素B6，有助于滋阴润燥。
15. 绿豆粥：绿豆富含纤维素和矿物质，有利于清热解毒，清肺降火。
以上食谱美食大全是为了提供养生食疗的参考，可以根据个人口味和需求进行调整和创新。
请注意搭配饮食，合理摄入各类营养素。
七天美白食谱大pk
七天美白食谱大pk没有女人不想要一张白皙又具有弹性的肌肤的，为了实现这一远大目标，多少人都在绞尽脑汁，想方设法！经过长期实践，以下食谱值得坚持去实践，效果非常ok!第一天：餐前西红柿智能美白好肤肌VC风险投资可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减玄色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
韩国艺人崔真实就是西红柿智能美白大使，很多艺人也曾透漏了西红柿智能美白的秘方。
第二天：海带猪蹄汤削减角质积累猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的宝贝。
一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危险。
而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白净起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于甜桦毛孔的通畅，还能削减角质的积累。
第三天：枸杞米酒让脸色红润这不但是一道口感极佳的美食，更是一道智能美白的大餐。
热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但智能美白还能滋补。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族ORGNITU维生素和ORGNITU维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的ORGNITU维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉补充ORGNITU维生素猕猴桃的智能美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的ORGNITU维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰玄色素天生，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
消除肌肤暗沉，让肌肤更明亮第五天：黄瓜粥消除斑点粥是很多MM都十分喜爱的食用品，由于粥不但简单易做、口味平淡还可以帮助红花瘦身和美容。
此粥则是夏季里美白、降署的不二选择，最好天天早晚食用，可以润泽皮肤、莓多酚祛斑、热控减肥。
现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目的胡萝卜素、ORGNITU维生素C、ORGNITU维生素B1、ORGNITU维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。