体育课身体素质练习教案1
体育课素质练习教案
班级 高一年级 项目 身体素质 课时 3 执教 教师 江滋伟
教材 1、恢复性身体素质练习 2、体育游戏
目 标 认知目标：让学生了解一些练习身体素质的方法和练习要求 技能目标：让大多数学生掌握跑得辅助性的练习内容，并发展学生灵敏和力量素质
情感目标：培养学生吃苦耐劳的品质和坚强的毅力
重点
跑的辅助性练习的动作 难点
有节奏的进行练习
结构 课的内容 运动量 组织 教法 要求
t n
开始部分 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生 2′ 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师
要求：集合整队“快、静、齐”
准
备
部
分
1、热身跑 2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 8分 5圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组 组织：一路纵队
要求：间隔一米五，前后对齐
组织：四列横队，成体操队形散开
教法：教师领做，学生模仿
要求：1、动作正确，大方舒展
2、动作有力度，有节奏
3、练习认真，动作协调
组织：同上
要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固
定夹角90°左右
要求：用手掌触地，腿不弯曲
要求：练习时，重心高，大腿抬置水
平，大小腿折叠，身体直立
基
本
部
分
1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步（后蹬跑） 二、体育游戏：贴烧饼 * * * * * * * * * * * * 2组 2组 3组 3组 组织： 间距15米 要求：1、以最大步幅，最少次数跨过
规定距离
2、做时，后蹬腿稍作停留
3、要协调摆臂
要求：1双手固定在腰部，手端平，要
用腿去碰手
2抬起的腿要大小腿折叠
3行进间有节奏感，身体保持直立
要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小
腿往前伸（或甩）
2身体稍后仰，重心高
3双臂协调摆动
要求：1快速完成规定距离
2折返要摸线
3折返要迅速完成
组织：男女生分成两队围成圈
教法：教师讲解游戏规则及方法
要求：注意安全，贴人时只能贴前面
不得拉拽被贴人
结 束 部 分 1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3收拾器材 4宣布下课 2分 2×8拍 组织：成四列横队 要求：
1、充分放松
2、注意听讲
3、体育委员及时收器材
课 后 反 馈 场地器材 秒表一块
哨子一个
体育体能教案(3篇)
第1篇教学目标：1. 通过体能训练，提高学生的上下肢力量、速度和耐力。
2. 培养学生的组织纪律性、团队合作精神和积极参与体育活动的积极性。
3. 增强学生的身体素质，促进身心健康发展。
教学对象：小学三年级学生教学时间：1课时教学场地：操场教学器材：跳绳、哑铃、篮球、秒表等教学过程：一、开始部分1. 队列训练：体育委员整队，检查人数。
教师强调课堂纪律和安全注意事项。
2. 准备活动：慢跑两圈，进行全身关节活动，充分热身。
二、基本部分1. 上下肢力量训练（1）教师讲解动作要领，示范正确动作。
（2）学生分组进行练习，如俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐等。
（3）每组练习5分钟，休息1分钟，共进行3组。
2. 速度训练（1）教师讲解速度训练的重要性，示范正确动作。
（2）学生进行短跑练习，如50米、100米冲刺跑。
（3）每组练习3次，每组间隔1分钟。
3. 耐力训练（1）教师讲解耐力训练的意义，示范正确动作。
（2）学生进行跳绳练习，每组跳绳2分钟，休息1分钟，共进行3组。
三、结束部分1. 放松活动：学生进行全身拉伸，放松肌肉。
2. 教师总结本次课的收获，表扬优秀学生。
3. 学生整理器材，有序离开场地。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，评价其上下肢力量、速度和耐力的提高情况。
2. 评价学生在训练过程中的组织纪律性、团队合作精神和积极参与体育活动的积极性。
3. 通过学生自评和互评，了解学生在训练过程中的收获和不足。
教学反思：1. 在教学过程中，注重学生个体差异，根据学生的实际情况调整训练强度和难度。
2. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队精神和竞争意识。
3. 加强安全教育，确保学生在训练过程中的安全。
4. 在课后总结教学中遇到的问题，为今后的教学提供参考。
第2篇年级：四年级课时：1课时教学目标：1. 通过体能训练，提高学生的身体素质，增强体质。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神。
3. 让学生掌握基本的体能训练方法，养成良好的锻炼习惯。
初中身体素质训练教案
初中身体素质训练教案一、教学目标1. 了解初中学生身体素质的重要性及其对学习和健康的影响。
2. 掌握身体素质训练的基本原理和方法。
3. 提高学生的协调性、柔韧性和力量，培养他们的体育兴趣和乐观向上的态度。
二、教学内容和方法1. 内容：a. 协调性训练：通过跳绳、平衡球等练习，提高学生的协调性。
b. 柔韧性训练：通过拉伸和扭腰练习，增强学生的柔韧性。
c. 力量训练：通过举重和俯卧撑等练习，增强学生的力量。
2. 方法：a. 游戏化教学法：通过设置游戏规则和竞赛，激发学生的学习兴趣。
b. 教师示范法：教师亲自示范动作，引导学生正确练习。
c. 分组训练法：将学生分为小组，相互配合完成训练任务，培养合作意识。
三、教学步骤1. 热身活动（10分钟）a. 教师带领学生进行简单的跑步和拉伸活动，预热身体。
b. 提醒学生做好身体保护措施，避免受伤。
2. 协调性训练（20分钟）a. 跳绳：要求学生根据指令进行跳绳，如单脚跳、交叉跳等。
b. 平衡球：教师示范平衡球的基本动作，引导学生进行练习。
3. 柔韧性训练（20分钟）a. 拉伸：学生根据教师示范，进行拉伸练习，包括手臂、腿部、腰部等。
b. 扭腰练习：教师示范扭腰的正确动作，学生进行模仿练习。
4. 力量训练（20分钟）a. 举重：给学生准备适量的哑铃或者水瓶，进行举重练习，注意保持身体平衡。
b. 俯卧撑：教师示范正确的俯卧撑姿势，学生进行模仿练习。
5. 放松活动（10分钟）a. 教师带领学生进行简单的舒展和放松活动，恢复身体状况。
b. 激励学生取得好的训练成果，鼓励他们养成良好的锻炼习惯。
四、教学评价1. 观察学生的参与程度和动作技巧，及时给予肯定和指导。
2. 提供学生自我评价的机会，让他们反思自己的训练效果，发现问题并进行改进。
3. 组织小组比赛或竞赛，通过比较成绩激发学生们的积极性。
五、拓展延伸1. 鼓励学生积极参与其他体育锻炼，如球类运动、游泳等，以综合提高身体素质。
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)高中体育课素质训练教案(汇总七篇)。
高中体育课素质训练教案篇1一、指导思想本课以新课程标准为指导方针，坚持“健康第一”为指导思想，以启发思维、观察体验、合作探究为主线，以学生为主体，教师为主导，学练结合为主旨，激发学生的学习欲望和运动兴趣，培养学生终身体育意识。
通过对三级跳远技能的学习，锻炼学生的身体素质，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质和意志品质。
同时在练习中注重学生的个性差异，安排不同强度的训练，使每一个学生都能在身心上得到发展。
二、教材分析这节课的授课对象为高一（2）班，该班学生身体素质整体一般，男生好动，女生对体育运动的理解能力比较低。
该节课是三级跳远单元的第一节课，由于三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来提高跳跃能力、增强协调性、锻炼其意志品质。
因此在教学设计中针对学生的心理、生理特点，在授课前利用游戏的形式，有效的激发团队精神、合作精神，使学生在参与活动中获得成功，体验成功的喜悦，正确引导学生的心理倾向。
三、教学目标1、要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。
2、通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。
3、培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。
四、教学重点与难点教学重点：第一跳和第二跳的结合技术。
教学难点：积极的“刨地式着地”和第一、二跳结合技术。
五、教法与学法：教法：讲解法、分解法、示范法讲解法：通过讲解三级跳远的各种类型、特点及三级跳远的完整技术，对三级跳远有个初步认识。
分解法：通过对三级跳远的各个环节逐一分解，使学生对三级跳远的各个环节有一定的了解，加深他们对三级跳远技术结构的理解。
示范法：通过教师对三级跳远完整动作技术的示范，使学生亲身目睹完整的三级跳远技术动作，激发他们学习的兴趣，提高运动技能。
我们的身体素质能力体育教案优秀范文
我们的身体素质能力体育教案优秀范文我们的身体素质能力体育教案优秀范文一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4x50米的直跑道教学过程：一、开始部分：1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求;5.安排见习生见习内容，检查运动着装;6.慢跑热身400米。
二、准备部分：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1.手腕、踝关节活动4X8拍;2.膝关节绕环4X8拍;3.扩胸运动4X8拍;4.振臂运动4X8拍;5.体侧运动4X8拍;6.体转运动4X8拍7.踢腿运动4X8拍8.腹背运动4X8拍9.弓步压腿4X8拍10.仆步压腿4X8拍11.丁步压腿4X8拍12.深蹲纵跳男10次;女5次。
三、基本部分：1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范;学生跟着教师练习。
.小步跑身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
.后蹬跑上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，米冲刺跑四、结束部分：集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。
教师宣布下课。
身体素质练习教案
5、徒手操。
（1）头部运动；
（2）扩胸运动；
（3）振臂运动；
（4）轮臂运动；
（5）腹背运动；
（6）体转运动；
（7）弓步压腿；
（8）活动膝关节；
（9）活动踝关节；
（10）跳跃运动；
6、游戏：《迎面接力》
7、游戏结束，集合。
1
1
1
2
3
4
1
弱
弱
弱
中
中
中
弱
1
1
1
1
1
1
1
组织：
××××××××
身体素质练习教案(总4页)
2013年新城区翠林蓝湾小学田径队训练教案
身体综合素质训练教案
（起跑）
单位：平顶山市新城区翠林蓝湾小学
姓名：马俊超
组别：体育组
日期：2013年11月10日
身体综合素质训练教案
（起跑）
课的内容
身体素质练习
课
的
任
务
1、了解素质练习的基本知识，初步掌握各种技术动作练习方法。
2、发展学生的速度、耐力、柔韧和身体协调性。???????????????????????
预
计
心
率
曲
线
（心率）
180
150
120
90
60
0
510152025303540（分钟）
练习密度
练习密度：35--45%
课
后
反
思
3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。
重难
点
重点：身体的综合素质提高，提高身体练习的意识。
难点：学会控制重心，保持爆发力和协调性。
初三体育与健康教案集：身体素质练习、排球
2、组织学生进行练习
3、巡回观察单个辅导
4、帮助学生纠正错误动作
20
10
1、学生认真听讲，了解素质练习的目的，清楚练习的方法及要求。
2、学生分成四个小组（八个小队），小组长负责各组练习。
3、练习数量：
●30秒快速跳绳×1次
●举重物（沙袋）×10/15次
●200米快速跑×1次
4、安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
慢
跑
三
准
备
操
1、教师组织学生进行慢跑
2、教师领做广播操口令指挥
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
实
施
情Байду номын сангаас
况
记
载
班级
预计负荷
练习密度：36%
平均心率：132次/分
日期
场
地
器
材
400操场
沙袋12只
排球52只
跳绳52
初三年级第五周第9次课备课教师：
教
材
1、身体素质练习
2、选用教材（排球）
难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。
体育运动教案锻炼小学生身体素质
体育运动教案锻炼小学生身体素质体育运动教案：锻炼小学生身体素质为了促进小学生的身体健康发展，提高他们的身体素质水平，体育运动在学校的教育课程中起着重要作用。
本文将针对小学生的体育运动教案，旨在提供一些具体的锻炼方案，以帮助他们更好地发展身体素质。
一、教案概述本教案适用于小学一至六年级学生。
通过多样化的体育运动项目，旨在培养学生的协调能力、耐力和灵活性。
教案共分为以下几个部分进行介绍和讲解。
二、热身运动热身运动是每堂体育课的重要环节，能有效预防运动伤害，提高课堂表现。
以下是一些常见的热身运动活动：1. 跑步：带领学生进行慢跑或快跑活动，持续5-10分钟，让学生的身体逐渐进入运动状态。
2. 拉伸：进行全身的拉伸活动，包括腿部、背部、手臂等部位的伸展动作，每个动作保持10-15秒钟。
3. 摇摆：以手臂或双腿为中心，进行慢慢转动、摇摆身体的动作，增强关节的灵活性。
三、跑步训练跑步是一项简单且方便的运动方式，对于小学生的身体素质锻炼非常有效。
可以在室内或操场上进行，根据学生的年级和身体状况，设置不同的训练计划。
1. 初级跑步训练：对于小学一至二年级的学生，可以采取较短的距离进行训练，例如300米或400米。
重点是培养学生的耐力和坚持能力，每周进行2-3次训练。
2. 中级跑步训练：小学三至四年级的学生可以尝试增加跑步的距离，例如800米或1000米。
在坚持跑步的基础上，适当提高训练强度，如增加速度或增加训练频率。
3. 高级跑步训练：小学五至六年级的学生可以进行更长距离的跑步训练，例如1500米或2000米。
注重培养学生的耐力和节奏感，适当引入间歇跑等高强度训练方式。
四、球类运动球类运动是培养学生团队合作和协调性的重要环节。
选择适当的球类运动项目，能够有效锻炼学生的身体素质和运动技巧。
1. 篮球：学生分组进行篮球比赛，注重传球、投篮等基本技术的训练。
同时，学生可以通过篮球比赛提高自己的协作能力和战术意识。
2. 足球：通过足球比赛，培养学生的足球技巧和战术意识。
《游戏与身体素质练习》(教案)《体育与健康》(水平一)二年级上册-人教版
《游戏与身体素质练习》教学设计一、教学目标及重难点1、形式多样的情境教学，让孩子喜欢游戏，对游戏产生兴趣，积极主动参与到活动中。
（重点）2、通过游戏，激发孩子的学习兴趣，并在活动中掌握快速跑技术，发展学生速度、灵敏等身体素质，提高孩子们协调性、灵敏性、快速反应和奔跑能力，以及神经、呼吸、内脏器官的机能。
（难点）3、感受游戏的快乐，培养孩子运动感知觉、自我展示、心里素质，在合作、创新过程中培养团结协作、机智果断、城实自律、拼搏奋进的优良品质。
二、教材分析游戏是小学体育教学中必不可少的一个重要环节，它不但能够激发孩子的学习兴趣，还能让孩子们锻炼身体、学习体育基本知识、技术、技能的目的、陶冶了情操。
让游戏成为孩子们的好朋友，从而使那些重要技术动作练习，而又比较简单的基本动作在游戏活动中得到很好的教学效果。
全面发展了孩子们的身体素质、培养了孩子们各种优良品质。
寓教育于兴趣之中，能很好的完成教学目标。
三、学情分析本节课的授课对象是小学二年学生。
他们的天性是喜欢玩、好奇心强、模仿力强、喜欢表现、好动，但不能很好地控制自己的行为，一部分还存在任性、娇气等不良的心理倾向。
他们也渐渐产生竞争意识，因为已经能够判断自己的能力大小，所以在发现别人的表现比自己好或者差时，相应地会引起心理的变化。
当别人不如自己时，内心暗暗感到自豪得意。
为此，针对他们喜欢游戏、喜欢展示的共性特点和个性差异，我选择以游戏为活动主形式，以游戏激趣，营造浓厚个人竞争和团体竞争氛围。
四、设计思路跑是人的基本活动能力之一，人在日常生活、学习、劳动和工作都离不开跑，是各项体育运动的基础、也是小学生体育课学习的主要内容和锻炼身体的重要手段之一。
结合我校的班级多班额大、场地器材有限，所以把学生喜欢的游戏贯穿到跑的教学任务当中来。
让学生“在玩中学，在学中玩”，旨在教学中充分发挥学生的主动性，引导学生自主、合作、探究课堂学习氛围。
最大程度的激发学生运动兴趣，鼓励学生大胆尝试，勇于表现、善于展示。
高中身体素质教案模板(3篇)
第1篇课时：1课时年级：高一教学目标：1. 知识目标：使学生了解身体素质练习的重要性，掌握一些基本的身体素质训练方法。
2. 能力目标：培养学生良好的运动习惯，提高学生身体素质，增强体质。
3. 情感目标：激发学生对体育活动的兴趣，培养学生团结协作、积极进取的精神。
教学内容：1. 发展力量素质2. 发展速度素质3. 发展灵敏素质教学重点：1. 发展力量素质的练习方法2. 发展速度素质的练习方法3. 发展灵敏素质的练习方法教学难点：1. 练习动作的正确性2. 练习过程中的安全注意事项教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 体育委员集合整队，报告人数。
2. 师生相互问好，教师简要介绍本节课的内容和目标。
3. 教师检查学生的运动着装，确保安全。
二、准备部分（10分钟）1. 慢跑热身，距离为400米。
2. 做徒手准备活动，包括：- 腕踝关节活动- 膝关节绕环- 扩胸运动- 振臂运动- 体侧运动- 体转运动- 踢腿运动- 腹背运动- 弓步压腿- 仆步压腿- 丁步压腿- 深蹲纵跳（男10次，女5次）三、基本部分（30分钟）1. 发展力量素质- 深蹲：每组10次，共3组，休息1分钟。
- 俯卧撑：每组10次，共3组，休息1分钟。
- 引体向上：每组5次，共3组，休息1分钟。
2. 发展速度素质- 50米冲刺跑：每组3次，共3组，休息1分钟。
- 高抬腿跑：每组30秒，共3组，休息1分钟。
3. 发展灵敏素质- T形跑：每组5次，共3组，休息1分钟。
- 交叉跑：每组5次，共3组，休息1分钟。
四、结束部分（5分钟）1. 学生做放松运动，包括：- 慢跑- 拉伸运动2. 教师总结本节课的内容，强调注意事项。
3. 学生进行自我评价，教师给予评价和指导。
教学评价：1. 学生对身体素质练习的认识程度。
2. 学生身体素质的提高情况。
3. 学生团结协作、积极进取的精神面貌。
教学反思：1. 本节课的教学内容是否符合学生的实际情况。
2. 教学方法是否合理，能否激发学生的学习兴趣。
初中体育_【课堂实录】身体素质练习教学设计学情分析教材分析课后反思
体育与健康课教学设计顺序时间水平目标教学内容教师活动学生活动负荷次数强度六三分钟讲明不足，提出希望，语言鼓励六、1小结讲评2回收器材六、1教法教师对本课进行总结2宣布下课六、组织○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××△运动负荷曲线平均心率：140-150次/分钟练习密度：45±5 ％强度指数：1.4-1.5小结本节课同学们都能认真学习，完成各种动作练习，同学们都很棒（鼓掌）；但是，“冰冻三尺非一日之寒”，希望大家在以后的学习之余能够继续发扬吃苦耐劳的精神，为以后的学习和工作做好准备！-----健康的身体是一个人生活和工作的根本！学情分析：本次课的授课对象是初中二年级的学生，去年开学伊始，我们对学生进行了一些项目的测试（立定跳远、50米、引体向上、女子800米和男子1000米），发现：学生的体质真的很差（通过运动表现出来的），针对这个事实，我真的无语。
我是一个运动爱好者，已到不惑之年的我，一直参加锻炼和比赛，运动给了我一个强健的体魄和战胜任何困难的勇气及信心。
而面对学生的测试成绩。
我真的感觉内心有愧，对于这一切，我不能说是什么原因造成的，谁的原因？但是，这真是一个不争的事实，怎么办？怎样才能尽快地提高学生的体质，增强其运动能力才是最重要的。
一个人，如果没有健康的身体，还说什么保家卫国，那一切，都免谈。
课堂上，我尽量充分利用课堂时间，让学生多运动，通过比赛、语言鼓励、课后谈心等方式激发学生的兴趣，引导他们养成好的运动习惯。
每学期的开始，我就把素质练习放在开学之初进行，目的也就是让学生尽快完成体能的恢复，学期中，每进行一段专项练习后，都要穿插素质训练。
我认为：素质是一切运动项目的基础。
效果分析：本节课中，教学过程较为流畅，学生听讲认真，认真练习，通过个人的练习，提高学生的自身素质有明显效果，学生自身的具体感觉就是，接下来的几天，腿部肌肉会有明显的疼感，我告诉学生，有这种感觉是正常的，课后要做放松运动，晚上洗脚或者洗澡时，要对这些部位进行热敷一下，一般过5-6天这种症状就会消失。