论提高学生引体向上教学效果的措施
引体向上教学中学生常见错误动作及改进措施文档
引体向上教课中学生常有错误动作及改良举措引体向上作为一项能要点发展学生上肢力量，简单、易操作的项目而成为许多学校体育讲堂中的重要内容。
近几年深圳市体育中考也向来将其作为男生的专项选考项目而倍受各学校和体育老师的重视，很多男生也因其作为中考的“必考”项目而出现“引体”热。
只管，引体向上整个动作过程其实不复杂，但在实质的练习过程中，学生老是简单犯这样那样的错误。
笔者联合近几年来，在对初三体育引体向上教课中，学生的常有错误动作进行总结和剖析，概括出一套卓有成效的改良方法和举措，以供大家学习与沟通。
一、握杠动作不正确（一）初学者常常会出现握杠动作不规范，主要表此刻：1.反手握杠：感觉正手握杠不“随手”或不“舒畅”，而采纳反手握杠。
2.双手之间的握距过长或太短。
3.作引体动作时，双手左右挪动或调整过于屡次。
（二）改良举措：1.针对“反手握杠”，教师在学生发生此类现象时，除了必定要实时提示学生更正外，还需让学生理解反手握杠的“不足之处”。
在《中考考务手册》和《国家体育锻炼标准推行方法》中明确规定要求正握，“相对反握，正握能进一步锻炼肱桡肌和前臂的旋肌的力量，参加工作的相关肌群。
相同也有获得不一样程度的锻炼，在体育运动和平时生活实质意义比较大，对人体素质要求更高。
”所以在实质中一般采纳“正握”法。
2.针对学生双手握距过大或过小、杠上挪动屡次，教师除了在学生上杠以前要点提示以外，还能够在单杠上相应地点涂上标记，或许在缠防滑带时将距离固定住，防备学生出现此类错误。
二、前后摇动动作错误（一）详细表现：髋关节没有以单杠垂直面为中心前后摇动，纯真不过下肢摇动或以握点为中心摇动―在杠上“荡秋千”。
1 / 4（二）改良举措：引体向上的摇动时是髋关节以单杠垂直面为中心前后摇动，在摇动时身体重心要超出单杠垂直面，所以：1.教师在解说、做摇动的示范动作的同时，让学生站在单杠的两头，近距离侧面察看教师的示范动作，使学生的表象更详细和明确。
提高中学生引体向上成绩的有效方法
提高中学生引体向上成绩的有效方法引体向上是中学生体育安康测试中的选测工程之一，但是从这些年本地市多所学校的统计成绩来看，无论是优秀率还是及格率都很不理想，引体向上成为测试中“拖后腿〞的工程。
面对这一情况，本人多方面寻找原因，在找到解决方案的同时总结出适合广阔中学生锻炼的多种有效方法，从而帮助学生提高引体向上的成绩，在本文中将和大家一起分享。
一、影响引体向上成绩的原因1、学校场地器材不支持引体向上练习需要一定的场地和器材支持，一块平整的地面和一副单杠这是根底配备。
但是现在很多学校里面找不出几幅完好无损的单杠，仅存的几副单杠也因为养护不当或日晒雨淋损坏了，偏远一些的学校甚至连一副单杠都没有，这让学生练习引体向上成为一句空话。
2、学生锻炼积极性不高引体向上这个工程有其特殊性，很多同学引体向上只能拉1、2次，甚至个别学生一下都拉不上。
做完一次练习以后往往手臂酸胀支撑不了第二组练习，相对于其它测试工程来说训练要求较高，同时引体向上工程本身的吸引力与球类等工程相比枯燥乏味。
在以上两个因素的影响下，极大抑制了学生的锻炼积极性。
3、学生锻炼时间不保证在中、高考升学压力的影响下，学生每天的时间都被学习排的满满当当，从早自习到晚自习，大局部时间都是在室。
每星期仅有的两节体育和课外活动有时也会被局部文化课教师“霸占〞，学生的户外运动时间保证不了，在这种现状下让学生们积极主动参与引体向上锻炼确实很难。
4、教师对锻炼不够重视中学生很多行为需要教师的引导，教师的重视程度会极大影响学生对待某件事情的态度。
在引体向上的锻炼上很多教师都是采用学生自由练习的方式，比方准备活动10分钟后让学生去单杠场地练习，或课后让学生自己找时间练习。
至于练习的方式和练习的次数都没有规定，个体差异也没有给予足够的重视，导致学生对引体向上锻炼没有引起足够的重视，练习的效果可想而知。
5、学生的身体素质因素引体向上是克制重力的运动，所以个体的体重大小对完成引体向上个数成反比关系，也就是说体重越大引体向上个数越少。
初中体育提高学生引体向上成绩的探究
性的练习不断地提高学生在进行引体向 上运动中所需要的一些力量，从而提升 引体向上的锻炼效果。
( 四 ) 借助分组练习，提高引体向上 成绩
教师在进行引体向上教学和练习时， 应该充分考虑实际情况。因为每位学生 的身体素质情况不一，所以训练时要做 到区别性的对待，能够根据学生的身体 状况采取不同的教学方法。尤其是对于 一些身体素质和各项体能较弱的学生， 我们在开始阶段还是需要通过辅助练习 降低训练的难度。比如先让学生进行身 体摆动引体的训练等等。但是对于身体 素质较强的学生我们就可以直接让学生 进行完整的引体向上的练习了。同时在 真正的教学中，教师可以采取分组练习 的方式。按照学生的实际情况划分小组， 可以分为基础组和能力组，针对不同的 小组教师要制定不同的运动目标，提升 学生的练习能力，为学生找到适合他们 自己的锻炼方式。 三、结束语
练方法 [J]. 饮食保健，2018(23). [2] 湛国海 . 采用多种形式提高引体向
上成绩 [J]；体育教学，2011(04). [3] 朱晓龙，王健 . 不同训练方法对大
学生引体向上成绩的影响 [J]. 文体用品与科 技，2016(6).
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总之，引体向上在中考体育中占据 着重要的位置，这项运动看似简单，但 是对我们的身体要求很高，为了有效提 高中学生引体向上成绩，我们要采取正 确的练习和指导方法。对教学计划进行 优化。注意教学中循序渐进的开展，尊 重学生的差异性，通过激发学生兴趣的 方式提高参与度，提升教学质量。
参考文献： [1] 李世伟 . 初中生引体向上创新性训
陈盼 浙江省台州市黄岩区西城中学
摘要：在国家体育锻炼的标准中规 定了引体向上的相关内容。同时引体向 上也是当前中考体育测试中的一个项目。 初中阶段的学生正处于发育期，他们的 肌力较弱，上肢力量呈现出明显的不足， 教师在进行教学时往往受到了一定的困 难，因此引体向上教学难度增加，学生 的该项成绩一直得不到提升。如何提高 学生引体向上成绩成为了目前中学体育 教师需要思考的主要问题。下面我们将 针对具体策略进行粗浅的介绍。
有效提高初中学生引体向上成绩的练习方法
有效提高初中学生引体向上成绩的练习方法摘要：在我国教育制度不断改革，培养学生学习成绩的同时，对于学生的身体健康也逐渐引起学校的重视。
“少年强则国强”所体现的不仅仅是学生学习方面的“强”，同样对于学生的身体素质更要“强”，因此在初中时期强化学生的身体素质更是教学的重点。
引体向上对于初中生来说是一项考验学生柔韧性、爆发力、耐力的体育项目，有助于学生提高自身身体素质。
本文重点讲述了引体向上的训练方法，以此为初中体育教师作为参考。
关键词：初中；引体向上；练习方法现阶段，由于初中教育的大部分注意力都集中在初中生的学习上面，反而忽略了身体素质对于学习质量的影响，由于我国大部分初中生的身体素质普遍偏低，而引体向上则要求同学有一定的握力、上肢力量、肩带力量，对于学生的耐力、爆发力都有一定程度的锻炼，使身体局部肌肉力量训练的重要途径，有利于促进骨骼生长，增强体质，提高自身免疫力。
1.体质测试现状分析根据《2014年广州市学生体质健康调研实施方案》表明，采用分层随机出样的调查方法对学生的体质与健康状况作出判断，掌握其体质与健康现状的发展变化趋势，对身体机能与各项身体素质指标包括耐力、力量、握力等进行进行调查。
从结果显示，我国初中生在力量测试环节中得分较低，男生引体向上合格率较低，因此应该加强初中生在引体向上方面的训练［1］。
1.单杠引体向上的动作分析与用力方法（一）动作分析在练习单杠引体向上的过程中，主要是依靠胸大肌与背阔肌的收缩力带动身体向双臂靠拢，然后依靠肱二头肌、肱肌和肱桡肌的合力带动身体向上运动，将单杠拉引至锁骨处完成引体向上动作。
因此在练习引体向上时主要锻炼胸大乳、背阔肌以及肱二头肌的肌肉力量，使初中生的肌肉力量得到锻炼，同时强化自身身体素质。
（二）用力方法1、上臂用力：在练习过程中若单独用上臂力量带动身体，重复次数不会太多，尤其是对于一些体重过重的学生来说更是加大了训练难度。
因此在教学过程中对于如何正确用力较为关键。
提高初中男生引体向上成绩的策略探究
提高初中男生引体向上成绩的策略探究引体向上是体育锻炼的重要项目，对初中男生来说，这项运动除了可增强心肺功能、改善身体素质之外，还能有效地提升身心素质。
因此，提高初中男生引体向上成绩是提高体育素质的重要组成部分。
为了提高初中男生的引体向上成绩，首先需要从培养学生的参与热情入手。
该热情可通过有效的教学方法来培养，如视频演示、小组活动等等。
对学生来说，这样做不仅有助于他们对课堂内容上的理解，还能帮助他们积极参与锻炼，从而激发他们参与热情。
其次，科学锻炼才能获得理想的成绩。
针对初中男生，应重视科学锻炼，如定期评估学生的身体素质，根据学生身体素质的不同，制定相应的锻炼计划，减少对身体的过度负担。
例如，学生的肌肉力量较弱，则应该制定力量锻炼计划；学生的灵敏性不够，则应该制定能力锻炼计划；学生身体有一定残疾，应该根据实际情况进行恰当的功能性锻炼。
再次，鼓励师生之间的竞争。
为了让初中男生对引体向上更加热爱，可以让学生间做出合理的竞争，在确保安全的前提下，尽量让学生在竞争中发挥最大的作用，从而激发学生的兴趣爱好，最终提高初中男生引体向上的成绩。
此外，及时给予奖励。
鼓励学生积极参与锻炼时，老师们可以给予及时的奖励给予学生，根据学生的成绩给予拉丁、表扬或其他奖励，以增加学生对引体向上的兴趣和积极性。
最后，注重安全环境。
在进行运动锻炼时，要重视安全，确保学生在科学合理的环境下进行锻炼，让学生在安全的环境中健康成长。
以上步骤是提高初中男生引体向上成绩的策略，其目的是为了提高初中男生的体育素质，增强他们的心身素质，为更好地开展体育活动奠定基础。
它不仅可以帮助学生形成健康的体质，还能在一定程度上激发学生的兴趣和爱好，帮助他们健康成长。
有效提高初中男生引体向上成绩的几点思考
教育有效提高初中男生引体向上成绩的几点思考□周建林摘要：尽管当前人们的生活水平得到了大幅度提升，不过青少年儿童的体质没有与时俱进地改善。
在初中学校中，各种体育教学活动的达标率并不高，尤其是在引体向上方面，未达标的男生数量越来越多。
鉴于此，为了改变这一尴尬现状，笔者在分析男生在引体向上方面所存在困难的基础上，根据自己的教学经验，浅谈几点有利于改变这种情况的建议。
关键词：初中；男生；引体向上现今，虽然青少年儿童的体质情况不如以前，不过大多数学生在认真锻炼的基础上基本上能够达标。
不过，相对而言引体向上则存在着难以克服的困难，相当一部分初中男生虽然已经明显尽力了，但依旧难以达标，是目前体育教学中需要重点面对及解决的问题。
一、男生在引体向上方面存在的困难在大部分初中学校的班级中，男生的引体向上成绩普遍不佳，基本上只能做寥寥几个，少数学生甚至做不到三个，极个别学生连一个也做不到。
对此，笔者作为高中体育老师，曾经和多届学生进行沟通。
最后发现之所以出现这种情况，主要有四方面原因，其一，大部分学生没有掌握好适当的技巧，通俗地说就是没有找到窍门，不得要领，用力和不用力的地方存在混乱，特别是大部分学生在做这个动作的时候，习惯腿上用力，导致力量浪费，实际上更应该使腿部放松。
其二，目前大部分学生生活条件普遍优裕，体重偏重，而且普遍虚胖，身体缺乏实质性力量。
其三，现在的学生尤其是面临高考压力的高中生，更多的时间放在了其他学科的学习方面，用于身体锻炼的时间很少，即便下课也很少出去走动，导致体力下降。
其四，部分学生的心理素质较差，容易出现临场紧张现象，原本平时可以做十个以上，在考试的时候可能不足五个。
二、提升引体向上成绩的建议（一）强化基础训练初中男生做好引体向上动作，提升这方面的成绩，需要以足够的体质及体力训练为前提条件。
在体质训练方面，初中生在努力学习同时，应该积极地进行各种体育锻炼，对于过去严重缺乏锻炼或者身体肥胖的男生，不仅应该做到每天活动一个小时的标准要求，还应该进行更高标准的训练，以加速改善自己的身体状况。
提高初中男生引体向上成绩的策略探究
提高初中男生引体向上成绩的策略探究引体向上是一项重要的体育项目，可以帮助男生培养肌肉群，提高身体素质。
但男生中总是有许多学生的引体向上成绩不佳，他们很有必要采取一些有效的策略来提高自己的表现。
以下就是一些建议。
1.正确地按照训练计划。
练计划是一项体育活动中不可或缺的，有助于提高学生的体能和技术技能，且可以使其它因素得以稳定，从而提高引体向上的表现。
学生在训练中宜细心认真，切勿把计划中细节忽视，把每一步都正确地完成。
2.注重理论学习与实践结合。
引体向上在技术方面是一项比较复杂的动作，学习之前宜先从理论上把相关的原理学习一遍，了解到动作的先后节奏以及形体要求，以便在实践中加以运用，以达到最佳的效果。
3.重视训练日程的安排。
于引体向上而言，日常训练至关重要，但是过度的训练会使学生出现疲劳，对自己的成绩有害无益，因此训练日程的安排要合理，自然的把基础训练、精细训练和有氧训练融入进来，避免过度训练，做到既保证质量又安全的训练。
4.注重定期作出评估。
于引体向上的训练，定期进行一些测试可以帮助学生了解自己的训练状况，对做出进一步的改进，从而更好地增强自己的表现，可以用定期的比赛或练习来评估自己的表现，给出一些切实可行的改进措施，以便更好地发挥自己的潜力。
5.加强饮食调养与休息有节。
体向上对身体所消耗的能量较大，因此训练之前要注意调理饮食，充分摄取营养，训练中不宜过度劳累，要把握好一定的安全训练时间，但是不要过于放松，训练之后要及时补充营养，注重休息。
二、总结提高男生的引体向上成绩需要采取一系列有效的措施，如正确地按照训练计划，注重理论学习与实践结合、重视训练日程的安排、注重定期作出评估，以及加强饮食调养与休息有节。
最后，我们希望男生们在训练提高引体向上的成绩的同时，也注重自身的负荷，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，在健康的身体与坚强的意志中找到提升自己的动力。
初一年级引体向上教学策略
初一年级引体向上教学策略
引体向上是一项高强度的全身运动，对于初一年级的学生来说，可能有些难度较大。
但引导学生学会这项运动，不仅可以提高他们的身体素质，而且可以增强他们的自信心和意志力。
因此，在教学引体向上时，应该选择适当的教学策略，并注意以下几点：
1. 准备必要的装备
在教学引体向上之前，首先要准备必要的装备，包括杠铃、支架等，以便学生进行训练。
同时，还要确保这些装备的质量可靠，以保证安全。
2. 分步骤教学
引体向上是一项较难的运动，需要经过长时间的训练才能完成，因此应该将它分步骤来教学。
首先，可以让学生从做“悬垂”的动作开始，以训练他们的手臂和背部肌肉。
随着训练的进展，学生可以逐渐慢慢练习做引体向上的动作。
在每个阶段，老师应该给予学生足够的指导，并逐渐加强难度。
3. 采用合理的训练方案
引体向上需要长时间的训练才能取得良好的效果，而且运动量不能过大，否则很容易受伤。
因此，要采用合理的训练方案，逐步提高运动量，从而避免过度训练。
4. 激励学生的学习兴趣
引体向上是一项较难的运动，尤其对于初一年级的学生来说更加困难，因此需要激励学生的学习兴趣。
可以采用有趣的教学方式，比如让学生互相帮助、比赛等，让学生感受到学习的乐趣和成就感，从而更有动力去坚持训练。
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为了提高学生引体向上的教学效果，可以采取以下措施：
1.加强学生的身体素质：引体向上是一项需要身体素质的锻炼，因此要先加强学生的身体素质。
可以通过加强体育锻炼、给学生提供足够的营养和休息等方式来提高学生的身体素质。
2.制定合理的训练计划：为了让学生更有效地锻炼引体向上，教师应该制定合理的训练计划。
训练计划应该考虑到学生的年龄、身体素质、训练目标等因素。
3.注意技术细节：学生在锻炼引体向上时，要注意技术细节。
教师应该给学生指导
4.正确的技术，比如姿势要正确、身体要稳定、呼吸要规律等。
这些技术细节都很重要，如果没有掌握好，可能会导致训练效果不佳，甚至造成伤害。
5.提供足够的支持：学生在锻炼引体向上时，需要足够的支持。
教师可以在学生训练时提供手臂支持，或者让学生使用支撑设备，来保证学生的安全。
6.加强训练强度：为了提高学生的引体向上能力，需要适当加强训练强度。
但是要注意，训练强度不能过大，否则会导致学生的身体疲劳，影响训练效果。
注意安全：在锻炼引体向上时，要注意安全。
教师应该在学生训练时给予充分的指导，并注意控制训练强度，以免造成不必要的伤害。
教师还应该注意检查训练设施和器材，确保它们完好无损。
7.调整训练频率：学生的身体素质不同，对训练频率的需求也不同。
教师应根据学生的身体素质调整训练频率，使学生在较短的时间内获得最大的训练效果。
8.增加训练多样性：为了使学生的训练不感到乏味，可以适当增加训练多样性。
比如在训练引体向上的同时，还可以练习其他的体育项目，或者在训练中融入一些游戏元素。
这样不仅可以增加学生的训练乐趣，还能有效提高训练效果。