体育与健康教案耐久跑
《体育与健康》课教学设计 学校：市第九十四中学 任课教师：王世昭 本课容：耐久跑3/6 上课班级：高二 一、教材分析
1、教材的性质及功能
中长距离跑包括中距离、长距离跑。主要特点是身体长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离。在教学中，中长距离跑的技术教学不可忽视，要结合学生速度、时间等运动本体感觉的培养，提高学生中长距离跑的各项技术，发展学生跑的能力，锻炼学生的身体并对其进行良好品质的培养和教育。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。中长距离跑的全程跑应看作是中长距离跑的综合性素质和能力，其主要切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。中长距离跑对发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养人的意志品质具有积极作用。
2、教材的技术环节及逻辑关系 中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。由于中长距离跑的时间和距离较长，所以既要讲究动作的实际效果，更要节省体力。对于中长距离跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。
3、教材的知识点和重难点 知识点：1、全程跑的体力合理分配和战术的运用情况等。 2、呼吸要有一定的节奏和深度。 3、处理和克服“极点”的反应，体会 “第二次呼吸”。“完成全程跑。 重点：途中跑技术 难点：合理分配体力 4、本次课的教学容
5、单元计划 中长距离跑单元教学计划 课次 6 容 中长跑 单 元 教 学 目 标
认知目标：正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性，知道中长距离跑呼吸要有一定的节奏和深度、了解正确处理和克服“极点”的反应。 技能目标：掌握正确的跑的技术以及正确的呼吸方法和节奏，在4分20秒完成800米计时跑，发展耐力素质、跑的能力，增强体能。 情感目标：培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质以及乐观、积极、向上的生活态度。 学时 6
学时 教学容 重点与难点 教学目标 主要教法措施
1 发展耐久跑能力 重点：发展体能 1、知道中长跑在锻炼中的作用及价值。 2、提高有氧代能力，发展耐力素质及奔跑能力。 1、 专项练习：小步跑练习、后蹬跑练习。 2、 中等速度跑100米2组。 3、 5分钟跑 4、 走跑相互交替：800米。 要求：中速，匀速，大步幅。
2 改进途中跑技术 重点：呼吸的节奏和深度 1、了解中长跑的呼吸方法，知道，通过中长跑发展的耐力素质方法。 2、掌握中长跑过程中正确的呼吸的节奏和深度，能够在1000米匀速跑中做到二三步一呼二三步一吸。发展发展耐力素质、跑的能力。 1、 专项练习：高抬腿练习、车轮跑练习。 2、 摆臂呼吸练习。 3、 中速100——150米跑 4、 1000米匀速跑练习。 要求：正确体会呼吸的节奏和深度
3 改进提高途中跑技术 重点：速度的保持与呼吸的节奏
1、知道步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。 2、掌握中长跑途中跑技术，2′30″完成600米计时跑，发展速度、耐力以及身体协调等素质，
1、专项练习：高抬腿跑接加速跑 2、中等速度跑300米。 3、900米领先跑体会步幅和节奏与呼吸配合。 4、600米计时跑练习 要求：在2′30″完成 提高有氧代能力。 4 弯道跑技术 重点：掌握弯道跑技术 1、了解弯道跑在耐久跑在锻炼中的作用和价值。 2、掌握弯道跑技术，并且能够在途中跑中做出正确的弯道跑动作，300米跑在1′25″完成，发展速度耐力。发展发展耐力素质、跑的能力。
1专项练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑 2、中等速度圆心跑练习。 3、圆心追逐跑练习。 4、150米直道进弯道跑练习。 5、小组进行300米重复跑练习，进行改进途中跑技术。 要求：在1′25″完成，
5 提高全程跑的能力 重点：体力的合理分配 1、正确认识耐久跑的动作要领，知道耐久跑在身体锻炼中的作用。 2、掌握耐久跑的技术，能够完成12分钟跑完2100米。发展发展耐力素质、跑的能力。 1、专项练习：高抬腿跑，小步跑，跨步跳练习。 2、80——100米中速跑。 3、200米匀速跑练习。 4、12分钟计时跑（不低于2100米），体验和掌握体力的合理分配。
6 考评 800米 重点：检查教学效果 1、评价学生的练习效果，逐步提高运动水平和成绩。 2、掌握耐久跑技术的动作要领与方法，能够运用正确的途中跑技术完成800米考核并且达到达标成绩。 A.教师宣布考评标准及要求。 B.自我准备活动5分钟。 C.学生进行考核，评价总结。
高二年级800米评价标准 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 45 等级 优秀 良好 及格 达标 成绩 3'20 3'25 3'30 3'35 3'40 3'45 3'50 3'55 4'00 4'05 4'20
二、学情分析 1、学生应有的学习基础 高二学生有学习中长距离跑的学习基础，我校课间操已经进行冬季长跑，每次课间操中学生能完成1200米左右匀速跑，大部分学生耐久跑能力较好，具有一定的中长距离跑能力。
2、学生实际的学习基础 本课的授课对象是高二年级女生班，学生都进行过中长距离跑的学习，本课是耐久跑第3次课，通过前测发现有5——8名学生还达不到4’20”的达标标准，在跑动中不注意运用正确的呼吸方法，跑的过程中，节奏平稳、累了就干脆走起来。由于女生没有很好地锻炼习惯，因此，在中长距离跑中吃苦耐劳的精神会不够。 3、学生的学习起点分析 根据学生具体情况，本次课让学生理解步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。同时强化学生在耐久跑中呼吸与跑动节奏的协调配合的方法。在练习中，采用领先跑等教法体会步幅和节奏与呼吸配合。
4、学生认知水平及心理、生理特点分析 高中学生有较强的理解能力、强好胜心和表现欲望，容易兴奋、对体育课兴趣浓厚，但女生遇到困难或接近体能极限的时比较容易放弃，高二学生在生理和心理相对来说已经较为成熟，是个性发展的成熟与定型时期，在这阶段培养吃苦耐劳、坚强的意志品质有着非常重要的意义。另外，所以学生对耐久跑这项运动有抵触心理，不愿意参加耐久跑运动。
5、学生学习该动作可能遇到的问题 （1）动作不放松，跑的节奏性差，体力分配不当。 （2）呼吸方法不正确，节奏不合理。 （3）“极点”现象出现时不能克服。
三、学生学习效果预计 1、学生知道耐久跑呼吸和跑动节奏配合的要领和方法 2、85%以上的学生能够在匀速跑中体会步幅和节奏与呼吸配合。 三、教案 年级：高二 班级：7.9班 第 16周 第2次课 教材容与课次 中长跑3/18
教 学 目 标
1、认知目标：知道步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。2、2、技能目标：掌握中长跑途中跑技术，2′30″完成600米计时跑，发展速度、耐力以及身体协调等素质，提高有氧代能力。 3、情感目标：培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质以及乐观、积极、向上的生活态度
部 分 教学容 次数 时间 组织教法与要求
开 始 部 2分 1、体委整队 2、检查人数 3、师生问好 4、宣布本次课容及课堂要求 5、安排见习生 6、队形队列练习 1 至 2 次 2 分钟 集合队形：
教法：教师提出集合要求后体委整队。 要求：集合快、静、齐，声音洪亮、精神饱满。
准 备 部 分 12分 一、一路纵队绕场地慢跑（对角线） 二、一般性准备活动 1、活动踝腕关节 2、上肢运动 3、膝关节绕环 4、腰部运动 5、跳跃运动 三、专项准备活动 1次 4 × 8拍 2 3分钟
7 分钟
组织：一路纵队前后距离一米 教法： 1、一路纵队慢跑约400米。 要求：学生精力集中；前后保持一定距离。
组织：四列横队体操队形 教法： 1、教师示基本体操动作并口令提示。 要求：学生精力集中；认真观察。 2、学生听口令练习（教师示）。 要求：充分拉伸各关节韧带。
3、教师示讲解，带领学生统一做专项准备活动 要求：大腿高抬，快速摆臂。 1、 原地高抬腿跑练习 2、 原地高抬腿跑接加速跑（20——30米）
/ 3 次
基 本 部 分 24分 改进提高途中跑技术 动作要领：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松；利用鼻和半的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏 重点：速度的保持与呼吸的节奏 难点：“极点”现象出现时的克服 30次 * 2组 各 1至2 3分钟
15分
组织队形： 80米 教法： 1、教师示讲解耐久跑途中跑摆臂呼吸的要领和方法。 要求：认真体会呼吸方法，仔细观察老师摆臂的技术动作。 2、学生练习 ① 原地摆臂练习 要求：摆臂自然放松，前不露肘后不露手。 ② 原地跑摆臂呼吸练习 要求：前后自然摆臂，二三步一呼二三步吸气，协调配合。
组织：
3、中等速度跑300米。 要求：要求跑速中等，均匀，步子轻快，体会跑速 4、600米领先跑体会步幅和节奏与呼吸配合。 要求：跑速中等，均匀，最后一个同学（5——6秒）加速到排头，继续匀速跑。 5、600米计时跑练习（检测） 要求：在2′30″完成，“极点”现象出现时调整呼吸和节奏。
体育教案游戏耐久跑
体育教案游戏：耐久跑引言：体育运动对于学生的身心发展至关重要。
为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。
耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。
本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。
一、教案概述：1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑2. 适用对象：中学生3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力4. 教学时间：根据实际情况安排二、教学目标：1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项；2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。
三、教学内容：1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；2. 热身运动的设计和引导；3. 单人耐久跑的训练；4. 团队合作的耐久跑活动；5. 扩展活动的设计。
四、教学步骤：1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等；4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。
五、教学评估：1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。
六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等；3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；4. 活动组织和规划：小组组成、时间安排等。
小学体育与健康六年级上册田径《400米耐久跑》教学设计
《400米耐久跑》教学设计一、指导思想本课依据《体育课程标准》的理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，突出体现学生学练的主体地位，不断激发学生的学习兴趣，提高学生学练的基本技术和技能。
教学过程遵循层层递进的教学原则，教学内容和手段具有目的性和针对性。
注重发展学生的合作意识和适应能力，逐步让学生形成积极的学习态度。
二、学情分析本节课的教学对象是六年级学生，运动技能有差异，个别学生学习能力比较强，有一定的基础，但大多数学生掌握技术较差，通过教师的讲解示范，让学生有一个直观感性的认识。
采用启发、模仿等教学方法，以及各种新颖的练习方法。
课堂设计中加入游戏环节来提高学生学习的兴趣和积极性，引领学生全身心投入到学练中，在课堂上体会成功的乐趣和喜悦。
三、教材分析400米跑是小学体育实践课的主要教学内容之一。
教学时应注意结合该学龄段学生心肺功能还相对较弱、意志力有待提高等特点，在教学内容的处理和教学方法的选择上，注意循序渐进，逐步增加跑的距离和提高速度，加强教学的趣味性和竞争性，激发学生参与学习的兴趣，并在游戏或比赛活动中培养学生的品质四、教学目标1.运动能力：让学生了解400米全程跑的方法，掌握步幅均匀、呼吸有节奏、合理分配体力。
2.健康行为：使学生初步掌握400米跑技术，发展学生的速度、力量、耐力等素质，提高全程跑的能力。
3.体育品德：通过练习，培养学生能勇于吃苦、不怕困难、勇住直前的精神品质。
使学生具有积极参与体育活动的态度和行为，培养学生参与活动的乐趣。
五、重点、难点重点：动作轻松、协调，呼吸节奏、方法和体力分配。
难点：呼吸节奏与跑的节奏配合。
六、教法与学法指导教法：讲授法、讨论法。
学法：自主学练法、合作学习法、探究学习法等。
七、场地器材操场、跑道、录音机、旧报纸。
八、教学流程课堂常规----导入---教师讲解并示范技术动作----学生分组练习-----教师巡回指导---体能练习----课堂小结----下课。
体育与健康人教六年级全一册耐久跑教案
规
告人数。
2’ 快、静、齐。
2.师生相互问好。
二、热
3. 老师 宣 布本 课 主
身活
要内容和任务。
动
二、1.跟随教师进行‘图
二、 练习图：
10’
要求： 1、认真跟随
形跑’‘合并跑’‘分
老师完成热
队跑’‘蛇形跑’
身跑
2.“喊数抱团”
2、呼吸自 然，有节奏
`
的慢跑。
分
3.徒手操； ① 伸展运动
要求： 跟随教师完成各项跑 1、 动 作 舒
② 体转运动
步热身及徒手操。
展
③ 俯背运动
2、 充 分 热
④ 踢腿运动
身
⑤ 弓步压腿
教学 教学内 过程 容
教师活动
时 间
学生活动
教学要求
一、 一、
一、
要求：
耐 久 跑 1、教学生‘三步一
1、在教师规定的路线 1 教 师 讲 解 要
的 呼 吸 吸，三步一呼’
下进行耐久跑的呼 求。
方法。
的呼吸法。由原 10’ 吸方法的训练。 2 组 织 学 生 练
统一站组有一块写好电话号码的牌子听到教师口令后每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字跑回来贴到板子上完学能最先贴完电话号码即为获1在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练
耐久跑
教材
1. 2.
耐久跑 游戏: “保持通话”
重点 掌握耐久跑的呼吸方法 难点 克服“极点”,获得“第二次呼吸”
松
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学
二、 习情况
小 结 本 2．教师总结
3’
课
一、随教师做充分放松
《耐久跑》教案-2021-2022学年人教版《体育与健康》(水平四)八年级全一册
场地材
田径场
体操垫:14条
跳绳：8条
跳远垫：2张
重点
难点
重点：耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
难点：克服“极点”及意志品质的培养
教学
流程
200米体验跑→学习耐久跑呼吸方法→ 400米练习→ 学习克服“极点”方法→集体耐久跑练习→身体素质扩展练习(课课练）
1、提出问题：在耐久跑的练习中学生是怎样呼吸的
2、教师提问并讲解呼吸方法，带领学生原地练习
3、教师带领并语言提示学生体会呼吸节奏
4、教师讲解克服“极点”的方法及鼓励学生努力进取顽强拼搏
5、教师设置情境并带领学生积极练习
6、教师巡回指导，鸣哨时转换。要求学生坚持完成每次练习。不能停顿。
1、学生带着问题进行200米体验练习
2、教师带领螺旋跑
3、教师通过口令领学生进行徒手操热身。
1、体育委员整队。
报告人数。
学生听教师讲解。
2、注意力集中，学生在教师带领下练习
3、学生在教师的带领下进行徒手操练习。
1.组织：成四列横队
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
☆
2、组织：在田径场地进行螺旋跑。
55﹪～60﹪
安全隐患
注意特殊体质学生安排见习
☆
6组织：学生分组循环练习
1
→
2
↑↓
4
←
3
结
束
部
分
5
分
钟
3
2
放松
上下肢放松活动
体育与健康教案耐久跑
《体育与健康》课教课方案学校：北京市第九十四中学任课教师：王世昭本课内容：持久跑3/6上课班级：高二一、教材剖析1、教材的性质及功能中长距离跑包含中距离、长距离跑。
主要特色是身体长时间进行肌肉活动，以必定的跑速，坚持跑相对较长的距离。
在教课中，中长距离跑的技术教课不行忽略，要联合学生速度、时间等运动本体感觉的培育，提升学生中长距离跑的各项技术，发展学生跑的能力，锻炼学生的身体并对其进行优异质量的培育和教育。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因此途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
中长距离跑的全程跑应看作是中长距离跑的综合性素质和能力，其主要切入点就是体力的计区分派，在注意起跑和起跑后的加快跑、途中跑、终点跑等技术重点的同时，要依据个人的速度感觉，计区分派全程体力，较好战胜“极点”反响，达成全程跑。
中长距离跑对发展和提升心血管系统功能，增强体能，培育人的意志质量拥有踊跃作用。
2、教材的技术环节及逻辑关系中长距离跑的完好技术一般包含：起跑和起跑后的加快跑、途中跑、终点跑等三个部分。
但因为跑的距离不一样，所采纳的技术也不尽同样，并且还有全程跑的体力合理分派或许正式竞赛中战术的运用状况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。
因为中长距离跑的时间和距离较长，所以既要讲究动作的实质成效，更要节俭体力。
关于中长距离跑的各个技术过程，一直要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且安稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计区分派体力；呼吸要有必定的节奏和深度。
3、教材的知识点和重难点知识点： 1、全程跑的体力合理分派和战术的运用状况等。
2、呼吸要有必定的节奏和深度。
3、办理和战胜“极点”的反响，领会“第二次呼吸”。
“达成全程跑。
重点：途中跑技术难点：合理分派体力4、本次课的教课内容5、单元计划中长距离跑单元教课计划课次 6内容中长跑单认知目标：正确认知中长距离跑对促使身心健康发展的重要性，知道中长距离跑呼吸要有一元定的节奏和深度、认识正确办理和战胜“极点”的反响。
人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案
人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案教材内容教材：田径——耐久跑内容：六分钟图形跑教学目标1．引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值，学会运用“适宜运动脉率”来调控自我锻炼的强度2．使学生掌握正确的耐久跑途中跑的技术、呼吸方法，发展跑的能力，增强心肺功能和有氧运动的能力。
3．通过自评、互评使学生树立自尊、自信，通过小组合作学习，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神。
重点难点重点：使学生正确认识耐久跑的锻炼价值，激发兴趣，克服畏难心理。
难点：掌握好耐久跑途中跑动作要领与呼吸的节奏。
顺序任务及目标学练过程负荷组织形式课堂常规任务：1．集合整队2．师生问好3. 检查服装4．教师宣布本课的任务，并安排好见习生。
目标：学生在整队过程中保持“静、快、齐”，提高主体意识，培养学生集体荣誉感。
教师活动：1．教师课前检查好场地的安全性，准备好上课所需的器材。
2．通过口令、手势等方法引导学生集中注意力，宣布本课的内容及任务，强调课堂上的注意事项，提醒学生在运动中注意安全，安排好见习生。
学生活动：1．学生应保持注意力集中，认真了解本课教学内容及任务要求。
2．学生自行检查服装，为上课做好准备。
四列横队××××××××××○○○○○○○○○○▲导入与准备导入：以提问的形式激发学生的学习兴趣，再引用古希腊的名言做以解释，从而揭示本课的教学内容，并让学生进一步明确耐久跑的锻炼价值，更好的激发学生学习兴趣，为后面学练做好心理准备。
准备活动：1．热身跑：“8字形跑”和“螺旋形跑”2．行进间徒手操（1）振臂运动（2）体转运动（3）扩胸运动（4）腹背运动（5）踝腕关节绕环（6）压腿教师活动：1．用富有激情的语言提出问题“你想强壮吗？你想健美吗？你想聪明吗？”然后用古希腊的名言做出回答“那么跑步吧”。
2．简述耐久跑的锻炼价值：能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；还可以磨练人们勇敢顽强的意志。
初中八年级体育与健康《耐久跑》教学设计
一．教学设计学科名称：体育与健康初二年级耐久跑二、所在班级情况，学生特点分析:初二2班男生24 女生30人。
学生各方面素质比较好，同学间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，但与他人合作方式存在一定困难，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。
但存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。
三、教学内容分析：耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。
它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。
同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。
四、教学目标：1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
五、教学重难点重点；学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势难点；熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
六、教学课时2个课时七、教学过程：八．课堂练习：1、慢速弯道跑3、快速弯道跑4、直道进入弯道跑5、弯道跑进入直道6、弯道跑比赛九作业安排：弯道跑达标练习十．自我问答如何调整呼吸？我采用了呼吸节奏的练习，弯道直道跑练习，旗帜传递的耐久练习等，安排的内容可能很多。
其中的旗帜传递的耐久跑较有新意，但传递旗帜的同学完成传递后，不要跑到另一队的队尾，应跑回自己队的队尾，这样就可能避免两队跑同一个方向。
在这个练习中，是否采用从排头到排尾每位学生传递一次需要多少时间或在5分钟内每位学生传递的次数，来鞭策学生来鼓励学生，提高学生的学习热情。
另弯道、直道跑的速度过快，像加速跑，这点采用的不够合理。
因为耐久跑需要步幅均匀，自然放松，尽量的节省体力，以提高后程的速度。
小学体育与健康四年级《发展耐久跑能力的练习与游戏》教学设计
《发展耐久跑能力的练习与游戏》教学设计一、指导思想本课依据新课程标准理念，结合水平二（四年级）学生的身心特点，贯彻“健康第一”的指导思想，落实以学生发展为中心的教育理念，紧紧围绕课的内容，将游戏教学贯穿始终，让学生在具有趣味性和挑战性的游戏中提高耐久跑的能力，让学生在练习中身心得到全面发展，为学生形成良好的体育品质起到了促进作用。
二、教材分析水平二发展奔跑能力的练习主要包括发展快速奔跑耐力的多种练习，本课主要设计了发展耐久跑的练习，教学遵循学生的发展规律，将跑的练习进行了阶梯式多样性教学设计，既能提高奔跑的能力，又在练习中循序渐进的实现本课的教学目标。
三、学情分析四年级及学生正处于身体发育的敏感期，注意力持续时间相对较短，团队意识正处于初步形成阶段，更喜欢具有挑战性、竞争性和合作性的游戏，本课教学正是迎合了学生这种天性，安排了多种练习内容和游戏，通过不同的练习充分调动学生的积极性，使学生在练习中忘却或推迟疲劳，消除对耐久跑的厌烦情绪，四、学习目标1.运动能力：通过多种跑的练习和游戏，进一步提高耐久跑的能力，发展体能。
2.健康行为：发展学生耐力、灵敏等素质，激发学生主动参与活动的意识和兴趣。
3.体育品德：增强学生的团结协作意识和集体荣誉感，形成勇于克服困难的意志品质。
五、教学重、难点重点：提高跑动能力地练习和游戏难点：练习中自觉遵守游戏规则，六、教法与学法指导教法：讲解示范法、直观法、纠正错误法、评价法等学法：游戏法、观察法、模仿法、讨论法等七、场地器材足球场一块，塑料锥形标志30个，3米长的短木棒或竹竿2根，标志杆4根八、安全保障1.课前进行安全教育2.游戏时场地器材摆放保证安全距离，课中随时提醒注意安全九、体育家庭作业1.原地高抬腿跑30秒*4组2.坐位体前屈下巴触膝盖坚持30秒*4次十、创新之处1.本课将发展耐久跑的练习设计了集发展耐力、灵敏和团结协作于一体的游戏，调皮的游戏名字更符合学生“顽劣”的天性，大大激发了学生的参与热情。
人教版高中《体育与健康》全一册 《耐久跑》教案
《耐久跑》教案学校：上课教师：基本部分一、耐久跑的呼吸方法。
1、冬天尽量用鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸节奏均匀2、学习“两步一呼，两步一吸”3、克服极点，获得‘第二次呼吸。
二、耐久跑的动作要领。
1、身体放松，上体稍前倾2、双臂自然摆动3、后脚跟着地迅速滚动到前脚掌三、男生在女生跑步时，练习两组平板支撑。
女生在男生跑步时练习一组仰卧起坐。
1、讲解练习内容和方法；2、组织学生练习；3、纠错与口令指挥4、鼓励学生5、每组学生完成练习后，测量脉搏，2分钟后再测一次对第一次高于150次/min第二次高于120次/min的学生视情况合理安排1、认真听讲与思考；2、仔细观察；3、按照要求积极参加练习，口令整齐；4、注意安全，不乱开玩笑；5、及时更正错误。
如图：××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○要求：按照音乐提示，同学们尽量跟上节奏。
在跑的过程中注意呼吸和动作。
如遇到“极点”现象可以放慢速度，深呼吸。
实在不能坚持可以减少跑步距离或者休息。
男女生各完成2组。
中大共27分钟结束部分1、集合整队2、放松练习3、师生共同总结4、布置收回器材5、师生再见1、教师讲解示范，带领学生进行放松动作2、教师评价本节课练习情况3、布置收回器材1、学生观察动作，模仿练习，认真放松2、认真听取老师总结3、学生向老师再见4、体育委员要求：1、带领学生做放松运动2、认真总结××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○▲小5分钟16 14 12米米米。
小学体育与健康发展耐久跑能力的练习与游戏教案
小学体育与健康发展耐久跑能力的练习与游戏教案引言：体育和健康发展在小学阶段非常重要，而耐久跑是体育课程中提升学生体能和培养良好运动习惯的重要环节。
通过耐久跑锻炼，学生可以增强心肺功能、提高体能素质、培养毅力和坚持不懈的品质。
本教案旨在为小学教师提供一些耐久跑能力练习和游戏的建议，以帮助学生养成健康的生活方式并促进他们的全面成长。
一、目标设定：1. 帮助学生认识到耐久跑对身体健康的重要性。
2. 培养学生的心肺功能，提高体能素质。
3. 培养学生的毅力和坚持不懈的品质。
4. 倡导健康的生活方式，促进学生的全面发展。
二、教学准备：1. 教师准备计时器、扑克牌、操场或室内运动场地等教学资源。
2. 学生准备运动服、运动鞋等运动装备。
三、教学过程：1. 热身活动：a. 让学生做简单的拉伸运动，如臂部、腿部的拉伸等，准备身体。
b. 进行一分钟的快走或慢跑，让学生的心率逐渐升高。
2. 技巧训练：a. 跑步姿势的训练：- 着重介绍正确的跑步姿势，包括身体直立、双臂自然摆动、小步频率等；- 在跑步过程中引导学生保持正确的姿势，纠正错误动作。
b. 跑步节奏的训练：- 引导学生感知呼吸与步频的协调；- 分别进行慢跑、中速跑和快速跑的训练，培养学生适应不同节奏的能力。
3. 耐久跑训练：a. 时间跑：- 学生根据自身体能情况，设定一个目标时间，在规定的时间内完成距离尽可能长的跑步；- 教师记录每位学生的跑步距离以及完成时间，给予鼓励和指导。
b. 音乐跑：- 在操场或室内运动场地上播放欢快的音乐，让学生按照音乐的节奏进行跑步；- 随着音乐的变化，引导学生逐渐增加跑步速度或改变跑步方式，增加跑步的乐趣。
4. 耐力游戏：a. 跨越扑克牌：- 在操场上随机分布扑克牌，要求学生依次跨越扑克牌，标记跨越的扑克牌数量；- 逐渐增加扑克牌的数量，让学生挑战自己的极限。
b. 拔河比赛：- 将学生分为两队，进行拔河比赛；- 引导学生用力均匀，培养团队合作精神和集体荣誉感。