养生热
湿热体质的人如何养生
【湿热体质的人如何养生】要多吃薏苡仁、绿豆湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。
要学会制怒湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。
做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
湿热体质的天然良药：绿豆夏天为什么要喝绿豆汤你知道吗？清热解毒呗，对！夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。
这个时候吃绿豆，因为含有丰富的矿物质、维生素，你一吃，就可以及时补充丢失的营养物质，这要比吃什么维生素丸好多啦，更有清热解暑的治疗效果。
常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。
这一点，知道的人就少了。
湿热体质的人大多体型比较肥胖，血脂偏高，或者有高血压、冠心病，绿豆既是很好的减肥食品，又能降低血脂，所以，对每一个心脑血管患者或者潜在患者，比方说有轻度高血脂、脂肪肝的成年人来说，绿豆是很好的食品。
绿豆有很好的降血脂、降血糖作用，下面我们会谈到。
平时没有时间吃绿豆汤，那你就吃些绿豆芽吧。
绿豆在发芽过程中，由于酶的作用，促使植酸降解，有更多的磷、锌等矿物质被释出，能被人体充分利用。
绿豆在发芽时，所含的胡萝卜素会增加2至3倍，维生素B2增加2至4倍，叶酸成倍增加，B12增加10倍。
美国人很欣赏绿豆芽，认为它是肥胖人的最佳食品之一。
盛夏酷暑，小孩因天热生痱子，喝些绿豆汤，能预防痱子。
若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可治疗暑天小儿消化不良，又可治疗小儿皮肤病及麻疹。
此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。
如果得了痤疮（就是青春痘），可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处。
夏季养生饮食原则
夏季养生饮食原则嘿，夏天到了，这天气那叫一个热啊！热得人都不想动，更别说吃东西了。
不过，咱可不能因为天热就随便对付啊，这夏季养生饮食那可是有讲究的呢。
就说我前几天吧，天气热得不行，我就只想吃点凉快的。
啥冰棍啊、冷饮啊，一个劲儿地往嘴里塞。
结果呢，没两天就肚子疼了。
哎呀，那叫一个难受啊！我这才意识到，这夏天可不能瞎吃。
咱先说说这喝水吧。
夏天出汗多，得多喝水。
可不能等渴了才喝，那时候就晚了。
我现在啊，每天都带着个大水壶，走到哪儿喝到哪儿。
有一次我出去逛街，逛了半天都没喝水。
后来渴得不行了，找了个小店买了瓶冰水，一口气就给喝完了。
结果喝完没多久，肚子就开始不舒服了。
从那以后，我就知道了，冰水不能猛喝，还是得喝常温的水。
再说说这吃水果。
夏天水果多，那可都是好东西啊。
像西瓜、桃子、葡萄啥的，又甜又解渴。
不过也不能吃太多，尤其是那些凉性的水果。
我有个朋友，特别爱吃西瓜。
有一天，他一个人吃了半个大西瓜。
结果晚上就开始拉肚子了。
所以啊，水果虽好，也得适量。
还有这吃饭。
夏天热，很多人都没胃口。
但是也不能不吃饭啊，不然身体哪受得了。
我一般夏天就喜欢吃点清淡的，比如凉拌菜、绿豆汤啥的。
有一次，我妈做了一大桌子菜，都是大鱼大肉的。
我看着就没胃口，随便吃了几口就不想吃了。
我妈就说我，夏天不能这么吃，得吃清淡点。
后来我就听了我妈的话，多吃了些清淡的食物，感觉身体都舒服多了。
总之啊，夏天养生饮食很重要。
咱得多喝水，适量吃水果，吃清淡的食物。
可不能像我之前那样瞎吃瞎喝了。
不然，受苦的可是自己啊。
寒冷季节养生多喝热汤
寒冷季节养生多喝热汤寒冷的季节，饮食养生尤为重要。
而在冬天里，多喝热汤成为了许多人的选择。
热汤不仅能够温暖身体，还有助于补充水分和营养。
本文将就在寒冷季节多喝热汤的好处以及几种适宜的热汤进行论述。
一、多喝热汤的好处1. 温暖身体：寒冷的季节容易让人感到寒冷不适，而热汤可以通过温热的效果，使人体内温度保持稳定，缓解寒冷带来的不适感。
2. 补充水分：冬季干燥的气候会使人体水分流失加剧，而多喝热汤可以有效地补充水分，保持身体的水平衡。
3. 增加营养：热汤中常常会添加各种食材和药材，如肉类、蔬菜、中药材等，这些都是人体所需的营养物质，能够提供丰富的维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。
4. 促进新陈代谢：热汤可以刺激胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，加速新陈代谢，有利于身体健康。
二、适宜的热汤种类1. 鸡汤：鸡汤被称为“最佳的温暖食物”，其中富含丰富的蛋白质、胶原蛋白和氨基酸等营养物质，具有滋阴补虚、温补身体的功效。
2. 水果汤：在冬季，水果有时并不好买到新鲜的，但是我们可以选择将水果切块热水浸泡，这样能够有效提取水果的营养，并且能够起到温暖身体的作用。
3. 海鲜汤：海鲜富含蛋白质和矿物质，而且味道鲜美。
选择鲜贝、虾、螃蟹等海鲜熬制成汤，不仅能够补充营养，还能够提高免疫力和抗寒能力。
4. 粥：以米、杂粮等为主要原料熬制而成的粥，口感柔软且易于消化。
尤其是加入一些肉类、蔬菜等佐料后，能够使得口感更佳，营养更丰富。
总之，在寒冷季节多喝热汤是一个很好的选择，能够使人体保持温暖、健康。
不同的热汤有不同的功效和营养物质，可以根据个人的需求来选择。
同时，要注意热汤的烹饪方法，保证食材的新鲜和卫生，以免对身体造成不良影响。
希望大家在寒冷的季节里，能够通过喝热汤来增添温暖和健康。
学养生必知食物热性、温性、平性、凉性、寒性大全!
学养生必知食物热性、温性、平性、凉性、寒性大全！这是一篇关于食物属性的大全，特地找出来跟大家哈。
大家对照食物属性表，吃对食物，对身体可是大有好处哦。
要想美，少吃凉性食物哦！一、热性食物饮品一览表1、调味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉2、水果：樱桃、榴莲3、中药：荜拔、麻黄、鹿茸、乌贼骨、沉香二、温性食物饮品一览表1、谷物：糯米、紫米、西谷米（西米）、高梁、谷芽、黑米2、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、莳萝、砂仁、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、香花菜、草果、胡葱、小蒜、料酒、石碱、紫苏、丁香、八角、山柰、桂花3、蔬菜：白萝卜（熟）、韭菜、藕（熟）、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、罗勒、香荆菜、地笋、甘薯、香薷、荆芥、魔芋、薤白、刀豆、淡菜（水菜）4、蛋类：鹅蛋、麻雀蛋5、肉类：羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、牛肉、黄牛肉、牛肚、牛髓、金花火腿、鸡肉（微温）、乌骨鸡、野鸡肉、狗肉、猫肉、鹿肉、獐肉（河鹿肉）、骆驼肉、熊掌、麻雀肉、鹧鸪肉、獐肉、雉肉、海虾、河虾、鳝鱼（黄鳝）、带鱼、鲩鱼、鲢鱼、鲚鱼、鲂鱼、河豚、鳙鱼、海参、鳟鱼、海星、鲶鱼、海马、鲦鱼（白条鱼）、刀鱼、大马哈鱼、鳊鱼、混子鱼、大头鱼、海龙、蚕蛹、蚶（毛蚶）、蛤蚧（大壁虎）6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）、大枣、黄皮果、索罗果、柠檬（性微温）、杏、荔枝、佛手柑、杨梅、使君子、龙眼（桂圆）、红毛丹、山楂、越橘果、释迦、卡密、枸橘、桃子7、干果：橘饼、栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁、海松子、海枣、槟榔、橡实8、饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、白兰花茶、辛夷花茶、杜鹃花茶、金盏花茶、迷迭香茶、百里香茶、厚朴花茶、兰香草茶、莲花茶、紫藤华茶、雪莲花茶、留兰香茶、红茶9、中药：紫河车（胎盘）、松花粉、五味子、肉苁蓉、川芎、橘核、红花、藏红花、木香、当归、山茱萸、何首乌（微温）、紫苏、吴茱萸、橘皮、五加皮、豆蔻、丁香、黄芪（性微温）、冬虫夏草、白术、姜黄、胡卢巴、肉豆蔻、高良姜、竹叶、食茱萸、野胡椒、山柰、白芷、人参、竹叶椒、红豆蔻、独活、红曲、艾叶、杜仲、太子参（微温）三、平性食物饮品一览表1、谷物：大米、玉米、燕麦、青稞、米皮糠（米糠）、锅巴、黑米、白芝麻、黑芝麻、番薯（红薯）2、豆类：豌豆、赤小豆、饭豇豆（白豆）、黑豆、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆豉3、调味品：白糖、冰糖（微凉）、味精、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）4、蔬菜：青菜、大白菜、包菜、茼蒿、金花菜、芜菁、扁豆荚、扁豆花、四季豆、元修菜、碎米荠、土豆、胡萝卜、长豇豆（豆角）、山药、睡莲菜、葫芦、芋头、菊芋、苦瓜（熟）、石耳、香菇、竹荪、黑木耳（微凉）、平菇、鸡腿蘑、海白菜、马勃、猴头菇、百合、蕨麻、清明菜、委陵菜、费菜、松蘑、口蘑、番杏、胭脂菜、宝塔菜、水荠、桑黄、水菠菜、翻白草、葛根、鸡眼菜、败酱、郎椰菜、茅梅、萝卜（微凉）、大头菜、母鸡头、洋生姜、银耳（微凉）、燕窝、玉米须5、蛋类：鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋6、肉类：猪肉、野猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡血、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱）、驴肉、鹌鹑肉、鸽肉、鹅肉、大雁肉、鲫鱼、青鱼、黄花鱼、鲈鱼、白鱼、鲤鱼、乌贼鱼、鲛鱼、银鱼、鲥鱼、鲳鱼、黄颡鱼、鲍鱼、鲮鱼、鳗鲡、沙丁鱼、泥鳅、金枪鱼、鲑鱼、鱼翅、梭鱼、鱖鱼、鱿鱼、鲟鱼、鳇鱼、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、鳗鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参（微凉）、海蜇、海胆、鱼鳔、干贝7、水果：椰子肉、无花果、花红（沙果）、李子、菠萝、菠萝蜜、葡萄、薛荔果、西番莲、橄榄、海红、郁李仁、火棘、山樱桃、野樱桃、山胡桃、胡颓子、刺玫果、野苹果、梅子、覆盆子、椰子汁8、干果：葵花子、榛子、白果、芡实（鸡头果）、腰果、莲子、梧桐子、茅栗、锥栗、香榧子、南瓜子、花生、西瓜子仁、沙枣、菩提子、柏子仁、杏仁、板栗9、饮品：牛奶（微凉）、酸奶、母乳、豆浆、蜂蜜、蜂王浆、醍醐、千日红茶、佩兰茶、绿萼梅茶、合欢花茶、桃花茶、莲蕊须茶10、中药：枸杞子（微温）、天麻、荷叶、白茯苓、赤茯苓、甘草、酸枣仁、燕窝、灵芝、蜂胶、阿胶、鸡内金、郁李仁、玉竹、连翘、石南叶、桃仁、皂角、茵陈、黄精、党参四、凉性食物饮品一览表1、谷物：栗米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁2、豆类：绿豆、马豆3、豆制品：豆浆、豆腐皮、豆腐脑、腐竹、豆腐渣、豆腐、面筋4、蔬菜：芹菜、旱芹、水芹菜、荷兰芹、茭白、苋菜、花椰菜、马兰头、菠菜、芦蒿、莴苣（莴笋）、笋瓜、枸杞头、竹笋、青芦笋、茄子、西红柿（微凉）、生菜、白萝卜（生）、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、海芹菜（裙带菜）、西瓜皮、黄花菜（金针菜）、牛蒡、豆薯、红薯叶、墨菜、红薯藤、蜂斗菜、西蓝花、油菜、香茶菜、葛花、山芥菜、风花菜、刺儿菜、野苋菜、千屈菜、蒲笋、明党参、佛手瓜、婆婆纳、酸菜汤、猪毛菜、金针菇、鹧鸪菜、丕蓝、菊花脑、花菜、藕、蘑菇5、蛋类：鸭蛋6、肉类：鸭肉、蛙肉（田鸡）、兔肉、鸬鹚肉、水牛肉、鮰鱼、鲍鱼7、水果：梨、刺梨、山梨、枇杷、橙子、莲雾、山竹、草莓（性微凉）、芒果、苹果（性微凉）、橘子、芦柑、火龙果、南酸枣、余甘子、八月瓜、君迁子、莲子芯、百合8、干果：菱角、罗汉果9、饮品：椰子浆、蜂蜜、蜂王浆、马奶、绿茶、菊花茶、金银花茶、木棉茶、槐花茶、木槿花茶、百合花茶、蔷薇花茶、罗布麻茶、山茶花茶、山丹茶、啤酒花茶、万寿菊茶、密蒙花茶、啤酒花、槐花（槐米）10、中药：胖大海、决明子、薄荷、鸡冠花、金钱草、地黄、白芍、沙参、益母草、西洋参、冬瓜子五、寒性食物饮品一览表1、调味品：食盐、面酱、酱油、白矾2、蔬菜：藕（生）、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜（生）、仙人掌、江蓠、空心菜、粉丝、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆钱、瓠子、黄鹌菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹叶菜、车前、野韭菜、酢浆草、地肤苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸荠、芝麻叶、苎麻头、猪牙菜、羊栖菜、落葵、木耳菜、慈姑（微寒）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、海藻3、蛋类：松花蛋、鸭蛋（性微寒）4、肉类：螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、乌鱼、章鱼、海粉、蚌肉、蚬（河蚬）、田螺（大寒）、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血、马肉、蚯蚓5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）6、干果：柿饼7、饮品：金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶8、中药：麦门冬、珍珠、栀子、石斛、白茅根、芦根、夏枯草、天门冬、大黄、柴胡、羚羊角、黄柏、犀牛角、海藻、车前子、宣黄连、熟地黄、牡丹皮、干葛、金铃子、茅草根、白矾。
夏季养生
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
心静人自凉，可达到养生的目的。
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。
人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。
要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。
如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行！因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。
组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。
尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。
夏季养生要点夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。
但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。
也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。
但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。
心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！夏季养生四原则：一是健脾除湿。
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
三伏天八个养生秘诀 洗热水澡可除热_四季养生
三伏天八个养生秘诀 洗热水澡可除热_四季养生现在正值三伏天，天气更加炎热，这个时候要注意防暑降温。
我们的身体是有一定自我防御功能的，当皮肤感受到寒气的时候，毛孔就会自行收缩。
如果身体内的汗液排不出去，湿气就会一直储存在我们体内，从而导致头疼脑晕、四肢乏力，甚至会出现发烧、头痛等症状。
因此正确的养生方式是我们必备的，今天小编就来教大家几招养生秘诀。
一、喝三豆汤 宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制。
三种豆再加入三份水，并用小火煮烂，每次喝一碗，一天喝两到三次就能够起到解暑消热的作用。
绿豆具有清热解毒消暑的作用，赤豆具有清热利尿消肿的作用，黑豆具有补肾益精清热的作用，三种豆子一起食用正是消暑的佳品。
而且绿豆和赤豆属于凉性的食物，有些人的脾胃功能比较弱，如果经常食用反而会对脾胃功能造成不好的影响，而黑豆正好有健脾补肾之功，可以缓解绿豆和赤豆的凉性。
对于消化功能不是很好的人，还可以在三豆汤中加入适量的大米，熬成清粥食用，不仅能够清热解暑，还有健脾补肾的效果。
二、吃苦味食物 中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可以平衡机体功能。
而且苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，从而具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。
苦味食物：蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等; 干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;食药兼用——五味子、莲子芯。
但是脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇这类体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。
而且女性月经期也要少吃“苦”，因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经。
三、不要吃冰镇的食物 夏季大家最常吃的便是冰镇食物，尤其是冰镇西瓜，但是三伏天人体的阳气都是浮在体表，五脏六腑是寒冷的，如果再吃冰镇的食物，相当于寒冷的五脏六腑再被冰冻了一次，这样严重不利于身体健康。
芳疗体质养生系列之六—湿热
芳疗体质养生系列之六湿热体质(de)芳疗调养许多人开始对芳香疗法感兴趣,或者求助芳疗(de)最初需求,都是从“祛痘”这个诉求开始(de).痘痘已不是青春期少年(de)专利,进入三十岁脸上长着又大又红(de)痘痘(de)人也不少.如果兼有大便粘滞、舌苔黄腻、身体沉重、面部油光重、口苦口臭、急躁易怒,就要考虑是湿热体质所引发(de).古语讲：“千寒易除,一湿难去.湿性黏浊,如油入面.”湿热,是“湿气”与“热邪”.湿字(de)三点水,是沉重与粘滞.在身体上表现为头昏沉重、好像裹了一层东西,不清爽；大便黏腻不爽、经常粘在马桶上,小便黄而浊.热邪为阳邪,往上走,所以常见咽干舌燥、面红目赤、口渴喜冷饮、多发痈疮.湿热体质(de)形成,与生活习惯有较大(de)关联.目前(de)生活环境,涉水淋雨这样外湿入侵(de)机会不多.湿热体质多为“内湿”所致.内湿(de)形成,常常是过食生冷食物、饮酒过度、脾胃不能运化,将这些物质转变为营养,反而成为浑浊(de)废物停留在体内,造成“内湿”停滞.爱吃甜食、喜食辛辣、吸烟饮酒、常常熬夜,这样(de)生活过上几年,原本平和(de)体质会向湿热体质转化.长期(de)情绪压抑也会形成湿热体质,尤其情绪压抑后借酒浇愁(de)人.湿热体质者皮肤、泌尿生殖系统、肝胆系统易生病,应注意防范.中医认为“湿热体质”是由脾(de)“脾虚,导致运化水湿、精微”(de)功能失调所致,也就是西医常提及(de)“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”.将湿热体质分为“脾胃湿热”和“肝胆湿热”进行辨证论治.脾胃湿热(de)人,总觉得胃胀、没食欲、肢体沉重,大便溏泄,小便短赤.面部总像没洗干净似(de)裹着一层油光,面色发黄发暗.肝胆湿热之人,常有肋胁胀痛、腹胀口苦,黄疸；女性白带颜色发黄,有(de)有外阴瘙痒；男性则阴囊潮湿不适.我们在临床上见到(de)肝病患者,从中医(de)角度分析,都有不同程度肝胆湿热症(de)基本特征,我们用过(de)茵陈五苓散、龙胆泻肝丸,皆为治疗肝胆湿热(de)验方.湿热体质不可怕,意识到自己是湿热体质,从各个方面调整,改变生活方式、适当锻炼、运用芳香疗法,清热祛湿、疏肝利胆,有助于预防疾病,阻断湿热致病(de)途径.对于湿热体质最有助益(de)精油是具有土元素气味(de)广藿香精油.被称为“精油中(de)女儿红”(de)广藿香精油,具有愈陈愈香(de)特性,是芳香化湿(de)高手.广藿香精油是唇形科植物广藿香Pogostemon cablin（Blanco）Benth.由经过干燥和发酵过后(de)叶片蒸馏而得.它是东方国家(de)传统医药中健胃、杀菌、驱虫(de)药材,具有消炎和收敛(de)特性.中国药典规定只有广藿香Pogostemon cablin(Blanco))Benth.(de)干燥地上部分可入药.在药典中,只有“广藿香”而没有“藿香”,是因为后者为“土藿香”,主要成分为甲基（Methylchavicol）,占80%以上,有诱发肝癌(de)危险,所以未收录药典.藿香正气,被我国历代医家誉为“湿证圣药”.如果您认真看一下“藿香正气”(de)说明书便会发现,这个用来治疗夏季胃肠型感冒(de)传统中成药,里面(de)成分之一便是“广藿香油”啦.广藿香精油中主成分为广藿香醇（patchouloalcohol）,并有α-,β-和γ-藿香萜烯（α-,β-,γ-patchoulene）、α-愈创烯（α-guaiene）、α-布藜烯（α-bulnesene）、广藿香酮（pogostone）、丁香烯、丁香酚及广藿香吡啶碱（patchoulipyridine）等.广藿香精油能减少血液中脂质过氧化产物- 丙二醛(de)堆积, 缩短炎症过程.广藿香精油不仅可以祛除体内湿热,亦可以帮助新生细胞,改善粗糙皮肤,对粉刺、皮肤发炎、香港脚、头皮脂漏以及湿疹都有效.其实从中医学(de)角度来看,这些体征也是湿热毒伤身(de)表现.湿热体质者可以在日常扩香时使用广藿香精油,有助于协调土元素与心智,让心灵踏实稳定.皮肤是身体(de)镜子,皮肤(de)问题背后有时常常是内在焦虑与压力(de)表现,身体总会找到释放(de)出口.广藿香精油与丝柏、天竺葵精油加入到无香乳液中,最适合油光满面(de)痘痘肌肤.淡淡(de)药草香气,在消炎净化(de)同时,给予心灵(de)安定与提振.在足浴时加入３滴广藿香精油,也是祛湿(de)好方法.有足部感染困扰者可以再加入３滴茶树精油,会比单纯使用茶树更具疗效.（水量按照3000ml计算）湿热体质(de)人群,清热祛湿是养生要点.曲池、大椎、阳陵泉这三个穴位,能够起到清热祛湿(de)作用.曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端,肘横纹尽头(de)凹陷处.曲,是隐秘、不太察觉(de)意思;池,是水(de)围合之处、汇合之所.曲池穴为手阳明大肠经之合穴意为脉气自四肢末端至此,最为盛大,犹如水流合入大海.曲池穴是几大清热要穴之一,可以转化脾土之热,燥化大肠经湿热.操作方法：用拇指或者食指揉按穴位,或者点压穴位10~15分钟.大椎：位于颈部最突出(de)棘突(第7颈椎棘突)下方(de)凹陷中.是清热要穴之一,具有清热祛风、振奋阳气、开窍醒脑(de)功效.按摩方法：两手向后甩(同侧),用手掌拍打大椎穴,以局部有痛感为宜,可反复拍打数次.阳陵泉：位于膝盖前下方(腓骨小头)凹陷(de)地方.阳陵泉是胆经(de)穴位,有清热利湿(de)作用.主治胆经湿热引起(de)口苦,头晕目眩,头痛等病症.操作方法：拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之.10~15分钟为宜.这三个穴位配合,能起到很好(de)清热除湿作用,改善湿热体质.同时缓解因为湿热出现(de)口苦、痤疮、胸闷等症状.太冲穴如果兼有急躁易怒、肋胁胀痛可以按揉“太冲”穴以疏通肝经.这个穴位咱们在气郁体质芳疗养生篇中涉及过.若按压太冲穴时有压痛感,那说明肯定有肝经郁阻.常常按压太冲穴有助于女性平衡气血,协调内分泌功能.湿热体质养生调理(de)方法,首先要戒酒,尽量不要过于劳累.如果肝气郁结、肾水失调也会影响人体(de)代谢,会助长“水湿内停”,加重湿热体质症状.所以,湿热体质(de)调整,也要注重疏肝经.湿热体质者应忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻(de)食品.像酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物尽量少食.减少甜食、咸食和碳酸类饮料(de)摄入,以免助湿生热.芳疗养生为改善体质提供方法,但更为重要(de),是您要对自己(de)身体有所觉察.身体有不适,要看看生活方式和情绪心理状态,自发地进行调整和改善,积极地进行改变,结合芳香疗法,帮助自己朝向平和体质转化.。
中医养生之道如何调理湿热体质
中医养生之道如何调理湿热体质湿热体质是中医学中的一个体质类型，它是指人体体内湿气和热气相互作用、相互侵袭，导致体内湿热偏盛的状态。
湿热体质的人常常容易感到身体不适，例如口干舌燥、口苦、便溏、尿黄、皮肤瘙痒等症状。
因此，了解如何调理湿热体质对于我们改善身体状况、保持健康非常重要。
本文将介绍中医养生之道下的几种调理湿热体质的方法。
一、清热泻火清热泻火是调理湿热体质的关键方法之一。
中医认为，湿热体质主要是由于体内的湿气和热气过盛所致，因此需要通过清热泻火来平衡体内的阴阳气血。
清热泻火的方法包括饮食调理和草药调理。
饮食调理：湿热体质的人饮食上应避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、大蒜等。
可以多摄入寒凉性质的食物，如绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，可以帮助清热降火。
此外，适量饮用茶水，如绿茶、菊花茶、决明子茶等，也有助于清热降火。
草药调理：中医草药中有一些草药具有清热泻火的功效，可以通过药膳或者汤剂的方式进行调理。
例如，金银花、连翘、板蓝根等草药，具有清热解毒的作用，可以缓解湿热体质的不适症状。
二、湿热排毒湿热体质的人体内湿气和热气可能会引发毒素的积聚，因此需要进行湿热排毒。
湿热排毒的方法主要包括穴位按摩和精油疗法。
穴位按摩：中医认为，人体有很多穴位与身体的各个器官相连接，按摩这些穴位可以促进气血运行，加速湿热体质的排毒。
例如，足三里穴位位于膝盖外侧突起之下四横指的地方，按摩这个穴位可以起到清热解湿的作用。
精油疗法：精油疗法是一种通过精油的香气和药理作用来调理身体的方法。
湿热体质的人可以选择一些具有清热疏风、解毒排湿的精油来进行疗法。
例如，柠檬精油、茶树精油等，可以通过精油喷洒或者按摩的方式促进湿热体质的排毒过程。
三、适当锻炼中医养生强调身心的协调和平衡，适当锻炼是调理湿热体质的重要方法之一。
适当的锻炼可以促进体内气血的流通，增强身体的免疫力，从而改善湿热体质的情况。
适合湿热体质的锻炼方式包括散步、太极拳、瑜伽等，这些运动可以帮助身体放松、改善睡眠质量，促进体内湿热的运行和排出。
中医养生中推荐的清热解毒食疗方有哪些
中医养生中推荐的清热解毒食疗方有哪些在中医养生的理念中，清热解毒是一项重要的调养策略。
通过合理的饮食来达到清热解毒的效果，既温和又能从根本上改善身体的内环境。
那么，都有哪些备受推崇的清热解毒食疗方呢？让我们一起来了解一下。
首先要提到的是绿豆汤。
绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利水的功效。
在炎热的夏季，来一碗冰镇绿豆汤，不仅能解渴消暑，还能清除体内的热毒。
制作方法也很简单，将适量的绿豆洗净，放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火煮至绿豆开花，根据个人口味加入适量的冰糖即可。
苦瓜也是清热解毒的佳品。
苦瓜味苦，性寒，能清热泻火、解毒明目。
可以做成苦瓜炒蛋，这道菜既营养又美味。
将苦瓜切片，用盐腌制片刻，挤出苦水。
鸡蛋打散炒熟盛出，锅中再加油，放入苦瓜煸炒至熟，加入炒好的鸡蛋，调味炒匀即可。
或者凉拌苦瓜，将苦瓜切片焯水后，加入蒜末、醋、生抽、香油等调料拌匀，口感清爽，清热解毒效果佳。
还有冬瓜。
冬瓜性凉，味甘淡，有利水消痰、清热解毒的作用。
冬瓜排骨汤就是一道常见的清热解毒汤品。
将冬瓜去皮切块，排骨焯水后与冬瓜一同放入锅中，加入姜片、葱段、料酒等，大火烧开后转小火炖煮至排骨熟透，加盐调味。
这道汤不仅能清热解毒，还能补充营养。
百合也是清热解毒的好食材。
百合性微寒，味甘，能养阴润肺、清心安神、清热解毒。
可以煮百合粥，将百合与大米一同煮粥，煮至粥稠即可。
或者用百合炒西芹，将百合、西芹洗净切段，锅中加油，先放入西芹煸炒，再加入百合，调味炒熟。
鱼腥草也是一种具有清热解毒功效的食材。
虽然它的味道特殊，但药用价值很高。
可以凉拌鱼腥草，将鱼腥草洗净切段，加入蒜末、辣椒、生抽、醋等调料拌匀。
或者用鱼腥草煮水喝，能有效清除体内热毒。
除了上述的食材，水果中的西瓜也有清热解毒的作用。
西瓜瓤汁多味甜，在夏季食用能清热解暑、除烦止渴。
但需要注意的是，西瓜性凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人群。
另外，金银花茶也是不错的选择。
金银花性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。
由全民“养生热”引发的关于医学高校图书馆服务公众的思考
第一”的服务宗旨逐渐深入 到图书馆的各项工作之中而主要践行这一宗 旨的 流通部门的工作在图书馆起着重要的作用。【 好图书馆流通工作 ， 做 发挥图书 馆” 口” 窗 的作用 ， 这是我们 高校图书馆在现代化转型 时期 需要深入研 究的课 题。 增强馆员素质是做好图书流通工作 的基础 ， ’ 台湾图书馆学家顾敏先生说 ： ”
法。
２３工作人员与读者之间和谐关 系是 服务育 人的重要 环节 ，高校图书馆的 ． 读 者和馆员是纽带 ， 在高校图书馆 中存在一种服务与被服务的关 系 ， 二者之间 的 地位是平等的 ， 实现二 者人际关 系和谐馆员必须树立读者第一 ， 服务至上 的 理念。 高工作质量和服务水平 ， 提 对读 者要抱有宽容之心 ， 言礼貌和广大 语 读者进行对话 ， 让读者感 受馆员对 自己尊重 。让进库读者 自觉遵守我们 的 规 章制 度， 图书馆馆员做到主动帮 助读者获取文献信息 ， 馆员赢得读者的信任和 支持， 熟悉图书 馆信 息资源 ， 服务 内容 ， 服务 目 ， 标 让读者参与 图书管理让她们体会 到图书馆 工作 人员辛苦 。让读者理解 图书馆员 ， 将读者与 图书馆之间对立情绪消除， 实 现了图书馆员情感相融 。
读者提供 文献 资料来传递各种信息 ， 高校服务对象是教师和学生。 因此流通部 的工作人员根据流通读者服务对象的特点 ， 充分发挥知识导航员的独特优势 ， 利用馆藏和信息网络资源 ， 熟练运用在 目录学 、 计算机、 网络操作技能 ， 把各种 网络查询 出来 资料提供给读者使用。ｌ 引 图书馆员还要通过各种途径 ， 认真细心 分析， 随时 了解读者要求和期望 ， 随时掌握读者想要知道什 么， 对什么感兴趣 ， 对什么不满 意， 围绕这种需求和期 望来 实现和满足 、 开展读者服务工作 。我们 只有这样 ， 才能为各类读者提供具 有针对 性、 时效性的服务。 在为读者服务中 ， 简单为读者做好借还 、 阅览室登记 、 整理馆藏等工作 ， 已经不 能满足读 者的需 求， 参考咨询服务工作显示出其重要作 用。 参考咨询是图书馆事业发展可持续
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“养生热”重新审视中医(收藏)
来源：转载 作者：佚名 时间：2008-12-02 标签：养生热 审视 中医 在中国图
书出版界，２００８年是不折不扣的健康养生年。《将中医进行到底》《从头到脚说健康》《张
其成讲养生大道》等书籍长时间排在各种图书排行榜的前列。
两年前，国内发生的万名网民签名要求取消中医事件仍然令人记忆犹新；两年后，为何
出现了冰火两重天的现象呢？
中医养生书籍成了“红宝书”
曲黎敏是北京中医药大学的老师，她的“走红”源于去年应邀录制的讲座《黄帝内经养
生智慧》，节目在山东教育电视台播出后，反响强烈。之后，国内３０多家电视台反复播出
她的讲座，她出的书籍长期居图书排行榜榜首。在她的带动下，文言文的《黄帝内经》也出
现了销售热潮。
“不要以为《黄帝内经》是很高深的东西。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，这是我
们都知道的俗语，它就是《黄帝内经》所讲的内容。顺应四时，身体就会健康。”曲黎敏说。
在媒体工作的岳瑞芳之前从未接触过中医，听了曲黎敏的讲座后，她买了本《黄帝内经》
研读。小岳说，她生完小孩后身体状况一直不佳，她按照中医养生书籍调理自己，改变了生
活、饮食习惯，结果体质越来越棒。
据中华中医药学会学术顾问温长路介绍，近两年我国每年出版养生类书籍３０００余
种，２００７年大众健康类图书销售增长率达到２５％，大大高于整体图书销售增长率１
０％的速度。虽然其中有鱼目混珠者，但是不难看出民众对中医养生知识的极大需求。
据“养生主”网站的ＣＥＯ黄先生介绍，他们网站于２００３年建成运营，２００７年
后注册用户大幅度增加，这两年的注册人数是之前５年人数的总和。今年他们又开通了养生
短信服务，短短半年时间发展了２０００余名用户，速度快得让人吃惊。
“养生热”让民众重新审视中医
然而，中医在国内的生存和发展环境不容乐观。中国科学技术信息研究院中医药战略研
究课题组的一项调查显示，人们普遍的感觉是诊断和治疗疾病还应该靠西医，只有在治疗某
些慢性疾病或西医没有办法解决的疾病时，才考虑看中医。２００６年，万名网民签名要求
取消中医，让中医在５年内全部退出国家医疗体制，使西医成为国家唯一的医疗技术。
中医师和中医研究者都认为，中医解释起来很容易陷入玄学，让人觉得没有“科学”依
据。中医和西医是在不同的思维方式和哲学思想的背景下产生并发展起来的，现在的科学模
式很适合解释西医的科学性。
而现在的“养生热”让人们开始重新审视中医。孙蓝云是“８０后”的在校大学生，之
前从没接触过中医，但最近开始了中医养生。她说：“以前一提到中医就想到阴阳五行，觉
得很玄，不可信。可是，现在的养生书籍很容易让人明白健康的道理。”
她举例说，书里讲腊八的时候要喝腊八粥，因为腊八粥里几乎包含了所有的五谷，冬天
这个季节与人体的肾脏相对应，而豆类正是补精髓的，所以腊八一定要喝腊八粥。
越来越多的民众开始理解中医的“科学性”。事实上，现代西医的科学研究与我国有着
几千年历史的中医理论越来越接近。前不久，西方国家的一项最新研究结果显示，皮肤病患
者都有中度焦虑状况。实际上，在几千年前的《黄帝内经》里就已经说了焦虑会引起皮肤病。
这样的例子不胜枚举。
湖北中医学院刘焱文教授说，西方各国对我国传统中医药学的偏见正在发生转变，在发
达国家制定的未来药剂战略中，化学药物的比重大幅减少，而中药和生物制剂则占了较大比
重。
我国著名老中医吕炳奎的传人、其子吕嘉戈介绍，许多西方国家的著名高校都开辟了中
草药园地，聘请中国的老药工指导种植中草药。美国、澳大利亚、新加坡等国投入了大量的
人力、物力和财力，把中草药当作一种战略产业来发展。
中医推广也需要“公关”
在国内，能够接受中医的群体是对中医和中国传统文化有一定认知的人。中医不适合用
现在的科学“语境”来解释，让中医失去了话语权，导致民众对中医的疏远。换句话说，虽
然中医是宝藏，但现在缺乏合适的开发、介绍方式。
而养生是大家都关心的话题，尤其是在目前竞争压力大增的情况下，人们容易出现亚健
康状态，虽然有些人的西医检查指标正常，但在中医看来，亚健康就是生病的预警信号。中
医“治未病”的预防理念让一些人从自身状况得到改善的情况下接受了中医。“养生热”不
自觉地成为推广中医的“公关”方式。越来越多的人通过养生逐渐认识到中医的价值。
中医能否从民间回归，如何推广或者说如何“公关”是关键。山东中医药大学药学院院
长田景振认为，韩国近些年在文化遗产保护和文化传播方面采用的方法值得我们学习。他说，
在韩国，《大长今》等电视剧的播出，不仅加深了民众对提倡药食同源的韩医的认同感，也
促进了韩国旅游、饮食、服饰的推广。一部好的影视作品能起到四两拨千斤的宣传效果。
事实上，目前对于中医价值的认知，西医比国内的医生更敏感。中华中医药学会学术顾
问温长路说，全世界由于药物引发的疾病占常见病的８％。西医已经认识到现代医学的局限
性，开始从化学药研究向生物药研究转移，从群体性治疗向个体化治疗转移，从治疗向预防
转移，这些转变恰恰与中医理论相吻合。
中医学者建议，政府部门对中医推广加大政策扶持力度，例如把中医纳入到国家医保体
系，加大中医知识的普及力度，在中小学教材中加入中医药常识专题。