蜂蜜水的功效的作用及禁忌
柠檬蜂蜜水的功效 喝柠檬蜂蜜水的8大禁忌
柠檬蜂蜜水的功效喝柠檬蜂蜜水的8大禁忌关于《柠檬蜂蜜水的功效喝柠檬蜂蜜水的8大禁忌》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
蜂蜜柠檬水既爽口又能生津止渴清热解暑，深受大家的喜欢。
在此我们要提醒大家蜂蜜柠檬水也有一定的饮用禁忌，喜欢喝蜂蜜柠檬水的朋友一定要看看哦。
柠檬蜂蜜水的功效1、减肥消脂肪：相信爱美的姐姐妹妹都知道，蜂蜜是一种天然的营养品，它包含优质糖分、维生素以及矿物质可以有效燃烧人体能量。
蜂蜜还能改善全身的新陈代谢功能，它具有的优良杀菌效果与解毒效果，把体内积聚下的废物排出体外，让由于得不到很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪化作能量而得到燃烧。
蜂蜜的糖分如能从胃运送...到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。
由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。
2、美白祛斑：柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度硷性，具有很强的抗氧化作用，能防止和消除皮肤色素沉著，达到很好的美白及抗衰老功效。
因此柠檬水是美容的佳品。
3、润肠助消化：柠檬蜜糖被誉为美容圣品，不仅可以美容，柠檬含膳食纤维可以防便秘也可以控制食欲助减肥，重点是容易制作又好喝。
4、防治心血管疾病：喝蜂蜜柠檬水还可以防治心血管疾病，因为蜂蜜柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
5、提高免疫力、预防感冒：蜂蜜本身就富含蛋白质、维生素以及铁等微量元素，它们都能增强体质，提高免疫力，蜂蜜和柠檬中都含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，其本身就常被临床用作治疗感冒上，所以这道柠檬蜂蜜水当然对预防感冒有好处了。
感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。
6、祛痰：更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。
将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。
感冒咳嗽初起时，不妨用柠檬加蜂蜜冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
蜂蜜的正确吃法及注意事项
蜂蜜的正确吃法及注意事项关于《蜂蜜的正确吃法及注意事项》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大家都了解，蜂蜜的作用有很多，能够身体排毒，美容养颜，美白嫩肤，消炎。
因而呢，纯蜂蜜便会有很多的使用方法。
比如，制作面膜，立即水冲喝，煮汤喝等。
实际上我们在食用纯蜂蜜时需要留意许多的事儿，下边我们来介绍一下纯蜂蜜的恰当食用方法及其常见问题。
1、迅速修复疲惫-特别是在合适经常熬夜后的OL们食用方法：下午一杯蜂蜜柠檬水。
在全部的纯天然食品中，大脑神经元所需要的动能在纯蜂蜜中成分最大。
纯蜂蜜中的葡萄糖、葡萄糖能够迅速被人体消化吸收运用，改进血液的健康状况。
2、清除美餐后的消化不良食用方法：每日早中晚空腹吃纯蜂蜜25克。
纯蜂蜜能够促进胃液一切正常代谢，也有提高胃肠功能的功效，能明显减少大便時间。
3、滋阴润肺止咳化痰食用方法：梨子一个，切片状拌纯蜂蜜吃，每天多次。
纯蜂蜜有消炎、化痰、润肺止咳、止咳化痰的作用，枇杷蜂蜜的止咳化痰功效最好是。
服用纯蜂蜜的常见问题：1、纯蜂蜜的营养元素非常复杂，葱蜜同吃后，纯蜂蜜中的柠檬酸、酶类遇到葱中的含硫氨基酸等，会产生危害的生化反应，或造成有毒物质，刺激性肠胃道而造成。
2、不适合与水豆腐同食。
水豆腐味甘、咸，寒性，能清热解毒散血。
与纯蜂蜜同食易造成。
另外纯蜂蜜中的多种多样酶类，水豆腐中的多种多样、大豆蛋白、柠檬酸等，二者同食不利身体的生化反应。
3、不适合与苋菜同食。
苋菜含丰富多彩，非常容易被纯蜂蜜中的矿物铜、铁等离子化而丧失功效。
此外，纯蜂蜜可润肠，苋菜含有甲基纤维素而导泻，非常容易造成腹泻。
从上边的內容呢，我们掌握到，原先纯蜂蜜有这么多的益处，另外又有很多的特别注意的地区。
纯蜂蜜早已逐渐变成每一个家中的必需品，因而大伙儿要多多的掌握蜂蜜的功效及其常见问题。
期待大伙儿在服用纯蜂蜜时多多的留意，均衡营养。
为什么蜂蜜不宜清早喝？蜂蜜水的7大功效
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢为什么蜂蜜不宜清早喝？蜂蜜水的7大功效
导语：空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。
原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，清早喝蜂蜜水会失去清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
为什么蜂蜜不宜清早喝？蜂蜜水的7大功效
中医关于养身有句话是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。
所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。
所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
蜂蜜水什么时候喝好？
蜂蜜水什么时候喝好？ 作者：封 俞 来源：《现代养生·下半月版》 2015年第9期
封 俞 蜂蜜水虽属甜食，但是具备润肠排毒，促进脂肪代谢的作用，是一种很好的减肥饮品。既然蜂蜜水有如此减肥功效，那什么时候喝蜂蜜水，怎么喝蜂蜜水最减肥呢？
蜂蜜水最为人所知的作用就是润肠道，通便排毒。但其实，蜂蜜水的减肥功能也非常强大。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，促进脂肪加速新陈代谢的。蜂蜜水减肥，并不是直接进食蜂蜜，而是用蜂蜜泡水喝。尽管蜂蜜水很甜，但是蜂蜜水的热量相当低，每100 克蜂蜜水所含卡路里才9 大卡，比一般的砂糖要低很多。因此，饮用蜂蜜水非常有助于减肥。
蜂蜜水能减肥，但是什么时候喝蜂蜜水最好？怎样喝蜂蜜水会更减肥？ 喝蜂蜜水的最佳时间 1. 早晨起床喝 每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。 具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30 度的温开水中即可。 2. 餐后喝 蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。
3. 下午三四点喝 每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。
4. 睡前喝 早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。
具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。喝蜂蜜水的禁忌 1. 不宜空腹喝蜂蜜水。蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
早起空腹喝蜂蜜水好不好 蜂蜜水天天喝好吗
早起空腹喝蜂蜜水好不好蜂蜜水天天喝好吗蜂蜜水是一种味道酸甜，营养丰富的饮品，而早晨起来后，空腹喝柠檬水好不好？蜂蜜水天天喝好吗？一、早起空腹喝蜂蜜水好不好早晨空腹喝蜂蜜水，对人类身体有一定好处，它能为人体补充丰富糖分，也能滋阴润燥，清肠通便，可以有效缓解人类的便秘，但是尽量不要把蜂蜜水当做早起后的第一杯水来饮用，因为蜂蜜水中含有相应的糖分，它并不是单纯的水，人们在饮用以后，会让蜂蜜中的果糖经过代谢转化成葡萄糖，会被人体吸收和利用，这样就很难起到清扫身体内部环境的作用，会让一些毒素在身体内堆积。
二、蜂蜜水天天喝好吗天天适量的喝，有一定的好处，具体好处如下：一、美容养颜美容养颜是众所周知的一个功效，蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素。
对女性来说，体内的毒素减少，就会降低长痘痘的机会，也改善女性皮肤情况，从暗沉变为明亮，同时让皮肤更加的有弹性。
这就是蜂蜜水特别受女性喜爱的最主要的原因之一。
二、润肺止咳不管是小儿还是成人，我们药店买的止咳糖浆都含有蜂蜜的成分，而且当小孩咳嗽的时候，我们也会手动做一些蜂蜜炖雪梨。
这主要是因为蜂蜜水具有润肺止咳、消炎、祛痰等功效，同时做法也有很多，例如：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日可吃数次。
三、缓解疲劳蜂蜜当中含有葡萄糖、果糖等物质，这些物质可以有效降低人的疲劳感。
若是在工作了一天之后，身体异常疲劳的情况下，不妨来一杯蜂蜜水，能够在一定程度上有所缓解。
特别是有些人经常熬夜，如果在熬夜后喝一杯蜂蜜水，对身体也是非常有帮助的。
三、每天喝多少蜂蜜水合适食用蜂蜜通常是每天20-50克，早、晚各一次服用。
如果想要将蜂蜜用于治疗疾病，成人每天服用蜂蜜为50克-100克，早、中、晚各一次服用，儿童食用量为30克为宜，应视年龄大小而定。
习惯性便秘患者，每天早上50克左右的蜂蜜泡水喝。
但是需要注意，患有胃溃疡和十二指肠溃疡等胃部疾病患者，建议每天早、晚服用蜂蜜50克-100克。
四、喝蜂蜜水的最佳时间通常下午三四点的时候，就是喝蜂蜜水的最佳时间段，这时候，大多数人的精神都会出现不集中的情况，身体也会感觉到疲惫，正适合喝一杯蜂蜜水来提神醒脑一下。
蜂蜜的作用与功效及副作用
蜂蜜的作用与功效及副作用1、减肥功效现代医学证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,同时蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显着缩短排便时间,减肥MM的首选。
2、促睡眠,增强免疫力蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。
失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜加入1杯温开水内,可以帮助尽快进入梦乡。
同时,蜂蜜中含有的酶和矿物质,帮助提高免疫力。
3、润肺止咳李时珍在《本草纲目》中写道:“ 蜂蜜生凉热温,不冷不燥,得中和之气,故十二脏腑之病,罔不宜之。
”蜂蜜可润肺,具有一定的止咳作用,常用来辅助治疗肺结核和气管炎。
4、抗氧化蜂蜜中含有数量惊人的抗氧化剂,他能清除体内的垃圾-氧自由基,达到抗癌,防衰老的作用。
新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
冬季皮肤干燥,可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤,可防止干裂,可用蜂蜜代替防裂膏。
是女性朋友天然的美容佳品。
5、蜂蜜=人体血清蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。
试验表明,蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐,如铁、钙、铜、锰、钾、磷等,还有多种维生素和有机酸,因此蜂蜜被称为“血清之王”。
6、蜂蜜的色泽和蜜蜂采集的蜜源种类直接相关,因此不同蜜源植物花蜜酿制成的蜂蜜,色泽有很大的差别。
洋槐蜜和某些浅色蜜气息清香、品质好,但党参蜜、龙眼蜜、枣花蜜颜色深,同样也属于优等蜜。
营养学专家研究表明,深色蜜中的蛋白质及铁的含量高于浅色蜜约50%。
7、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。
用法:中午一杯蜂蜜水。
8、治疗偶发伤口蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋,可令细菌在创伤部位不能生存。
即使没有病菌,在它的作用下,伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻,还能消除死去的肌肉,加快伤口愈合。
用法:用10%～15%的蜜汁洗涤伤口,用纯蜜涂抹包扎。
喝蜂蜜水的好处 9大好处助你改善睡眠
喝蜂蜜水的好处9大好处助你改善睡眠--> 经常听说要多喝蜂蜜水，究竟喝蜂蜜水有什么好处呢，又有什么要注意的呢，今天小编就来跟大家一起去学习，喝蜂蜜水的好处有哪些?蜂蜜的作用是什么?蜂蜜的功效有哪些?喝蜂蜜水的好处(一)护肤美容将蜂蜜直接涂于皮肤上，能起到滋养皮肤的作用，长期使用，皮肤会变得很有弹性。
(二)抗菌消炎、促进组织再生优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。
实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。
用法：在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。
(三)促进消化有实验可以证明，喝蜂蜜水可以促进胃肠粘膜的蠕动，促进消化，也可起到通便的效果。
用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。
蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。
患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。
(四)提高免疫力蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。
实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。
(五)促进长寿有实验证明，养蜂的人比较长寿，原因在于他们长期使用蜂蜜，蜂蜜的作用原理不是在单个的器官，而是整体的。
(六)改善睡眠蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。
用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。
采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。
(七)保肝作用蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。
用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。
(八)抗疲劳蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。
人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。
长年喝蜂蜜水的好处
长年喝蜂蜜水的好处蜂蜜是一种营养价值非常高的食物，是蜜蜂在花丛中采到在蜂巢中酿制的，口感微甜。
有些人不喜爱喝无味的白水，但是其他的饮品含糖量又高，而选择了用蜂蜜冲水喝。
其实人长期喝蜂蜜水对身体非常有好处，但是冲蜂蜜水的方法确实错误的。
下面给大家讲解下常年和蜂蜜水的好处以及喝蜂蜜水的注意事项。
一、喝蜂蜜水的好处：第一，蜂蜜能够促进胃酸分泌，促进胃肠蠕动，所以蜂蜜水对于便秘的群体尤其较好。
第二，蜂蜜中含有丰富的维生素，微量元素，蛋白质，这些不但能为身体提供营养，还能起到护肤养颜的作用。
第三，蜂蜜中含有丰富的酶，酶是由活细胞产生的具有催化活性和高度选择性的特殊有机物，没有酶的参与，新陈代谢就无法完成。
第四，蜂蜜具有润肺止咳的功能，蜂蜜也可以抗炎杀菌，特别是对于慢性咽喉炎和气管炎的患者，蜂蜜的效果特别好。
第五，蜂蜜能够增强免疫力，长喝蜂蜜水，还能有效对抗感冒。
二、蜂蜜水好处多多，但是日常生活中，很多人却经常犯错!第一，用开水冲蜂蜜，开水冲蜂蜜，会破坏蜂蜜中的营养物质，高温也会让蛋白质变性，夏天可以用冷水冲蜂蜜，冬天的话，也不要用热水，可以用温水冲。
第二，空腹喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜水是禁忌的，这是因为蜂蜜水会促进胃酸分泌，所以最佳的喝蜂蜜水时间是在两餐之间。
第三，一次喝太多蜂蜜水，虽然蜂蜜的营养价值很高，但也不能一次摄入太多，冲蜂蜜的时候，完全没必要弄的太浓，淡淡的味道反而会很好。
第四，用金属杯子冲蜂蜜，蜂蜜呈现弱酸性，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。
如有人吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。
所以你可以看到，绝对没有人把蜂蜜放在金属容器里装着，最佳冲蜂蜜的杯子是玻璃杯，当然，塑料杯也是可以的。
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蜂蜜水的功效的作用及禁忌
蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成，以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳，其中60～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，常作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，下面我们就一起来看一看蜂蜜水的功效的作用及禁忌吧！
蜂蜜水的功效的作用
1、护肤美容：新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性，可以用蜂蜜加2～3倍水稀释后每天涂敷面部。
2、恢复疲劳：在所有的天然食品中大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，可以在中午喝一杯蜂蜜水。
3、促进消化：蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间，对结肠炎、习惯性便秘有良好功效且无任何副作用，患胃十二指肠溃疡的人常服用蜂蜜也有辅助作用。
4、提高免疫：蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后可以提高人体免疫力，国外常用蜂蜜治疗感冒、咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3～4杯。
5、促进长寿：前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实长寿与常吃蜂蜜有关，但蜂蜜促进长寿是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。
6、改善睡眠：蜂蜜可缓解神经紧张、促进睡眠并有一定的止痛
作用，神经衰弱者每晚睡前一匙蜂蜜可以改善睡眠，以采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。
7、保肝作用：蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用，慢性肝炎和肝功能不良者可常吃蜂蜜以改善肝功能。
8、促进发育：蜂蜜有促进生长发育的作用，体弱多病、体质较差的儿童可以在饮食中多加入些蜂蜜，但周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。
喝蜂蜜水有哪些禁忌？
1、肝硬化患者：肝硬化患者是不能够食用蜂蜜的，如果食用了蜂蜜就会大大增加肝脏的纤维化功能，最后会促进病情的加重。
2、过小婴幼儿：婴幼儿的肠胃功能比较弱且肝脏的解毒功能也是相当的弱，食用蜂蜜可能会出现过敏、中毒等情况，有时候会便秘、食欲不振等。
3、脾胃虚寒者：容易出现腹泻、胃寒的人群最好不要食用蜂蜜，如果大量食用会抑制身体内的胃酸分泌，而少量则又会导致胃酸大量分泌。
4、患有肌瘤者：如果是有肌瘤的患者是不能够吃蜂蜜的，因为在蜂蜜当中含有一些激素，对于治疗肌瘤有着不利的影响。
5、身患痛风者：蜂蜜所含有的果糖及其他糖类物质远远超过各种蔬菜水果，所以痛风患者在吃蜂蜜之前一定要仔细咨询医生。
6、糖尿病患者：糖尿病患者是千万不能食用蜂蜜的，因为蜂蜜
的糖分太高，会大幅度升高血糖，也会加重胰岛器官的负担，甚至会导致病情的恶化。
蜂蜜水什么时候喝好？
1、早晨：清肠排毒
【好处】清晨起来一杯蜂蜜水有利于清理肠胃、有助于排除体内垃圾，而且蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。
【做法】每天早晨起来后空腹喝一杯凉开水蜂蜜水。
2、午后：补充能量
【好处】每天下午3、4点是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既能够消除疲劳，还能够补充能量。
【做法】下午茶时间可以准备一杯蜂蜜水或蜂蜜茶饮。
3、睡前：安神助眠
【好处】蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用，睡前一杯蜂蜜水可以舒缓情绪，提高睡眠质量。
【做法】睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
4、餐后：帮助消化
【好处】蜂蜜能调节胃肠功能，可使胃酸分泌正常，进食后尤其是饱食后胃部消化功能易下降、大肠蠕动变弱，这时喝蜂蜜水能促使胃酸正常分泌、消除大餐后的积食。
【做法】餐后1～2小时后食用一杯蜂蜜水。
5、饭前：调节胃酸
【好处】蜂蜜对胃酸分泌可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化，在饭前1个半小时食用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。
【做法】进食前0.5～1小时的时候食用半杯蜂蜜水。