10个方法让你的大脑更灵光
提升智力的10个方法
提升智力的10个方法1.锻炼身体。
身体是智力的基础，只有身体健康才能更好地发挥大脑的潜力。
适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高大脑的供血量，有助于提高智力水平。
2.多读书。
阅读是提升智力的有效途径，通过阅读可以扩展知识面，培养思维能力，提高语言表达能力，增强逻辑思维能力，为人生的发展打下坚实的基础。
3.学习一门新技能。
学习新技能可以激发大脑的活力，开拓思维，提高学习能力和创造力。
不断学习新技能可以让大脑保持活跃，延缓衰老。
4.保持好奇心。
保持好奇心可以让大脑保持活跃，不断追求新知识，不断挑战自己，不断学习新的事物，从而提高智力水平。
5.多进行思维训练。
通过解谜游戏、思维训练游戏等方式，可以锻炼大脑的逻辑思维能力、空间想象能力、记忆力等，从而提升智力水平。
6.保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯可以让大脑得到充分的休息和恢复，保持良好的精神状态，有助于提高智力水平。
7.多与人交流。
与人交流可以开阔视野，了解不同的观点和思维方式，促进自己的思维活跃，有助于提高智力水平。
8.注重营养。
科学的饮食可以为大脑提供充足的营养物质，保持大脑的健康，有助于提高智力水平。
9.保持乐观心态。
乐观的心态可以让大脑保持愉悦的状态，有助于提高智力水平。
10.不断学习。
不断学习可以让大脑保持活跃，不断更新知识，保持年轻的状态，有助于提高智力水平。
总结，提升智力需要综合多方面的因素，包括锻炼身体、多读书、学习新技能、保持好奇心、进行思维训练、保持良好的生活习惯、多与人交流、注重营养、保持乐观心态和不断学习等。
只有综合考虑这些因素，才能更好地提升智力水平。
锻炼你的大脑十种有效的方法
锻炼你的大脑十种有效的方法假如你在睡觉时也能做猜字游戏，那么为了让你的大脑得到最好的锻炼，这是转向一个新挑战的时候了。
这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏：转变和好奇心。
当你做一件事成为习惯，你需要做出转变。
对四周世界充满好奇心将会使你的头脑灵敏而高效。
使用下面的方法可以关怀你锻炼大脑。
1、打破常规我们宠爱常规。
那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。
但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。
为了关怀你的大脑保持年轻，挑战它。
转变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。
全部这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中留意力。
2、走一条不同的路不管你去哪，走一条不同的路。
这个小的转变关怀大脑练习特殊的记忆力和方向感。
为了转变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。
3、学习一个新技巧学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。
让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。
阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思索。
4、列清单清单是样好东西。
列清单可以关怀我们协调各个事务。
列出你所去过的全部地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。
但不要依靠它们。
列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。
当你将脑中记得的全部东西都放进购物车时，再用清单核对一次。
用同样的方法为你“要做的事”列出清单。
5、选择一个新技能查找一个感兴趣的事。
这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。
例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。
6、读一本书选一本关于一个全新主题的书。
读一部发生在埃及的小说、学习金融。
会有很多杰出而流行的非小说书籍，它们在教你相关学问的同时，还能使你感到快乐。
每周都成为新事物方面的专家。
跳出你所熟识的阅读主题。
假如你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。
阅读国外的作品，经典和随机的书籍。
让你变得更聪明的10个小技巧
让你变得更聪明的10个小技巧当我们谈到聪明，我们并不一定指的是智商，而是指的是人们所说的“聪明才智”。
在很多方面，这种才智在我们的个人和职业生活中都是至关重要的，因为它可以帮助我们更清晰地思考和更有效地解决问题。
以下是10个小技巧，可以让我们变得更聪明。
1. 保持好奇心好奇心是我们心灵的养料，因为它可以帮助我们不断地探索和发现新的事物。
它还可以帮助我们打开心思和对世界的观察。
所以，保持学习的好奇心，不断地寻找新的知识和体验，这将让我们保持聪明和敏锐。
2. 保持活跃和健康的身体我们的身体和大脑是不可分割的，所以如果我们想要保持聪明，我们必须保持身体的健康。
保持每天适度的锻炼，每天保证7-8小时的睡眠，以及健康饮食、少抽烟、少喝酒等健康习惯，这些都是帮助我们保持健康身体的方法。
3. 喜欢阅读阅读是一种极为重要的习惯，可以让我们拓展思维、提高写作能力和增强文化素质。
同时，阅读可以帮助我们学习新的知识和在生活中发现新的可能性。
无论是读小说、历史、自然科学等等，阅读都能给我们带来新的视角和经验。
4. 建立联系建立正确的联系是我们保持聪明的另一个重要因素。
与聪明、成功的人建立联系，寻找导师和学习，这些可以让我们获得更好的思维模式和相应的技巧。
同时，与志同道合的人建立联系，和他们分享对问题的看法，可以让我们在现实生活中接触到不同的观点和思考方式。
5. 不断提升自己聪明并不是一种固定的状态，而是一种不断努力学习和提升自己的态度。
我们应该不断地寻求改进自己，不断地学习新的东西，充实自己的知识储备。
这个过程需要不断地思考自己所知道的东西，并不断地探索新的知识领域。
6. 正确的目标设定正确的目标设定是我们变得聪明和成功的另一个重要因素。
准确地设定目标，能够让我们有意识地筛选掉优先和二等重要的目标，并指导我们在努力前进的过程中保持热情与信心。
7. 保持开放心态开放心态是我们保持聪明的另一个重要因素，这是因为它可以让我们发现自己错误的地方并积极思考与探索解决问题的多种方式。
可以提高你记忆力和脑力的10种方法
可以提高你记忆力和脑力的10种方法 不知道你有没有注意到，我们身边往往有些人能够毫不费力地记住哪怕是最平凡的细节，并且可以迅速理解比较新鲜的事物？当然，我们每个人都希望自己也可以这样，但只是不知道如何去做而已。 不过不用担心，你一定也是可以的。而想要释放你大脑的全部潜能，你需要保持它的活跃和敏锐。在沙发上看没脑子的电视节目是没有用的。不如拿出你的计划清单，看看你能做些什么来帮助你更好地记住事情，更快地学习新事物，比如以下的这些小贴士，获取可以帮的到你： 1.锻炼&让你的身体运动——锻炼不仅仅是锻炼身体，它还有助于锻炼你的大脑。肥胖和超重最终会引发各种疾病，并且会对大脑造成严重的伤害。此外，如果没有规律的运动斑块开始在你的动脉中积累，你的血管就会开始失去有效泵血的能力。不仅如此，斑块的形成还会导致心脏病的发作，也会减少血液输送到大脑的氧气和营养物质。当营养物质不能到达有效区域时，大脑的功能就会受到损害。所以为了防止这种情况的发生，确保自己每天都有适当的运动，即使只是一次轻快的散步，它也会帮助你保持和提高你的心理适应能力。跑步、游泳和跳舞也都是极好的活动项目。 2.消除压力并寻求抑郁症的帮助(如果你有的话)。任何导致你承受巨大压力的东西，比如愤怒或焦虑，都会随着时间的推移，开始侵蚀你大脑中负责记忆的部分。而最损害大脑的压力源之一是抑郁症，它实际上常常被误诊为记忆问题，因为它的主要症状之一就是不能集中注意力。如果你不能集中注意力，那么你可能就会觉得你总是忘记事情。抑郁症会增加血液中皮质醇的含量，从而提高输送到大脑中皮质醇的含量。医生发现皮质醇的增加会减少大脑的某些区域，特别是海马体，而海马体是短期记忆储存的地方。所以长时间的抑郁会破坏你大脑记忆任何新东西的能力。所以如果你有的话，记住一定要去寻求专业的帮助来对抗它。 3.睡个好觉，哪怕小睡一会儿。每天晚上保持7到8小时的睡眠会增加你的记忆力。在睡眠过程中，大脑会巩固对最近获得信息的记忆，获得足够的睡眠将帮助你度过夜间活动的全部周期，而这些周期对于清醒时大脑和身体的最佳功能是必不可少的。一天中小睡一会儿，特别是在学习了一些新的东西之后，睡眠能帮助你保留这些记忆，同时给你的大脑补充能量，让它运转得更快。 4.记下来。“好记性不如烂笔头”，如果你想记住一些东西，那么写下来是最有帮助的。当你把它写下来时，身体就会产生氧化的血液流到大脑中负责记忆的区域，并有效的锻炼这些区域的记忆。基于此，你可以开始写日记、写电子邮件，甚至开始写博客——所有的这些活动都有助于提高你记忆信息的能力。 5.听音乐。研究表明，某些类型的音乐对回忆记忆的信息有很大帮助。在收听特定歌曲或专辑时学习到的信息通常可以通过在头脑中思考或“播放”该歌曲来进行回忆。因为歌曲和音乐可以作为唤起特定记忆的提示。 6.喂饱你的大脑。大脑总重量的50 %到60 %是纯脂肪，用于隔绝数十亿的神经细胞。而一个细胞绝缘得越好，它发送信息的速度也就越快，而你思考的速度也就越快。这就是为什么现在建议给孩子们喂食全脂牛奶，并限制节食——因为他们的大脑需要脂肪来正常生长和工作。不得不地说，脂肪摄入的过少甚至对成年人的大脑都是毁灭性的。因此，吃含有健康脂肪的食物对长期记忆至关重要。一些好的食物选择包括鱼类(尤其是凤尾鱼、鲭鱼和野生鲑鱼)和深绿色蔬菜。油炸类食品虽然也含有脂肪，但它们缺乏营养价值去帮助你的大脑和身体，所以尽量选择你认为健康的脂肪食品。 7.视觉概念。为了记住新的事物，许多人需要具象化他们正在学习的信息。注意你的课本中可能出现的各种图片和图形，或者如果你没有在学习一本书，那么尝试一下在脑海中浮现你想要记住的东西。具象化学习也有助于你练习绘制自己的记忆图形，哪怕仅仅用颜色不同的笔在笔记中分组各种想法。 8.教别人。大声朗读材料已经被证明可以显著改善我们与材料相关的记忆。心理学家和教育工作者发现，通过让学生向他人传授新的概念，也有助于增进理解和记忆。所以当你向朋友或学习的伙伴传授新的概念和你自己所学习到的信息时，你会发现你对这些信息的记忆会更好。 9.做填字游戏、阅读或打牌。研究表明，每天做这两项活动，不仅可以让你的大脑保持活跃，而且有助于延缓记忆力的丧失，特别是在那些患有痴呆的人身上。所以拿起白纸，做填字游戏，读一本书，或者玩几把扑克。 10.吃早餐，确保早餐中包括鸡蛋。根据《大脑信任计划》的作者拉里·麦克利里博士的说法，鸡蛋是最理想的早餐。鸡蛋中含有B族维生素，可以帮助神经细胞燃烧葡萄糖，而其中的抗氧化剂会保护神经元免受损伤，以及使神经细胞以最佳速度燃烧的ω- 3脂肪酸。早餐中添加的其他食物也包括水果、蔬菜和瘦蛋白。避免摄入反式脂肪和高果糖玉米糖浆。反式脂肪会降低脑细胞相互沟通的能力，而HFCS[果糖]实际上可以通过破坏细胞来缩小大脑。现在你知道为什么早晨吃一顿健康的早餐就可以提高你一整天的表现了吧。 那么你有什么建议或诀窍可以增加记忆力和保持头脑清醒呢？如果有的话，不如电邮给我，我也会加入到此篇文章当中的。
【最强大脑】10个小方法锻炼你的大脑
【最强大脑】10个小方法锻炼你的大脑这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏：变化和好奇心。
当你做一件事成为习惯，你需要做出改变。
如果你在睡觉时也能做猜字游戏，那么为了让你的大脑得到最好的锻炼，这是转向一个新挑战的时候了。
对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。
使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。
1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。
念一部出现在埃及的小说、自学金融。
可以存有很多出众而盛行的非小说书籍，它们在教导你有关科学知识的同时，还能够并使你深感欢乐。
每周都沦为新事物方面的专家。
冲破你所熟识的写作主题。
如果你经常念历史书籍，尝试一本当代小说。
写作国外的作品，经典和随机的书籍。
你的头脑会因沉浸于相同的时代、文化和人物而获得锻炼身体，不仅如此，你还能够赢得有意思的故事。
２、玩游戏玩游戏就是一个挑战大脑的不好方法。
数独（一种数字游戏），猜猜字和电子游戏都能够推动你的思索速度和记忆力。
这些游戏依赖逻辑，文字技巧，数学或是更多。
同时它们都很有意思。
当你每天花大约１５分钟，而不是几小时，去玩玩这些游戏，你将受益匪浅。
３、使用你的另一只手用你不太存有控制力的一只手处事。
如果你就是左撇子，用右手进门．如果你就是右撇子，打声用左手采用钥匙．这种直观的事将并使你存有代莱思维路径。
把手表穿在另一支手上告诫自已转型。
４、记忆电话号码当我们打电话时手机记录了每一个号码。
没有人再回去记忆电话号码，但这就是一个记忆技巧。
打声每天记忆一个代莱电话号码。
５、为你的大脑而吃你的大脑须要你摄入身心健康的脂肪。
特别注意摄入鱼肝油，喝野生鲑鱼，坚果（例如核桃），种子（例如亚麻种子和橄榄油）。
多喝这些食物，太少喝饱和状态脂肪。
将转变脂肪从你的饮食中全然剔出。
６、打破常规我们讨厌常规。
那些嗜好和娱乐，我们能够搞已连续搞几小时。
但是越多的事情沦为习惯，大脑将获得越少的利用。
为了协助你的大脑维持年长，挑战它。
发生改变平时回去杂货店的路线，用你的另一只手回去进门，用餐时先吃甜点。
健脑有术：46招让你变得更聪明
健脑有术：46招让你变得更聪明 2012年04月19日科技新时代杂志46招让你变得更聪明锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。
1.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。
闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。
而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10个让你更聪明的方法
10个让你更聪明的方法在当今信息爆炸的时代，聪明的人才能够在竞争激烈的社会中脱颖而出。
但是，聪明并非天生的，也可以通过学习和培养来获得。
下面列出了10个让你更聪明的方法。
一、读书阅读是获取知识、培养思维能力、提高语言表达能力的最好方法。
通过读书，可以丰富知识，增长见识，开拓眼界。
同时，阅读不仅可以增强大脑的思考能力，还可以提高语言表达的能力。
二、学习外语学习外语可以扩大知识面，开阔视野，同时也可以提高思维能力。
学习外语需要不断地积累，这有助于提高大脑的记忆能力和思维能力。
三、运动科学研究表明，运动可以增强大脑的容量、改善记忆力、提高思维能力和智力水平。
运动可以有效地缓解压力和焦虑，让人放松身心，更加专注于学习和工作。
四、交朋友交朋友不仅可以消磨时间，还可以结交志同道合的人，相互鼓励、相互学习。
通过结交不同的朋友，可以开拓视野，拓宽思路，让自己更加率真和开朗。
五、琴棋书画琴棋书画是传统的文化艺术，可以提高思维能力、陶冶情操、丰富人生体验。
通过学习和练习琴棋书画，可以增强大脑的观察能力、记忆能力和创造力。
六、多看电影电影是一种集文学、艺术和技术于一身的综合艺术形式。
通过多看电影，可以拓宽视野，学习到不同的文化、历史和社会现象。
同时，电影也可以提高大脑的观察能力、判断能力和情感表达能力。
七、旅行旅行可以让人放松身心、开阔眼界、拓宽思路。
通过旅行，可以体验不同的环境、文化和风俗习惯，增长见识，领悟人生百味，从而获得更多的经验和智慧。
八、学习新技能学习新技能可以增加自信、培养创造力和创新能力。
同时，学习新技能也可以丰富知识储备，提高职业素养和竞争力。
九、保持好奇心好奇心是人类进步的源泉之一。
保持好奇心可以鼓励人们对未知的事物进行探索和发现，发现新的知识和信息，从而不断地扩大知识面和思维深度。
十、多听，少说人类的大脑可以处理大量的信息，但是过多的言语会干扰大脑的思考能力。
所以，多听少说可以让大脑更好地处理信息、收集信息和思考问题，从而提高思维能力和智力水平。
大脑思路清晰的锻炼方法
大脑思路清晰的锻炼方法嘿，咱就来说说咋锻炼能让大脑思路清晰。
一个办法呢，就是多读书。
读书就像给大脑喂粮食，各种各样的书就像不同的美食，能让大脑变得更聪明。
你读小说的时候，就像进入了一个不一样的世界，跟着主人公一起经历各种冒险，这能锻炼你的想象力和理解力。
读科普书呢，能让你学到好多新知识，就像给大脑装了新软件一样。
比如说你读一本关于历史的书，了解了过去的事情，那你思考问题的时候就能从历史中找经验。
俺有个朋友，以前不咋爱读书，脑袋总是糊里糊涂的。
后来他听了别人的建议，开始读书，读了几本之后，就感觉自己说话做事都有条理多了。
再就是玩一些益智游戏。
像下棋啊、数独啊这些。
下棋的时候，你得想好几步，就像跟对手在大脑里打仗一样。
数独呢，能让你学会逻辑思考，一个一个数字填进去，可有意思啦。
俺记得俺小时候玩跳棋，为了赢，就得想办法怎么搭桥，怎么最快地到达对面。
玩着玩着，就感觉自己脑子转得快了。
多运动也很重要。
你别觉得运动只是让身体强壮，其实对大脑也有好处。
运动能让血液循环更好，给大脑送去更多的氧气和营养。
你跑跑步、打打球，出一身汗，那感觉可爽啦。
而且运动还能让你心情好，心情好了，大脑也能更清晰。
俺们村有个大爷，每天早上都去跑步，他说跑完步之后，感觉自己脑子特别清醒，想问题都快了。
还有啊，要学会做计划。
每天早上起来，想想今天要干啥，列个小清单。
这样你就知道自己的目标是啥，不会瞎忙。
比如说你今天要写一篇文章、打扫房间、去超市买东西，你都写下来，然后一个一个去完成。
完成一个就打个勾，可有成就感啦。
俺有个同事，以前做事没条理，东一榔头西一棒槌的。
后来他学会了做计划，每天都按计划做事，效率可高了，大脑也不混乱了。
多和别人交流也能让大脑清晰。
跟别人聊天的时候，你得听别人说话，理解别人的意思，然后再表达自己的想法。
这就像给大脑做体操一样，能锻炼你的反应能力和表达能力。
而且你还能从别人那里学到新东西，拓宽自己的思路。
俺有一次参加一个聚会，和大家聊得可开心了。
提高大脑灵活度的方法
提高大脑灵活度的方法一、保持好奇心。
1.1 对周围世界充满好奇就像给大脑打开一扇通往无限可能的大门。
生活里到处都是值得探究的事儿，别总是一副“事不关己高高挂起”的态度。
比如说看到路边新开了一家店，就进去瞅瞅，了解下这店是干啥的，有啥新鲜玩意儿。
这就像给大脑做个小运动，每一次新的发现都能让大脑的神经元活跃起来。
1.2 多问几个“为什么”。
不管是看新闻、读书还是跟人聊天，听到啥事儿就别稀里糊涂地接受。
像小孩一样，打破砂锅问到底。
就拿手机来说，别光知道怎么用，问问为啥它能这么方便地打电话、上网呢？这能让大脑不断地思考，变得越来越灵活。
二、学习新东西。
2.1 学一门新语言就像给大脑开辟了一个新的游乐场。
那些陌生的单词、语法就像游乐设施一样，大脑在这个新环境里得努力适应，不断调整自己的思维模式。
比如学英语，从最开始的字母学起，到慢慢能说句子、看文章，这个过程中大脑就在不断成长，变得更加灵活。
2.2 尝试新的技能也很有用。
像学画画，拿起画笔的那一刻，大脑就得思考怎么构图、怎么调色。
哪怕画得不好看，这个过程也让大脑从日常的固定模式里跳出来了。
还有学做饭，从选择食材到做出一道美味佳肴，大脑要处理好多信息，这就像给大脑做了一次全方位的锻炼。
2.3 阅读不同类型的书籍。
别总是盯着一种类型看，今天看本科幻小说，大脑跟着作者在宇宙里穿梭；明天看本历史书，了解古人的智慧和故事。
不同的知识就像不同的营养，滋养着大脑，让它变得更加敏锐。
三、健康的生活方式。
3.1 充足的睡眠那可是大脑的“充电器”。
大脑忙了一天，就像手机没电了一样，得好好休息。
要是睡眠不足，大脑就会变得昏昏沉沉，就像“霜打的茄子”一样没精神。
每天保证7 8个小时的高质量睡眠，醒来后大脑才能活力满满，思维敏捷。
3.2 合理饮食也不能少。
多吃点像坚果这种富含不饱和脂肪酸的食物，就像给大脑加了润滑油，让它运转得更顺畅。
还有新鲜的蔬菜水果，里面的维生素就像大脑的“小卫士”，保护大脑细胞。
如何变得更聪明看这46招
如何变得更聪明？看这46招想要变得更聪明，需要付出努力和持续学习。
以下是46招，可以帮助你提高智力和思维能力。
1. 多读书：阅读是最有效的学习方法之一，可以帮助你拓宽视野和增加知识储备。
2. 学习新技能：学习新技能可以锻炼大脑，提高思维能力和创造力。
3. 掌握时间管理：合理规划时间，提高工作效率，让你有更多时间学习和思考。
4. 练习解决问题的能力：通过解决问题的练习，可以锻炼逻辑思维和创造力。
5. 培养好奇心：保持对世界的好奇心，主动去了解新事物，增加知识储备。
6. 培养批判性思维：学会质疑和思考，不轻易接受表面的观点，深入思考问题的本质。
7. 多做头脑风暴：通过头脑风暴，可以培养创造性思维和解决问题的能力。
8. 保持积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对挑战和困难，增强智力。
9. 多与他人交流：与他人交流可以拓宽视野，学习不同的观点和经验。
10. 培养阅读速度：通过练习阅读速度，可以提高阅读效率和理解能力。
11. 学习语言：学习一门新语言可以锻炼大脑，提高记忆和思维能力。
12. 练习记忆：通过记忆练习，可以提高记忆力和注意力。
13. 多运动：适当的运动可以提高大脑的血液循环，增强记忆和思维能力。
14. 培养创造力：通过绘画、写作等方式，培养创造力和想象力。
15. 学会总结归纳：总结和归纳可以帮助你更好地理解和记忆知识。
16. 学会提问：学会提出问题可以帮助你更深入地思考问题和解决问题。
17. 培养决策能力：通过练习决策，可以提高思考问题的能力和果断性。
18. 多进行思维训练：通过谜题、智力游戏等方式进行思维训练，提高思维灵活性。
19. 学会承认错误：承认错误可以帮助你从失败中学习，提高智力和成长。
20. 多进行挑战：挑战自己的极限，不断学习和成长。
21. 维持健康饮食：健康的饮食可以提供营养，保持大脑的健康。
22. 培养思考问题的习惯：养成思考问题的习惯，可以培养批判性思维和逻辑思维。
23. 学会放松：适当的休息和放松可以提高专注力和思维能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
10个方法让你的大脑更灵光
与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试
以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操：1.培养健康生活模式，
在新的一年让你的大脑更灵光。玩出创造力即使是初学者，面对需要
动脑思考、判断、布局的游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少
50%罹患失智症的机会。2.培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小
钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。
乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：
背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。3.生活
里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物
学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造
新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪
种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验
多元。4.体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境
的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览
团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，
到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾
接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状
态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。5.用音乐
放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，
然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所
谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎
特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不
能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。每个人对音乐的感受是
主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的
主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风
格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语
言能力或过动的成效。6.吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪
酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中
风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、
鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不
受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越
莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。7.阅读是全脑活动洪兰说，阅读
时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到
前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也
可以提升创造力和想象力。8.激活全感官经验观察小婴儿认识新事物
的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，
激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开
大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找
电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。带孩子去买菜时，
先教他念购买清单，训练阅读语言能力;和他一起比价，训练计算数
学功力;再教他辨识商品摆设的空间方位能力。9.运动让大脑年轻运动
会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事
等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。
有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神
经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，
并减缓脑神经细胞流失速度。10.留白思考头脑体操不是让大脑累到
不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会
使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。麻州的威廉斯学院心理学教授索
罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建
议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、
冥想都是纾压的好方法。