断食日志
转载断食第七天心得及每天具体方法
转载断食第七天心得及每天具体方法原文地址：断食第七天心得及每天具体方法作者：110老程昨天小舟班长给我留了个作业，让我把每天的具体时间和方法说一下，那我就再把我的时间交代一下吧。
因为我这个和别人的作息时间不一样，所以具体到具体时间的时候你一定要根据你自己的情况来定。
我是每天早上七点起床，首先做驴打滚36下，就是在我打坐的那个垫子上，然后就是洗冷水澡，接着就是打坐了，一般打坐在一个小时左右，然后基本上就到了九点左右，我就开始写博了，把我的一些想法和感受写上，在九点25出门上班，因为我的节目是在十点开始的，我需要提前半小时到单位，我家里离单位大概是2公里，开始不堵车的情况下，5分钟就够了，半夜的时候只要3分钟我就到了，呵呵。
这是一上午的工作和修炼，下午回家因为不吃饭所以中午下节目很快就到了家里，然后午睡一会儿，大概是一个小时左右，起来开始收拾屋子，精神精神之后，开始抄经一般抄经需要一个小时的时间，因为我从来没写过毛笔字，所以速度不快，一天也写不上多少，但是每天都有点进步，呵呵尤其是昨天还找了个老师指导我，估计就能快点了。
一般写字到四点左右我就开始准备爬山了，这是我保持了四年的好习惯了，因为我家后面就是北山公园，是一个市区的森林公园，环境非常好，我每天在山上走一圈大概是50分钟左右，晚上就基本上是正常生活了，我一般是到晚上九点又开始了工作，因为我晚上十点开始晚班的节目，一直到十二点下班，回到家里洗漱完毕睡觉的时候一般都是在0.30左右了，这就是我自己的一天时间安排，要是没有特殊情况每天出入不大。
下面我再把这些天的断食感受说一下；第一天早上起来喝水一杯，是淡盐水大概是500毫升左右，然后做驴打滚，洗冷水澡，做闭气功，写博客。
因为是第一天，所以精神饱满，信心十足，再有因为是第五次了也没有了新鲜感和恐惧感，就是很自然的上班了，到了中午下班的时候有点不知道干什么去的感觉，因为每天这个时间不是在食堂就是和朋友一起吃饭，而现在先是推了朋友的饭局，者也都习惯了，认识我的人都知道我每年都会断食，一听我说也都理解，然后就回家了。
弘一法师辟谷日记
弘一法师辟谷日记弘一法师（1880—1942），俗名李叔同，号息霜。
李自幼聪明过人，国学根底深厚。
1916年，因身体不适欲寻调养之法，他利用假期到杭州虎跑寺断食17天，身体和心灵都有至善健康收获。
之后，他的整个气质发生变化，前后判若两人，并于1918年毅然出家，削发为僧。
出家之后，他食粗茶淡饭，严守戒律。
1942年10月13日，弘一大师取吉祥卧式，安然圆寂。
（民国五年---1916年丙辰）1、11月29日：断食换心，是一种科学的，也是哲学的试验。
弘一大师告诉闻玉，断食中，不会任何亲友，不拆任何函件，不问任何事务。
家中有事，由闻玉答复，处理完毕，待断食期满，告诉我。
断食中尽量谢绝一切谈话。
整天定课是练字、作印、静坐，三个段落。
闻玉是一个虔诚的护法居士。
早餐一碗粥；中餐一碗半饭，一碗菜；晚餐一碗饭及小菜。
这是平日2/3的食量。
晚间，准备笔、墨、纸，明天开始习字。
2、11月30日：清早6时起床，静坐片刻，盥洗，6点半以后，习字一点钟。
早餐，粥大半碗。
饭后，静坐。
九时起，习字一点钟。
午餐，饭菜各一碗，12点后午眠。
下午二时起，静坐。
3点钟起习字。
饥肠辘辘。
晚餐，饭菜各一碗。
饭后，静坐片刻。
就寝。
3、12月1日：6时起身，静坐。
习字功课如昨。
早餐粥半碗，较昨日为稀。
中餐饭菜各一碗。
午后小眠，习字如昨。
傍晚，腹中如火焚。
晚餐饭半碗。
逐日减少活动，以静、定、安，虑作生活中心。
——闻玉示我，雪子有笺。
闻玉待我，周切备至，此情永不能忘。
4、12月2日：清晨，习字，静坐如常。
早餐，稀粥半碗。
中餐，改吃粥及菜合一碗。
傍晚，空腹时，腹中熊熊然。
坚定信念，习字、静坐。
精神稍感减衰，镜中看人，略见瘦削。
晚餐，稀粥半小碗。
六时入睡。
5、12月3日：晨起，精神渐渐轻快。
早餐，稀粥半碗。
中餐，稀粥一碗，菜少许。
晚餐谢绝。
但饮虎跑冷泉一杯。
我如一老僧坐禅，闻玉赫然韦陀！精神翕然，腹内干燥减少。
静坐。
习字如昔。
晚六时入睡，无梦。
6、12月4日：晨起，泉水一大杯，绝稀粥。
国外断食生存者试验日记
国外断食生存者试验日记人能否在禁食条件下生存并保持工作能力?如果能，这个期限有多长?去年夏天，在高加索成功地进行了一次试验：30岁的科学博士瓦列里·图波列夫翻越了詹图刚山(海拔3460米)，登上了厄尔布鲁士峰(5642米)，穿过了霍秋塔乌(3546米)和阿利别克(3165米)山口，历时33天，在此期间他完全没有进食！"吉尼斯世界纪录大全"的两名专家，对试验的真实可靠性进行了全程跟踪。
瓦列里也以日记形式记录了自己的身体、心理和精神等各方面状况。
以下编发瓦列里的部分日记，从中读者可以了解到他经历了怎样的生死考验。
今天，2001年7月20日，我，瓦列里·图波列夫，不再进食任何食物，把自己交到上帝手中。
我启程前往高加索，要去翻越高加索山脉并登上最高峰--厄尔布鲁士山。
上帝啊，帮帮我吧！我家里有病弱的母亲、妻子和一双儿女。
他们爱我，等着我回去。
我必须活着回来，必须安然无恙地回来！关于禁食疗法我是四年前偶然知道的。
尝试了一次，挺喜欢，因为自我感觉更好了。
然后便经常饿1天、3天、7天，有时甚至14天。
最近这一年半，由于要进行论文答辩，就不太注意自己--不停地吃，喝许多啤酒，不锻炼，放任自流。
我需要好好整治整治自己了。
于是，我决定进行这次挣扎在死亡边缘的试验。
第1天我们来到了位于詹图刚山海拔2400米处的登山运动员营地。
我要在这里待十来天以适应环境，学会使用登山用具，因为以前我从未进行过高山运动。
同时我还要调整心态，迎接漫长的禁食期，进入所谓的"轻度恍惚状态"，以抛开一切欲半途而废的想法。
第2天我开始了训练。
沿着峡谷走了17公里，沿途在泉眼旁停留几次，所以今天我喝了差不多6升水。
我观察着自己：因长时间沉溺于酒精而肥胖、虚弱。
不过，这也正是本次试验的价值所在，因为在像我这样毫无准备的人身上做试验，要比在一个运动员身上做试验重要得多。
除了头有点痛外，一切正常。
减肥辟谷日记
减肥辟谷日记第一天。
今天是我开始减肥辟谷的第一天，早上起来喝了一杯温水，然后进行了半小时的瑜伽练习。
瑜伽可以帮助我放松身心，减轻压力，也有助于消耗体内多余的脂肪。
接着，我选择了一些新鲜的水果，比如苹果、梨和葡萄，作为早餐。
水果中含有丰富的纤维和维生素，能够帮助我清理肠道，促进新陈代谢，是很好的减肥食物。
中午的时候，我喝了一些蔬菜汁，里面加了些青菜、胡萝卜和西红柿。
蔬菜汁不仅可以提供身体所需的维生素和矿物质，还可以帮助身体排毒，清除体内垃圾。
下午，我感觉有些饥饿，就喝了一些绿茶，绿茶中的茶多酚有助于消除脂肪，还可以提高新陈代谢，减缓衰老。
晚上，我选择了一些清淡的蔬菜沙拉作为晚餐，加上一些橄榄油和柠檬汁，清爽可口。
辟谷的第一天，我感觉还不错，身体也没有特别的不适，希望能够坚持下去。
第二天。
今天早上，我继续进行了瑜伽练习，感觉身体比昨天更加轻盈了一些。
早餐我选择了一些坚果，比如杏仁、核桃和腰果，坚果中富含优质蛋白质和健康脂肪，能够帮助我保持饱腹感，也是很好的减肥零食。
中午，我喝了一些豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制摄入的热量。
下午，我进行了一些简单的有氧运动，比如快走和跳绳，有氧运动可以帮助我燃烧脂肪，塑造身材。
晚上，我选择了一些蔬菜煲汤，里面加了些冬瓜、黄瓜和西红柿，清淡可口。
辟谷的第二天，我感觉精神状态很好，身体也没有出现不适，希望能够继续保持下去。
第三天。
今天早上，我进行了一些简单的拉伸运动，帮助身体放松肌肉，增加身体的柔韧性。
早餐我选择了一些全麦面包和酸奶，全麦面包中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，是很好的减肥食物。
中午，我喝了一些蔬菜汤，里面加了些洋葱、胡萝卜和芹菜，清淡可口。
下午，我选择了一些水果，比如葡萄柚、橙子和草莓，水果中富含的维生素和矿物质，有助于满足身体对营养的需求，也可以帮助我控制食欲。
晚上，我选择了一些蔬菜沙拉和煎鸡胸肉，丰富的蛋白质和清淡的蔬菜搭配，让晚餐既健康又美味。
乐嘉：断食记（一生中最少应有一次的奇妙体验）
乐嘉：断食记（一生中最少应有一次的奇妙体验）闭关那天，我信誓旦旦对自己说，以后每年都要找地方搞一次，年年递增，总有一天，一闭就闭半个月，等到哪天要练“不死印法”和“剑心通明”这些神功时，就闭得再长些。
潜意识里，我总觉得“闭关”这词特酷，绝世高手才有资格做的事，你们做不到，俺能做到，俺武功比你高，哈哈哈哈。
可惜说归说，打那次闭关以后，就再也没找着机会做一次。
不开玩笑地讲，尝过闭关甜头的人，都知道定期闭关难能可贵，这和闭关的时间长短无关，和你自己能不能经常反省无关，关键是你强迫给自己营造了一个与世隔绝的环境，让你不能向外去寻求力量，只能内求，这会激发你去探索上天赋予你的自身宝库，如果没这种环境的熏陶，你可能会为自己找借口，除非你性格中足够有自我约束力，可随时自闭穴门，那另当别论。
与三山五岳整天谈论奇门遁甲的朋友们交流，发现不少人都曾辟过谷，很是羡慕，心生向往，结果人家说，没师傅带着你，没高手帮你锁住泥丸宫，你甭指望了，根本撑不住。
后来人家又说，如果你实在想，考虑考虑先断食吧。
可惜，我一直没找到足够的动力和理由去做这事，想想做了，如果做得不标准，还是与正宗辟谷的食气之法差老远，算不得数，再加上天天出差，总遇见各式各样的饭局，需照顾各路人马的感受，结果，每次都是想想，最后不了了之。
从2012年年底开始，由于长期高负荷的工作，我度过了自1999年天津以后第二个人生中最艰难的岁月，这一次，是我的身体开始还击我了。
1991年，我最早出道在银行做会计时，最羡慕的就是天天到我柜台拿着支票提差旅费的单位里的业务员，他们可以每天出差，而我只能坐在柜台里，卜楞卜楞地看着外面的世界，所以，当时最强烈的梦想只有一个，找个可以天天出差的工作，1994年，我到雅芳工作以后，实现了经常出差的梦想。
而在21年后的这次，我终于天天出差了。
2012年12月，上海的性格色彩讲师训，最后两天我主讲，从早到晚每天讲了9个小时，讲完疲惫不堪，马上飞去北京连录了3天6场节目，那时已经血痰嘶哑，但这只是噩梦的开始。
断食体验第七天
断⾷体验第七天断⾷体验第七天(2010-09-14 12:07:46)转载▼标签：杂谈分类：学医证道断⾷正常结束了！总体感觉正常，这些天⼩便⼀直正常，从第三天到现在⼀直没有⼤便，屁⽐平常多但不臭。
也没有出现所谓的宿便，我的感觉是肠功能减弱，⽆⼒排便，期间也没有采取任何辅助排便的措施，还是顺其⾃然的好。
虽然七天只洗了两次冷⽔澡，但没感觉⾝上有什么异味。
⾆头左侧多年缺苔的部分也好了，原来⽤很多⽅法调理过，但效果不理想，断⾷第三四天的时候缺苔表现得更明显，现在彻底好了，其它部分的⾆苔也好多了。
七天体重减了10⽄，不算多，回到了学⽣时代，因为原来⾃⼰的体重就基本正常了，减肥可不是⾃⼰的⽬的，我相信胖⼈会减得更多，20多⽄应该没有问题。
短短的七天，经历了兴奋、期待、焦虑、煎熬、感动.......这是⼀⽣中经历的最特别的⼀件事，对⾃⼰的影响是深远的，虽然⼜回到了正常的⽣活中，但⾝⼼已经有了⼀个更好的变化，不管这个过程还是结果，都是很好的收获。
今晚开始复⾷了，前⼏顿的⾷谱如下：第⼀顿，⼀个苹果，⼀个西红柿，都是剥⽪去籽，不⽤榨汁机，细嚼慢咽半个⼩时是⼀样的。
第⼆顿，⼀碗⼩⽶粥。
第三顿，⼀碗西红柿鸡蛋⾯，不加油和盐。
第四顿，开始恢复正常饮⾷，量要少，尽量细嚼慢咽。
总结⼀下⾃⼰的断⾷体验，有⼏点可以和⼤家分享：断⾷前：1、逐步控制饮⾷，减少⾷欲。
2、多查阅相关资料和成功案例。
3、设定⽬标，调整⼼态。
4、安排好⼯作学习和⽣活。
断⾷中：1、不吃任何⾷物，包括蔬菜、果汁甚⾄维⽣素等营养品；只喝⾃来⽔，必须是⽣⽔，应该喝矿泉⽔也可以，但我没试过；只能洗冷⽔澡。
2、每天早起站桩，有时间就静坐，放松⾃⼰的⾝⼼，这样才能充分调动⼈⾃⾝的潜能，经常给⾃⼰积极的良性的暗⽰，就是保持良性意识，最好诵读⼀些经典。
3、第三天或第四天可能饿的⽐较难过，可采⽤逆腹式呼吸法舒缓胃肠。
4、可以参加正常的⼯作学习活动，不可做体⼒劳动和剧烈运动。
5、出现局部痛疼不舒服的症状均属正常现象，不必恐慌，应是⽓冲病灶、排病反应。
我的非主流治疗(之二)――断食七天 断食治疗糖尿病
我的非主流治疗(之二)――断食七天断食治疗糖尿病我放弃了大多数人按照主流医治方法那样去医治,切除膀胱,然后,按照固定的程序不断地化疗,再接着小心地活着或者死去。
按照服用益生菌活化剂的要求,我必须断食七天。
我知道这场博弈是带有极大风险的。
我决定冒险。
无论成功还是失败。
我把自我激励的口号写在菜板上、玻璃杯、窗户上,认为断食七天后,我就赢得了最后的胜利,我与这个胜利之间隔着死亡。
此时生命和死亡对我来说不再抽象,已经具体到可以触摸。
我强烈地渴望生。
20__年1月4日,我把住在营口的弟弟找来,如实地告诉了弟弟我已身患癌症,马上要进行断食疗法,我拍了拍比我年轻7岁的弟弟肩膀:“如果出现意外,你就是父母的长子了……也完全有可能,我胜利了,让我们春节大团聚。
”恰好,这期间又是我父母金婚纪念日,我们兄妹三个原来准备要隆重庆祝的,现在,也只能放下。
我与弟弟一起回家看望父母。
当然要隐瞒我患有癌症的消息。
此时我强烈地想与父母一起照几张相,我一直微笑着。
我与弟弟在父母家待了半个小时,我对父母说我马上要回北京一次,有重要事情处理,父母说你忙吧。
我步出父母家,泪水无法再抑制住了,我想放声大哭一次,却找不到一处合适的场所。
总觉断食七天疗法的原理与格式化硬盘相类似,多么希望对我的健康来一次格式化!20__年1月5日13时,我已喝下1公斤药液,就像当年我喝啤酒那样直接往嘴里倒。
朋友的看望和问候一一到来,他们不放心。
我再三告诫自己:不要总想着自己是一个病人,而要遗忘曾经的年华,寄予所有的梦想在未来,让自己的最大潜能裂变;不再懊悔,而要学会放下紧紧抓着名利、地位、财富、爱情、婚姻的那双手,积极积聚力量,正面迎战而不是躲躲闪闪。
第二天早起洗了几件衣服,听听歌。
一时找不到能够贴近我心绪的歌曲,以前喜欢听的觉得苍白了。
此前我已经食用益生菌活化剂10天了,尿、血、便三项化验指标已趋正常,只剩下用“断食疗法”来围剿体内的肿瘤。
为了加快“围剿”速度,我除了口服,每天还往膀胱里注射益生菌活化剂。
我的断食体验——少的不仅仅是脂肪
我的断食体验——少的不仅仅是脂肪2016年以来，一直在减肥，或者说在计划减肥，但从来没有真正瘦下来过。
整个人也感觉慵懒，缺乏生机，但两周前的一个偶然事件，却让我一直计划的减肥在短时间内照进了现实。
一不小心，减了7斤两周前的一天中午，我照例带着玩了两个多小时的宝宝回家做饭。
可做完饭我，我竟没有食欲，这在近几年是从来没有发生过的事情，按照习惯，内心会有一个声音，没事，吃吧，中午饭一定要吃好，吃着吃着就想吃了，可我的胃依然说——NO,你不需要食物。
并没有经过太多的内心斗争，我很自然地选择了不吃。
而到了晚上，我依然没有太多的饥饿感，当然下午吃了一点水果和干果，于是晚上也没有进食。
让我觉得惊奇的是，到了第二天，我依然没有很强烈的饥饿感，于是我听从内心的召唤，三餐都吃得很少，甚至不吃，仅仅喝点粥或牛奶麦片。
在接下来的两三天里，依然如此。
早上喝牛奶麦片，中午喝粥或豆浆、果汁之类，晚上基本不吃，下午吃点水果，一天只吃很少的主食。
在这几天里，我没有感到饿得难受，只要肚子不饿，就不想吃东西。
减少了食物的摄取，我不仅没有感到体虚乏力，反而有一种前所未有的轻松感，觉得整个人很轻松，很舒服，而且精力也比以前充沛。
我惊喜地发现，肚子上的赘肉没有那么多了，每天早上体重秤上的数字也在不断下降。
正是这些下降的数字，让我对自己这一周的体验产生了浓厚的兴趣。
经过查阅资料，我发现自己无意中进入了一种“轻断食”状态，“轻断食”并不是太新鲜的话题，早在2014年，就已经引起热潮，很多名人加入“轻断食”的行列，也有很多人依此减肥或保持体重，甚或治疗一些疾病。
“轻断食”的好处，各类专家也论述得相当多，我觉得归纳起来有三点：一曰减肥；二曰排毒；三曰提升精神状态。
在对“轻断食”有了了解之后，第二周，我便有意识地进行“轻断食”。
这期间，我也做一些有氧操、瑜伽等，但值得注意的是，我在没有控制饮食的情况下，也经常做这些运动，体重并没有特别明显的下降。
而在“轻断食”的背景下，两周以后，我的体重华丽丽地从之前的109斤降到了102斤，足足减了7斤，这是我以前想都不敢想的数字。
辟谷减肥日志
辟谷减肥日志呵呵，从今天开始正式辟谷减肥了。
这次一定要坚持，再坚持，不能再像以前那样出尔反尔了！警告自己哦，这下不成功，变成大肥猪。
不过很让自己鄙视自己的是，今早有同事外出带回一些物产，忍不住诱惑吃了颗薄荷糖！阿门，罪过罪过！现在天气冷了也不想动，不过下班坐车回家再也不能像以前那样窝在沙发里了。
虽然自己不吃，但是下班回来还得准备老公的晚餐。
没有太多的菜式，图个简单，就给他炒了个肉丝土豆丝，看他吃得也津津有味！自从给老公普及过辟谷的相关知识后，他再不再反对我只喝水不进食的做法了！~他吃晚饭的时候，我在电脑上播放了一些DJ舞曲，随便扭动扭动也好！可能自己已经经历过几次二日或三日断食经历，所以今天的状态很不错，没有一点饥饿的感觉，希望这种状态能一直保持下去。
加油啊加油啊！年底回家时希望能瘦到110斤！2010年1月5日，第二天辟谷，体重61.9KG 其实只要有信念，辟谷坚持到预定时间也并不件难事，重要的是能战胜对食物的欲望就可以了。
MC估计过了今天就会走了，接下来是黄金瘦身时期，真的好好利用，所以选择辟谷了。
今天是辟谷第二天，目前感觉状态良好，只是会觉口干，另外感觉不如往日有力气，有点软绵的感觉，上午偶出现头晕的状态。
看到一些辟谷的朋友辟谷期会食蜂蜜水，在考虑要不要加上，想想还是算了，为了保证最好的效果就罢了吧！上午工作一直都很忙，新公司要建立新的客服售后系统，要整理新的服务流程，规范新的服务方案，很费脑细胞！感觉眼睛都看花了，下午就给自己放松了，不再继续搞这些流程类的文件，而是猫在辟谷论坛看别人的辟谷日记，看得自己又浑身充满了力量。
中午同事们有的叫快餐，有的去食堂打的饭菜，办公室飘着一股菜香，不过还好，今天控制得住对食物的渴望极其容易，肚子也并不是很饿，却咕咕的叫，盛了一杯水，用小匙一口一口慢慢的吞咽。
辟谷两天了，到今天还没有BB，估计还未到排毒的阶段，继续等待吧。
虽然自己不吃饭，可下班回家还是得为老公准备晚餐，昨天的肉炒土豆丝还有一半的盛菜，今天再给他炒个清炒韭菜吧，简单又清爽！在他吃饭的时候，自己放上一段DJ舞曲运动运动下肢体。
第二次辟谷15天(日志总结) (1)
第二次辟谷15天（日志&总结）2010年12月13日星期一第一天前段时间，经历了出体相对频繁的一个阶段，但质量都不高。
练功的时候，明显的感觉气场在周围环绕进出。
应该是又有所进步，这两天相对安静一些。
从今天开始第二次辟谷，按照小H师妹给找的信息，昨天前天喝了不少水，然后还吃了一些香蕉，帮助润滑肠道。
这次辟谷决定使用完全断食，只喝水的方法进行，因为不是大姑娘出嫁头一次了，所以就不逐日记录了，若有特殊情况会记下，在辟谷完成后做一个系统的总结。
今天开始来寒流，大面积降温，太给力了，考验我么？2010年12月15日星期三第三天今天是第二次辟谷的第三天，到目前为止一切都算正常，简单记录一下。
跟上次一样，第一天比较难熬，进食的欲望很强烈，第二天就没问题了，感觉良好。
这次比较有趣的是。
第二天出现了一些物质的欲望，总是在脑子里打转，玉器，陶瓷，彩票，SUV，停下一样，又来一样儿。
过后大半天，又出现了性欲，在脑子里乱转，但时间很短。
我说有趣，是因为过后发现正好迎合了道家所说三尸虫的特性，食欲，物欲，性欲。
难道正是它们在作怪？或者是巧合。
再就是强调一下晒太阳采光的重要性，真的很补充能量。
还有就是，不知道是因为降温，还是气冲病灶，腿疼的一直厉害，而且位置分散，上下都胀痛。
昨天半夜练功，将意念完全的关注在两腿。
只觉得内气在两腿鼓荡游走，热得出汗。
收工的时候，痛感已经是明显的减轻，今早起来也感觉好很多。
室外零下5度。
2010年12月17日星期五第五天今天是辟谷的第五天，状态是越来越好，觉也是越来越少，昨天晚上断断续续睡了不到三个小时。
整晚练功也不会觉得时间太长……多少是有一点无聊。
但是这次辟谷到现在，感觉练功的时候杂念超多，总是停不下来，满脑子的念头像打了鸡血一样兴奋活跃。
平时里静心的时候，都很少这样，难道是在集中释放？还有一个重要的信息需要说一下，就是在完全断食的情况下，对于初级选手来说，蜂蜜水的重要性！保持每天上午喝一次蜂蜜冲水，是非常必要的，可以消解几乎所有可能出现的不适症状。
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2016-03-28 星期一多云 17-23度
原本也没打算进行得这么仓促。
是昨晚临时决定的。
应该有个过渡期，慢慢减少饭量，让肠胃适应。
但是我太馋，每一个预想的过渡期都只是另一个大快朵颐的好日子——反正要断食了，不妨再放肆一次。
于是天天放肆，直到昨晚——
照例夜里加餐，大吃特吃，照例边吃边打算明天少吃，让肠胃有个思想准备，逐渐减量。
饱餐后灌下一大杯雪碧，躺下看电影。
半夜心血来潮想起断食要看效果，先称体重比较有成就感，就打开秤盒踩上去。
吃惊。
崩溃。
厌恶自己。
什么也不想了，开始断食。
还有脸吃？69.8KG
早起69KG
上午一杯黑咖啡，三杯白开水。
中午排便后68.3KG。
继续喝水，四杯白开水。
下午三杯白开水。
下班后步行六公里，历时一小时，出些许汗。
六点后滴水未进。
睡前67.3KG
小鹿说我脸色还不错。
断食最难熬的不是忍饥挨饿，而是不能抽烟。
人生竟然寂寞如斯。
下午同事们分吃我近期最爱的焦糖蛋糕，故意拿到我面前引我吃，笑着拒绝几次，小吴仍不知适可而止，笑嘻嘻地拿着蛋糕在我眼前晃来晃去，递过来让我吃。
心头冒火，想翻脸，想打人。
断食第一天，比较顺利。
双腿有点没力气，毕竟当猪太久，扒掉猪皮没那么容易，天底下的好事哪有不需要付出代价就能直接得到的！
2016-03-29 星期二多云 18-25度
早起66.9KG
上午一杯黑咖啡，四杯温水。
中午67.2KG，大概上午水喝得太多，没能畅快排出去，而且没有大便，亦无便意。
一怒之下中午喝了四杯温水。
下午三杯温水。
下班后步行五公里，今天速度较昨天的飞毛腿慢很多，腿部微酸，髋关节酸痛，觉得有点累，总想走慢一点。
我十分不喜欢这条步行路线，基本上路边全是大排档、饭店和蛋糕店，各色香气杀人不见血。
出些许汗。
六点后滴水未进。
睡前66.5KG
小鹿把烟都藏起来了。
其实没意思，难道我自己不会去
买？昨天烟就放在茶几上，我那么难受，碰也没碰。
只是昨晚动了念头，说再想抽烟的话，我可以夹着一支烟不点火，摆个姿势意思意思。
结果今天烟就都失踪了。
我中午确是想摆个姿势，既然只是摆姿势，也就罢了。
比起不能抽烟的痛苦，忍饥挨饿也就没什么可说。
天底下的痛苦往往如此，以更痛消解疼痛，疼痛的平均值虽提高了，但承受的阀值也相应增加，索性闭嘴哑忍。
2016-03-30 星期三多云 18-27度
早起66.1KG。
温水漱口后吐出来，水色居然有些浑黄，但是牙龈并没有出血，真奇怪。
上午喝上午一杯黑咖啡，四杯温水。
中午66.6KG，上午排水一次，无便意。
中午没有喝水。
下午四杯温水。
傍晚步行五公里，双腿酸痛，有点累，出汗。
但是路边的饮食香气已经不能杀人，烧烤店的气味反而让我想起东北，一时间惆怅异常，就忘记了流口水这回事。
六点后滴水未进。
睡前66.0KG
2016-03-31 星期四多云 18-28度
早起65.5KG。
漱口水还是有些浑黄，不明白。
上午一杯黑咖啡，四杯温水。
中午66.3KG。
上午未排水，无便意。
中午未喝水。
下午五杯温水。
气温按说不算低，但我一直觉得寒凉，因为身体没有热量可御寒，至今还穿着薄棉裤，也不热。
傍晚步行五公里，脚步略虚浅，出汗较多，顺着额头流下来。
也许是小鹿在身边的缘故，有人可依靠，心理就暗示自己的虚弱无力，独自步行的话未必就会摔倒。
我就知道我没事，因为打人还是很有力气。
这几天情绪不佳，小鹿捱了很多揍。
所谓情绪不佳，估计也是心理暗示，因为工作时并没有任何情绪，对着小鹿就立刻欺负起来，他说这些天我身体弱，要时时处处顺着我，我也就毫不客气地变本加厉。
六点后滴水未进。
睡前64.8K。
终于下130斤了。
2016-04-01 星期五多云 22-28度
早起64.5KG。
漱口水依然是浑黄的。
想起那个含梨片的老相声段子，京剧名家含一片梨入睡，为了把肺里的浊气吸到梨片上，于是早起时梨片发黑。
那我抽烟这十多年，肺里一定脏得很可观，许是尼古丁和烟气排出来了？
上午的黑咖啡已经走样儿，喝掉半杯，续热水，再喝两口，再续热水，如此反复，也不知道喝了多少水。
最后以一杯清水结束上午。
中午64.8KG。
中午肚子有些异常，躺着看书，便意突如其来，赶紧往卫生间跑。
我居然闹肚子了。
这就是传说
中的宿便么？真够臭的。
这么多天喝清水一直不排便，原打算明天榨柠檬汁兑蜂蜜水喝，倒来得毫无预兆。
周末两天继续排毒，宿便肯定不止这么少，柠檬和蜂蜜总要亮亮相。
下午上班路上走路也有力气了，人也有精神了。
可是排出宿便哪有这么大的功效？多半又是心理暗示，以为清除垃圾身体干净了必然身轻体健。
其实体重还不如去年跑步锻炼那会儿轻，体量仍以坨计。
傍晚步行5.5公里，腰痛得像姨妈光临，回家累得坐下不想动。
想喝鱼汤，想吃腌面，想吃海南粉，连猪脚饭都想吃了。
步行途经一家后安汤粉小店，一个男孩子坐在里面吃一碟粉，我看得神往无比。
从前不屑吃的一切都成为理想。
眼下的生活全靠着对五月份复食之后吃什么的畅想支撑着，不然真是生无可恋。
为了更好的自己。
睡前64.3KG。
明天炮制柠檬蜂蜜水，加油！
2016-04-02 星期六多云 23-30度
做梦吃蛋糕，我专刮表层的奶油吃，正吃得开心，醒了。
早起63.8KG。
头痛，额头较热。
昨天刚换了小外套，大概是傍晚风大着了凉，就烧起来了。
榨半颗柠檬，取一勺蜂蜜，兑一杯水。
原以为会酸酸甜甜的很好喝，我可以解解馋，没想到实在不怎么样，但也不算难喝，可以喝下去。
天底下怎么会有又好喝又减肥的东西
呢？
不必上班，活动量也跟着缩水，躺在床上看书，也不记得喝水，整个上午只喝了两杯水，只去一次卫生间。
中午63.9KG。
排了一点儿宿便，又臭又粘，放一次水都冲不掉。
下午没力气，狠狠睡了一觉，醒来恶补清水，喝了三大杯，喝得直反胃。
好想喝鱼汤啊！草鱼汤加点豆腐就可以！
傍晚步行4.85公里。
今天体力格外差，腰疼，汗出如浆，途中两次停下来，蹲下休息，再站起来接着走。
我恐怕是到了极限了，也许这是网上那些断食女孩们所谓的瓶颈期，捱过这个关口，就开始欣欣向荣，据说还有呕吐的，吐过之后就体力充盈步上正轨。
我再如何难受，还没吐过，但我如何跟那些大学还没毕业的女孩子比呢！
决定明天开始喝米汤了。
虽然我的脸依然圆满如十五月亮，但我还是要复食了。
睡前63.8KG。
断食六天，从69.8降到63.8，这成绩来得不算困难，但也不想再来一次。
复食期后我还是乖乖出去跑步吧！
2016-04-03 星期日多云 23-32度
一觉醒来，体温已回复正常，自生自灭地退了烧，那就再断一天吧！
早起63.3KG
榨柠檬汁，放一大勺蜂蜜，兑500毫升清水，味道比昨天好喝太多，小口啜饮，简直舍不得喝下去。
这些天喝清水实在喝得要吐了，此刻的柠檬蜂蜜水可谓人间至味。
而且有效，中午排宿便一次。
还是63.3KG
今天终于脱掉了棉裤，并没觉得轻松，浑身乏力，阳光刺眼，走在外面没精打采。
下午喝五大杯温水，狠狠睡了一觉。
傍晚出去步行，小鹿亦步亦趋地搀着我，使我有种老态龙钟的气场。
步行三公里时，腰疼得已经要断开，没有力气。
也就在这一刻，我决定明天复食了，实在是嘴巴苦得要命，可想而知现在的口气必然臭得能熏死人，虽说这是正常的排毒反应。
可是后天的培训会我负责省外企业的签到工作，难道要张着一张臭嘴迎接大家吗？赶紧从明天开始滋补一下。
步行途中歇息数次，路边的小店都令我憧憬，五月一定要挑几家尝尝滋味。
想到明天可以喝米汤了，开心无比。
如今每天晚上在网上搜索图文并茂的食谱，在臆想中大快朵颐，真是惨无人道的折磨。
睡前63.2KG
下个月就可以吃鸡腿土豆了，期待中。
2016-04-04 早起62.8KG。