白领四大坏习惯的营养修复
白领熬夜的七大补救措施
白领熬夜的七大补救措施熬夜似乎成为白领不可防止的事情，然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等。
因而当熬夜时或者熬夜后，一定要采取必要的补救措施。
以下是七个熬夜补救措施，希望能帮助熬夜族恢复。
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。
敏感性皮肤应尽量少食海鲜。
酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。
这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。
这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，到达护胃目的。
1、无论多累中间最好不要上床休息，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，忙完再休息。
2、假设困乏而事情还没忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
白领怎样养生保健上班族饮食
白领怎样养生保健上班族饮食白领怎样养生保健上班族饮食一、白领10大养生方法1、天天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。
特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。
另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。
要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。
睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。
倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。
又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
4、空闲时多按摩身体穴道。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。
如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。
现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。
而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。
除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
6、常常听轻松愉快的音乐。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。
莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症。
贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。
上班族危害身体的四大饮食习惯
上班族危害身体的四大饮食习惯如今社会，很多人有加班的习惯，在职场加班很常见，虽然这是一种不良的习惯。
可是，现在有很多上班族一直在这样加班并且快节奏的生活着，女性朋友也是没有办法。
专家指出：女人要是在平时都不是很注重职场健康，可能会影响女性健康。
为了做好保健，下面的一些习惯更加要注意了，我们来看看吧!你知道现在有什么习惯会导致女性健康受到伤害吗?当然，我们知道，现在有很多上班族都处在亚健康的状态中，尤其是一些饮食习惯特别不注意，想要身体好，有一个健康饮食是很关键的，然而一个上班族错误的饮食习惯会让上班族的身体越来越差，导致疾病的产生，现在就跟着小编一起来看看上班族的哪些错误的饮食习惯吧!1、饮水不足很多上班族一天都在繁忙的工作着，口渴了都记不得要喝水，这样会造成体内的水分不足，当体内的水分减少的时候，血液的浓稠度也会增大，容易导致血栓形成，诱发出一些疾病。
2、保温杯泡茶茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
3、晚餐太丰盛对于很多上班族来说，有时早餐来不及随便吃，而午餐又是带的饭，晚餐自然而然的就变成了正餐，可是这样大吃一顿之后，也没有什么运动就睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。
4、宴席不离生食三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。
小编碎碎念：这些都是可能影响女性职场健康的习惯，希望大家可以看了这篇文章之后避免这些坏习惯的出现哦，以上可能会伤身的错误习惯，希望大家注意。
小编只是想要提醒大家，女性朋友平时不管工作再忙，也要注意自己的饮食习惯!。
8大办公室恶习会损害白领健康
8大办公室恶习会损害白领健康办公室是白领工作的重要场所，每天大部分白领都要在办公室度过大量的时间。
然而，办公室中存在一些恶习，如果长期存在且没有得到改善，将会对白领的健康造成损害。
本文将探讨办公室中的八大恶习，并分析其对白领健康的影响。
第一大恶习是长时间久坐不动。
在办公室中，长时间久坐不仅容易引起身体疲劳，还会增加心血管疾病的风险。
研究表明，连续久坐4小时以上与心脏病和糖尿病发病的风险增加相关。
因此，白领应该利用工作间隙进行适当的体育运动，如散步或做一些简单的体操，以减少长时间久坐的危害。
第二大恶习是不合理的工作饮食。
许多白领工作节奏快，工作时间紧张，经常会选择便利的快餐作为一日三餐，导致食物的热量过高、营养不均衡。
这种不合理的饮食习惯会导致肥胖、高血压、高血脂等慢性病的风险增加。
因此，白领应该合理安排饮食，尽量选择健康的食物，并避免暴饮暴食。
第三大恶习是缺乏锻炼。
由于工作繁忙，许多白领往往忽视了锻炼身体的重要性。
长期缺乏运动不仅容易导致肌肉萎缩、骨骼疏松，还会增加心血管疾病的风险。
因此，白领应该每天安排一定的时间进行适度的锻炼，如慢跑、游泳或瑜伽等。
第四大恶习是长时间盯着电脑屏幕。
在现代办公室，电脑已经成为白领工作的必需品。
然而，长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳、视力下降，并可能增加患眼部疾病的风险。
白领应该注意保护自己的眼睛，每隔一段时间休息一下眼睛，同时可以进行适当的眼部按摩，缓解眼部疲劳。
第五大恶习是不良坐姿。
许多白领长时间保持不良的坐姿，如驼背、弓腰等，容易导致脊柱变形、颈椎病等问题。
因此，白领应该养成良好的坐姿习惯，保持直立的身体姿势，并经常进行伸展运动，放松身体。
第六大恶习是工作压力过大。
现代社会工作竞争激烈，许多白领的工作压力非常大。
长期处于高压状态容易引起焦虑、抑郁、失眠等心理问题，并可能导致心脏病等心身疾病。
因此，白领应该合理调整工作与生活的平衡，适当放松自己，减轻工作压力。
上班族养生 远离七个坏习惯更健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族养生远离七个坏习惯更健康导语：很多上班族都被健康问题所困扰着，但是事实上，很多问题都和上班族的不良习惯有着紧密的联系。
那么上班族的哪些习惯会危害到他们的身体，影很多上班族都被健康问题所困扰着，但是事实上，很多问题都和上班族的不良习惯有着紧密的联系。
那么上班族的哪些习惯会危害到他们的身体，影响他们的健康养生工作呢？下面小编就为大家总结了上班族的七大不良习惯。
上班一族，赶紧看一看自己有没有吧。
1、午餐吃太饱、伏案午睡饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。
倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。
此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
2、化精致工作妆、睡前不洗脸每天早上，哪怕牺牲吃早饭的时间，你都要在化妆镜前多待一会儿。
但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。
粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
四大疗法让白领远离健忘 神经不再衰弱
四大疗法让白领远离健忘神经不再衰弱
职场中的白领，大多数是每天坐在办公室里工作，所以严重缺乏锻炼，很多时候会觉得自己老了，通常的表现为健忘。
如果你经常发生健忘这样的事情，很可能意味着你患上了神经衰弱了，说明你的记忆功能受到了损害，需要引起重视。
专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。
白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。
白领养生：四大疗法让你远离健忘神经不再衰弱
疗法1：交流疗法
白领朋友们可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。
尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
疗法2：营养疗法
日常要注意多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
注意尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。
皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
疗法3：锻炼疗法
白领一族要如何远离健忘症?专家指出，白领上班族需要将体
育锻炼视为自己的一种生活方式。
不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。
建议40岁以下人群保持每周三次运动。
办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
疗法4：音乐疗法
白领上班族可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
日常注意少食辛辣口味重的食物。
皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
白领女性营养饮食的四要素
白领女性营养饮食的四要素随着生活水平的提高，越来越多的女性从事白领工作。
与此同时，由于工作压力大，缺乏运动时间，不良饮食习惯等原因，越来越多的女性出现了肥胖、高血压、高血脂等健康问题。
营养饮食对于女性健康至关重要，本文将介绍白领女性营养饮食的四要素。
一、多样化饮食人体需要摄入各种营养素才能保持健康。
白领女性工作忙碌，缺乏时间精力去准备营养丰富的饭菜，常常会选择方便快捷的食品，如快餐、垃圾食品等。
这些食品常常含有过多的高热量、高盐分等营养物质，长期食用会加重身体负担。
因此，建议白领女性多摄入蛋白质、蔬菜、水果等营养素。
饮食中应注意膳食纤维的摄入，有利于消化和吸收，同时可以增加饱腹感，减少空腹感。
二、控制饮食量和食品种类过量食用会让身体的负担加重，但减少食物摄入量也不是一个好的选择，会影响身体的正常代谢和运转。
因此，需要适度控制饮食量和食品种类。
建议在饮食方面要注意每餐应摄入适量的热量，并培养正常的饮食习惯，尽量避免宵夜等吃东西的不健康习惯。
掌握好食物的种类，减少过多的糖、盐和脂肪，以此来达到瘦身健体的目的。
三、均衡的膳食配比膳食中营养成分的配比尤为重要，可以保证身体机能的正常运转，避免因营养过剩或不足而引发的疾病或健康问题。
建议白领女性要学会对营养素配比进行掌握，如合理安排脂肪、碳水化合物和蛋白质摄入比例，消费健康食品。
可适当摄入某一些健康食品，如燕麦、蓝莓、草莓等功效丰富，能够增加机体免疫力，延缓细胞老化。
四、饮食方式要合理咀嚼食物的细节决定食物的消化能力。
建议加强咀嚼训练，减少快速吃饭的习惯，有利于消化吸收。
此外，还需要注重饮食中饮水的情况。
饭后半小时，应该喝一杯水，以帮助我们加快饱腹感，但不要饮用过多的饮料，否则会加重身体负担，对营养的吸收和消化都有不利影响。
总之，四要素都是保持白领女性健康的重要元素，针对各自的身体条件，调整营养需求，与保持锻炼的习惯结合起来，并坚持不断，才能得到科学而合理的营养饮食。
坏习惯偷走营养
坏习惯偷走营养下面编辑就带大家认清这些坏习惯，如果你中招了，那就要看看相对应的解决办法了!① 坏习惯经常利用电脑“窃取”维生素A。
经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素a。
应对方法：有这些习惯的人应该在饮食中增加维生素A的供应。
他们可以选择富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂牛奶和高脂肪海鱼。
它们还可以补充各种橙色蔬菜和水果，如胡萝卜、西瓜和木瓜，以及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥末、燕麦和卷心菜，因为它们含有β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
②坏习惯吃太咸，“偷走”钙。
研究发现，盐摄入越多，尿液中排出的钙越多，钙吸收越差。
应对方法：除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。
口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。
③ 坏习惯会喝得更多，“偷”维生素B。
大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是b族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。
因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取b族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。
对策：燕麦、小米、红豆、瘦肉和花生等粗粮富含B族维生素。
需要提醒的是，B族维生素在碱性环境中很容易流失，所以煮粗粮粥时千万不要加碱。
④坏习惯喝浓茶，“偷走”铁。
许多人喜欢浓茶，但茶中含有单宁酸，单宁酸与食物中的铁发生反应，产生难以溶解的新物质，这将阻碍铁的吸收，尤其是对缺铁性贫血患者。
应对方法：建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。
并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血鸭血、猪血等。
⑤ 吸烟和“偷”维生素C的坏习惯。
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。
据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素c;如果是被动吸烟，维生素c的损耗量更大，甚至高达50毫克。
对策：因此，有吸烟习惯或经常被动吸入二手烟的人应该多吃富含维生素C的食物，主要是蔬菜和水果，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥末等。
白领走出亚健康方法
白领走出亚健康方法
白领走出亚健康方法1、坚持运动加充足睡眠
运动有益健康，睡眠有助于体力的恢复，让身体充满活力。
白领走出亚健康方法2、冥想可以帮助达成健康
白领走出亚健康方法3、膳食结构合理
①少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物：肉类食物含有大量饱和脂肪酸，这类食物应少吃为佳。
②适当多吃富含水分的食物：水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维，能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。
③吃食物的顺序：每餐应先吃水果，再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白，不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起;最后吃主食，且粗细搭配为最好。
容易忽略的四大工作恶习,影响职场白领健康
容易忽略的四大工作恶习,影响职场白领安康工作的快节奏让白领们整天忙碌，休息时间进展锻炼，成了很多白领保护安康的主要方式。
但是，工作中隐藏的“安康杀手”——工作习惯，却很容易让白领们无视。
走进办公室，总会看到有人上班对着电脑久坐不起，还有人因为工作忙而不喝水、吃饭不规律，更有人工作时经常憋着不去上厕所……这些看似很小的事情，却在暗地里慢慢影响着白领们的安康，等到觉察时，才感到自己的安康已经“危机四伏”。
这些工作中不被人们注意的小习惯能给金融危机下的白领带来什么样的危害？我们特别选出职场中白领最常见、也最易引发安康问题的四大工作恶习，并为之一一分析。
在白领中，很多人上班时一旦坐下，就不想再站起来。
但是久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
安康提示：每隔一个小时站起来走动、远眺，都有助于放松身体，适当的让身体休息能更好的继续工作。
和白领关系最密切的，莫过于每天都要使用的电脑，很多白领每天使用计算机超过8小时。
过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室白领中流行。
安康提示：中午休息时间做眼保健操，或者利用午休时间外出散步，远离电脑辐射，保护眼睛和身体的安康。
白领工作非常忙碌，很多人都不能保证睡眠时间。
没有良好的睡眠，在工作的时候容易造成精神不集中，工作效率不高，如果经常性的睡眠缺乏，更容易诱发失眠。
安康提示：养成良好的作息时间，回家之后多做一些放松的运动，用舒适的心情入睡。
利用睡觉的时间想工作，并不能帮你提高工作效率。
不少白领因为工作节奏快，喝水的时间少，有人甚至工作一天都不喝一两次水。
殊不知，喝水太少会让沉淀增多，容易形成肾结石。
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白领四大坏习惯的营养修复
导语：
都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里
的白领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早
餐，午饭也是草草
都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里的白
领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早餐，
午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“腰精”；
男士们喝酒抽烟、大快朵颐这一切种种不好的坏习惯，让这些时刻处
于战斗状态的人们在争取到事业机会、不菲收入的同时，更重要的东
西却悄悄从他们身边溜走了。
白领们身上种种不健康的习惯：你也许不爱蔬菜，我也许疏于运动，
而她可能是爱喝酒的派对女孩。虽然不能找到万能药来应对生活中的
“小恶习”，但是，根据自己不同的小问题，来补充一些营养物质，往往
就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。
坏习惯１快餐生活
想想看，你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活：
早晨没时间或者来不及吃早餐；因为工作忙，中午经常以快餐果腹，
进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患
口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是不折不扣的“快”餐族。
快节奏是你工作生活的节拍，但是请审视一下，是不是忽略了照顾
自己？你是否经常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃
疡你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全
面造成的。
快速修复：全面均衡的天然营养元素
营养学专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体