精忠报国武术分解动作教程
武术操《英雄少年》详细动作图解
《英雄少年》共分九节，36个8拍第一节起势（顶天立地）（4*8拍）第一个八拍1-2拍双掌上托：左脚向左开步，两脚稍宽于肩；两掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。
3-4拍胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍双臂斜举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第二节抻拉运到（野马分鬃）（4*8拍）第一个八拍1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍弓步分掌：左脚向左侧上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍弓步架按：身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步；两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍弓步分掌：右脚向右侧上步成右弓步，两臂外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍弓步架按：身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节开合运动（开弓射雕）（4*8拍）第一个八拍1拍开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；左掌变拳向上抄击于胸前，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。
武术技术动作及简单的武术套路
太极（八法五步）
8、学生个人或小组表演，教师 点评。
9、集合整队，并检查人数，解 （八法五步）
1、集合整队，并检查人数。 2、宣布本课内容。 3、做准备活动。
太极（八法五步）
4、讲解太极拳动作要点。 5、教师做示范，学生跟着练（要 求：认真听讲，遵守纪律，关注 个体，人人发展。）
太极（八法五步）
6、学生集体练习。
7、学生自由练习。（巡视、指 导、练习中体会动作，互相指导， 互相学习。）
太极（八法五步）
太极(八法五步)动作： 1.起势 2.左棚势 3.右捋势 4.左挤势 5.双按 势 6.右採势 7.左挒势 8.左肘势 9.右靠势 10.右棚势11.左捋势 12.右挤势 13.双按势 14. 左採势 15.右挒势16.右肘势 17.左靠势 18.进 步左右棚势 19.退步左右捋势 20.左移步左 挤势 21.左移步双按势 22.右移步右挤势 23.右移步双按势 24.退步左右採势 25.进步 左右挒势26.右移步右肘势 27.右移步右靠势 28.左移步左肘势29.左移步左靠势 30.中定左 右独立势 31.十字手 32.收势
武术操分解动作
抱拳礼：并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
两臂回落于体侧，目视前方。
第一节起势（雏鹰戏翅）第一个八拍：（1-2拍）开步前托：左脚向左开步，两臂外旋，直臂向前托起，掌心向上，高于肩平，目视前方。
（3-4拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘平收，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。
（5-6拍）双掌上穿：两臂外旋，两掌向斜上方135°穿出，掌心斜相对，目视前方。
（7-8拍）并步按掌：左脚向右并步，两臂内旋，下按于髋关节两侧，掌指向前，头向左摆，目视左侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
四个八拍同第一二个八拍。
最后两拍并步直立第二节，抻拉运动（雏鹰振翅）第一个八拍：（1拍）上下对撑：左脚向左开步，左臂内旋，架掌于头顶，右臂内旋，体前下按，力达掌根，目视前方。
（2拍）双掌收抱：两掌外旋，收于腰间，掌心朝前，目视前方。
（3-4拍）左右对撑：两掌向两侧推出，高与肩平，掌心向外，掌指向下，目视前方。
（5-6拍）虚步亮掌：左脚脚尖向前点地成左高虚步，右臂内旋后摆，左掌变勾，勾尖向上，右臂上摆，抖腕亮掌，架于头上，头迅速左摆，目视左侧。
（7-8拍）并步抱拳：左脚向右并步，两拳收抱腰间，目视前方。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一二个八拍。
最后两拍并步直立第三节开合运动：（左右开弓）（1-2拍）开步双臂：左脚向左开步，两掌变拳，两臂腹前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高与肩平，目视前方。
（3-4拍）错步冲前：身体左转约90°，右拳经腰间立拳前冲，左拳收抱腰间，目视前方。
（5-6拍）左侧冲拳：身体右转约90°，右拳经胸前屈肘平拉于右肩前，拳眼朝上，左拳向左立拳冲出，高与肩平，目视左拳。
（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两肩收抱腰间，目视前方。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
精忠报国武术操教学计划
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三年级体育教案-武术操精忠报国全国通用
《武术操—精忠报国》《精忠报国》武术操的教学设计思路一、设计理念本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一、以人为本”的指导思想，给学生创造合作学习的机会，突出自主探究与合作互动，为学生可持续发展奠定坚实的基础。
注重教师为主导，学生为主体，强调在教学中通过练习，激发学生的学习兴趣，营造宽松、民主、和谐的教学课堂气氛。
二、学情分析1、三年级学生正处于学习的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强，好动、好奇心强，敢于表现自我。
2、三年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。
因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。
三、教学目标1、认知目标：掌握组合动作仆步穿掌和歇步冲拳，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。
2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
四、教学重难点教学重点：仆步穿掌、歇步冲拳教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。
五、教学方法根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。
首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。
还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
六、教学流程图课堂常规 准备活动此次课的目标完成情况及课后作业的布置基本部分放松练习本课小结集合、整队、清点人数做好考勤。
宣布本课教学内容及目标 跑步 游戏：兔子舞认真听讲，学习武术操基本动作，领悟其动作要领共同做好放松练习，使身心得到全面放松《精忠报国武术操》教案教授年级：三年级人数:62人教学内容：武术操课时：第二课时认知目标：掌握组合动作仆步穿掌和歇步冲拳，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。
自编武术操《精忠报国》教案 教学设计
一、教案基本信息教案名称：自编武术操《精忠报国》教案教学设计课时安排：45分钟年级：小学四年级教学目标：1. 让学生通过学习自编武术操《精忠报国》，了解并感受中国武术文化的博大精深。
2. 培养学生对武术运动的兴趣，增强学生的身体素质和协调能力。
3. 通过学习武术操，培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
教学重点：1. 武术操的基本动作和组合动作的学习。
2. 培养学生正确的动作姿势和呼吸方法。
教学难点：1. 武术操动作的连贯性和协调性。
2. 理解并体会武术操所传达的精神内涵。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或操场。
2. 教学器材：武术服装、武术剑、音乐播放设备。
二、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师穿着武术服装，持剑进入课堂，引起学生的兴趣。
简要介绍武术的文化背景和自编武术操《精忠报国》的由来，激发学生的学习热情。
2. 基本动作学习（10分钟）教师示范并讲解武术操的基本动作，包括马步、弓步、仆步、虚步等。
学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性和协调性。
3. 组合动作学习（10分钟）教师将基本动作组合成一段流畅的武术操，学生跟随教师一起学习并练习。
教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确的动作要领。
4. 精神内涵讲解（5分钟）教师讲解武术操《精忠报国》所传达的精神内涵，包括忠诚、勇敢、正义等价值观。
引导学生通过武术操来培养自己的品德和气质。
5. 集体练习（10分钟）学生分组进行集体练习，教师巡回指导。
鼓励学生互相学习和交流，提高动作的连贯性和协调性。
6. 总结与展示（5分钟）教师邀请部分学生进行表演，展示学习成果。
对学生的表现给予肯定和鼓励，总结课堂教学内容，强调武术操的重要性和价值。
三、课后作业1. 学生回家后，练习武术操《精忠报国》，并记录自己的进步和遇到的问题。
2. 家长协助孩子，关注孩子的学习情况，给予鼓励和支持。
四、教学评价1. 教师通过课堂观察和课后作业，评价学生的学习进度和动作准确性。
精忠报国武术操
精忠报国武术操简介精忠报国武术操是一套具有民族英雄情节和强烈爱国主义色彩的武术操。
通过动作的编排与武术技巧的表演，展现了中国武术的独特魅力和对祖国的深深热爱。
这套操以精忠报国的精神为核心，向人们传递着爱国主义的价值观和中国传统文化的积淀。
本文将为您介绍精忠报国武术操的历史背景、操的动作编排以及其对社会的积极影响。
历史背景精忠报国武术操起源于清朝末年，乃是在太平天国战争之后，为提高武装力量和爱国意识而编排的任务式武术动作。
当时，中国社会处于内忧外患之中，国家面临分裂和侵略，因此，训练士兵和激发民众的爱国热情成为当时迫切需要解决的问题。
为此，一位名叫张继勋的武术家，结合自己的武术技艺和爱国情怀，创作出了这套富有创意和民族特色的操。
动作编排精忠报国武术操由一系列动作组成，每个动作都饱含着深深的爱国情怀。
以下是操中的一些典型动作的描述：1.开场动作：演绎了民众沉重的心情和对祖国的思念之情。
运用流畅的拳法和舞姿，展示了武术的美感和技巧。
2.铁鞭动作：通过鞭子的灵活运用，表现了对敌人的击退和保家卫国的决心。
这个动作中，武术者的身姿挺拔，动作矫健，身体的每一个部分都精准有力地发力。
3.刀剑对攻：操中还包含刀剑对攻的篇章，充分展现了中国武术中的刀剑技巧和战斗能力。
刀剑交错的刺激场面，向人们传递着爱国者在保家卫国中的英勇才情。
4.齐心协力：在这个动作中，操的参与者们齐心合力，体现团结合作的力量。
通过协调的动作，展示了民众团结一心，在国家危机面前的坚定信念和力量。
社会影响精忠报国武术操作为一种集合了文化、体育和艺术的综合性活动，对社会产生了积极的影响。
首先，这套操的编排和表演，激发了人们的爱国情怀和集体荣誉感。
通过每个动作的精确配合和秩序井然的组织，操展现了团结合作的重要性，激发了人们对祖国的热爱之情。
其次，操的表演不仅提高了个人的武术水平，还培养了参演者的纪律性和毅力。
参与者在操中不仅需要掌握精准的动作，还需要保持良好的身体素质和技巧。
八极拳完整套路演示
《八极拳完整套路演示》起势动作要领：两脚并步站立，两手自然下垂，身体正直，目视前方(图1)。
图1第一段1. 并步拉拳动作要领：两脚不动，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。
右臂屈握拳拉开，呈拉弓状，目视左前方(图2)。
易犯错误：两手动作不协调。
纠正方法：拉右拳高与右肩平，动作缓慢。
图22. 上步托掌动作要领：身体左转90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。
右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方(图3)。
易犯错误：脚与手动作配合不协调。
纠正方法：上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。
图33. 上步提拳动作要领：上左步，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平。
右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方(图4)。
易犯错误：发力不准。
纠正方法：震脚提拳，力达左拳。
图44. 上步贯肘动作要领：以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方(图5)。
攻防含义：当对方以右拳攻击时，我左手迎击对方来拳，抓住对方腕关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方腹部或肋部。
易犯错误：力点不准，步法不协调。
纠正方法：上步时速度要快，力发于腰间。
图55 开弓式动作要领：身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。
左拳自腰间向左前方45°冲出，两腿成右弓步。
右掌变拳回拉，目视左拳方向(图6)。
易犯错误：转身发力不准。
纠正方法：右臂回拉时要握拳，转身冲拳，力达右肘和拳面。
图66.击裆捶动作要领：左拳变掌，抡掌一周按于胯侧，同时收左脚，右拳在右耳侧上方，震脚栽拳，两腿微屈，左掌立于右胸前，目视前方(图7)。
易犯错误：收脚不协调。
纠正方法：起步时动作要慢，先收左脚再并右脚。
图77 马步劈拳动作要领：身体左转180°，左臂后抡一周，抓握右手腕，上左脚，弹右腿，两拳变掌推出，上右脚成马步劈拳，目视右拳方向(图8)。
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精忠报国武术分解动作教程
武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。
精忠报国的武术也有一定的分解动作。
以下是店铺为大家整理的精忠报国武术分解动作，希望你们喜欢。
精忠报国武术分解动作
武术操的由来
柔中带刚的武术操，热情奔放的踢踏舞。
日前，在成都市少城小学举行的“五彩空间，快乐成长”校园文化建设展示活动上，孩子们集体展示了该校的自编操，这些融合了武术、音乐及部分奥运比赛项目的自编操将取代传统的课间操，成为孩子们每天下午一小时锻炼中的重头戏。
一阵爱尔兰风格的音乐声中，三年级的孩子们跳起了热情洋溢的踢踏舞，一举手一投足，都带着十足的绅士和淑女味。
“游泳运动，左左右右。
”在老师的口令中，身着整齐服装的一年级学生集体上阵，模仿起游泳动作，一会儿挥动双臂左右划动，一会儿又似潜入水中。
紧接着亮相的是跆拳道，孩子们一边大喊着“嘿嘿”，一边用力出拳，看上去神气十足。
这些自编操、集体舞全是由该校老师和学生集体创作而成，它们将代替传统课间操。
武术练习跳跃的方法
1、腾空飞脚
经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。
右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。
起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。
可单脚下落，也可双脚同时下落。
腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。
练习时应注意起跳时右脚要制动，跳起来要高、飘，落地要轻、稳，击拍要响亮。
2、旋风脚
左脚向左侧上步，两臂上举，右脚在左脚前上步，同时左转180
度，重心移至右脚。
双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地，左腿屈膝上提向左后旋转180度。
右脚蹬离地面后迅速向左里合腿，在面前用左后击拍右脚掌，继续转体90度，然后落地。
旋风脚，主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。
练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心，双臂抡摆与起跳时同时用力。
②右脚里合抽击要快速。
③击拍要响亮。
④初学者注意运动路线和方向的准确性。
3、健弹
右脚上步起跳，向上腾空时左腿迅速弹击，同时冲右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右拳，同时右脚迅速向前上弹击，左拳向前平冲，左脚向落地。
健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。
练习时应注意：①起跳要高。
②交换弹击冲拳要快速。
③落地要轻、稳。
4、腾空双飞脚
双脚起跳，然后两腿迅速同时向前上方弹击，双手先上举，然后拍击脚背。
腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。
5、腾空侧踹
经助跑后，右脚上步起跳，左腿屈膝上提，右脚起跳后迅速屈膝上收，当身体达最高点时左脚向前侧踹击，落地后侧向站立，也可成侧跌落地。
腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。
练习时应注意：①腾空要高远。
②身体向右倾斜。
③落地要轻、稳。
④腾空时要提气。