女性更年期综合征的心理特点及护理
World Latest Medicne Information (Electronic Version) 2016 Vo1.16 No.64272
·临床监护·
女性更年期综合征的心理特点及护理
邵秀英
（山东省青岛市黄岛区妇幼保健医院，山东 青岛 266400）
摘 要：更年期是妇女从性成熟逐渐进入老年期的过渡时期。这一时期，由于生殖内分泌系统发生变化，卵巢功能衰退、雌激素水平下降，机体自身适应调节能力随之减退，抵抗力降低[1]。这一时期由于体内雌激素水平下降，身各系统器官处于一个不适应到适应的动态转变过程，由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少等，可引起植物神经功能失调等一系列症状。临床表现为精神紧张，心烦易怒，失眠多梦，多疑等。对这类病人实施药物治疗，往往是事倍功半，而心理护理甚为重要，应根据不同病人的心理特点来进行针对性护理。关键词：更年期综合征；心理特点；心理护理 ；女性
中图分类号：R47 文献标识码：B DOI：10.3969/j.issn.1671-3141.2016.64.233
0 引言 女性更年期综合征是指妇女在45~55岁之间，由于卵巢功
能逐渐衰退，分泌雌激素和排卵功能减少，停止。导致的以植
物神经系统功能紊乱为主，伴精神心理障碍的一组症候群。根
据中华妇女协会调查认为，约有80%的妇女在更年期，表现出：
能力和精力减退，注意力不集中，易激动，情绪波动较大、紧张、
抑郁、焦虑，入睡困难或失眠，并常感觉到头痛、头晕、乏力
等不适，这些症状是多变的，而且没有特异性。
心理护理是运用心理学的知识和方法，探讨人们患病后的
一般心理活动规律，各类病人的心理活动特点，同时针对不同
的心理活动表现实施护理行为。
1 心理特点分析1.1 焦虑、恐惧。因更年期病人的病程长，病情复杂，时轻时重，
反复发作，就会增加病人的焦虑、恐惧，担心病情重、久治不愈，
甚至怀疑自己患了某种绝症，因而整日忧心忡忡，沉默寡言。
1.2 固执、暴躁。有些个性较强的病人，由中年进入老年，此
时在社会及家庭所处地位颇受尊敬，加之生活及社会经验较丰
富，因此，处事主观、固执已见，不听从治疗和护理安排。心
胸狭窄，好猜疑，自尊心强，易激惹。
1.3 孤独、忧郁。有的患者失去配偶或子女不在身旁，或夫妻
关系失和，或刚退休，显得很孤独，倦怠，懒于活动，或者由
于经济有限而显得郁郁寡欢。
1.4 自卑、自弃。由于更年期综合症病程长，随着时间的推移，
亲人对她们的照顾关心减少，因而病人多产生被遗弃的心理，
表现为悲观失望，不愿与人交谈，也不积极配合治疗，甚至还
会产生轻生的念头。
2 心理护理 对于更年期的妇女，我们应作耐心细致的解释更年期产生
的原因，让她们知道更年期是一个正常的生理过程，出现身上
的某些不适，是由于体内的内分泌改变所引起的，帮助她们消
除对更年期生理变化的误解，去除心理误区。排除紧张恐惧、
消极焦虑的心理和无端的猜疑[2]。
2.1 帮助病人尽快适应住院环境，树立“既来之，则安之”的
思想。护理人员真正把病人当成亲人，态度和蔼。如多疑、恐
惧的病人，一方面耐心解释疾病的病因，临床表现及演 变过程，
另一方面通过与病人家属沟通，争取得到家属的支持，关心、
理解和同情、帮助病人缓解遇到的心理压力。降低病人的焦虑
程度和恐惧心理，并帮助病人树立治疗疾病的信心。
2.2 对那些偏执、暴躁或自弃的病人，特别注重耐心、细致、微笑服务。[3]一方面尊重她们的生活和社会经验，一方面用科
学知识说服她们。适当的时候运用专业知识向病人介绍心理因
素在疾病过程中的影响，不良的心理状态，可使中枢神经系统
和神经内分泌系统失去平衡，可抑制免疫系统功能，从而对疾
病的发生发展起到不良作用，使病人清楚以最佳心态接受治疗
的好处，同时赢得病人的尊重和信赖。
2.3 帮助病人走出孤独的困境，经常与病人交谈，与她们做知
心朋友，交谈时用肯定、赞扬和鼓励的语气消除病人自卑心理，
同时与病人家属和单位取得联系，让他们了解病人的病情，治
疗及心理状态，动员周围人群共同关心、鼓励、体贴病人，增
加探视时间及陪护，动员病人适当地跟室友们谈心，使其能融
合于新的集体氛围当中，从而减轻和消除负面情绪，逐渐解除
孤独。
3 适当运动 妇女45岁以后体脂明显增加，非常容易发胖。肥胖容易引
起糖、脂代谢紊乱，是引起心脑血管疾病的重要因素。更年期
妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。参加街舞，散步，太
极拳气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节
生活，改善睡眠和休息，可以消除孤独感，增强自信，感受美
好的生活。
4 饮食护理 补充钙质、补充雌激素、饮食营养而清淡，是妇女围绝经
期膳食的原则。进入更年期后，雌激素的缺乏易患高血压、冠
心病、动脉粥样硬化、皮肤粘膜干燥、毛发脱落，而内分必代
谢变化可诱发糖尿病和高脂血症，故应吃适合自己的食物，如
低脂防、低糖饮食，补充高蛋白、维生素、钙剂，多吃新鲜蔬菜、
水果、豆类、鱼类、牛奶 。
5 定期体检 女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发
年龄。卵巢功能衰退，雌激素水平低下，阴道上皮内糖原缺乏，
分泌物减少，丧失正常阴道的酸性环境，易受致病菌感染，需
要注意外阴部的卫生，每6~12个月做一次妇科检查，注意月经
变化，若发现月经不调或白带增多、绝经后阴道出血、乳房或
少腹部包块等症，需及时就医诊治。
参考文献[1] 叶伟贞.女性更年期综合征的健康宣传教育指导[J]; 中国性科学；2006年07期.[2] 刘占文主编中医养生学，2012,9：更年期保健:357.1.[3] 崔妫.女性更年期抑郁症状的心理干预[J]. 中华护理杂志. 2005(09).
更年期综合征的心理护理
龙源期刊网
更年期综合征的心理护理
作者：王丽媛 路 静
来源：《中国实用医药》2008年第32期
更年期（围绝经期）是指妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的过度时期，一般在45~55岁，此期中月经停止来潮。由于性腺活动衰退，部分妇女可出现一系列因性激素减少而引起的症状，称更年期综合征。
1 临床症状
更年期综合征包括血管运动性、精神神经性及代谢障碍性等方面的症状，其症状的轻重因人而异。多表现有月经紊乱、稀少甚至闭经。出现阵发性潮热、出汗、情绪激动或忧郁，眩晕、头痛、心悸、失眠、耳鸣、食欲减退、关节疼痛、血压波动等。
2 心理分析
2．1 恐惧焦虑心理
因卵巢功能减退，继之出现月经紊乱乃至停止，因子宫内膜不再有周期性变化，致子宫和阴道上皮细胞萎缩，分泌物减少，易引起性交痛。部分患者产生恐惧焦虑心理，担心自己丧失女性特征，担心影响夫妻生活及家庭和睦。
2．2 抑郁多疑心理
由于卵巢功能衰退同时引起精神功能障碍，在性格上也有暂时变化，如孤僻、多疑、伤感、多虑、忧郁等，有些人常常自言自语，多愁善感，抑郁寡欢，情绪极其低落。
2．3 失落烦躁心理
妇女经育令期，度过更年期，逐渐向老年期迈进，由于社会地位的改变可带来悲观失落情绪， 再则由于内分泌功能紊乱，多数妇女变得烦躁，易发脾气，爱激动，稍有不如意怨天尤人，喜怒无常。 龙源期刊网
3 护理
3．1 加强健康知识宣教，使更年期妇女了解有关医学生理卫生知识，认识到更年期是妇女从性成熟期到老年期的必经之路，是生理的过度时期，因卵巢功能衰退，导致内分泌功能紊乱而或多或少出现一些症状，是属于功能性的改变，不是器质上的病变，不必恐慌甚至忧虑，因精神上的过度紧张和心理负担过重，可使身体的不适症状加重。更年期的进程是缓慢的，某些症状和不适不用药也可逐渐缓解，如症状严重，可用药物和其他治疗方法。
更年期综合征患者的心理护理
现代中西医结合杂志Ｍｏｄｅｒｎ ＪｏｕｒｎＮ ｏｆ Ｉｎｔｅｇｒａｔｅｄ Ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ Ｃｈｉｎｅｓｅ ａｎｄ Ｗｅｓｔｅｒｎ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ ２００９ Ｆｅｂ，１８（５） ・５６５・
更年期综合征患者的心理护理
李方兰
（湖北省荆门市中医院，湖北荆门４４８０００）
［关键词］更年期综合征；心理护理 ［中图分类号］Ｒ４７３．７４ ［文献标识码］Ｂ ［文章编号］１００８—８８４９（２００９）０５—０５６５—０２
更年期女性年龄多在４５～５５岁，此期间卵巢功能开始衰
退，雌激素水平下降，有些人出现一些生殖系统的症状，除生
殖内分泌系统的变化外，机体适应调节能力也减退，抵抗力也
随之降低。女性在此阶段多数有月经紊乱和性功能减退，有
时在不愉快的精神因素刺激下出现自主神经功能失调证候， 肢体强直、四肢抽动、哭闹不安等，部分患者发展为较严重的
更年期忧郁症和更年期偏执状态。由于病程绵延，失治误治，
本病经久不愈，又影响患者的情志变化，以致形成恶性循环。
因此在临床护理中，根据更年期综合征患者不同的情志变化，
掌握不同的心理活动，做好心理护理十分重要。
１更年期患者的心理特点 更年期综合征病程长，症状持续时间一般２～５ ａ，严重者
可达１０ ａ，表现的症状繁多，又常因人而异，个体差异很大，病 情缠绵难愈，易反复发作。西医认为本病与雌激素水平下降
有关，但事实证明，用雌激素治疗不能完全解除症状，且有不 良反应及致癌的潜在危险，少部分患者因失治误治可发展为
较严重的更年期忧郁症。这些特点就形成了更年期综合征患
者的心理状态。
１．１衰老心理①月经紊乱，月经原一直较为规则，突然发 生月经周期延长或间歇闭经，月经量减少及行经时间逐渐变
短；或是月经周期缩短、提前，以后逐渐减少为绝经。②阴道
上皮萎缩变薄，弹性消失，分泌物减少，引起性交疼痛及困难，
还有可能阴道黏膜变薄，糖原减少，因而不能维持阴道的正常 酸性，易导致细菌感染，引起老年性阴道炎，白带增多，变黄、
更年期妇女的心理特点及心理调整保健
更年期妇女的心理特点及心理调整保健
更年期临床表现
心脑血管系统：潮热汗出、心慌气短、心律不齐、血压波动、高血压、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。
神经系统：性格改变，情绪波动，烦躁不安、消沉抑郁、焦虑失眠、多疑、记忆力减退，注意力不集中、思维和语言分离、甚至轻生。
泌尿生殖系统：月经紊乱、阴道干涩、性欲减退、阴道炎、尿道炎。
骨骼肌肉系统：骨骼疏松肌肉酸胀痛乏力，关节足跟疼痛抽筋。
皮肤黏膜系统：干燥瘙痒，弹性减退、水肿、口干、眼睛干涩。
消化系统：恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、便秘、腹泻。
更年期妇女的心理特点
更年期雌激素水平的下降，对女性全身各系统都会产生影响，亦会产生精神状态与心理状态方面的改变。常表现为四肢无力、心情不好、焦急紧张、心神不定、忧郁悲观、情绪沮丧、敏感多疑、唠唠叨叨，同时还存在性心理障碍，误认为更年期就是性能力和性生活的终止期。这种性心理障碍容易造成夫妻间相互冷漠、疏远、妇女情绪变坏。
焦虑的心理：这是一种最为常见的更年期心理反应，在更年期间如以上症状的出现，使一些更年期的妇女激惹性高，控制事情的能力差，有一点点的刺激都可能引起很大的情绪波动和紧张，如平常一点小事就暴跳如雷，不易控制，注意力不集中常常以生气和敌对情绪来反应焦虑。
悲观的心理：如上所说更年期妇女必然出现身体某些部位不适就顾虑重重，认为得了不治之症，疑病疑癌出现悲观的想法，情绪消沉，绝经后又怕衰老对记忆力衰退有失落感。愿意回忆过去一些岁月不愉快的事情，感情不稳定做起事来不近人情，无端的心烦意乱有时兴奋、有时伤感、看问题极端。
多疑的心态。一些妇女年轻时个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。如感知觉过敏，过分的敏感常把周围一些事情和自己联系起来，听风就是雨，比如孩子放学晚了，担心是不是出现了车祸，丈夫下班回来晚了是不是有了第三者。
更年期妇女的自身调整和保健
花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律，更年期的心理波动和身体症状也都是暂时性的功能紊乱，大多数妇女更年期的症状可以自然缓解，只要注意心理调整，自身保健，可以安然度过，那么更年期妇女怎样进行心里调整和自身保健呢，下面就是本人在心理和生理方面的一些探究。
医学文章女性更年期综合症表现及心理疏导方法
1 医学文章女性更年期综合症表现及心理疏导方法
更年期使人们在生理和心理上都处于一个过渡、变动时期，尤其在女性身上表现突出。我们着重分析一下更年期女性在心理上的表现。
摘要：更年期使人们在生理和心理上都处于一个过渡、变动时期，尤其在女性身上表现突出。我们着重分析一下更年期女性在心理上的表现。
关键词：医学文章,女性更年期综合症,表现,心理疏导方法
更年期女性在心理方面有以下三种主要表现：
(1) 情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑，个性及行为的改变。这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。
(2)注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。处于更年期的女性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象，人到中年，身体机能开始减退，这是不可避免的。主要问题是刚刚开始出现时，很多人会不适应，会接受不了。
(3)心理敏感性增强，感觉易敏感。过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场;在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。这些联系往 2 往是灰色的，即不愉快、懊丧、伤心的，“杞人忧天”就是这种感知觉过敏的写照。
产生以上问题也是必经阶段，那么中年女性应该怎样比较好的应对呢?
(1)学会冷静思考。女性可以在遇到事情的时候不要过于着急，找比较信任的上级或同事问清楚后再做决定，不要让自己的猜疑心理占上风。更年期女性很容易出现多疑、多虑等现象，因而当遇到有怀疑的地方时，可以先静观其变，找出事情的来龙去脉。
(2)积极进行心理防卫。更年期女性通常会对一些事情感到很怀疑，但是却不能够去证明它，对女性朋友来说比较煎熬的事情，这时候可以适当的对这件事进行否认，来减轻心理负担。
更年期病人的心理特征及护理
更年期病人的心理特征及护理
关键词 更年期 心理特征 护理
孤独心理
多见于性格内向者，不善与人交流，自我封闭，可有较重的消极情绪，使本来已经出现的心理和生理紊乱更为严重，产生一种被遗弃的孤独、绝望和失落感。
护理措施：此类病人大多因其他疾病入院，治疗上除药物治疗外，可采用解释性心理治疗，护士应该用一颗博爱之心同情、理解、关心和宽容来接纳患者，主动了解患者的心理状态，在交谈中护理人员要以最甜美的笑容、最关爱的眼神、最体贴的语言面对病人。注意使用“您好”、“请”、“对不起”等礼貌用语。要以友善的态度，从理解患者的角度出发，说出的话语使患者感到欣慰。
焦虑心理
这是更年期常见的一种情绪反应，此类病人主要表现为对未来事件及结果的担忧，在家中觉得体力不如过去，不免焦虑、沮丧。常常因为很小的刺激而引起大的情绪波动，注意力分散难以集中。不少患者对自己的病态不认同，也对疾病的治疗没有信心，住院后因环境陌生、饮食起居、休息睡眠等常规生活受到扰乱，对疾病充满不安和恐惧，顾虑重重。
护理措施：创造一个温馨祥和的休养环境，以病人利益和需求为中心。关心病人，尊重病人，使病人感到家的温暖。护理人员工作责任感要强，与患者沟通技巧熟练，语言温柔，态度和蔼可亲。要有计划、有针对性的给病人讲解有关更年期身体各部位的生理特征。
悲观心理
情绪消沉，记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆。有些妇女在绝经后，想到卵巢功能的衰退会失去女性特有的魅力，因此常感到悲观失望。对疾病的恢复失去信心，总感到身体不适，表现为抑郁、悲观、对人冷漠。
护理措施：耐心解释疾病的相关知识，使病人正确认识更年期的心身反应，认识到更年期的到来是生命的自然规律，正确对待更年期的某些生理和心理变化，保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医，积极配合治疗，以防生理症状和心理症状相互影响。提高自己的自我调节和自我控制能力。
敏感多疑
此类病人对自己的健康非常在意，任何一点不舒服就会惊惶失措，头痛、失
更年期女性的心理健康与护理方法有哪些
更年期女性的心理健康与护理方法有哪些
妇女更年期，主要是指女性从生育期进入到老年期的过渡阶段。在该阶段，妇女卵巢功能慢慢减退，机体会出现一些改变，导致生理、心理功能失调，进而严重影响到妇女的生活质量和健康。因此，针对更年期女性需要加强心理健康和护理干预，提升其认知水平和自我保健意识。下文对更年期女性的心理健康与护理方法进行详细阐述。
1.更年期女性常见心理问题
临床研究显示，有八成的女性进入到更年期后都会出现心理障碍，详见如下：
1.1紧张
更年期女性的一个突出的心理问题是紧张，情绪较为悲观且容易激动，自控能力较差，情绪波动较大，其因为感觉异常，觉得自身得到较为严重的疾病，常常会没有原因的出现惊恐不安，进而出现疑病情况，紧张和难以放松的情绪改变是更年期女性的一个心理特点。
1.2忧郁
针对更年期女性来讲，忧郁属于心境方面的特点。处在忧郁的心理状态中，更年期妇女具有心情不开朗、郁郁寡欢的情况，进而表现为多疑、胆小、无端心烦意乱、爱生闷气等。在该种情况下，更年期女性的生活兴趣会大幅度降低，活动范围也会变小，不愿意进行社交，其多发生于生活条件优越、社会地位较高的女性身上。
1.3偏执 偏执，是更年期女性的性格变化特点，这会导致其变得怪异和冷漠，在做事情时存在不近人情的情况，其变得非常固执，处理问题时大多处于极端状态，要求其他人尊重自己但是又不对他人的感受进行考虑，喜欢争辩，容易与他人之间发生冲突。此外，更年期女性的心理变化与其生理不适、生理变化有着紧密关系，也和其生活的家庭环境、社会环境变化有着紧密关系。
2.更年期女性的心理健康与护理方法
更年期，是女性生理、心理活动出现较大改变的阶段。更年期实际上并不是一种病，或是一个自然生理过程。在该过程中，女性生理出现较大变化，如绝经、雌激素减少等，一级由其导致的反复发作、经久不愈的泌尿生殖系统并发症、骨质疏松、张力性尿失禁、高血脂等，促使更年期女性出现不适。因此，想要有效解决更年期女性心理问题，需要加强给予其心理健康与护理干预。
女性更年期综合征的心理特点及护理
World Latest Medicne Information (Electronic Version) 2016 Vo1.16 No.64272
·临床监护·
女性更年期综合征的心理特点及护理
邵秀英
（山东省青岛市黄岛区妇幼保健医院，山东 青岛 266400）
摘 要：更年期是妇女从性成熟逐渐进入老年期的过渡时期。这一时期，由于生殖内分泌系统发生变化，卵巢功能衰退、雌激素水平下降，机体自身适应调节能力随之减退，抵抗力降低[1]。这一时期由于体内雌激素水平下降，身各系统器官处于一个不适应到适应的动态转变过程，由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少等，可引起植物神经功能失调等一系列症状。临床表现为精神紧张，心烦易怒，失眠多梦，多疑等。对这类病人实施药物治疗，往往是事倍功半，而心理护理甚为重要，应根据不同病人的心理特点来进行针对性护理。关键词：更年期综合征；心理特点；心理护理 ；女性
中图分类号：R47 文献标识码：B DOI：10.3969/j.issn.1671-3141.2016.64.233
0 引言 女性更年期综合征是指妇女在45~55岁之间，由于卵巢功
能逐渐衰退，分泌雌激素和排卵功能减少，停止。导致的以植
物神经系统功能紊乱为主，伴精神心理障碍的一组症候群。根
据中华妇女协会调查认为，约有80%的妇女在更年期，表现出：
能力和精力减退，注意力不集中，易激动，情绪波动较大、紧张、
抑郁、焦虑，入睡困难或失眠，并常感觉到头痛、头晕、乏力
等不适，这些症状是多变的，而且没有特异性。
心理护理是运用心理学的知识和方法，探讨人们患病后的
一般心理活动规律，各类病人的心理活动特点，同时针对不同
的心理活动表现实施护理行为。
1 心理特点分析1.1 焦虑、恐惧。因更年期病人的病程长，病情复杂，时轻时重，
反复发作，就会增加病人的焦虑、恐惧，担心病情重、久治不愈，
甚至怀疑自己患了某种绝症，因而整日忧心忡忡，沉默寡言。
1.2 固执、暴躁。有些个性较强的病人，由中年进入老年，此
更年期妇女的心理特点及心理调整保健 2
更年期妇女的心理特点及心理调整保健 夏玲郭晓琳 １３６５００吉林省梨树县梨树镇预防保健 药品监督站 更年期临床表现 心脑血管系统：潮热汗出、心慌气短、 心律不齐、血压波动、高血压、头痛、眩晕、 耳呜、眼花。 神经系统：性格改变，情绪波动，烦躁 不安、消沉抑郁、焦虑失眠、多疑、记忆力 减退，注意力不集中、思维和语言分离、甚 至轻生。 泌尿生殖系统：月经紊乱、阴道干涩、 性欲减退、阴道炎、尿道炎。 骨骼肌肉系统：骨骼疏松肌肉酸胀痛 乏力，关节足跟疼痛抽筋。 皮肤黏膜系统：干燥瘙痒，弹性减退、 水肿、口干、眼睛干涩。 消化系统：恶心、咽部异物感、嗳气、 胃胀不适、便秘、腹泻。 更年期妇女的心理特点 更年期雌激素水平的下降，对女性全 身各系统都会产生影响，亦会产生精神状 态与心理状态方面的改变。常表现为四 肢无力、心情不好、焦急紧张、心神不定、 忧郁悲观、情绪沮丧、敏感多疑、唠唠叨 叨，同时还存在性心理障碍，误认为更年 期就是性能力和性生活的终止期。这种 性心理障碍容易造成夫妻间相互冷漠、疏 远、妇女情绪变坏。 焦虑的心理：这是一种最为常见的更 年期心理反应，在更年期问如以上症状的 出现，使一些更年期的妇女激惹性高，控 制事情的能力差，有一点点的刺激都可能 引起很大的情绪波动和紧张，如平常一点 小事就暴跳如雷，不易控制，注意力不集 中常常以生气和敌对情绪来反应焦虑。 悲观的心理：如上所说更年期妇女必 然出现身体某些部位不适就顾虑重重，认 为得了不治之症，疑病疑癌出现悲观的想 法，情绪消沉，绝经后又怕衰老对记忆力 衰退有失落感。愿意回忆过去一些岁月 不愉快的事情，感情不稳定做起事来不近 人情，无端的心烦意乱有时兴奋、有时伤 感、看问题极端。 多疑的心态。一些妇女年轻时个性 特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出 现。如感知觉过敏，过分的敏感常把周围 一些事情和自己联系起来，听风就是雨， 比如孩子放学晚了，担心是不是出现了车 涡，丈夫下班回来晚了是不是有了第三 者 更年期妇女的自身调整和保健 花开花谢自有期，新陈代谢是不依人 的意志为转移的客观规律，更年期的心理 波动和身体症状也都是暂时性的功能紊 乱，大多数妇女更年期的症状可以自然缓 解，只要注意心理调整，自身保健，可以安 然度过，那么更年期妇女怎样进行心里调 整和自身保健呢，下面就是本人在心理和 生理方面的一些探究。 首先保持乐观愉快的情绪：更年期是 每一位妇女一生必经的路程，以乐观健康 的心态面对更年期，积极投入到生活和工 作中去，对安然度过更年期是非常重要 的。良好的情绪可以提高和协调大脑皮 层神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜 能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、 睡眠安稳，生活充满活力，这对提高抗病 能力，促进健康，适应更年期的变化大有 益处。 动静结合，增加身体活力：为保证足 够的体力来完成工作和参加必要的社会 活动，应适当进行体力劳动和锻炼。坚持 锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助 睡眠。 适宜时问为饭后休息１～２小时后， 活动方式以散步、慢跑做保健体操，打太 极拳，跳老年迪斯科舞，以促进周身血液 循环和各个脏器的功能，因此中年人更应 重视锻炼和自身保健，才能增强体质，但 过度运动对健康是不利的，容易引起疲 劳，所以在运动时应适当休息，所谓动静 适度，也可以开辟新领域，多参加群体娱 乐活动，培养自己的嗜好，这样就忘掉了 自找烦恼的情绪，如养花养宠物等。 注意饮食营养：对于更年期有头昏、 失眠情绪不稳定的人，要选择含有Ｂ族 维生素，这些食品对维持神经系统的功 能，促进消化都有一定作用，此时要少吃 盐，避免吃刺激性食品，如烟酒、咖啡、浓 茶。潮热汗出的病人宜食：清凉生津类蔬 菜水果等，如西瓜、梨、橙、苹果、柿子、银 耳、甲鱼，多吃豆腐。豆子里含有一种与 雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓 解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝 凉豆浆。禁忌刺激食品。 定期健康检查：妇女更年期后，许多 疾病的发生率均会增加。而定期健康体 检可以及早发现治疗。例如：每月１次的 自我乳房检查，每年的定期子宫涂片检查 都可以及早诊断乳腺癌和子宫颈癌，以提 高治愈机会，总之善待自己的身体健康需 要用心经营，了解自己的身体情况如适当 的荷尔蒙补充对健康利大于弊。更年期 是人生的必然～站。宛如列车的一次转 弯，发生点颠簸，不够平衡是不为怪的，没 有必要害怕，更年期出现的种种变化，只 要在心理上做好充分准备，家人和同事也 要伸出援助之手都给以安慰、理解、体贴， 就能顺利度过这一关，迎接人生的第二个 春天。 加强自我照护：①多穿几层衣服，里面 最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面 的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水 或冷果汁。②穿棉制睡衣，保持睡房凉快。 床上多垫儿层床单。当出现潮热打湿上面 的床单时，可以拿掉上面的床单。③要耐 心，更年期的症状是“兔子尾巴长不了”，最 长在３—５年内也会慢慢消失。 从健康的角度来看，更年期的一些症 状并不是大问题。更重要的是更年期后 的长期健康效应。女性在更年期后至少 还有３Ｏ年的岁月。这３０年可以非常健 康幸福愉快。但是，由于体内雌激素水平 明显下降，两种威胁健康的疾病的危险显 著增加。其中之一是心脏病。更年期前， 死于心脏病的女性很少。更年期后，死于 心脏病的女性开始增加。到７５岁时，男 女得心脏病的机率基本相同。在６５岁的 时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目 差不多，到７５岁，心脏病已经是女性的主 要杀手了。更年期后的另一大健康威胁 是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严 重影响女性的晚年生活质量。女性从一 生出来开始骨密度就没有男性高，停经后 骨损失的速度又比男性快。这就是为什 么许多女性在６５岁之后得骨质疏松的原 因。因此，重要的是，女性应该认清这些 危险，在停经前就开始预防。 中国杜区医师・医学专业半月刊２００８年第２３期（第１０卷总第２００期）２６３ ｌｌ —
女性更年期综合征
女性更年期综合征
编辑
百度百科公开招募三甲医院副高职称医师或医学博士，加入国家卫生计生委“权威医学科普传播网络平台”，撰写医学词条。 查看详情
女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，女性更年期综合征多发生于40-60岁多间，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。根据临床表现，本病属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴。本病的发生是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，月经将断而至绝经所出现的生理变化，但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。
西医学名
女性更年期综合征
中医学名
女性更年期综合征
英文名称
Women's menopause syndrome
所属科室
内科 - 内分泌科
发病部位
卵巢
主要症状
月经不调，潮热
主要病因
卵巢功能衰退
多发群体
中老年妇女
传染性
无传染性
目录 1. 1 病因机制
2. 2 更年期综合症的表现
1. 3 临床表现
2. 4 诊断建议
3. 5 治疗方法
1. 6 更年期如何调理
病因机制
编辑
本病的发生是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，月经将断而至绝经所出现的生理变化，但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。
若情志不畅，肝失疏泄，肝郁气滞，或脾失健运，痰湿内生，或素体肥胖痰多，情志不畅，肝郁气滞，日久而致气滞血淤，痰淤互结而为病。
若素体阴虚，或房劳多产，由于天癸渐绝，冲任脉虚，精血不足，肾阴亏虚，水不涵木，而致肝肾阴虚，肝阳上亢；或肾阴不足，不能上济心阴，或心火亢盛，不能下交于肾，使心肾阴阳水火失去平衡，形成心肾不交。
更年期综合征的心理调适
中外医学研究 ２０１ ０年１月 第８卷第２期ＣＨＩＮＥＳＥ ＡＮＤ ＦＯＲＥＩＧＮ ＭＥＤＩＣＡＬ ＲＥＳＥＡＲＣＨ
｜ 一｜ｌ ｜ Ｉ－－ Ｉ
更年期综合征的心理调适
尹丽杰 张丽华
包头市中心医院（内蒙古 包头０１４０００） 包头市妇幼保健所
【关键词】 更年期综合征；心理调适
更年期是人一生中必经的一个正常的生理过程，男女都有。
一般女性４５岁以后，男性５０岁以后，这个时期需要细心把握，用
一种积极的心态去度过。处在更年期的女性和男性大多数能顺
利度过，不会患更年期综合征，因而没有必要谈“更年期”色变，
增加过重的精神负担。这与每个人的体质、健康状况、生活习惯、
营养条件、文化程度、个性特征以及心理素质都有很大关系。即
使你患了更年期综合征，也不要灰心丧气，只要积极调整，积极治
疗，一定能很好地度过这个转变期。
１心理疗法 用积极的心态去面对。①中年朋友应该对更年期方面的知
识，如更年期产生原因、表现有正确理解，了解更年期的一般医学
知识，消除对更年期生理变化的误解，去除心理误区，使得更年期
来临时不至于显得大惊小怪措手不及。②面对现实，当你了解这
是每个人必经的正常生理过程后你就能重新树立信心，以乐观的
态度面对。当孤独情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动
（如爬山、郊游）；当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下
棋；当面对极易疲乏、失眠时不要着急、不要紧张，慢慢让自己平
静下来，始终保持泰然处之的健康心态。③协调好家庭氛罔，丈
夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要体味丈夫此期的 感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心
胸开阔、心情舒畅，尽量保持稳定的情绪，经过一年左右的心理调
适就能建立起新的心理平衡。
２支持疗法 运动适当，饮食合理，营养得当。运动是中年人增强体质，预
防和治疗更年期综合征的好办法。尤其是许多中年朋友走到一
起进行一些符合中年人的体育活动，既能强身健体，又能相互交 流。对于消除孤独感，增强自信，感受生活有很好作用。另外，多