“半断食”疗法排毒

如何通过“半断食”疗法排毒

“半断食”疗法不是完全断食而是一个周期内的饮食计划

“半断食”疗法可促进身体自愈能力的恢复

“半断食”疗法排毒原理：先清肠再清血

“半断食”疗法不是完全断食而是3+3+3 9天饮食计划

“半断食”疗法排毒以3+3+3 9天为一个周期

“半断食”疗法作用：保养排毒减肥

“半断食”333食谱分为：第一个3天逐步减食；第二个3 天只喝流质蔬菜汁；第三个3天逐步恢复食量。

三天减食食谱：（1－3天）

●起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水(前三天早上起床的时

候先喝一茶匙的天然的海盐泡大概半颗的柠檬加温水250毫升挤成一杯早上起床刷牙洗脸完之后喝下这一杯肠胃不适的人水可以加到400到500毫升)（这个方式也可以提醒大家可以检查你的胃到底好不好这一杯喝下去如果有刺痛感你的胃一定黏膜上面多少有点问题）（便秘可以早上起来这样喝肚子揉一揉）●早餐：原味酸奶（不要有糖的酸奶）+蜂蜜+亚麻籽油（10到15

毫升）+水果丁（如：苹果丁、奇异果、芒果、木瓜）+麦片以及葡萄干（大概一碗的份量）

●午餐前30分钟：ABC蔬菜汁（布鲁士式蔬菜汁）+热洋葱汤（加

点蒜末）

●晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

●睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

ABC蔬菜分别为：苹果apple、甜菜根beetroot['bi:tru:t]、胡萝卜carrot

ABC蔬菜汁调配：苹果apple（一人份半颗苹果）、甜菜根beetroot （一人份一颗小的甜菜根）、胡萝卜carrot（一人份半颗胡萝卜）榨汁只喝汁

苹果含有苹果酸可以在排毒的时候能有效的燃烧人体多余的热量

甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素常吃可以抗自由基

ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素

洋葱汤做法：洋葱1颗（切丝）、水4碗煮软后（15分钟）再加一撮蒜末或姜末（只喝汤）（手脚发冷血液循环不好的人喝会冒汗）

将一颗洋葱切成丝后,直接加入四碗水煮熟后(大概煮15分钟即可)在喝汤之前加点生蒜或者姜末,然后再加点盐.只喝汤,不吃渣.热洋葱汤有促进血循环的作用,手脚冰冷的人喝了很有效果

洋葱汤的作用：促进血液循环

睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳（黑木耳+白银耳）+黑糖+枸杞+红枣（黑糖+枸杞+红枣先煮一碗以后加去打黑木耳白木耳各三四朵一碗的份量）

太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾

三天断食食谱：（4－6天）

●起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

●早餐：不吃

●午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

●晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

●睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）

●注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料三天断食期间，

午餐和晚餐只喝以上食物

●三天断食期间只喝食谱上的食物不吃其它东西

●三天断食期间如果有饥饿感午餐和晚餐可以适量的加量

最后三天减食食谱：（7－9天）

●起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

●早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

●午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

●晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

●睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）

●注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后三天减食期

间，午餐和晚餐食量逐步递增

最后三天减食食谱与之前减食食谱只是食量递增恢复到正常

断食疗法具有自溶作用

不适合做“半断食”疗法的人群

“半断食”疗法分适应、排毒、修复三个阶段

女生“例假”期间不适合做“半断食”疗法