五绝健身功法治病效果显著
五绝健身功法治病效果显著
[导语]五绝健身功是继五绝指针疗法而后生的自我治病健身方法，其法不用针药，仅凭自己的双手或手指，触及身体体表的有关部位或经穴，而达到祛病健身目的的医疗方法。
五绝健身功，简便易学，方便实用，全套十二个主要动作，数分钟即可完成；不需任何器具辅助及特殊场地设施，对人体无任何损伤、痛苦及副作用；只要认准穴位（部位），无需脱衣摘帽，不需练习任何劲力、功力等特殊功法，男女老少皆宜，人人可做，随时可行，即便孕妇自行实施也有益无害。既可单行治病健身，稍加针药配合疗疾亦无大碍。
五绝健身功的治病原理，不外乎指针、按摩、针灸、点穴等治病方法之理，通过不同手法，对有关的经穴进行适当的刺激调理，疏筋活络，活血祛淤，消热散寒，驱邪镇惊，利水消食，关节滑利，经脉无阻，达到“通则不痛”之目的；从而使体内阴阳平衡，气血畅通，排泄正常，增强抵抗疾病的能力。
五绝健身功可以治疗因风、寒、暑、湿、热、气、思、忧、悲、伤等所致，脏腑功能失调，经脉阻塞引起的各种头痛、项疼、两眼昏花、耳聋耳鸣、肩背沉疼、口眼歪斜、风火牙疼、肩臂不举、肢体麻木、胸满呃逆、咳嗽咽疼、鼻流清涕、胁肋胀疼、饮食不下、胃腹胀满、少腹冷胀、脐周疼急、腰酸腿疼、肢寒身冷、小便频数、大便不调、气滞血瘀、赤白带下、恶心呕吐、黄疸淋石、尿糖不清、经血失调、关节痠痛、失眠多梦、记忆减退、血压高低、口渴心烦等一系列功能性病变病症。治疗各种病症皆有益无损，其各种手法相配经穴主治而变化，动则效实无弦虚之谈。
五绝健身功法治病效果明显，一般手法运用正确，取穴准确，二、三次做功即可生效，甚至首次功毕，即见病症减轻；其感，寒者热发，热者凉忌，沉闷立显轻松，愁容消散，头清肢暖，心明眼亮，肢体舒适，甚老疼胀立消，谁不痛快。有言道：健身功法妙，无神胜气道，指穴数合动，刹那生奇效。
五绝健身功法，集打、压、揉、擦、振手（指）法于一体，循人体体表之多部经脉穴位，上下左右，前后兼顾，以达阴阳平衡，根据穴位所在，又便于实施起见，由下而上依次进行不同的手（指）法动作，其数据脉所生，心之所动，又以大衍之数而定，古今医学相参以合。其劲力适之自我，自身为之，以感觉舒适、轻松为度；所以，根据个人体质承受能力，劲大劲小由已而定，以不痛为宜，或以酸、胀、沉为达；整套动作连续完成，不得间歇；其穴、指、数更应准确，以得灵效。
五绝健身功，治病效果的好坏，就在于认真与持久，其认真则为诚信与功法动作的熟练，也就是说，你既然相信揉穴擦经可达祛病目的，就必须熟练掌握每一个功法动作，分析要点，认真练功；其持久则为创造有利条件，安排时间天天练功，尽量不间断，这样日久必见功效。五绝健身功之奇特在于生效之速，其行动准确者，十日之练，必见其效；百日之持，所达体健；年满功过，心灵手巧，与人疗疾，岂不乐乎！
有言云：练得五绝技，患病可自医，强身又壮体，与人可疗疾。
习练健身气功对身体改善的好处(收藏!)
习练健身气功对身体改善的好处
一、什么是健身气功
健身气功是以自身的形体活动，呼吸吐纳，心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。健身气功以其简单易学、动作舒缓、对场地和器材要求不高、健身效果良好而深受广大群众特别是中老年群众喜爱。研究和推广健身气功对于积极开展全民健身运动，不断提高全民健康水平，构建和谐社会有着积极的意义。
二、健身气功的功法
国家体育总局健身气功管理中心根据传统优秀功法进行整理创编，先后将《易筋经》《五禽戏》《六字诀》《八段锦》四套功法纳入第一批健身气功推广项目当中。这四套功法历史悠久、功理深厚、功法明确、形态优美，在民间流传甚广。
此次创编吸收传统功法的精髓，融合时代的特色；在充分考证研讨基础上，进行严肃的科学试验，表明它们有较为明显的健身、养生效果。由国家体育总局创编并推广的四套健身气功功法已有较长的时间，并已经开始向国外推广，四套健身功法已受到广泛的关注和好评。健身气功作为独特的健身养生方法，正在被广大民众所接受，充分满足了广大人民群众对强身健体的需要，尤其是对中老年慢性病患者或处于亚健康状态的中青年群体。
三、习练健身气功对身体改善的影响
上海中医药大学气功研究所的沈仲元、 竺英祺、余平、章琪虎、瞿敏红等专家做了《健身气功习练的动态过程生理研究》的科学探索。 实验结果表明：
1、健身气功能达到有氧锻炼的目的。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。 科学研究证实了健身气功对大部分中老年都能达到有氧锻炼的目的。健身气功虽然动作舒缓，但仍然以躯体运动为主，通过各种姿势的变换，起到有规律的拉伸肌肉、关节和按摩脏器的作用。五禽戏和八段锦的动作强度对于中老年来讲还是有一定的运动量的。是属于有大肌群参加的长时间、连续、有节奏的有氧运动，同时对有效的改善心血管和呼吸系统的功能，增进人体的抗病能力，改善情绪是一种值得推广的锻炼方法。
教你一招最简单的健身功法——金鸡独立，调理气血增强免疫最见效
教你一招最简单的健身功法——金鸡独立，调理气血增强免疫最见效
金鸡独立
金鸡独立
金鸡独立
太极拳有一动作，叫金鸡独立，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。
很简单吧
现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也会给健康带来伤害。运用“金鸡独立”的方法进行养生，究竟会给我们的身体带来哪些好处？具体又该怎么做呢？
【功效】
1、首先，大道至简，闭眼金鸡独立极其简单，受众极广，几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。
2、老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。
闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心便不再散乱虚躁。金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。时代浮躁，想静心的人们常常有「树欲静而风不止」的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。
3、心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，按人体使用手册的理念，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。
4、站立关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
金鸡独立的具体做法
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，手势怎么摆都行，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打揉揉左右膝盖。
千古秘传的五禽戏，练好了相当于有了健康长寿的仙丹
千古秘传的五禽戏，练好了相当于有了健康长寿的仙丹
取之于自然界的仿生功法
五禽戏是古人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态编创而成的一种健身功法。它是一种外动内静、动中求静、静中求动、动静兼备，有刚有柔、刚柔并济的仿生功法。 “五禽戏”动作主要是模仿虎的用力前扑、鹿的磨抵鹿角、熊的伏倒站起、猿的纵跳攀爬、鸟的展翅飞翔。通过模仿这五种动物的动作，不仅能锻炼四肢的筋骨，活跃气血，而且还能使五脏六腑得到按摩。
取法自然的“五禽戏”给人一种悠远的舒畅，又宛如天籁中古人若隐若现的谶语。练五禽戏，可使人在纷繁忙碌之后，远离喧嚣，重新回到“天人合一”的境界。
五禽戏在养生保健中的重要意义
五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿其习性，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健体强身功法。
改善心肺功能
五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操，练习中不但要求练功者形似，更要注重神似。在外部锻炼全身关节的同时，在内部可按摩五脏六腑，改善心肌供氧量，从而提高心肺功能。
锻炼脊柱
伸、曲以及旋转，都很有帮助。很多人过早出现弓着状态，说明他们的脊柱是弯曲的，这是人体衰老所不可避免的，而通过练习五禽戏即可减缓脊柱弯曲的速度。
固肾生精
练习五禽戏还可以固肾。肾气旺的人不仅精力充沛，而且有主见和决断力，平时动作也会强劲有力，尤其是经常练习的人不仅精力充沛，而且思维敏捷。
陶冶心境
五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而创建的，由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或凶猛雄劲，或轻灵敏锐，或憨厚沉稳，或变幻无端，或展翅高飞。人们模仿它们的姿态进行锻炼，通过肢体动作，能锻炼关节、按摩脏腑，使全身气血畅通，以延年益寿、祛病养生，提高肺功能及心脏功能、改善心肌供氧量、提高心脏排血力，从而达到养生保健的功练习五禽戏对人体脊柱的弯、能。五禽戏动作招式须通过循序渐进的习练，掌握其精髓，从而达到健身养生、陶冶心境的目的。
拍手健身疗法治百病
拍手健身疗法治百病
拍手健身疗法治百病
拍手为什么会有这么神奇的功效呢？
1 因为我们的手掌、手指上布满着上百个穴位，如拍手时可以发出声波，频率而振荡气脉，带动十二筋脉，和奇经八脉（含 任 、督二脉）的循环。而且把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去，加速新陈代谢，而达到健身的目的。
2 中医说：所以的病都的气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气的健康的关键。气顺畅与否会影响生理机能，内外分泌、血液循环系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。。。拍手既然可以促进气血通肠，当然可以改善一切疑难杂症。
3 因此拍手健身疗法完全可以改善一切慢性病。包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、血压太高太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、阳痿、老人脑力退化、健忘、女人痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、激光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、耳鸣、重听、下 痢 、便秘、口臭、口苦、口干呃逆、梦遗。。。一等诸多奇难杂症。
拍手疗法的练习方法
1 拍手的打击面来分，可分为：
（1）标准的拍手法：这种拍手疗法必须使尽最大的力量，来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮，方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指，用力拍击。优点的打击面最完全，刺激量最大，治病效果最好。 缺点是：容易引起别人误解，所以只适野外无人之处，此也叫空心掌练法。
（2）空心掌练法：即手心不接触只是对拍，缩小打击面。所以练久了也一样，暂时效果较差。
（3）用一只手的四指，拍打另一只手的掌心，反之交叉拍打，效果也一样。但噪音较小，容易被人接受。
姿势因人，因环境都可以自行调节 站着、行走都可以
时间不限。早上最佳晚饭后一面散步一面练习，也可以。但最好不要一吃饭就练习，饭后半小时即可。
地点是无人员地方最佳，（山林、公园）
八部金刚功健身去病瘦身
八部金刚功健身去病瘦身
（图片来自网络，文章原创，转载请注明作者及微信号）
有一位练气人分享说，学练过很多种健身的方法，真气运行法、太极拳、站桩、广场舞……因为各种原因，没有坚持下来。
后来遇到了八部金刚功，感到很方便，每天有时间的时候，跟着视频练一遍就可以了。
于是，坚持了下来。
自从练习之后，这一年多里，连感冒都没有出现过一次！
深受其益。
是啊，八部金刚功，除了强身健体之外，还有很多益处。
提升阳气，宜晨练
有人发现身体灵活了，虽然长期做着码农的工作，肩膀也不酸痛了。
有位女性分享说：
基本天天早晚各一遍，感觉身体确实比以前轻盈了许多，做到一半时会感觉身体发热，然后冒汗。
早晨起来明显感觉不乏不累，晚上睡得太香了，瘦了六七斤了，最近照镜子发现自己好像好看啦。
做手足固腰肾，回头望足和凤凰展翅的时候感觉手掌会热，气血有些加速，每次做完，身体暖阳阳。
张至顺道长分享的八部金刚功，是一种至刚至阳的健身去病功法，很多人反馈说，练完脊柱是热的，用手直接摸，就可以摸到。
所以，有人说，金刚功是阳功，适宜早上练。
它是快速提升人体阳气的一个好功法，所以，想练这套动功，最好是安排在早上，在太阳未完全升起之前，练习一遍。 八部金刚功，是全真教龙门派传人张至顺道长所传，张老道长长期习练这个动功，享寿104岁。
这套功法，适合早上练习，帮助提升阳气，抻筋拔骨，活络经脉，使人更能顺应一天阳气的升发，精力充沛，可以更好地应对生活和工作。
到了晚上，人要顺应日出日落、阳气收敛的规律，所以，晚上是不宜再去激发人体阳气的，此时宜安静，不宜扰动气血。
以免出现适得其反的效果，变得越来越虚弱。
梳理经脉，导引术
八部金刚功主要功能是梳理奇经八脉、五脏六腑和十二正经。并不是侧重于肌肉层面上的练习。
它与有氧练习或者力量训练，是完全不同的。
有些病家，在长期练习之后，出现了排毒效果，比如说拉出黑色粘糊状大便，等等……
五绝指针疗法
五绝指针疗法
五绝指针疗法最大特点
1、运用体表穴位组成不同的方穴，进行局部治疗。如：治疗头疼、头晕用于急救昏迷的方穴歌为：“点压人中稍自歇，速触印堂与神庭，前顶太阳上关穴，后顶脑户揉二风，左右排开点肩井，大椎一指返四聪。”此方对脑部疾患行之有效，还可应用于对癔症、神经性病症的治疗。是治疗高血压、脑血管等病症必不可少的方穴之一。此方定名为：“开窍周天法”。
2、周身多经脉调理与局部选穴配方配合治疗。为了施术的便利，取穴的简易，五绝指针疗法特根据其自身医疗的特点，设计了“三线九区模式”，进行多区域、连环式综合调理路线。
3、五绝指针疗法的临床实施，有似弹钢琴的动作，指法的运行和劲力，以触及和弹动体表经穴为特点。与针刺、推拿、按摩等手法治病理论有着截然的区别。快速的指法在穴位上一触即起，指端在体表不住地弹动，如同牛毛细雨。五至七分钟之内，在患者体表前后左右、上上下下，触动数千次达百余个穴位，完成一次调理治疗。
4、指落疼止是五绝指针疗法的最大特点。五绝指针疗法对于消除局部症状的治疗，只需在局部取三至五个穴位组成方穴，半分钟的点动，则可收到指落疼止的效果。所以，有效无效，一点则知。无明显症状的人，治疗完毕，也会感受到周身轻松、心明眼亮等变化。可谓疼立止、晕即清、甚者萎者立可行。
5、五绝指针疗法的特征。五绝指针疗法以中指指端为力点，其余四指环抱中指而盘压于一体，呈现四指归一的手型，成为五绝指针疗法的一大特征，完全与众不同。所以，五绝指针疗法无论是医学理论，还是技术理论，都有其自己的奇妙之处。其它以手指肚等按、压、推、擦、揉及以指甲掐、压穴位等手法，不属于五绝指针疗法的技术内容。五绝指针疗法是以点配合打、压、揉、擦、振的动作，其中指垂直于人体体表穴位上触及或弹动而行。就是点压穴位也不是死死地深压不动，而是点点压压、振振颤颤，指下空空，揉擦更是运用于无形。
五绝指针疗法分轻重两种手型：
1．拇指、中指伸直，其它指内屈，为轻手法手型；
人人皆宜的健身功法——八段锦
人人皆宜的健身功法——八段锦
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国“武林三绝”。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”、“调息”、“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。
传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。
八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
预备式
预备式：双脚略宽于肩，两臂放松站立，身体保持中正；调息。
第一段 两手托天理三焦 上焦指胸膈以上部位，包括心、肺等脏腑；中焦指膈以下、脐以上部位，包括脾、胃等；下焦指脐以下，包括肾、膀胱、大肠、小肠等。
这节动作是全身的伸展活动，又伴随呼吸闭气导引，所以可以对内脏各部进行调理。同时对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和驼背等不良姿势。
⒈预备式：双脚略宽于肩，两臂放松站立，身体保持中正；调息。
⒉闭气，双手向内抱起，指尖相对。
⒊掌心向上托至膻中穴，双手向外翻掌。
⒋两手掌心向上，放于两肩，如托重物，松肩坠肘。同时屈膝，重心下沉松腰坐跨。
⒌双手极力向上推起，指尖相对，眼看两手指尖，如托天之势。
⒍双手向两侧自然下落，同时用口徐徐呼气，呼气要做到细、绵、长。
⒎回预备式，调息。
重复上述动作三次，为一个完整动作。
易筋经 强筋骨壮内腑 治慢性病
第 1 页 易筋经 强筋骨壮内腑 治慢性病
*导读：易筋经是古代流传下来的导引健身方法，是一种以改善筋骨为主要特征的健身方法。经常练习，可以强筋骨、壮内腑，对多种慢性病均有保健……
易筋经是古代流传下来的导引健身方法，是一种以改善筋骨为主要特征的健身方法。经常练习，可以强筋骨、壮内腑，对多种慢性病均有保健治疗效果。
*止痛 练习易筋经，可使挛缩的筋肉逐渐舒展开，局部气血通畅，通则不痛，疼痛症状随之改善。筋肉舒展，疼痛减轻，则活动受限的症状也逐渐好转。如摘星换斗、九鬼拔马刀、青龙探爪通过身体的扭曲、伸展等运动，可提高腰背颈肩部肌肉力量，有助于改善人体各关节的活动功能。另外下肢的屈伸活动可增强腰腹及下肢力量，起到壮丹田元气、强腰固肾的作用。卧虎扑食式通过身本的后仰、胸腹的伸展，可使督、任二脉得以调养，强健腰腿，阳气充足。
*强心 实验观察表明，练习易筋经能促进人体的血液循环，增加心肌收缩力，心脏后负荷得以减轻，使心脏每搏射血量增高，起到改善心脏功能的作用。
*护肺 易筋经的各式动作动员了较多的肌肉参与，其中对胸廓隔肌、肋间肌等呼吸肌，以及胸锁乳头肌、腹肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌等辅助呼吸肌产生影响。胸廓呼吸肌力量增长，必 第 2 页 然改善人体呼吸机能。如倒拽九牛尾式中，用力在于两臂的动作，人体的背阔肌、胸大叽、胸小肌、肋间肌、隔肌、腹肌等呼吸肌均要参与才能完成。再如三盘落地式，下蹲时要求手猛力按下，起身两掌翻起，动作有力，人体的肋间肌、隔肌、腹肌、胸大肌、胸小肌等呼吸肌随两掌的起落，呈收缩状态。经过一定时间的训练，可使肌肉的最大力量提高近50%，从而达到增强呼吸肌力量和肺呼吸功能的作用。
*抗疲劳 慢性腰肌劳损包括腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛等病症。中医学认为其病因与肾虚、风寒湿侵袭、气血不足、慢性损伤等因素相关，是常见的疾病之一。腰肌劳损的主要症状是腰部酸痛，劳累加重，休息后可减轻。在工作时要求长期保持坐或站立姿势的人群中，腰肌劳损患者更为多见。练习易筋经，通过腰腿部位肌肉的活动，可有效改善和缓解腰肌劳损症状，提高病人的生活质量。 (朱琏)
练功十八法与祛病延年
练功十八法与祛病延年
练功十八法是一种比较系统的医疗保健体操，是防治颈肩腰腿痛的好方法，对心血管病、神经衰弱等各种慢性疾病也有一定的疗效，能起到有病治病、去病强身的作用。它吸收了我国古代医学“导引”。“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”等医疗体操的优点，结合各种慢性病的病因与病理，在研究探索中逐步完善起来。
练功十八法由六套身体练习组成，分为防治颈肩痛的练功法、防治腰背痛的练功法、防治臀腿痛的练功法、防治四肢关节痛的练功法、防治腱鞘炎的练功法、防治内脏器官功能紊乱的练功法等。它具有适应性广、针对性强、动作连贯、简单易学、防治效果显著的特点。深受群众的欢迎。
颈肩腰腿痛是劳动人民的常见病和多发病，俗称“劳损”。这是因为人体长期从事固定工作，体姿不正，缺乏运动所引起的软组织慢性损伤，其基本病理变化是肌肉、韧带、筋膜等组织在牵拉的状态下发生了肌肉痉李，肌纤维断裂，继之结缔组织形成，并发生粘连等一系列改变，以致引起功能障碍，出现各种不同程度的颈肩腰腿痛的症状。俗话说“十人九腰痛”，可见发病率之高，防治颈肩腰腿痛对保护人民健康又是多么的重要！
练功十八法对人体特别是运动系统的作用在于：消除组织内的淤血现象，并能松懈软组织粘结，改善关节的活动功能，还可以纠正人的体姿，调整各个部位的受力结构；又能使运动器官血液流量增加，促进软组织损伤的恢复。凡患有颈肩腰腿痛的病人，都有关节功能障碍。通过练功十八法的锻炼，可以达到恢复功能和防治疾病的目的，还能提高人体的新陈代谢水平，有助于改善心血管、呼吸系统的功能和调节脑力消耗，提高思维能力，是增强体质的一种有效手段。
近年来，练功十八法在全国各地得到推广，尤其京、泸，江、浙等地开展较好。上海的公园、街道、里弄儿乎都有辅导站，每天有成千上万人参加锻炼。湖南株州市遍及厂矿、企业和机关并已形成制度。经过实践，练功十八法对于患有颈肩腰腿痛及其它各种慢性疾病者，确实收到明显的疗效。上海吉安电扇厂工人张洪萍，一九六一年起患病，头只能向上抬起，上臂酸痛，前臂麻木，还有甲状腺肿大和神经衰弱，经常头晕、目眩、心慌。便秘等，不能坚持工作，久治不癒。一九七五年以来，他坚持练功十八法的锻炼，真正尝到了甜头。人感觉舒服了，药也不吃了，头颈转动自如了，关节不感到痛了，手臂也不发麻了，身体大变了样。北京向东机械厂于去年六月组织了四十九名患有颈肩腰腿痛的职工，学习练功十八法。经过三个月的锻炼活动，有显著效果的占76.3%，有一定效果的占13.1%，计有效率达89.4%。实践证明：练功十八法。对于颈肩腰腿痛患者及体弱多病的人来说，只要能持之以恒地参加锻炼，必将得到祛除疾病，增强体质，益寿延年的好处。
拍手功治好病的案例
拍手功治好病的案例
拍手功是一种简单的健身方法，通过拍打手掌来促进血液循环和身体排毒。虽然拍手功不能直接治疗疾病，但可以帮助缓解一些疾病的不适，例如:
1. 缓解感冒症状：拍手功可以促进身体血液循环，增强免疫力，有助于缓解感冒的症状。
2. 改善睡眠质量：拍手功可以促进身体排毒，改善血液循环，有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
3. 缓解高血压：拍手功可以促进血液循环，降低血压，缓解高血压的不适症状。
4. 缓解糖尿病：拍手功可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于缓解糖尿病的不适症状。
由于拍手功只是一种简单的健身方法，并不能完全替代医疗手段，如果患有疾病，还是需要寻求医生的治疗。