中医方解决5种失眠
失眠的10个妙方
治疗失眠的10个妙方当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。
记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。
因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。
它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。
如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。
睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。
散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。
因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。
然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。
因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。
那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。
当时女生们经常交流美容护肤的心得……七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。
一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
治疗失眠的20种中成药
治疗失眠的20种中成药【中医里的“寐寤”】二千余年前的《黄帝内经》中医对睡眠就有记载，主要通过阴阳、营卫、气血学说对“寐寤”进行了阐述。
此后，历代医家从临床与理论方面，不断补充、丰富和发展了中医睡眠医学。
中医将失眠称为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”等，多为情志所伤、饮食不节、禀赋不足、心虚胆怯引起。
病机：实证为肝郁化火，痰热内扰，淤血阻络。
虚证为心、肝、脾、肺、肾（五脏）阴血不足。
针对实/虚证，中医治疗失眠手段从淤、痰、火、虚入手。
从病机和治法上分，中医失眠证型可分为虚证、实证、虚实夹杂证三大类。
【中医治“不寐”总的治疗方案】补虚泻实，调整脏腑阴阳。
补虚：补血健脾、滋肾养肝；泄实：清肝泻火、清痰祛热、消食和胃；虚实夹杂：清心滋肾阴、滋阴清火。
【虚证】【气血虚】症状：不能入睡，或睡中多梦易醒，醒后难再入睡，或兼有心悸、神疲乏力、口淡无味，或食后腹胀、不思饮食、面色黄，舌质淡、脉细弱等症者。
中医辨证：气血两虚，不能养心。
治则：益气养血，宁心安神。
1.枣仁安神口服液（不是复方枣仁胶囊）由酸枣仁、五味子、丹参等组成。
具有养血安神。
用于心血不足所致的失眠。
属于比较平和的安神药，补益作用没有人参归脾丸大。
2.人参归脾丸（不是归脾丸）由人参、白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等组成，具有益气补血，健脾养心。
用于心脾两虚，气血不足所致的心悸、怔忡、失眠健忘等。
归脾丸不具有补气之功。
3.人参养荣丸由人参、白术、熟地、远志等组成，具有益气补血，宁心安神之功，用于心脾不足，气血两亏，形瘦神疲，食少便溏，病后虚弱。
4.柏子养心丸由柏子仁、党参、茯苓、远志、朱砂等组成，具有补气，养血，安神。
用于心气虚寒，心悸不宁，失眠多梦，健忘。
比其人参归脾丸，柏子养心丸更针对睡眠问题，均可用于脾气虚导致的心血虚失眠。
但解决月经失调的问题，则需使用人参归脾丸。
5.乌灵胶囊由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神之效。
用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软等症。
中医如何通过调理肝肾来改善失眠
中医如何通过调理肝肾来改善失眠在快节奏的现代生活中，失眠成为了许多人的困扰。
中医认为，失眠的发生与人体的多个脏腑功能失调有关，其中肝肾的调理对于改善失眠起着至关重要的作用。
中医理论中，肝主疏泄，肾主藏精。
肝的疏泄功能正常，人体的气血才能通畅，情志才能舒畅；肾藏精，精能化血，精血同源，相互滋生。
当肝肾出现问题时，就容易影响到人体的正常生理功能，从而导致失眠。
首先，我们来谈谈肝与失眠的关系。
肝郁气滞是导致失眠的常见原因之一。
在生活中，当人们面临工作压力、人际关系紧张或者遭遇重大变故时，容易产生不良情绪。
长期的情绪压抑或者过度的愤怒会导致肝气郁结。
肝气不舒，气血运行不畅，就会出现胸闷、胁痛、心烦等症状。
夜晚本该是肝血回归、身体休息的时候，但由于肝气郁结，气血无法顺利回归肝脏，人就容易出现入睡困难、多梦易醒等失眠症状。
对于肝郁气滞型的失眠，中医调理通常采用疏肝理气的方法。
常用的中药有柴胡、郁金、青皮、陈皮等。
在饮食方面，可以多食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、佛手瓜、柑橘等。
同时，保持心情舒畅，适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，也有助于肝气的疏泄。
接下来，再说说肾与失眠的关系。
肾阴不足也是引起失眠的重要因素之一。
随着年龄的增长，或者长期的劳累、房事不节等，都可能导致肾阴亏虚。
肾阴不足，不能上济心火，就会出现心肾不交的情况。
心主神明，心火亢盛，心神不安，就会出现失眠、心悸、健忘等症状。
对于肾阴不足型的失眠，中医调理重在滋补肾阴，交通心肾。
常用的中药有熟地、山药、山茱萸、枸杞子、麦冬等。
饮食上可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃等。
此外，养成良好的作息习惯，避免熬夜，节制房事，对于保护肾阴也非常重要。
除了药物和饮食调理，中医还有一些特色的治疗方法可以帮助改善失眠。
比如，针灸疗法通过针刺特定的穴位，如太冲、行间、涌泉、肾俞等，来调节肝肾的功能，从而达到改善失眠的目的。
按摩也是一种不错的选择，可以自己按摩太阳穴、百会穴、神门穴等，以缓解失眠症状。
老年人失眠的正确解决方法
老年人失眠的正确解决方法老年人失眠的正确解决方法父母的健康是子女们最关心的事情，人一旦到了老年就会出现各种各样的情况，老年人失眠怎么办呢？我们首先要弄清楚老年人失眠的原因，春季到了之后，许多的老年人都出现了睡不好的情况，下面就一起来看看老年人失眠治疗偏方有哪些吧！引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为5种情况：1、睡不踏实。
气血不足：这类患者多属于气血不足型。
通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌.在治疗上，这类患者主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊、参归安神颗粒等中成药。
同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等；也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。
连炖两次，取汁，可随时喝。
2、入睡困难。
肝郁气滞：这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。
在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，可选用柴芍解郁颗粒，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪，多做一做放松训练。
此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。
3、醒了又睡。
营血蕴热：这类患者常有咽干、口干、盗汗，还可伴有痤疮，或有手足震颤等症状，属于营血蕴热型，可以按摩内关（位于腕横纹上3横指）、神门（位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处）等穴位，平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。
4、时睡时醒。
脾胃失和：这类患者多属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。
治疗主要以和胃健脾安神为主，可常吃小米莲子百合粥。
做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是中老年失眠者的调养佳品。
5、整晚失眠。
心肝火旺：这类患者多属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
老年人失眠的6种有效治疗方法
查看全部晚上休息不好，很容易对老年人的身体造成健康方面的影响。
因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。
医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒；重者发生持续性的失眠，严重危害健康。
中老年人吃什么好1、小麦老年人失眠吃什么好？小麦性味甘平，有养血安神的作用。
选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
良好的睡眠质量，不仅影响着身体健康，更决定了心理和精神状态。
而不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，几乎是老年朋友的共同烦恼。
如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量，成为很多老年人的一块心病。
不妨在专家的指点下，从现在开始，通过良好的生活方式和心理调适，为自己的睡眠保驾护航。
老人失眠怎么办？老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。
并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。
给老人准备的床垫最好是硬板床，在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮助睡眠的作用老人晚上失眠怎么办呢老人晚上失眠怎么办呢老人晚上失眠怎么办？一些老人，经过前半辈子的打拼，好不容易退休了，却遇上了“失眠”这个问题。
晚上休息不好，很容易对老年人的身体造成健康方面的影响。
如何解决他们的问题呢？老年人晚上失眠怎么办？老人晚上失眠怎么办呢1老人晚上失眠我们是有很多方法可以治疗的，所以大家也不用太过于担心，不过我们在治疗老人晚上失眠的时候一定要注意安全，最好不要用到安眠药。
1、定期检查老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。
有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显着影响睡眠。
因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。
睡眠不好、记性差！中医仅用三味药
睡眠不好、记性差！中医仅⽤三味药睡眠不好、记性差！中医仅⽤三味药，养回⽓⾎睡眠好，横扫疲劳不解乏你是不是晚上翻来覆去⼏个⼩时睡不着睡着之后也不踏实，⼀点动静就能醒来好不容易睡着了早上4、5点钟就醒睡眠质量很差，感觉睡醒了也不解乏如果你也有这些问题，基本就可以判定为“睡眠差”，在医学界它还有⼀个专业术语叫做睡眠障碍。
南怀瑾曾说过：养⾝三⼤事，⼀睡眠，⼆便利，三饮⾷。
三事中睡眠第⼀，其余都输辅助。
当睡眠不好时，⼈就容易暴躁易怒、脱发掉发、出现记忆⼒减退等诸多问题，久⽽久之还会诱发多种⽣理疾病，如⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病、癌症等。
为了补救睡眠不好的问题，很多⼈会选择⼀些助眠药来解决，但助眠药仅能在短期有效，可谓是治标不治本，长期服⽤还容易产⽣依赖，产⽣副作⽤！国医⼤师李⽟奇说过，睡好“⼼”，才能睡好觉。
因此，我们就需要稳固好⾝体基础。
养⼼神，让精神安定，之后要滋养肝⾎，润补全⾝。
在调节上要以养⼼补肝⾎为主。
肝⾎补好了，⽓⾎⾜了，⾃然就会睡的好。
发为⾎之余，头发也能长得好，脱发掉发的问题也就迎刃⽽解。
中医讲⼼藏神，肝藏魂，肝⾎不⾜，藏⾎失常，⼼⾎就会受损，⼼肝⾎虚睡眠就⼀定不会好。
所以说在调理⽅法上可以通过滋养肝⾎、养⼼安神的⾷疗⽅法帮助改善，像黄精、桑葚、百合等。
⾸先黄精、桑葚能滋阴养⾎，⾏⽓益⽓，滋补肝肾。
两味⾷材搭配源于“肝肾同源”，中医讲精⾎同源，体内阴精与⾎在⼀定条件下是可以转化的，⽽两者的结合能补益肝⾎，互相化⽣增强滋阴的效果。
所以说从肾开始补，在根源上补⾜⽓⾎，才能改善睡眠。
另外，熬夜太多的⼈也会耗损内阴，还会伴有虚⽕。
这时可以配上百合进⾏清⽕安神，滋养阴精，能够让睡眠更加安稳。
百合⼊⼼经，有安神养⾎等作⽤。
《本草述》说：“百合之功，在益⽓⽽兼之利⽓，在养正⽽更能去邪。
”吃补药容易上⽕的⼈，可以吃百合来调理，很多⼈睡不好、容易醒，虚烦不眠，都是因为体内有⽕的缘故，这时候如果只是滋养⼼神还是不够的，要把⽕清掉，才能真正让⾝体安静下来。
8招治失眠一觉到天亮
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8招治失眠一觉到天亮
导语：失眠就像一种顽固的病毒，无孔不入，不管你年龄大小，个子高矮，身体胖瘦，工作好坏你都可能失眠！现代人失眠时还有电脑为伴，漫漫长夜...
失眠就像一种顽固的“病毒”，无孔不入，不管你年龄大小，个子高矮，身体胖瘦，工作好坏你都可能失眠！现代人失眠时还有电脑为伴，漫漫长夜不再那么痛苦。
可是古代人失眠了怎么办呢？古代没有电脑呀！其实古代人更不怕，因为他们有精湛的中医养生术！与其失眠时给自己找事情做，不如向古人学习，用中医养生术来彻底跟失眠说“Bye-bye”！
失眠Type1：躺在床上“翻烙饼”，长夜漫漫无心睡眠！
中医说“胃不和则睡不眠”，就是说如果睡觉之前吃得太多了，或者吃了会令人兴奋的食物，都会造成失眠。
人活一口气嘛！气可以是用来睡觉的，也可以是用来消化食物的。
如果晚上吃得过多，食物就跟睡眠“抢”气，气在上腹部受到阻隔，不能上输到脑部，就会造成难以入睡的情况。
还有，平时压力过大，睡之前想太多，也会造成入睡困难！
招式一：坐到“过午不食”，“七八分饱”
中国古代养生讲究“过午不食”，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。
但过去的人是“日出而作，日落而息”。
我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。
不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着。
招式二：放松秘籍让你立马入睡
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失眠多梦怎么办中医养生师传授有效调理方法
失眠多梦怎么办中医养生师传授有效调理方法失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，给人们的生活和工作带来了困扰。
与传统的医学方法相比，中医养生师通过调理身体内部的平衡来解决这个问题。
本文将为大家介绍中医传授的有效调理方法，并教你如何应用于日常生活。
一、中医认识失眠多梦失眠多梦是中医学中描述睡眠障碍的常见症状。
根据中医理论，失眠多梦往往是由于心气不足、肝气郁结、脾虚湿困、肾阴不足等内外因素的影响所致。
因此，中医采取调理身体的方法来恢复身体的平衡。
二、调理方法1. 调节作息：保持规律的作息时间对于调理失眠多梦非常重要。
中医强调饮食起居的调节，建议每天保持定时入睡和起床，避免熬夜和午睡过长时间。
2. 改善睡眠环境：营造一个安静、舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。
保持房间的清洁和通风，减少噪音和光线刺激，选择舒适的床垫和枕头。
3. 调整饮食习惯：根据中医的观点，失眠多梦与脾虚湿困有关，因此调整饮食习惯可以改善症状。
建议少食辛辣刺激的食物，多食新鲜、清淡的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。
4. 运动锻炼：适度的运动有助于促进血液循环和消耗体内的疲劳物质，帮助调整睡眠。
中医推荐适当的有氧运动，如散步、太极拳等，避免过度剧烈的运动和高强度训练。
5. 中医草药调理：中医通过运用草药的疗效来调理失眠多梦。
某些草药，如枸杞子、柴胡、黄连等，具有舒肝、养心、安神的作用，可以缓解失眠多梦症状。
但是，使用草药应该在专业的医生指导下进行，以避免不良反应。
6. 身心放松：中医强调身心放松对于调理失眠多梦的重要性。
可以尝试一些放松技术和方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于减轻焦虑和压力，促进睡眠。
三、应用于日常生活1. 养成良好的生活习惯：在平时生活中，我们应当养成良好的生活习惯，减少对身体的负面影响。
尽量避免大量饮食、饮酒和咖啡因的摄入，避免过多的精神刺激和紧张的工作压力。
2. 温热水浴：每晚睡前温热水浴对于放松身心有很大的帮助。
温水可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张，改善睡眠质量。
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中医方解决5种失眠
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情
况。 1、整晚睡不着。 这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性
多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红...
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
1、整晚睡不着。
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目
赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
用酸枣仁煮粥喝可改善
治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，
可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每
晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
2、老做噩梦，睡不踏实。
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、
健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
可以自制百麦安神饮
在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试
试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，
随时都能喝。
3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗
的症状。
这类人属于营血蕴热型。
治疗可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧
腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、
薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形
等症状。
喝小米百合粥可改善
治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将
小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，
是睡眠不好的调养佳品。
5、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
睡前泡脚有助入睡
在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意
调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。