安徽省二、三线男子跳远运动员不同周期专项力量训练特点的研究
２０１１年第３期 第１３卷（总第６７期）
淮南师范学院学报
ＪＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＨＵＡＩＮＡＮ ＮＯＲＭＡＬ ＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹ Ｎｏ．３，２０１１
Ｇｅｎｅｒａｌ Ｎｏ．６７，Ｖｏ１．１ ３
安徽省二、三线男子跳远运动员 不同周期专项力量训练特点的研究 张万寿 （淮南师范学院体育系，安徽淮南２３２０３８）
『摘 要１主要采用问卷调查法对冯树勇、从培祥等全国优秀跳远运动员的教练员进行访谈，设计问 卷．对安徽省多位教练员进行调查，将所获得的相关数据进行统计分析。结果表明，基础训练小周期二、 三线运动员采用以跳跃为主。赛前诱导小周期以跳跃为主，比赛小周期时的力量练习以跳跃练习为主， 恢复小周期二、三线运动员以跳跃练习为主。 ｒ关键词］男子；跳远；不同时期；专项力量；特点 『中图分类号１ Ｇ８２３．３ ｆ文献标识码１ Ａ 『文章编号１ １００９—９５３０（２０１１）Ｏ３—００３６一Ｏ３
１前言 专项力量素质是跳远运动的重要素质之一．是 运动员掌握运动技术、技能以及取得优异运动成绩 的基础。经查阅文献表明目前的大部分研究是单独 从事跳远专项某一训练法的研究．没有从不同训练 水平男子运动员的专项力量训练进行系统的研究。 本研究从一般水平运动员训练中探求专项力量训 练不同阶段的不同训练方法．以利于因材施教地进 行专项力量训练．使力量训练更有效地实施，并进 一步丰富专项力量训练的理论。 ２研究对象与方法 ２．１研究对象 本研究以安徽省二、三线男子跳远运动员专项 力量训练状况为研究对象：并针对此问题对安徽省 二、三线跳远运动员的教练员进行了问卷调查。 本文中。二、三线运动员指安徽省、市少体校运 动员（一般在一级以下）。 ２．２研究方法 ２．２．１文献资料法 在上海图书馆、上海体育学院图书馆，查阅国 内外与力量训练相关的文献和有关专著，收集本研 究课题所需的资料。查阅了中国期刊网搜索出相关 文献２２７篇．直接相关３Ｏ篇。查阅上海体育学院图 书馆共２８篇，直接相关１０篇。 ２．２．２问卷调查法 设计问卷分别调查安徽省、市少体校田径队男 子跳远教练员。设计问卷时，根据相关文献分析和 专家访谈的结果．采用由专家进行逻辑判断的方法 对问卷的内容效度进行检验：专家效度检验的结果 中７５％以上的专家认为有效的项目予以采用．低 于７５％的项目不予采用。我们采用在问卷中设置 （２—３道）防伪题的方法对问卷的信度进行检验。对 安徽省二、三线男子跳远运动员的教练员（以邮寄 和现场发放、回收等形式）发放共４５份，回收３５ 份，有效问卷２８份，回收率８８％。有效回收率 ６２％。 ３结果分析 ３．１基础训练小周期专项力量安排特点 表１基础训练小周期二、三线跳远运动员 杠铃练习和跳跃练习调查情况表
强度 重复的次数 重复的组数 练习的持续时间 组问间歇
注：ＡＢＣＤＥ代表问卷中的不同项目的各个选 项．数字代表频数
［收稿日期】２０１１－０２－２０ 【基金项目】安徽省高校自然科学基金研究项目（ＫＪ２００８Ｂ１５６） 【作者简介】￣（１９７６一），男，安徽明光人，淮南师范学院体育系讲师，硕士研究生；研究方向：运动训练理论与方法。 第３期 张万寿－安徽省二、三线男子跳远运动员不同周期专项力ｔｉ／ｌｌ练特点的研究 ３７ 二、三线运动员专项力最所采取的训练手段为 杠铃练习和跳跃练习，以跳跃练习为主。杠铃练习 时负荷强度为本人最大负荷强度的４０％－６５％．重 复的次数为４—７次，重复的组数为５—１Ｏ组．练习 的持续时间为１０—３０ｍｉｎ．组间间歇时间为３— ５ｍｉｎ：跳跃练习时强度为本人最大强度的５Ｏ％一 ８０％，重复的次数在１２次以下，重复的组数为３—５ 组．练习的持续时间为３０—６０ｍｉｎ．组间间歇时间一 般为１－３ｍｉｎ 袁２基础训练小周期二、三线跳远运动员 专项力量安排时机调查情况表 安排时机 项 目 练习的频率 １天ｉ次（Ｄ）２天１次［１０）３天１扶（１３）４天１次（Ｏ） 专项力量在 周（４） 后半周（ＩＯ） 前后半周均 一阐中安排 有（１２） 顺序 专项力量在在准备活动在基本部分在基本部分在基本部分 一节谭中的中（０） 开始阶段中间阶段（９）结束阶段（２） 时机 （Ｉ３） 注：括号中的数字代表频数 对二线教练员的调查显示：训练频率为两天和 三天一次。专项力量训练多在基本部分的开始阶 段。专项力量在一周中的安排顺序为“在后半周”。 ３．２赛前诱导小周期专项力量安排特点 表３赛前诱导小周期二、三线跳远运动员 杠铃练习和跳跃练习调查情况表 注：ＡＢＣＤＥ代表问卷中的不同项目的各个选 项．数字代表频数 二、三线运动员专项力量所采取的训练手段为 杠铃练习和跳跃练习，以跳跃练习为主。杠铃练习 时负荷强度为本人最大负荷强度的８５％一９５％．重 复的次数为２—７次．重复的组数为１－５组。练习的 持续时间为１０－３０ｍｉｎ，组间间歇时间为３－５ｍｉｎ： 跳跃练习时负荷强度为本人最大负荷强度的８０％ 以上，重复的次数１Ｏ次以下，重复的组数１—３组， 练习的持续时间３０—６０ｍｉｎ．组间间歇时间为３— ５ｍｉｎ。 袁４赛前诱导小周期二、三线跳远运动员 专项力量安排时机调查情况 安排时机 项 目 练 托顷率 １天１谈（２）２天１砍（８）３无ｌ孜（ｕ）４天ｌ扶（１） 专项力■在前半蔺（４） 后半周（９） 前后半ｊ苫ｉ均 一周中安排 有（１２ｊ 顺序 专项力量在在准备括动 在基本韶分在墓卓部分在基本部分 一节瀑中的中（Ｏ） 开始阶段中间阶压（８）结束阶段（７） ＹｔＮ．（ｉＺ） 注：括号中的数字代表频数 对二线教练员的调查显示：训练频率为两天和 三天一次；专项力量在基本部分的开始阶段，专项 力星在一周中的安排顺序为“前后半周均有”。 ３．３比赛小周期专项力量安排特点 表５比赛小周期二、三线跳远运动员 杠铃练习和跳跃练习调查情况表
注：ＡＢＣＤＥ代表问卷中的不同项目．数字代 表频数 二、三线运动员专项力量所采取的训练手段为 杠铃练习和跳跃练习，以跳跃练习为主。杠铃练习 时负荷强度为本人最大负荷强度的８５％以上．重 复的次数为２—３次，重复的组数为１—５组。练习的 持续时间为１０—３Ｏ ｍｉｎ，组问间歇时间为３—５ｍｉｎ； 跳跃练习时负荷强度为本人最大负荷强度的９０％ 以上．重复的次数１０次以下．重复的组数为１—３ 组．练习的持续时间为３Ｏ一６０ｍｉｎ．组间间歇时间为 ３－Ｓｍｉｎ。 表６ 比赛 Ｊ、周期二、三线跳远运动员 专项力量安排时机调查情况表 女州 目 练习的频率 ｌ天１次（２）２天１砍（６）３天１孜（８）４天１孜（ｉ）５天１次（０）ｌＪ酊１被（７） 专项力ｔ在前半Ｊ苫『（７） 后半周（１４） 前后半周均 一Ｊ昔『中安排 有（９） 顺序 专项力量在在准备话动在基奉部分在基本韶分在基车部分 一书谍中的中（１） 开始阶段中间 －段（０）结柬阶段（２） 时机 （１５）
注：括号中的数字代表频数 ｘ，：ｔ－－￣教练员的调查显示：训练频率为一周一 次或两三天一次：专项力量在一节课中的时机调查 显示在基本部分的开始阶段．专项力量在一周中的 安排顺序为“前后半周均有”。 ３．４恢复小周期专项力量安排特点 表７恢复小周期二、三线跳远运动员 杠铃练习和跳跃练习调查情况表
注：ＡＢＣＤＥ代表问卷中的不同项目的各个选 项．数字代表频数 ‘ 二、三线运动员专项力量所采取的训练手段 为杠铃练习和跳跃练习．以跳跃练习为主。杠铃练 习时负荷强度为本人最大负荷强度的４０％以下． 重复的次数为４—７次．重复的组数为５—１０组．练 习的持续时间为１０—６０ｍｉｎ．组间间歇时间为３— ５ｍｉｎ：跳跃练习时强度为本人最大强度的３０％一 ３８ 淮南师范学院学报 第１３卷 ８０％，重复的次数在１２次以下，重复的组数为３—５ 组，练习的持续时间为３０—６０ｍｉｎ，组间间歇时间为 ３－５ｍｉｎ。 袁８恢复小周期二、三线跳远运动员 专项力量安排时机调查情况表 旦—．————．．—— ——一． —．—．—．—．．．．．．．．．— ．。 ． ． ． ——． ．． ４天１次（１）５天１次（Ｏ）ｌ周ｌ攻（４） 练习的频睾 １无１次（Ｏ）２天１枚（７）３天１次（１４） 专项力■在前半两（４） ｊ茜阜周（７） 前后半周均有 一脚中安排 （１３） 瓶卑 专项力量在在准备括动在蒌车部分在基本部丹中 一节漾申的申（０） 开始阶段ｌ司 段（１Ｉ） 时机（１１） 在基本部分 结柬附段 （，） 注：括号中的数字代表频数 对二线教练员的调查显示：训练频率为两天或 三天一次：专项力量在基本部分的开始和中间阶 段：专项力量在一周中的安排顺序为“前后半周均 有”。 ４结论 基础训练小周期二、三线运动员的力量练习以 跳跃为主。 赛前诱导小周期以跳跃为主，比赛小周期二、 三线跳跃练习的强度相对较大。练习时间长，组间 间歇长 比赛小周期时的力量练习以跳跃练习为主． 二、三线运动员的训练频率不定，这主要是由于水 平较低，力量素质的差异性所致。 恢复小周期二、三线运动员以跳跃练习为主。 二、三线运动员专项力量训练手段更注重发展 下肢爆发力，没有使用频率相对较高的手段。 二、三线运动员在基础训练小周期、赛前诱导 小周期、比赛小周期、恢复小周期采用跳跃力量练 习，￣－ｆｒ］注重跳跃能力的练习。
参考文 献 ［１］延烽等．对“专项”涵义的诠释［Ｊ］．北京体育师范学 院学报，１９９９，（１）：４０—４３ ｒ２１冯树勇，唐俊成．从雅典世锦赛看当今跳远技术 发展趋势［Ｊ］．田径，１９９８，（６）：２８ 【３］吕季东．专项力量概念的界定【Ｊ］．上海体育学院学 报，１９９７，２８（４）：２８ ［４］郭元奇，陈冲君．跳远专项力量训练【Ｊ］．田径， ２０００，（６）：９ 『５］蔡佳松，郭元奇．日本田径运动员力量训练情况 介绍［Ｊ］．田径，２００３，（１０）：４３ ［６】郭元奇．对跳远运动员速度性力量手段的研究【Ｊ】． 北京体育大学学报，２０００，２３（２）：２５３
Ｒｅｓｅａｒｃｈ ｏｎ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ ｏｆ ｓｐｅｃｉａｌ ｓｔｒｅｎｇｔｈ ｉｎ ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｐｅｒｉｏｄｓ ｏｆ ｓｅｃｏｎｄ＆ｔｈｉｒｄ ｇｒａｄｅ ｌｏｎｇ ｊｕｍｐ ａｔｈｌｅｔｅｓ ｉｎ Ａｎｈｎｉ Ｐｒｏｖｉｎｃｅ
Ｚ日ＬＡＮＧ Ｗａｎ－ｓｈｏｕ Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｓｏｍｅ ｃｏａｃｈｅｓ ｏｆ ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ ｎａｔｉｏｎａｌ ｌｏｎｇ ｊｕｍｐ ａｔｈｌｅｔｅｓ ｓｕｃｈ ａｓ Ｆｅｎｇ Ｓｈｕｙｏｎｇ ａｎｄ Ｃｏｎｇ Ｐｅｉｘｉａｎｇ ｈａｖｅ ｂｅｅｎ ｉｎｔｅｒｖｉｅｗｅｄ ａｎｄ ｔｈｉｓ ｒｅｓｅａｒｃｈ ｌｏｏｋｓ ｉｎｔｏ ｅｖｅｒｙ ｃｏａｃｈ ｉｎ Ａｎｈｕｉ Ｐｒｏｖｉｎｃｅ ｂｙ ｍｅａｎｓ ｏｆ ｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅ ｓｕｒｖｅｙ ａｎｄ ａｎａｌｙｚｅｓ ｔｈｅ ｒｅｌｅｖａｎｔ ｄａｔａ ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｆｏｌｌｏｗｉｎｇ ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎｓ：ｔｈｅ ｓｅｃｏｎｄ＆ｔｈｉｒｄ ｇｒａｄｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ ｍａｉｎｌｙ ａｄｏｐｔ ｊｕｍｐｉｎｇ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｉｎ ｔｈｅ ｂａｓｉｃ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｓｍａｌｌ ｐｅｒｉｏｄｓ，ｔｈｅ ｐｒｅｍａｔｃｈ ｇｕｉｄｉｎｇ ｓｍａｌｌ ｐｅｒｉｏｄｓ，ｔｈｅ ｍａｔｃｈ ｓｍａｌｌ ｐｅｒｉｏｄｓ ａｎｄ ｔｈｅ ｒｅｎｅｗｉｎｇ ｓｍａｌｌ ｐｅｒｉｏｄｓ ａｓ ｗｅｌ１． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｍａｌｅ；ｌｏｎｇ ｊｕｍｐ；ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｐｅｒｉｏｄｓ；ｓｐｅｃｉａｌ ｓｔｒｅｎｇｔｈ；ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ
女子跳远运动员核心力量训练研究
４
．
１ ． ２ 研 究方法
１ ２ ／ 文 献 资料 法 通 过 阅 读 中 国知 网 的资料 和上 网 查阅相 关 信息 ，收 集女 子跳 供 理论 依据 和相 关 支持 。 ／２ ２ 专家访谈法
特点。 由于 女 子 运 动 员 具 有 的特 殊 生 理特 小 周 期训 练 安 排上 与男 子存 在 些 微 差 异 ，
中动 作和 落地 ４个部 分组 成 ，他们 是相 互
联系 的统 二整 体 。正确 完成 跳远 技术 各 部 分的 动作 ，并使 各 部分 动作 紧密 有机 的 结 合 ，才能 体现 出完 整 的跳远 技术 。在 此 过 程 中起到 稳定 重心 和进 行上 下肢 力量 传 递 的 ，无不 体现 出核心 力量 的重 要性 ， 因此 加强 对核 心 力量 的练 习 ，对 于 完善 跳远 各
摘
要 ：采 用科 学 的训练 方法 对 女子 跳远 运动 员进 行核 心力 量 的训练 ，对 于 发展他 们 的速度ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和爆 发 力 ，提高 女子 跳
远 运动 员 的成 绩具 有重 要意 义 。本文 采用 文献 综述 的方 法 ，对核 心力 量训 练 方法和 其在 专 项训练 中的作 用 ，进行 详 细 研 究 、深入 分析 ，希 望能 为女 子跳 远运 动 员的训 练提 供参 考性 意见 ，提 高 女子跳 远运 动 员 的训 练 水平 。
２ ６
钐 ２ ０ １ ４ 年１ 月总第８ １ 期
竞 技 体 育
ｄ ｏ ｉ ： １ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ６ ７ ４ ・ １ ５ Ｉ ｘ ． ２ ０ １ ４ ０ １ ． ０ １ ４
女子跳远运动员核心 力量训练研 究
我国优秀男子跳远运动员云知明核心竞技能力的评定与监控
我国优秀男子跳远运动员云知明核心竞技能力的评定与监控殷鹏;王志强【摘要】从最后10m助跑与起跳技术、专项体能各要素间综合性、均衡性发展水平、核心竞技能力发挥稳定性与协调性水平等角度,对我国优秀男子跳远运动员云知明在备战第12届全运会前一年的训练进行了跟踪监控,对其核心竞技能力训练的跟踪评定与监控将有利于提高其训练的科学化水平,同时也将为跳远项目的核心竞技能力的科学监控提供借鉴.【期刊名称】《体育成人教育学刊》【年(卷),期】2015(031)001【总页数】6页(P59-64)【关键词】跳远;竞技能力;专项身体训练水平;专项技术;云知明【作者】殷鹏;王志强【作者单位】安徽省蚌埠第二中学体育组,安徽蚌埠233000;武汉体育学院田径教研室,湖北武汉430079【正文语种】中文【中图分类】G823.3关键字：跳远；竞技能力；专项身体训练水平；专项技术；云知明Key words: long distance jump; competitive ability; special physical training level; special skill; YUN Zhiming跳远运动是一项需要爆发力、速度、力量等身体素质的运动项目，跳远成绩与各项身体素质水平和助跑起跳技术有着极其密切的关系。
作为一种体能主导类快速力量运动项目，专项体能和专项技术的发展水平，以及它们的协调发展程度对于提高运动员的运动成绩起着至关重要的作用。
尽管以往的研究和训练实践使我们对如何提高跳远运动员的运动成绩有了一定程度的认识，但是对于如何从专项体能综合性发展水平、均衡性发展水平、技术水平与专项体能综合发展水平适应程度角度出发，实现对优秀跳远运动员的训练科学监控问题尚未得到系统深入的认识。
另一方面，我国优秀男子跳远运动员云知明是国内顶尖的选手，近几年曾多次突破8m以上的成绩，2011 年国内积分排名第3，如何进一步提高其核心竞技能力、保持其最佳的竞技状态是运动实践中的一个重要课题。
速度型三级跳远运动员的训练
本科学生毕业论文（设计）题目学院专业学生姓名学号指导教师职称论文字数完成日期年月日速度型三级跳远运动员的训练姓名，学院摘要：本篇文章针对速度型三级跳远运动员的训练一题进行了深入的研究，其中包括三级跳远技术的发展现状、未来三级跳远的发展趋势、速度型技术的简介以及速度型运动员的日常训练方法等，以期能够对各位同仁带来一些具有参考性的意见。
关键词：速度型；三级跳远；运动员Speed Triple Jumpers type trainingName, SchoolAbstract：This article type Triple Jumpers for speed training a title in-depth research, including the development status of Triple Jump, Triple Jump daily training future trends, technologies, and Introduction speed speed-type players methods in order to be able to bring some of the views of a reference to colleagues.Key words：Speed type; triple jump; athletes前言三级跳远运动项目发展至今已经有了200多年的历史，在这期间不断涌现出了相当多数量的优秀运动员。
三级跳远最初起源于爱尔兰，当时的跳远技术还比较不成熟，仅仅使用的是双次单足跳法以及单次跳跃跳法等。
直到19世纪后期，三级跳远技术才日渐成熟起来，由最开始的自由式跳法逐渐的衍生出了后期的高跳式和平跳式。
伴随着世界竞技体育的不断发展，三级跳远至今已经研发出了速度型技术，此种技术对运动员的个人素质以及跳远技能都有着更高的需求，笔者在下文就针对此项新技术来进行一下深入的研究。
女子青少年跳远、三级跳训练特点的研究
移 ， 高 三级跳技能 。 提 三 级 跳 技 术 是 田径 技 术 中 最
为 复 杂 项 目 之 一 ．而 青 少 年 时 期 又 是 技 术 发 展 的 敏 感 期 。从 小 就 应 要 打 好 技 术 的 基 础 。 但 是 由 于 三 级 跳 对 力 量 及 运 动 支 撑 能 力 有 特 别 高 的 要 求 。不 能 进 行 大 运 动 量 全 程 技 术 练 习 ． 这 又 限 制 了全 程 技 术 的 提 高 和 发 展 ．如 何 协 调 和 解 决 这 个 矛 盾 ？ 实 践 中 ． 们 在 我 充 分运 用 了技 术迁 移 的原 理 ． 解 决 三级 跳 全 程 跳跃 不 足 的 问题 。 由 于 跳 远 和 三 级 跳 技 术 在 助 跑 和 起跳 技 术 上 有很 大 的相 似 性 ， 因 此 我 们 以 跳 远 全 程 技 术 来 弥 补 三 级 跳 全 程 技 术 练 习 的 不 足 ． 在 准 备 期 训 练 中 全 程 助 跑 和 起 跳 以 及 跳 跃练 习 ， 要 在跳 远 中来 表现 。 主 三级跳 只进 行短 、 程 的跳 跃 ， 中 而 在 临 近 比赛 期 ． 才 逐 步 提 高 三 级 跳 助 跑 起 跳 的 比 例 ．以 逐 步 适 应
速 度 提 高 ．对 力 量 提 出更 高 的 要
对 技 术 环 节 必 须 结 合 高 速 度 和 高 难 度 进 行 训 练 。提 高 和 改 善 神 经
系统对快 速运动 的适应性 。 ２ 技 术 发 展 的 趋 势 是 不 断 提 、 高 助 跑 速 度 和 在 最 大 速 度 条 件 下
抢 或 守 门员 不 能 确 保 身 体 平 衡 或
接 牢 球 时 ．采 用 拳 击 球 或 托 球 的 方 式 是 最安 全 和最 明智 的 选 择 ， 如 在 来 球 路 线 Ｅ时 就 采 用 双 拳 击
对当代跳远项目中起跳技术及其训练方法的探讨
对当代跳远项目中起跳技术及其训练方法的探讨助跑速度快，腾起角度适宜，以成为当今跳远项目发展的趋势。
本文通过查阅大量资料，以中外优秀运动员重要技术参数为研究基础。
经分析指出良好的起跳技术对我国的跳远运动员成绩的取得起着重要的作用。
建议在训练上应重视起跳的练习。
目的：比较中外优秀男子跳远运动员主要起跳技术参数，指出中国优秀男子跳远运动员在腾起初速度、腾起垂直分速度、腾起角度和国外优秀运动员均存在差距，主要原因在于垂直速度较低。
意义：建议我国优秀男子跳远运动员在保持较高水平分速度的基础上，应提高垂直分速度，从而形成更适宜的腾起角度和更大的腾起初速度，这样可以有效的提高我国跳远成绩。
标签：田径跳远起跳角度腾起初速度腾起垂直分速度一、前言1.选题依据观看近年来世界水平的跳远比赛，给人最初的印象就是助跑速度快，腾起角度适宜，表现了近年来跳远项目的发展趋势。
任何项目的发展都离不开其应遵循的客观规律；跳远是一种抛射运动，运动员的目的是跳出尽可能远距离。
机械抛射运动原理揭示了跳远项目的理论依据。
根据机械抛射初速度公式s=V o2sin2a/g可知，抛射远度主要取决于抛射出速度V o和抛射角度a。
跳远运动虽与机械抛射运动不尽相同，但其规律是一样的，运动员所跳的远度也是主要取决于起跳时的身体重心腾起初速度和腾起角，而运动员的助跑水平速度和起跳的垂直速度又是决定腾起初速度的和腾起角的重要因素。
多年来，人们正是遵循这一规律去不断发展这一项目的。
进入90年代以来，男女跳远项目的水平在世界范围内取得了较大的发展；鲍威尔在1991年世界锦标赛中跨世纪的一跳“8.95米”，使人们看到了突破9米的希望。
女子跳远虽然未破世界记录，但乔伊纳和德雷克斯勒多次跳出7.40米以上的成绩以及德雷克斯勒1992年创造7.61米（风速2.01米/秒）的优异成绩均表明7.52米的世界记录已摇摇欲坠。
与此同时，我国跳远项目的发展水平也在不断的提高，但与世界水平相比还存在着一定的差距。
对我国男子三级跳远优秀运动员专项素质的比较分析
对我国男子三级跳远优秀运动员专项素质的比较分析作者：张良力来源：《首都体育学院学报》2006年第06期摘要：通过文献资料法、问卷调查法、访谈法以及训练跟踪法等科研方法，对我国老一代和新一代三级跳远运动员身体素质进行了比较分析，通过对比我们发现，老一代运动员的身体素质明显高于新一代运动员，尤其在力量素质和速度素质方面有较大的差距。
通过对老一代运动员和新一代运动员有关问题进行调查研究、比较分析，找出不足，为提高我国男子三级跳远的运动水平服务。
关键词：三级跳远；身体素质；男子项目中图分类号： G824.3文章编号：1009-783X(2006)06-0084-03文献标识码： A男子三级跳远是我国发展速度较快的田径重点项目之一。
在1960年，我国优秀运动员田兆钟以16.35m的成绩第一次进入世界先进水平相当于同年第十七届奥运会三级跳远第五名的成绩，1964年他跳出了16.56m，名列世界第二，这是我国三级跳远发展的第一个高峰期；1979年我国优秀运动员邹振先跳出17.02m，创亚洲纪录，列当年世界第七位，1981年他以17.32m的成绩获第十一届世界大学生运动会冠军，同年9月他以17.34m获第三届世界杯田径赛亚军。
这个时期可称之为我国三级跳远的第二个高峰期；1990年亚运会上，我国优秀运动员陈燕平和邹四新以较大的优势夺得了冠亚军，两人分别跳出17.51m（超风速）和17.31m的好成绩，可以说是第三高峰，在这几段时期，我国男子三级跳远历年最好成绩与世界历年最好成绩相差很小。
这之后，邹振先17.34m这一项全国田径纪录沉寂了21年，成为我国目前三级跳远选手一直无法逾越的“界限”，甚至无人接近这一纪录。
（见图1）。
1997年，邹振先创办了邹振先三级跳远挑战赛，而今，邹振先三级跳远挑战赛已经举办过好几届，邹振先保持的17m34的全国纪录非但没有打破，参赛选手的成绩与17m34的差距反而越来越大。
田兆忠、邹振先、陈燕平、邹四新等国家前优秀三级跳远运动员在条件艰苦的情况下能创造优异的成绩，而我们目前的运动员在现代科技手段和前人经验的指导下，却没有新的突破与发展，基本上与世界先进水平无缘，在亚洲的绝对优势也逐渐失去。
运动训练学——不同层级的运动训练理论体系
三、专项训练理论
• “运动项目”与“专项训练理论”的分层释义 • 专项训练理论的主要特点
“运动项目”与“专项训练理论”的分层示意
运动竞赛是以运动项目为单位组织进行的。在竞技体育的实践活动中，运动项目有 着多元的含义。例如，田径运动是一一个“运动项目"，田径运动中的男子跳远也是一个 “运动项目”，在奥运会比赛中，田径运动这个“运动项目”就包含着男女共47个如同男子跳 远这样的“运动项目"；举重是一个“运动项目"，女于48公斤级举重也是一个"运动项目”， 举重这个“运动项目”中就包含着男子8个级别、女子7个级别共15个如同女子48公斤级举 重这样的“运动项目”。这两个例子告诉我们，人们通常习惯所说的“运动项目”，实际上在 不同层面上具有不同的含义。所以，我们需要对“运动项目”作出分层释义。
依运动员竞技能力的主导决定因素，将奥运会主要竞 赛项目分为体能主导类、技能主导类、技心能主导类和技 战能主导类4大类，继而以各项目的体能或技能的主要表 现形式或技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准， 把体能主导类项目分为快速力量性，速度性及耐力性三亚 类，技能主导类项目为表现难美性，技心主导类为表现准 确性，记战能主导类则分成对同场对抗性、隔网对抗性、 格斗对抗性及轮换攻防对抗性4个亚类9个项群。
专项训练理论的主要特点
1、与训练和比赛实践联系最为密切 2、项目特点最为鲜明 3、发展创新速度最快
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竞技运动项目的分类及 象群体系的构成
1、依据运动员竞技能力的主导决定因 素分类
2、依运动项目的动作结构分类
按照运动项目的动作结构，首先把所有的竞技项 目划分为单一动作结构、多元动作结构及多项组合结 构三大类，然后以各类动作的组合形式为二级分类标 准，将单一动作结构类再分为非周期性、周期性及混 合性三个亚类，将多元动作结构类再分为固定组合和 变异组合两个亚类，将多项组合结构类再分为同属多 项组合和异属多项组合两个亚类
利用器械辅助跳远专项力量训练方法探究
10.3969/j.issn.1671-489X.2020.07.077利用器械辅助跳远专项力量训练方法探究◆张锐摘 要 跳远 是学生在高中阶段学习的重要体育技能，而力量的爆发是提升学生跳远成绩的关键。
从实践教学经验出发，提出利用器械辅助跳远专项力量训练的方法，希望能够为一线教学提供帮助。
关键词 高中体育；体育器械；跳远；力量训练；跳台；杠铃；哑铃；绳梯；沙衣；沙腿；栏架；橡皮带中图分类号：G633.96 文献标识码：B文章编号：1671-489X(2020)07-0077-03１ 前言跳远是一项十分考验运动员爆发力的体育项目。
因此，在高中体育跳远教学中，教师必须要做好学生的力量训练工作，这是提升学生跳远成绩的关键。
随着体育教育观念的不断发展，将抗阻训练与发展起跳能力相结合，并借助相关器械辅助跳远专项训练，成为体育教育界所推崇的一种高中体育教师有必要对此进行更加深入的研究探索。
２ 高中体育跳远专项力量训练介绍跳远是现代体育竞技中常见的运动项目，也是高中阶段学生学习的重要体育知识内容。
跳远是借助快速的助跑和积极的起跳，并在合理的姿势和动作下，获得最大限度身体腾跃水平距离的运动项目。
力量素质是跳远运动员必须要具备的一种能力素质，这是因为在跳远运动中，实际上是肌肉通过“反射”的方式，并在爆发力下，完成退让转换至克制收缩，下肢肌群的退让收缩能力是完成这一动作要以此促使运动员在克制工作中产生爆发功率[1]。
因此，在高中体育教学中，只是进行技能动作训练，无法从本质上提升学生的跳远成绩；必须开展专项力量训练，才能促使学生的跳远技能得到更好发展。
目前在体育跳远教学中，比较受推崇的一种专项力量训练方式就是将抗阻训练和学生的起跳能力相结合，并利用简单器械辅助学生进行专项力量练习。
笔者结合跳远运动的发力特点，尝试利用一些常见的体育器械，如跳台、杠铃、哑铃、橡皮带、栏架、沙包等，对学生进行专项力量训练。
３ 利用器械辅助跳远专项力量训练方法探究跳台训练法 跳台是比较常见的一种体育器械，而在高中体育跳远教学中，跳台可成为一种重要的专项力量训练辅助工具，主要的训练方式包括以下几种。
通过对我校两名不同特点女子三级跳远运动员对比与分析谈特点选材
２０１２年（第２卷）第３２期运动训练学１ 研究对象与方法１．１ 研究对象杨某，２００３年７月加入我校田径队（高中），２００６年３月达到三级跳远一级运动员标准，最好成绩１２．６５ｍ，重庆市冠军，被西南政法大学破格录取。
陈某，２００６年７月加入我校田径队（高中），２００９年３月达三级跳远一级运动员标准，最好成绩１２．５６ｍ，重庆市冠军，两次全国中学生田径锦标赛前８名，被华南农业大学破格录取。
１．２ 研究方法１．２．１ 文献分析法根据本文的研究目的，通过调查文献来获得相关资料，从而了解掌握女子三级跳远运动员的选材方向。
１．２．２ 个案分析法对本文所提及的两名研究对象深入剖析，形成过程研究。
２ 结果与分析２．１ 两名运动员入队前和达到一级标准后的各项指标对比从表１、２两个图表可以看两名运动员在两年多的训练中，体重、速度、力量和专项水平都有了显著的变化。
杨某体重增加５ｋｇ（９．２６％），速度提高１．２ｓ（８．５７％），跳远提高１．６５ｍ（１３．２７％），三级跳远提高１．６５ｍ（１５％），最大半蹲增加４０ｋｇ（４０％）；陈某身高增长１ｃｍ，体重增加１１ｋｇ（２２．９２％），速度提高０．５ｓ（３．８８％），三级跳远提高１．７６ｍ（１６．３％），最大半蹲４５ｋｇ（４５％）。
２．２ 两名运动员的外形及性格特征２．２．１ 外形特征两名运动员的共同特征都是肤色较黑，尽管在专业书籍中，从未正式提及过选材与肤色的关系，但在奥运赛场上，我们不难发现，４００ｍ及其以下项目，黑色人种都占有显著优势。
通过调查和多年来的选材经验表明，肤色的深浅与运动能力有一定关系，通常肤色较深的运动员爆发力较好，肌肉比较发达健壮，适合短跳型项目。
运动员杨某身高１７０ｃｍ，体型匀称，下肢稍长，符合现代优秀女子三级跳远运动员的模型特征。
克托莱指数（体重／身高×１０００）表示每厘米身高的体重，是反映人体发育匀称度的重要形态指标，杨某的克托莱指数为３１７，在优秀女子三级跳运动员１５岁时期的３００～３２０的范围内。
浅析女子三级跳远运动员专项身体素质训练
、
研 究 对 象 和研 究方 法
（ ）研 究 对 象 一
山东体育学院 ０ 级三级跳远运动队 ３
（ ）研 究 方 法 二
１ 、查阅有关资料进行综合研究分析法 ． 查阅近几年来 国内外关 于女子三级跳远运动员身体训练 的资 料 ，进行 分类 摘 录 和归 纳 整 理 。
２ 、运 动训 练 实 践研 究
总结整理近几年专项身体训练计划 ，研究身体训练中有关素 质 对 提 高 运 动成 绩 的直 接 作 用 ，从 中 发现 问题 ，找 出不 足 。
二 、 讨 论 与 分 析 （ ）女 子三 级 跳 远 运 动员 的 训 练特 点 一
好 技术 动 作 ，取 得 优 异 的成 绩 。 另外 ，现代 三 级 跳远 技术 的发展 趋 势 正 向着 以速 度 为 核 心 ，提 高第 三 跳远 度 的 方 向进 展 ，表 现 为 助 跑速 度 快 ，动作 幅 度 大 ，起 跳充 分 有 力 ，跳 跃 速度 快 ，适 宜 的 腾起高度和适合个人特点的三跳比例 ，因此要求女子三级跳远运 动员的专项身体训练必须适合于专项技术 的基本特点 以及技术的 发展趋势 ，同时应充分考虑到女子运动员 的身体结构及形态机能 的特殊性 ，只有这样 ，女子三级跳远运动员的专项身体训练才能 收到好 的训练效果 。三级跳远难度大 ，要求高 ，从事该项 的女运 动 员 应该 具 备 身材 较 高 、协 调 性好 、速 度快 、力 量大 等 特点 。因 此 ，女子三级跳远运动员专项身体训练主要应加强运动员的速度 、 力量和弹跳力的训练。由于女子在生理、心理 、身体形态与男子 诸多方 面存在较大差异 ，因而也决定 了女子专项身体素质训练水 平 的发 展程 度 。女 子三 级跳 远 项 目无论 从身 体 素质 和技 术要 求上 ， 都必须具备较高训练水平 ，才能取得 良好训练效果。鉴于此因，女 子 三级 跳 远 ＮＵｌ 应 从 全 面身 体训 练 基 础 人手 ，重点 抓 好专 项 身 ｌ 练 体 素质 和技 术训 练 ，安排 好 各个 时期 训 练工 作 。 但是 女 子 的柔 韧 性 、协调 性 和节 奏 感 要 比男 子 强得 多 ，这些 素 质 与运 动 成 绩具 有 较大的相关性。因此 ，在女子三级跳远专项身体训练 中，要首先 合 理解 决 与 运 动成 绩 相关 的薄 弱环 节 ，同 时还 要 充分 利 用 她们 的 有利因素 ，使她们专项身体训练水平和专项技术同步改进和提高。 （ ）女子三级跳远运动 员专项身体素质训 练 二 １ 、专 项 力 量 训 练 （ １）女 子三 级 跳 远专 项 力 量 素 质 训 练 的特 点 对 于 三 级 跳 远 运 动 员 来 说 ，专 项 力 量 训 练 就 是 专 项 跳跃 练 习 ，它是 运 动员 掌 握 动 作技 术 、 提高 运 动成 绩 的 基础 。鉴 于三级 跳 远是 技 术 较 为复 杂 、完成 动 作 负荷 较 强 的项 目特点 ，女子 必须