补锌补钙不如养护脾胃
补钙需要注意的事项
补钙需要注意的事项！求医治病最重要的就是对症下药，这似乎是一个人人都明白的道理。
然而，现实生活里，却经常出现药到病难除，只见补，不见效的情况。
这到底是为什么？看了下面的节目，您就会找到答案。
主持人：观众朋友，今天，我和北京宣武陶然亭医院的刘大夫在节目当中和大家谈论的话题是“综合进补最重要”。
刘大夫您好！刘大夫：您好，观众朋友们好！主持人：刘大夫，在我们谈论这个话题之前，有这样一个问题我想问问您。
我有一个老邻居，今年差有多有60岁，一年多以前，她感觉自己腰酸背痛，还有抽筋的现象，后来她医院检查了一下，医生就告诉她说是缺钙。
她又到市场上一看，补钙的产品琳琅满目，她就买了好多，就开始吃。
可是吃了一段时间，差不多有一年的时间，腰酸背痛抽筋的不见缓解。
她不知道是为什么，听说我今天来采访您，她让我顺便问问是怎么回事。
刘大夫：是这样的，老年人腰酸背痛补钙以后不见好，或者说效果不明显，我想主要考虑两方面的原因。
第一个方面呢，考虑是不是同时有骨质疏松，骨质疏松表现为腰酸背痛，主要是骨的组织结构有破损。
这个破损的原因是多方面的。
一个是破骨细胞比较活跃，成骨细胞供应相对来说不足或者相对正常。
再一个就是在骨的有机质流失的同时，骨的矿物质也随着流失。
包括钙、磷、镁、锌等多种元素。
不单纯是钙质一种。
所以在补钙的同时要注意多种营养素的同时补充，单纯补钙是不够的。
主持人：那就是说老年人腰酸背痛有可能是骨质疏松，而骨质疏松又不单纯是因为缺钙引起的，所以说在补钙的同时还应该适当地补充其他的营养，除了注意这些方面的问题之外，还应该从哪几方面进行注意呢？刘大夫：补钙的时候需要注意的问题，一个是补钙的时间要注意，最好是在饭后服用补钙剂。
在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。
主持人：那老年朋友一定要注意要想充分地吸收钙，一定要在饭后服用，因为钙的吸收需要胃酸的帮助，是这样的吗？刘大夫：是这样的。
钙锌的作用及功能主治
钙锌的作用及功能主治钙锌的作用•促进骨骼发育和维持骨骼健康：钙是骨骼的重要组成部分，铸造和维持骨骼结构的稳定性。
锌参与骨骼的形成和骨骼组织的再生。
钙和锌的合理摄入可以有效预防骨质疏松症等骨骼疾病。
•参与神经传导：钙和锌是神经传导过程中的重要离子。
钙离子参与神经细胞的兴奋性调节，对神经递质的释放和神经冲动的传递起着重要作用。
锌也在神经递质的合成和释放过程中发挥重要作用，维持神经系统的正常功能。
•促进心脏健康：钙参与心肌收缩和松弛的调节，维持正常心律和心脏的稳定功能。
锌对心脏有保护作用，有助于维持心脏肌肉的正常功能。
•强化免疫系统：钙和锌对免疫系统有重要作用。
钙离子参与免疫细胞的激活和免疫应答的调节，锌参与免疫细胞的增殖和分化，对病原体的抵抗能力起到关键作用。
钙锌的功能主治•骨质疏松症：钙锌是预防和治疗骨质疏松症的重要营养素。
长期补充适量的钙和锌可以促进骨骼发育和减少骨质流失，提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。
•神经系统疾病：钙和锌对神经细胞的正常功能至关重要。
适量的钙和锌的摄入可以促进神经传导，改善神经元的活动性，并有助于预防神经系统疾病，如神经衰弱、焦虑、抑郁等。
•心脏病：钙和锌对心脏的正常功能起着重要作用。
合理补充钙和锌可以调节心肌细胞的扩张和收缩，维持心脏的稳定功能，有助于预防心律失常和心肌病等心脏疾病的发生。
•免疫调节：钙和锌在免疫系统中具有重要的调节作用。
适量的钙和锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高机体的免疫力，增强对病原体的抵抗能力，预防感染和自身免疫性疾病。
•儿童发育：钙和锌在儿童生长发育过程中起着非常重要的作用。
适量的钙和锌的摄入可以促进儿童骨骼的发育，增强免疫力，改善智力发育，预防多种疾病的发生。
如何摄入足够的钙锌•食物摄入：食物是摄入钙锌的主要来源。
富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等；富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、全麦面包、坚果等。
合理搭配食物可以增加钙锌的摄入量。
•膳食补充剂：如果食物摄入的钙锌量不足，可以考虑适当补充膳食补充剂。
补脾胃的作用是什么意思
补脾胃的作用是什么意思补脾胃一直以来都是中医养生的重要方面，脾胃虽然小，但却在我们的身体运转中起到了相当重要的作用。
作为一个高级养生师，我们需要对补脾胃的作用有充分地认识，并针对不同的人群提供不同的食谱或偏方，从而保持我们身体的健康。
为什么需要补脾胃？脾胃是我们身体的第一道防线，它是人体消化营养的主要器官，胃能够接受食物，而脾主运化，它们二者结合起来将食品消化转化为有益于身体的物质。
然而现代生活中，许多人有不规律的饮食习惯、贪吃和过度暴饮暴食的行为等，都会导致脾胃的负担过重，而出现各种不良反应，如：腹泻、便秘、腹胀、口干口渴、疲乏无力、皮肤黯淡、易疲劳、精神不振等。
所以，我们需要补充脾胃功能，从而消除身体不适症状，提高身体健康指数。
补脾胃的食谱补脾胃其实很简单，我们只需要选择一些容易消化、易吸收的食物，比如：山药、红枣、芡实、米饭、菜花、薏仁、糯米等。
这些食物能有效地协助人体消化，并为身体提供能量和营养成分。
接下来，我将收集一些食谱，以便大家更好地了解补脾胃的方法。
1.山药红枣粥材料：山药100克、红枣50克、粳米50克、水1000ml。
步骤：洗净山药、红枣、粳米。
将山药削皮切成小块，红枣去核。
取一锅放入山药、红枣、粳米，加水1000ml；用大火煮开后撇去浮沫，改成小火煮约30～40分钟；加少许盐调味，即可食用。
注意事项：糯米过多或较干燥的人不适合食用。
2.芡实糯米粥材料：芡实50克、糯米100克、红枣5枚。
步骤：将芡实、糯米洗干净小火炒香，放入砂锅中，加入约1000ml的水。
煮至快熟时加入红枣丁搅拌均匀，待红枣煮熟后即可食用。
注意事项：糯米过多或较干燥的人不适合食用。
3.菜花芝麻糊材料：新鲜菜花200克、熟芝麻200克。
步骤：将新鲜菜花洗干净用开水烫一下，捞出来晾凉待用。
将芝麻烤香后磨碎制成芝麻糊。
将菜花切成小块，加入芝麻糊中，加少许水搅拌均匀。
加少许白糖和牛奶调味，即可食用。
注意事项：芝麻过多或肝功能不佳的人不适合食用。
老人补钙的最好方法
老人补钙的最好方法关于《老人补钙的最好方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
如今许多老人的消化道刚开始渐渐地减弱，基础代谢也在转变，因此人的身体吸收力并不是非常好，由于脾胃不和，沒有充足的钙液补充，因此在平常非常容易钙的缺失，老人钙的缺失在平常要渐渐地的调养，挑选适合的方式修补，加速全身的血液循环系统，而且要根据食材的摄取补钙补锌，那样才可以更为身心健康合理。
老人基础代谢慢慢减慢，消化吸收作用变弱，钙的需要量也相对性提升。
身体钙的缺失和随着造成的钙代谢紊乱是脆化和衰退的关键原因之一。
人过中老年，骨钙就慢慢遗失，女性进到女性更年期及更年期后，骨钙遗失进一步提升，65岁之后女士可能遗失骨钙的35—50%，男士遗失30—36%。
这类长期性长久的负钙均衡、资金紧张的情况，将随着人生道路直到性命完毕。
因此“补钙补锌”变成老人中最时兴的健康保健意识，一些常腰酸腿疼的老人，她们的孝敬儿女经常会看广告宣传花些价格买来保健产品给爸爸妈妈“避免骨质疏松”。
老人怎么补钙食材补钙补锌比药品补钙补锌更安全性最安全性合理的补钙补锌方法是在日常饮食中提升钙的摄取量，并且食材补钙补锌比药品补钙补锌更安全性，不容易造成血钾过多。
权威专家建议：老年人每日坚持不懈喝二杯牛乳，多吃乳制品、虾米皮、大豆、青豌豆、水豆腐、花生酱等含钙量丰富多彩的食材。
次之，挑选健康的生活方法，少喝大量咖啡和可口可乐，不必抽烟，这种都是导致肌肉量遗失。
除此之外，日晒和户外活动也有益于钙的消化吸收和运用。
这种全是安全性的补钙补锌方式，老大家压根沒有必要每日服食补铁剂。
相关权威专家强调，现在有许多中老年，把补钙剂作为延缓衰老的营养保健品服食，結果反倒导致骨折、紊乱增厚等病，乃至一些肾结石、动脉硬化等病的产生也与过多补钙补锌相关。
在煽动大家补钙补锌的广告宣传遮天盖地的状况下，宣传策划科学研究补钙补锌专业知识已是了医师不得不做的工作中。
近些年，在诸多生产补钙补锌商品生产厂家的蹭热点下，补钙补锌销售市场极度扩张，之前只局限性在钙的缺失少年儿童中服食的钙产品，现如今已在每个年龄层顾客中风靡。
先补脾胃，后补气血，中医提醒莫让虚不受补成障碍
先补脾胃，后补⽓⾎，中医提醒莫让虚不受补成障碍先补脾胃，后补⽓⾎，中医提醒莫让'虚不受补'成障碍吃有益的⾷物就能⾝体健康吗？那可未必。
⾷物是吃下去了，可是如果不能被我们的⾝体消化、吸收，⾷物的益处不能为我们所⽤，再好的⾷物也⽆⽤。
所以在⾷补之前，我们⾸先要有健康的脾胃，才可以正常消化营养。
脾有运化、升清、统⾎的功能；胃有受纳、通降的功能。
脾与胃相表⾥，脾升胃降，燥湿相济，共同完成⾷物的消化、吸收与输布，所以脾胃为⽓⾎⽣化之源，后天之本。
脾胃虚弱会导致其功能失常，从⽽影响⾷物的正常消化、吸收、输布，进⽽影响⾝体的健康有3个最简单的⽅法判断⼀个⼈的脾胃是不是虚弱：看⼿、看眼袋、看⾆头看⼿时，⾸先看⼿的⽰指（⾷指）⽰指可以反映整个脾胃的功能。
如果⽰指变形，并且⼩指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍。
⽰指靠近拇指⼀侧的根部有个叫'⼆间'的⽳位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。
如果⽰指出现硬块、颜⾊变紫，表⽰脾胃虚弱⾄极，这时常会出现完⾕不化、⼤便溏稀和肚⼦痛等症状看⼿判断脾胃状况，除了看⼿指，还要看整个⼿掌。
将⼗指并拢，观察⼿指与⼿指之间的缝隙。
指缝过⼤，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性⽐较⼤看眼，注意看眼袋眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化⽆⼒，⽔湿停留在⾝体内。
⾜阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，⽔湿⾸先会停留在这⾥。
眼部周围的⽪肤较薄、组织疏松，⽔湿瘀结于眼睛周围，眼脸就会隆起，形成眼袋。
中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋。
如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。
脾胃强壮之后，运化有了⼒量，⾝体内的⽔湿慢慢减少，眼袋就会消失看⾆头，就是中医常⽤到的⾆诊⾆的颜⾊可以反映⾝体的状况。
健康⼈的⾆质为淡红⾊；脾胃虚弱者的⾆质最⼤的特点是：⾆体胖⼤，⾆的边缘有⽛齿的痕迹。
这是因为脾胃虚弱后不能运化⽔湿，⽔停留在体内，⾆头也会变得肥⼤。
钙锌的作用
钙锌的作用钙锌是一种常见的营养补充剂，它包含了钙和锌这两种元素。
钙和锌都是人体必需的微量元素，对人体健康发育和日常功能起着重要作用。
首先，钙是构建和维持健康骨骼和牙齿的重要元素。
人体中约有99%的钙储存在骨骼和牙齿中，它们对人体的形态和结构至关重要。
钙还参与了平滑肌和心肌的收缩、调节神经传导和细胞信号传递等重要生理活动。
缺乏钙会导致骨质疏松症、牙齿问题和其他相关疾病。
其次，锌对人体的健康也不可忽视。
锌是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。
它参与了许多酶的活化过程，调节蛋白质合成和核酸代谢，促进免疫系统的正常运作，并对细胞增殖和DNA合成起到关键作用。
缺乏锌会导致免疫功能下降、生长发育迟缓、伤口愈合延缓和生殖系统问题。
钙锌的补充具有以下几个方面的作用：1. 促进骨骼和牙齿的健康发育：钙和锌是骨骼和牙齿的构成要素，补充钙锌可以加强骨骼和牙齿的结构，提高它们的强度和硬度。
对于儿童和青少年来说，适量的钙锌补充可以帮助他们健康成长，减少骨质疏松风险。
2. 促进免疫系统功能：锌对免疫细胞的发育和功能具有重要的影响，它能够增强免疫系统的抵抗力，提高身体对疾病的抵抗力。
适量的钙锌补充可以帮助人们预防感冒和其他呼吸道感染。
3. 支持神经系统和心血管健康：钙和锌参与调节神经传导、细胞信号传递和心肌收缩等重要的生理过程。
适度的补充钙锌可以帮助维持神经系统的正常功能和心血管系统的健康。
4. 促进肌肉的收缩和运动功能：钙是参与肌肉收缩的关键元素，锌则对蛋白质合成和肌肉细胞的功能有重要影响。
补充适量的钙锌可以帮助维持肌肉的正常收缩和运动功能。
需要注意的是，钙锌的补充应该合理控制剂量，遵循医生或营养师的建议。
过量摄入钙或锌可能对人体健康产生负面影响。
同时，饮食结构的调整和健康的生活习惯也是维持钙锌平衡的重要因素。
总之，适量的钙锌补充对人体健康发育和日常功能起着重要的作用。
它可以促进骨骼和牙齿的健康发育，支持免疫系统功能，维护神经系统和心血管健康，促进肌肉的正常收缩和运动功能。
小孩怎么补脾胃最好的方法
小孩怎么补脾胃最好的方法小孩怎么补脾胃最好的方法小孩的脾胃很容易出现问题，因为他们的消化系统比成人还不健全。
孩子的脾胃不好会影响他们的食欲和营养吸收，甚至引发一些疾病。
那么，怎么样补充脾胃呢？作为一名经验丰富的养生专家，我将为您提供6个标题，分别是：“孩子脾胃虚弱的原因”，“脾胃虚弱的症状”，“补脾胃的食谱”，“补脾胃的药方”，“注意事项”，“养生建议”。
一、孩子脾胃虚弱的原因孩子脾胃虚弱的原因很多，主要有以下几个方面：1.营养不良。
孩子的营养摄入不足或者不均衡，导致脾胃无法正常工作。
2.过度饮食。
孩子过度饮食或者食用过多的辣椒、冷饮等刺激性食物，容易引起脾胃不适。
3.情绪不稳定。
孩子的情绪波动大，容易引起脾胃失调。
二、脾胃虚弱的症状如果孩子的脾胃出现了问题，会出现以下症状：1.食欲不振。
孩子的食欲减退，甚至不想吃饭。
2.腹泻。
孩子的腹泻频繁，粪便不成形。
3.便秘。
孩子的大便干燥，排便不畅。
4.口干舌燥。
孩子口干舌燥，喉咙干涩，容易口渴。
5.消瘦。
孩子的体重下降，出现消瘦现象。
三、补脾胃的食谱补脾胃的食谱很多，下面为您推荐几种：1.山药粥。
山药富含淀粉酶，可以促进脾胃消化吸收，加上糯米一同煮成粥，更加美味。
用料：山药、糯米、红糖。
制作方法：将山药和糯米淘洗干净，加适量水煮至软烂，加入红糖搅拌均匀。
2.姜糖水。
姜具有温胃开胃的作用，加上红糖煮成糖水，可以缓解脾胃不适。
用料：姜、红糖、水。
制作方法：将姜切片，加水煮开，加入红糖搅拌均匀。
3.鸡肉薏米汤。
鸡肉和薏米都是补脾胃的食材，加上其他药材一同煮成汤，可以养脾胃。
用料：鸡肉、薏米、枸杞、大枣、生姜。
制作方法：将鸡肉切块，薏米洗净泡水，其他药材洗净备用，加适量水煮至鸡肉熟烂即可。
四、补脾胃的药方除了食物，还可以使用中药来补脾胃。
下面为您推荐几个药方：1.四君子汤。
四君子汤是一种中药方，可以补脾胃、健脾胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振等症状。
用料：茯苓、白术、炙甘草、大枣。
宝宝脾胃好,不积食不挑食身体棒
2
快餐食品对孩子的健康没有好处
3
不要让孩子养成重口味的习惯
4
把孩子爱吃的和不爱吃的结合起 来
5
零食与饮料一定要减少
6
保健补营养不如按摩脾胃
PART1 观念篇：健康从保护孩子的脾胃开始
二 这样调理让孩子脾胃好，不挑食
孩子挑食和脾胃 有关系
教给父母促进孩 子食欲的招数
脾虚怎么吃才能 改善
改善脾胃虚弱的 食疗方
05
对付积食， 妈妈也能当
医生
03
脾胃不和 易积食
06
跑跑跳跳， 是祛积食的
省力法则
PART1 观念篇： 健康从保护孩子 的脾胃开始
三 轻松改善积食，强壮孩 子身体
01
营养够了就 行，不要强 调“高端”
04
让“小胖墩 儿”适当吃
点儿苦
02
零食要少吃， 为孩子的胃
留足空间
05
孩子减肥 可用食疗
03
主、副食要 分清，积食 不会来打扰
四 让孩子养成良好的进食 习惯
早餐、午餐 要吃好，晚 餐要吃少
注意饮食卫 生，小心病 从口入
锻炼孩子脾 胃的清淡食 疗方
PART2 食谱篇：变换花样巧搭配，美味又健 康
02
PART2 食谱篇：变换花样巧搭配，美味又健康
五 适合孩子作辅 食的水果与饮料
六 适合孩子 的食谱
七 巧手厨娘，为孩 子补充必需营养素
三 轻松改善积食，强壮孩 子身体
积食内热自有消 火方
祛积食一用就灵 的方法
吃对水果也能祛 积食
简单验方也能轻 松去疳积
PART1 观念篇：健康从保护孩子的脾胃开始
四 让孩子养成良好的进食习惯
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补锌补钙不如养护脾胃
吃得过饱过好加重肠胃负担，不但易积食，还对脾胃不利
专家简介：马丙祥，河南中医学院一附院儿科主任医师。
擅长：小儿厌食积滞、腹泻便秘等疾病的诊治。
这些天，3岁的媛媛越来越不爱吃饭，头发枯黄，还睡不安稳，大便干结。医生说媛媛
有点贫血，还缺锌、铁、钙，需要吃补药。妈妈很发愁：真需要吃药吗？
面对媛媛妈妈的疑问，河南中医学院一附院儿科马丙祥主任的观点是，除了补锌补钙，
还要注意养护好孩子的脾胃。“脾胃为后天之本”，出现这些症状的根本原因，在于孩子的脾
胃功能受损。人体所需要的一切营养物质，都是通过脾胃的运化功能消化吸收的。脾胃功能
正常，吃进的东西吸收得就好，营养素自然不会缺乏。否则，即使是吃补药，也难以吸收。
由于铁锌类制剂可刺激胃肠道，所以不是严重缺乏，不必刻意去补，否则可能会加重孩子的
消化不良。
养护脾胃，首先不能让孩子吃得过饱过好，否则胃肠负担过重，有关孩子喂养的误区，
他认为主要有以下三个方面。
饮食没节制 上幼儿园前的孩子，家长多认为孩子已断奶，正在发育中，需要大量的营
养，便每天给他们吃肉蛋奶类高蛋白食物。其实，此时孩子的消化功能还很弱，这类高蛋白
饮食很容易加重胃肠负担。长此以往，食积、厌食、营养素缺乏这类恶性循环随之发生。
饮食无规律 等上了幼儿园，家长怕幼儿园吃得不好，除了在幼儿园的三顿饭外，孩子
回到家后，会再跟着家人吃上一顿。胃肠缺乏休养空间，势必加重功能紊乱，消化不良、食
积随之而来。
过食零食 再大些的孩子，开始吃零食和冷饮。孩子的胃黏膜比较娇嫩，冰激凌属于高
热量食品，吃多了孩子就不想吃饭；而且冷饮容易刺激胃黏膜充血，导致胃肠功能紊乱。加
工小食品中含有过多的色素、香精和防腐剂。这些化学物质刺激胃黏膜，容易引起胃炎、胃
溃疡。
马主任建议家长在医生的指导下给孩子用药。如属于脾虚伴有积滞，就不能单纯消积，
用些健脾的小儿面药或颗粒剂效果会更好。因为这类药可提高消化吸收功能，从根本上解决
问题。
( 摘自《健康时报》)