俞桂芳健康讲座 (1)
健康生活方式、营养与慢性病预防与控制知识讲座.pptx

(一)、大力倡导平衡膳食 生活方式中膳食的改变是重要的,这些改变能有利于消费者的健康,而且最
终能迅速发生可见的效果。 我国制订的《中国膳食指南》共 8 条。 1 食物多样,谷类为主; 2 多吃蔬菜、水果和薯类; 3 每天吃奶类、豆类或其制品; 4 经常吃适量鱼禽蛋瘦肉,少吃肥肉和荤油; 5 食量与体力活动要平衡,保持适宜体重; 6 吃清淡少盐的膳食; 7 如饮酒应限量;
膳食作为慢性病的危险因素起着关键的作用。20 世纪后半叶以来,在世界 范围内膳食结构发生了重要的改变,传统的、主要以植物为基础的膳食很快被有 相当多动物性食物的高脂肪、高热能膳食所取代。在我国城市,与传统的膳食模 式相比,尤其是人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物有 明显的减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。作 为膳食的重要部分——蔬菜水果的低摄入是每年几乎 300 万人死于慢性病的原 因。
吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危险因素, 严重危害着人民健康。吸烟不仅危害吸烟者本人健康,还会因为非吸烟者被动吸 入大量环境烟草烟雾而危害其健康。约 80%以上的肺癌与吸烟(包括被动吸烟) 有关,有效的控烟干预可明显遏制肺癌发病率和死亡率的上升,并使之下降。研 究还显示,吸烟者即使中年戒烟,也会减少患肺癌的危险。对吸烟者来说,任何 时候戒烟都不晚,当然越早越好。
一、慢性病的危害因素
健康的发展受到众多因素的影响,其中慢性病的危险因素可归为三类:不可 变的(有年龄、性别、遗传基因)、行为危险因素(抽烟、膳食、饮酒、缺乏运 动)和社会危险因素(包括互相影响的社会经济,文化和其他环境变量的非常 复 杂的混合因素)。但造成慢性病的主要共同危害因素是膳食因素、缺乏体力活 动 以及饮酒和抽烟等不良的生活方式。 1、膳食因素
健康知识讲座安排

健康知识讲座安排随着人们生活水平的提高,健康意识也日益增强。
为了普及健康知识,提高大家的健康素养,我们特举办此次健康知识讲座。
以下是本次讲座的详细安排:一、讲座主题“关爱健康,享受生活”二、讲座目的本次讲座旨在传播健康理念,普及健康知识,帮助大家养成良好的生活习惯,预防常见疾病,提高生活质量。
三、讲座时间具体时间四、讲座地点详细地址五、讲座内容1、营养与健康介绍合理饮食的重要性,包括食物的选择、搭配和摄入量。
讲解各类营养素(如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等)在人体中的作用和来源。
提供一些实用的饮食建议,如如何控制糖分和盐分的摄入,如何增加膳食纤维的摄取等。
2、运动与健康阐述运动对身体健康的益处,如增强心肺功能、提高免疫力、控制体重等。
介绍适合不同年龄段和身体状况的运动方式和运动强度。
讲解运动中的注意事项,包括热身、拉伸、避免运动损伤等。
3、心理健康分析心理健康对整体健康的影响,如压力、焦虑、抑郁等情绪问题对身体的危害。
提供一些心理调节的方法,如冥想、放松训练、积极的自我暗示等。
强调良好的人际关系和社会支持对心理健康的重要性。
4、常见疾病的预防介绍一些常见疾病(如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等)的发病原因、症状和预防措施。
讲解定期体检的重要性,以及如何解读体检报告。
提供一些健康生活方式的建议,以降低患病风险。
六、讲座嘉宾我们有幸邀请到了以下几位在健康领域具有丰富经验和专业知识的专家:1、专家姓名 1专家简介:简要介绍专家的教育背景、工作经历和专业成就讲座内容:营养与健康2、专家姓名 2专家简介:简要介绍专家的教育背景、工作经历和专业成就讲座内容:运动与健康3、专家姓名 3专家简介:简要介绍专家的教育背景、工作经历和专业成就讲座内容:心理健康4、专家姓名 4专家简介:简要介绍专家的教育背景、工作经历和专业成就讲座内容:常见疾病的预防七、讲座流程1、签到入场参加讲座的人员在讲座开始前 30 分钟开始签到入场。
净界健康知识分享讲座

身体有几种状态?
5%
75%
20% 治疗
预防 保健是重要环节
第二章
产 品 篇
净界黄梅
黄梅的功效:
排毒养颜 润肠通便 减脂控重
黄梅的主要成分及作用: 明日叶:属于橄形(Angelica Utilis makino)科,汉名称 为"碱草"生长于日本伊豆七岛,伊豆房总三浦纪伊大 隅的各半岛暖地的海岸上。古书《桩说方张月》及 《古今三才图鉴》记载:秦始皇以及汉武帝等拥有 江山天下统一大业,却敌不过岁月的催老病死何况帝 王后宫美女三千,为要精强延寿永固江山美色,及派 使者前往东方(东瀛)蓬莱国-日本寻找不老不死灵草。 具上列古书记载:该灵草即今日及云之【明日叶】 也。
健康高于一切
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为什么没重视?
均瑶集团董事长 王均瑶 2004年11月7日因 患肠癌医治无效 在上海去世,年仅 38岁。
体内环保有何附加价值?体内环保除了避免毒素的制造与吸收外, 其附加值是我们所有追求健康和美丽人群的最大渴求。 体内少了毒素,就是少了负担!血液净化了,红细胞可以将氧气 与养分充分带到全身各个器官,更将二氧化碳与废物带离人体,使气 血循环正常,皮肤将呈现白里透红的迷人状态!当大肠新陈代谢正常 化后,食物于小肠停留的时间将会缩短。
并像锈一样牢牢的粘在肠壁上,形成黑色、恶臭、有毒的物质即为 “宿便”。 随着人们生活水平的不断提高,一日三餐的食物也越来越丰富,各 种食品层出不穷。这虽然大大满足了人们的口感,但却在无形中加重了 肠道和排泄系统的负担,导致肠道排泄功能日趋减弱。 这是因为人们吃的各种食物都是经过肠道吸收和排泄的,由于人们 的食物过于精细,越来越少食物纤维。导致肠道无法将食物残渣正常、 及时的排出体外,而是滞留在肠道的弯弯褶褶中的宿便在细菌的作用下, 腐败、发酵,产生各种毒素和恶臭的气体。 这样,人的肠道不但会逐渐变得臃肿而狭窄,而且排泄功能越来越 差,残渣无法及时排出,最终导致恶性循环。因此,人们在享受可口食 物之余,别忘了定时给与您“同甘共苦”的肠道洗个澡,做好“体内环 保”方保健康美丽!
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收藏!80个终生受益的健康讲座[合集](2022最新版)80.《预防老年痴呆的关键!》从医30年,神经内科主任演讲演讲者:首都医科大学宣武院神经内科的临床大夫韩璎79.《不运动,如何危害你的健康?》闻者受益演讲者:励建安,美国医学科学院院士、南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任78.《骨质疏松的危害,远比你想象得严重》协和医生干货演讲演讲者:夏维波,北京协和医院内分泌科常务副主任、教授77. 老年心内科教授李小鹰演讲:老年人保健最重要的是什么?演讲者:李小鹰,解放军总医院老年心内科主任医师76. 钟南山演讲《最使人短命夭亡的因素,莫过于两种》演讲者:钟南山,中国工程院院士、著名呼吸病学专家75. 科学女神颜宁演讲,妙语连珠,颠覆你的认知演讲者:颜宁,美国普林斯顿大学教授、美国科学院外籍院士74. 中国人如何优雅地、有尊严地老去?这个演讲触动人心演讲者:舞者、主持人、演员73. 大象为什么终身不患癌?这段演讲刷新你对生命的认知演讲者:尹烨,华大集团CEO、《生命密码》系列作者72.《睡眠与免疫力到底有什么关系?这个演讲说透了》演讲者:梁东,《生命》系列纪录片出品人,著名主持人71. 樊代明院士演讲《你的身体,至少拥有7大神奇自然力》演讲者:樊代明消化内科专家、中国工程院院士70. 关于子宫的真相!协和妇产科主任演讲:避开肿瘤的干货演讲者:谭先杰,北京协和医院妇产科主任医生69.《错误的观念,正在毁掉你的眼睛!》眼部健康演讲演讲者:蔡建奇,中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任研究员68. 白岩松演讲,关于骨骼健康,强烈推荐!演讲者:白岩松,著名主持人67.《为什么医学治不好你的病?》震撼全场!肿瘤医生走心演讲演讲者:尚书,肿瘤内科医生66. 胸外科主任医师演讲:肺癌,一个被“气”出来的病!演讲者:支修益,北京宣武医院胸外科主任65.《适合懒人的“健康长寿法”》演讲者:顾中一,资深营养师、清华大学公共卫生硕士64. 风湿免疫科主任演讲《身体疼痛,背后有你不知道的真相》演讲者:古洁若,中山大学附属第三医院风湿免疫科主任63.《痴呆离我们有多远?细思极恐》演讲者:李娟,中科院心理研究所专家62.《许多疾病和情绪有关,不想生病的人一定要看看》演讲者:海蓝,心理教育专家、美国医学博士后61.《老年痴呆症只有一个黄金治疗时间,错过将不可逆》演讲者:高楠,中国科学院长春应用化学研究所60.《人体免疫力的真相》清华医学院院长演讲演讲者:祁海,清华大学医学院免疫学研究所教授、医学院院长59.《每天半斤水果一斤菜,拯救170万人的生命》演讲者:于康,营养学教授58.《癌症的真相》研究肿瘤60年、93岁孙燕院士抗癌演讲演讲者:孙燕,中国工程院院士、临床肿瘤学家57.《3个巨大的食品安全隐患,可能就在你家厨房里》演讲者:钟凯,科信食品与营养信息交流中心副主任56.《人生晚年最好的活法》红楼女神欧丽娟教授演讲演讲者:欧丽娟,台大中文系教授55. 《也许你小看了睡眠》睡眠与身体节律演讲者:张洪钧,中国科学院神经科学研究所研究员55. 营养与减肥:《你肥胖,恰恰是因为营养不良》演讲者:范志红,中国农业大学教授54. 钟南山院士难得一见的健康饮食讲座,男女老少都该听听演讲者:钟南山,中国工程院院士、著名呼吸病学专家53. 为什么那么多病人无法痊愈?中国顶级心脏外科医师演讲演讲者:刘东,北京安贞医院心外科专家52.《医生揭露餐桌上的头号杀手!很多人超标上瘾,却毫不知情》演讲者:张普洪,乔治全球健康研究院(中国)副所长51.《每天这样吃饭、锻炼,吃好睡好还不胖!》演讲者:王陇德,中华预防医学会会长、中国工程院院士50.《蔬果膳食营养健康食谱!》老年慢性病营养专家演讲演讲者:于仁文,营养配餐师49.《高质量睡眠的演讲:缓解失眠“七步法”》演讲者:张陈茜,南方医科大学南方医院精神心理科医生48.《30年救生经验的教练,教你生死关头如何自救》演讲者:叶泰兴,联合国国际搜救教练联盟搜救教练47.《肠道菌群影响着我们的生老病死》演讲者:张晨虹,上海交通大学生命科学技术学院副研究员46.热播过亿的经典演讲《癌症的真相》演讲者:李治中,杜克大学癌症生物学博士45.《如何面对人生的孤独?深刻而文艺》演讲者:欧丽娟,台大中文系教授44. 经典演讲《糖尿病的真相》演讲者:李光伟,内分泌和心血管病主任43.《如何唤醒和提升你身体的自愈能力?》演讲者:纪小龙,全国抗癌协会淋巴瘤委员会委员42.《如何改善糖尿病?秘密就在你的肠道里》演讲者:赵立平,上海交通大学微生物学特聘教授41. 《营养搭配的学问与误区,一般人不知道》演讲者:林旭,中科院上海生命科学研究院研究组长40.《如何延缓衰老,你想了解的都在这里》演讲者:田烨,中国科学院遗传与发育生物学研究所研究员39.《战胜癌症带来的恐惧,最好的方法》演讲者:张晓东,北京大学肿瘤医院消化内科教授38.《酒与癌症的真实关系,一直被误解》演讲者:李治中,杜克大学癌症生物学博士37.《关于抑郁症:8年帮助千名患者走出抑郁症》演讲者:刘破资,清华大学玉泉医院副院长,精神卫生科主任36.《女性如何应对更年期,延长青春10年》演讲者:白文佩,首都医科大学附属北京世纪坛医院妇产科主任35.《老年人居住环境的学问,你不可不知》演讲者:周燕珉,清华大学建筑学院教授、老年建筑与住宅建筑专家34.《慢阻肺:隐匿的呼吸杀手》演讲者:钟南山,中国工程院院士、著名呼吸病学专家33.《关于医学与健康:医学是科学,更是人学》演讲者:王辰,中国工程院院士、著名呼吸病学与危重症医学专家32.《几个震撼故事,向现代医学致敬》演讲者:宁方刚,北京积水潭医院烧伤科主治医师31.《你真的会吃饭么?》演讲者:马冠生,北大医学部公共卫生学院教授30.《医学是人类最大的善意》演讲者:董家鸿,中国工程院院士、清华大学临床医学院院长29.《震撼演讲:你真的了解心脏病么》演讲者:杨进刚,中国医学科学院阜外医院副主任医师28.《养老院院长30年所感所悟》:我们老了会变成什么样?演讲者:赵良羚,养老服务管理专家27.《中国人如何减少慢性病的侵害?》演讲者:宁毅,北大医学部美年公众健康研究院执行院长26.《如何给你的大脑减压消愁?》演讲者:北师大认知神经科学教授秦绍正25.《隐形饥饿》:你明明吃得很好,为何会营养不良?演讲者:张春义,中国农科院生物技术研究所副所长24.《戒烟的真相》:30岁戒烟可增寿10年演讲者:薛言学,北京大学医学部副研究员23.《心脏急救》:心脏骤停,坐以待毙还是打败死神?演讲者:陆乐,第一反应首席执行官22.《身体疼痛的真相》演讲者:罗非,中科院心理研究所研究员21.《当癌症不再是绝症,如何避免因癌致贫》演讲者:李治中,杜克大学癌症生物学博士46.《科学地抗衰老!延年益寿,同时保持健康》演讲者:蔡时青,中国科学院神经科学研究所研究员19.《你的大脑是如何工作的?》演讲者:杨天明,中国科学院神经科学研究所研究员18.《施一公院士揭秘宇宙和细胞的演讲,看完豁然开朗》演讲者:施一公,中国科学院院士17.《知道么?肠道菌群正在影响我们的生老病死》演讲者:赵立平,微生物学教授16.《从医50年医生的演讲:带你认识神奇的人体自愈力》演讲者:凌锋,中国国际神经科学研究院副所长15.《一代名医的演讲:认识疾病》演讲者:樊代明,中国工程院院士14.《男女大脑到底有何不同?》演讲者:洪兰,脑科学专家13.《心脏病的真相》演讲者:葛均波,中国科学院院士,复旦大学附属中山医院心内科主任12.《如何科学地控糖?如何健康吃糖?》演讲者:阮光锋,食品与营养信息交流中心科学技术部主任11.《关于乳腺癌的演讲》:幽默透彻演讲者:柳光宇,复旦大学附属肿瘤医院乳腺外科副主任10.《如何活成一道光?》:医生患癌后的感悟演讲者:秦超,泌尿外科医生09.《疾病背后的真相》演讲者:肖然,医学心理学专家08.《抑郁症,我们心灵的黑狗》演讲者:陆林,中国科学院院士07.《颈椎病正在拖垮年轻人》演讲者:彭宝淦,武警北京总医院骨二科主任06.《大肠癌如何防治?看这里》演讲者:蔡三军,复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任05.《发现肺结节该如何处理》演讲者:李为民,华西医院院长04.《人类历史上的重大瘟疫,都是如何终结的?》演讲者:张文宏,复旦大学附属华山医院感染科主任03.《养老院里,多的是你不知道的事儿!》演讲者:吴心越,社科学者、博士02.《让流感病毒不再肆虐》,全程无尿点!演讲者:张文宏,复旦大学附属华山医院感染科主任01.《人的力量来源于哪里》,太经典!演讲者:李一诺,加州大学洛杉矶分校分子生物学博士。
健康教育讲座

2011年建湖县开发健康教育讲座(一)活动时间:2011年1月15日活动地点:建湖县开发区建新村部活动形式:健康巡讲主办单位:建湖县第三人民医院参与人数:160合作伙伴:建新村委会、建新社区卫生服务站宣传品发放种类及数量:11种300份活动主题:普及健康知识和理念,倡导健康生活方式和行为。
宣教人:陈凤仙肖海刚薛绍兵陈阳杜乃波马从平曾正勇潘凤鸣活动小结:为推进我县健康教育和健康促进工作的持续深入、科学发展,进一步满足广大人民群众对健康知识的需求,我院于2011年1月15日在建湖县开发区建新村部进行了以“普及健康知识和理念,倡导健康生活方式和行为|”,共有160余人参加了上午讲座,有街道各村、社区干部、居民代表等。
此次活动的内容主要包括:怎样才能拥有健康?合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
将内容分为健康生活和合理用药两大部分,针对人们日常生活中接触到的健康饮食行为、食品安全、合理烹调、吸烟喝酒危害、运动方式、心理疾病和用药原则等方面的健康问题做了详细讲解和说明此次培训收到良好的效果,各单位干部和社区居民在培训过程中,认真听讲、认真做好笔记。
类似的活动我们将继续开展下去。
活动评价:此次巡讲,将会为我开发区进一步普及健康知识,倡导健康的生活方式,帮助居民养成良好的行为习惯,提高居民健康水平和健康意识,建立健康、文明、和谐的环境,提高城乡居民的健康素质起到积极的作用存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□居民签到表□其他材料负责人(签字):薛绍兵填表时间:2011 年 1月17日2011年建湖县开发健康教育讲座(二)活动时间:2011年2月20日活动地点:建湖县开发区南华村部活动形式:健康巡讲主办单位:建湖县第三人民医院合作伙伴:南华村委会、社区卫生服务参与人数:200站宣传品发放种类及数量:11种300份活动主题:普及健康知识和理念,倡导健康生活方式和行为。
宣教人:陈凤仙肖海刚薛绍兵陈阳杜乃波马从平曾正勇潘凤鸣活动小结:为推进我县健康教育和健康促进工作的持续深入、科学发展,进一步满足广大人民群众对健康知识的需求,我院于2011年2月20日在建湖县开发区南华村部进行了以高血压糖尿病宣讲知识为得点200参加了上午讲座,有街道各村、社区干部、居民代表等。
健康生活方式指导讲座健康知识讲座上的发言

健康生活方式指导讲座健康知识讲座上的发言文稿归稿存档编号:[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-(提纲)谭果林一,健康生活方式指导员一)介绍刘新武同志为健康生活方式指导员。
二)学习《开县健康生活方式指导员实施方案》。
三)指导员职责:1,对周围居民进行生活方式指导,包括组织健康讲座(视频、照片);2,发放、讲解宣传资料;3,日常不健康行为干预;4,配合卫生院何居委会开展宣传教育;5,协助卫生院做好慢病患者和老年人定期健康体检和随访工作。
(体检人群:高血压、糖尿病患者、65岁以上老年人一年一次免费体检)二,慢性病的自我管理慢性病患者不能完全依赖医生和他人,慢性病患者要为自己的健康负责,因此要尽可能多的了解相关疾病的知识。
大家要配合健康生活方式指导员的工作,他们是在义务的为大家服务。
随着我国社会经济的快速发展、人口老龄化不断加剧,疾病谱发生明显变化,慢性病已经成为危害我国居民健康的第一大杀手,诸如心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等是我国乃至全球的公共卫生问题,每年吞噬着数百万的生命,据卫生部统计资料显示,2008年我国已有2.7亿名慢性病患者,并且每年新增1600万名,相当于一个中等国家的人口总数;我国每年有643万人死于慢性疾病,占每年死亡人数的80%。
慢性病是由于患者自身的行为和环境因素所致的健康问题,传统的医疗保健服务作用有限且费用昂贵,同时其预防性干预和卫生保健活动通常需要长期在社区和家庭执行,患者及其家属不可避免地成为管理慢性病的主要承担者—即成为慢性病自我管理者。
慢性病自我管理是指用自我管理的方法来控制慢性病,即在卫生保健专业人员的协助下,个人承担一些预防或治疗性的卫生保健活动,其实质为患者健康教育项目。
它通过一系列健康教育课程教给患者自我管理所需知识、技能、信息、正确的健康理念以及医患交流技巧,来帮助慢性病患者在得到医生更有效的支持下,主要依靠自己解决慢性病给日常生活所带来的各种躯体和情绪方面的问题。
健康知识讲座班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们的健康意识,普及健康知识,培养良好的生活习惯,我校于XX年XX月XX日下午在XX教室举办了一场健康知识讲座。
本次讲座邀请了我校校医XX 医生主讲,旨在帮助同学们了解健康知识,提高自我保健能力。
二、班会时间及地点时间:XX年XX月XX日下午2:00-4:00地点:XX教室三、参与人员1. 班主任:XX老师2. 班级同学:全体同学3. 讲座嘉宾:XX医生四、班会流程1. 班主任开场致辞2. XX医生主讲健康知识讲座3. 同学提问互动环节4. 班主任总结发言5. 班会结束五、班会内容1. 班主任开场致辞班主任XX老师首先对同学们的到来表示欢迎,并强调了健康对于学生成长的重要性。
她指出,本次健康知识讲座旨在帮助同学们树立正确的健康观念,掌握基本的健康知识,养成良好的生活习惯。
2. XX医生主讲健康知识讲座XX医生从以下几个方面进行了详细讲解:(1)健康的概念及标准XX医生首先介绍了健康的定义,即身体、心理和社会适应的完好状态。
同时,她还强调了世界卫生组织提出的健康十大标准,包括:有足够的休息和睡眠、合理的膳食、适当的体育锻炼、保持良好的心态、有良好的人际关系等。
(2)常见疾病预防与治疗XX医生针对同学们常见的一些疾病,如感冒、肠胃炎、近视等,详细介绍了疾病的预防措施和治疗方法。
她提醒同学们要注意个人卫生,养成良好的生活习惯,定期进行体检。
(3)心理健康知识XX医生从心理学的角度,分析了青少年常见的心理问题,如焦虑、抑郁、自卑等。
她指出,心理问题是影响健康的重要因素,同学们要学会调整心态,积极面对生活中的挑战。
(4)营养与健康XX医生强调了合理膳食的重要性,介绍了平衡膳食的原则。
她建议同学们要多吃蔬菜、水果,少吃油腻、高热量食物,保持良好的饮食习惯。
(5)体育锻炼与健康XX医生指出,体育锻炼对于提高身体素质、预防疾病具有重要意义。
她建议同学们要根据自己的身体状况,选择适合自己的运动项目,并保持规律的运动。
健康讲座课件ppt
健康与生活方式的关系
总结词
生活方式对健康的影响
详细描述
生活方式对健康有着显著的影响。良好的生活习惯,如均衡的饮食、充足的睡眠 、适量的运动和减少压力等,有助于维持和促进健康。相反,不良的生活习惯, 如吸烟、过度饮酒、不健康的饮食和缺乏运动等,会增加患病风险。
健康饮食与运动
总结词
健康饮食和运动的重要性
糖尿病的管理
定期监测血糖,遵循医生 的建议,按时服药,调整 生活方式等。
心脏病预防与管理
心脏病概述
心脏病是一种常见的慢性疾病, 长期心脏疾病可能导致心衰、心
律失常等严重后果。
心脏病的预防
保持健康的生活方式,包括合理饮 食、适量运动、控制体重、戒烟限 酒等。
心脏病的管理
定期监测心脏功能,遵循医生的建 议,按时服药,调整生活方式等。
详细描述
饮食和运动是保持健康的关键因素。健康的饮食习惯包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和低脂奶制品 ,同时控制盐、糖和饱和脂肪摄入。适量的运动也有助于维持身体健康,促进新陈代谢、增强肌肉和骨骼,并有 助于控制体重。
02
常见疾病预防与管理
高血压预防与管理
01
02
03
高血压概述
高血压是一种常见的慢性 疾病,长期高血压可能导 致心脑血管疾病、肾脏疾 病等严重后果。
心理健康定义
心理健康是指个体心理活动在各 个方面都处于良好状态,包括认 知、情感、行为和人际关系等方 面。
心理健康的重要性
心理健康对个人的生活质量和整 体健康状况具有重要影响,良好 的心理健康有助于提高幸福感、 增强免疫力和促进创造力。
压力来源与影响
压力来源
压力可能来自工作、家庭、人际关系 、经济等方面,不同个体面临的压力 源可能存在差异。
营养与健康讲座提纲(苏斌)20210330
营养与健康”讲座提纲一.健康与亚健康大伙儿都明白健康是人一辈子的第一财富,因为它与生命联系在一路就显得尤其宝贵,因此健康不是一切,但失去健康就会失去一切!有的人说我很年轻啊,我没有病啊,我关注健康的问题干什么?大伙儿明白人性是有弱点的,最宝贵的往往是已失去和未取得,有句话说得好“失败是成功之母”,可是对健康和生命而言,失败了确实是失败了,人一辈子没有转头路!人的一生,一边是健康,一边是疾病,中间叫亚健康。
咱们永久都是走在去医院的路上。
亚健康究竟是什么?比如冠心病,当给咱们心脏供血的冠状动脉堵到70%的时候,就会感到心慌、气短乃至心绞痛了,去医院医生下一个诊断“冠心病”,莫非是医生下诊断的一霎时,血管就一下子堵到了70%吗?固然不是,要堵到70%那需要十几年的尽力和折腾,可是堵到10%、40%、60%的时候咱们的躯体就已经有病,只是没有感觉罢了,在血脂高的第一天,就迈向了冠心病、脑梗塞的第一步!再比如癌症,有一天咱们的肺里长了一个小东西,起初没有任何感觉,因为咱们的躯体有专门好的储蓄和代偿能力,直到有一天咱们的储蓄消耗掉了,感到心慌气短了,去医院一看确实是肺癌晚期。
这几天在医院里我持续见到了几个病号,一个是20多岁的大四学生,得了肺癌,一个是18岁的高三小孩,Ⅰ型糖尿病打了10连年胰岛素,发生了酮症酸中毒,已经发生肾功能和视神经的损伤,还有一个17岁男孩,肾病综合症......这些不治之症,小孩的懂事与父母们的身心俱伤,这种摆在眼前的生死离别,叫人惨不忍睹。
一个苹果可能放2个月没有问题,可是一旦坏了一个小口,就可能在几天之内坏掉,一旦坏起来速度相当的快。
任何疾病都有早、晚期之分,不单单是癌症。
大部份来医院看病的,大体都是疾病的晚期。
有人说你们医院太差劲了,什么病都治不了,其实这也不能全怪医院,非要到了无可救药你才来治病,医院往往也没有方法。
治病靠医生,养生靠自己。
可见养生是关于增强咱们的体质、改善咱们的生活质量无异是及其重要的!二.阻碍健康因素1.大伙儿明白,世界上有一个组织叫WTO--世贸组织,负责治理世界经济贸易之间的秩序,还有一个组织叫WHO—世界卫生组织,负责治理世界人民的营养与健康问题,WHO确立了阻碍健康的相关因素:自然环境占7%,医疗条件占8%,社会因素占10%,遗传因素占15%,心理行为方式占60%。
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目的:
放松肌肉,尽快消除疲劳,使身体由运动状态恢复 到相对安静状态,留有余兴的结束活动。
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
3.结束部分:放松活动
内容:
1.活动小结。 2.做较安静的游戏或简单的律动动作。 3.整理动作。 一般占总时间的10%-20%
教学有法无定法,体育集体活动的结构不是绝 对的。
《能干的小兔》录像五—1,小班操节小池塘五—2
(五)合理利用场地
1.活动材料的收放要有规则:
(举例中班户外活动器械放置,录像六) 活动前在“站位标志线”的附近设置材料放置区域 标记或放置箱,并向所有参与活动的幼儿介绍清楚材料 如何放置,要求幼儿听到活动终止指令时迅速将器械材 料放到指定标记处,然后迅速站到规定的“站位标志线” 上等待下一环节的继续进行。
基本途径之一。它通常采用集体(全班或小组)
教学活动的方式;在无特殊情况(主要指下雨
或天气过热、过冷)的条件下,亦要求在户外
场地上进行。
二、组织实施体育教学活动的 相关准备
(一)了解幼儿园体育教学活动的特点 (二)把握幼儿园体育教学活动的一般教学方法 (三) 制定适宜全面的体育活动目标 (四)选择适宜的活动内容与活动材料 (五)合理利用场地
强度较小,密度较大,反之强度较大,密度较小。
可以说把握好练习密度和运动强度的相辅
相成关系,快乐放松与兴奋过度的度量关系是体
育教学活动的价值所在。
合理安排活动量应注意 以下几点:
(1)遵循人体生理机能能力变化规律:上升—平 稳—下降三个阶段。 (2) 根据活动的具体任务和要求安排活动量。 (3)根据活动的内容性质、难易程度等,合理安排 活动量。 (4)根据全班大多数幼儿的身体情况和动作的发展 水平,合理安排活动量。 (5)根据季节、气候变化合理安排活动量。
2.基本部分:
内容 第二步,交流分享。当幼儿探索兴趣逐渐趋弱时,及
时组织、引导幼儿向大家介绍自己发现的不同玩法,分享
彼此的收获和感受。
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
2.基本部分:
内容
第三步,再次尝试。教师根据幼儿交流情况,提出进
一步的探索要求,激发幼儿投入新的探索。
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
内容:
第一步:自由探索。鼓励幼儿自己或与同伴一起探索
绳子的不同玩法,教师以观察者、引导者、参与者的身份 介入活动,捕捉有价值的玩法,在观察、倾听的基础上对 不同能力的幼儿给予及时、恰当的引导,帮助不同层次的 幼儿突破自我,实现自身潜能的充分展露。《有趣的羊角球》
录像八 一物多玩
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
身的身体练习,提高幼儿的身体素质,发展幼儿的能力,
培养幼儿良好的心理品质等。
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
2.基本部分:
破重难点是一节课中最精彩也是最关键之处 ,是执教者教学水平和教学技能的集中表现。
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
2.基本部分:
新教师 如何上好体育教学活动
俞桂芳
导入:
《幼儿教育导纲要》:“用幼儿感兴 趣的方式发展基本动作,提高动作的协调 性、灵活性。” 《3-6岁儿童学习与发展指南》:激发 幼儿参加体育活动的兴趣,养成锻炼的习 惯。可见体育活动在健康领域至关重要。
导入:
幼儿园体育活动内容很多,包含早
操、体育教学活动、户外体育活动等。没
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
1.开始部分:热身运动
内容:
(1)队列、队形练习。 (2)基本体操或模仿活动。 (3)开展一些运动负荷不大、活动量不大的游戏。 (4)交代要求。
一般占总时间的10%-20%
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
重点介绍:“热身操”的音乐选择与动作编排。
①音乐的选择:要通常选择节奏鲜明,活泼愉快的歌曲,让
2.基本部分:
内容
第四步,预设游戏。
在自由探索后适当安排一些预设游戏或专项练习,以 弥补自由探索活动中活动量与强度的不足,针对性地增加 某些运动能力。同时游戏后半程还可以通过添加适当的障 碍给能力强的幼儿提供更多的挑战。
一般占总时间的70%-80%
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
3.结束部分:放松活动
幼儿在音乐背景中达成愉快运动。 ②动作编排 :一是要要根据幼儿的年龄特点进行动作的编排; 二是要按照由易至难和游戏化的原则进行编排,以发展其基 本动作。《能干的小兔》“兔子操”视频录像七 一般占总时间的10%-20%
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
2.基本部分:
目的: 基本部分是体育课中的重点部分,主要在于完成集体 教学活动的教育教学任务,如新授的、有一定难度的内容 以及高度兴奋、活动量大的游戏活动等,从中通过幼儿自
(2)从三个维度来提出目标
情感态度目标:主要是针对幼儿参加体育活动兴 趣、培养品质、个性等。
认知技能目标:发展幼儿的基本动作(走跑、跳、 投掷、攀登、钻爬等),提高身体协调性、灵活性和 力量等。
能力目标:是指有效地完成体育活动的本领,它 是由身心各种因素构成的,是一个复杂的、多层次的、 多序列的能力系统。
(一)了解幼儿园体育教学活动的 特点
1.技能要求不宜过高过细
2.强调直观性和兴趣性
3.坚持精讲多练的原则
多运用运动信号。
(刘燕示范录像—)
适当发挥短小儿歌的教育促进作用。(大班
《 《有趣的羊角球》录像二 )
有效利用时间。(大班《有趣的羊角球》录像三)
4.坚持适量的运动负荷原则
幼儿园体育集体教学活动运动负荷的特点是: 练习密度与运动强度它们之间是成反比的关系:
2.组织过程中规则与信号的恰当运用
“站位标志线” (起跑线的两边,圆圈等)的设立。
三、组织实施体育教学活动的具 体要求 开始
部分
体育教 学活动 的结构
基本 部分
结束 部分
这三部分既有区别又有联系,这种结构多用于 中班后期和大班。
三、组织实施体育教学活动的具 体要求
1.开始部分:热身运动
目的: (1)迅速将幼儿组织起来,使幼儿每个 器官迅速、有准备地进入运动状态。 (2)明确上课内容和要求。
有真正的体育教学活动,就不可能有丰富
多彩的体育活动;没有规范的基本动作和
基本技能的体育活动,就不可能合理地促
进幼儿身体的发展。
讲课提纲
一、什么是幼儿园体育教学活动
二、组织实施体育教学活动的相关准备
三、组织实施体育教学活动的具体要求
一、什么是幼儿园体育教学活动
幼儿园体育教学活动是一种有目的、有计 划、有组织的教育活动,是实现幼儿体育任务的
(四)选择适宜的活动内容与活 动材料
1.教材选择策略
体育教学选材原则,即“多器材,大容量,节奏强
变换迅速”。
(四)选择适宜的活动内容与活 动材料 2.材料的运用:
(1)材料的安全性。 (2)材料的科学性。 (3)材料的层次性。 (4)材料的多用性。
(五)合理利用场地
材料的投放要与场地相结合。 材料摆放整洁美观,错落有序、方便取放。
3.语言提示和具体帮助法:
语言提示适合大班和中班,具体帮助适合小班和个别 教育。
(三) 制定适宜全面的体育活动 目标
1.幼儿园体育的总目标:“喜欢参加体育活 动,动作协调、灵活”。 2.体育教学活动目标的制定: (1)体育课目标要具体、明确,有较强的针 对性。
(三) 制定适宜全面的体育活动 目标
(二)把握幼儿园体育教学活动 的一般教学方法
1.示范法与讲解法 姿势正确,动作轻松美。 示 范 示范要有明确的目的性。
示范伴随语言提示。
(周玮现场示范正面、侧面、背面、镜面)
(二)把握幼儿园体育教学活动 的一般教学方法
1.示范法与讲解法
重点突出,语言少而精
讲 解
通俗易懂,生动形象
讲解要富于启发性
①针对性
重点突出,语言少而精
②反馈的语言要精练 ③尽量给予正面的反馈
(二)把握幼儿园体育教学活动 的一般教学方法
2.练习法与探索法:
练习法: 具体有鱼贯练习法、分散练习法、循环练习法等。 探索法: 一种是引导幼儿独立探索多种玩法;另一种就是幼儿 运用已有知识经验在教师的引导下探索动作的要领。
(二)把握幼儿园体育教学活动 的一般教学方法