体育保健学高教版第六版教学课件

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体育保健学课件(第六章体格检查)经典案例

一、形态测量
• （四）体重
• 1、标准体重（kg）＝身高（cm）-100(105 或110)
• 注：165cm以下减100；166－176cm减105； 176cm以上减110
• 标准体重±10％为正常，超过10％－19％为超重，超过20％为肥胖。
• ★2、体格指数（BMI）＝实际体重（kg）／身高㎡
搏数之和 • 评定标准： • 哈佛指数﹤55为差；55－64为中下；65－79为中上；80
－90为良；﹥90为优
二、心血管系统检查
• 物理检查：心血管、呼吸、消化、神经及感觉系统
• 形态测量：身高、体重、胸围和呼吸差、颈围、腰
围、四肢围、四肢长、足弓、腿形、肩宽、骨盆宽等
• 功能检查：①运动系统：肌力、关节活动度或
柔韧性②心血管系统：定量负荷试验③呼吸系统：最大摄氧量、弊气试验等
• 化验检查：血、尿常规等 • 身体素质测试：50m跑、立定跳远、男生引体
• 一、形态测量 • 二、心血管系统检查 • 三、肺功能检查 • 四、自主神经系统功能检查
一、形态测量
• （一）脊柱形状
• 偏离距离不得大于0.5cm，常见类型有“C”和“S”型侧弯
• （二）胸廓形状
• 横径／前后径＝4／3，常见类型有：正常胸、扁平胸（>4/3）、桶状胸(1/1)、鸡胸、漏斗胸和不对称胸
• （三）腿型和足型
• 腿型：正常腿、“O”型腿、“X”型腿 • 足型：正常足、扁平足（轻、中、重）、弓形足
脊ห้องสมุดไป่ตู้形状检查
• 4个生理性弯曲：即颈曲、胸曲、腰曲及骶曲，呈轻度的S 型弯曲。
• 颈曲的正常范围为3～4 cm，腰曲为2～3.5 cm，通过脊柱前后弯曲测量仪测定。

第14课--体育保健学ppt课件

2、症状与诊断（1）一般有跌倒时手或肘部着地的受伤史；（2）肩关节疼痛及运动障碍（3）肩关节周围明显压痛；（4）上臂固定于外展25-30°角；（5）由于关节周围软组织损伤后，组织内血管撕裂出血和反应性炎症出现，关节脱位后不就即出现明显肿胀。（6）肩部变平，呈角肩又称方肩畸形等；
第六节心肺复苏
四、骨折的急救原则 1、防治休克 2、就地固定 3、先止血再包扎五、骨折急救的注意事项夹板的长短、宽窄要适宜；夹板要用绷带或软布包垫；对于畸形伤肢可沿纵轴稍加牵引后固定；缚扎夹板的绷带或软布条应缚在骨折处的上下段；固定要牢，松紧适中等；
六、骨折急救固定法 1、锁骨骨折 2、肱骨骨折 3、前臂骨折 4、手腕部骨折 5、股骨骨折 6、小腿骨折 7、踝足部骨折
一、急救的目的概念：急救是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
（一）目的：
1、保护伤员的生命安全；2、避免再度损伤；3、防止伤口感染； 4、减轻痛苦；5、预防并发症；7、为伤员的转运和进一步治疗创造条件；
（二）原则：
1、抢救生命第一（要抗休克；注意保暖或防暑；止血） 2、动作要快（快抢救快转运，争分夺秒；迅速敏捷的采取措施）
骨折的症状与体征
1、疼痛：骨折当时疼痛较轻，随后加重，活动受伤肢体则更疼，持续的剧痛可引发休克； 2、肿胀和皮下淤血：骨折是骨及周围软组织的血管破裂，发生局部出血和肿胀。 3、功能障碍：因疼痛、肌肉痉挛、骨杠杆作用破坏和周围软组织损伤等，肢体不能站立、行走或活动； 4、畸形 5、异常活动或骨摩擦音 6、压痛和震痛 7、X线拍片
7、止血带止血法：适用于四肢动脉出血，当其他止血
法不能止血时才使用此法。（橡皮止血带、气性止血带、布制止血带）

体育保健学课件第一章健康概述.ppt

第一章
主要内容
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• 健康的基本概念和含义 • 影响健康的因素 • 现代体育健康观 • 不同运动方式对健康的影响
第一节
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health
• 1948年WHO在其宪章中给健康所下的定义：
•☆健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
适量运动
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• 通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解
• 通过运动表象，提高认知和记忆能力 • 对思维的发展有良好的促进作用（提高右
• 通过事实判断的方法，在体育学科中主要运用运动人体科学的知识和方法揭示人体运动的原理和规律，进而寻找提高运动能力和促进健康的手段和方法。
自然科学
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1、运动促进机体健康（适量）
2、运动促进心理健康（培养自觉、自控、
抗干扰、抗刺激能力、学会超越自我、超越别人）
第三节
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（一）适量运动对个体健康的影响（二）适量运动对人体心理功能的影响（三）过度运动对个体健康的影响（四）运动缺乏对个体健康的影响
适量运动
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• ★概念
是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。（如：心率120－150次／分，锻炼时间20－60分钟，每周运动3 －5次／分）
3、运动带来积极的生活方式（缺乏活
动导致疾病与死亡，是不健康的生活方式）
人文社会科学
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体育保健学PPT课件

有力手法具有一定的刺激量（据患者的年龄、性别、体质、耐受性调节）使达到一定的刺激阈值，激发人体的应答机能。
均匀手法有节奏性，频率不要忽快忽慢，用力不要时轻时重。
柔和手法要轻而不浮，重而不滞，用力不要生硬粗暴，动作变化舒畅自然。
深透手法操作还应遵循一定的方向，使作用力深入到患者体内发挥治疗作用。
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3、肩及上肢部
①推或揉捏肩，上臂，前臂至手 ②滚肩上，肩后，上臂前、外后侧，前臂前、外、
后侧 ③按点穴位：风府、风池、大椎、肩井、天宗、肩
贞、曲池、内关、外关、合谷、后溪；大鱼际擦肩、肘、腕韧带处 ④摇肩、肘、腕关节、坩掌指、指间关节 ⑤搓抖肩及上肢
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4、腰及下肢
①滚、揉腰背两侧、骶脊肌、腰骶部、臀、大腿后外侧、小腿后侧、跟腱；仰卧：腹股沟、内收肌、股四头肌、膝、小腿前外侧、足
人中、十宣、指间隙、耳部
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体育保健学
4、捻法仅适用于四肢末端小关节
5、坩法
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体育保健学
（三）提拿类手法
1、捏法常结合使用颈项、肩井部、四肢
2、拿法 “捏而提起谓之拿”
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体育保健学
3、捏脊法
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体育保健学
(四）摩擦类手法
1、掌摩——用力大摩法
指摩——用力小顺摩——泻逆摩——补不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重，以中和之意施之 120次/分适用于胸腹、胁肋部
②按压穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、太溪、昆仑、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。
③小鱼际横擦肩背逐渐下降至腰骶部；直擦脊柱及两侧骶脊肌，以透热为度；大鱼际擦膝、踝关节内、外侧
④摇髋、膝、踝关节
⑤扳法：后伸扳、斜扳

体育保健学课件(第五章不同人群的体育卫生)

能力较低到消失，性激素分泌减少，月经周期改变，最后出现绝经。时间约为45－52岁之间。
为安全度过更年期，故提出以下要求
1、时时保持心情愉快 2、加强自身医务监督（每半年至全年进行一次全身体格检查） 3、积极参加体育锻炼：运动负荷不宜过大，要因人而异，以不出现过劳为度。
中年：是指在人的一生中，由青年过渡到老年的一
女子月经期的体育卫生
更年期的体育卫生
女子身体发育的一般特点
女子骨盆较宽、皮下脂肪较多、体重占身高比例
较大，其他身体形态和机能指标均落后于同龄男子。在体型方面，女子肩部较窄，骨盆较宽、下肢较短、躯干相对较长。重心低，有利于维持平衡。女子体内的脂肪约占体重的28％，男子占18％，女子皮下脂肪较厚。女子在青春发育期后至绝经期，每月均有一次月经，同时伴有局部或全身生理反应。
体育卫生要求
应该培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势；应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体
的锻炼；要避免过多的从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形；儿童少年不宜过早的从事力量性练习；儿童膳食中要加强补充充足的钙、磷，并多进行户外体育活动；儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习。
1、呼吸道比成人狭小，纤毛运动差；肺泡数量少，弹性差，肺活量小；胸廓小，呼吸肌发育不完善，呼吸频率快，氧债能力差。
体育卫生要求
运动负荷的安排要合理：强度可以
稍微大些，密度小一些，间歇次数多一些，练习时间不宜过长；儿童少年应避免做过多的屏气运动；要注意呼吸卫生掌握适宜的呼吸方法。
段岁月，通常是指35－60岁这一年龄阶段。
中年人的身体变化特点：
1、各组织、器官逐渐发生退行性变化，生理功能逐渐下降，身体对外界环境的适应能力逐步下降，免疫力和抵抗力下降，各种“文明病”的患病率显著增高； 2、中年人所承受的外界压力是人生中最大的，由此将导致心理负荷过重。

体育保健学课件运动损伤预防与处理PPT课件

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四、运动损伤的预防
加强安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识；
认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施；
合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重；
加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。
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第二节运动损伤的急救
习惯性脱位，病理性脱位，开放性脱位和闭合性脱位，以及完全脱位与不完全脱位等。（一）原因 • 关节脱位在运动中大多是由于间接外力所致。
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（二）急救 • 脱位后应尽早进行整复，不但容易成功而有利于关节功能的恢复。 • 复位成功的标志： • 临时固定方法：
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心肺复苏 1.人工呼吸 • 肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，
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• 真死和假死的判断 • 病人死亡具有如下特征：（1）呼吸停止：（2）心跳停止：（3）瞳孔扩大，对光反射消失；（4）角膜反
射消失，若只出现上述1－2个征象，为假死。若四个征象齐备,并且用手捏眼球时，瞳孔变形，即为真死。
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搬运伤员的方法 • 伤病员在现场进行初步急救处理和随后送往医院的过程中，必须要经过搬运这一重
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• （2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。
目前常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带，橡皮管止血带。现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带，缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。如果无橡皮止血带，现场可用宽布带或撕下一条衣服以应急需。 • 上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢每半小时，下肢每1小时应放松2－5分钟，以使伤肢间断地恢复血循环。放松时应以手指在出血处近端压迫主要出血的血管，以免每放松一次丢失大量血液。

[课件]体育保健学第二章PPT

肌肉练习以轻负荷，快频率，中强度为好。不要强求做非常精细的小动作。在身体发育的急增期发展肌肉的练习少做，而身体发育的急增期过后应全面发展力量。
(三)神经系统：１、特点：兴奋高，容易扩散，神经细胞的工作能
力差，容易产生疲劳，但是恢复也快。
１１~１２岁以前，第一信号系统占优势，主要依靠直观现象建立条件反射。分化抑制能力较差，难以掌握复杂精细的动作。
适应能力差。
２、要求：掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸的习惯；尽量少做带有憋气的力量
练习，耐力练习要安排好间歇时间。
女子体育保健
一、女子发育的一般特点（一）女子的六期划分：１、新生儿期２、幼女期３、青春期１０~２０岁１８~４５岁５０岁以上
４、生育期
５、更年期
６、老年期
（二）体格发育的一般特点：
１、９~１０岁以前身体功能情况和运动能力与同
龄男孩基本相同
２、９~１０岁以后身高、体重一般都超过男孩。
３、１２~１３岁以后男孩的身高、肌肉、力量、
运动能力又超过女孩
４、比男孩早两年进入青春期，结束也早两年。
５、女子骨盆较宽，皮下脂肪较多，体重占
身高比例较大，形态机指标均落后同龄男子
第二次：１０~１２岁开始到１４~１５岁；到
２０岁基本停止。
２、身的比例是二分之一；
初生儿是四分之一；
成人是八分之一。３、身体的发育生长顺序规律：第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢；第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。
４、生长发育的五领先：
第二节运动环境卫生
一、运动与环境关系
人体的体温受外部和内部热源的影响。周围的温度、湿度、气压、气体成分的变化都会使体内的代谢功能产生变化而影响运动能力，特别的气温的变化更加明显

体育保健ppt课件

肌肉力量训练
适当进行肌肉力量训练，如盆底肌肉锻炼、腹部肌肉锻炼等，有助于分娩和产后恢复。
注意事项
孕妇在运动时应避免剧烈、高风险的运动项目，避免过度疲劳和损伤，如有不适及时就医。
有氧运动
孕妇可进行适当的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强心肺功能和血液循环。
谢谢聆听
促进生长激素分泌
常见运动项目的保健要点
在进入泳池前进行适当的热身运动，如肢体伸展、关节活动等。
热身运动
游泳姿势和呼吸练习
控制游泳时间和强度
游泳后放松
掌握正确的游泳姿势和呼吸方法，避免因不正确的姿势或呼吸方式导致的肌肉拉伤或呼吸困难。
根据个人身体状况合理安排游泳时间和强度，避免过度疲劳和损伤。
进行适当的拉伸和放松运动，帮助肌肉恢复。
总结词：采取有效的措施可以预防运动伤害的发生，保护身体健康。
运动后的恢复
缓解肌肉紧张
提高柔韧性
促进血液循环
预防运动后疼痛
运动后进行适当的放松与拉伸，有助于缓解肌肉紧张，预防肌肉疲劳和损伤。
拉伸可以帮助提高身体的柔韧性，增加关节的活动范围，减少运动损伤的风险。
放松与拉伸可以促进血液循环，帮助排除肌肉中的代谢废物，加速恢复。
通过拉伸放松肌肉，可以预防运动后出现的肌肉酸痛和僵硬。
02
03
04
01
运动后身体需要能量来恢复，应摄入富含碳水化合物的食物，如面包、水果和蔬菜等。
补充能量
蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，应适量摄入鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
补充蛋白质
运动后应及时补充水分，以帮助身体排出代谢废物，促进恢复。
体育保健ppt课件
目录
体育保健概述运动前的准备运动中的保健运动后的恢复常见运动项目的保健要点特殊人群的体育保健

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体育保健学高教版第六版教学课件
第一章体育保健学概述
1. 什么是体育保健学？
答：体育保健学是研究人体在体育运动过程中的保健规律和措施的一门新兴学科。

它以提高健康水平，增强体质，促进身心健康发展为宗旨，为人们提供系统的保健指导。

2. 体育保健学的主要研究对象是什么？
答：体育保健学主要研究对象是人在体育运动过程中的生理、心理反应及适应能力，研究人体运动过程中的生理、心理变化规律，以及在各种不同条件下进行体育锻炼的保健要求和指导原则。

3. 体育保健学的主要任务是什么？
答：体育保健学的主要任务是运用相关的科学知识，指导人们进行科学锻炼，促进身心健康；研究体育活动中常见的运动性疾病、运动损伤的预防和康复；对特殊环境下的体育锻炼活动进行科学指导，达到防病健身、延年益寿的目的。

4. 体育保健学的重要性体现在哪些方面？
答：体育保健学的重要性体现在以下几个方面：首先，它可以帮助人们科学地进行体育锻炼，提高身体素质；其次，它有助于预防运动性疾病和损伤，保障运动安全；最后，它有利于促进身心健康，提高生活质量。

第二章体育锻炼与健康
1. 什么是体育锻炼？
答：体育锻炼是指通过体育运动的方式进行锻炼，以增强体质、促进健康为目的。

它是一种积极的健康行为，可以促进人体新陈代谢，增强心肺功能，提高身体素质。

2. 体育锻炼对身体健康的影响有哪些？
答：体育锻炼对身体健康的影响主要体现在以下几个方面：增强心肺功能，提高血液循环；增强肌肉力量，改善身体机能；降低血脂和血压，预防心血管疾病；减轻心理压力，促进心理健康。

3. 如何科学地进行体育锻炼？
答：科学地进行体育锻炼需要注意以下几点：根据个人体质和健康状况制定锻炼计划；选择适合自己的运动项目和方式；合理安排锻炼时间和强度；注意锻炼后的恢复和休息。

4. 体育锻炼中常见的误区有哪些？
答：体育锻炼中常见的误区包括：过度锻炼、缺乏休息和恢复、不注意锻炼姿势和呼吸方法、选择不合适的运动项目和方式等。

5. 如何预防运动性疾病和损伤？
答：预防运动性疾病和损伤需要注意以下几点：做好热身运动和拉伸活动；合理安排锻炼强度和时间；注意补充水分和营养；避免过度疲劳和过度使用某些关节或肌肉群。

6. 特殊环境下如何进行体育锻炼？
答：特殊环境下进行体育锻炼需要注意以下几点：根据环境条件选择合适的运动项目和方式；遵循特定的锻炼规则和要求；注意保护措施和安全事项；如有需要，可向专业人士寻求帮助指导。

7. 体育锻炼与心理健康之间的关系是什么？
答：体育锻炼与心理健康之间存在密切关系。

适当的体育锻炼可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质，有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题，提高心理健康水平。

同时，长期坚持锻炼还可以增强自信、自尊和自我控制能力。

8. 如何通过体育锻炼来缓解压力？
答：通过体育锻炼来缓解压力可以通过以下几种方式实现：一是通过有氧运动如跑步、游泳等来释放压力；二是通过瑜伽、普拉提等舒缓型运动来放松身心；三是通过社交活动如参加团队运动等来转移注意力并增加社交支持。

9. 体育锻炼对认知功能有哪些影响？
答：适当的体育锻炼对认知功能具有积极的影响。

研究显示，定期锻炼可以改善注意力、记忆力和反应能力等方面的表现。

此外，对于老年人来说，锻炼还可以降低患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。