白露节气的养生常识
白露秋季宜养的五种草药
白露秋季宜养的五种草药白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。
在这个时候，天气逐渐凉爽，温度适宜，正是种植一些草药的好时机。
白露秋季适宜养护的五种草药是：枸杞、菊花、黄芩、薄荷和苦瓜。
一、枸杞枸杞是一种常见且具有多种保健功效的草药。
其性味甘、微苦，有补肝益肾、明目养颜等作用。
白露时节的气候适宜，阳光充足，对于枸杞的生长有利。
可以选择阳光充足的位置，适量施加有机肥料，控制土壤湿度，及时浇水并注意排水。
适量修剪枸杞的分枝，促进株形完整，同时也有利于草药的采收。
二、菊花菊花在中医药中有清热解毒、平肝明目的功效。
白露时节，菊花具有抗寒的特性，适宜种植和养护。
选择透气性好、土质疏松的花盆或花坛，为菊花提供充足的阳光照射。
适量施加适宜的有机肥料，保持土壤湿润但不过湿。
同时，及时除去枯黄的叶片，保持植株的整洁，有利于草药的生长和采收。
三、黄芩黄芩在草药中具有清热泻火、解毒消肿等功效，是白露时节宜养的草药之一。
选择阳光充足、通风良好的种植地，为黄芩提供适宜的生长环境。
合理施加有机肥料，注意维持土壤湿润但不过湿。
黄芩生长期较长，需花费一定的时间和精力进行养护和管理，但其草药价值较高，有较好的市场前景。
四、薄荷薄荷是一种香味浓郁的草药，具有清热解毒、提神醒脑的作用。
白露时节，气温适宜，阳光充足，非常适合薄荷的生长。
选择透气性好、土质疏松的花盆或花坛，为薄荷提供充足的阳光照射。
适量施加有机肥料，保持土壤湿润但不过湿。
薄荷的生长比较快，需要定期修剪和喂养，以保持植株的健康和草药品质。
五、苦瓜苦瓜是一种常见的野生草药，也是白露时节宜养的植物之一。
它有清热解毒、降血糖的作用，适宜糖尿病患者食用。
选择透气性好、排水良好的花盆或花坛，为苦瓜提供良好的生长环境。
控制适宜的施肥量和浇水量，保持土壤湿润但不过湿。
适当修剪病叶和老叶，促进花果的生长和草药的采收。
总结：在白露秋季，枸杞、菊花、黄芩、薄荷和苦瓜是宜养的五种草药。
白露秋季养生的五大误区
白露秋季养生的五大误区白露是二十四节气中的第十五个节气，它标志着秋季的正式开始。
秋季养生是中医养生学的重点之一，但是在追求健康的过程中，人们可能会有一些误区。
本文将介绍白露秋季养生的五大误区，并提出正确的养生方法。
一、误区一：只追求进补白露时节，很多人认为进补才是秋季养生的关键，因此会大量摄取高蛋白、高脂肪的食物。
然而，只追求进补而忽视了平衡膳食的重要性，其实是不科学的。
正确的方法应该是保持膳食的多样性和平衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素。
适量的食物摄入可以增强免疫力，提高身体抵抗力，并且有助于调节人体内环境，保持身体的平衡状态。
二、误区二：暴饮暴食在白露时节，很多人觉得天气渐凉，会导致食欲旺盛，因此会存在暴饮暴食的现象。
这是一个非常不科学的养生观念。
正确的做法是合理控制食量，保持饮食的节制，避免暴饮暴食。
尽量选择新鲜、清淡的食材，避免油腻、高热量的食物。
同时，注意细嚼慢咽，进食过快会给胃部带来压力，影响消化系统的正常运作。
三、误区三：忽视锻炼白露秋季养生不仅仅是关注饮食，还要注重运动。
然而，很多人由于天气转凉，会忽视锻炼的重要性。
只有保持适量的运动，才能增强体质，改善血液循环，增强免疫力。
选择适合自己的锻炼方式，比如散步、慢跑、太极拳等，保持每天30分钟到1小时的运动时间，有助于提高身体素质，预防秋季常见的疾病。
四、误区四：忽视心理健康白露时节，人们往往会因为天气的变化而感到疲倦、压抑，容易出现一些心理问题，比如情绪低落、焦虑等。
然而，很多人忽视了心理健康的重要性。
正确的方法是保持积极乐观的心态，调整好自己的情绪状态。
可以通过运动、听音乐、交流沟通等方式来缓解压力、舒缓情绪，保持良好的心理状态。
五、误区五：忽视保护皮肤白露时节，天气逐渐干燥，加上困扰人们的空调、热水等因素，导致皮肤容易干裂、粗糙，而很多人却往往忽视皮肤保护。
正确的做法是增加补水保湿，多喝水、多吃水果，适量使用保湿产品，防止皮肤水分流失。
精品-2021白露的养生原则及食谱
2021白露的养生原则及食谱白露节气养生的水果1、柑橘柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。
不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
2、苹果苹果不但可以吃，也可以切成片贴在脸上。
对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
日食苹果3个，皮肤不但水润而且还很有弹性！3、秋梨中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。
4、葡萄葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。
葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。
它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
5、大石榴颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。
它性温，具有生津液、止烦渴作用。
津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。
石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
6、柚子在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用；鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
白露的养生食谱白露养生食谱1、菊花大枣枸杞粥菊花是秋天的“花中仙子”。
我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。
菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。
菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项立春：春季阳气开始生发，要适当阳养阴，养肝保护肝脏。
雨水：多食富含维生素C的食物，增加免疫力，预防感冒。
惊蛰：春雷开始唤醒大地，要保护心脑血管健康，多食富含胆固醇的食物。
春分：昼夜平分，要保持心情愉快，避免情绪波动。
清明：适当调整作息时间，避免过度疲劳，保护肺部健康。
谷雨：多吃一些糙米、全麦等谷类食物，加强肠胃功能，保持健康的消化系统。
立夏：夏季阳气开始旺盛，要注意清凉降火，多吃蔬菜水果。
小满：气温升高，要特别注重防暑降温，适当减少辛辣食物。
芒种：夏季气温最高，要加强皮肤保养，多吃含胶质的食物。
夏至：阳气达到极点，要注意室内外温差，适当调节体温。
小暑：注意防晒，避免日晒过度，保护皮肤免受伤害。
大暑：炎热的天气容易引发中暑，要多喝水，适当增加盐分摄入。
立秋：秋季的气候渐凉，要注意保护脾胃，多吃易消化的食物。
处暑：仍需注意防暑，增加免疫力和体力，预防秋季感冒。
白露：秋高气爽，要保持心情舒畅，预防心理压力。
秋分：昼夜平分，要适当调整作息时间，避免情绪波动。
寒露：气温渐冷，要增加锻炼强度，增强抵抗力。
霜降：寒冷的季节，要注意保暖，防止寒邪侵袭。
立冬：冬季阳气开始衰退，要保暖防寒，并注意补充维生素D。
小雪：气温明显下降，要注意保护皮肤，增加补水工作。
大雪：天气寒冷，要加强锻炼，增加身体热量，保持身体健康。
冬至：阳气达到极点，要增加营养摄入，保持体力。
小寒：严寒季节，要注意保暖，适当增加热量摄入。
大寒：寒冷天气易引发呼吸道疾病，要注意保暖和防寒。
总的来说，遵循二十四节气的养生常识和注意事项，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。
在每个节气中，都要有相应的调养方法，从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整，都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。
但需要注意的是，每个人的体质和环境都不同，因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。
白露五行调养大不同
白露五行调养大不同9月7日为白露节气，白露是24节气中的第15个节气，也是9月的第1个节气。
据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
一、日常起居：白露降至。
此时阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，日夜温差增大，夜有露珠。
“白露勿露身，早晚要叮咛”，此时养生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
运动量及运动强度都可以比夏天时提升，以出汗但不疲倦为度。
这个节气要避免着凉，引发感冒，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。
肺主皮毛，皮毛为肺的屏障，洁肤养肺可以作为白露时节养生的必要补充。
经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，这一时节洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以免引起皮肤干燥。
初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜。
静可平卧床上，可进行腹式呼吸，深吸气，再吐气，反复做20-30次，缓缓进行，有助于锻炼肺部的生理功能；动可选择太极、练功十八法等。
白露时节还需注意情志调摄，“秋心”谓“愁”，古人早就有悲秋的说法。
秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓“秋风秋雨愁煞人”。
大家应保持心境平和，收敛神气，与饮食、起居等方面的养生结合必能起到事半功倍的效果。
二、饮食：饮食提示：白露时节要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。
辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。
不过，要特别注意，白露不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
木形人：萝卜金橘疏肝理气饮食调养：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物。
药膳：可选择“金橘萝卜饮”：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。
将金橘洗净后去子，捣烂。
萝卜洗净，切丝榨汁。
将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。
有疏肝理气、清燥润肺的功效。
火形人：蜜枣菱角可养阴解郁饮食调养：多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等清热养阴润燥食物。
2013白露是什么时候 养生保健要注意些什么
2013白露是什么时候养生保健要注意些什么-->眼看着白露就要到了，天气也就意味着不再炎热了。
你知道2013年白露是什么时候吗?白露养生保健应该注意些什么呢?今天小编就为大家推荐一些关于白露这个节气的知识，还在等什么，赶紧去下文学学吧!白露是什么时候2013年白露时间是9月7日19:16。
白露时间：09月7~9日白露三候：鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞。
白露节气简介：斗指癸。
太阳黄经为165°。
天气转凉，地面水汽结露最多。
白露三候解释：鸿雁来：鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。
玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒。
群鸟养羞：百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
白露的介绍：露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。
所以，白露实际上是表征天气已经转凉。
我省盆地二十四节气的气候中，白露有着气温迅速下降、绵雨开始、日照骤减的明显特点，深刻地反映出由夏到秋的季节转换。
盆地常年白露期间的平均气温比处暑要低3℃左右，大部地区候(5天)平均气温先后降至22℃以下。
按气候学划分四季的标准，时序开始进入秋季。
盆地秋雨多出现于白露至霜降前，以岷江、青衣江中下游地区最多，盆地中部相对较少。
“滥了白露，天天走溜路”的农谚，虽然不能以白露这一天是否有雨水来作天气预报，但是，一般白露节前后确实常有一段连阴雨天气;而且，自此盆地降雨多具有强度小、雨日多、常连绵的特点了。
与此相应，盆地白露期间日照较处暑骤减一半左右，递减趋势一直持续到冬季。
白露时节的上述气候特点，对晚稻抽穗扬花和棉桃爆桃是不利的，也影响中稻的收割和翻晒，所以农谚有“白露天气晴，谷米白如银”的说法。
充分认识白露气候特点，并且采取相应的农技措施，才能减轻或避免秋雨危害。
另一方面，也要趁雨抓紧蓄水，特别是盆地东部的白露是继小满、夏至后又一个雨量较多的节气，更不要错过良好时机。
白露养生起居：添衣莫过厚白露节气是气候转凉的开始。
白露四种常见易发疾病整理
白露四种常见易发疾病整理白露四种常见易发疾病舒适的白露到来了，秋天的感觉也就渐渐的来了，这也是秋季的第三个节气，表示孟秋季节的结束和仲秋季节的开头，是反映自然界气温变化的重要节令。
下面是我为大家整理的白露四种常见疾病，盼望对您有所关心!白露四种常见疾病感冒立秋后温差大，简单着凉，着凉后身体反抗力下降，导致病菌乘虚而入，是感冒的主要诱因。
夏秋之交要留意防寒，室内留意通风。
身体健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于预防感冒。
秋季预防感冒的方法1、平常多饮水：秋高气爽，体内的水分简单流失。
因此在日常生活中要留意多喝水，保证身体的水分充分，不要让身体脱水，特殊是感冒之后肯定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
2、空气流通：早晨起床后，准时打开窗户，呼吸室外新奇空气，同时保持室内空气流通。
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清爽，又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。
使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
3、用盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。
在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
预备一瓶陈醋或者白酒，常常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增加免疫力，有效预防感冒。
4、按摩鼻子：约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增加鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
5、饮食少食辛咸：保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食;避开大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。
在此基础上，有目的地多食一些可增加免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项二十四节气是我国传统文化中与气候有关的重要标志，每年的节气按照太阳在黄道上所到达的位置来进行划分。
二十四节气的变化直接影响着人们的生活和身体健康。
因此在二十四节气的变换过程中，我们要注意调整自己的生活方式和饮食习惯，以适应自然环境的变化。
下面就是一些二十四节气养生常识与注意事项：立春：立春为阳气生发的时间节点，此时气温逐渐回暖，人体应该增加持久耐力运动和增加新鲜蔬果的摄入，以提高机体抵御疾病的能力。
雨水：雨水是春季融冰成水，降雨增多的时期。
此时要注意保持室内通风，并多晒太阳，以增加体内维生素D的合成。
惊蛰：惊蛰为春季雷电出现的季节，此时天气逐渐转暖。
人们应注重饮食调理，忌辛辣刺激食物，多摄入具有解毒作用的食物，如莴苣、菠菜等。
春分：春分是春季白昼与黑夜时间相等的日子，此时气温较稳定。
人们应注意防止过敏性疾病的发生，多食用抗过敏食物，如板栗、莴苣等。
清明：清明为春季气温上升的季节，此时气候干燥，人体易出现口干舌燥等症状。
此时应适当增加水分摄入，多饮开水，避免熬夜。
谷雨：谷雨时节大地回暖，是农作物生长的关键期。
人们要注意多吃富含维生素C的食物，如柠檬、柑桔等，以提高免疫力。
立夏：立夏是夏季的开始，此时气温逐渐上升。
人们应增加室外锻炼时间，注意防暑降温，多喝水，避免中暑。
小满：小满意味着夏季的到来，此时气温升高，湿度增大。
人们要注意清淡饮食，防患“暑湿”病，多食薏米、红豆等食物。
芒种：芒种时气温已经很高，人们应多食用高蛋白、低脂肪的食物，如鱼类等，以增加体力。
夏至：夏至是全年的最长白天，此时夏季已经进入高温期。
人们要继续注重防暑降温，饮食宜清淡，避免过度劳累。
小暑：小暑时天气炎热，且湿度较大。
此时人们要减少炒菜过多的食物，多吃些清凉解暑的食物，如绿豆、荷叶等。
大暑：大暑为一年中最热的时候，人们要注意防暑降温，多喝水，避免中暑。
立秋：立秋为秋季的开始，温度逐渐下降。
人们要适量增加一些营养，多吃一些瘦肉和蔬菜，以提高免疫力。
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白露节气的养生常识
白露节气的养生常识
一、白露养生的常识
二十四节气中的第十五个节气―――白露。我国《月令七十二候集解》
书中说:“八月节,阴气渐重,露凝而白也。”意思是说,这时白天的气温
虽然不是很低,但是夜间降温较快,因此夜间的气温完全可使空气中的水
汽达到饱和,凝结成露,露珠晶莹透亮,阳光下闪闪发光。
白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地
强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,在此要提醒大
家的是,在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特
别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。
凡是因过敏引发的`支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生
冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜
花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学
研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内,哮喘的发病
率是与食盐的销售量而成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。
二、白露养生宜吃酸食养肝
1、精神调养:宜宁神定志
宜以“宁神定志”为主要原则,尤其是白领阶层应避免生气,老人要
注意避免过度悲伤,要心胸开阔,保持心情愉快,情绪稳定。
2、起居调养:不能袒胸露背
早晚温差会逐渐增大,虽然白天气温仍可达三十几摄氏度,但夜晚会
比较凉爽,下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”,这时要注意
早晚添加衣被,不能袒胸露背;尤其是老人与小孩,夜间睡觉不可贪凉,早
晨出门最好带件小外套,以防着凉。
3、运动调养:可打球骑车
白露后,运动量及运动强度可逐渐增加,但仍应以不疲劳为原则;项目
方面可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等;还
可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。
4、饮食调养:需少量多餐
白露饮食宜“养心肝脾胃”为原则,可多吃酸味食物以养肝,但不宜
进食过饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。老人与小孩饮食更应注意少量
多餐,而且以温、软食物为主,不可过食生冷、硬的食物。另一方面,也要
预防秋燥,可多吃辛润食物,如梨、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、蜜
枣等,也可结合药膳进行调理。
三、白露时节多吃梨可润肺养阴
从白露开始,天气越来越凉,有些人手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏
力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要补养肾气。
首先是坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分
钟,泡到身体微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而
且耳朵有密切的反射区,联系着全身每一个器官,所以常揉搓耳朵是一种
很好的养生方法。
中医提醒,白露后的饮食重点是润肺、养阴,较为合适的食物有梨,还
有可多喝大枣百合汤,取大枣10枚,百合60克,冰糖适量炖汤,有补中益
气、润肺、止咳、健脾养胃的功效。