大寒节气 保阴潜阳
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大寒节气 保阴潜阳
导语：
大寒节气，天气寒冷，大家一定要注意大寒养生，注意防寒保
暖。医学专家指出：大寒寒仍在，保阴潜阳是原则。 大寒大寒，防风
御寒 自古以来，
大寒节气，天气寒冷，大家一定要注意大寒养生，注意防寒保暖。
医学专家指出：大寒“寒”仍在，保阴潜阳是原则。
“大寒大寒，防风御寒”
自古以来，民间就有“大寒大寒，防风御寒”的说法。这是因为，大
寒时节气温较低，空气干燥，加上近年来雨雪相对较少，使感冒、咳
嗽、皮肤过敏的患者有所增多。此外，寒冷还会使人血管收缩，使血
压变得不稳定或者增高，心脏负担加重，增加心脑血管患病风险。
晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强
新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，市民不妨搬个小板凳在室外晒
太阳。有晒黑顾虑或嫌阳光刺眼的人，不妨戴个帽子或者墨镜，伸出
手脚，让阳光直接洒在手脚上。也可以背对着太阳直接晒背。早晚寒
冷之时，应尽量减少外出。一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、
围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。
清淡饮食 注意荤素搭配
大寒是一年中最后一个节气，与立春交接，是冬藏与春生的转折点。
此时饮食也应与之前的节气有所不同，要有意识的为身体适应春天的
生发做准备。
大寒是一年中极寒之时，也是阴邪最盛之时。饮食上，要多摄取一
些温补食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾
胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。
食疗如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾仁羊肉羹等，都有很
大寒是什么意思
大寒是什么意思大寒是什么意思大寒是什么意思大寒节气是二十四节气之一。
大寒，是天气寒冷到极点的意思。
每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒节气。
《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。
”《授时通考・天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大寒气之逆极，故谓大寒。
”这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。
农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。
在我国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。
”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。
同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。
近代气象观测记录虽然表明，在我国绝大部分地区，大寒不如小寒冷;但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
大寒时节，我国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。
“小寒大寒，冷成一团”的谚话，说明大寒节气也是一年中的.寒冷时期。
所以，继续做好农作物防寒工作，特别应注意保护牲畜安全过冬。
大寒期间对于某些作物来说，在一定生育期内需要有适当的低温。
冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。
我国南方大部分地区常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒能力大大减弱，容易遭受低温霜冻的危害。
可见，因地制宜选择作物品种，适时播栽，并采取有效的促进和控制措施，乃是夺取高产的重要一环。
小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。
常年大寒节气，我国南方大部分地区雨量仅较前期略有增加，华南大部分地区为5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。
大寒养生如何调理体内阳气
大寒养生如何调理体内阳气大寒是农历二十三至二十四节气，也是一年中最冷的时期。
在这个时候，很多人都会感到身体的寒冷，阳气不足，容易出现一些健康问题。
因此，对于大寒这个时期，我们需要在饮食、运动和日常生活中进行适当的调理，以增强体内的阳气。
下面我就来介绍一些大寒养生的方法，帮助您调理体内的阳气。
一、饮食调理大寒季节，饮食对于调理体内阳气至关重要。
我们可以选择一些温热的食物来补充体内的阳气，如姜、韭菜、山药、红枣等。
这些食物具有温性质，可以帮助身体驱寒，增加体内的阳气。
此外，多喝温水也是很重要的，可以帮助身体保持温暖，促进新陈代谢。
另外，要注意饮食的平衡和多样性。
大寒时节，我们可能会感到胃口不佳，但仍需摄入足够的营养。
可以适当增加摄入蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
避免过多摄入油腻和寒性食物，如冰淇淋、冷饮等。
二、运动调理适当的运动可以增强体内的阳气。
大寒时节，室外气温低，我们可以选择一些适合室内运动的方式。
可以进行瑜伽、太极拳、气功等轻度运动，这些运动可以帮助调整呼吸，舒缓身心，提高体内阳气的流动。
此外，保持适量的运动时间和强度，避免过度运动导致阳气耗损。
如果有条件，可以选择去温泉或桑拿等温暖的地方进行养生。
温泉浸泡可以促进血液循环，放松肌肉，加速新陈代谢，有助于调理体内阳气。
三、日常生活调理除了饮食和运动，日常生活中的调理也很重要。
我们可以选择穿着保暖的衣物，特别是保护腰部和脚部，因为这些部位是阳气的重要穴位，保暖有助于维持体内的阳气。
此外，保持良好的作息习惯也对于调理体内阳气非常重要，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
在室内可以适当增加室温，使环境保持适宜的温暖。
保持室内空气的流通，避免过度干燥，可以使用加湿器来增加空气湿度，保持舒适的环境。
四、心态调理除了身体的调理，心态也对于体内的阳气非常重要。
保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。
可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、冥想等，这些活动能够帮助缓解压力，平衡体内的阴阳，提高身心的健康水平。
大寒时节的阳气调养增强体质抵抗力
大寒时节的阳气调养增强体质抵抗力 大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候。此时气温极低，加上气候干燥，很容易引发人体的各种健康问题。在大寒时节，我们应该注重调养阳气，增强体质抵抗力，以应对寒冷环境带来的不适。
一、饮食调养 在大寒时节，我们应该选择温热性的食物，以补充体内的阳气。例如，可以多吃些姜、葱、大蒜等辛温之品，这些食物有温热的性质，有助于提升体温。此外，还可以适量食用一些温热的食材，如黑豆、红枣、糯米等，以滋补肌体。
二、起居调养 在大寒时节，要尽量保持充足的睡眠时间，使身体得到充分的休息。同时，早晚要避免长时间暴露在寒冷的环境中，要注意穿暖。在室内，要保持适宜的温度，避免过度暖和或太过寒冷，以免刺激身体。另外，要适当运动，促进血液循环，增强体质。
三、调节情绪 大寒时节气温低、天气阴沉，容易让人感到情绪低落。因此，我们要学会调节情绪，保持良好的心态。可以多参加一些开心的活动，与朋友聚会、看电影等，增加快乐的元素。此外，可以尝试一些调节情绪的方法，如听音乐、读书、做瑜伽等，以舒缓压力。 四、加强锻炼 适当的锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，在大寒时节尤为重要。选择一些室内适合的运动项目，如跑步、瑜伽、健身操等，有助于提高体温，增加体内的阳气。注意，不要过分疲劳，合理安排运动时间和强度，避免受伤。
五、补充水分 虽然大寒时节空气干燥，但仍然不能忽视补充水分的重要性。经常饮水可以保持身体的水平衡，增加皮肤的湿润度，提高免疫能力。此外，喝温热的饮品也可以温暖身体，增强体质。
六、保护皮肤 大寒时节，我们不仅要注意内调养，还要加强外部保护。干燥的环境容易导致皮肤干燥裂开，因此要注意做好保湿工作。可以使用保湿霜、润肤露等保养品，涂抹在皮肤上以防止水分流失。此外，要注意多吃些富含维生素C的水果和蔬菜，以提高皮肤的抵抗力。
总结起来，大寒时节的阳气调养是增强体质抵抗力的重要措施。通过合理的饮食、科学的起居、良好的情绪调节、适当的锻炼、补充水分和皮肤保护，我们可以在寒冷的冬季保持健康的体魄。让我们共同度过这个严寒的季节，迎接春天的到来。
2024年大寒时节是哪一天几点钟
2024年大寒时节是哪一天几点钟2024年大寒时节是哪一天几点钟2024年大寒时间：1月20日22:07:08，星期六，农历腊月初十。
而四九时间是2024年1月18日-2024年1月26日，所以2024年大寒是四九的第三天。
什么是大寒节气大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。
大寒，是天气寒冷到极点的意思。
《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。
”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
诗云"蜡树银山炫皎光，朔风独啸静三江。
老农犹喜高天雪，况有来年麦果香。
(左河水)"大寒是中国二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。
大寒季节特征大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右。
此种环流调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温。
当东经80度以西为长波脊，东亚为沿海大槽，我国受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响便会出现持续低温。
同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。
近代气象观测记录虽然表明，在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现大寒节气内。
所以，应继续做好农作物防寒，特别应注意保护牲畜安全过冬。
大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。
“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。
小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。
大寒的传统活动1.尾牙祭按我国的传统风俗，尤其是在农村，每到大寒时节的时候，人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。
在大寒到立春的这段时间，有很多重要的民俗和节庆。
如尾牙祭、祭灶和除夕等，有时甚至连我国最大的节庆春节也处于这一节气中。
大寒节气中充满了喜悦与欢乐的气氛，是一个欢快轻松的节气。
值得收藏二十四节气中医养生歌诀
值得收藏|"二十四节气"中医养生歌诀杨建宇著名老中医光明中医杂志社主编杨建宇，著名老中医，北京和平里医院名老工作室主任，世界中医药协会联合会北京远程教育科技发展中心主任，光明中医杂志社主编。
杨老师是本台健康节目《三生有幸》的特邀嘉宾，经常做客本台演播室，通过电视为观众讲解健康养生知识，他在节目中提供一些养生独家秘方更是深得粉丝们的喜爱。
杨老师根据自己多年的从医经验，总结出一套养生方法，编成歌诀，按一年二十四个节气分为二十四段。
在这里，小编整理出来，供大家参考。
立春立春踏青宜养肝早起晚睡泡脚眠防疫将息乍寒暖春捂养阳防春寒治怒怡情好心态寡欲避风似神仙雨水雨水润物细无声适当锻炼导引功省酸增甘食热粥心存淡泊治怒平当心脾胃受寒湿春捂涵阳防疫病惊蛰惊蛰闻雷万物长调达肝气和阴阳多练静功防冷风温补忌怒肝脾祥少酸多甘温不燥多食野菜保安康春分春分调和半阴阳花开游园情志畅晚睡早起散步敞和胃防感挂香囊养颜梳头节室房调和阴阳第一桩清明清明养生防春瘟散步田园八段锦慎食发物柔肺肝花开朗秀防哮喘养心怡性胜药补健康快乐享幸福谷雨谷雨养生调心情谨防旧病再发萌开窗通风花粉飞春捂养阳防温疫宜甜少酸忌冷腻调达肝气防郁痹立夏立夏养阳重护心调息静气午觉稳常食葱姜做有氧晚喝酒粥气血畅牛奶豆肉补营养果蔬纤维菜粗粮小满小满渐热风火煽户外活动胸怀宽祛湿避风食清淡舒畅情绪防意外电扇空调增减衣气温升降防淋雨芒种芒种雨多气温高午时天热子午觉喝水饮食清甜淡汗多防暑衣勤换祛暑益气津止渴食品要鲜忌坚果夏至夏至心静自然凉晚睡早起午休躺暑伤津气炎热防切忌饮食过寒凉神清气和胸宽畅户外防晒讲着装小暑小暑少动心平和游泳瑜伽太极歌苦瓜果蔬粥汤品规律休眠情绪稳夏练三伏百步走避暑胜地好旅游大暑大暑赤日炎火烧避暑乘凉静养好苦夏散步茶薷香熏艾防蚊防感冒瓜蔬豆粥禁生凉户外湿热防暑伤立秋立秋凉风虎热防舒畅情志防肺伤散步太极除秋乏秋收少吃葱姜辣酸果菠乳柔润味防暑除湿护脾胃处暑处暑秋冻适增衣重在养阴护阳气早睡早起调情绪气候变数湿热雨登高练操除浊气清热安神银耳蜜白露白露露身凉伤身收敛宁静精气神早睡早起夜间冷滋阴益气防燥病秋果菊藕桂花香上中下燥甘润养秋分秋分萧瑟忧愁安登高开胸食玉泉早睡早起护心肺益津养阴润燥胃梨藕百合柿山药酸甘果蔬润津燥寒露寒露天凉露水来落叶惆怅感伤怀甘淡滋润益胃脾防燥润肠养娇肺多吃枣莲鸭肉鱼登高养阳心神怡霜降霜降露凝百草枯要护腰腿壮筋骨早晚温差寒暖变秋燥寒凉致病端动静结合防咳喘柿栗萝卜葱梨鲜立冬立冬养阴阳气藏早睡晚起待太阳沐浴阳光太极拳力求宁静除忧烦保暖防寒起居常烹食牛羊滋阴阳小雪小雪雪降温肾阳早卧晚起着寒装八段太极晒太阳保护心脑滋膏方温补益肾栗腰果丹参山楂血黏降大雪大雪进补春打虎户外防寒睡眠足颈肩腰腿关节部防寒保暖丹田腹蛋白脂肪糖维素鸡狗羊肉脾肾补冬至冬至夜长晨接阳防寒保暖添衣裳脚暖曝背勤搓手节欲护肤畅血流户外锻炼太极扬忌辣燥热坚果尝小寒小寒慢跑跳踢毽畅达乐观防肾寒三九温补食药疗参芪首乌归阿胶滋阴潜阳肝血养固肾养心羊肉尝大寒大寒阴尽生萌阳关节脏腑脚寒凉寡欲多睡沐阳光户外锻炼要养藏保阴潜阳高热量切忌生冷黏腻肠。
大寒养生：外防寒内滋阴,关键在静心,大寒进补,用好四物
大寒养生：外防寒内滋阴，关键在静心，大寒进补，用好四物““大寒，大寒，抱成一团”。
1月20日，就是“大寒”节气了。
“大寒年年有，不在三九在四九”，今年大寒正值“四九”。
此时，防寒保暖，仍然是重中之重，为了身体健康，不可忽视。
大寒，是二十四节气中的最后一个节气，也是冬季六节气之一。
此时天气寒冷已极，故名大寒。
大寒的养生，要着眼于“藏”，“外”防寒、“内”滋阴。
严冬之时，万物凋零，人们容易出现精神抑郁、情绪低落等“悲冬”的表现，冬主收藏，“关键”在静心。
古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。
这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。
那么还有没有一些大寒养生、养心的小贴士呢？大寒时令又适逢春节前夕，是一年中最寒冷的季节。
人们要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，因此，大寒时令，当御“五寒”。
一防颈寒：颈部为人体“要塞”，穴位血管密布，冬季最易引发颈椎病，可戴围巾穿立领装。
二防鼻寒：天气寒冷，空气凉而燥，最易引发鼻炎，可晨起凉水搓鼻，促进鼻黏膜血液循环。
三防肺寒：冬季多发风寒感冒，可多喝热粥驱寒，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。
四防腰寒：冬季肌肉收缩，易压迫神经造成腰疼，且肾喜温恶寒，可双手搓腰暖肾阳。
五防脚寒：俗话说“冷从脚起，寒从腿来”。
在大寒时节，尤其建议养成晚上睡前热水泡脚的习惯。
脚被称作人体的第二心脏，冬季寒冷，可常做足浴，暖身同时又放松身心。
冬令进补是自古就有的民间风俗。
在这个时节给身体适当补充营养能疏通经络、调和气血，增强机体免疫力。
由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。
首先，冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。
其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。
最后，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。
大寒时节阴邪最盛 防5寒吃3冬保安康
大寒时节阴邪最盛防5寒吃3冬保安康1、防颈寒：戴围巾穿立领装。
冬天是颈椎病高发的季节。
市中医院骨伤科的潘浩副主任介绍，颈部是人体的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。
天冷后凉燥更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。
此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3、防肺寒：喝热粥散寒。
流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。
市中医院呼吸科的傅骞博士指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
有歌云：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。
温服后上床盖被，微热而出小汗。
每日早、晚各1次，连服2天。
4、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。
杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。
每次做50100遍，每天早晚各做一次。
5、防脚寒：常做足浴。
足浴跟热水洗脚不一样。
推拿科的罗华送主任介绍，足浴要注意三点。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡2030分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟。
小寒大寒敛阴护阳 吃出冬日一抹红妆
32《中医健康养生》 2018年1月刊节气
餐桌
中国中医科学院助理研究员、主治中医
师。
中国中医科学院中医养生专业硕士，
清华大学医学院公共健康研究中心公共卫
吃
出开栏的话：凝结着祖先经验与智慧的“二十四节气”，
不仅对我们认知自然有帮助，中国中医科学院的国华老师，懂美食、会养生、爱生活，从本期杂志开始，将与我们一期一会，告诉您“节气餐桌”上如何“应时而食”。
33TCM HEALTHY LIFE -
NURTURING 时值小寒、大寒时节，朋友们有没有能
培元固本阿胶糕培元固本阿胶糕姜枣红糖升阳饮。